Как да повишим и укрепим имунитета на възрастен и дете. Токове, които укрепват имунитета. Продукти, които укрепват имунитета

Имунната система е в основата на доброто здраве, бариерата и надеждната защита на нашето тяло, която му помага да издържа на различни микроби, вируси и инфекции. С намаляване на имунитета започваме да получаваме по -студени или вирусни заболявания по -често, чувстваме хронична умора, намаляване на жизненоважната активност. Темата за повишаване и укрепване на имунитета е особено актуална в студения сезон, през периода на обостряне на настинки и вирусни инфекции. Какви са методите за укрепване на имунната система при възрастни и деца?

Признаци за намаляване на имунитета

Имунната система е сложна вътрешна система на тялото, която се влияе от много фактори. Някои хора вече имат силен и силен имунитет от раждането и рядко се разболяват дори през периода на епидемии и обостряния на сезонните настинки, докато други, напротив, с най -малката хипотермия, вземете и „вземете“ всякакви вируси и инфекции. Но дори и при наличие на вроден силен имунитет, под въздействието на неблагоприятните условия на околната среда, нездравословен начин на живот, стрес, имунната система може да се провали и да стане уязвима към микроби и вируси. Фактът, че е време да помислим за укрепване на имунитета, мнозина си спомнят само когато вече са се разболяли от настинка. Намаляването на имунитета може да бъде улеснено и от неправилно, монотонно хранене или строги диети, липса на витамини или антибиотици.

Признаци на отслабена имунна система:

1. Чести настинки. Ако сте болни от SARS, ARI, грип по-често от 4-6 пъти годишно, имате слаб имунитет и тялото не е в състояние да се предпази от вируси.
2. Бърза умора, хронична умора. Това са очевидни признаци на слаб имунитет, изчерпване на защитата на тялото. Отслабеният организъм е „отворена порта“ за вируси и инфекции.
3. Емоционален стрес, депресия.
4. Главоболие.
5. Ломота в мускулите, ставите.
6. Нарушение на съня (безсъние или сънливост).

Как да увеличим имунитета с народни средства

За да засили имунитета, възрастен трябва да започне с прости превантивни мерки. На първо място, трябва да преразгледате навиците си и да се стремите към здравословен начин на живот. Лекарите отличават четири основни правила, наблюдавайки кои ще помогнат за бързо повишаване на имунитета:

1. Напълно изоставете лошите навици (алкохол и тютюнопушене).
2. Физическа активност, която включва ежедневно ходене при всяко време, спорт. Полезно плуване, ски, активни игри на улицата.
3. Рационално хранене, богато на витамини и храни, които увеличават имунитета. Спазване на водния баланс.
4. Втвърдяване на тялото с помощта на контрастен душ и наблюдение на стабилна и ниска температура в стаята (особено в спалнята) до 18-20 градуса.

Продукти, които укрепват имунитета

За да засили имунитета, човек трябва да използва само хранителни продукти с естествено качество и да изостави консерванти и полуфинабикати (колбаси, колбаси). Изключете или намалете употребата на пушени, осолени и пържени храни.

