Dietní menu pro muže

Muži jsou stejně náchylní k plnosti jako ženy. Teprve nyní nejsou tak na jejich postavě tak pečující jako zástupci spravedlivého sexu, takže s velkým potěšením zavírají oči k rostoucí břicho. Někdy je však omezení výživy nuceným opatřením: prostě vám neumožňuje jíst zdraví jako předtím. Možná proto je strava pro muže jakýmsi testováním na maskulinitu a vůli, která, bohužel, často postrádá vychvalovanou silnou podlahu.

Domácí strava mužů

Pokud muž vážně přemýšlel o dietě, měl opravdu problémy. A na tom nezáleží - se zdravím nebo v osobním životě. Chcete -li se omezit ve výživě a opustit své oblíbené dárky, musíte sbírat celou vůli do pěsti a vybrat si správnou stravu pro sebe.

Může muž použít různé ženské stravy pro hubnutí? Rozhodně - ne. Jde o to, že aby se zbavil navíc liber, musí muž a žena konzumovat různá množství kalorií. Pro zástupce silné poloviny lidstva není vhodné použít méně než 1600 kalorií za den-to je o 200–300 kalorií více než ženy.

Kromě toho je pro muže snazší odolat stravě, protože většinou připravují ženy, což znamená, že jsou v kuchyni mnohem méně a mají doma mnohem méně pokušení.

Dieta pro muže pro hubnutí

Pokud uvažujeme o dietní stravě pro muže, pak existují dvě možnosti. Jedná se buď krátkodobá, tak -spuštěná rychlá strava, nebo efektivní klasická strava.

Rychlá strava pro muže

Tato strava obsahuje jedno „zlaté“ pravidlo: můžete jíst jednou denně - od 15:00 do 19:00.

Tuto stravu lze pozorovat po dobu nejvýše pěti dnů a není třeba přísně omezovat velikost části, kalorií nebo žvýkací salát.   Naopak, jíst vše, co chcete, ale ne více než čtyři hodiny denně!

Je pravda, že odborníci vám stále doporučují, abyste s těmito hodinkami zacházeli klidně a nesnažili se jíst vše, co je v lednici. Po zbytek můžete pít pouze jednu minerální vodu.

Ale jako svačinu (a pak - pouze tehdy, pokud je to zcela nesnesitelné!) Doporučuje se používat s nízkým pitím s pitím, ale ne více než 0,5 litru.

Předpokládá se, že díky této stravě bude tělo během potravinových průchodů používat vnitřní tuk.

Existuje jeden mínus - tuto stravu bez zdravotních důsledků lze použít pouze dvakrát ročně.

Existuje názor, že tato strava mužů doma resetuje nejméně čtyři kilogramy.

Efektivní strava pro muže

Klasická strava je efektivnější, protože umožní tělu bez velkého stresu rozdělit se na další liber.

Její stav samohlásky - musíte jíst trochu, ale ne méně než čtyřikrát denně, navíc by jídlo mělo být nízké. Občerstvení jsou přísně kontraindikovány.

Pravidla jsou:

1. Snídaně je snadná.
2. Na oběd musíte mít první jídlo - v ideálním případě je to polévka.
3. Večeře by měla být uspokojivá, ale co je nejdůležitější - ne přejídat se.
4. Na odpolední občerstvení můžete jíst nízkokalorie „Yummy“.

Strava pro muže z břicha

Aby se zbavil břicha a odstranil strany, potřebuje člověk stravu, jejíž hlavní podmínkou je odmítnutí muffinu, mouky, pečení a hlavně - z piva! Jde o to, že tělo člověka reaguje velmi citlivě na kvasinky a slad, takže břicho milovníků pivních shromáždění se zvyšuje těsně před našimi očima!

Chcete -li se zbavit „břicha“, musíte jíst více ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny.

Kromě toho je nutná fyzická aktivita - Začněte si stáhnout tisk. Běh, skok na lano, nebo alespoň jděte pěšky na podlahu a projděte několik zastávek městské dopravy pěšky.

Proteinová strava pro muže

Protein nebo, jak se také nazývá, je proteinová strava ideální pro ty muže, kteří chtějí zhubnout, ale ne na úkor svalů. Jak název napovídá, hlavním poselstvím tohoto režimu je ve stravě více bílkovin. Vzhledem k tomu, že nejlepší výsledky této stravy jsou dosaženy v případě, že fyzická aktivita se také nazývá strava svalové hmoty mužů.

Význam této stravy spočívá v tom, že tělo bez přijímání uhlohydrátů začíná zpracovávat vlastní „rezervu“ - vnitřní tuk, což vede k přetrvávajícímu a jednotnému úbytku hmotnosti. Přísný výkon této stravy vám umožní zhubnout nejméně o sedm kilogramů za měsíc.

Stojí za zmínku, že je nežádoucí dodržovat tento režim déle než dva týdny, protože mohou být problémy s ledvinami a játry.

Dieta pro muže na týden

Pondělí.

• Snídaně: Vařená vejce - 2 ks., Čerstvé rajče - 3 ks., Nízkokalorický jogurt - 300 g, káva není sladká.
• Oběd: Vařené hovězí maso, zelený hrášek, houby, salát z okurek a pomerančů, broskev - 2 počítače.
• Večeře: hrachová polévka, čaj (zelená nebo bylinná).

Úterý.

