Упражнения за метод на Бубовски - Характеристики, предимства, вреда, индикации. Упражнения за Бубовски за гръбначния стълб, ставите, шийния гръбнак, долната част на гърба, с херния. Как да изпълняваме упражнения на Бубовски у дома

По въпроси на лечението хората винаги се разделят на два лагера: някои застъпват медицинска и оперативна терапия, докато други се доверяват на нетрадиционни методи за изцеление. И, очевидно, броят на последните се увеличава експоненциално. Вземете поне упражненията на д -р Бубовски днес - Методът на Морето на последователите! Изключителният подход към лечението на мускулно -скелетната система наистина представлява интерес. Предлагаме ви да се запознаете с автора и неговата методология по -близо. Може би ще нарисувате нещо полезно за вашето здраве.

Д -р Бубовски и неговите упражнения

Същността на метода на д -р Бубовски е да се използват скритите резерви на тялото за борба с болката и възстановяване на способността за работа без хапчета и операции. Защо трябва да приемате всичко, което този лекар казва на вярата? За да отговорите на този въпрос, трябва да знаете няколко важни факта от биографията на Сергей Михайлович Бубовски.

Когато бъдещият лекар служи в армията, настъпи автомобилна катастрофа, в резултат на което младежът преживя клинична смърт и когато се събуди две седмици по -късно, той разбра, че само лявата му ръка и левият крак все още са непокътнати. По -нататъшното лечение и възстановяване отнеха повече от 27 години от Сергей Михайлович. През цялото това време той се премести с патерици. В тази форма Бубоновски влезе в Медицинския институт, където започна дълга борба за знания и здраве.

Целта на целта, получена от специализирана литература, е тествана с цел, като се отбележи най -ефективните моменти от тази практика. Успоредно с това, Бубоновски възобнови спорта, който той беше сериозно страстен преди инцидента - в продължение на няколко дни в седмицата той посещаваше фитнеса. Така, според Грейс, е създадена база за алтернативен метод на лечение, който авторът нарече KinesHitherapy, което буквално се превежда като лечение с движения. Днес Сергей Михайлович Бубовски е без патерици, те бяха оставени в миналото. Силен, силен човек е доказал, че лечението може да бъде не само лекарство. Между другото, за своята дългосрочна практика, лекарят не изписва нито една рецепта. Вярата в техните собствени силни страни, постоянство и желание да бъде здрава - това е всичко, което Бубовски е убеден в възстановяването. Уверете се, че сами каква жизненост и харизма се излъчва от този прекрасен човек:

Метод на Бубовски: Основни принципи

Упражненията за ставите и гръбначния стълб, които се практикуват от С. М. Бубовски, се наричат \u200b\u200bалтернативен вариант за изцеление в областта на неврологията и ортопедията. KinesHitheapy се основава на скрити способности на тялото, за които може да не се досещаме. Но всички ние, без изключение, знаем истории за това как, благодарение на вътрешните резерви на тялото, човек успя да оцелее в най -неблагоприятните ситуации, свързани с наранявания и стрес.

Бубоновски е уверен, че природата е инвестирала в нас способността да се самоубива, затова разчита на скрита воля за живот, която дебне в червата на човешкото тяло и допълва програмата за възстановяване със систематични натоварвания на стрес. Лекарят също така вярва, че официалната медицина при лечението на мускулно-скелетната система дава бърз, но краткосрочен ефект: човек, който се лекува с таблетки, ще се връща към тях отново и отново. Методът на Бубовски е нещо друго: реставрацията е дълга, но човек се възстановява веднъж завинаги.

Фактът, че методът на д -р Бубовски е специален, се доказва от следните разпоредби на неговата лечебна програма:

1. В случай на нарушения на състоянието и работата на костната система, не костната, а мускулите, следователно при лечение, вниманието се обръща на мускулната рамка на тялото. Устойчивата мускулна тъкан осигурява здравето на гръбначния стълб: поддържа я, запазва в същото положение всичките му естествени завои, предотвратявайки развитието на кривината, до голяма степен намалява натоварването по време на физическата активност.
2. Кръвната циркулация е следното, на което лекарят обръща внимание. С кръвта всички телесни тъкани получават хранителни вещества за хранене и кислород. Нарушаването на кръвообращението води до намаляване на активността на окислителните процеси, поради което те спират да образуват и узряват нови тъканни клетки.
3. Последният важен фактор, който се основава на метода на Бубовски, беше микроциркулацията. Този процес поддържа хрущял, прешлени и стави в нормално състояние. Тези „възли“ на мускулно -скелетната система не са включени в общата кръвоносна система и следователно се хранят само благодарение на обгръщането на меките тъкани. Неслучайно упражненията в Бубовски с артроза носят значително облекчение на болните хора - гимнастиката на автора стимулира движението на кръв в решетките на капилярите и подобрява циркулацията на елементите на следите от хранителни вещества в проблемните области.

