Dietní menu 6 okvětních lístků

Populární švédská dieta 6 okvětních lístků po mnoho let v řadě byla skutečná spasení pro lidi, kteří bojují s nadváhou. Za ne -nestandardním názvem techniky je samostatný energetický systém, který je navržen po dobu šesti dnů, skrytý docela přístupný všem. Povinné pravidlo diety 6 okvětních lístků je jasným dodržováním navrhované nabídky a konečným výsledkem je tenký pas a sebevědomý mínus 0,5 kg denně.

Popis okvětních lístků 6

Hlavní podstatou stravy 6 okvětních lístků je, že každý ze šesti dnů by měl být věnován určité kategorii produktů. To je klíč k jeho účinnosti. Jednoduchý a zároveň přísný energetický systém, který se skládá z řady monodiet, pomáhá lidem efektivně zhubnout. Spolu s hubnutím se dobře zlepšuje dobře, a to je další tuk plus stravy.

Autor diety nabízí zjednodušenou možnost pro dodržování jejích pravidel: Nakreslete květinu se šesti velkými okvětními lístky, připojte ji k lednici a na každém okvětním lístku napište jména produktů odpovídajících jeden nebo druhý den. S odkazem na vaši květinu je důležité pozorovat posloupnost produktů, aniž by se změnila dny stravy. Abyste se nezaměnili, na konci každého dne musíte odtrhnout okvětní lístek a pokračovat v dosažení cíle.

Po analýze nové metodiky, specialisté z Asociace odborníků na výživu schválivě reagovali na její pravidla a učinili závěr, že okvětní lístky Diet 6 nejen poskytují dobré výsledky a pomáhají se zbavit 700 g nadváhy denně, ale také normalizují obecnou podmínku lidského těla. To je neuvěřitelné, ale takový energetický systém nemá prakticky žádné vedlejší účinky a je naprosto bezpečný. Když pozoroval stravu, humorný člověk nezažívá nedostatek energie. Jde o to, že tělo přijímá tuto energii a vitamíny z produktů povolených k použití. Například den ryb poskytne fosfor a draslík, chatovací sýr-kalcium, kuřecí den tvoří zásobu vitamínů pro srdce a nervový systém, Monodni na zeleninu a ovoce-to je obecně skladem užitečných komponent, obiloviny, obilovina Den pomůže vytvořit práci gastrointestinálního traktu.

Navzdory jednoduchosti a účinnosti takové výživy není nabídka 6 diety okvětního lístku dodržovat lidi s alergiemi na některý z výše uvedených produktů, s gastrointestinálními chorobami, selháním jater a ledvin a těhotnými ženami.

Dietní princip 6 okvětních lístků

Jeden den stravy je jeden okvětní lístek z vaší jasné „transformační“ květiny na dalších 6 dní. Kromě povolených typů produktů můžete také použít malé množství soli, zelených a přírodních koření bez konzervačních látek. V den bílkovin je povoleno přidat na kuře trochu syrové nebo pečené zeleniny, protože v tento den jsou tuky aktivněji rozděleny. V den tvarohu můžete pít trochu mléka s nízkým obsahem tuku. Voda by měla být ve stravě přítomna neustále a musí být spotřebována bez omezení. Šestý den ovoce je povolen zavedení čerstvě vymačkaných šťáv v nabídce, ale nikoli v obchodech.

Pravidla stravy:

1. Cukr, čokoláda a kakao, klobásy, konzervované jídlo, máslo a jakékoli pečení, s výjimkou celozrnného chleba, by měly být vyloučeny ze stravy.
2. Je vhodné vařit a konzumovat pouze čerstvé produkty, ale nikoli zachování.
3. Pozorováním 6 okvětních lístků můžete pít čaj, ale bez cukru. Je důležité si uvědomit, že nemůžete pít jídlo, abyste nezpomalili proces trávení. Portace by měly být malé a jídla by měla být častá, až šestkrát denně.
4. Je přísně zakázáno porušit posloupnost dnů ve stravě. Taková chyba může ovlivnit konečný výsledek.
5. Je povoleno jíst pouze ty produkty, které jsou povoleny pravidly stravy.

Nejedná se o stravu, která způsobuje, že člověk hladoví a zažívá nepříjemné pocity, a proto nepotřebuje zvláštní přípravu těla pro opuštění stravy. Jediným nepohodlí, ke kterému se může objevit, je touha jíst něco jiného, \u200b\u200bkromě kuře v den bílkovin, nebo přidat zmrzlinu do ovocného dne atd.

