Японска диета

Японците са известни в световен мащаб като ценители на фин и безупречен вкус. В същото време жителите на тази страна рядко страдат от излишни тежести. Ето защо системата на тяхното хранене се основава на популярната техника за отслабване, наречена японската диета.

Характеристики на японската диета

Преди да приложите японската бърза диета за загуба на тегло, е необходимо да се получи пълна консултация с лекаря за тяхното здраве и възможността за прилепване към такава енергийна система. Японска диета, резултатите от използването на които не са принудени да чакат, разработени от специалисти на известната японска клиника "Яйкс". Придържайки се към такава енергийна система, можете да нулирате 7-8 килограма за 2 седмици. Използването на японска диета е противопоказана по-често от 1 път за 2-3 години.

След завършване на японската диета, трябва да се спазва балансираната хранителна система. Необходимо е да се запазят резултатите, получени за 2 или повече години. Не си струва да се обърка от японската диета с водоснабдителната система на жителите на Япония, защото в тяхната диета минимизират използването на кафе, но в същото време се използват морски храни и ориз.

Японската диета, ревюта, за които само положителен, препоръчва да се използва максималният брой продукти, които не са податливи на топлинна обработка, тъй като те запазват голямо количество витамини и полезни вещества в техния състав. Можете да отслабнете на японската диета доста бързо, но тя трябва непрекъснато да слушате тялото ви да не му навреди. Тъй като в тази система на храна, използването на сол е изключено, то се нарича - мустак японска диета.

Японска диета: Ползи

Японска диета: противопоказания и предпазливост

• Японската диета е доста трудно (изключението е опция за 14 дни).
• Изисква правилния изход и да се осигури резултата.
• Освен това, много такива енергийни системи могат да причинят метаболитни нарушения.
• Не използвайте хора с отслабен имунитет или с хронични заболявания.
• Менюто на японската диета, прегледите за които са доста противоречиви, включва използването на кафе за закуска. Това може да бъде противопоказано при заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците и панкреаса.
• Менюто на японското хранене е небалансирано.
• Тялото не разполага с много витамини и хранителни вещества.
• Не се препоръчва да се придържат към тази диета над 40 години.
• Противопоказан с:
• хипертония;
• диабет;
• сърдечно заболяване;
• повишена чувствителност към кафе и яйца;
• чернодробни заболявания;
• бъбречни заболявания;
• панкреатични заболявания;
• заболявания на стомашно-чревните заболявания;
• бременност;
• по време на кърмене.

Японска диета: Правила

• По време на японската диета трябва да приемате мултивитамини.
• Ако сте противопоказан в кафе, което е в менюто на японското хранене, след това го заменете на зелен чай.
• Менюто на японското диета трябва да се придържа към менюто само под контрола на лекуващия лекар.
• Менюто на всички варианти на японската диета е малко по-различно, но все още има свои собствени характеристики.
• Във всички разновидности на японска диета не съществува на практика закуска.
• Трябва да се ядат 3 пъти на ден.
• През деня, е необходимо да се пие най-малко 1.5 литра чиста преварена вода или минерална без газ.
• Забранява се използването на:
• захар,
• сол,
• сладкарски изделия,
• хлебни изделия,
• алкохол.

Видове японската диета

Има три варианта за японска диета:

• За 13 дни (класически вариант).
• За 14 дни.
• В продължение на 7 дни.

Получаване на японска диета

Преди всяка версия на японската диета трябва да се приготви:

• Търси в психологически. Не забравяйте, че след няколко седмици ще имате много по-малка тежест, отколкото сега.
• Започнете да използвате диета от понеделник. Преди това, на вечеря трябва да бъде много лесно и да се състои най-вече от пресни плодове и зеленчуци.
• В деня преди началото на японската диета, включете на максималния размер на ориз в диетата си. Така например, на обяд можете да се подготвите част от 150-200 грама суров ориз и 150 грама салата от пресни зеленчуци.
• Няколко дни преди началото на японската диета, добавете краставици, домати, зеле Пекин до менюто си, репички. Можете, например, да направите вкусна салата от тези продукти и я подправите с малко количество зехтин. От използването на сол да се въздържа.
• Покупка японските пръчки. Те ще бъдат в състояние да ви се адаптират към желания начин и да направи всеки ваш следващ прием на храна е много оригинално.

Японски меню диета за 13 дни

Тази версия на японската диета ви позволява да се отървете от 8-10 кг. Подходящ е за тези, които искат да постигнат устойчив резултат за сравнително кратък период от време.

