Как да премахнете увисването на корема след раждането

Много млади майки са разстроени, когато след раждането на бебето не успява да премахне стомаха: все още остава страхотен, да се жертва с наднормено тегло. Не се притеснявайте, само тялото ви се нуждае от време, за да възстанови след доставката. И ако в периода след раждането е активно ангажиран в възстановяването на тялото, тогава много скоро ще се върнете към стегнати фигура.

Как да премахнете корема след доставката: какво се случва с тялото по време на бременност

По време на периода на провеждане на дете в тялото на бъдещата майка на под влиянието на хормоните е подложен на сериозен преструктуриране.

1. С развитието на плода се увеличава на матката. След раждането, договорите на матката и заема обичайната форма за 4-5 седмици. Заедно с възстановяването на тялото на матката излиза излишната натрупана течност.
2. Отделно и леко разделени едно от друго коремните мускули. Необходимо е да се освободи място за плодове. Поради различията в пресата ректус мускули, почти 30% от жените след раждане се случва диастаза. Това е състояние, когато стомахът е оформена малка депресия - идва през линеа алба. До него се лекува диастаза, се отървете от отпуснатост и отпуснатост на стомаха не може да бъде след раждането.
3. Генериран допълнително телесните мазнини по корема, бедрата и фланговете. Това е така, защото мазнините на корема след бременност изглежда неравномерно.
4. Stretched коремната кожа, гърдите и бедрата. В резултат на това има стрии, които трябва да бъдат лекувани, веднага след като те станат достъпни, а след това имате възможност да се отърве от значителен брой от тях.

Как да премахнете мазнините корема след раждането: как възстановяване след раждане

Според експерти, средният период за възстановяване ще ви отнеме около 6 месеца. Но колко бързо може да се върнете към стария си фигура след раждането, тя зависи от много фактори: телосложение, тегло на раждане, възраст, физическо състояние и дори генетично предразположение.

1. По-бързо след първата бременност губят майките на теглото, които натрупали твърде много тегло (до 12-13 кг), при извършване на дете. След второто доставката натрупан мазнини отива по-трудно.
2. Майките, които са имали цезарово сечение са възстановени много по-бавно от тези, които са имали вагинално раждане. Това се дължи на факта, че една жена е много по-късно (точно след заздравяването на ставите и изчезване на болката) може да започне да работи по фигурата й.
3. Млади майки, които по време на бременността, спортуване, то ще бъде по-лесно да се възстанови благодарение на факта, че тялото им е в добра форма.
4. Жените, които кърмят дете хранене, бърза консумация на натрупаните мастни депа.
5. Ако една жена не е на 30 години, тялото й се възстановява по-добре.

Как да се отървете от корема след раждането: корема, което ще доведе до старата форма

Би било добре, ако в първия ден след раждането да започнете активни действия за възстановяване на тялото и премахване на увисване на корема. Използвайте максималния брой мерки, но не забравяйте за предупрежденията и на Вашия лекар.

1. Кърмене.
2. Коригиращо бельо и коремна суспензия.
3. Масаж и гимнастика от увисването на корема.
4. Физически упражнения.
5. Здравословно хранене.
6. Салони.
7. Народни средства.

Как да се отървете от корема след доставка: предимствата на кърменето за загуба на тегло

Учените са доказали, че кърменето на бебето позволява на жена да изгаря калории. При производството на мляко и процеса на хранене, тялото прекарва средно 500 калории на ден. Следователно потреблението на мазни седименти, възникващи на стомаха, се среща по-бързо. Сестринските майки също активно произвеждат хормонални окситоцин, което спомага за намаляване на матката след раждане.

Трябва да разберете, че твърде интензивната загуба на тегло по време на хранене може да навреди на вашето бебе. Ако майката загуби повече от 1 кг на седмица, това означава, че токсините на разделени мазнини в големи количества попадат в кръвта и след това в кърмата. В този случай трябва да увеличите калоричното съдържание на храненето на жената, за да забавите падането на теглото.

За да не се отслабват лактацията, не седнете по време на хранене на строга нискокалорична диета. Дамското тяло да поддържа здраве по време на период на хранене, 1200-1800 калории са необходими на ден. Преди всичко трябва да мислите за здравословното хранене на бебето.

