Палминг за очите според Джуданов. Упражнение за палми - как да се направи

В съвременния ритъм на живота здравето често се превръща в един от последните параметри, които се плащат. Престъпните престъпления в работата на определени органи рядко се случват за една нощ - като правило те са предшествани от редица фактори, на които рядко обръщаме внимание. В определен момент осъзнаването, че зрението не е същото като преди и не е просто развалено - има сериозни последици! Затова е изключително важно да отделите време на себе си и за вашето благополучие, да маркирате всяко малко нещо - без фанатизъм, разбира се, без ежедневни посещения на всякакви лекари.

Визията е една от ключовите способности на човек да възприема информацията около него. С възрастта тази способност се влошава, но и въпросът е не само в броя на годините, но и в качеството на живот. 21 -ви век е ерата на компютър, интернет и други високи технологии. Почти всяка работа е свързана някак с ежедневните събирания пред монитора и това е само една от причините за преждевременното зрително увреждане. Неправилно осветление, неправилна поза на съня, небалансирана диета без ключови витамини - много неща могат да повлияят, най -важното - да ви обърнат вниманието на това навреме.

Един от основните асистенти в борбата срещу зрението на зрението може да бъде упражняването на палми за очите. Какво е, как да го направя и какво може да повлияе?

Палми за очите

Владимир Георгиевич Джаданов е руска публична фигура, в допълнение към възстановяването на зрението, като активно подкрепя немедицинските начини да се отървете от алкохола и никотиновата зависимост. Като цяло трезвостта е централната идея на всички дейности на професора и означава липсата на не само действителна зависимост от лошите навици, но и зависимостта на подсъзнанието.

Добра новина - Не всички случаи на зрителни увреждания изискват спешна интервенция за наркотици - в повечето случаи можете да се справите. Влошаването на зрението, постоянното главоболие, усещането за пясък в очите, сухотата, очите, простото гимнастика може да облекчи тези неприятни симптоми, освен ако, разбира се, някакви сериозни патологии.

Като цяло, палмите според Zhdanov е натрупването на много добре познати медицински техники, смесени с практиката на индийските йоги, тоест с примес на духовния компонент. Същността на методологията на Zhdanova е, че здравият човек трябва да води правилния начин на живот, като обръща голямо внимание на своето хранене, редовно обучение, положителни мисли и настроение като цяло.

Zhdanov провежда курсове за възстановяване на визия и в своя подход той се основава главно на метода на Бейтс, официално не се признава от науката, допълнен по метода на Шичо. В своите курсове Zhdanov предлага много методологични материали за придобиването, както и хранителни добавки, които според него ускоряват процеса на възстановяване на зрението.

Същото упражнение не може да се извърши с различни заболявания на очите, но има набор от общи правила, които трябва да се спазват независимо:

1. Ако носите лещи или очила, тогава преди да започнете гимнастика, извадете ги.
2. Абсолютно всяка гимнастика - за тялото, лицето или окото - трябва да се изпълнява редовно! Така че това е единственият начин за постигане на желания резултат.
3. В същото време, редовно - не означава постоянно. Три пъти на ден - и нищо повече! По -голям брой подходи няма да намалят, но напротив, да увеличат натоварването на очите.
4. Движенията на очите трябва да са гладки, меки, тъй като острите движения могат да причинят дискомфорт.
5. Гимнастиката предполага само участието на очните ябълки - движението на лицевите мускули е абсолютно изключено.
6. Всяко упражнение трябва да се извършва в три подхода.
7. С късогледство -4 или повече, тези упражнения трябва да се извършват с особено внимание.
8. Ако е имало операция за очи, не можете да правите гимнастика поне шест месеца след това.
9. В случай на ексфолиране на ретината гимнастиката е строго забранена.
10. Във всяко състояние на зрение, преди началото на гимнастиката, трябва да се консултирате с лекарския лекар - офталмолог.

Така че скъпият професор Жданов разработи редица очни упражнения в случай на късогледство, далечност, астигматизъм или страбизъм.

Палма за очите. Очни упражнения за късогледство

В тази гимнастика е необходимо да се съсредоточи визията или върху отдалечени или в близки предмети, подобни, такова обучение ще помогне за възстановяване и подобряване на качеството на зрението.

Можете да закупите или отпечатате свои собствени два идентични знака - един на голям плакат, да закачите на вратата, да нахлувате на обикновен лист хартия и да я вземете. Със сигурност вие поне веднъж в живота си сте били изпит от офталмолог - таблица, която той използва за проверка на зрението и е нашата забележителност:

Не е необходимо да се подготвя напълно идентична таблица, основното е да се улови същността, но текстът може да бъде всичко.

Застанете на такова разстояние от плаката, така че само горната линия да се види добре, всеки следващ е по -малко отчетлив от предишния. В ръцете си дръжте листа със същата маса. Покрийте едното око с ръка, второто започне да упражнява. Прочетете горния ред на плаката, след това на хартиен лист 3-4 пъти. След същото е необходимо да направите същото с втория ред, където трябва да поставите малко повдигащо виждане, за да направите буквите. По същия начин - за второто око.

По този начин е необходимо постепенно да се овладеят всички линии на масата.

В допълнение, хората, страдащи от късогледство, се препоръчват да овладеят друг прост набор от очни упражнения. Не забравяйте, че мускулите на лицето по време на изпълнението му трябва да са неподвижни! Чертежът по -долу подробно илюстрира цялата същност на такава гимнастика, изучавайте внимателно!

Палма за очите. Очни упражнения за Farsightedness

Използвайки следния комплекс от упражнения, представени по -долу, можете значително да укрепите наклонените очни мускули, за това ще трябва да се напрягате и релаксирате последователно.

За да извършите упражнението, е подходяща химикалка, молив или друг удължен предмет с леко тегло. Вземете го вертикално в ръката си, но насочете очите си в далечината, без да се фокусирате върху нещо конкретно. След това погледнете молива и започнете гладко по -близо до лицето, без да загубите фокуса, след това - също гладко върнете ръката си на предишното си място. Изсипете, отпуснете и отново насочете очите си в далечината. 10 пъти ще бъде напълно достатъчно.

Второто упражнение - ръката с молив е удължено и е на нивото на очите, външният вид е постоянно и независимо насочен към нищо. Донесете молива на кратко разстояние до очите, разклатете лявото/дясното, след което се движете наляво и надясно наляво и надясно за 15-20 cm.

Палма за очите. Очни упражнения за астигматизъм

Ако не знаете какво е астигматизмът, тогава никога не сте срещали подобно заболяване! Той се среща периодично независимо от възрастта или пола, може да бъде както вродена, така или придобита в резултат на нараняването на главата.  Същността му е невъзможността да се фокусира зрението върху обектите, това се дължи на нарушение на формата на окото, лещата или роговицата.

Необходимо е да се лекува астигматизъм, в противен случай може да доведе до спад на зрението или страбизма. Гимнастиката няма да излекува това заболяване, но може да се препоръча като част от цялостно лечение като поддържаща процедура.

Гимнастиката според Zhdanov се състои в редица упражнения за очите, соларизация и палми.

Комплекс от упражнения:

• потърсете нагоре и надолу и наляво вдясно;
• начертаваме кръг с очи;
• рисуваме квадрат с очи;
• дрю с очите на „URB“;
• рисуваме с очите на "8".

Палми за очите: как да се направи

Палма за очите се препоръчва за много зрителни увреждания, а астигматизмът е само специален случай. Палма перфектно отпуска уморените очни мускули, премахвайки прекомерното напрежение от тях.

Продължителността на упражнението отнема около 5 минути, за да постигнете максималния резултат, трябва да прибягвате до него на всеки 1,5 часа, ако работата е свързана с компютъра.