Ден 1

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Кокошите яйца 2 броя (варено завинтени), част от варено зеле (150-200 грама). Салата от бяло зеле, един домат и краставица. Една чаша (200 мл) на доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче от печена или варена риба.

Ден 2.

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе. размер Sucharik среда.
• Обяд (13.00-14.30). Парче от печена или варена риба. Салата от ряпа, зеле, един домат и краставица. Добавете малко масло, зелени и смлян черен пипер. Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете).
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Една чаша (250 мл) кисело мляко.

Ден 3.

• Закуска (8.00-9.30). Една филия хляб. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Близък задушени тиквички. Няколко пресни ябълки. Парче от печена или варена риба. Салата от един домат и краставица. Добавете малко масло, зеленчуци. Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете).
• Вечеря (18.00-18.30). 2 яйца (завинтени), част от варено месо. Салата от прясно зеле. Добавяме малко зехтин в нея.

Ден 4.

• Закуска (8.00-9.30). размер Sucharik среда. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). 1 яйце (завинтва). Салата от пресни моркови (2-3 броя), един домати и краставици. Добавете малко масло, зеленчуци. Парче от висококачествен твърд кашкавал.
• Вечеря (18.00-18.30). Няколко плодове (да се избере). Само банани са изключени, грозде.

Ден 5.

• Закуска (8.00-9.30). Прясно твърдо вещество морков с малки размери. Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете). Sukharik или филийка хляб.
• Обяд (13.00-14.30). Част от ориз (варено). Салата от бяло зеле, един домат и краставица. Една чаша (200 мл) на доматен сок. Парче от печена или варена риба.
• Вечеря (18.00-18.30). Няколко плодове (да се избере). Само банани са изключени, грозде.

Ден 6.

• Закуска (8.00-9.30). размер Sucharik среда. Една чаша (200 мл) кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Част от варени пилешки гърди. Салата от бяло зеле, един домат, репички и краставици. Добавете малко масло, зеленчуци. Парче от висококачествен твърд кашкавал.
• Вечеря (18.00-18.30). 1 яйце (завинтва). Салата от пресни моркови (2-3 броя), един домат. Добавете 2 капки растително масло. Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете).

Ден 7.

• Закуска (8.00-9.30). Зелен чай (можете да пиете по какъвто и количество).
• Обяд (13.00-14.30). Част от варено месо. Салата от един домат, репички и краставици. Добавете малко масло, зеленчуци. 2 от всякакви плодове (да се избере). Изключенията са грозде, банани, пъпеш.
• Вечеря (18.00-18.30). Салата от прясно зеле. Част от ориз (варено). Една чаша (200 мл) кисело мляко.

Ден 8.

• Закуска (8.00-9.30). размер Sucharik среда. Една чаша (200 мл) кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Салата от бяло зеле, един домат, репички и краставици. Добавете малко масло, зеленчуци. Част от варени пилешки гърди.
• Вечеря (18.00-18.30). Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете). 1 яйце (завинтва). Салата от зеле, моркови пресни парчета (2-3), 1 домат. Добавя се 1 супена лъжица растително масло.

Ден 9.

• Закуска (8.00-9.30). Прясно твърдо вещество морков с малки размери. Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете). Sukharik или филийка хляб.
• Обяд (13.00-14.30). Салата от бяло зеле, един домат и краставица. Една чаша (200 мл) на доматен сок. Парче от печена или варена риба.
• Вечеря (18.00-18.30). Няколко плодове (да се избере). Само банани са изключени, грозде.

Ден 10.

• Закуска (8.00-9.30). размер Sucharik среда. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). 1 яйце (завинтва). Салата от пресни моркови (2-3 броя), един домати и краставици. Добавете малко масло, зеленчуци. Парче от висококачествен твърд кашкавал.
• Вечеря (18.00-18.30). Няколко плодове (да се избере). Само банани са изключени, грозде.

Ден 11.

• Закуска (8.00-9.30). Една филия хляб. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Близък задушени тиквички. Няколко пресни ябълки. Парче от печена или варена риба. Салата от един домат и краставица. Добавете малко масло, зеленчуци. Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете).
• Вечеря (18.00-18.30). 2 яйца (завинтени), част от варено месо. Салата от прясно зеле. Добавяме малко зехтин в нея.

Ден 12.

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе. размер Sucharik среда.
• Обяд (13.00-14.30). Парче от печена или варена риба. Салата от ряпа, зеле, един домат и краставица. Добавете малко масло, зелени и смлян черен пипер. Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете).
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Една чаша (250 мл) кисело мляко.

Ден 13.

