Co dělat, abyste ztratili ruce

Ruce jsou často problémovou oblastí pro mnoho žen. To jsou oni, kteří jsou velmi obtížné zhubnout. Existují ženy, i když jsou malé, ale jejich ruce jsou úplné. A to vůbec neřeší postavu. Ve skutečnosti je mnohem snazší dosáhnout štíhlých nohou než pera. Pokud se stále rozhodnete dosáhnout dokonalých rozměrů, musíte to brát vážně, protože hubnutí ve vašich rukou je docela skutečné - musíte převzít odpovědnost a vážně se přiblížit k tomuto postupu.

Jak rychle zhubnout ve vašich rukou

Skinny ruce jsou krásné, ale ne všechny ženy se toho mohou chlubit. Chcete -li dát ruce do pořádku, musíte strávit spoustu času: cvičení, strava, masáž atd. Pokud potřebujete udělat alespoň trochu štíhlejší, to znamená, že existují nějaké triky, díky kterým můžete vypadat dobře. Správný výběr oblečení a doplňků vám s tím pomůže.

V chladném období nejsou vůbec problémy s plnými rukama: všechny vady jsou dokonale skryty pod svetry, teplými svetry a obecně oblečením z hustých tkanin. A co dělat v létě, když nemůžete zakrýt ruce? Odborníci doporučují dodržovat následující pravidla:

1. Noste oblečení s rukávy ¾.
2. Noste oblečení s ladicími rukávy.
3. Noste velké šperky.
4. Noste ruční příslušenství.

Tyto tipy však nebudete potřebovat, pokud se pevně rozhodnete zhubnout ve svých rukou.

Co je třeba udělat, abyste ztratili ruce

Ženy během hubnutí jsou rozděleny do dvou skupin: jedna z nich ztrácí shora dolů (první ramena a paže a potom žaludek a nohy) a druhá zdola nahoru (první nohy a žaludek a poté paže).

Plné ruce jsou poněkud znatelnou nevýhodou postavy. Ruce však nikdy nebudou silné, pokud na těle není jediný gram tuku. A to znamená, že čím štíhlejší je postava, tím budou vaše ruce zpřísněný. A pokud uděláte všechno správně, pak prostě nemůžete zůstat tlustý!

Chcete -li ztratit ruce a ramena, musíte pozorovat stravu a provádět speciální cvičení, protože bude přínosem pro správné výživy a fyzická aktivita. Jeden není kompatibilní bez druhého. Ale jako další relaxace můžete použít masáž.

Fyzické zatížení pro hubnutí

1. Plné ruce nepotřebují cvičení na síle - z toho se naopak pouze zotaví.
2. Cardione pomůže zhubnout v jejich rukou. Třídy na simulátorech jsou perfektní.
3. Chcete -li vyhodit další libry a vytáhnout ruce, potřebujete světlo, ale efektivní cvičení, například aerobik nebo běh - díky tomu se tuk roztaví a budete mít příležitost čerpat svaly a vytáhnout ruce.

Zátěže napájení pro hubnutí

1. Poté, co ruce zhubnou na váze díky kardio provozu nebo kardiomu zatížení, můžete pomalu začít s pevnou cvičení - to poskytne krásnou úlevu.
2. Pro reliéfní ruce je nutné vyvinout tricepsy. Pokud je ve špatném stavu, pak ruce nevypadají nejlépe - kůže se prohýbá a stává se ochabnou.
3. Nejlepší způsob, jak vyvinout triceps, je push -ups z lavičky. To se provádí takto: Zdůrazněte důraz ležící z lavičky, zvedněte tělo nahoru a spusťte lokty dolů. Je nutné provést první 2 přístupy 5krát a poté zvýšit třídy na 3 přístupy 15krát. Cvičení provádět za den. V průměru je jeden měsíc dost, abyste si všimli výsledku.

Protažení pro hubnutí rukou

Power Cvičení jsou schopna pumpovat ruce tak, aby k tomu nedošlo, musíte se po třídě zapojit do protahování svalů. To pomůže vytvořit ruce více žen.

Protahování se provádí po cvičení k relaxaci a vytáhnutí svalů. Postup vypadá následovně: Zapněte si ruce za záda a poté se natáhněte pružnými pohyby. Nejprve se musíte ujistit, že jedna ruka je nahoře, a poté změnit svá místa.

Pokud potřebujete ztratit ruce, musí být protahování prováděno pravidelně po cvičení.

Strava pro hubnutí

Fyzická cvičení nejsou všechna, ale pouze polovina úspěchu. Druhá polovina je správná výživa. Samozřejmě byste neměli hladovět, ale zvýšit množství spotřebovaného bílkoviny a snížit množství spotřebovaných uhlohydrátů. Jezte více zeleniny a ovoce, vzdejte se mouky a sladkostí.

Zkuste jíst nejméně 5-6krát denně. V tomto případě by měla být část malá.

Mimochodem, odborníci říkají, že tento salát je schopen pomoci ztratit ruce nejlépe. Obsahuje obrovské množství živin, takže jej lze obecně použít jako vitamínový salát:

1. Rajčata (vitamíny A a C, stejně jako lykopiny).
2. Sladký pepř (vitamin A).
3. Jablka (fruktóza, vitamíny, antioxidanty).
4. Rozinky (vlákno, protein).
5. Cedar Nuts (vlákno, minerály, tuky).

Můžete také strkat do salátu: vejce, avokádo, sýr, zelí, olivy.

