Menu Dieta 6 Okvětní lístky

Populární švédská strava 6 lístků po mnoho let v řadě je skutečná spása pro lidi vedoucí nadváhou. Pro nestandardní název techniky je skryté docela přístupné každému separačnímu systému, který je určen po dobu šesti dnů. Povinná strava Pravidlo 6 Okvětní lístky je jasným dodržováním navrhovaného menu a konečný výsledek je tenký pas a jistý mínus 0,5 kg za den.

Popis Dieta 6 Okvětní lístky

Hlavní podstatou stravy 6 lístků v tom, že každá ze šesti dní by měla být věnována určité kategorii výrobků. To je klíčem k jeho účinnosti. Jednoduchý a zároveň pevný napájecí systém skládající se z řady monodinů pomáhá lidem účinně zhubnout. Spolu s poklesem hmotnosti se trvale zlepšuje pohoda, a to je další mastná plus dieta.

Autorem stravy nabízí zjednodušenou verzi svých pravidel: nakreslete květinu se šesti velkými lístky, připojte ji k lednici a napište jména tohoto nebo jiného dne na každém okvětním lístku. S odkazem na váš květ je důležité dodržovat posloupnost výrobků bez změny dnů stravy. Aby nedošlo k zamyšleně, na konci každého dne musíte trhat okvětní lístek a pokračovat v dosažení cíle.

Po analýze nové metodiky, specialisté ze sdružení výživy, kteří schválili své pravidla, a závěr, že 6 lístků Dieta nejenže dává dobré výsledky a pomáhá zbavit se 700 g nadměrné hmotnosti denně, ale také normalizuje obecný stav lidského těla. To je neuvěřitelné, ale takový výživový systém prakticky nemá vedlejší účinky a je naprosto bezpečný. Pozorování diety, hubnutí člověk nezažije stavy nedostatku energie. Ta věc je, že velmi energie a vitamíny, které tělo dostává z produktů umožnených použití. Například, rybářský den poskytne fosfor a draslík, tvarohový sýr - vápník, day se vyplní zásoby vitamínů pro práci srdce a nervového systému, v zelenině a ovoce - to je obecně sklad užitečných složek, Den obilovin pomůže vytvořit práci gastrointestinálního traktu.

Navzdory jednoduchosti a účinnosti takových potravin není menu 6 okvětních lístků žádoucí dodržovat lidem s alergie na kteroukoli z výše uvedených produktů, s onemocnění gastrointestinálního traktu, jatic a selhání ledvin, stejně jako těhotné ženy.

Princip Dieta 6 Okvětní lístky

Jednoho dne dieta je jeden okvětní lístek z vašeho jasného květu "Transfiguration" na dalších 6 dní. Kromě povolených typů výrobků můžete také použít malé množství soli, zeleně a přírodní koření bez konzervačních látek. Den proteinů na kuřech je dovoleno přidat nějakou syrovou nebo pečenou zeleninu, protože tuky se nejvíce aktivně přečtěte. V chatě Den sýrů můžete pít nějaké malé mastné mléko. Voda musí být přítomna ve dietě neustále a je nutné jej použít bez omezení. Na šestém ovocném dni je povoleno úvod do menu čerstvě mačkaných šťáv, ale ne obchod.

Dietní pravidla:

1. Je nutné vyloučit cukr, čokoládu a kakao ze stravy, klobásy, konzervovaných potravin, másla, stejně jako jakéhokoliv pečení, s výjimkou pevně obilného chleba.
2. Připravte si a používejte jen čerstvé potraviny, prostě není zachování.
3. Pozorování 6 okvětních lístků, můžete pít čaj, ale bez cukru. Je důležité si uvědomit, že je nemožné pít jídlo, aby se nezpomalil zažívací proces. Části by měly být malé a jídla jsou časté, až šestkrát denně.
4. Porušení sekvence dnů ve stravě je přísně zakázáno. Podobná chyba může ovlivnit konečný výsledek.
5. Povoleno pouze ty produkty, které jsou povoleny pravidly stravy.

Nejedná se o dietu, která způsobuje, že osoba hladová a zažívá nepříjemné pocity, a proto nepotřebuje speciální výcvik těla k ukončení diety. Jediné nepohodlí, které se může vyskytnout, je touha jíst něco jiného, \u200b\u200bkromě kuřete v den bílkovin, například nebo přidat zmrzlinu v ovocném dni na ovoce a tak dále.