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Кокошите яйца 2 броя (варено завинтени), част от варено зеле (150-200 грама). Салата от бяло зеле, един домат и краставица. Една чаша (200 мл) на доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче от печена или варена риба.

Японска диета 14 дни (меню)

Тази версия на японската диета може да се нарече лек (това е по-малко агресивен от японската диета в продължение на 13 дни). Позволява ви да се отървете от 7-10 кг. Подходящ е за тези, които желаят да се постигне силен резултат.

Ден 1

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе. размер Sucharik среда.
• Обяд (13.00-14.30). Една малка част от ориз. Парче от печена или варена риба. Салата от ряпа, зеле, един домат и краставица. Добавете малко масло. Една чаша (200 мл) на доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). 2 кокоши яйца (завинтва). Зеле закуска. Една чаша (250 мл) кисело мляко.

Ден 2.

• Закуска (8.00-9.30). Slice Бородино хляб. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Салата от всякакви пресни зеленчуци (можете да изберете по свой вкус). Парче от печена или варена риба. Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете).
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Една чаша (250 мл) кисело мляко.

Ден 3.

• Закуска (8.00-9.30). Sukharik или препечен хляб. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Едно варено или леко пържени тиквички. Салата от всякакви пресни зеленчуци (можете да изберете по свой вкус). Част от варено месо.
• Вечеря (18.00-18.30). 1 яйце. Част от варено месо. Салата от зеле. 2-3 плодове (да се избере).

Ден 4.

• Закуска (8.00-9.30). Зелен чай (напитка без ограничения).
• Обяд (13.00-14.30). Едно парче твърдо сирене. Салата от моркови (3 броя) и бяло зеле. Част от варено месо.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче от висококачествен твърд кашкавал. Всеки плод (по Ваш избор).

Ден 5.

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) на всеки сок (за да изберете). Яйце. Един настърган морков.
• Обяд (13.00-14.30). Парче от печена или варена риба. Салата от ряпа, зеле, един домат и краставица. Добавете малко масло. Една чаша (200 мл) на доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Само ябълки.

Ден 6.

• Закуска (8.00-9.30). Sukharik или препечен хляб. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Една част (150-170 грама) от варен ориз. Салата от настъргани моркови и зеле. Част от варено месо.
• Вечеря (18.00-18.30). 1 яйце. Част от варено месо. Салата от настъргани моркови.

Ден 7.

• Закуска (8.00-9.30). Зелен чай (напитка без ограничения).
• Обяд (13.00-14.30). Част от варено ниско съдържание на мазнини говеждо месо. Ябълки. Всеки сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче от висококачествен твърд кашкавал. Всеки плод (по Ваш избор).

От 8 до 14 дни от датата на японската диета държи в менюто на първата седмица.

Японска диета (semid-дневно меню)

Тази версия на японската диета ви позволява да се отървете от 4-6 кг. Подходящ е за тези, които искат да намалят теглото си много бързо, например, преди празниците или празници.

Ден 1 и 7

• Закуска (8.00-9.30). Sukharik или препечен хляб. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Салата от Пекин зеле. Едно варено или леко пържени тиквички. 2 яйца (завинтва). Купа на доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче от варена риба. Салата от зеле. Кефир.

Ден 2 и 6

• Закуска (8.00-9.30). Парче от ръжен хляб. Една чаша (200 мл) на черен смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Една част (150-170 грама) от варен ориз. Салата от настъргани моркови и зеле.
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Салата от настъргани моркови.

Ден 3 и 5

• Закуска (8.00-9.30). Sukharik или препечен хляб. Една чаша (200 мл) от черен мляно кафе (добавка пръчка канела).
• Обяд (13.00-14.30). 2 яйца (завинтва). Салата от домати, краставици (2-3 части) и бяло зеле. Част от варено месо.
• Вечеря (18.00-18.30). Всеки плод. Изключение - банани, грозде, диня.

Ден 4.

• Закуска (8.00-9.30). Зелен чай.
• Обяд (13.00-14.30). Задушете тиквички с лък. Добавете малко растително масло. Пастернак корен. Ябълки.
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Салата от зеле, настъргани моркови, зеленина.

Изход от японската диета

След като се дипломира от японската диета, продължете да се яде на малки порции. Изключване на високо калорични храни от диетата, сладкарски изделия, печени сладкиши. Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове. Изключване на използването на мастни сортове. След края на диетата 2 дни, се препоръчва да се добавят нови продукти към храната на малки порции. Минимизиране използването на сол и захар.

Японска диета: снимка "Да" и "след"

Японска диета: видео