Jídlo je připraveno takto:

1. Řezané rajčata a kostky pepře.
2. Vařte vejce (pokud je ve vašem salátu), nastrouhejte. (Mimochodem, lze použít jeden protein, protože v žloutku jsou tuky).
3. Rošt jablek.
4. Namočte rozinky v teplé vodě po dobu 15 minut.
5. Pokud se rozhodnete přidat avokádo do salátu - nakrájejte jej na plátky, zelí - kotleta, sýr - rot, vypusťte soku z oliv.
6. Vložte všechny ingredience do portačního šálku, posypte na vrchol cedrových matic - podlaha polévkové lžíce bude stačit.

Masáž pro hubnutí rukou

1. Kupte si krém na tělo a denně ji vtřete do horní části rukou, vytvořte měkké tahy, sevření a poklepání.
2. Udělejte si ruční obal. Používejte kávu, mořské řasy a také speciální směsi pro zabalení a zlepšování krevního oběhu nebo pro hubnutí. Zabalení doma je následující: 70 g kávy (přírodní, ale mleté) nalijte vodu (horké) v takových poměrech, aby se získaly bzučení. Vezměte si trochu štěrku a nařeďte gelem nebo pěnou pro koupání - vydejte se. Budu hrozí, že si vložím do náručí, zabalím se filmem, zabalím ho něčím teplým a odejdou 50 minut.
3. Kontaktujte maséra specializujícího se na masáž pro hubnutí - pomůže vám zhubnout i v prstech, díky speciálnímu rozvinutému kurzu.

Plavání

Je to skvělý lék na to, aby vaše ruce zhubly a navždy se zbavily celulitidy. Navštivte bazén s určitou pravidelností a brzy otevřete změnu k lepšímu.

Zvláštní cvičení ztratí ruce

Ztráta váhy rukou je otázkou času a touhy. Zde je velmi jednoduchý, ale velmi úspěšný trénink, díky kterému se na ruce zbavíte tukových ložisek. Komplex vám nebude trvat moc času - jen půl hodiny denně a už se nemůžete obávat, že máte problémy s rukama.

1. Nezapomeňte sledovat dýchání - nedržte to, dýchejte rovnoměrně.
2. Pokud chcete pít, můžete během tréninku pít trochu vody.
3. Všechna cvičení jsou prováděna stojící a na polovičních nohou.
4. Pokud mluvíme o činkách, musíte začít s hmotností 1 kg, pak se zvýšit na 2 kg.
5. Všechna cvičení musí být provedena nejméně 30krát.

Provádějte sadu cvičení každý den.

1. Počáteční poloha (I.P.): stojící, nohy rameno -šířka od sebe, jedna ruka na opasku, v jiné činky. Narovnejte ruku činkou. Zvedněte činku nad hlavou, pak ji spusťte k rameni a dostaňte se za hlavu. Se vrátí do I.P. Cvičení musí být velmi pomalu prováděno a činka je snižována co nejnižší.
2. I.P.: Stojte, nohy rameno - šířka od sebe, spusťte ruce na švy a stiskněte k bokům - v každém na činkách. Ohněte ruce v loktech, činky blíže k ramenům, vraťte se do i.p. Cvičení se provádí pomalu.
3. I.p.: Stojící, ruce přitisknuté k hrudi, každý v činkách. Chcete -li se provést výpad s jednou nohou a hodit ruku dopředu (levá noha je pravá ruka, pravá noha je levá ruka).
4. I.p.: Stojící, ruce ve švech, každý v činkách. Vezměte obě ruce a jednu nohu současně. Opakujte stejné akce s druhou nohou.
5. I.p.: Stojící, nohy rameno -šířka od sebe. Ponořte případ asi o 80 stupňů. Zvedněte ruce činkami na ramena.
6. I.p.: Stojící, nohy rameno -šířka od sebe, činky v rukou. Zvedněte ponožky, zvedněte ruce na úroveň obličeje.
7. I.P.: Stojí, ruce s činkami jsou zvednuty na úrovni ramen (rovnoběžně s podlahou). Porazte lokty, abyste vytvořili úhel 90 stupňů.
8. I.P.: Stál, v rukou činky, ruce před vámi, ohnuté na loktech (stoupač jako boxer). Krabice.

Zde je to, co je třeba provést cvičení, aby ztratila ruce.

Zhubnout ve svých rukou: Tipy nakonec

1. Voda. Pokuste se pít co nejvíce čisté vody: v průměru od 8 do 12 brýlí denně. Díky tekutině dochází v těle očištění - zbaví se toxinů a hubnutí se bude pohybovat rychleji.
2. Taneční. Půl hodiny denně denně taneční kurzy výrazně zlepší vaši studnu - a uvedou váš vzhled do pořádku - ani si nevšimnete, jak vaše ruce zhubnou.
3. Během našich hygienických postupů se vanujte co nejčastěji, protože kůže je uložena kapalinou.
4. Odmítněte sladké sycené nápoje.
5. Ohodnoťte kouření!
6. Homeopatie, vitamíny a dietní doplňky. Dnes, aby se snížila hmotnost, existuje celá řada léčiv: pomohou zhubnout, podpořit tělo a nabití jej energií a všechny potřebné vitamíny.
7. Pokud jste to zkusili, provedli jste všechna doporučení, ale nic vám nepomohlo (bohužel, bohužel, takové lidi), můžete použít poslední šanci - kosmetickou chirurgii. Upřímně řečeno, tento postup je velmi bolestivý a báječně drahý. Je nutné kontaktovat plastového chirurga, pouze pokud máte kvůli velkému ztrátě hmotnosti strie a pokožka byla velmi ochablá.

Jak zhubnout ve vašich rukou. Video