Шия Шием

Чиа растителни семена са много популярни в Европа и САЩ сред вегетарианците и хората, които искат да възстановят допълнителни килограми. Те са абсолютно безвкусни, което ви позволява да ги добавите към всякакви ястия и най-важното е, че Чиа ще бъде задълбочена глада.

История на използване на чиа семена

Чиа все още е бил важен елемент на храната сред древните племена на Мая и ацтеките. Само няколко лъжици от тези семена им дадоха сили до дългосрочен (до ден) туризъм в горещ климат без признаци на умора и дехидратация. Техните воини взеха с тях само оръжие и торба със семена на Чия и бяха счетени за най-издръжляването.

След унищожаването на ацтеките на полето на Чия останките на растенията не бяха наблюдавани от никого. Само през 1991 г. заводът започва да изследва подробно и да признае полезните свойства на семената на чиа за хората.

Ето някои примери за продукти, които съответстват на 100 g семена на завода на Чиа като източник:

• калций - 500 мл мляко;
• влакна - 300 грама овес;
• антиоксиданти - 1000 г портокали;
• калий - 200 г банани;
• омега 3 - 1000 грама сьомга;
• магнезий - 200 г ядки;
• желязо - 500 г спанак.

Свойства на семена от чиа, техните ползи и вреди

Полезните свойства на семена от чиа

Помислете за основните полезни качества на семена от чиа:

• Концентрацията на антиоксиданти е по-висока, отколкото в плодове пресни боровинки и боровинки. Те помагат на подкрепа имунитет и младостта на организма.
• Защитете правилното функциониране на цялата храносмилателна система и помощта, за да отслабнете. Семена абсорбират голямо количество влага и запълват стомаха, което премахва чувството на глад.
• Съдържанието на калций, калий, магнезий и други важни елементи е много по-висока, отколкото в обичайните продукти, което увеличава силата и ефективност.
• Намаляване налягане и стабилизира нивата на кръвната захар, което е просто необходимо със захарен диабет.
• Съдържанието на омега-3 мастни киселинни киселини намалява нивата на холестерол и намалява болката при артрит.
• Съдържат витамини от групи като А, В, С, D, Е и К.
• Регулира телесното тегло с правилното начин на живот, хранене и високо потребление на вода.
• Укрепва зъбите и костите.
• Помощ, за да се отървете от акне и кожни обриви, подмладяване на кожата.

Повреда на семена от чиа

Въпреки огромните ползи от семена от чиа, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните особености и здравословното състояние. Има някои вредни свойства и противопоказания на семена от чиа за употреба:

• ниско налягане;
• неуспехите на храносмилателната система (диария, отравяне);
• бременност и кърмене;
• повишени нива на триглицеридите в кръвта;
• болест на зъбите;
• злокачествени тумори на простатата;
• алергия към сусам или горчица и техните семена;
• непоносимост на един от компонентите на компонентите на семена;
• по време на приемане на аспирин или антикоагуланти;
• повишено образуване на газ в червата;
• използването на лаксативи.

Във всеки случай, по-добре е да получа съвети и мнения на лекари за семена от чиа, поотделно и ще бъдат убедени в липсата на противопоказания. Той също така не се препоръчва да се яде семена от семена на растения, за повече от 12 седмици.

Прилагане на семена от чиа и тяхното използване

С неутрален вкус на семена, те могат да бъдат добавени към почти всяка храна. Те имат специална способност да се сгъсти течност и се използва най-вече в подготовката на домашно приготвени коктейли за здравословно хранене.

Необходимо е също така да се знае как да се използват семена от чиа. С топлинна обработка, семена от чиа губят полезните свойства. Те се използват само в суров вид като напитки, салати, под формата на хранителна брашно или масло.

Кулинарни рецепти от семена от чиа за отслабване

Някои препоръчват да се използва чиа семена на растения, като овесена каша, просто го налива с вода, сок или мляко в продължение на 15-20 минути. Също така, семена могат да бъдат покълнали и добавяне на кълнове към салати.

Помислете за някои прости рецепти за бързи ястия, приготвени с готвене Чиа и снимки към тях.

Диетичните шейк с семена от чиа

Такава напитка ще ви позволи да утоли глада и даде сила за целия ден. Необходимо:

• Налейте 1 супена лъжица. Лъжица семена 1 чаша нискомаслено мляко или вода и даде да престои 10 минути.
• Малка банан или половината, шепа спанак, 100 г нискомаслено кисело мляко, 100 г плодове и една супена лъжица мед смесват в смесител.
• Добави събуждане по семена и разбъркайте добре.

Закуска шампиони с семена от чиа

Голям хранителна закуска с яйце и семена от растение на Чиа:

• 1 супена лъжица. л. Мляко победи с 1 яйце.
• Добавя се 1 супена лъжица. л. Семена и се оставя за 15 минути.
• Една малка крушка или половината се запържва до златисто.
• Добави шепа спанак и лук в смес с семена.
• В малка тенджера на слаб огън, подаване на сместа до готовност (10-20 минути).

Пудинг за десерт с семена от чиа

Light манго кокосов пудинг:

• Смесете 2 супени лъжици. л. Семена, 1 чаша нискомаслено мляко, 1 супена лъжица. л. Настъргания кокосов орех и непълна чаша узрели манго, ситно нарязан от кубчета.
• Оставете в хладилника за през нощта или най-малко 6 часа.

Киселото мляко Чиа.

Голямата закуска от Чиа с кисело мляко и овесени ядки:

• След половин чаша овесена каша, половин маса на мляко, половин маса на конфитюр, конфитюр или плодове, половин маса на кисело мляко и натрошен банан да се смесват с 1 супена лъжица. л. Чиа.
• Оставя се да престои през нощта в хладилник или за 06 часа минимум.

Вегетариански Сьомга в семена от чиа

Печена сьомга с чиа и гарнитура:

• Фиш 400-500 грама сьомга половин чаша семена от чиа.
• Добавете подправки, черен пипер, сол и лимонов сок на вкус.
• Печете във фурната 10-15 минути. от всяка страна.
• Райс или спагети готвят и сезон със зехтин със спанак и зеленчуци, за да вкус.

Ако не сте вегетарианец, можете да използвате семена от чиа, когато готвите месо по същия начин.

Диетичните коктейл с киви

За приготвянето на витамин коктейл ви е нужно:

• Накиснете 2 супени лъжици. л. Чиа семената в 2 супени лъжици. л. Портокалов сок за 10 минути.
• Orange, банан, ябълка и киви почистени, нарязани и се смесват с семена.
• Добавете мед на вкус и разбъркайте в блендер.

Коктейл "Енергия" за обучение

Отлично енергия коктейл, който може да се използва преди физическо натоварване:

• 2 супени лъжици. л. Семена налива две чаши вода и се оставя една нощ.
• Добавете 2 супени лъжици. л. Лаймска или лимонов сок и 4 литра. Скъпа, всичко микс в блендер.
• Можете да добавите плодове (замразени или пресни) или накиснете със сушени сини сливи и.

Отзиви за семена от чиа

Днес, много момичета вече са използвани семена за загуба на тегло и като източник на жизнена енергия в диетично хранене и вегетарианството. Можете спокойно да декларира, че има само положителни отзиви с семена от чиа.

Помислете за положителните страни на загуба на тегло по-подробно:

• Омега мастни киселини подобряване на кръвообращението, почистване на организма от холестерол, които допринасят за подобряване на метаболизма.
• Фибрите в състава на семената не се смила, но помага за премахване на шлаки, които пречат на момичетата да се намери дори и плосък корем с дълги тренировки. Също така, отстраняване на шлака допринася за усвояването на полезни вещества.
• Семената се абсорбира напълно от течни - 12 пъти повече от обема си. Това ви позволява да се яде 2 супени лъжици. л. Семена и не се чувстват глад в продължение на 12 часа, да се чувствате изпълнени с енергия!
• Chia съдържа хлорогенова киселина, която изгаря мазнините с енергийна мощност, която е необходима по време на обучението в залата.
• Омега киселини позволяват да се бори с депресия, което е важно за намаляване на теглото. В края на краищата, това обикновено не е възможно да отслабнете, поради прекъсвания на хранителния режим и преяждане през нощта.
• Семената се консумират няколко часа преди тренировка правят възможно да не падне върху храната и не се чувствам глад след посещение на залата.
• Най-доброто време да се прилага Чиа - сутрин и вечер. На сутринта, те напълно осигуряват на организма с енергия и пречисти и преди лягане, че няма да се изпомпва.
• При липсата на специфичен вкус, семената могат да бъдат използвани с някаква храна, двете основни ястия и напитки и десерти. Също така, масло от семена може да бъде запълване на салатите, и се пече диета хляб от брашно.
• В допълнение към прочистване полезни свойства, семената ще ви осигури с чувство за насищане и енергия за целия ден. Вие няма да се чувстват депресия и импотентност, както и с други хранителни ограничения в храната.

