Какво е гимнастиката в HADA - Характеристики, ползи, как се извършва. Замърсяване на гимнастиката за лицето на лицето - как да се направи. Набор от упражнения от гимнастика имаше за гръбначния стълб. Гимнастика Хаду Хаду

Ако гимнастиката е революционна система от упражнения, разработени от Zviad Arabuli, родом от Джорджия. Той помага за укрепване на мускулите, подмладяване на кожата и възстановяване след нараняването. Самият Звиад Арабули се опита да се опита да се развива, защото през целия си живот е болен. Ще говорим повече за методологията на този уникален автор в тази статия.

Гимнастика Хаду: Същност, полза

Упражненията, разработени от имаше, се наричат \u200b\u200bгимнастика удължаващ живота. Той лекува множество сенилни заболявания, подмладява тялото и помага за намаляване на теглото. След сутрешната гимнастика веднага ще почувствате прилив на сила и енергичност, от

Може да се разграничат няколко основни принципа на тази гимнастика:

• Упражненията трябва да се извършват без спомагателно оборудване. Задачата на човек, който изпълнява гимнастиката на Аду, трябва просто да напряга мускулите му, така че да се зарежда.
• Продължителността на класовете не трябва да надвишава 20 минути на ден.
• Човек трябва да усеща всеки мускул по време на упражнението.
• В края на всеки урок човек трябва да изпитва умора.

Ако не се придържате към всички горепосочени принципи, тогава гимнастиката на HADU, според прегледите, няма да доведе до никакъв резултат. И ако направите всичко правилно, тогава ще почувствате цялата полза от комплекса за гимнастика на HADU:

• ще започнете да отслабвате, трябва да подобрите метаболитните процеси в организма;
• мускулите ви ще станат много по -силни и по -силни;
• джамията ще стане плоска и красива;
• настроението винаги ще е будно;
• болката в гръбначния стълб, особено ако са били преди, ще изчезне завинаги.

Няма противопоказания за прилагането на гимнастиката за всеки ден. Предписа се на хора, които са в инвалидна количка.

Имаше гимнастика: Как са упражненията за мускулите на лицето

Първо, ние ще ви представим същността на Gymnastics Anti -Aging Gymnastics за лицето. С помощта си всички жени ще могат да забавят процеса на стареене и да поддържат кожата еластична и еластична. Не е нужно дори да използвате спомагателна козметика.

Как се извършва подобна гимнастика:

1. Първо, старателно загрейте кожата на лицето. Просто разтегнете кожата си с ръце в различни посоки. Направете го розово. Много е важно по време на тази процедура преди гимнастиката да са отворени през цялото време, същото се отнася и за устата.
2. След това се извършва работа с вежди. Трябва да се намръщиш, след което да се изненадаш (спускайки и повдигайки веждите си).
3. Издърпайте устните си с тръба напред, докато първо направете добра физиономия, сякаш се усмихваш и след това се намръщи.
4. Направете няколко кръгли движения с устни, изпънати в тръбата.
5. Поглеждайки в огледалото, възпроизведете лицата на себе си в размисъл, сякаш искате да се изплашите. По време на този процес обърнете главата си надясно или наляво.

Всички горепосочени упражнения ще ви помогнат не само да подмладите кожата си, но и да ви развеселят.

Между другото, след като отворите мускулите на лицето си, можете да работите върху мускулите на окото. Упражненията в този случай са много прости:

• поставете с очни ябълки отстрани;
• донесете с очни ябълки нагоре и надолу;
• направете няколко ротации с очни ябълки първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

Гимнастиката имаше за гръбначния стълб

Имаше е предвидена гимнастика за жени и мъже. С помощта си мускулите на гърба се укрепват активно. За гръбначния стълб трябва да изпълнявате такъв набор от упражнения:

1. Станете, огънете се отзад и краката ви се разпространяват на ширина настрана. Представете си, че държите голям бар в ръцете си. Направете няколко издишвания и вдишвания, сякаш вдигате бар в този момент.
2. Останете в същото положение, започнете да прецедете ръцете си, сякаш правите преса за пейка. За да направите това, можете да си представите, че имате същия бар или няколко тежки дъмбели в ръцете си.
3. Станете, сгушени. Необходимо е краката да бъдат огънати, а дъхът трябва да е дълбок - прецедете коремните мускули колкото е възможно повече, така че директно да изпитвате незначителна болка.