Здравен ефект през целия живот при лечението на определено заболяване се появява само ако цялостен ефект върху тези три фактора. Както гарантира д -р Бубовски, тялото не може да бъде направено под формата на лекарства, самото тяло ще намери оптималния път на възстановяване.

Упражнения на Бубовски: Показания за изпълнение

Най -важната индикация за часовете по необичаен метод е вашето искрено намерение да преодолеете болестта, да си възвърнете възможността да се насладите на динамичен живот и никога повече да не страдате от болка. Също така си струва да овладеете набора от упражнения, ако в историята на болестта има някаква диагноза на следното:

• остеохондроза на гръбначния стълб, кривина на гръбначния стълб с различна тежест, междупрешленни хернии;
• притискане на нерви в гръбначния стълб;
• възпаление и дегенерация на ставите (например гоноартрит, кокс -артроза и др.);
• критичен излишък на телесното тегло;
• хемороиди, възпалителни лезии на репродуктивни органи;
• пролапс на коремните органи и таз;
• главоболие, продължителни мигрени;
• потиснато емоционално състояние, психични отклонения;
• нарушения на вестибуларния апарат.

Освен това, използвайки метода на Бубоновски, е възможно да се предотврати развитието на кривината на гръбначния стълб, разширените вени, нарушенията на гениторната сфера въз основа на възпалението. Наборите от упражнения, разработени от талантлив лекар днес, са включени в програмата за рехабилитация след операции на гръбначния стълб и имплантирането на изкуствени стави.

Упражнения на Бубовски: противопоказания за изпълнение

Лечението по програма, разработена от д -р Бубоновски, не винаги се възползва. Трябва да откажете да правите упражненията изобщо или да прехвърлите класове за по -късно следните условия:

• трескаво състояние, причинено от инфекция или тежко възпаление;
• наличието на злокачествен тумор;
• разкъсване на сухожилието или връзки;
• предварително -индустриална или предварително -инфаркт състояние;
• скорошна операция в миналото;
• болести, при които натоварването на мощността може да причини кървене (например с тенденция към кървене на матката).

Метод на Бубовски: Упражнения за симулатора и допълнителни процедури

За да се повиши ефективността на методологията, под ръководството на Сергей Михайлович Бубовски е създаден многофункционален симулатор. Специален дизайн помага на човек да възпроизведе най -широката гама от движения, през които мускулите на цялото тяло ще получат необходимия тласък за работа, възстановяване и укрепване.

Официалната медицина призна изобретението на лекаря ефективно. Неговите структурни характеристики и специален ефект върху мускулите на тялото осигуряват:

• намаляване на натоварванията на теглото до минимум, като същевременно поддържа целевата експозиция на силата на мускулите на пациента. Това е възможно благодарение на антигравитационните свойства на симулатора;
• ясно проверяваната посока на всички движения на пациента, която по принцип елиминира вероятността от наранявания на мускули, връзки и стави. По този начин, сцеплението на симулатора работи;
• точна корекция на товара, като се вземат предвид индивидуалните нужди на пациента.

За работа върху симулатора са разработени специални комплекси от упражнения, които позволяват на човешкото тяло да възстанови функциите си с ускорено темпо. Курсът на лечение на симулатора съгласно метода на Бубовски стимулира развитието на естествена мускулна рамка за надеждно положение на гръбначния стълб. Особено ефективни упражнения за симулатора съгласно метода на Бубовски с лумбална херния, сколиоза, артрит, остеохондроза.

Можете да се подложите на лечение в специално оборудван фитнес зала в един от специалните медицински центрове, които в момента имат повече от 100. Системата на д -р Бубовски включва индивидуален подход към всеки пациент с задължително отчитане на степента и тежестта на болестта му. Успоредно с упражненията за сила на симулатора се практикуват други развлекателни дейности в такива институции, които според лекаря помагат да се поставят дори най -безнадеждните пациенти на краката. В списъка с допълнителни процедури трябва да отбележим следното:

• масаж;
• дишаща гимнастика;
• диета;
• криотерапия.

Основни упражнения за гърба на Бубовски

Методът на д -р Бубоновски се счита за универсален, тъй като спестяването на гимнастика за мускулите може да се извърши не само на симулатора. Естествено, не всички хора имат възможност да стигнат до специализиран медицински център за лечение под надзора на лекарите. Въпреки това, има цели комплекси от упражнения на Бубовски, които могат да се изпълняват у дома. Трябва да се занимавате всеки ден, по време на тренировка се препоръчва да пиете вода. След 1 - 2 седмици редовно обучение се забелязва значително подобрение в добре поведението.

