Как да се направи обратно масаж

Обратният масаж е най -често срещаният тип масаж. Може да се използва както само за релаксация, така и за превенция и лечение на заболявания на гръбначния стълб.

С гърба си масажът помага да се облекчи стреса и стреса след тежък ден, да се отпуснете и да се отървете от негативността. Дори тибетските лекари твърдят, че правилният масаж на гърба има положителен ефект върху всички органи и системи и дава сила на човека. След като сте изучавали анатомията на тялото и основните принципи, можете независимо да се научите да правите десния масаж.

Към днешна дата има много информативни източници, както в отпечатания, така и в видео формат за развитието на това изкуство. Идеалният вариант ще бъде професионалните уроци за масаж на гърба, след което можете да получите сертификат и да направите процедурата не само близо, но и търговски цели. Терапевтичният масаж на гърба в присъствието на наранявания или заболявания на гръбначния стълб може да се извърши само от професионалист след разрешението на лекуващия лекар.

Как да се направи масаж: Анатомия на гърба

Човешкият гръб е покрит с мускули, които могат да натрупат напрежение и да доведат до болка, особено в цервикалните и лумбалните отдели и между раменните лопатки. Помислете за подробната структура на гърба за масаж (външни и дълбоки мускули са показани на снимката вляво):

1. Сакралната секция и опашката са представени в долната част на гръбначния стълб под формата на неподвижни кости. Масажът на тази зона е противопоказано при наличие на наранявания.
2. Остриетата са свързани с много мускули, в които се появява болка и което се препоръчва за масаж.
3. Гръбначният стълб (не трябва да се масажира) се състои от прешлените, които са свързани с влакнест хрущял с междупрешленни дискове:

• 12 гърда;
• 4-5 Кокцигеал;
• 5 сакрални;
• 5 лумбална;
• 7 цервикална.

4. Бъбреците са разположени зад коремната кухина от двете страни на гръбначния стълб в долната част на гърба. Масажирайте внимателно тази зона.
5. Гръбначният мозък е разположен вътре в гръбначния стълб, а нервните му окончания са свързани с мозъка. Масажът от лявата и дясната страна на прешлените ще успокои нервната система.
6. Глутеалните мускули са доста плътни и претърпяват дълбок и силен масаж.

За да се получи правилна стойка, е необходимо да се създаде мускулен заден корсет, който може да бъде създаден с помощта на масаж или упражнения, изпълнявани независимо. Може да се дърпа по ръцете отдолу и отгоре, бутането от пода, както и упражненията с дъмбели. Със заседнал начин на живот омесете гърба си с склонове на всеки 3-4 часа, за да избегнете болка и болести на гърба.

Как да се направи масаж: Обратни масажни зони

Цялата площ на гърба преди масаж трябва да бъде визуално разделена на 3 области:

1. Яката или горната част започва под черепа и завършва пред раменните лопатки.
2. Гръбначният или средният преминава от раменните лопатки към ребрата, включително.
3. Лумбална или по -ниска от последното ребро до дупето.

Как да се направи масаж: Време за масаж на гърба

Процедурата за масаж може да отнеме от половин час до час с малък, в зависимост от сложността на техниката и проблемния характер на зоните. За пълен масаж на всички зони на гърба може да са необходими от 45 минути време. Особено внимание трябва да се обръща на области, проблематични, болезнени и смущаващи, те трябва да бъдат масажирани по -дълго за пълното елиминиране на спазма на болката.

Противопоказания за обратно масаж

Има няколко случая, когато масажът е противопоказано:

• кожни заболявания и обриви;
• дразнене или алергии към компоненти на масажни продукти;
• заболявания на вените и кръвоносните съдове, разширените вени, тромбозата;
• онкологични заболявания;
• сърдечно заболяване;
• температура;
• бременност;
• скорошен трансфер на транзакции;
• наранявания и болести на гръбначния стълб.

Техники за масаж на гърба

Нека разгледаме по -подробно най -популярните и прости техники за независим масаж и неговите характеристики в различни случаи.

Как да се направи обратно масаж: Трикове за масаж

Има няколко основни техники, които се използват в почти всички зони и техники за масаж:

1. Треперещи движения - вибрации, предавани от ръцете на тялото на човек с прекъсната и непрекъсната природа.
2. Стискане - Районът е фиксиран под ръка, изцеден и разтрит.
3. Натискащи движения - върху устойчивостта на мускулите с две ръце.
4. Погласяне - плъзгане на ръцете с различна степен на натиск върху равнината, с обхват, щипци, арки, криволичещи и стабилни.
5. Премахване - с ръце и пръсти, раздаване на кожата и разтягане.
6. Разтриване - движението на ръцете с изместване на кожата и неговото разтягане в посоките на омесването и изрязаното.
7. Шокови движения - потупване на мускули, главно странични и глутеални.