Seznam produktů zahrnutých do povolené stravy 6 okvětních lístků

Jak se tedy ukázalo, je nutné pozorovat metodiku energie po dobu šesti dnů, z nichž každá je zodpovědná za určitou kategorii dietních produktů. Dieta 6 Ortále nevyžaduje vážné finanční náklady na výrobky a přibližné nabídky je následující:

1. Den ryb. Používejte pouze bílé ryby v množství až 0,5 kg. Může být vařena, stoupající, dušená a pečená, vyhýbání se kontaktu ryb s máslem, je to stále strava. Můžete spatřit kousky, ale opatrně. Je také dovoleno pít trochu rybího vývaru s greeny.
2. Den zeleniny je pro mnoho příznivců milovanou stravou okvětních lístků 6. V těchto dnech můžete jíst jakoukoli zeleninu (až 1,5 kg). Je povoleno pít čerstvé šťávy s malým množstvím soli.
3. Třetí proteinový den zásobujte 0,5 kg kuřecích prsou bez kůže. Vařte je nebo pečte do fólie. Masový protein je dobře absorbován a pomáhá tělu rychleji vypalovat nahromaděné tuky. Můžete pít trochu kuřecího vývaru.
4. Den 4 přestaví režim obilovin. Během dne můžete jíst jakékoli obiloviny, jejichž suchá hmota by neměla překročit 200 g. V tento den vám autor diety umožňuje jíst otruby.
5. V předposledním tvarohu se hýčkejte 0,5 kg tvarohu. Rovněž je povoleno 200 g mléka.
6. Šestý den je konečný. Otočte se ovocem, čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávou a dokonce i malým množstvím sušeného ovoce. Obecně platí, že za den můžete jíst až 1,5 kg ovoce.

Podrobné nabídky stravy 6 okvětních lístků

Často se stává, že lidé, kteří se rozhodli poprvé vyzkoušet dietu, dělají chyby při vytváření nabídky. Někteří přidávají chléb do diety, jiní - cukr, který je zásadně špatný a zkresluje výsledek. Abychom měli představu o tom, jak by mělo těchto 6 okvětních lístků vypadat, a ze kterých produktů bude strava „správně fungovat“, doporučujeme prostudovat nabídku každý den:

První den:

• snídaně - pečené ve fólii filetové štika, neslazený zelený čaj;
• druhá snídaně je 100 g vařeného okouna s bylinkami;
• oběd - rybí vývar a 50 g filé. Můžete přidat několik krevet a mušle;
• odpolední občerstvení - parní ryby - 50 g;
• večeře je vařená kus okouna (150 g) bez zeleniny a chleba, pouze koření. Čaj nebo káva bez cukru.

Druhý den:

• snídaně - strouhaná mrkev (70 g) a šálek kávy;
• druhou snídaní je dušené zelí s greeny;
• oběd - guláš ze zeleniny na vodě;
• odpolední občerstvení - 100 g zeleninového salátu;
• večeře - pečený lilek s rajčaty, kořením a bylinkami. Čaj.

Třetí den:

• snídaně - 70 g vařeného kuřecího filetu, káva;
• druhou snídaní je spálená holeně ve fólii bez kůže s kořením;
• oběd - polévka na kuřecím vývaru bez brambor, pouze s kousky filé a bylin;
• odpolední občerstvení - 100 g grilovaného kuře;
• večeře - 70 g filé připravených jakýmkoli povoleným způsobem. V přestávkách mezi technikami můžete pít bylinné odvahy, čaj i vývar.

Čtvrtý den:

• snídaně - ovesná kaše na vodě, neslazená káva;
• druhá snídaně je část dušené pohanky;
• oběd - 150 g rýžové kaše;
• odpolední svačinu - ovesné vločky;
• večeře - pohanka kaše na vodě, čaj nebo kávu.

Pátý den:

• snídaně - 70 g chaty s nízkým obsahem chat se dvěma polévkovými lžičkami přírodního jogurtu;
• druhá snídaně je 100 g tvarohu;
• oběd - část tvarohového sýra (1%) a sklenice mléka;
• odpolední občerstvení - Low -Fat Cottage Cheese s kefírem;
• večeře - 70 g tvarohového sýra bez přísad, čaj.

Šestý den:

• snídaně - dvě sladká jablka, káva;
• druhá snídaně je banán (1 ks.);
• oběd - salát z buničiny pomeranče a hroznů;
• odpolední svačinu - kiwi (3 ks.);
• večeře - zelená jablka. V tento den je také dovoleno pít šťávy, odvahy bylin a čaje.

Nový dietní kurz můžete opakovat ne dříve než po 2 týdnech. Nezapomeňte na neustálé používání čisté vody bez přísad. Pozorováním stravy 6 okvětních lístků můžete přijít s novými recepty na jídla a fantazie s možností pro vaření výrobků. Obrovským plus diety je, že nemá čas na znudění. Psychologické vyčerpání se také nevyskytuje, protože k tomu často dochází v podmínkách monotónní výživy. S touto stravou můžete ztratit 6 kg za týden v týdnu, v závislosti na počáteční hmotnosti.

Pro ty lidi, kteří jsou zaneprázdněni duševní nebo vyčerpávající fyzickou prací, je lepší vyzkoušet si stravu na dovolenou, protože jakákoli omezení výživy mohou negativně ovlivnit emoční stav a fyzickou aktivitu.

Abyste mohli napravit pozitivní výsledek stravy po dlouhou dobu, nemusíte okamžitě přepnout na běžnou kalorickou stravu. Udělejte to pomalu a postupně zvyšujte denní kalorií na 1800. Dopřejte si sporty a dodržujte principy samostatné výživy, pak určitě zapomenete na takový problém jako s nadváhou po dlouhou dobu.

Dieta 6 okvětních lístků. Video