Коригиращо бельо и дъбене, за да се отървете от корема след раждането

Специално коригиращо бельо се продава в аптеките и магазините. По-добре е да го закупите преди раждането и да се включите веднага след тях. Такова компресионно бельо спомага за справяне с корема, което възниква поради намаляването на вътрешно-коремното налягане, пристрастяване на органите и намаляване на тонуса на мускулите на тазовия етаж след раждането.

Носенето на бельо се нуждае от най-малко две седмици. Когато смятате, че състоянието ви се е подобрило, можете да спрете да използвате увреждане на лен.

Ако по някаква причина не искате да носите специални ленени лен, можете да използвате алтернативен начин - предпазен суспензия.

Вземете шал за прашка или спално бельо, размерите, от които 3м х 50 cm. Поставете тъканта на стомаха, след това я увийте около кръста, кръстйте гърба си, след това отпечатайте отново тъканта и завържете възела. Така че ще имате 2 слоя плат: широк (издърпайте корема и го повдигнете) и тесни (поддържа мускулите да спасяват надолу).

Не затягайте тъканта твърде стегнато. Между превръзката и тялото трябва да предаде ръката си. Чувствате се, че границата трябва да прилича на докосването на ръцете, леко вдигна корема ви. Обвързването е по-добре да се лежи на гърба, но след това става.

Отървете се от корема след раждане с масаж и гимнастика

Върнете еластичността на мускулите на корема ще ви помогне да масажирате корема у дома. Когато душът е съседен, масажирайте корема с гъба или струя вода. Извършете внимателни кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Укрепването на кръвообращението в тъканите ще помогне за възстановяване на мускулния тонус по-бърз и върнете корема привлекателен външен вид.

Настигване на ежедневните дела, опитайте алтернативно напрежение и отпуснете предните коремни мускули. Като цяло, опитайте се да развиете навик да затегнете стомаха през цялото време. Гледайте чувствата си, постепенно мускулите се връщат в бившата си държава, както преди бременността.

Също така облекчи дихателната техника, която ще го направи без усилие на натискания мускул. Седнете или легнете удобно, дълбоко и бавно вдъхновявайте, докато дърпате стомаха колкото е възможно повече, след това бавно издишайте, надуйте корема като въздушна топка. Такъв дихателен фитнес фитнес трябва да бъде посветен на 10-15 минути на ден.

Ако имате възможност да посетите басейна или просто резервоар, не губете време напразно - направете гимнастика във вода. За да направите това, шофирайте затворени ръце нагоре и надолу по тялото. Ще почувствате ритмично вълната докосва корема. Това упражнение е безопасно и може да се повтори, докато не се уморите.

Как да се отървете от корема след доставката: домашни упражнения

Физическата активност след бременността може да включва домашни упражнения, класове в аеробната зала или йога, но дори дълги разходки и вдигане на стълбите ще спомогнат за изгарянето на допълнителни калории и ще донесе мускулите си в тон.

Можете да започнете упражнения за укрепване на мускулите само 6-8 седмици след естественото рода, ако тялото ви обикновено се възстановява. Веднага след доставката или в присъствието на диастаза може да доведе до здравеопазване, например, пропускът на вагината, рязко увеличаване на вътрешно-коремното налягане и др.

Как да се отървете от увисването на корема след раждането: правилата за обучение на мускулите натиснете след бременност

За да се отърве от увисване и недостатъците на корема, което трябва да се обучават всички мускули на коремната преса: прав, напречна и косвени. Започнете тренировките си от 10 минути на ден, постепенно привеждане време до 1 час. Повторете уроците си най-малко 2-3 пъти седмично, и по-добре намери възможност да ги изпълняват всеки ден.

За 1 час преди тренировка, не приемайте храна. И преди да започне да се затопли мускулите с скокове с въже, просто танцува движения и стречинг.

След извършване упражнения, опитайте се да не се правят дълги паузи между тях. Работа в един ред, колкото си издръжливост позволява. Но се избегне появата на болка. Нека вашия основен принцип да става постепенно възстановяване.

Бъдете сигурни, за да следите на дишането: напрягат мускулите на издишването, да се отпуснете върху дишането. За възстановяване след бременност, трябва да майстор 4 вида упражнения за пресата:

1. Работа крака за укрепване на мускулите на долната преса. Увеличаване и намаляване на изглаждане или свити крака. Торсът трябва да остане неподвижен.
2. Работата на тялото за укрепване на горната преса. Плавно повдигане и спускане на корпуса от лег на позиция. Краката остават неподвижни.
3. Работа случай и крака в същото време. По този начин, вие ще използвате всички видове коремните мускули в същото време.
4. Крос работа с крака и корпуса. Ние сме необходимо да се учат на коремните мускули, които оформят страничните стени на корема.