Seznam produktů zahrnutých v povolené dietě Diet 6 Okvětní lístky

Takže, jak to bylo jasné, je nutné dodržovat metodiku výživy po dobu šesti dnů, z nichž každá je zodpovědná za určitou kategorii potravinářských výrobků. Dieta 6 okvětních lístků nevyžaduje vážné finanční náklady pro produkty a přibližná menu je následující:

1. Den ryb. Používejte pouze bílé ryby v množství až 0,5 kg. Může být vařena, stoupá, dušená a péct, vyhýbat se kontaktování ryb s olejem, je stále dieta. Sůl mohou být kusy, ale opatrně. Je také dovoleno pít nějaký rybí vývar s greeny.
2. Zeleninový den je oblíbený pro mnoho příznivců 6 okvětních lístků. V tento den můžete jíst libovolnou zeleninu (až 1,5 kg). Je dovoleno pít čerstvé šťávy s malým množstvím soli.
3. Na třetího proteinového dne dostaneme 0,5 kg kuřecích prsou bez kůže. Vařit nebo pečovat ve fólii. Masový protein je dobře absorbován a pomáhá tělu rychlejším hořením akumulovaných tuků. Můžete pít nějaký kuřecí vývar.
4. Den 4 Rebuilds v obilovinách. Během dne můžete jíst jakýkoliv druh kaše, jejíž hmotnostní hmotnost by neměla překročit 200 g. Připravit obiloviny pouze na vodu s minimální solí a kořením. V tento den autor dietní dovoluje jíst Bran.
5. V předposledně chovejte se o 0,5 kg tvaroh. Je také povoleno 200 g mléka.
6. Šestý den finále. Dopřejte ovoce, čerstvě vymačkané pomerančové šťávy a dokonce i malý počet sušených ovoce. Obecně platí, že denně můžete jíst až 1,5 kg ovoce.

Podrobný menu Dieta 6 Okvětní lístky

Často se stává, že lidé, kteří se rozhodli vyzkoušet poprvé strava, dělají chyby při vytváření jejich nabídku. Některé z nich jsou přidány do stravy chleba, jiné - cukr, který je v kořenu nesprávné a narušuje výsledků. Chcete-li mít představu o tom, jak by se měly tyto 6 lístků vypadat, az nichž dietní výrobky budou „pracovat“ správně, doporučujeme učit menu pro každý den:

První den:

• snídaně - zapečené v alobalu z pikepery, neslazený zelený čaj;
• druhá snídaně je 100 g vařené bidélko s zelené;
• oběd je rybí polévka a 50 g filé. Můžete přidat několik krevety a slávky;
• odpoledne osoba - parní ryby - 50 g;
• večeře je vařené kus candáta (150 g), bez ovoce a chleba, jen koření. Čaj nebo kávu bez cukru.

Druhý den:

• snídaně - strouhané mrkve (70 g) a šálek kávy;
• druhá snídaně - dušené zelí s greeny;
• oběd - guláš ze zeleniny na vodě;
• afternooner - 100 g zeleninový salát;
• večeře - zapečený lilek s rajčaty, koření a zeleniny. Čaj.

Třetí den:

• snídaně - 70 g vařené kuřecí řízek, kávu;
• druhá snídaně se peče v fólie holení bez kůže s kořením;
• obědy - polévka z kuřecího vývaru, aniž by brambory, pouze s kousky filé a zeleniny;
• afternooner - 100 g grilovaného kuřete;
• večeře - 70 g filety připravit libovolné povolené způsobem. V přerušení mezi technik, které můžete pít bylinné komory, čaj, stejně jako vývar.

Čtvrtý den:

• snídaně - ovesné vločky na vodu, neslazené kávy;
• druhá snídaně - Část ukradených pohanky obilovin;
• oběd - 150 g rýže kaše;
• odpoledne osoba - ovesné vločky;
• večeře - pohankové kaše na vodu, čaj nebo kávu.

Pátý den:

• snídaně - 70 g nízkotučného tvarohu se dvěma lžícemi přírodního jogurtu;
• druhá snídaně - 100 g tvarohu;
• oběd - část tvarohu (1%) a sklenici mléka;
• odpoledne osoba - nízkotučný tvaroh s kefír;
• večeře - 70 g tvarohu bez přísad, čaj.

Šestý den:

• snídaně - dvě sladká jablka, kávu;
• druhá snídaně - banán (1 ks.)
• oběd - Salát z masa oranžové a hroznů;
• odpoledne osoba - kiwi (3 ks).
• večeře - zelená jablka. V tento den se také pít džusy, brazers z bylin a čaje.

Opakujte novou rychlost diety není dříve než za 2 týdny. Není třeba zapomenout na konstantní použití čisté vody bez přísad. Pozorování stravy 6 lístků, můžete vymyslet nové recepty na nádobí a fantazie s možností přípravy. Obrovská plus dieta je, že nemá čas se obtěžovat. Psychologické vyčerpání se také nevyskytuje, jak často se děje v podmínkách monotónní výživy. S touto dietou pro týden můžete zhubnout o 6 kg, v závislosti na počáteční hmotnosti.

Pro ty lidi, kteří se zabývají duševní nebo vyčerpávající fyzickou prací, je lepší vyzkoušet dietu na dovolené, protože jakákoli omezení výživy mohou nepříznivě ovlivnit emocionální stav a fyzickou aktivitu.

Aby pozitivní výsledek stravy na dlouhou dobu opravit, nemusíte okamžitě jít na obvyklou dietu kalorií. Udělejte to pomalu, postupně zvyšuje denní kalorií až do roku 1800. Naučte se hrát sport a dodržovat principy samostatné výživy, pak určitě určitě určitě o takovém problému jako nadváha.

Dieta 6 lístků. Video