Как да се направи масажът на ръцете и ръцете. Техниката за извършване на антицелулитен масаж на ръцете за отслабване. Рехабилитационен масаж на ръцете след фрактура и удар

Масажът е невероятно приятна процедура, по време на която тялото се отпуска и мислите вървят в ред. Усилващият се ефект на масажа привлича както мъжете, така и жените. Специална роля в общия масаж принадлежи на масажа на ръцете. Огромно напрежение е концентрирано в нашите ръце, което напуска след релаксираща масажна сесия. В тази статия ще говорим за това какви видове ръце могат да бъдат, които особено се нуждаят от нея, техниката на масажа на ръцете у дома.

Масаж на ръцете. Полза

Ако смятате, че масажът на ръцете е по -нисък по своето значение чрез масаж на други части на тялото, тогава сте дълбоко грешни. Активен начин на живот, градска суматоха, работен стрес, вечни домакински задачи отпечатват на състоянието на нашите ръце, незабелязани за нас. Умората се натрупва в тях, което води до лошо здраве. Това е за да се „разтоварват“ ръцете, да се премахне натоварването на умората от тях и напрежението е необходимо за правилния масаж на ръцете. Сред положителните аспекти на масажа на ръцете може да се разграничи следното:

• благоприятен ефект върху нервната система на човека;
• положителни емоции по време на масажна сесия;
• голям лимфен отводнителен ефект;
• положителен ефект върху състоянието на кожата на ръцете;
• елиминиране на козметичните дефекти върху кожата;
• осигуряване на ефект на рехабилитация, ако ръцете в тази нужда;
• използването на различни техники за масаж със стимулиране на активни точки на дланите може да има лечебен ефект върху различните телесни системи.

Техники за масаж на ръцете

Как да правя масаж на ръцете? За масаж на ръцете се използват всички онези техники, които се използват за други части на тялото. Сред основните техники за масаж може да се разграничи следното:

• гали;
• тритуриране;
• изтръпване;
• усукване;
• пат;
• месене.

Тези техники се заменят взаимно по време на сесията, скоростта на движенията се увеличава или намалява. Разбира се, масажистът има много повече възможности за редуване на всички тези трикове, макар и само защото той има две ръце за масаж. Но самостоятелното масаж не е по -ниско в своята ефективност. Ако в края на деня отделите малко време на ръцете си, определено ще забележите положителните аспекти на тази процедура. В самостоятелното масаж често се използват техники като гали, разтриване и месене. Ефективността на масажа на ръцете ще бъде увеличена, ако допълнително използвате крем или масаж.

Техника за масаж на ръцете

Масаж на ръцете

Масажът на ръцете много често се извършва по време на процедурата за маникюр. Това носи невероятно удоволствие и релакс. Масажирайте ръцете започват с върховете на върха. С опаковъчните движения всеки пръст се търка от гърба, вътрешни, странични страни. След това разтриване на движенията масажират дланта и гърба на четката. Можете да използвате такива техники за масаж като:

• гали;
• тритуриране;
• вибрация;
• месене.

Масаж на пръстите

Ако масажистът изпълнява пръсти, тогава той може да помоли клиента да седи в състояние, удобно за него, или да легне. За удобство четката отива на специален валяк.

• Трябва да започнете масаж на пръсти със съветите.
• Извършвайте леко и бавно гали всеки пръст върху вътрешния и гърба.
• След това всеки пръст трябва да бъде подложен на такава техника като надлъжна и напречна „инсулт“.
• Сега можете да започнете по -интензивни техники за масаж, тъй като пръстите вече са се затоплили доста добре. Месяването се извършва най -добре с две ръце, като се взима меките тъкани около пръста от двете страни с палеца и индексните пръсти. Движенията също се правят от върховете и до основата на пръста.
• Трябва да завършите масажа на върховете на върха с леко поглаждане.