Обратно масаж за начинаещи

Масажът, направен от непрофесионален, трябва да бъде лек и без силен натиск. Гръбначният стълб и бъбреците трябва да се избягват особено. Можете да научите как да масажирате гърба, като изучите структурата на човешкото тяло, а именно анатомията на гърба и неговите мускули. Мускулите могат да бъдат външни (външни) и вътрешни (дълбоки). Масажирайте гърба от снимката, за да видите посоката и местоположението на мускулите, които трябва да бъдат масажирани:

• отдолу нагоре от гърба на полукръгли движения загрейте гърба си;
• извадете и разстелете ръцете си в долната част на гърба, като поставите дланите си отстрани;
• кръговите движения на масажа вървят нагоре по гърба;
• поставете едната длан върху другата и направете светлинен натиск от дъното нагоре по целия гръб;
• с пръсти отстрани от гръбначния стълб, нарисувайте линии отгоре надолу;

• интензивно разтриване отстрани на дупето, придвижете се нагоре;
• в близост до лежащите длани, опънете кожата в различни посоки, предавайте такива движения по целия гръб отдолу нагоре;
• вълнуващите движения на кожата между дланите и палците вървят от страните по целия гръб;

• разтрийте гърба отдолу нагоре и натиснете рамото в областта на раменните лопатки при кръгови движения;
• поставяйки ръцете си в средата на дланите към лактите на гърба си, движете се с натиск в различни посоки;
• също така с ръцете ги преместете успоредно на гръбначния стълб;
• две длани от долната част на гърба, изместете кожата, докато се сгъват върху гръбначния стълб;
• излезте от всеки мускул на раменния пояс и шията добре, подобрявайки движението върху растежа;
• поставете лявата ръка на пациента на долната част на гърба и масажирайте лявата страна на гърба, също повторете с дясната;
• с притискащи движения минавайте около раменните лопатки;
• поставяйки ръката, масажирана в долната част на гърба, отидете с ръба на дланта близо до раменете;
• ние се движим леко по гърба отдолу;
• затворете задните части с юмруци, след това с ребрата на дланите по целия гръб;
• предайте задните части и страничните части на гърба с памук;
• връщайки ръце с длани нагоре, преминете през масажни движения с натиск върху гърба;
• с дланите си извършете движения за триене отгоре надолу;
• разпространени в движения на вълната отдолу нагоре;
• изгладете мускулите на раменния пояс, държейки палците на шията, в посока от гръбначния стълб;
• с вълнообразни движения, движете се отгоре надолу от гръбначния стълб;

• натискайки с палци от раменните лопатки, придвижете се надолу към задните части;
• с дланите си леко вибриращо се гали, вървете по гърба отгоре надолу.

Релаксиращ масаж на гърба

Сигналите, предавани от мускулите, също могат да дразнят нервните окончания и да ги отпуснат. Напълно доказан факт е, че можете да се изнервите, ако имате много гръб на гърба си, а масажът ще облекчи дразненето. Следователно опитен масажист без много трудности определя напрежението на определени места и ще може да повлияе положително на масажа на задните мускули в зоната, необходима за релаксация.

Алгоритъмът на релаксиращия масаж е следният:

1. Започваме масажиране с бавна светлина, поглаждаща се от дъното на глутеалните мускули нагоре, успоредно на гръбначния стълб. Увеличаваме силата на галенето в посоката нагоре и слизането, погасяне отслабва.
2. С движенията за триене първо масажираме лявата страна, започвайки отстрани, а след това и отдясно. След това отидете на раменете и шията.
3. Ние произвеждаме енергични натискащи движения по мускулите на дупето. Също така използваме пляскане и омесване. След това преминаваме към кръгови движения на юмруци по дупето.
4. Чрез плетене на движения се преместваме от кръста към шията, леко натискайки по гърба отстрани от гръбначния стълб. Загрейте задните мускули и отстрани.
5. Отиваме на мускулите на раменния пояс, шията и тилната част. Под главата трябва да бъде поставен валяк за удобно положение. От неудобното седене през деня, на работа или изследване, тези мускули на гърба ме болят след масаж и по време на, но те трябва да бъдат засегнати, увеличавайки силата, докато болката не премине.
6. Преместваме се към раменните лопатки с кръгови движения и масажираме около раменните лопатки с пръсти.
7. На малко разстояние от гръбначния стълб масажирайте гърба си с пръсти, стиснал кожата хоризонтално, като се започне от врата. Разточете кожата в пръстите над гръбначния стълб до долната част на гърба.
8. Поставете пръстите си върху гръбначния стълб отгоре надолу и обратно.
9. На следващо място, има премахнати движения по мускулите на гърба и задните части.
10. Можете да повторите омесването, да направите вибриращо почукване с ребрата на дланите или да търкате. Масажът трябва да бъде завършен с галещи движения.