Правилната длан трябва да се извърши по следния начин:

• преди да извършите палмиране, е необходимо да се затоплят добре дланите, например, като ги изгубих един срещу друг;
• покрийте очите с дланите си, така че те да образуват ъгъл от 90 градуса по отношение на един друг, оставяйки отворен нос - вижте шаблона по -долу;
• не трябва да има и най -малко щракване между пръстите, те трябва да блокират очите си от светлината, като ги потапят в пълен мрак;
• затворете очи и се отпуснете, помислете за нещо добро, може би е вашата мечта или нещо, което лудо се радвате в момента на живота, с една дума трябва да бъдете одухотворени и изпълнени с оптимизъм;
• след като завършите дланта, не отваряйте рязко очите си - първо щракнете върху тях под дланите си няколко пъти, след което поклатете главата си във всички посоки, откъсвайки ръцете си от лицето, разтрийте очите си с юмруци и отворете, след което често замръзвайте.

Палма за очите. Соларизация

Същността на методологията на соларизация се свежда до работа с единствения източник на светлина в тъмната стая. По -добре е да не използвате флуоресцентни лампи, както те, напротив, могат да повлияят неблагоприятно върху качеството на зрението.

Извършете соларизация изключително просто:

• обърнете обърнато към източника на светлина, затворете очи, отпуснете се, краката рамо -ширина на разстояние;
• без да разкъсате краката си от пода, обърнете се по тялото последователно надясно и наляво;
• направете, докато слънчевите гроздове започнат да трепнат преди затворените очи - като правило 25 повторения са повече от достатъчни.

За да се отпуснете и да се отървете от трептящите слънчеви зайчета преди косата, трябва да направите палми, за да възстановите зрението, как да го направите, вече знаете.

Възможността за извършване на соларизация: В тъмна стая свещ се поставя на разстояние от метър и въртя главата им многократно в различни посоки със затворени очи. Не забравяйте за умствения комфорт и положителните мисли по време на упражнението, това значително ще подобри очаквания ефект!

Палми и соларизация при страбизъм

Cravisture не само влияе върху качеството на зрението, но е и много важен външен дефект. В такива случаи е изключително желателно да се прибягва до специални упражнения, но само след консултация с офталмолог.

По време на страбизъм, палмите и соларизацията със свещ, описана по -горе, са особено ефективни. Според Zhdanov, двойният ефект помага да се постигнат „приятни спомени“ с палмиране, следователно е изключително важно да мислите или да мечтаете за нещо добро, да седите със затворени очи.

Palming: Отзиви

Ако говорим за научния възглед на експерти относно тази методология, тогава тяхното мнение е доста двусмислено. Самият Дженданов подчертава, че гимнастиката изисква допълнителни сериозни изследвания.

Независимо от това, народната присъда е почти недвусмислена - гимнастиката помага и как! Умората не се стига до нищо, зачервяването на окото е по -малко забележимо, вътреочното налягане намалява ... най -важното е да не бъдете мързеливи и да правите гимнастика редовно, наблюдавайки техниката с максимална точност.

За да се постигнат максимални резултати за укрепване не само на зрението, но и за здравето като цяло, не е достатъчно да се ангажирате само с гимнастика. Преходът към отделно хранене, отказът от алкохол и редовното посещение във фитнеса скоро ще покажат зашеметяващи положителни резултати, според Zhdanov.

Ще обобщим

Сега знаете за една от техниките за възстановяване на зрението - палмиране според Zhdanov. Лесно е да го направите, отнема много малко време и ако го следвате редовно, резултатът няма да е дълго в идването. Когато изпълнявате технология, не забравяйте за духовния компонент - положителните мисли ще ускорят процеса на възстановяване. В допълнение, не за нищо не казват, че всички мисли са материални - така че защо да не убиете две птици с един камък?

Здравето не става по -добро всяка година, тъй като колкото по -рано ви посещават състоянието му, толкова по -добре ще бъде за вас. Отказ от алкохол, здравословен начин на живот, редовен спорт, пристрастие към правилното хранене (според Zhdanov, става въпрос за отделно хранене) - всичко това ще ви направи щастлив, здрав и пълен със сила!

Палминг: видео