Zeleninová strava pro hubnutí

Přišlo tedy dlouhé teploty, které vzbudilo touhu být krásný, štíhlý a kvetoucí. Samotná příroda přispívá k tomuto procesu a dává příležitost nosit lehké oblečení a obohatit naši stravu prvními jarními bylinkami, zeleninou a bobulemi.

Mnoho žen a mužů také chtějí zahodit zatížení dalších liber nahromaděné po dlouhém období chladného počasí, když jsem chtěl více domácího tepla a klidu. strava.

Často se nemůžeme dočkat, až rychle dosáhneme požadovaného výsledku. Z tohoto důvodu existuje mnoho rozmanitých diet, které mohou postavu v krátké době přivést do fit formy a zároveň uvolnit tělo od toxinů a toxinů. V tomto ohledu je zvláště účinná zeleninová strava, která je pro naši stravu tak známá a nevyžaduje značné peníze.

Je užitečné jíst zeleninu pěstovanou bez použití velkého množství chemie, tj. Produkty šetrné k životnímu prostředí. Pokud pečlivě zvažujete tuto důležitou charakteristiku při nákupu produktů, můžete snadno najít místo, kde si můžete pravidelně koupit pouze přírodní a čerstvou zeleninu a ovoce.

Přirozeně existuje celá řada způsobů, jak snížit hmotnost pomocí omezení potravin. Nabídka zeleninové stravy nemusí být vůbec nudná, protože s úspěšnou kombinací koření, koření a dalších ingrediencí budete jíst nejen užitečné, ale také chutné.

Výhody a poškození zeleninové stravy

Existuje mnoho pozitivních okamžiků při jídle velkého množství rostlinných potravin a všechny jsou docela významné. Hlavní výhody hojnosti ovoce a zeleniny v jídle jsou následující:

•   Nasycení těla všemi potřebnými stopami, které se pozitivně odráží ve stavu kůže, vlasů a celého těla;
• velké množství vlákniny nezbytné pro správný provoz gastrointestinálního traktu;
• rychlá stravitelnost darů přírody lidským tělem;
• levné výrobky během zrání plodiny;
• můžete použít večer krátce před spaním, to neublíží postavě.

Bohužel však zeleninová strava má také nevýhody, které mohou nastat, pokud se nestaráte o jeho rovnováhu nebo ji přehánějí s dobou:

•   ztráta svalové hmoty;
• posedlý pocit pocitu hladu;
• problémy se stolicí;
• nedostatek síly, únava s fyzickou námahou.

Stojí za to zvážit, že při výběru vyvážené stravy s přiměřeným přidáním černého chleba, slunečnice nebo olivového oleje, vařeného nízkotučného masa nebo ryb, kyselých mléčných výrobků, medu, negativní následky jsou na nulu, za předpokladu, že jsou přenášeny všechny výrobky No a nezpůsobují alergickou reakci.

Slimming produkty na zeleninové stravě

Je příjemné uvědomit si, že použití mnoha produktů v mírných množstvích sama o sobě přispívá k hubnutí. Mohou nahradit dezerty a občerstvení, bezpečně se vyhýbat buchlům a sladkostem.

Mnoho z těchto produktů urychluje metabolismus v těle a nutí jej rychle zpracovat jídlo a zbavit se přebytku, což pomáhá normalizovat hmotnost. Paradoxně, dokonce i některé produkty s vysokým kalorií s jejich rozumným použitím pomohou zbavit se nadváhy.

Greg, Cedar Nuts, Almonds

Navzdory vaší slávě s vysokou kalorií a dost tuků je mnohem lepší zbavit se hladu, jíst několik ořechů, než se zlomit na sladkosti. Jak se říká, jdete tišší, budete dále.

