Menu Dieta pro muže

Muži jsou stejně náchylní k úplnosti jako ženy. Pouze zde nejsou tak zakotveni na své postavě jako spravedlivé sexuální zástupce, takže zavírají oči na rostoucí bříško s velkým potěšením. Někdy však dietní omezení je nucené opatření: Jen k jídlu jako přede zdraví neumožňuje. Možná to je důvod, proč je dieta pro muže druhem testu na mužskosti a síle vůle, která, bohužel, často nestačí pro chválený silný podlaží.

Domácí dietní muži

Pokud člověk vážně přemýšlel o stravě, pak měl opravdu problémy. A bez ohledu na zdraví nebo v osobním životě. Aby se omezil ve výživě a odmítnu se oblíbených lahůdek, musíte sbírat všechna vůle v pěsti a zvolit správný režim napájení.

Je možné použít různé ženské stravy pro hubnutí? Rozhodně č. Ta věc je, že se zbavit extra kilogramů, muž a žena potřebuje konzumovat jiné množství kalorií. Pro zástupce silné poloviny lidstva není žádoucí používat méně než 1600 kalorií denně - to je 200-300 kalorií více než ženy.

Kromě toho jsou muži snazší vydržet stravu, protože se připravují převážně ženy, což znamená, že jsou mnohem méně v kuchyni a mají mnohem méně pokušení doma.

Dieta pro muže pro hubnutí

Pokud zvažujete režimy stravy pro muže, existují zde dvě možnosti. To je buď krátkodobý, tzv. Rychlá strava nebo účinná klasická strava.

Rychlá strava pro muže

Tento zdroj napájení obsahuje jeden "zlatý" pravidlo: můžete jíst jednou denně - od 15:00 a do 19:00.

Tato dieta může být pozorována ne více než pět dní a není třeba přísně omezit velikost porce, počítat kalorií nebo žvýkacího salátu. Naopak jíst vše, co chcete, ale ne více než čtyři hodiny denně!

Pravda, odborníci jsou stále doporučeni, aby se tyto hodiny léčily klidně a nesnažte se jíst vše v chladničce. Po zbytek času můžete pít pouze jednu minerální vodu.

Ale jako svačinu (a to - pouze pokud je to zcela nevhodné!) Doporučeno používat nízkotučné pití jogurtu, ale ne více než 0,5 litrů.

Předpokládá se, že díky této dietě bude tělo schopno používat vnitřní tuk během potravy.

Tam je jeden mínus - tato strava bez zdravotních důsledků lze použít pouze dvakrát ročně.

Existuje názor, že tato strava mužů doma umožňuje resetovat nejméně čtyři kilogramy.

Efektivní dieta pro muže

Klasická strava je účinnější, protože to umožní tělu bez velkého stresu, aby se součástí extra kilogramů.

Jeho stav jejího stavu - musíte jíst postupně, ale ne méně než čtyřikrát denně, kromě jídla by měla být potrava nízká kalorie. Přísně nastavení kontraindikovaných občerstvení.

Pravidla jsou:

1. Snídaně.
2. Na oběd je nutné mít první jídlo - ideálně tuto polévku.
3. Večeře musí být uspokojující, ale co je nejdůležitější - neovětni.
4. Na odpoledne můžete jíst nízko kalorií "mňam".

Mužská strava z břicha

Aby se zbavil břicha a odstranit strany, člověk je potřebný dietu, jehož hlavním stavem je odmítnutí bubnu, mouky, pečení a co je nejdůležitější - od piva! Ta věc je, že tělo muže velmi citlivě reaguje na kvasnice a slad, takže břicho milovníků pivních setkání se zvyšuje jednoduše před očima!

Aby se zbavil "spěchu", musíte jíst více ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamíny.

Kromě toho je nutná fyzická námaha - začněte swing tisk. Běh, skok na lano nebo alespoň zvednout pěšky do podlahy a projít pár centrální zastávky pěšky.

Kožní dieta pro muže

Belkova nebo, jak se také nazývá, proteinová strava je ideální pro ty muže, kteří chtějí zhubnout, ale ne na úkor svalů. Jak je zřejmé z názvu, hlavní zpráva tohoto režimu je více bílkovin ve stravě. Vzhledem k tomu, že nejlepší výsledky této stravy jsou dosaženy v případě, že fyzická námaha je také nazývána svalová hmotnost mužů.

Význam této výživy je, že tělo, bez přijímání sacharidů, začíná zpracovávat své vlastní "zásoby" - vnitřní tuk, který vede k rezistentnímu a jednotné hubnutí. Přísná poprava této stravy umožní zhubnout nejméně sedm kilogramů za měsíc.

Stojí za zmínku, že je nežádoucí dodržovat tento režim déle než dva týdny, protože mohou být problémy s ledvinami a játry.

Mužská strava na týden

Pondělí.

• Snídaně: vařená vejce - 2 ks., Čerstvé rajče - 3 ks., Low-Calorie jogurt - 300 g, káva není sladká.
• Oběd: vařené hovězí maso, zelený hrášek, houby, okurka a pomeranče Salát, Peach - 2 ks.
• Večeře: hrachová polévka, čaj (zelená nebo bylinná).

Úterý.

• Snídaně: smažené klobásy - 3 ks. Mrkev salát s česnekem, rajčatovou šťávou.
• Oběd: Dušené kuře, pečené lilek s ořechy, jogurt, pikantní čaj.
• Večeře: kuře, zelenina, salát - sleď s vejcem, šťávy.

