Как да си направим масаж

Spin масаж е най-често срещаният тип масаж. Може да се използва както за релаксация, така и за превенция и лечение на гръбначни заболявания.

Масажът помага за премахване на напрежението и стреса след тежък работен ден, отпуснете се и се отървете от отрицанието. Тибетските лекари също твърди, че правилният масаж на гърба имаше положително въздействие върху всички органи и системи, а лицето дава сила. След изучаване на анатомията на тялото и основните принципи, можете самостоятелно да научите как да направите гърба.

Към днешна дата има много информативни източници, както в отпечатания, така и в видео формат за развитието на това изкуство. Идеалният вариант ще бъде професионален обхват Уроци по масаж, след което можете да получите сертификат и да направите процедурата не само близка, но и търговски цели. Терапевтичният масаж в присъствието на наранявания или заболявания на гръбначния стълб може да направи професионалист само след разрешаването на присъстващия лекар.

Как да си направим масаж: върти анатомия

Човешкото въртене е покрито с мускули, които могат да натрупват напрежение и да доведат до болка, особено в цервикалните и лумбалните отдели и между ножовете. Помислете за подробна структура на гърба за масажи (на снимката от лявата показана външна, а отдясно - дълбоки мускули):

1. Сакралния отдел и петелът са представени на дъното на гръбначния стълб под формата на фиксирани кости. Масажът на тази зона е противопоказан в присъствието на наранявания.
2. Остриите са свързани с много мускули, в които възникват болките и се препоръчва да се масажират.
3. Гръбнакът (не трябва да се масажира) се състои от прешлени, които са свързани чрез влакнест хрущял с интерверленски дискове:

• 12 гърди;
• 4-5 почистващи препарати;
• 5 тайнства;
• 5 лумбален;
• 7 цервикант.

4. Бъбреците са разположени зад коремната кухина от двете страни на гръбначния стълб в зоната на кръста. Масажирайте тази зона внимателно.
5. Гръбначният кабел е разположен вътре в гръбначния стълб, а нервните му край са свързани с мозъка. Масажът от лявата и дясната страна на прешлените ще успокои нервната система.
6. Назъбените мускули са достатъчно плътни и са подложени на дълбок и силен масаж.

За да получите правилната поза, е необходимо да се създаде мускулен корсет на гърба, който може да бъде създаден с масаж или упражнения, които се изпълняват независимо. Тя може да затяга ръцете ви отдолу и отгоре, натискане от пода, както и упражнения с гири. Когато седиш в начина на живот, меси гърба с хора на всеки 3-4 часа, за да се избегне болести и гърба.

Как да си направим масаж: обратно масажни зони

Цялата площ на гърба пред масажа трябва да бъде визуално разделена на 3 области:

1. Яката или върхът започва под черепа и завършва преди ножовете.
2. Гръбните или средните минаваха от остриета до ребрата приобщаващи.
3. Лумбален или по-нисък от последния ръб към задните части.

Как да масажирам: Време за масаж

Процедурата за масаж може да отнеме от половин час до един час с малко, в зависимост от сложността на оборудването и problemability на зони. За пълен масаж на всички зони на гърба от 45 минути време за да се наложи. Особено внимание следва да се обърне на проблема, болезнени и смущаващи хора, от които се нуждаят, за да масажирате вече да се елиминира напълно болка спазъм.

Противопоказания за масаж на гърба

Има няколко случая, когато масаж е противопоказано:

• на кожата и обрив заболявания;
• дразнене или алергия към компонентите на масаж;
• вени и съдове, разширени вени, тромбоза;
• онкологични заболявания;
• сърдечно заболяване;
• температура;
• бременност;
• скорошното прехвърляне на експлоатацията;
• наранявания и заболявания на гръбначния стълб.

техники за масаж Spin

Помислете за по-подробно най-популярните и лесни техники за самостоятелно извършване на масажи и неговите функции в различните случаи.

Как да си направите масаж на гърба: масажни техники

Има няколко основни техники, които се използват в почти всички зони и техники за масаж:

1. Разклащането движения - вибрациите, предавани от тялото на човек на периодично и непрекъснато човек.
2. Натискането - районът е фиксирана на ръка, свиване и търкайте.
3. Натискането на движения - на мускулната устойчивост на двете си ръце.
4. Натискането - делтапланеризъм с различни степени на налягане в самолета, с обиколка, пинсета, дъги, зърно и гладене.
5. Омесваща - с две ръце и пръсти успяват и да го разтягане.
6. Триенето е движението на ръцете със срязване на кожата и нейното разтягане в направленията на тавана и трион тип.
7. движения на въздействието - мускулни пластири, най-вече страничните и задните части.