Ovoce pro hubnutí

1. Vždy jsme připraveni zachránit nás před utrpením na jablkách a hruškách s prázdným žaludkem. Nejsou vůbec bohatí na kalorie, ale mají pocit nasycení, takže jsou vynikající občerstvení. Použití 1 Apple před jídlem výrazně sníží chuť k jídlu a zmírní pokušení spolknout velké porce.
2. Grapefruit se dokonale osvědčil. Pokud jej budete jíst každý den během všech jídel nebo pijete grapefruitovou šťávu, pak s mírným použitím tuků a uhlohydrátů pouze s tímto ovocem se můžete rozloučit s několika dalšími liber za 2 týdny.
3. To je také užitečné pro ananas, aby se hýčkal před jídlem milovníků velkých talířů. Poté, co snědl kus ananasu, zbavíte pocity hladu své síly a síly a vyrazíte se z potřeby.
4. Ovoce jsou při kompilaci ovocné a zeleninové stravy velmi chutnou a nezbytnou součástí.

Zelenina pro krásnou postavu

1. Většina zeleniny je jednoduše vytvořena pro zdravé fungování lidského těla. Kromě obvyklé mrkve, zelí, okurek a rajčat je velmi užitečné, aby dobrý metabolismus používal mořské zelí.
2. Velké množství jódu v mořském zelí brání a snižuje projevy hypotyreózy, což často způsobuje obezitu. Výhody metabolismu budou také poskytnuty celer, špenát, listy kopřivy.
3. Kromě dlouhé stravy odborníci doporučují pravidelně uspořádat den vykládky ovoce nebo zeleniny, například 1 čas týdně, který také přinese ovoce.

Rybí jídla a zdraví

Rybí jídla, bohatá na polynenasycené tuky, vám nedovolí cítit se hlad, ale při hubnutí hodně pomohou. Pokud je ryba napařená, pak budou nádobí z toho co nejužitečnější pro celé tělo a pro postavu.

Ryby, zejména moře, dokonale doplňují přílohu ze zeleniny nebo obilovin a stanou se nezbytnou součástí stravy pro bílkoviny.

Mléčné výrobky, které dávají energii

Výběr nízko -fat kefíru, jogurt, sýry, které se budete po dlouhou dobu cítit plný. Tyto produkty jsou dokonale kombinovány s jakoukoli stravou a umožňují vám alternativní dny bílkovin, zeleniny nebo ovoce, což brání vyčerpání těla.

Koření a koření

Ve starověku se koření stálo za váhu ve zlatě. A to je z nějakého důvodu, protože mohou ochutnat i nejjednodušší jídlo královského. Ale to není jejich jediná důstojnost. Mnoho koření je schopno výrazně rozšířit čerstvost na produkty, a co je nejdůležitější - jsou užitečné pro tělo a metabolismus osoby.

Je známo, že akutní koření pomáhají spalovat tuk a čistit krevní cévy z zbytečných ložisek a cukr lze nahradit skořicí.

Voda a čaj

Pro správný metabolismus je velmi nutné pít dostatečné množství čisté vody, protože bez něj je obtížné pro tělo trávit proteiny, tuky a uhlohydráty.

Je dobré udržovat štíhlou postavu a zelený čaj, který také zrychluje metabolismus. Nelze to však zneužit, protože to tónuje nervový systém.

Dieta z pouze zeleniny

Přísná zeleninová strava je navržena pro zrychlené hubnutí a naznačuje menu sestávající pouze z zeleniny nebo ovoce, aniž by přidávala ořechy, maso nebo mléko.

Tato verze stravy je špatná v proteinech a uhlohydrátech, takže doba trvání přísného přístupu ve stravě by měla být omezena na 7 dní. Recenze lidí, kteří vyzkoušeli zeleninovou stravu, navrženou na týden, nejčastěji pozitivní. K dispozici je rychlá likvidace 5 -7 kg a také dobré zdraví.

Pro dosažení maximálního účinku se doporučuje opakovat 7denní průběh zeleninového jídla po 10 dnech s konvenční stravou. Stojí za to zvážit, že strava podle tohoto schématu se doporučuje organizovat ne více než 1 čas ročně.

Možnost diety 1

Zvažte přibližnou nabídku stravy po dobu týdne na základě každodenního používání zeleninového salátu a odvaru.

1, 3, 5 den

1. Ráno: Salát z okurek, sladkého pepře, rajčat a jakékoli zeleně.
2. Občerstvení: Cuketa dušená rajčaty a bylinkami.
3. Odpoledne: Odvar zelí, rajčat, sladkého pepře, mrkve, cibule a celeru.
4. Občerstvení: Jeruzalémský artyčok a mrkvový salát s citronovou šťávou.
5. Večer: Zeleninový dušené maso z květáku, rajčat a cibule.

2 a 6 dní

1. Ráno: Salát kořisti červeného zelí, červeného pepře a celeru.
2. Občerstvení: Vařené brambory a byliny.
3. Odpoledne: Odvar květáku, sladkého pepře a petrželky.
4. Občerstvení: Salát sladkého pepře, rajčat a bylin.
5. Večer: dušená lilek, cibule a mrkev.

4 a 7 dní

1. Ráno: mrkev a celer salát.
2. Občerstvení: Pečená dýně.
3. Odpoledne: Odvar zelí, sladkého pepře a hrášku.
4. Občerstvení: Salát z okurek, rajčat a bylin.
5. Večer: dušené lilek, zelí, cuketa a sladký pepř.

Kromě rozmanitosti zeleninové stravy se s touto stravou stojí za to se postarat o správný režim pití. Je nutné vzít nezbytný objem kapaliny, včetně čisté vody, může také používat odvar neslazeného zeleného čaje.

Možnost diety 2

Další možnost přísné stravy je založena na zeleninové polévce, která se jinak nazývá Boonsky polévka. Dietní strava znamená časté použití odvar několika zeleniny, které pomáhají zhubnout. Je -li to možné, se doporučuje, aby misko nesedlo pro větší výhodu pro tělo.

Recepty polévek jako základu zeleninové stravy jsou odlišné, ale co -přípravová sekvence bon polévky je následující: je nutné jemně nasekat zelí, cibule, mrkev, sladký pepř a rajčata, nalijte všechny toto vzpoury vodou s vodou a vařte na mírném ohni, dokud nebude vařen.

Zeleninová strava po dobu 7 dnů, jejíž základem je polévka Bonn, lze organizovat takto:

1 den

Zeleninová polévka 3krát denně a ovocné občerstvení.

2 den

Boonsky polévka 3krát denně, pečené brambory v malém množství jsou povoleny na oběd nebo večer. Konzumujeme syrovou zeleninu jako občerstvení.

3 dny

Bosky polévka a zeleninové nebo ovocné občerstvení, brambory jsou vyloučeny.

4 dny

Stejně jako předchozí den jsou banány povoleny jako občerstvení.

5 dní

Stejné jako předchozí den, jako občerstvení - rajčata v jakémkoli množství.

6 dní

Boonsky polévka 3krát denně, svačinu salát listy.

7 den

Všechno, jako 6. den, ale do polévky se přidává malá divoká rýže.

Smíšená strava

Strava s různými menu z zeleniny, ovoce, masa a mléčných jídel obsahuje více kalorií než čistě zeleninové nebo ovocné možnosti, ale jsou chutnější, uspokojivější a vyváženější.

Dieta, která obsahuje proteinové produkty s nízkým obsahem, lze spočítat na výrazně delší období. Hmotnost se nebude tak rychle snižovat, ale nebudete cítit ostrý přechod z pravidelné stravy na stravu a naopak. Můžete se cítit pohodlněji, ukázat fyzickou aktivitu, starat se o stav svalů.

Účinek kombinace stravy zeleniny a bílkovin, stejně jako adekvátní fyzické aktivity, bude včas natažen, ale můžete ztratit 10 kg a ještě více, protože když zastavíte, rozhodnete se pouze o sobě sami.

Denní menu se smíšenou stravou: Možnost 1

1. Ráno: Zelený čaj nebo kompot ze sušeného ovoce bez cukru, vařené vejce, listy salátu.
2. Odpoledne: dušené zelí s cuketou, 100 g vařeného kuřecího masa, 200 g kefiru.
3. Občerstvení: Dýňová kastrol s medem.
4. Večer: Vařený květák.

Denní menu se smíšenou stravou: Možnost 2

1. Ráno: Vařená řepa, kořeněná zakysanou smetanou.
2. Občerstvení: mrkev a celer salát kořeněný olivovým nebo lněným olejem.
3. Odpoledne: zelí polévka s mrkví a rajčaty, 2 kusy černého chleba.
4. Občerstvení: 100 g tvarohu.
5. Večer: Salát rajčat, okurek a zelených s olivovým nebo plátěným olejem, dušeným zelím, cuketou a rajčaty.
6. Předtím, než půjdete do postele: 200 g Kefir.

Pohanka dieta

Pohanka je levný a nezbytný produkt, který se dobře hodí pro hlavní jídlo v nabídce stravy pro ty, kteří si chtějí koupit štíhlé formy. Pohanka obsahuje mnoho bílkovin, fosforu, jódu, železa, vitamínů B tak nezbytné pro stabilní práci nervového systému a srdce.

Kromě toho se jedná o produkt s nízkým obsahem kalorií a kombinace pohanky a dalších ingrediencí příjemně diverzifikuje nabídku.

Samozřejmě se můžete obejít bez dobrot a sedět na pohanky Mono -Diet, pak výsledek bude dostatečně patrný. Přesto je však mnohem snazší a chutnější doplňovat nádobí po pohanci s jinými produkty s nízkými kaloriemi, pak čas přidělený dietě projde bez velkého úsilí a vzpomínek o vašich oblíbených dárcích.

Pohanka a kefir

1. Kefir jde dobře s pohanou a nasycuje tělo dalšími užitečnými stopami. Produkty zakysané -Milk mají prospěšný účinek na práci střev, očištění a posilování imunity.
2. Pohanka se doporučuje, aby se nevařila, ale jednoduše nalijte vroucí vodu a odejdou na noc, zatímco všechny jeho užitečné stopové prvky v ní zůstanou. Kefir se doporučuje pít půl hodiny před konzumací kaše po pohadky nebo půl hodiny po jídle. Je přípustné pít až 1 litr tohoto kyselého produktu za den.
3. Kromě kefiru každý den musíte pít asi 1 litru jednoduché vody, můžete se hýčkat zeleným čajem bez cukru.
4. Rostlinkový salát pomůže dát misku po pohanci. Čerstvá okurka, rajčata, tenké nasekané zelí, celer, greeny budou dokonale doplňovat přílohu a postarat se o vaše zdraví, pomůže vám získat zářivý vzhled a nepoškodí postavu.
5. Pokud s jakoukoli dietou s nízkou kalorií cítíte slabost, podrážděnost, rozptýlení, pak je možné, že vaše tělo nedostane cukr. To je také opravitelné, pokud dobře tolerujete med. Pomalu se vychutnává 1 lžička. Zlato v přestávkách mezi hlavními jídly se budete okamžitě cítit lépe. Ale nepředstavujte to, je přípustné použít maximálně 3 lžičky. Zlato za den.
6. Můžete si připravit nápoj založený na medu. Jen míchejte 2 lžičky. Med v jednom litru vody, dokud se úplně nerozpustí, pokud je to žádoucí, přidejte do koktejlu šťávu limonu a kousky zázvoru. Použijte drink mezi pohankovou nebo jinými dietními jídly s intervalem 1 hodinu a cítíte se skvěle.

Správně promyšlená zeleninová strava a jejich kombinace s ovocem, jakož i proteinovými potravinami, poskytují vynikající výsledky - štíhlou postavu a vynikající zdraví. Proto ztratíte zdraví.