1. Включете в менюто продуктите, богати на протеини. Всеки ден се препоръчва да се яде месо, риба, морски дарове и бобови растения, грах, леща, боб са особено полезни. Сутринта е полезно да започнете с протеинова закуска. Например пилешки яйца, извара сирене, млечна каша. По -добре е да не консумирате месни ястия сутрин.
2. Обърнете специално внимание на растителните храни, червен или оранжев естествен цвят. Това са тиква, моркови, червен пипер, домати. Минерали и витамини (А, бета-каратин), които са включени в тези продукти, допринасят за укрепването на имунната система и служат като вид щит от различни вируси, микроби и инфекции.
3. При укрепване и повишаване на имунитета витамин С е много важен, който се съдържа в пресни зеленчуци, плодове, зелени. Много витамин С съдържа такива плодове, които укрепват имунитета като: лимони и други цитрусови плодове, морски зърна, роза, черни касис, червени боровинки, гранати, както и кисело зеле, магданоз. Гответе зеленчуци, плодови салати, подправете ги с лимонов сок, кисело мляко или зехтин.
4. При засилване на имунитета, полиненаситените мастни киселини на омега 3, които се съдържат в риба, морски дарове и морски водорасли, дават важна роля.
5. Сред витамините, които укрепват имунитета, важното място е заето от витамин D и група В - основните защитници на имунната система. В големи количества витамин D се съдържа в масло, риба, рибено масло, морски дарове и витамин В - в ядки, семена, груб хляб, елда, бобови растения, сирене.
6. Също така, тялото ни е много полезно за калий, който се съдържа в елда, ядки, картофи, заварени „в униформата“.
7. Можете да укрепите имунитета след антибиотици и да подобрите микрофлората в червата с естествено кисело мляко, кефир, кисело мляко, пепел -графиране - източници на млечнокисели бактерии, допринасяйки за нормализирането на храносмилателния тракт. Препоръчва се лекарите да преминат курс на приемане на пробиотици.

Списък на най -полезните продукти и напитки, които увеличават имунитета

1. Чесънът е лидер сред продуктите, който помага за засилване на имунитета. Чесънът активно се бори с всички бактерии, вируси и инфекции. Препоръчва се да се яде зъб чесън всеки ден по време на хранене.
2. Пшеничните кълнове са невероятно полезен продукт, който е склад от салати с витамин Б. Витамин, коктейли и напитки, базирани на пшенични кълнове, са полезни.
3. Цитрусовите плодове са източници на витамин С, мощен активатор на имунната система.
4. Чай от джинджифил. Отлично лекарство за първите признаци на настинка.
5. Пчелни естествени мед и пчеларни продукти (Propolis, Royal Milk). Естественият мед е лечебен продукт, който поддържа защитните функции на тялото през зимата. Можете да използвате както независимо средство за повишаване на имунитета, така и в комбинация с други продукти (лимони, чесън, сушени плодове, ядки).

Как да засилим имунитета с мед

Медът е уникален продукт, който ви позволява да засилите имунитета с чести настинки. Въз основа на меда най -лечебните рецепти са подготвени за повишаване на имунитета. Пчелният мед е богат на фолиева киселина, витамини А, В, С, Е, К. За да се засили лечебният ефект на меда върху тялото, се препоръчва да се приемат смеси, базирани на мед в началото на студения сезон, за превенция, без да се чака отслабване на тялото и настинките.

Лечебни смеси с мед за имунитет

Рецепта 1:  Тази смес е подходяща както за възрастни, така и за деца. За да го приготвите, ще ви трябва:

• apple;
• сухи плодове, натрошени орехи от 1 с.л. лъжица;
• мед - 1 с.л.;
• лимон - 0,5 бр.
• овесена каша - 3 с.л.

Изсипете люспите с вряща вода, е необходимо да им дадете време да набъбват. Добавете нарязана ябълка, лимон, сушени плодове към люспи, те могат да се преминават през месна мелница или да се смилат в блендер. Вземете вкусно лекарство преди хранене три пъти на ден.

Рецепта 2: Това е много вкусно и здравословно лекарство. За да се готви, ще е необходимо:

• курага - 1 чаша;
• орехи - 1 чаша;
• стафиди- 1 чаша;
• лимон - 2 бр;
• мед - 1,5 чаши.

Пропуснете продуктите, с изключение на меда през месна мелница. Изсипете ги с течен мед. Готовият инструмент се взема за 3 с.л. през деня, за деца - 3 чаени лъжички. Когато лекарството приключи, трябва да си починете за една седмица, а след това да го направите отново и да продължите да го приемате.

Рецепта 3: Мед с лимон и чесън.

Тази смес не само ще засили имунитета, но и ще почисти тялото на токсините и токсините, но и стимулира функционирането на кръвоносните съдове.

За да го приготвите, смилайте 5 глави чесън и 5 лимона, добавете мед (0,5 литра) към продуктите. Настоявайте инструмента за 10 дни в студа. Вземете 5 мл преди хранене, пиеща вода.

Лечебни напитки, базирани на мед за имунитет

Не по -малко вкусни и здравословни напитки с мед за укрепване на имунитета.

1. Сварете композит от ябълки (3 големи ябълки на 1 литър вода). След охлаждане добавете мед към компогацията на вкус.
2. Направете отвара от рози (20 грама плодове на литър вряла вода), идеалният вариант е да приготвите инфузията в термоса за 6 часа. Яжте питие с мед на вкус.
3. Имунитетът на джинджифила е перфектно укрепен с мед. Пригответе натрошения корен на джинджифил.
4. Зеленият чай с мед е прост и достъпен начин за укрепване на имунитета в студения сезон.
5. Чаша кефир, в която се добавя лъжица мед, ще бъде от голяма полза за тялото. Пийте кефир преди лягане. Така че не само укрепвате имунитета, но и почиствате тялото.

Как да повишим имунитета у дома с билки

За да се приготвят отвара за повишаване на имунитета в народната медицина, се използват лечебни билки. Най -известните рецепти за повишаване на имунитета с билки.

1. Витамин отвара от рози. След това прецедете витаминския бульон и изсипете в термос. Към отвара в термос добавете 2 лимона, нарязани в месна мелница и 5 с. Л. Ситно натрошени малинови листа. Настоявайте този инструмент за около 3 часа в термос. Вземете витамин инструмент сутрин и вечер с курс от 2 месеца, повторете този курс два пъти годишно.
2. Лечебен балсам с алое. Този инструмент не се препоръчва за бременни жени и деца, тъй като съдържа алкохол в състава си. Необходимо е да вземете чаша водка и да добавите 100 грама прясно изцеден сок от алое, половин килограм пречистени орехи, сок от 3 лимона и 250 грама естествен мед. Смесете всички съставки, приемайте продукта всеки ден, 3 с.л. Преди ядене. Приемният курс е 10 дни.
3. Тинктура на св. Йоан. В 0,5 литра вино (Кагор, Шери, Мадера) добавете 50 грама суха трева от Сейнт Джон и оставете в стаята тъмно място. След това прецедете тинктурата, приемайте 15 ml три пъти на ден преди ядене. Благодарение на тинктурата на канталона на Свети Йоан, вие не само можете да укрепите и повишите имунитета, но и да нормализирате функционирането на нервната система, както и ще облекчите стреса и нервния стрес.
4. Билкова смес с градински чай. Необходимо е да се смесват 1 с.л. l. Билки: Сух градински чай и коприва, добавете 1 чаена лъжичка суха цикория към трева, изсипете всичко с вряща вода (1 чаша). Оставете отварата да вари, след това прецедете и приемайте 60 ml след хранене, 3 пъти на ден.
5. Чай с лайка. В 200 ml вряща вода добавете 3 с. Л. Лечебни. Поставете контейнера във водната баня за 20 минути. След това охладете, прецедете, доведете до общия обем от 200 ml, добавяйки вряща вода към отвара. Пийте чай с лайка 2 пъти на ден.

Как да укрепим имунитета на детето

Отбелязва се, че съвременните деца страдат от настинки и вирусни заболявания много по -често от връстниците преди 20 години и по вина на целия намален имунитет, който не може да се справи със защитата на тялото на детето от различни вируси, инфекции и микроби. Ето защо е толкова важно да се грижите за укрепване на имунната система на детето преди идването на студения сезон и да предприемете превантивни мерки.

Въведете продукти като:

• пресни сезонни зеленчуци, плодове, задължително без нитрати;
• домашни млечни продукти или магазин, но с добро качество;
• включете естествено месо, заек, пиле в менюто;
• домашно пиле или пъдпъдъци яйца;
• хляб от пълноценно брашно.

Полезно е да се приеме: като превантивни продукти:

• чай от лайка;
• тинктура на розата;
• черна касис напитка. Можете да използвате сушени плодове или можете да касис, тъпа захар.
• всички деца обожават сладкиши, така че сладки от сушени плодове ще ги харесат. За да ги приготвите са необходими: изсушени кайсии, сини сливи, стафиди, смокини и 1-2 лимони. Смелете всички продукти с месна мелница, добавете 2 с. Л. Към сместа. Скъпа. Дайте формата на сладкиши.

В допълнение към балансираното хранене и включването на витамини продукти, които засилват имунитета в диетата, е важно да свикне детето да спазва правилния режим на деня. Децата трябва да прекарат достатъчно време на улицата, активно спортуваха. Спортът и плуването са идеални за втвърдяване на дете.

Как да се засили имунитетът след антибиотици

Ако въпреки това бебето е било болно от вирусно или инфекциозно заболяване, за лечението, на което са били използвани антибиотици, всяка майка е изправена пред как да отглежда и укрепва имунитета на децата след приемането им.

Има лекарства, които могат да засилят тялото, така наречените интерферони - способни да блокират инфекции. Като Gripperon, Viferon, Arbidol, Anaferon. Можете също така да използвате растителни лекарства - имунал, женшен, лимонова трева. Не забравяйте за допълнителен източник на витамини под формата на мултивитаминови препарати (драги, таблетки за дъвчене, сиропи). Не винаги с храната, детето получава достатъчно количество витамини.

Народните средства ще помогнат за повишаване на имунитета, ето няколко ефективни рецепти, които са подходящи за деца:

1. Пригответе 200 грама плодови плодове с 1 литър вряла вода и ги гответе за около 2 часа. След това добавете захар към бульона, целунете се и оставете бебето да пие като чай през деня.
2. Смелете един килограм червени боровинки и два лимона върху месна мелница или блендер и добавете 1 с. Л. Вземете тази смес 3 пъти на ден за 2 супени лъжици.
3. Загрейте млякото (100 ml) и добавете няколко капки прополис към него. Необходимия брой капки колкото дете. Приемният курс е 30 дни.

Как да укрепим имунитета на често болни деца?

Дете с отслабена имунна система често е обект на атакуващи инфекциозни и вирусни заболявания, така че такива деца са болни много по -често от своите връстници. Задачата на възрастните е да засили имунитета на децата, използвайки безопасни и много ефективни народни лекарства.

Един от естествените имуостимуланти е тинктурата на ехинацея, която се продава във всяка аптека. Добавя се към топъл чай или компот. Колко години на детето, толкова много капки тинктура и добавяйте ежедневно.

Друг продукт е Propolis - пчелен продукт с антивирусни и антибактериални свойства, той се дава с топло мляко в същата доза като ехинацеята.

Чай от джинджифил с мед и лимон е ефективен ефективен инструмент, който възстановява имунитета на детето.

Как да укрепите имунитета на бебето, преди да посетите детска градина или училище

В детския екип детето ще трябва да се сблъска с огромен брой микроби и вируси, ако имунитетът е отслабен, детето бързо ще „вземе“ следващия вирус или инфекция. Следователно, преди да отидете в детска градина или училище, е необходимо да се извършват превантивни мерки, насочени към укрепване на защитните функции на тялото.

Втвърдяване. Ежедневното триене на тялото е полезно с влажна гъба, масаж, контрастен душ, сутрешно зареждане в вентилирана стая.

Спазване на диетата, включване в диетата на продукти, богати на витамини:

• A (моркови, млечни продукти, черен дроб, зеленчуково и кремаво масло).
• Група Б (извара сирене, овесени ядки, елда, сирене, говеждо месо).
• C (цитрусови плодове, касис, рози).
• Изключете продукти, съдържащи багрила, вкусови добавки от детското меню.

Осигурете на детето активен начин на живот, напишете бебето за плуване, гимнастика, танци, по -често на чист въздух, организирайте активни игри.

Имунитетът е надеждна пречка за микробите и вирусите. Укрепване на имунната система, ние помагаме на тялото ни да предотврати заболявания и да му осигурим силна защита.