Ако изпълнявате самостоятелно масаж на пръстите си, тогава техниките се използват точно такива. В края на процедурата се движете с всеки пръст, развийте ставите. Самостоятелното масаж на пръстите е много удобно за изпълнение по време на ежедневна грижа за ръцете, като се използва специална козметика.

Масаж на предмишницата

По време на масажа на предмишницата е много важно удобно да поставите ръката си, така че да е в спокойно положение. Ако масажът се извършва от второто лице, тогава предмишницата трябва да бъде поставена 110-120 градуса във връзка с рамото. За да извършите най -ефективно масаж на тази част на ръката, трябва да знаете анатомията на предмишницата. Мускулите на средната част на ръката са разделени на 2 групи:

• предната група мускули, която включва мускули на флексора и мускули на чипър, отговорни за завоя на дланта надолу;
• задната група мускули, която се състои от мускулни екстензорни и мускулни-супа мускули, отговорни за повишаването на дланта нагоре.

Вкъщи можете лесно да извършите масажа на предмишницата, като използвате следните техники:

• различни видове гали в завоя на лакътя. Поглавката може да се различава по своята интензивност, да бъде вълнова, опакована, сила, гребане;
• във втората част на масажната сесия можете да преминете към интензивно триене, което също може да бъде опаковане, спирала, прям, кръгъл и др.;
• месяването е най -удобно за изпълнение с две ръце, хващайки меките тъкани на предмишницата с пръсти. Движенията могат да бъдат спирални, напречни или надлъжни. Кожата може да бъде леко забавена, притисната;
• интензивните техники, които често се използват за масажиране на предмишниците, включват всички видове подслушване, разклащане, вибрации, потупване.

Подобно на всеки вид масаж, масажът на предмишницата трябва да бъде завършен чрез успокояващи удари на гърба и вътрешните части.

Масаж на лакътната става

Лакътната става е ставата, която се състои от:

• раменна кост;
• кост на лакътя;
• радиус.

Голям брой нервни окончания, връзките са концентрирани в лакътната става. Масажът на тази част на тялото ще премахне умората и усещане за натиск от ръцете. В крайна сметка в един ден лакът ни прави огромен брой движения на огъване и разширение. В масажа на лакътната става, включително самостоятелното масаж, могат да се използват следните техники:

• светлината гали гърба и вътрешната страна на лакътната става;
• кръгло, спирално триене, трион, инсулти надлъжно и напречно;
• омесване на различна степен на интензивност;
• прихващане на триене, потупване, потупване, вибрационни движения, масаж на акупресурата на флексията и екстензорната става.

Масаж на рамото

Може да възникнат трудности при определяне на концепцията за „рамо“. Много хора не си представят тази част от тялото. Рамото е горната част на ръката на човека, която започва близо до раменната става и завършва близо до лакътната става. Тази част от тялото често е подложена на активен лимфен дренаж, антицелулитен масаж, тъй като рамото е предразположено към натрупването на мастна тъкан. Раменните мускули могат да бъдат разделени на 2 групи:

• мускулите на рамото на предната група, които се наричат \u200b\u200bогъващи мускули. Сред тях можете да изброите раменния мускул, двуглавия мускул на рамото и мускула на корпуса на рамото;
• мускулите на рамото на задната група, които се наричат \u200b\u200bмускулни изложения. Те включват триглавия мускул на рамото и лакътния мускул.

Следните техники могат да се използват за масаж и самостоятелно масаж на рамото:

• потапяне с различна степен на интензивност. Трябва да се извърши гачка, като се започне от лакътя и се издига до раменната става;
• месене. Този метод на масаж обикновено се извършва с две ръце, улавяйки свободни тъкани около костите. Движенията могат да бъдат обвиващи, спирала, кръгла, сила, с налягане;
• меките движения се омесват от юноши и оградни мускули;
• подслушване, вибрационни движения, триони, удари, акупресура.