Spin масаж за начинаещи

Масаж, направена от непрофесионалист трябва да бъде лек и без силен натиск. Това е особено необходимо да се избягва зоната на гръбнака и бъбреците. Можете да научите масажа обратно чрез изучаване на структурата на човешкото тяло, а именно анатомията на гърба и мускулите си. Мускулите могат да бъдат външни (външни) и вътрешни (дълбочина). Направете масаж на гърба, като снимка, за да видите посоката и местоположението на мускулите на масаж:

• отдолу нагоре с гали полукръгли движения се стоплят на гърба;
• свещ и divor ръцете си върху долната част на гърба, поставяйки дланта на страната;
• кръгли масажни движения се надигат обратно;
• сложете една длан към друг и да направи светлината на силен натиск от дъното нагоре върху целия гръб;
• пръстите от двете страни на гръбначния стълб от горе до долу линия;

• интензивно триене на страната на задните части, да се придвижите нагоре;
• до легналите длани се разтяга кожата в различни посоки, преминава през движенията по гърба на дъното;
• вълнуващи движения на кожата между дланите и палците преминават от страните в гърба;

• кръговите движения разтривайте обратно от дъното и натискането в областта на ножовете;
• поставянето на средните ръце от дланите към лакътя на гърба, движете се с натиск в различни посоки;
• също така поставяте ръце, преместете ги паралелно на гръбначния стълб;
• два длани от долната част на гърба преместват кожата преди образуването на гънки върху гръбначния стълб;
• върви добре всеки мускул на раменния колан и шията, засилвайки движенията на нарастващия;
• поставете лявата ръка на пациента и затъмнете лявата страна на гърба, повтаряйте се и с правото;
• затягащите движения разхождат се около ножовете;
• поставянето на ръката на обектива, предава ръба на дланта близо до острието;
• леко чрез подслушване на движения, движещи се по гърба отдолу;
• юмруци почук на задните части, а след това ребрата на дланите в гърба;
• котън вървят през задните части и страничните части на гърба;
• обръщайки ръцете си с длани, вървете се през масажни движения с натиск върху гърба;
• палмите изпълняват триене на движения отгоре надолу;
• вълни се движи нагоре;
• изглаждане на мускулите на раменния колан, задържайки палци на шията, в посока от гръбначния стълб;
• ние се отдалечаваме от гръбначния стълб с движения, подобни на вълните;

• натискането на големите пръсти от ножовете се движи надолу към задните части;
• палми, леко вибриращи удари, вървят по гръб отгоре надолу.

Релаксиращ масаж

Сигналите, предадени от мускулите, могат да дразнят нервните окончания и да ги отпуснат. Напълно доказан факт е, че можете да сте нервни, ако имате много върховка, а масажът ще спести от дразнене. Ето защо, опитен масаж терапевт без много трудности ще определи напрежението на определени места и ще може да повлияе положително с масажиращи мускули на нужда от зона за релаксация.

Алгоритъмът за релаксиращ масаж като:

1. Започваме масаж от бавни белодробни удари отдолу от множеството мускули, успоредно на гръбначния стълб. Ние увеличаваме силата на ударите към нагоре и падането, ударите се отслабват.
2. Чрез триене на движения ние масимим лявата страна, започвайки отстрани и след това надясно. След това отидете на раменете и шията си.
3. Ние произвеждаме енергични натискания върху мускулите на задните части. Ние също използваме лющене и месене. След това отидете на кръговите движения на юмруци върху задните части.
4. Преместването на движението се движат от талията до врата, леко натискане на гърба от двете страни на гръбначния стълб. Загрейте на мускулите на гърба и отстрани.
5. Отиди на мускулите на раменния колан, врата и тилната част. В рамките на главата трябва да се сложи валяк за удобна позиция. От неудобно за сядане през деня по време на работа или обучение, тези мускули на гърба боли след масаж и време, но те трябва да бъдат насърчавани, увеличаване на мощността, докато болката преминава.
6. Преместваме се в остриетата на кръгови движения, както и около остриетата масажирайте с пръсти.
7. На кратко разстояние от гръбначния стълб Масажирайте гърба с натиск на кожата с пръсти хоризонтално, като се започне от шията. Roll в кожата на пръстите ми над гръбнака до долната част на гърба.
8. Вземете пръстите си по протежение на гръбначния стълб от горе до долу и обратно.
9. На следващо място, те са въвлечени в притискане движения върху мускулите на гърба и седалището.
10. Можете да повторите месенето, правят вибриращи подслушване ръбове с длани или триене. Завършете с масаж гали движения.