Упражнения за корем след раждане

Изследване на основните упражнения за укрепване на коремните мускули. Имате толкова много подходи колко си физическа форма позволява.

1. Планк. На пръв поглед, много просто упражнение. Но това изпълнение, ще използва всички мускулни групи. Освобождаване на лакти, сложи крака на чорапите. Застанете в тази позиция в продължение на най-малко 30 секунди. Постепенно донесе времето за изпълнение до 1 минута.

2. Упражнение за мускулите на долната преса. Намалете гърба и повдигане на крака на 45 градуса от пода и да запази 30 секунди. След това започнете теглото да се ритмични движения на краката си, тъй като ако отидете някъде. Продължаване за още 30 секунди.

3. Повишаване на таза. Упражнение укрепва не само на коремните мускули, но и бедрата и задните части. Лежейки на гърба, се огъват краката си в коленете. Бавно вдигнете таза до връхната точка, след това спуснете. Повторете упражнението най-малко 20 пъти подред.

4. Легнете на гърба, ръцете по тялото, нагънати крака. Повдигнете таза, сваляйки го от пода. В същото време мускулите на печатащата работа. Повторете 10 пъти подред.

5. Легнете на гърба, огънете краката си в коленете и поставете краката на пода. Започнете да разкъсвате ножовете от пода и стигнете до ръце напред. Повторете упражнението 20 пъти.

6. Легнете отстрани, леко огънете краката в коленете. Направете крак на Мауг нагоре. Повторете 15 пъти по един и 15 пъти на друг крак.

Как да се ядем бързо да премахнете корема след раждането

Нека просто кажем, диетата е противопоказана на възстановяването на жените след раждането. Дефицитът на хранителните вещества може значително да влоши вашето благополучие и здраве на бебето. Придържайте се към правилното хранене в комплекса с физическо натоварване и наднорменото ви тегло постепенно ще си тръгне.

1. Ограничете използването на сладки, пържени и мазнини.
2. Вземете храна по едно и също време.
3. Пийте малки порции 5-6 пъти на ден.
4. Пийте много чиста вода без газ - повече от 1,5 литра на ден.
5. Добавете пресни плодове, зеленчуци, ядки и млечни продукти към диетата.

Ако правилното хранене става ваш навик, след 1 месец ще видите резултата: коремните мускули ще растат, ще отнеме допълнителни мазнини от двете страни и бедрата, кожата ще стане нова.

Дръпнете кожата на корема след раждането на народни средства

След раждането, кожата на корема губи еластичност, се разхлабва. Използвайки специални маски, компреси и инфузии, можете да получите кожа с полезни елементи и да стимулирате изгарянето на мазнините.

Направете опаковане с естествен мед. Кръгла се движи по кожата на корема топъл мед. Заплатата стомаха с движения на затръстяване. След това обвинявайте филма и терската кърпа. Задръжте маската за 30 минути и след това изплакнете с топла вода. Правенето на такова опаковане е по-добро след душа, когато кожата е поставена и порите са отворени. Медът обогатява кожата незаменими микроелементи, а също така подобрява микроциркулацията на кръвта в тъканите.

Кълзният компрес допринася за активното изгаряне на подкожната мастна тъкан. Вземете няколко лъжица суха коприва, напълнете с чаша вода и поставете бавно пожар в продължение на 10 минути. Когато отварата ще се охлади малко, сгънете марля в няколко слоя, мокри я в смелите и поставени върху стомах. Покрийте и лежете в топлина за 30 минути.

Маска от стрии след раждане. Смесете сок от алое и зехтин, добавете малко витамин А и Е. Нанесете състава сутрин и вечер.

Ако нямате алергична реакция към билки, можете да пиете инфузии, които намаляват апетита: спално семе или altea root. Листата на ламбъри, репей и шапка на полето допринасят за отстраняването на излишната течност от тялото. Начинът да се подготви информация и хода на лечението, които гледат към опаковката на билките. Моля, обърнете внимание, че това трябва да се извърши само след завършване на кърменето.

Как да се отървете от корема след раждане, видео