Лечение на гръбначния стълб с гимнастика. Гимнастика за гръбначния стълб с херния, остеохондроза, за шията - упражнения. Гимнастика за гръбначния стълб Бубовски, Норбеков, Шишонин - техника

Животът на съвременен човек е свързан с постоянна седнала позиция в офиса, в компютъра. Ежедневните движения са сведени до минимум: Стигнете до колата, седнете в нея и след това стигнете до мястото на работа. Всичко това предизвиква появата на проблеми с гръбначния стълб, която е поддържащата система на цялото тяло на човека. Ако той страда, всички вътрешни органи, човешката мускулно -скелетна система започва да страда от.

Медицината отдавна е стъпила много стъпки напред при лечението на голямо разнообразие от заболявания на гръбначния стълб, за това се използват лекарства и хирургическа интервенция. Въпреки това, въпреки това, терапевтичното физическо възпитание или гимнастиката за гръбначния стълб е ключов метод за лечение на проблеми като остеохондроза, херния, фрактури, притискане и много други.

В тази статия ние разглеждаме характеристиките на терапевтичните упражнения за гръбначния стълб, да изберем най -ефективните упражнения на гимнастиката за шийния гръбначен стълб, за гърба и за отдела за сакрална и яснота. Ето описание на най -популярните сложни техники за лечение на гръбначния стълб с помощта на гимнастика.

Характеристики на провеждането на терапевтична гимнастика за гръбначния стълб

Медицинското физическо възпитание е неразделна част от цял \u200b\u200bкомплекс от медицински мерки, които са насочени към премахване на проблемите, както и тяхното превенция. Самата концепция за „терапевтична гимнастика“ обозначава обширна посока, включително различни техники и методи, които допринасят за възстановяването на човек, възстановяването на всички функции на тялото. Има обща терапевтична гимнастика, която има положителен ефект върху целия организъм, а също така и различава специални терапевтични упражнения, които съществуват за решаване на различни проблеми, които възникват в различни части на човешкото тяло.

Съвременният живот стана много удобен и удобен, всичко е буквално с пържене с ръка. Няма нужда да ходите в магазина за хранителни стоки, можете да работите на компютъра, колата улеснява движението на града и изключва продължителното ходене. Всичко това, без съмнение, е добро, но има обратната страна на монетата, която е свързана с постепенно възникващите патологии в гръбначния стълб. Гръбначният стълб е първият, който страда от заседнал начин на живот. Болестите на гръбначния стълб не се забелязват веднага, те се натрупват и в крайна сметка обработват сериозни проблеми, които вече изискват хирургическа интервенция. Това се дължи на нарушение на кръвообращението в костите, мускулите и тъканите на човешкото тяло, с влошаване в общото състояние на човек.

Според официални данни почти 80% от жителите на Русия страдат от различни заболявания на гръбначния стълб, които са причинени от липсата на възможност да се занимават с физически упражнения или банална мързел. Всеки човек независимо може да извърши малък брой упражнения, които ще предотвратят проявяването на проблеми с гръбначния стълб. Разбира се, хората, които вече имат заболявания на гръбначния стълб или са в състояние на рехабилитация, могат да лекуват гръбначния стълб с гимнастика само след консултация с лекар и предписват специален комплекс от упражнения.

Основните задачи на терапевтичната гимнастика за гръбначния стълб, ефекта от употребата му

Специалистите разработиха цяла гама от упражнения за лечение на гръбначния стълб, които са насочени към определени части от гръбначния стълб. Основните цели на всички упражнения са следните:

• Въздействие върху конкретна област, в която има проблем, както и общ ефект върху цялото човешко тяло.
• Стимулиране на биологичната функция на тялото, нормализиране на всички процеси.
• Нормализиране на работата на мускулно -скелетната система.
• Осигуряването на системен лечебен ефект върху човешкото тяло.
• Увеличаване на способността на човешкото тяло да се адаптира към промените в света около тях, към условията на живот на човека, например, когато променя работата - с активен в движение на заседнала.
• Терапевтичната гимнастика е насочена на първо място при лечението на гръбначни заболявания.
• Фиксиране на терапевтичния ефект от лечението на гръбначния стълб.
• Предотвратяване на различни проблеми в областта на гръбначния стълб.