Обратно масаж с остеохондроза

За болести на гърба, масажът трябва да се извършва само от професионален масажист, за да се избегнат негативни последици и вреда за здравето. Масажът с болки в гърба помага да се създаде особен корсет от мускули, които са загубили еластичността си и позволяват изместването на прешлените и междупрешленните дискове. Масажът на шията и гърба с остеохондроза трябва да се извършва редовно от няколко курса.

Последователността на такъв масаж ще бъде тази:

1. Масажът започва с потапяне с две ръце отдолу нагоре. Движенията постепенно стават по -дълбоки за затопляне на мускулите.
2. Няколко вида се търкат последователно с гачка. Архитежни, кръгли, архивирайки ребрата на дланите.
3. След това, омесвайки отдолу нагоре и отгоре надолу. Месяването се извършва както хоризонтално от гръбначния стълб, така и вертикално, като се редува с гачка.
4. Той съдържа интензивна масажна вибрация с ребра с длани и потупване отстрани и задници.
5. Масажът завършва с леки удари отгоре надолу и обратно.

Как да правя обратно масаж вкъщи у дома

Усилим масаж у дома или на работа може да се извърши, лежащ на пода, на масата или да седи на стол, като обърна гръб напротив. Всички движения са насочени отдолу нагоре от глутеалните мускули. В положението на масивно седене подчертаваме горната част на мускулите на гърба на главата, шията и раменния пояс.

Вкъщи можете да експериментирате и с масажа на гърба с буркан. Изберете буркан, който ще бъде удобен за вас да се търкаляте с две длани. Според по -рано затопляните мускули нарисувайте буркан с малко натискане от лявата и дясната страна на гърба, оставяйки гръбначния стълб. Този метод на ски може да подобри масажния ефект и ръцете на новак масажист няма да бъдат много уморени.

Ако посетите сауната, тогава масажът на мед на гърба ще бъде повече от всякога. След като посетите стаята за пари, намажете гърба си с мед и отворете добре мускулите. Медът ще помогне за загряване на кожата, ще засили притока на кръв, ще разкрие и почисти порите.

Медният масаж също се препоръчва като ефективно средство за целулит на странични, глутеални мускули и бедрата. Натиснете плътно дланите си към проблемната зона, намажете ги с мед и след това рязко откъснете кожата. След като направихте такъв масаж, посетете отново стаята на колетите. По този начин ще позволите на подкожните мазнини да се затоплят и да преминат през порите под формата на пот, което допринася за загуба на тегло.

Как да направите обратно масаж: Какво ще ви трябва

Ако масажът не се извършва в офиса на масажиста, тогава трябва да подготвите следното за масаж:

• за масаж се нуждаете от крем или масло от хипоалергенно свойство, най -добре е да изберете детски крем за мазнини без добавки или бебешкото масло на Джонсън;
• можете да запалите ароматни свещи с миризми за релаксация, като лавандула;
• неутралната музика за медитация със звуците на природата ще допринесе перфектно за атмосферата на релаксация;
• масажните нокти трябва да бъдат подрязани и да нямат остри ъгли;
• не забравяйте да вентилирате стаята преди процедурата;
• под главата трябва да сложите валяк или усукана кърпа;
• лист или кърпа само от естествени материи е по -добре да се затоплите пред масажа;
• слушайте масивните, нека каже къде усеща болката и къде е релакс;
• масажната маса трябва да е стабилна, а леглото е доста твърдо.

Видео уроци на масаж

Класически масаж на гърба чрез видео

За начинаещи в изкуството на масажа някои характеристики могат да бъдат с трудност на началните етапи, следователно ще бъде много по -лесно да овладеете класическия масаж на гърба, нейното професионално оборудване и специфични умения, след като изучава правилната последователност и начин на преместване Видео материали от квалифициран масажист:

Релаксиращ гръб масаж чрез видео

Проста релаксираща техника за масаж е по -лесна за овладяване от горната класическа, ако имаме някаква визуална идея как да направим задния си масаж за релакс, видеото, на което можете да възпроизведете по -долу: