Японска диета

Японците са известни по целия свят като ценители на деликатен и безупречен вкус. В същото време жителите на тази страна рядко страдат от излишни проблеми с теглото. Ето защо системата на тяхното хранене е в основата на популярната методология за отслабване, наречена „японска диета“.

Характеристики на японската диета

Преди да използвате японска бърза диета за отслабване, трябва да получите пълна консултация на лекар за неговото здравословно състояние и способността да се придържате към такава електроенергия.  Японската диета, резултатите от прилагането на които не се принуждават да чакат, са разработени от специалисти на известната японска клиника YAEX.  Прилепвайки към такава захранваща система, можете да пуснете 7-8 килограма за 2 седмици.  Използването на японска диета е противопоказано повече от 1 път за 2-3 години.

След срока на японската диета трябва да се спазва балансирана диета. Това е необходимо, за да се запазят резултатите за 2 или повече години.  Не бъркайте японската диета с хранителната система на жителите на Япония, защото в диетата си те свеждат до минимум използването на кафе, но в същото време консумират много морски дарове и ориз.

Японската диета, която е само положителна, препоръчва да се използва максималният брой продукти, които не подлежат на топлинна обработка, тъй като те запазват голямо количество витамини и хранителни вещества в своя състав.  Можете да отслабнете на японската диета доста бързо, но в същото време си струва постоянно да слушате тялото си, за да не го навредите.  Тъй като използването на сол е изключено в тази хранителна система, тя се нарича слънчева японска диета.

Японска диета: предимства

Японска диета: противопоказания и предупреждения

• Японската диета е доста трудна (изключението е опция за 14 дни).
• Изисква правилния изход и консолидира резултата.
• Освен това в много такава силова система може да причини метаболитни нарушения.
• Хората с отслабен имунитет или хронични заболявания не трябва да се използват.
• Менюто на японската диета, отзивите на които са доста противоречиви, включва използването на кафе за закуска. Това може да бъде противопоказано при заболявания на стомашно -чревния тракт, черния дроб, бъбреците и панкреаса.
• Менюто на японската диета е неуравновесено.
• Тялото липсва много витамини и хранителни вещества.
• Не се препоръчва да се придържате към тази диета за хората над 40 години.
• Противопоказани в:
• хипертония;
• диабет захарен;
• сърдечно заболяване;
• повишена чувствителност към кафе и яйца;
• чернодробни заболявания;
• бъбречни заболявания;
• панкреатични заболявания;
• стомашно -чревни заболявания;
• бременност;
• по време на лактация.

Японска диета: правила

• По време на японската диета трябва да приемате поливитамини.
• Ако сте противопоказани в кафето, което е в японското меню за диета, тогава го заменете със зелен чай.
• Трябва да се придържате към японското меню за диета само под контрола на лекуващия лекар.
• Менюто на всички опции за японската диета се различава леко, но все пак има свои характеристики.
• Във всички разновидности на японската диета на практика няма закуска.
• Трябва да ядете 3 пъти на ден.
• През деня трябва да пиете поне 1,5 литра чиста варена вода или минерал без газ.
• Забранено да се използва:
• захар,
• сол,
• сладкарски изделия,
• пекарна,
• алкохол.

Видове японска диета

Има три варианта за японска диета:

• За 13 дни (класическа версия).
• За 14 дни.
• За 7 дни.

Подготовка за японската диета

Преди всяка версия на японската диета трябва да се подготвите:

• Настройте се психологически. Не забравяйте, че след няколко седмици ще имате много по -ниско тегло от сега.
• Започнете да използвате диета в понеделник. Преди това вашата вечеря трябва да е много лека и да се състои главно от пресни плодове и зеленчуци.
• В деня преди началото на японската диета включва максималното количество ориз в диетата си. Например, за обяд можете да приготвите част от 150-200 грама безобиден ориз и 150 грама салата от пресни зеленчуци.
• Няколко дни преди началото на японската диета добавете краставици, домати, пекинско зеле, репички в менюто си. Можете например да направите вкусна салата от тези продукти и да я подправите с малко количество зехтин. Въздържайте се от употребата на сол.
• Вземете японски пръчици за себе си. Те ще могат да ви конфигурират в желаното настроение и да направят всяка от следващите ви ястия много оригинални.

Японска диета от менюто за 13 дни

Тази версия на японската диета ви позволява да се отървете от 8-10 килограма.  Подходящ за тези, които искат да постигнат постоянен резултат в сравнително кратко време.

Ден 1

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Пилешки яйца 2 парчета (варено варено), част от варено зеле (150-200 грама). Салата от бяло зеле, един домат и краставица. Една чаша (200 мл) доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче печена или варена риба.

Ден 2

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) черно смляно кафе. Среден крекер.
• Обяд (13.00-14.30). Парче печена или варена риба. Салата от репички, бяло зеле, един домат и краставица. Добавете малко олио, зелени и смлян пипер. Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор).
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Една чаша (250 мл) кефир.

Ден 3

• Закуска (8.00-9.30). Една филия хляб. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Задушен среден размер на тиквички. Няколко свежи ябълки. Парче печена или варена риба. Салата от един домат и краставица. Добавете малко масло, зелени. Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор).
• Вечеря (18.00-18.30). 2 яйца (прецакани), част от варено месо. Салата от прясно зеле. Добавете към него малко зехтин.

Ден 4

• Закуска (8.00-9.30). Среден крекер. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). 1 яйце (прецакано). Салата от пресни моркови (2-3 парчета), един домат и краставица. Добавете малко масло, зелени. Парче висококачествено твърдо сирене.
• Вечеря (18.00-18.30). Няколко плода (за да избирате). Само банани, грозде са изключени.

Ден 5

• Закуска (8.00-9.30). Пресни настъргани моркови с малък размер. Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор). Крекер или резен хляб.
• Обяд (13.00-14.30). Част от ориз (варен). Салата от бяло зеле, един домат и краставица. Една чаша (200 мл) доматен сок. Парче печена или варена риба.
• Вечеря (18.00-18.30). Няколко плода (за да избирате). Само банани, грозде са изключени.

Ден 6

• Закуска (8.00-9.30). Среден крекер. Една чаша (200 мл) кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Част от варени пилешки гърди. Салата от бяло зеле, един домат, репички и краставица. Добавете малко масло, зелени. Парче висококачествено твърдо сирене.
• Вечеря (18.00-18.30). 1 яйце (прецакано). Салата от пресни моркови (2-3 парчета), един домат. Добавете 2 капки растително масло. Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор).

Ден 7

• Закуска (8.00-9.30). Зелен чай (можете да пиете във всяко количество).
• Обяд (13.00-14.30). Част от варено месо. Салата от един домат, репички и краставица. Добавете малко масло, зелени. 2 от всеки плод (за избор). Изключение е грозде, банани, пъпеш.
• Вечеря (18.00-18.30). Салата от прясно зеле. Част от ориз (варен). Една чаша (200 мл) кефир.

Ден 8

• Закуска (8.00-9.30). Среден крекер. Една чаша (200 мл) кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Салата от бяло зеле, един домат, репички и краставица. Добавете малко масло, зелени. Част от варени пилешки гърди.
• Вечеря (18.00-18.30). Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор). 1 яйце (прецакано). Салата от зеле, пресни моркови (2-3 парчета), 1 домат. Добавете 1 лъжица растително масло.

Ден 9

• Закуска (8.00-9.30). Пресни настъргани моркови с малък размер. Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор). Крекер или резен хляб.
• Обяд (13.00-14.30). Салата от бяло зеле, един домат и краставица. Една чаша (200 мл) доматен сок. Парче печена или варена риба.
• Вечеря (18.00-18.30). Няколко плода (за да избирате). Само банани, грозде са изключени.

Ден 10

• Закуска (8.00-9.30). Среден крекер. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). 1 яйце (прецакано). Салата от пресни моркови (2-3 парчета), един домат и краставица. Добавете малко масло, зелени. Парче висококачествено твърдо сирене.
• Вечеря (18.00-18.30). Няколко плода (за да избирате). Само банани, грозде са изключени.

Ден 11

• Закуска (8.00-9.30). Една филия хляб. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Задушен среден размер на тиквички. Няколко свежи ябълки. Парче печена или варена риба. Салата от един домат и краставица. Добавете малко масло, зелени. Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор).
• Вечеря (18.00-18.30). 2 яйца (прецакани), част от варено месо. Салата от прясно зеле. Добавете към него малко зехтин.

Ден 12

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) черно смляно кафе. Среден крекер.
• Обяд (13.00-14.30). Парче печена или варена риба. Салата от репички, бяло зеле, един домат и краставица. Добавете малко олио, зелени и смлян пипер. Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор).
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Една чаша (250 мл) кефир.

Ден 13

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Пилешки яйца 2 парчета (варено варено), част от варено зеле (150-200 грама). Салата от бяло зеле, един домат и краставица. Една чаша (200 мл) доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче печена или варена риба.

Японска диета 14 дни (меню)

Тази версия на японската диета може да се нарече нежна (тя е по -малко агресивна от японската диета за 13 дни).  Позволява ви да се отървете от 7-10 килограма.  Подходящ за тези, които искат да постигнат постоянен резултат.

Ден 1

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 мл) черно смляно кафе. Среден крекер.
• Обяд (13.00-14.30). Една малка част от ориза. Парче печена или варена риба. Салата от репички, бяло зеле, един домат и краставица. Добавете малко масло. Една чаша (200 мл) доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). 2 пилешки яйца (завинтване). Закуска за зеле. Една чаша (250 мл) кефир.

Ден 2

• Закуска (8.00-9.30). Филийка хляб от бородино. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Салата от всякакви пресни зеленчуци (можете да изберете по ваш вкус). Парче печена или варена риба. Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор).
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Една чаша (250 мл) кефир.

Ден 3

• Закуска (8.00-9.30). Крекер или тост. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Единият варен или леко пържени тиквички. Салата от всякакви пресни зеленчуци (можете да изберете по ваш вкус). Част от варено месо.
• Вечеря (18.00-18.30). 1 яйце. Част от варено месо. Салата от зеле. 2-3 плодове (да избирате).

Ден 4

• Закуска (8.00-9.30). Зелен чай (питие без ограничения).
• Обяд (13.00-14.30). Едно парче твърдо сирене. Салата от моркови (3 парчета) и бяло зеле. Част от варено месо.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче висококачествено твърдо сирене. Всякакви плодове (по ваш избор).

Ден 5

• Закуска (8.00-9.30). Една чаша (200 ml) от всеки сок (за избор). Пилешко яйце. Един настърган моркови.
• Обяд (13.00-14.30). Парче печена или варена риба. Салата от репички, бяло зеле, един домат и краставица. Добавете малко масло. Една чаша (200 мл) доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Само ябълки.

Ден 6

• Закуска (8.00-9.30). Крекер или тост. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Една част (150-170 грама) варен ориз. Салата от настъргани моркови и бяло зеле. Част от варено месо.
• Вечеря (18.00-18.30). 1 яйце. Част от варено месо. Салата от настъргани моркови.

Ден 7

• Закуска (8.00-9.30). Зелен чай (питие без ограничения).
• Обяд (13.00-14.30). Част от варено постно говеждо месо. Ябълки. Всеки сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче висококачествено твърдо сирене. Всякакви плодове (по ваш избор).

От 8 -ми до 14 -ия ден от японската диета се придържаме към менюто от първата седмица.

Японска диета (седемдневно меню)

Тази версия на японската диета ви позволява да се отървете от 4-6 килограма.  Подходящ за тези, които искат да отслабнат много бързо, например, преди празниците или ваканцията.

Ден 1 и 7

• Закуска (8.00-9.30). Крекер или тост. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Салата от пекинско зеле. Единият варен или леко пържени тиквички. 2 яйца (прецакани). Чаша доматен сок.
• Вечеря (18.00-18.30). Парче варена риба. Салата от зеле. Кефир.

Ден 2 и 6

• Закуска (8.00-9.30). Парче ръжен хляб. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе.
• Обяд (13.00-14.30). Една част (150-170 грама) варен ориз. Салата от настъргани моркови и бяло зеле.
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Салата от настъргани моркови.

Ден 3 и 5

• Закуска (8.00-9.30). Крекер или тост. Една чаша (200 мл) черно смляно кафе (добавете канелена пръчка).
• Обяд (13.00-14.30). 2 яйца (прецакани). Салата от домат, краставица (2-3 парчета) и бяло зеле. Част от варено месо.
• Вечеря (18.00-18.30). Всякакви плодове. Изключение са банани, грозде, пъпеш.

Ден 4

• Закуска (8.00-9.30). Зелен чай.
• Обяд (13.00-14.30). Задуши тиквички с лук. Добавете малко растително масло. Пастернак корен. Ябълки.
• Вечеря (18.00-18.30). Част от варено месо. Салата от зеле, настъргани моркови, билки.

Изход от японската диета

След края на японската диета продължете да се храните на малки порции.  Изключете висококалорични храни, сладкарски изделия, маслени сладкиши от диетата.  Използвайте колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове.  Елиминирайте употребата на мастно месо.  След края на диетата се препоръчва да се добавят нови продукти към диетата на малки порции в продължение на 2 дни.  Минимизирайте използването на сол и захар.

Японска диета: снимка "преди" и "след"

Японска диета: видео