В Бубоновски са така наречените три основни упражнения, те са в основата на много гимнастически комплекси, фокусирани върху различни проблемни области на тялото. Трябва да ги изпълнявате гладко, без да се дръпнете:

1. Първото упражнение - push -ups - не само тренира мускулите на гръдния регион, но и засилва кръвоснабдяването до гръбначния стълб, намалява болката и увеличава издръжливостта. Легнете на стомаха, дланите на нивото на раменете отнемат хълм на пода. След като положите усилия, изправете ръцете си и издишайте, повдигайки тялото над пода. Повторете 10 пъти.
2. Второто упражнение е насочено към укрепване на коремните мускули и е включено в набора от упражнения с цервикална остеохондроза според Бубоновски. В резултат на редовното си изпълнение кръвообращението се нормализира в шийния гръбначен стълб, работата на жлъчните пътища и храносмилателните функции се стимулират. Ако някога сте изпълнявали стандартно усукване, изтегляйки пресата, бързо ще овладеете това упражнение. Качете се на пода, прилепвайки гърба си към повърхността на пода, леко огънете коленете си и поставете правилните си ръце близо до аурикула и поставете на пода зад главата си. Повдигнете главата си малко, втурвайки брадичката към гърдите си. Издишайте, усещайки, че въздухът напуска корема. Без да разкъсате краката от пода и без да променяте позицията на тялото, откъснете ръцете, раменете и горната част на гърба от пода. Опитайте се да го направите гладко 10 пъти.
3. Последното упражнение обучава гръбначния стълб в долната част на гърба. Качете се на пода, на стомаха, длани, оправете дланите на пода на линията на талията (ръцете са леко огънати при лактите). Издишайте и вдигнете единия крак възможно най -високо. Направете 20 страни от тази позиция. Работете и с другия крак.

В изпълнението на обикновен заряд запазете последователността, започнете с няколко подхода и постепенно увеличаване на натоварването. Три основни упражнения винаги могат да бъдат включени в класове, насочени към други отдели на мускулно -скелетната система, например, към комплекс от упражнения на Бубовски за ставите:

Приблизителен набор от упражнения на Бубовски за общо укрепване на тялото

Когато практикувате няколко пъти седмично, бързо ще получите обещаващи резултати: ще преодолеете неразположение, ще увеличите мобилността, ще напълните тялото с прясна енергия. 10 Упражнения на д -р Бубоновски, които да ви помогнат!

1. Седнете на пода, огънете коленете си и вземете краката си в пода, прехвърлете тежестта на тялото си в ръцете си, притиснати с длани към пода. Повдигнете половината крак нагоре 20 пъти, след което го изправете и го вдигнете още 20 пъти. Същото е и за втория мач.
2. Седейки на пода, изправете краката си, затегнете позата.  Дръжте ръцете си огънати в лактите на нивото на гърдите и вървете напред -назад по дупето. Между другото, това е едно от ефективните упражнения на Бубовски за отслабване. Лекарят уверява, че ако го изпълнявате ежедневно, в рамките на 20 минути без почивка, около 8 кг излишно тегло изчезва след 2 седмици.
3. В седнало положение изправете левия крак, обърнете пръста на крака настрани и го издърпайте към себе си. Сега вдигнете левия крак над пода и направете повдигане с малка амплитуда. Изпълнете 20 пъти за всеки крак.
4. Седнете на пода и поставете прави крака пред себе си. От своя страна, вдигнете всеки крак с около 45 ⁰ Над пода и забавете малко в това положение. Повторете 5 пъти.
5. Легнете, вдигнете правия десен крак нагоре и го вземете отстрани. В същото време огънете левия крак в коляното и го вземете вляво. Повторете 8 пъти.
6. Лежайки на пода, огънете краката си в коленете и погледнете пода с прави ръце, като ги заведете до тялото. Сега наведете лактите си, опънете гърба си на пода и в същото време вдигнете краката си нагоре, изправяйки ги. Повторете 15 пъти.
7. Легнете гръб на пода, огънете леко коленете си. Вземете едната ръка за главата, под задната част на главата и изправете другата. Издърпайте крака си към главата и с противоположната ръка - до коляното. След това изпратете крака си и го изпънете към противоположната ръка. Повторете 15 пъти за всеки крак.
8. Легнал на пода, вземете ръце зад главата си, огънете коленете си и ги вземете надясно. Опитайте се да разкъсате горната част на гърба и главата от пода. Изпълнява 15 пъти.
9. Лежи на пода, вдигнете прави ръце над главата си. Вдигнете ръцете и краката си едновременно и ги доведете един на друг. Правете 20 пъти.
10. Застанете на четворки, съсредоточете се върху десния крак, вземете лявата по това време и го издърпайте, поддържайки баланса с помощта на ръцете, упорити длани на пода. Сега издърпайте десния крак напред. Отново да бъде на четворки и да издиша. Правете упражнението 10 пъти за левия и десния крак.

Тези упражнения са основни и са перфектно комбинирани с всеки набор от упражнения, разработени, като се вземат предвид индивидуалните нужди на пациента. По препоръка на д -р Бубоновски, редовно ангажиран с неговия метод, трябва напълно да се съпиш и да се придържаш към правилното хранене.

20 Упражнения на Бубовски: Подробни инструкции. Видео