Ефективността на терапевтичните упражнения за гръбначния стълб

Положителен резултат от упражняването на гимнастиката за гръбначния стълб ще зависи, на първо място, от правилния подбор на комплекса и изпълнението на тези упражнения. В допълнение, терапевтичната гимнастика не е специално за лечение без консултации и препоръките на лекуващия лекар. Ако всичко се извършва правилно, под ръководството на професионалист, тогава ефектът от тези физически упражнения няма да бъде дълъг. Физическото физическо възпитание е добро в това, че за да се предотврати появата на проблеми, е възможно да се проведе гимнастика за гръбначния стълб у дома, при условие че всички упражнения, от които се нуждаете, са правилно изпълнени.

Ефективността се проявява в следното:

• Терапевтичната гимнастика за гръбначния стълб на гърба, за гръбначния стълб на гърдата, помага за ускоряване на кръвообращението и лимфотичен ток в тъканите, костите и мускулите. Това води до насищане на засегнатите тъкани и органи с кислород, което допринася за най -бързото възстановяване.
• Правилният набор от упражнения помага за възстановяване и ускоряване на метаболитните процеси в организма и се справят с възпалителната патология чрез засилване на имунитета.
• Благодарение на терапевтичната гимнастика за гръбначния стълб, мускулно-лигамовият скелет на гръбначния стълб се засилва.
• Когато използвате различни комплекси със заседнал начин на живот, всички мускулни деформации и контрактури се елиминират.
• Използвайки комплекс от упражнения от гимнастика за гръдния гръбначен стълб, дефектите на стойката се регулират.
• Правилно избраните упражнения за гръбначния стълб и стойка ви позволяват да увеличите подвижността на ставите, да възстановите периферните нерви, а с течение на времето помага да се изправят премахнатите прешлени.
• След продължителна употреба на гимнастика за лумбалния гръбначен стълб или друга друга, настъпва общо укрепване на човешкото тяло, физическото му състояние и имунитет се подобрява. Тялото се справя по -добре с настинки.
• Общият брой на заболяванията на сърдечно -съдовата система и дихателната система е значително намален.
• Благодарение на терапевтичната гимнастика, човешкото психично здраве се възстановява, настроението му се подобрява, увеличава самочувствието.

Показания и противопоказания за терапевтична гимнастика на гръбначния стълб

Гимнастиката за гръбначния стълб е насочена към лечение на различни заболявания, както и рехабилитация след операция и предотвратяване на външния им вид. С помощта на правилно подбран комплекс могат да бъдат излекувани различни заболявания.

• Терапевтичната гимнастика с херния на гръбначния стълб помага да се справи с това заболяване в различните локализации: в шийната област, в гръдния участък, в лумбалната област.
• Той ще помогне да се справим с първите симптоми на остеохондроза, която е много често срещана патология на гръбначния стълб и е придружена от постоянна и периодична болка от различен характер.
• С остеопороза са показани и терапевтични упражнения.
• Набор от упражнения също може да помогне за промяна в стойката за сколиоза.
• При изстискване на гръбначния канал или изместване на прешлените.
• С компресионни фрактури на гръбначния стълб.
• С радикулит.
• Гимнастиката за гръбначния стълб също е посочена за предотвратяване на заболявания.
• Показана е специален набор от упражнения в периода на рехабилитация, след операция в гръбначния стълб.