Масаж на раменната става

В раменната става напрежението или дори болката могат да се усещат особено често. Масажът на тази област е насочен към релаксиране, подобряване на кръвоснабдяването, отъртова от неприятно усещане за ограничение в раменната става. Масажът може да се извършва у дома, но е по -добре да ви помогне вторият човек. Следните техники се използват за масажиране на раменната става:

• интензивно гласуване, гачка с натискане;
• кръгло триене, разтриване на сила, удари;
• омесете, омесване с натискане, спирално омесване.

Характеристики на някои видове масаж на ръцете

Антицелулитен масаж на ръцете

Прекомерният слой на мастната тъкан обикновено се натрупва върху бицепси и трицепси. Разбира се, това разваля настроението, кара ви да се откажете от отворените тоалети. Правенето на тези места е много проблематично. Понякога е възможно да се справите с такава задача само за специално насочена лимфна дренажна ръка. Антицелулитният масаж на ръцете ще бъде най -ефективният, ако го поверите на специалист. Този тип масаж се засилва, кожата по време на сесията става червена. Масажът на антицелулитовата ръка е в състояние да упражнява следните видове ефекти:

• значително подобрение на притока на кръв в ръката;
• благоприятни ефекти върху клетките;
• положителен ефект върху появата на кожата, се увеличава еластичността, се появява гладкост;
• отстраняване на оток в областта на ръцете;
• благоприятен ефект върху психическото състояние, появата на усещане за релакс и лекота;
• намаляване на мастната тъкан, да се отървете от „портокалова кора“.

Масажът на ръцете за отслабване може да се разграничи със следните характеристики:

• не провеждайте сесия на такъв интензивен масаж веднага след душа. Мокрото тяло може лесно да се сдобие;
• за да постигнете постоянен ефект от липсата на целулит в ръката, ще ви трябва повече от една масажна сесия. Курсът трябва да се състои от поне 10-12 сесии от 10-20 минути на ръка;
• ефективността на антицелулитния масаж на ръцете ще се увеличи значително, ако използвате допълнителна козметика. Например, ексфолианти. Те могат да бъдат готови от магазина или независимо приготвени от естествени съставки. Смъртното кафе, морската сол се показа забележително в борбата срещу омразната „портокалова кора“. Можете също да извършите специални опаковки;
• някои господари предпочитат да провеждат сесия на антиселулит за масаж на ръцете, използвайки не кремове, а талк. Това ще помогне да направите движенията бързо, леки, но в същото време интензивни;
• антицелулитният масаж на ръцете започва да прави от върховете на пръстите, като постепенно се придвижва към раменната става;
• преди масажа кожата трябва да бъде приготвена. За да направите това, използвайте затопляне и триене. Основната част на масажа се състои от следните интензивни техники: потупване, потупване, омесване, прищипване, налягане.

Разбира се, ключът към успеха да се отървете от целулита и отслабването на ръцете ще бъде не само правилно извършен масаж, но и хранене, физическа активност. Яжте повече зеленчуци, билки, зърнени храни, ограничете се до брашно, сладко. И в комбинация с антицелулитен масаж на ръцете, определено ще забележите ефекта. В допълнение, такъв масаж, в допълнение към козметичен проблем, играе важна роля в здравето. В крайна сметка пренебрегваният целулит в района води до увреждане на съдовете.

Масаж на ръцете на детето

Можете да бъдете изненадани и озадачени от съществуването на масаж на ръцете на децата. Защо това трябва да се направи? Ако възрастните натрупват умора и напрежение в ръцете си, тогава откъде идват децата? За децата такъв масаж се извършва с съвсем различна цел. Можете да разделите масажа на ръцете за деца на 2 групи:

• терапевтичен масаж, изцеление, хигиен. Обикновено се предписва от невролог, хирург или педиатър. Новородените често могат да имат тон в дръжките и именно да се елиминира този проблем, че масажният курс може да бъде предписан;
• масаж на речева терапия на ръцете. Целта на този масаж е въздействието върху интелектуалното развитие на детето, върху развитието на речта.

