Продукти за изгаряне на мазнини

Всяко момиче се стреми да изглежда добре и привлекателно. Но за да бъде фигурата да бъде елегантна, понякога има малко само физически натоварвания и консумация на правилния брой калории. Да, и човешкото тяло се състои от непрекъснати пъзели: някои ядат торти и не добавят излишни килограми, докато други просто гледат на същата торта, като няколко килограма „забити“ в кръста. И сега неравномерната борба с тези допълнителни. Дни на облекчаване, монодиета, изчисляване на калории - това е познато за повечето от нас. Как да се отървете от излишни килограми, без да изпадате в крайности и да не измъчвате тялото си? Много е добре, че науката не стои неподвижно, но изучава ефекта на различните продукти върху човешкото тяло. И в резултат на изследвания се определя група продукти, които изгарят мазнини.

Какви продукти изгарят мазнините

Но това изобщо не означава, че можете напълно да преминете към храна с тези продукти и да се отървете от излишни килограми. Така че можете лесно да подкопаете здравето. Затова е по -добре да разберете подробно как и защо определен продукт изгаря мазнини. И използването на продукти за изгаряне на мазнини трябва да даде тласък на организма да обработва правилно храната, без да се образуват резерви „за дъждовен ден“.

Таблицата представя продукти, които ефективно изгарят мазнини.

Млечните продукти изгарят мазнини

Списъкът с продукти, изгарящи мазнини, започва с млечни продукти. Веднага искам да добавя: В допълнение към млякото и сметаната. Когато използването на млечни продукти в тялото, съдържанието на хормона на калцитриола се увеличава. Този хормон провокира изгарянето на мазнини в клетките, ускорява метаболизма на мазнините. Ефектът на мазнините -горим от: кефир, ферментирал, извара, кисело мляко, заквасена сметана, серум. Всички тези продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини. Тези, които желаят да отслабнат, се препоръчват да пият кисело мляко, приготвено у дома на естествена кисела тесто. Това е наистина полезен качествен продукт.

Джинджифилът изгаря мазнините

Второто място в оценката на продуктите за изгаряне на мазнини отиде джинджифил. Този корен съдържа етерични масла, които „загряват“ метаболизма и засилват метаболизма. Джинджифилът засилва секрецията на стомашен сок, стомахът работи по -активно и обработва храната. Джинджифилът трябва да се използва с повишено внимание, особено тези, които страдат от заболявания на храносмилателната система и алергии.

Зелето изгаря мазнините

Всички видове зеле: бяло, цветно, брюксел, броколи имат много ниско съдържание на калории. Следователно този продукт, приготвен правилно, без мазнини и пържене, може да се яде без ограничения. Твърдата структура на бялото зеле е подобна на четката за червата, тя изхвърля токсините и ускорява метаболизма. А зелето от броколи се счита за най -полезния продукт за мазнини за жени, тъй като съдържа естроген - хормон на женската младеж и дълголетие.

Краставиците изгарят мазнини

Веднага ще определим: само краставици, събрани през сезона, са полезни, твърди, зелени, без твърди семена. Чудото на отглеждането на зеленчуци, което виждаме на рафтовете през зимата и началото на пролетта, няма да донесе голяма полза за тялото. Краставицата е уникален зеленчук, има много ниско съдържание на калории - само 15 калории в 100 грама. Освен това, влизайки в храносмилателния тракт, той има слабителен и диуретичен ефект, тоест премахва всички излишни. Краставицата с основание е незаменим продукт за тези, които следват фигурата си.

Зелен чай за изгаряне на мазнини

От полезното и изгарянето на напитки, които са полезни за отслабване и изгаряне на мазнини, може да се нарече само зелен чай. Това е модна и здравословна напитка, която според изследванията на учените подобрява метаболизма с 15%, измива най -опасните и вредни висцерални мазнини. Това е вътрешна мазнина, която се събира вътре в корема и не позволява на талията да е тънка и крехка. Диетолозите препоръчват да пият 2-3 чаши зелен чай на ден, за да се отърват от излишни килограми.

Канела за изгаряне на мазнини

Тази подправка с уникален аромат през последните години придоби огромна популярност сред онези, които се борят за хармония. Някои експерти твърдят, че е достатъчно да пиете питие от ½ чаена лъжичка канела веднъж на ден, приготвена вряща вода, с добавяне на една чаена лъжичка мед, за да придобие щастието на хармонията. Диетолозите твърдят, че канелата перфектно „ускорява“ метаболизма, за това се препоръчва да добавите към чай, кафе или кефир.

Грейпфрут за изгаряне на мазнини

Грейпфрут се счита за много ефективен продукт, който изгаря с мазнини за тези, които отслабват и се стремят към стройна фигура. Различни диети от грейпфрут придобиха голяма популярност. Необходимо е да се използва такава диета с повишено внимание, за да се избегнат алергии, все още е този невероятен плод! За да се получи максимален ефект на грейпфрута, той трябва да се яде с горчиви филми.

Мастна вода

Дори е смешно да говорим за ползите от водата за изгаряне на мазнини. Нулева калория! Пих вода вместо храна, мазнина и се разтварям! Но сериозно германските учени твърдят, че 500 ml вода, пиян на ден, подобряват метаболизма с 30%. В допълнение, водата измива токсини и токсини, а също така потиска усещането за глад.

Малина от изгаряне на мазнини

Този ароматен Бери попадна в списъка с продукти за изгаряне на мазнини, тъй като съдържа плодови ензими, които подобряват разделянето на мазнини. В 100G малините са само 44 kcal.

Портокали за изгаряне на мазнини

Тези плодове отдавна се използват при хранителното хранене. В допълнение към ниско калорично съдържание, портокалите ще попълнят тялото с витамин С, а оранжевият също е много вкусен!

Мазнини за изгаряне на мазнини

За да може тялото да получи достатъчно количество протеин, ние консумираме месо, риба или бобови растения. Нуждаем се от протеин за нормален живот, както и така, че фигурата да е стройна. За да обработва протеини, тялото изисква много енергия, която той приема от собствените си запаси от мазнини. Препоръчва се да добавяте боб към салати или да консумирате като гарнитура.

Бадеми за изгаряне на мазнини

Тези доста удовлетворяващи вкусни ядки са забележителни по това, че са добре наситени, но не се задържат на кръста.

Хрян и горчица за изгаряне на мазнини

Намерението от хрян и горчица може да бъде допълнено с месни и рибни ястия. Коренът на хрян съдържа ензими, които ускоряват метаболизма и допринасят за изгарянето на мазнини. Горчицата засилва секрецията на стомашен сок и активира храносмилането.

Кокосово мляко за изгаряне на мазнини

Кокосовото мляко е източник на растителни мазнини, които подобряват метаболизма. Трябва да се отбележи, че кокосовото мляко трябва да е прясно, а не под формата на заместители или екстракти.

Ябълки и круши за изгаряне на мазнини

Тези плодове съдържат много фибри и витамини, се препоръчват като закуски и десерти. Ябълките и крушите имат способността да насищат тялото за дълго време и това помага за загуба на тегло.

Червено сухо вино за изгаряне на мазнини

Червеното вино съдържа вещество, което насърчава разпадането на мазнините и предотвратява отлагането на нови резерви. Използването на вино трябва да бъде ограничено до половин чаша, това количество е достатъчно, за да изгори мазнините.

Ананас за изгаряне на мазнини

Съвсем наскоро ананасът се смяташе за продукт, който бързо изгаря мазнини, тъй като включва уникален ензим на метро. В момента е доказано, че този ензим губи своите свойства под въздействието на стомашния сок. Независимо от това, ананасът насърчава изгарянето на мазнини, тъй като съдържа много фибри.

Как да консумираме хранителни храни

За да се ускори загубата на тегло, е достатъчно да се въведат 4-5 от изброените продукти в ежедневната диета. Мазнините ще бъдат изгорени още по -активно, ако използвате тези продукти в определени комбинации. Особено ефективни ще бъдат ястия, които включват два или повече продукта за изгаряне на мазнини. Например, зеленчукова салата. За такава салата ще се изискват 100 г бяло зеле, 100 g прясна краставица, магданоз, копър и салата. Можете да подправите салатата с домашно кисело мляко или дресинг, изработен от растително масло, горчица, лимонов сок и чесън. Тази салата включва три продукта за изгаряне на мазнини наведнъж. Можете да пиете такава салата със зелен чай или да ядете грейпфрут за десерт. Ако в рамките на една до две седмици, поне веднъж на ден, вместо редовно хранене, яжте такава полезна салата за изгаряне на мазнини, резултатът ще бъде забележим!

