Това, което е имало гимнастика - характеристики, полза, както се провежда. Подмладяваща гимнастика Хада за лице - как да се направи. Комплекс от упражнения гимнастика Хада за гръбначния стълб. Гимнастика Хада за крака

Hada Gymnastics е революционна система от упражнения, разработени от ZPIAD Арабъли, от Грузия. Той помага за укрепване на мускулите, подмладяват кожата и се възстановяват след нараняване. Самият Звиада Арабули се опитал гимнастиката, която се развива, защото целият му живот беше болен. Ще говорим за това за уникална методология на автора в тази статия.

Гимнастика Hada: същност, ползи

Упражненията, разработени от Hada се наричат \u200b\u200bгимнастика за удължаване живота. Тя третира множество старчески болести, подмладява организма и спомага за намаляване на теглото. След сутрешните гимнастика, Hada веднага ще усетите прилив на сила и жизненост,

Няколко основни принципи на тази гимнастика могат да бъдат разграничени:

• Упражнения трябва да се извърши без спомагателни съоръжения. Задачата на един човек, който изпълнява Hadu гимнастика трябва просто да се напряга мускулите му, така че те са заредени.
• Продължителността на изпълнение на упражнения не трябва да надвишава 20 минути на ден.
• Човек трябва да се чувства всеки мускул по време на упражнението.
• В края на всяка класа, човек трябва да се чувства умора.

Ако не се придържат към всички по-горе принципи, а след това няма резултати на гимнастика HAD, според мнения, няма да доведе. И ако го направите всичко по силите си, а след това ще се почувствате всички предимства от гимнастиката Hada сложни:

• вие ще започнете разряд, ще подобри обменните процеси в организма;
• мускулите ви ще бъдат много по-силни;
• позата ще стане гладка и красива;
• настроение винаги ще бъде весел;
• болки в гърба, особено ако те са били преди, завинаги изчезват.

Не са противопоказания за изпълнение на гимнастика Hada за не всеки ден. Тя се предписва на хора, които са в инвалидна количка.

Гимнастика Hada: как правя упражнения за лицевите мускули

Първо ще си представя същността на анти-стареене гимнастика Hada за лицето. С него всички жени ще могат да забавят процеса на стареене и поддържа кожата еластична и с еластична. Ти дори не трябва да се използват помощни козметика.

Как такава гимнастика се провежда:

1. На първо място, старателно се затопли кожата на лицето. Само на ръце се простират на кожата в различни посоки. Махни го, за да го накара да. Това е много важно, че по време на тази процедура преди гимнастика очи Hada бяха отворени през цялото време, същото важи и за устата.
2. След това се извършва работа с веждите. Трябва да се мръщи, а след това чудно (отпадане и повишаване на веждите).
3. Издърпайте устните с тръба напред, докато в същото време, трябва първо правим добро физиономия, сякаш се усмихва, а след това се намръщи.
4. Направете няколко кръгови движения с устните разтеглени в тръбата.
5. Гледайки в огледалото, виж лицата на лицата в размисъл, сякаш искаш да се изплашиш. По време на този процес обърнете главата си вдясно, след това наляво.

Всички горепосочени упражнения ще ви помогнат не само да подмладите кожата си, но и да повдигнете настроението си.

Между другото, след като не харесвате мускулите на лицето, можете да работите по околните мускули. Упражненията в този случай са много прости:

• ъглови очила към страните;
• ъглови очила нагоре и надолу;
• направете няколко завъртания с очни ябълки първо по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

Гимнастика Хада за гръбнака

Предназначена е гимнастика на Хада за жените и мъжете. С него мускулите на гърба се засилят активно. За гръбнака трябва да извършите такъв набор от упражнения:

1. Станете, стрелям в гърба и поставяте краката на ширината на раменете. Представете си, че държите в ръцете си голям бар. Направете няколко издишайте и дишайте, сякаш вдигате бара в този момент.
2. Останете в една и съща позиция, започнете да удължите ръцете си колкото е възможно повече, сякаш правите гърдите. За да направите това, можете да си представите, че имате в ръцете си или една и съща пръчка или няколко тежки гира.
3. Станете, докосвайки. Необходимо е краката да се наведат, а дъхът трябва да е дълбок - да се нацеди мускулите на коремната кухина, за да ви направи право, за да усетите малка болка.

Гимнастика Хада за крака

Ако искате да укрепите мускулите на краката, препоръчваме ви да кандидатствате HADA BLITZ GYMNASTICS:

1. Погледна гладко, подредете толкова широко, колкото можете, а коремът ви е привлечен в себе си. Ръцете трябва да бъдат изтеглени по тялото. Направете 10 дълбоки клякам, в този момент трябва да се обърнете в лактите, обратно. Освен това трябва да направите вдишване и издишване, като дълбоко.
2. Да останеш в една и съща начална позиция, разтегнете ръцете си напред. Представете си, че ще се потопите. В този момент трябва да напрегнете мускулите на цялото тяло.
3. По-гладко, ръчно разпръскване от двете страни. Трябва да погледнете чорапите и да хвърлите главата назад, да напрегнете мускулите на шията и краката.
4. Подредете краката си върху ширината на раменете, като ги поставите възможно най-широка. Трябва да направите някои дълбоки клякам. По време на клекове, ръцете се отвеждат назад.
5. Станете прави, поставете ръце на колана, и единия крак е затегната назад, а след това повдигнете, най-натоварва мускулите на колянната става.

В действителност видът на упражненията в гимнастика Хада над 40 години, всички те са подобни помежду си и са насочени към обучение от различни мускулни групи. Най-често такива лекари за гимнастика се предписват с такива диагностицирани болести като:

• артрит с остеохондроза;
• нарушения на ставите и лигаментите;
• наранявания и сложни фрактури.

В много съвременни медицински центрове, където хората са рехабилитирани със сложни фрактури и наранявания, практикувайки хадру гимнастика, така че пациентите да бъдат възстановени по-бързо и възстановени.

Никога не бързайте, когато изпълнявате Hadu гимнастика, това е важно не бързина, а качеството на упражненията. Ако по време на тренировката ще имате слабост и замаяност, да спрете и почивате, но само след това възобновите часовете.

Какви упражнения могат да се видят?

Ако имате някакви обстоятелства на живот, не можете да се движите сами и затова сте принудени през цялото време да бъдете в инвалидна количка, това не е причина да се ограничите в развитието - можете да практикувате мускулите на ръцете и да натиснете . Какво представлява това? Ще ви изброим някои упражнения, които ви помагат:

1. Направете дълбоко дъх и дишайте уста. Трябва да се чувствате като диафрагма.
2. Не преставайте да правите предишното упражнение, добавете повече ръце към него. За вдишване, изправете ги пред себе си, но на издишайте ги надолу. Мускулите на ръцете трябва да се натоварят много.
3. Стартирайте коленете си встрани (ако е възможно), поставете дланите си върху тях и направете няколко склона напред и след това толкова, колкото и същото. Не забравяйте постоянно да се натоварвате мускулите.
4. Намалете ръцете си, работите рамене. Първо трябва да направите някои кръгови движения напред, а след това и същото.
5. Изправете ръцете си пред себе си и работете с пръстите си, силно напрегнете мускулите на четките. Представете си, че сте котка, която драска.

На пръв поглед изглежда, че гимнастиката на Хаду е много проста. Въпреки това, тя е много изчерпваща се човешка сила, ако е правилно изпълнена. Надяваме се, че нашите съвети и препоръки, как да правим упражнения по методологията на грузинския специалист ще ви помогнат да се поставите в ред и да подобрите здравето си.

Видео: "Имаше гимнастика"