Противопоказания на гимнастиката за гръбначния стълб:

• Не започвайте лечение с гимнастика в началния стадий на заболяването. Това може да доведе до влошаване в състоянието. На първо място, струва си да се вземе медицински курс, предписан от лекар.
• Той е противопоказан в терапевтичните упражнения в острия курс на различни инфекциозни и възпалителни процеси в организма.
• При високи температури се препоръчва също така да се отлагат гимнастиката за гръбначния стълб, тъй като това може да увеличи само болката.
• Той е противопоказано да се занимава с физиотерапия физическо възпитание при доброкачествени и злокачествени новообразувания, включително в присъствието на метастази.
• Острите нарушения на коронарната и церебралната циркулация също са противопоказание.
• Нарушаването на дишането, проблемите с белите дробове са пречка за лечението на гръбначния стълб с гимнастически упражнения.
• При различни психични заболявания, с деменция, упражненията не могат да се извършват.
• Ако имате чужди тела или импланти в областта на големите съдове, нервните влакна и физиотерапевтичните упражнения също са противопоказани.
• Тромбозите и емболията са друго противопоказание.
• Противопоказанията се считат за вътрешно или външно кървене.
• С силна болка също не трябва да се занимавате с физиотерапевтични упражнения.
• Произнася се сърдечно -съдова недостатъчност.
• Терапевтичната гимнастика също не се извършва с общо лошо състояние и с лоша ЕКГ.
• Остра или хронична форма на гръбначни заболявания.
• Тахикардия и артериална хипертония също са противопоказания.

Терапевтична гимнастика с херния на гръбначния стълб

Терапевтичната гимнастика за хернията на гръбначния стълб е насочена към елиминиране на проблемите в цервикалната област, гръдния и лумбалния гръбначен стълб, където патологията е локализирана. Наборът от упражнения не се препоръчва да се извършва в началния стадий на заболяването, тъй като по това време се отбелязва най -острата болка. Освен това, когато на този етап се използва терапевтична гимнастика, е възможно общо влошаване в състоянието на човек. Следователно, си струва да започнете физиотерапевтични упражнения само след дългосрочно медицинско лечение и консултация с лекаря относно нуждите и режима на LFK.

Основното правило за лечение на хернията на гръбначния стълб със специална гимнастика е професионализмът и редовността. Наборът от упражнения трябва да бъде избран от специален лекар, който впоследствие контролира тяхното изпълнение. Всички упражнения трябва да се изпълняват редовно, само по този начин можете да постигнете положителни резултати от лечението. Всичко това ще бъде насочено към укрепване на гръбначния стълб, тъй като само със силен и обучен обратно общото натоварване ще бъде разпределен равномерно във всички дискове. Натоварването на аксиалната колона ще намали и междупрешленните дискове няма да бъдат подложени на повреда и кривина. Добре избраният набор от упражнения ще помогне за подобряване на кръвообращението в зоната на повреда, ще подобри храненето на прешлени и ставите, а също така ще подобри тяхната подвижност. Всичко това ще допринесе за лечението на хернията на гръбначния стълб.

Терапевтична гимнастика за хернията на шийния гръбнак - упражнения

Появата на херния в шийния гръбначен стълб е придружена от постоянен дискомфорт, който осъзнава естеството на болката, понякога се появява изтръпване на ръцете и пръстите. В началния етап от развитието на болестта обикновено се използват различни топли компреси, болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства, след като приемате, които можете да започнете да извършвате терапевтични упражнения. Лекарят предписва набор от упражнения за лечение на херния само след предварителното отстраняване на едематозното състояние и елиминирането на болката. Благодарение на използването на набора от упражнения, цервикалните прешлени се укрепват, кръвообращението се подобрява, прешлените стават по -подвижни и това от своя страна носи възстановяване и възстановяване.