Гимнастика Хаду Хаду

Ако искате да укрепите мускулите на краката, тогава препоръчваме ви да използвате гимнастика, която е имала Blitz:

1. Станете равномерно, подредете се възможно най -широко и издърпайте стомаха в себе си. Ръцете трябва да се опънат по тялото. Направете 10 дълбоки клякания, в този момент трябва да се откажете от ръцете си, огънати в лактите, обратно. В допълнение, трябва да поемете дъх и да издишате възможно най -дълбоки.
2. Оставайки в същата изходна позиция, опънете ръцете си напред. Представете си, че ще се потопите. В този момент трябва да напрягате мускулите на цялото тяло.
3. Станете точно, изправете ръцете си отстрани. Трябва да се качите на чорапите си на вдъхновение и да хвърлите глава назад, като напрягате мускулите на шията и краката.
4. Поставете краката си -ширина на разстояние, поставяйки ги възможно най -широки. Трябва да направите някои дълбоки клякания. По време на клека ръцете се връщат обратно.
5. Станете прави, сложете ръце на колана и вземете един крак назад и след това вдигнете, затегнете мускулите на колянната става колкото е възможно повече.

Всъщност сортовете на упражненията в гимнастиката на HADU са повече от 40, всички те са подобни помежду си и са насочени към обучение на различни мускулни групи. Най -често лекарите предписват такава гимнастика с такива диагностицирани заболявания като:

• артрит с остеохондроза;
• нарушения на ставите и връзките;
• наранявания и сложни фрактури.

В много съвременни медицински центрове, където те са рехабилитирани от хора със сложни фрактури и наранявания, те практикуват гимнастика на HADU, така че пациентите да бъдат възстановени и да се възстановяват по -бързо.

Никога не бързайте, когато изпълнявате гимнастика на HADU, тук не е важна скоростта, а качеството на упражненията. Ако по време на обучението ще имате слабост и замаяност, след това спрете и почивайте и само след това възобновете класовете.

Какви упражнения могат да направят заседнал?

Ако имате житейски обстоятелства, така че да не можете да се движите независимо и затова през цялото време сте принуждавани да сте в инвалидна количка, това не е причина да се ограничавате в развитието си - можете да се включите в тренировките на мускулите на ръцете и пресата. Какво е това? Ще ви изброим няколко упражнения, които ще ви помогнат:

1. Поемете дълбоко дъх с носа си и издишайте с устата си. Трябва да усетите как се отваря диафрагмата.
2. Без да преставате да правите предишното упражнение, добавете още ръце към него. На вдъхновение ги изправете пред вас и на издишването ги спуснете. В същото време мускулите на ръцете трябва да бъдат много напрегнати.
3. Разсейвайте коленете си отстрани (ако е възможно), поставете дланите си върху тях и направете няколко наклони напред и след това същото количество възход. Не забравяйте постоянно да напрягате мускулите.
4. Спуснете ръцете си, работете с раменете си. Първо трябва да направите няколко кръгови движения напред и след това една и съща сума обратно.
5. Изправете ръцете си пред себе си и работете с пръсти, силно напрегвайки мускулите на ръцете. Представете си, че сте котка, която се надраска.

На пръв поглед изглежда, че гимнастиката на HADU е много проста. Въпреки това, той много изчерпа силите на човек, ако се изпълнява правилно. Надяваме се, че нашите съвети и препоръки как да правите упражнения според методологията на грузински специалист ще ви помогнат да се поставите в ред и да подобрите здравето си.

Видео: "Гимнастика Аду"