Масажът на ръцете за развитие на речта не е най -популярният, а много ефективен. Може би многократно сте чували изявлението, че то е на една ръка разстояние. Всъщност практиката много пъти доказва, че речникът е много по -широк, речта е по -развита при деца с добре разработени фини двигателни умения. Следните факти могат да бъдат разграничени в полза на ефективността на масажа на ръката на речевата терапия за децата:

• близостта на центровете на речта и фините двигателни умения в мозъка. Можете да забележите зад себе си и на други хора желанието да наситите речта си с жестове, особено с липса на думи. Това отново доказва, че речта ни е неразделна с фини двигателни умения, жестове;
• доказателство за ползите от масажа на ръцете за развитието на речта на децата вече са направени през 19 век. Дори тогава майките започнаха да масажират ръцете на децата си през първите седмици от живота. След това зоните, отговорни за речта, започват активно да се активират в мозъка;
• ако 7-месечно дете успее да получи показалеца от юмрук, тогава той не трябва да има проблеми с речта.

Характеристиките на масажа на ръцете при децата са следните:

• можете дори да извършите лек масаж на ръцете си дори на новородено. Можете леко да омесете всеки пръст;
• по -интензивен масаж на ръцете до 3 -годишна възраст може да се извърши след консултация с детски лекар;
• за да може докосването ви да не причини дискомфорт на бебето, ръцете ви трябва да са чисти и топли. Можете леко да смажете дланите си с бебешки крем или масло за по -гладко плъзгане;
• след като детето навърши 3 -годишна възраст, можете да извършвате масаж на ръцете у дома, като използвате различни предмети. Може да са различни топки, пръчици, моливи. Такива предмети могат да бъдат навити в дланта на ръката ви, между пръстите на детето;
• малките деца ще реагират на масажа на химикалки с още по -голяма радост, ако го придружавате с разсадници, стихове, шеги, словесни игри. В допълнение към предимствата на масажа, бебето ще получи и емоционално удоволствие от общуването с вас;
• масажът на ръцете на бебето се препоръчва да започне с омесването на дланта с показалец. След това масажирайте всеки пръст. След това, за 1 минута, направете галенето на дръжките в посоката от китката до аксиларната кухина. Сега можете да направите леко триене, техники с прищипване. Не забравяйте, че масажът не трябва да причинява болка на детето. Попълнете такъв релаксиращ масаж с меко гласуване;
• масажът на ръцете може да се извърши за терапевтични цели. Например при лечение на обструктивен бронхит. Малкото дете все още не знае как да кашля храчки от белите дробове и масажът е призован да му помогне в това. Този тип масаж се нарича дренаж. Най -големият акцент е върху гърдите, гърба. Но масажистът може да извърши и масаж на ръцете, тъй като те концентрират голям брой активни точки, които са отговорни за дихателната система. Масажът с бронхит не трябва да се извършва в острата фаза на заболяването, но когато дойде възстановяването.

Масаж на ръцете след инсулт

Основните задачи за масаж на ръцете след инсулт са следните:

• привеждане на крайника до тон;
• привеждане на кръвообращението в ръката до нормално;
• да се \u200b\u200bотървем от контрактури;
• рехабилитация и възстановяване на ръчни функции след инсулт.

Масажът на ръцете след такова сериозно заболяване трябва да бъде строго след разрешението на лекаря. Този тип масаж трябва да се извършва от специалист. Конвенционалните техники и тактики на масажа могат да бъдат неприемливи за хората след инсулт.