Středa.

• Snídaně: hra lilek a rajče, pohanka, mrkev, grapefruitová šťáva.
• Oběd: Polévka s fazolemi, lososem a grapefruitovým salátem.
• Večeře: vejce, olivy, řepný salát, jogurt nízkotučné.

Čtvrtek.

• Snídaně: Ovesné vločky, banán (plátek), Crab Salad, Slavná káva.
• Oběd: hovězí maso, houby, greeny, rajčatová šťáva.
• Večeře: Kuřecí křídla, sýr, sklenice piva.

Pátek.

• Snídaně: vejce, plněné kuřecím kohlrabi nebo jen zeleninou, šťávy z oranžové.
• Oběd: zelenina, hovězí maso, meloun (pár kusů).
• Večeře: Sleď se zeleninou, sýrem, džusem.

Sobota.

• Snídaně: rýže, losos, čaj neslazené.
• Oběd: kuřecí maso, zelenina, sýr, šťáva.
• Večeře: zapečená brokolice, rajčata, jogurt.

Neděle.

• Snídaně: vejce, ryby, zeleninové šťávy.
• Oběd: brambory, fazole salát a čaj.
• Večeře: zeleninový salát, rizoto, čaj (zelený nebo bylinný).

Dieta sušení pro muže

Sportovní výživa pro muže míněno tužšího sacharidů bez stravy, která je dosaženo díky znatelné výsledky v nejkratším možném čase. Hlavní podmínkou pro dietu - přísný zákaz cukrů, pravidelné návštěvy posilovny a, co je důležitější, lpění na den.

1. V dopoledních hodinách snídaně je nezbytně nutné, protože jinak bude zpomalen energnoobmennye procesy.
2. Jíst každé dvě až tři hodiny, protože tělo není ani cítit náznak hladu.
3. Zřeknutí se nezdravé jídlo, stejně jako rychlé občerstvení, pečení, cukrovinky, šumivé nápoje.
4. Více než polovinu denního jídelníčku by se měly pohybovat v první polovině dne - v průměru 15:00.
5. Poslední jídlo nejméně dvě hodiny před spaním.
6. Večeře je velmi lehký - sklenici kefíru nebo 300 g bez tuku jogurt.
7. Neexistují žádné výjimky!

Dieta pro zvýšení tělesné hmotnosti člověka

Někteří lidé zhubnout, ale někteří dělají, a naopak - je velmi nutné obnovit po několik kilogramů. Ano, to se stává v životě dobro, že i odborníci vyvinuli stravu pro sadu hmotnosti zejména u mužů.

Za prvé, muž, který se chce dostat tuk, by měli jíst vysoce kvalitní high-kalorické potraviny, nevzdávat se občerstvení a nepijí vodu během jídla času.

Ukázkové menu pro „tenké osoby“:

• Snídaně: příloha (těstoviny, pohanka, brambory) a masa (steak, guláš, játra), koláče, sladké čaj.
• Obědy: bohaté polévkové knedlíčky (masové knedlíčky, rýži, pečeně guláš s bramborami), zeleninový salát se zakysanou smetanou, džus a válce (koláč).
• Večeře: knedlíky (pohanka, rýže, brambory, těstoviny - s masem a omáčkou, rýže), tuk tvaroh se zakysanou smetanou, ořechy a medem.
• V noci: tuk tvaroh se zakysanou smetanou.

Jako občerstvení, můžete použít sendviče se sýrem a klobásou, sušenky s mákem, povidly nebo rozinky, sladký čaj, tuku jogurt, mléko.

Cholesterol dieta pro muže

Vysoká hladina cholesterolu u mužů není tak vzácné. Za účelem zlepšení zdravotního stavu je dostatečná pro výběr vhodného dietu a striktně dodržovat následující podmínky:

1. Jíst šestkrát denně.
2. Zakázané potraviny by měly být ze stravy vyloučit.
3. Pětkrát denně musíte jíst zeleninu a ovoce.
4. Dvakrát týdně, na stole by měla být ryba.
5. Kalorie pro každou osobu je vybrána individuálně - váš navštěvující lékař pomůže.

Co používat přísně kontraindikované:

• sdoba;
• cukroví;
• zmrzlina;
• těstoviny;
• živočišné tuky;
• krém;
• zakysaná smetana;
• sýr;
• kokosový ořech;
• Ředkvičky masové vývary;
• krevety;
• oliheň;
• vepřové maso;
• husí maso;
• kachna;
• smarler;
• salo;
• margarín;
• majonéza;
• fast Food.

Dieta s urolitiázou u mužů

Pokud byl člověk odhalen urolitiázou, znamená to, že potřebuje pozorovat nejpřísnější stravu, pokud samozřejmě nechce komplikace.

1. Především je nutné opustit alkohol a mastné jídlo, silný čaj a kávu, stejně jako omáčky, kečupy a majonézu.
2. Nejlepší léčba je zlomkové jídlo, takže po celou dobu cítí mírný pocit hladu - to nepomůže vyvést a zhoršit metabolickou poruchu.
3. Dne den potřebujete pít alespoň dvě litry vody.
4. Používejte co nejvíce masa a co nejvíce "mléka", bobule a zeleniny.
5. Menu by mělo mít řadu obilovin a zeleniny.
6. Vyloučit vitamín C a produkty, které ji obsahují - může vyvolat vzhled kyselých kamenů.

Menu Dieta pro muže. Video