Елена Malysheva за ползите от семена от чиа. Видео

Придобиване на семена от чиа

Много важна роля се играе от продуцента на Чиа растения. Не се препоръчва да купувате семена от чиа, ако са произведени в Китай. Нивото на екологията на тази страна няма да осигурява семена с чистота, но само ще влоши техните свойства. Обърнете внимание и на сертификати за качество и органичен контрол при закупуване.

Цената на семената в Чиа за 250 g от около 10 долара в САЩ и 8 евро в европейските страни. Трябва да навигирате точно на тази цена, когато купувате, тъй като боли Чия много по-евтина, можете да вредите здравето.

Семената се продават в аптеки и онлайн магазини на хранителни добавки. Разбира се, за да купите в интернет ще бъде по-евтино, но трябва да се уверите в качеството и надеждността на продавача, като четете отзивите за магазина. Къде да купя семена, за да ви решат, но е необходимо да попитате за документите на продукта и да запишете проверките.

Главна тайна Чия

Диетолозите разглеждат семената с полезен хранителен продукт, тъй като те насищат тялото с полезни витамини и напълват стомаха, като елиминира усещането за глад за дълго време. Въпреки това, въз основа на изследвания, канадските учени са установили, че когато ядат семена с наднормено тегло и затлъстяване, теглото им не намалява значително.

Чиа растителни семена са полезни за цялото тяло като цяло, но да се отървете от излишните тежести, които не са достатъчно, за да се ядат само тези добавки. Засяването трябва да се комбинира със здравословна диета и физическо натоварване. Тогава резултатът няма да се изчака дълго време, а здравословната диета ще влезе в навика и ще поддържа по-малко тегло няма да бъде толкова трудно, както при конвенционалните ограничителни диети.

Чиа семена е само отличен помощник в борбата срещу наднорменото тегло. Те укрепват метаболизма и предотвратяват стареенето на организма. По време на употребата са получени токсини и работата на стомашно-чревния тракт е нормализирана.

Семената след влизане в стомаха набъбват и образуват особен гел, който обгръща стомаха, намалява апетита и абсорбцията на въглехидратите от тялото. Усещането за ситост се осигурява за дълго време използване на малка доза семена, а полезните свойства няма да позволят умора и апатия за цял живот. Енергията на семената и липсата на тенденция към стрес ще стане по-лесно да се раздели с допълнителни килограми.

Също така малка употреба на семена всеки ден, за да се предотврати превенцията подобрява съня, паметта, вниманието, производителността и издръжливостта. Увеличаването на имунитета се увеличава, нивото на холестерола намалява, налягането се стабилизира, кръвният поток се подобрява. Ранно стареене на кожата и заболявания на ставите се предотвратява, рискът от инсулти, образуването на тромбоми и рак се намалява.

Не забравяйте, че семената имат редица противопоказания и с недостатъчна осведоменост могат да донесат не само обезщетения, но и вреди. Тя трябва да отчита неотдавнашното изследване на продукта и да се обърне внимание на производителя при закупуване.

Също така няма да бъде излишно да се вземат съвети от хранителни специалисти и изследване на лекарите при липса на заболявания с ниско налягане или стомашно-чревния тракт. Особено внимание трябва да се обърне на изясняване на противопоказанията на хората, страдащи от постоянни или сезонни алергии върху растения или семена.

Струва си да се припомнят, че непрекъснатото приемане на семена от чиа не трябва да продължава повече от 12 седмици, а първоначалните дози приемане не правят твърде големи. Не забравяйте, че вашето здраве е напълно зависимо, преди всичко от вас, и самолечението може да доведе до непоправима вреда на тялото.