Spin масаж с остеохондроза

В болестите на гърба, масаж трябва да се извършва само от професионален масажист, за да се избегнат отрицателните последици и вреди на здравето. Масаж с болки в гърба помага да се създаде своеобразен корсет на мускулите, които са загубили своята еластичност и се оставят на прешлените и междупрешленните дискове. масаж на врата и гърба по време на остеохондроза трябва да се извършва редовно с няколко игрища.

Последователността на този масаж ще бъде така:

1. Масаж започва с гали с две ръце от долу нагоре. Движенията постепенно стават по-дълбоки за отопление мускули.
2. То се извършва, за да търка няколко вида последователно с инсулти. Дъгообразната, кръгла, притежаващи палми с ребра.
3. След това следва замесването от долу нагоре и от горе до долу. В месенето се извършва както хоризонтално, от гръбнака и вертикално, редуващи се с инсулти.
4. Обвива интензивна вибрация масаж с ребрата на дланите и шпакловки от двете страни и задните части.
5. Масаж приключи с леки движения от горе до долу и обратно.

Как да си направите масаж на гърба в дома

Импровизиран масаж у дома или на работното място може да се направи да лежи на пода, на масата или да седи на един стол, обръщайки гръб на противното. Всички движения, които изпращаме от долу нагоре от мускулите на Бери. С позиция на massibrated заседание, те правят във фокуса на върха на мускулите на колана тила, врата и рамото.

У дома може да експериментира и с гърба с буркан. Изберете буркан, който ще ви удовлетворите да преобърнете два палма. Според предварително загрятите мускули, прекарайте с малък натиск върху лявата и дясната страна на гърба, оставяйки зоната на гръбначния стълб. Този метод за езда на банката ще увеличи масажния ефект и ръцете на начинаещия масаж терапевт няма да бъдат уморени силно.

Ако посетите сауната, тогава медният масаж на гърба ще бъде толкова между другото. След като посетите родителското помещение, разперете гръб с мед и страхливи мускули. Медът ще помогне за загряване на кожата, засили кръвния поток, ще разкрие и почисти порите.

Също така, мед масаж се препоръчва като ефективно лекарство за целулита от страна, множество мускули и бедрата. Плътно натиснете дланта към проблемната област, като ги намажете с мед и след това отрязайте кожата. След като направих такъв масаж, отново посетете родителската зала. По този начин, позволявайки подкожна мазнина да се затопли и да премине през порите под формата на пот, което допринася за загуба на тегло.

Как да вършите назад масаж: Какво ще се нуждаете

Ако масажът не се държи в шкафа от масажния терапевт, тогава трябва да готвите за масажа следното:

• за масаж се нуждаете от крема или масло от хипоалергенни свойства, най-добре е да изберете бебешки смел без добавки или бебето на петрол Jonson;
• могат да бъдат осветени ароматни свещи с миризми за релаксация, като например лавандула;
• неутралната музика за медитация със звуците на природата напълно допринася за атмосферата на релаксация;
• ноктите за масаж трябва да бъдат подрязани и да нямат остри ъгли;
• не забравяйте да проветрите поставянето преди процедурата;
• под главата трябва да поставите ролка или усукана кърпа;
• лист или кърпа само от естествени тъкани е по-добре да се затопли преди масажа;
• слушайте се в спириран, нека каже къде се чувства болка и къде релаксация;
• таблицата за масаж трябва да бъде стабилна и леглото е достатъчно твърдо.

Уроци по масажни видео

Класически видео масаж

За начинаещи в областта на масажа може да се даде трудности в началните етапи, следователно, за да овладеят класическия масаж, нейното професионално оборудване и специфични умения ще бъдат много по-лесни, като изучават верната последователност и Maneru на движенията на видеото на видеото Материал от квалифициран масажен терапевт:

Релаксиращ масаж на гърба на видео

Обикновено релаксираща масажна техника за научаване по-лесно от горното класика, ако имате някаква визуална представа за това как да направите гърба за релаксация, чието видео можете да възпроизведете по-долу: