Kremlská strava pro hubnutí

Nejuznávanější stravou mezi politiky a mnoha hvězdami domácího výstavního podnikání je Kremlská strava, protože úspěšně kombinuje mnoho výhod. Tento energetický systém vám umožňuje rychle zhubnout a po dlouhou dobu držet novou váhu, zatímco dietní strava neomezuje hubnutí z chutného jídla. Jedinou nuancí diety Kremlu je body, které musíte vypočítat před každou novou občerstvení.

Popis metodiky diety Kremlu

Dieta Kremlu opravdu funguje, o čemž svědčí četné recenze ztracených lidí. Úžasné a úžasné je skutečnost, že v této stravě můžete úspěšně zhubnout pitím svého oblíbeného masa, různých salátů a polévek. Jaké je tedy tajemství takové elegantní stravy? Ve skutečnosti byla metoda diety Kremlinu původně založena na výpočtu uhlohydrátů. Můžete jíst jakékoli proteinové produkty bez omezení a dokonce pít alkohol, ale uhlohydráty by měly vstoupit do těla pod jasnou kontrolou. Každý produkt odpovídá jeho vlastnímu hodnocení a čím nižší je, tím užitečnější tento produkt pro hubnutí. Toto je hlavní podstata diety Kremlu.

Vzorec pro výpočet je velmi jednoduchý a pro jednu podmíněnou jednotku (Cu) se považuje za 1 gram uhlohydrátů spotřebovaných denně, což znamená: to znamená:

• pokud sníte o hubnutí, znamená to, že je vhodné jíst vás ne více než 40 Cu. za den;
• chcete -li udržet váhu na aktuální značce, stačí omezit stravu až na 60 jednotek;
• pro ty, kteří sní o přibírání na váze, můžete jíst 60 nebo více CU Uhlohydráty denně.

Pozorováním diety Kremlu si můžete vybrat denní stravu podle níže uvedené tabulky. Označuje názvy produktů a jejich kvantitativní hodnoty v konvenčních jednotkách. S odkazem na tyto údaje můžete správně distribuovat množství jídla konzumovaného během dne a ovládat obsah kalorií v jídlech.

Jak je vidět v tabulce, mouku a sladkosti jsou většinou bodů většiny bodů, takže by neměly být ve stravovací stravě. Maso, ryby, vejce a mléčné výrobky lze spotřebovat v jakémkoli množství, protože takové jídlo je v tomto systému nulové, proto tyto jména nenajdete v našem seznamu. Úplný stůl Kremlské dietní body je následující.

Na dietě Kremlinu prostě neexistují žádné pocity hladu, protože vždy a bez omezení můžete jíst produkty pod značkou „nula“. Mimochodem, alkohol také patří do této kategorie, ale tento nápoj sám nepřispívá ke hubnutí, což znamená, že nemusí zneužívat.

Pod podmínkou, že méně uhlohydrátů začíná vstoupit do těla, se rezervy tukových ložisek postupně snižují a hmotnost klesá. Čím více subkutánní tuk, tím rychlejší ho tělo spotřebuje. Dieta Kremlu ukazuje obzvláště dobré výsledky během prvních několika dnů s ostrým snížením uhlohydrátů. Principem stravy je odmítnutí uhlohydrátů ve prospěch proteinových produktů a hlavní rozdíl mezi touto metodikou ztráty hmotnosti a dalšími stávajícími ve skutečnosti, že můžete jíst maso a ve velkém množství. Maso, jak víte, je zdrojem energie a síly, zejména to je důležité během jakýchkoli omezení ve stravě. To je důvod, proč lidé, kteří zhubnou na dietě Kremlu, nezažívají únavu a zanechávají lichotivé recenze o nejlepším systému hubnutí. Úbytek hmotnosti je někdy až 15 kg, v závislosti na počátečních parametrech.

Pravidla diety Kremlu

Několik jednoduchých pravidel:

1. Kontrola množství jídla konzumovaného, \u200b\u200bjmenovitě mastného, \u200b\u200bkořeněného a slaného. Navzdory skutečnosti, že takové výrobky prakticky neobsahují CU, je lepší přednost přednost přírodním proteinovým potravinám, což skutečně přispívá ke hubnutí.
2. Je důležité se přejídat. Někteří lidé marně věří, že vzhledem k nízké nutriční hodnotě produktů mohou jíst obrovské množství. Ve skutečnosti při přejídání se žaludek natahuje a proces trávení zpomaluje a pozastavuje metabolismus. To znamená, že o hubnutí nelze mluvit.
3. Doporučuje se zvýšit spotřebu zeleniny, bylin a ovoce s minimálním obsahem cukru. Protože dieta Kremlu zahrnuje použití masa a ryb ve velkém množství, musí všechny recepty na dietní jídla nutně zahrnovat zeleninu.
4. Udržování vody. Během stravy a nejen musíte pít hodně čisté vody. Kromě toho budou užitečné odvahy a zázvor.
5. Příjem polyvitaminů je užitečný, který bude podporovat funkce těla na správné úrovni.
6. Zavřete konstantní kontrolu nad body. Pokud jste právě začali používat dietu Kremlu a chcete zhubnout, postupujte podle nabídky, která by neměla obsahovat více než 40 Cu za den.
7. Je lepší nezaložit dietu, pokud existují vážné zdravotní problémy. Je důležité střízlivě vyhodnotit váš stav, než se omezíte na jídlo.
8. Je vhodné se přestávat mezi fázemi diety Kremlu, například, dát tělu dva týdny odpočinku a pak pokračovat znovu. Během prostojů však musíte pokračovat v jídle zeleniny, ale snížit množství bílkovin ve stravě.

Uhlohydráty ve stravě Kremlu

Výrobky zakázané ke spotřebě na dietě Kremlu:

• sladkosti, jakékoli pečivo;
• ukládat šťávy, sycené nápoje;
• banány, data, hrozny a další ovoce s vysokým obsahem cukru;
• pivo, sladké víno;
• kukuřičná obilovina, ovesná vločka, ječmen a pšeničná kaše;
• všechny luštěniny;
• arašíd;
• brambory, mrkev, řepa;
• těstoviny;
• máslo, mastné mléko, sladké jogurty.

Pro dietní období se zcela omezte na další kategorii produktů:

• klobásy a klobásy;
• jakékoli polofinifikované produkty;
• roztavené sýry;
• produkty s barvivy a zesilovači chuti;
• margarín.

Fáze diety Kremlu

Lidé s trochou nadváhy samozřejmě přicházejí s optimální nabídkou proteinové diety s názvem „Kreml“ po dobu 10 dnů. Ti, kteří sní o klesnutí z 10 a nad kilogramem, se budou muset vážně dostat do nové dietní stravy, která se skládá ze čtyř hlavních fází.

1. V prvním dvoutýdenním stádiu je maximální počet bodů 20. To je to, kolik musíte skóre za den a snaží se nepřeskočit za povolené. V tomto velmi obtížném období stravy si tělo zvykne na nepřítomnost uhlohydrátů a naučíte se, jak ovládat spotřebu takového škodlivého jídla.
2. Druhá fáze trvá od 45 dnů. Každý týden musíte zvýšit počet CU Pro 5 jednotek, a tak dosáhnout 50 bodů. Teoreticky jste během této doby již ztratili slušnou nadváhu a co je nejdůležitější, že to zůstává, je jeho udržení. Pokud se hmotnost zastaví a neodejde, zkontrolujte si nabídku.
3. Ve třetí fázi, v případě potřeby nadále zhubnout ve stejném duchu, snižujte počet bodů tak, aby proces spalování tuku nebyl inhibován. Doba trvání tohoto cyklu je dva týdny.
4. Po dlouhých měsících omezení je v rámci úspěchu dosaženo období váhy. Od této chvíle a navždy si zkuste zvyknout na ovládání množství uhlohydrátů u vás, udržujte tabulku produktů vždy v dohledu a neumožňují zvýšení hmotnosti více než 3 kg.

Kreml Diet Menu po dobu 7 dnů

Poté, co se vypořádali s etapami diety Kremlu, doporučujeme, abyste se s přibližnou stravou se seznámili po dobu jednoho týdne.

Pondělí:

• snídaně: 100 g tvarohového sýra, dvě vejce, vařená šroubová, neslazená káva;
• oběd: zeleninový salát kořeněný olivovým olejem, polévkou, sekací z kuřecího filetu, sklenicí rajčatové šťávy;
• večeře: Pečený květák s vařeným kuřecím prsem, čaj bez cukru.

Úterý:

• snídaně: míchaná vejce se šunkou, káva;
• oběd: Teplý salát ze zeleniny s houbami, vepřové hovězí maso, zeleninová polévka;
• večeře: Salát z okurek a rajčat, kus pečených bílých ryb, čaj.

Středa:

• snídaně: Plátek pevného sýra a dvou kuřecích klobás, černý čaj;
• oběd: uši bez brambor, salát;
• večeře: Jehněčí se zeleninou, káva.

Čtvrtek:

• snídaně: omeleta tří vajec a kávy;
• oběd: Kuřecí polévka, zeleninové pyré;
• večeře: Zelené listy s citronovou šťávou, kuřecí kebab, kakao bez cukru.

Pátek:

• snídaně: Vařená vejce s rajčaty, čaj;
• oběd: hovězí steak, zeleninová polévka;
• večeře: pečené kuřecí stehno, zeleninový salát, 200 g kefíru.

Sobota:

• snídaně: masa sýrů s jahodami, káva;
• oběd: Polévka, kousek vařeného kuřecího prsu s rajčaty;
• večeře: Vyhozeno vepřové maso s nejrůznější zeleninou, čaj.

Neděle:

• snídaně: omeleta s rajčaty, káva;
• oběd: zelí polévka s kuřecím masem, pečené vepřové maso s houbami;
• večeře: Krevety salát, listy salátu a křepelčí vejce, zelený čaj nebo odvar bylin.

Při dodržování pravidel nabídky můžete použít ovoce a zeleninu jako občerstvení. V přestávkách mezi jídly musíte pít nejen čaj a kávu, ale také hodně čisté vody.

Než začnete dietu Kremlu, musíte se seznámit s jeho minus, které jsou také k dispozici. Dieta je kontraindikována u lidí s diabetem, onemocněním jater, srdcem a renálním selháním.

Vzhledem k tomu, že strava znamená téměř úplné vyloučení uhlohydrátů, může mít hubnutí v ústech pachuť acetonu v důsledku tvorby toxických látek v těle. Pokud často sledujete takovou stravu po dlouhou dobu, pak se riziko aterosklerózy a výskytu ledvinových kamenů v důsledku nadbytečné kyseliny močové několikrát zvyšuje.

Kremlská dieta. Video