В борбата срещу находищата на мазнини определено трябва да сте търпеливи. В крайна сметка тези резерви не се появиха за един ден. Следователно е необходим процесът на отслабване. Много е добре да консумирате храни за изгаряне на мазнини през нощта 3-4 часа преди лягане. Диетолозите смятат, че процесът на отслабване е особено ефективен през нощта. През нощта тялото произвежда растежен хормон, който разпределя полезни вещества за растежа на косата, ноктите и клетъчното делене. Отначало тези естествени нужди на тялото са удовлетворени и излишъците се отлагат в мазнини. Така че именно използването на продукти за изгаряне на мазнини през нощта може да предупреди отлаганията на „резерв“.

Изгаряне на мазнини по стомаха

Сгъванията на стомаха не само развалят фигурата, те представляват опасност за здравето. Всеки килограм мазнини в корема увеличава риска от болен от диабет, хипертония, коронарна болест на сърцето, хепатит. Вътрешната, висцерална мазнина е особено опасна, натрупването на която е обозначено от кръглата талия вътре в корема.

За да се премахнат допълнителни гънки от кръста, е необходим цялостен подход: двигателна активност, масаж и рационална мощност. В правилно избраното хранене можете да включите продукти, които изгарят мазнини в тялото.

Закуска, изгаряща мазнини

Нека започнем да променяме диетата от закуска. Сутринта е най -добре да започнете с овесени ядки и пресни плодове. Овесените ядки за няколко часа ще осигурят усещане за ситост. Овесената каша премахва баластните вещества от червата, има благоприятен ефект върху холестерола. А добавката под формата на прясна ябълка или портокал ще се насити с витамини и микроелементи, необходими за нас. След овесена каша те пиеха зелен чай и закуската свърши. Както можете да видите, това е доста удовлетворяващо и полезно за здравето и в същото време изгаряме мазнини. Между закуската и обяда можете да ядете ядки. Ядките са източник на растителен протеин, витамини и минерали, които участват в изгарянето на мазнини. Не можете да използвате много ядки наведнъж, тъй като всички те имат много високо съдържание на калории. Също така е по -добре да ги използвате сутрин.

Обяд, изгарящ мазнини

Подхождаме към вечерята. За обяд можете да ядете пълнозърнест хляб. Пълнозърненото зърно ще ни осигури фибри, магнезий и витамин Е, които изгарят мазнини по стомаха. Ще започнем обяд със салата от сурови зеленчуци: зеле, краставици, сладък пипер. Тези продукти са отличен източник на фибри и антиоксиданти, те имат ниско съдържание на калории, но се насищат дълго време. Ние подправяме салатата със зехтин, който също е продукт за изгаряне на мазнини. За да изгаряте мазнини по стомаха, в диетата трябва да присъства протеин. Източникът на протеини е месо или риба, ако не ядете месо, можете да го замените с боб: боб, леща, боб. Много е важно да се консумира правилно с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да избягвате пържени и пушени ястия. По -добре е да печете месото или да варяте. Ние подправяме месото с мазнини, изгарящ джинджифил или горчица.

Можете да ядете извара или избор на плодове за следобедна закуска: ябълка, круша, грейпфрут, портокал.

Вечеря, изгаряща мазнини

За вечеря можете да приготвите омлет. Яйцата съдържат много протеини, които ни помагат да се борим с мазнините, както и витамин В 12, необходими за правилното хранене. Допълнете вечеря добре със сурова зеленчукова салата. И малко по -късно вечерта, изпийте чаша кефир или кисело мляко.

Във всяко хранене можете да добавите различни видове зеленина. Витамините и микроелементите, съдържащи се в листата на зеленината, укрепват имунитета и ускоряват метаболизма.

Получихме 6-грешно хранене и всяко хранене включва храни, изгарящи мазнини по стомаха. Ако добавите към това хранене да ходите на чист въздух или няколко упражнения за пресата, мазнините ще напуснат корема!

Много е важно преди всяко хранене след 30-40 минути, за да се пие чиста, не-карбонирана вода. Водата помага на нормалното функциониране на стомаха и черния дроб. От липса на вода, черният дроб работи неефективно, което води до намаляване на метаболизма. За да попълните тялото с вода, не можете да пиете сладки газирани напитки и сокове, тъй като те съдържат много захар.

За да се отървете от мазнините по стомаха, не е необходимо да се изчерпвате с диети. Най -често това, което се изхвърля в процеса на глад, ще се върне обратно. Много по -разумно е да се храните напълно, правилно и в същото време да отслабнете. Най -важното е да се подходи към този процес умишлено.

Продукти за изгаряне на мазнини. Видео

За храната, която гори мазнини по стомаха.