Комплекс от упражнения:

• Поставете килим на пода и седнете върху него. Изправете гърба си, огънете краката си. Нежно и много бавно поставете главата си на дясното рамо. Това трябва да се направи почти максимално, основното е, че леко напрежение във врата. Дръжте главата си в това състояние за около 5-6 секунди и бавно се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението в другата посока. По този начин, направете няколко подхода в бавен ритъм.
• Седнете директно и дълбоко вдишвайте, след това внимателно и много бавно хвърлете главата си назад, така че да погледнете тавана. Дръжте главата си в това състояние за 3-4 секунди и се върнете в първоначалното си положение. Повторете такова упражнение 10-15 пъти.
• Седнете точно на килима, изпратете гърба си и се отпуснете. След това бавно спуснете главата си към гърдите, така че брадичката ви да докосне гърдите ви. Ако не можете да пипате, не опитайте, позата трябва да бъде отпусната. Дръжте главата си в това състояние за 7-8 секунди, бавно се върнете в изходна позиция.
• Седнало положение, гърбът е прав, спокоен. Внимателно обърнете главата си вляво и я задръжте в това положение за около 6-7 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Също така го направете вдясно.

Всички упражнения за лечение на херния в шийния гръбначен стълб трябва да се извършват с одобрението на лекаря.

Терапевтична гимнастика за хернията на гръдния стълб - упражнения

Лекуващият лекар трябва конкретно да избере набор от упражнения, които ще съответстват на етапа на развитие на заболяването и симптомите на пациента. Правилните упражнения ще помогнат за подобряване на кръвообращението в засегнатата област на гърдите, силата на междупрешленните дискове, прешлените стават по -подвижни. Упражненията със скокове и усукване трябва да се извършват при подобряване на състоянието, сложността и амплитудата на упражненията също трябва да се променят постепенно. Най -важното е, че е необходимо редовно да се правят упражнения, за да се постигне положителен резултат.

Невъзможно е да се извършват терапевтични упражнения без предварителна консултация с лекаря и неговите съответни рецепти. Ето описание на приблизителните упражнения за лечение на херния в гръдния стълб.

• Седнете на стол с висок гръб, хвърлете ръце зад главата си и оформете ключалка. След това огънете гърба си, така че гръбнакът да докосне горния ръб на гърба на стола. В тази позиция е необходимо да се направят 5 наклона напред. След това се върнете в първоначалното си положение.
• Поставете гимнастичен килим на пода и легнете върху него. Под гръдния стълб е необходимо да се сложи мека валяк, например, усукана кърпа. Вземете ръцете си за главата и се огънете бавно, като поемете дълбоко въздух. Когато се отпускате, издишате. Повторете упражнението 5 пъти.
• Седнете на пода, дръжте краката си под себе си, така че краката да стоят на пода. Хванете краката си с ръце и с много бавно темпо, направете жестовете на гръбначния стълб напред и назад. Направете 10 повторения.
• Трябва да лежите на пода, да огънете коленете си. Огънете ръцете си в лактите, след което почивайте върху тях на рамото. В това положение трябва леко да повдигнете тялото в максималното отклонение, т.е. Направете един вид мост само на лактите. Да се \u200b\u200bзадържи в тази позиция за 3-4 секунди и да се върне в първоначалното си положение. Повторете упражнението 5 пъти.
• Извършете няколко йога упражнения. Можете да лежите в позата на ембриона или ембриона. Трябва да правите подобни упражнения бавно.

Терапевтична гимнастика за херния в лумбалния гръбнак - упражнения

Херния в лумбалния гръбначен стълб е обект на заболявания на хернията, които водят заседнал начин на живот. В този случай мускулната рамка отслабва, което предполага промяна в структурата на междупрешленните дискове. Посещаващият лекар разработва специален набор от упражнения, които са насочени към укрепване на гръбначния стълб и подобряване на кръвообращението. Гимнастиката с лумбална херния на гръбначния стълб трябва да се извършва редовно, за да се постигне ефектът.

• Трябва да лежите на пода, да опънете ръцете си по тялото, да огънете краката си на колене, да оставите краката си на пода. Краката, огънати на коленете, трябва да бъдат разредени до максималното разстояние, след което тялото се завърта вляво, докато главата се обръща надясно. След това се провежда началната позиция и упражнението се извършва в другата посока. Направете 10-15 повторения.
• Позицията, лежаща на пода. Ръцете, изпъстрени по тялото, краката са прави. При вдишване е необходимо да напрягате коремните мускули колкото е възможно повече и да задържите дъха си, да се отпуснете, когато издишате. Повторете 10-15 пъти.
• Лежайки на гърба си, огънете краката си в коленете, ръцете по тялото. Необходимо е да вдигнете раменния пояс, разтягайки ръцете си напред. В този случай всички мускули трябва да бъдат напрегнати и тялото трябва да се стреми към коленете. В най -високата точка е необходимо да се задържите за 10 секунди и след това да се върнете в първоначалното си положение. Повторете 10-15 пъти.
• Упражнение се извършва, седнал на стол, ръцете се поставят на колана. Необходимо е да се направят гладки наклонности в 4 противоположни страни. Всички мускули трябва да бъдат напрегнати по време на тази гимнастика с хернията на сакралния гръбначен стълб.

Гимнастика за гръбначния стълб - видео

Терапевтична гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб

Остеохондрозата се характеризира с постоянен прогресивен поток, което се причинява от увреждане на хрущялните структури и междупрешленните дискове. Най -често това заболяване се диагностицира при пациенти след 35 години. Това гръбначно заболяване е придружено от постоянна болка или зашиваща болка. Остеохондрозата се появява по редица причини: кривина на гръбначния стълб, тежък физически труд или дълги натоварвания, продължаващи наранявания на гръбначния стълб, излишно тегло. Гимнастиката се отличава с остеохондроза на шийния гръбначен стълб, гръдния и лумбалния, които включват различен набор от упражнения.

• С цервикална остеохондроза. Повдигнете брадичката и гладко ги направете кръгли движения.
• С цервикална остеохондроза. Извършвайте гладко глави на главата наляво и отдясно, след което надолу и нагоре. Стоейки на пода, ръцете на колана трябва да бъдат наклонени назад, като същевременно напрегнаха мускулите на шията.
• Лумбална остеохондроза. Лежащ на пода, е необходимо да напрягате коремните мускули и да се притиснете в пода, да лежите в това положение за няколко секунди и да се отпуснете. Направете няколко повторения.
• Лумбална остеохондроза. Стоейки на пода, с ръце на колана. Изпълнете наляво, надясно и надолу, като напрягате мускулите на долната част на гърба.
• Лумбална остеохондроза. Крака на ширината на рамото, ръце на колана. Трябва да се правят бавни клякания.
• Лумбална остеохондроза. Издърпайки се на хоризонталната лента, е необходимо да се направят 5 повторения.
• Торакална остеохондроза. Намерете коленете си и се облегнете на дланите си, след което огъвате гърба си като бъг, прецедете мускулите си и се задържайте в това положение за 10 секунди и след това се върнете в първоначалното си положение.
• Торакална остеохондроза. Седейки на стол, трябва да изпънете ръцете си и да се наклоните напред, опитвайки се да докоснете дланите на пода. Можете също така да изпълнявате наклонности отстрани, напрягайки мускулите на гърба.

Най -популярните методи за лечение на гръбначния стълб с гимнастика

Към днешна дата много учени разработват уникални техники за терапевтична гимнастика за гръбначния стълб, които са предназначени да постигнат положителен резултат за по -кратко време. Много хора имат няколко фамилни имена. Това е Бубоновски, Норбеков, Шишонин. Помислете за основните посоки и задачи на методите на тези учени.

Гимнастика за гръбначния стълб на Бубовски - техника

Д -р Бубовски се отдалечи от общоприетите стандарти за лечение на заболявания на гръбначния стълб и създаде своя собствена методология, която е насочена към лечение на различни заболявания: остеохондроза, сколиоза, херния, артроза, остеопороза. Неговата методология се основава на преподаването на KinesHitherapy, което се основава на силното изпълнение на упражненията, докато останалите лекари не препоръчват физическа активност за проблеми с гръбначния стълб. За своите упражнения лекарят разработи специален MTB симулатор и цял набор от упражнения, изпълнявайки, които можете да постигнете положителни резултати.

Гимнастика за гръбначния стълб на Бубовски:

• Релаксация на гърба. За да направите това, трябва да станете на четворки и напълно да отпуснете всички мускули на гърба.
• Провал на гърба. Стоейки на четворки, трябва да огънете гърба колкото е възможно повече и да се огънете на входа. Повторете 10 пъти.
• Стъпка на разтягане. Застанете на четворки, след това бавно седнете на левия крак и издърпайте десния гръб. В този случай лявата ръка трябва да бъде издърпана напред. Алтернативно изпълнявайте упражнения, редуващи се крака и ръце. Повторете 15-20 пъти.
• Изпомпване. Необходимо е да станете на четворки и да се разтегнете напред, доколкото е възможно, поддържайки позицията на коленете и дланите.
• Разтягане назад. Стоейки на четворки, е необходимо бавно да огъвате ръцете си в лактите и да отидете на пода на пода. На вдъхновение ръцете са удължени. В същото време тазът пада по петите.
• Удължаване на корема. Лежащ на гърба, с ръце зад главата, притискайки брадичката към гърдите, е необходимо да се огъне тялото върху издишването, опитвайки се да докосне коленете с лактите си.

Гимнастика за гръбначния стълб на Норбеков

Д -р Норбеков е основният акцент при лечението на гръбначния стълб върху психологическото и емоционалното състояние на пациента и едва тогава върху техниката на извършване на упражнения. Основната задача, той определя общото изцеление на човешкото тяло. Артикуларната му гимнастика е предназначена да възстанови двигателната активност на прешлените и ставите, да подобри основните им функции, като по този начин влияе положително на емоционалното състояние на пациента. Основното условие за прилагането на гимнастиката за гърба в Норбеков - Преди да се изпълняват упражнения, е необходимо да се създаде правилното настроение, всички задачи трябва да се изпълняват с усмивка и радост. Не трябва да има автоматизъм, всички упражнения трябва да се предават през себе си.

Гимнастика за гръбначния стълб на шишонина

Д -р Shishonin препоръчва неговата методология за лечение на гръбначния стълб към хората, които водят заседнал начин на живот, постоянно седят на компютъра, карат кола, хора с тежък физически труд. Шишининската гимнастика за шията се състои от 6 упражнения, основните разпоредби на които трябва да бъдат фиксирани в рамките на 15-30 секунди, което в началото е доста трудно.

• "Метроном". Наклонете главата си на дясното рамо и я задръжте в това положение за 30 секунди, а след това и го направете до лявото рамо. Повторете 5 пъти.
• "Пролет". Наклонете главата си надолу за 30 секунди, след което го изпънете в посоката напред и го задръжте за 30 секунди. 5 повторения.
• "Гъска". Стоейки на пода, трябва да опънете главата си напред и в същото време да го обърнете надясно, опитвайки се да посегнете към рамото. Оправете главата си в рамките на 30 секунди. Правете и другия начин. Повторете 5 пъти.
• "Поглед към небето." Трябва да обърнете главата си колкото е възможно повече вдясно и да я поправите в това положение за 30 секунди. Тогава също го направете отляво.
• "Рамка". Поставете лявата си ръка на дясното рамо и дръжте лакътя успоредно на пода. По това време обърнете главата си надясно колкото е възможно повече и я поправете за 30 секунди.
• "Чапла". Седейки на стол, сложете ръце на коленете си и след това свалете ръцете си, опитвайки се да опънете главата си нагоре. Задръжте позицията за 30 секунди.

Проблемите с гръбначния стълб възникват доста често, така че е важно да се притеснявате предварително за здравето си и да започнете да изпълнявате най -простите упражнения на терапевтични упражнения, които ще помогнат за предотвратяване на появата на заболявания в бъдеще.