• Snídaně: Smažené klobásy - 3 ks., Mrkvový salát s česnekem, rajčatovou šťávou.
• Oběd: dušené kuře, lilek pečené vlašskými ořechy, jogurt, čaj je neslazený.
• Večeře: Kuřecí játra, zelenina, salát - sledě s vejcem, šťáva.

Středa.

• Snídaně: Lilek a rajčata, pohanka, mrkev, grapefruitová šťáva.
• Oběd: Fazolí polévka, losos a grapefruitový salát.
• Večeře: Vejce, olivy, řepa, jogurt s nízkým obsahem.

Čtvrtek.

• Snídaně: Ovesné vločky, banán (kus), krabí salát, káva ošklivá.
• Oběd: Hovězí maso, houby, zelené, rajčatová šťáva.
• Večeře: Kuřecí křídla, sýr, sklenice piva.

Pátek.

• Snídaně: vejce plněná kuřecím kolrabi nebo jen zeleninou, pomerančovou šťávou.
• Oběd: Zelenina, hovězí maso, meloun (pár kusů).
• Večeře: sledě se zeleninou, sýrem, šťávou.

Sobota.

• Snídaně: Rýže, losos, čaj je těžký.
• Oběd: Kuře, zelenina, sýr feta, šťáva.
• Večeře: pečená brokolice, rajčata, jogurt.

Neděle.

• Snídaně: vejce, ryby, zeleninová šťáva.
• Oběd: Brambory, fazole salát, čaj.
• Večeře: zeleninový salát, rizoto, čaj (zelená nebo bylinná).

Strava o sušení pro muže

Sportovní strava pro muže znamená tvrdší stravu uhlohydrátů, díky které je znatelný výsledek dosažen v nejkratším možném čase.   Hlavním podmínkou stravy je nejpřísnější zákaz uhlohydrátů, pravidelná návštěva tělocvičny a, co je důležité, dodržování režimu dne.

1. Ráno je nutné mít snídani, protože jinak se procesy výměny energie zpomalí.
2. Jezte každé dvě až tři hodiny, protože tělo by nemělo ani zažívat náznak hladu.
3. Odmítnutí škodlivého jídla, jako je rychlé občerstvení, tlumiče, sladkosti, sycené nápoje.
4. Velká polovina denní stravy by měla být v první polovině dne - v průměru do 15:00.
5. Poslední jídlo nejméně dvě hodiny před spaním.
6. Večeře je velmi lehká - sklenice kefíru nebo 300 g skim chalup.
7. Žádné ústupky!

Přibývání na váze pro člověka

Někdo, kdo zhubne, a někdo a naopak-opravdu se musíte zlepšit o několik kilogramů. Ano, a to se děje v životě, dobré, že odborníci si dokonce vyvinuli stravu pro získání hmoty speciálně pro muže.

Za prvé, muž, který chce získat tuk, musí jíst vysoce kvalitní kalorická jídla, neodmítnout občerstvení a během jídla nepije vodu.

Přibližná nabídka pro "tenké":

• Snídaně: Příloha (těstoviny, pohanka, brambory) s masem (kotleta, guláš, játra), dort, sladký čaj.
• Oběd: Bohatá polévka, knedlíky (knedlíky s masem, pilaf, horké, dušené masové brambory), zeleninový salát se zakysanou smetanou, kompot s buchtou (dort).
• Večeře: knedlíky (pohanka, rýže, brambory těstovin - s masem a omáčkou, pilaf), tlustý chalupa s zakysanou smetanou, ořechy a medem.
• V noci: Fat Cottage Cheese s zakysanou smetanou.

Jako svačinu můžete používat sendviče se sýrem a klobásou, buchty se semeny máku, džem nebo rozinky, sladký čaj, tuk kefir, mléko.

Dieta cholesterolu u mužů

Zvýšený cholesterol u mužů není tak vzácný. Aby se zlepšil stav zdraví, stačí zvolit vhodnou stravu a přísně dodržovat následující podmínky:

1. Jezte šestkrát denně.
2. Zakázané produkty musí být z vaší nabídky vyloučeny.
3. Pětkrát denně musíte jíst zeleninu a ovoce.
4. Dvakrát týdně by na stole měla být ryba.
5. Obsah kalorií pro každou osobu je vybrán jednotlivě - váš ošetřující lékař v tom pomůže.

Co použít přísně kontraindikované:

• sdoba;
• cukroví;
• zmrzlina;
• těstoviny;
• zvířecí tuky;
• krém;
• kyselá smetana;
• sýr;
• kokos;
• pozdravoval masové vývahy;
• krevety;
• chobotnice;
• vepřové;
• husí maso;
• kachna;
• malý;
• salo;
• margarín;
• majonéza;
• rychlé občerstvení.

Strava pro urolitiázu u mužů

Pokud má člověk urolitiázu, pak musí pozorovat nejpřísnější stravu, pokud samozřejmě nechce komplikace.

1. Nejprve je nutné opustit alkohol a mastné jídlo, silný čaj a kávu, stejně jako omáčky, kečupy a majonéza.
2. Nejlepší léčba je frakční výživa, aby se po celou dobu cítil mírný pocit hladu - to pomůže nevyprovokovat a zhoršovat metabolické poruchy.
3. Nejméně dva litry vody musí být opilé denně.
4. Jezte co nejméně masa a co nejvíce „mléka“, bobule a zeleniny.
5. Nabídka by měla mít různé obiloviny a zeleninu.
6. Vyloučte vitamín C a potraviny, které jej obsahují z výživy - to je on, kdo může vyvolat vzhled kyselých kamenů.

Dietní menu pro muže. Video