Следните характеристики на масажа на ръцете се отличават за такива хора:

• позата на човек трябва да бъде удобна за него. Позицията на легналото надолу е неприемливо. Масажът на ръцете в такава класическа поза може да допринесе за увеличаване на налягането, което е изключително нежелателно. Ако наскоро човек претърпя инсулт, тогава той може да лежи с леко повдигнато тяло. За по -късна рехабилитация след инсулт пациентът може да седне на стол;
• рехабилитационният масаж започва да се провежда първо на здрава ръка, след 3-4 сесии, започвайки по-засегнати;
• класическият масаж се извършва от периферията до центъра. Но за масаж на ръката на човек след инсулт, такава техника е нежелателна. Целта трябва да бъде понижаване на кръвното налягане, така че всички движения се извършват от центъра до периферията;
• при провеждане на масаж на ръцете, пациентът след инсулт не трябва да влияе на дълбоките мускули. Той също може да провокира повдигане на налягането;
• интензивното триене, ритмичното подслушване, вибрациите са неприемливи в масажа на човешката ръка след удар. Движенията ви трябва да са насочени към тонизиране на ръцете ви;
• след инсулт някои мускули могат да бъдат атрофирани, а някои са в добра форма. Първо, масажът се извършва за слаби мускули и едва тогава за спастичните мускули.

Масаж след фрактура на ръцете

След фрактура на ръцете, следва дълъг период на лечение и още по -дълъг период на рехабилитация. Като правило, след фрактура, гипс се прилага върху ръката. Ръката е в обездвижено състояние за дълго време. След като ги отстраните гипсът, ръката може да изглежда намалена по размер, блед цвят. Лицето за първи път след отстраняването на гипса не усеща крайника, струва му се непознат. Масажът е отличен инструмент за връщане на мобилността към ръката. Сред характеристиките на такъв масаж може да се разграничи следното:

• масажът на ръцете след счупване е насочен към предотвратяване на мускулна атрофия, анестетичен ефект;
• трябва да започнете масаж на рехабилитация, дори когато ръката е под гипс. Трябва да масажирате зоната на ръката върху превръзката, здрава ръка, целия раменна колана, зоната на яката;
• след счупване на ръката на гърба, в зоната на яката, можете да извършите гачка, разтриване и изцеждане. На здрава ръка можете да изпълнявате почти всички техники на класически хигиенния масаж, като избягвате твърде интензивно докосване. Масажът се извършва и по гръбначния стълб. Подложките за пръсти могат да се извършват чрез меко триене, натискане, изместване;
• когато провеждате масаж върху възпалена ръка, трябва да се съсредоточите върху местоположението на счупването. Ако четката е счупена, тогава трябва да започнете масаж от раменната става, като постепенно се придвижвате към възпаленото място. Масаж с фрактура на радиуса на ръката, трябва да започнете с пръстите, шията, рамото;
• продължителността на една масажна сесия за ръката след счупване трябва да бъде около 15 минути. Струва си да се разгледа факта, че масажът не трябва да причинява остра болка, дискомфорт.

Масаж за търговия на ръка

Съвременните стаи за масажи също могат да предложат доста екзотичен тип масаж на ръцете - Su Jok или точка на масаж на ръцете. Тази техника се основава на цяла теория, според която всеки орган или система на тялото на тялото има своята проекция на дланта или стъпалото. Аз действам по определени масажни точки на ръката, например, можете да подобрите работата на такива органи като:

• сърце;
• бели дробове;
• стомах;
• дебело черво;
• черен дроб;
• глава и т.н.

Можете да кликнете върху съответните точки в дланта на ръката си, за да разберете състоянието на вашите органи. Ако в един момент сте почувствали болка, тогава този орган или част от тялото страда от някакво заболяване. В допълнение, акупресурата може да помогне за излекуването на този засегнат орган. Необходимо е да се направят 7 масажиращи движения по посока на часовниковата стрелка в този момент и след това обратно на часовниковата стрелка.

Масаж на ръцете. Видео

Масаж на ръцете. Снимка

Обичайте себе си и тялото си! Повечето техники за масаж, които са известни в момента, са дошли при нас от древни времена. Тази здравна и приятна процедура, която можете да изпълнявате без проблеми сами у дома, е в състояние да даде мир, хармония и балансирано емоционално състояние.