Витамини за жени след 50. Оценка на витамините за жени след 50 години

Не е тайна, че на всяка възраст една жена има свои собствени нужди. Пубертет, менструация, овулация, бременност, менопауза - всеки от тези периоди е под управлението на своята група хормони, възможната сълза, промени в настроението, увеличен апетит или отсъствието му ...

Трудно е една жена да се справи с някои от тези периоди сама. Обикновено, след като навърши 50 години, менопаузата идва и преди, някой по-късно. Ако добавите постоянни приливи към променливостта на настроението, получавате напълно разочароваща картина за жена. Ето защо е толкова важно да помогнете на тялото ви да се справи с промените, свързани с възрастта.

Нека поговорим за това, което най -добрите витамини за жените след 50, какво регулират и кога да започнат да ги приемат.

Витамини за жени след 50: Което е по -добре

Първо трябва да разберете какво заплашва дефицита на витамини след 50, тъй като може да се появи навън:

1. Състоянието на кожата се влошава. Тя става суха и набръчкана - идеална почва за появата на дълбоки възрастови бръчки.
2. Процесът на загуба на коса се засилва, те се счупват и не искат изобщо да се подчиняват.
3. Състоянието на ноктите оставя много да се желае: те лежат и се счупват, изобщо е невъзможно да се растат.
4. Влошаване на работата на централната нервна система. Психологическите проблеми се добавят към проблемите на физиологичния характер, които като цяло създават доста тъжна картина: депресия, нервни сривове, скокове на настроението - всичко това може да възникне в резултат на дефицит на витамини.
5. Болката в ставите, крехкостта на костите възниква поради липса на калций, следователно високата вероятност от фрактура в случай на неуспешно падане.

За да се избегнат горните проблеми, жените след 50 трябва да бъдат внимателни към диетата си, като се фокусират върху правилното хранене и периодично пиенето на витаминския комплекс, предписан от лекаря.

Преди да говорите за някакви специфични витамини за жени след 50, трябва да разберете кои витамини и минерали им липсват, какви процеси влияят и защо е толкова важно да попълните своевременно дефицита на всеки от тях.

Витамин Е за жени след 50 години

Витамин Е, известен още като витамин на младостта, се грижи за външния вид, поддържайки кожата навлажнена и еластична. Недостигът му моментално се отразява на появата на жена - не е тайна, че сухата кожа е предразположена към образуването на по -ранни и дълбоки бръчки, отколкото мазна. В допълнение, токоферолът премахва вредните токсини от тялото и допринася за ефективната активност на вътрешните органи, като им пречи бързо да се износват. Ежедневната доза витамин е 10-30 µg.

За да се гарантира ежедневният прием на витамин Е в организма, е необходимо да обогатите диетата си с орехи, фъстъци, бадеми, розови бедрата, морски зърна, брюкселско зеле, броколи, зелени листни зеленчуци. В допълнение, той се съдържа в слънчоглед и масло.

Витамин D за жени след 50 години

Това старо, това е младо. Факт е, че този витамин е важен и за бебетата и хората над 50 години. В първия случай това е предотвратяването на рахит, във втория това е подмладяващ ефект върху състоянието на кожата, премахвайки проблемите с приема на фосфор в тялото и увеличаване на усвояемостта на калций. Ежедневната честота на витамин D е 2,5 mcg на ден.

За да покриете дефицита на витамин в тялото, трябва да се съсредоточите върху храни като мазни риби, гъби, млечни продукти. През лятото си струва поне 10-20 минути да плувате на слънце всеки ден!

Витамин F за жени след 50 години

Витамин F по същество е комплекс омега-3 и омега-6. Те са отговорни за елиминирането на излишния холестерол, подуване, увеличаване на сексуалния нагон, нормализирането на метаболизма на мазнините и много други процеси в тялото на жена над 50 години. Ежедневната норма на витамини е 10 µg. Можете да го получите, като консумирате авокадо и рибено масло, както и растителни масла - маслина, царевица, соя и бельо.

B витамини за жени след 50 години

На първо място, трябва да обърнете внимание на витамини В6, В9 (фолиева киселина) и В12. Те улесняват функционирането на тялото по време на менопаузата, не позволяват на натрупването и улесняване на функционирането на мозъка.

По -специално, витамин В12 подобрява състоянието на косата и ноктите, насърчава бързата регенерация на тъканите и нормализира клетъчното делене. Фолиевата киселина, остро необходима по време на бременност, в зряла възраст, служи като надеждна профилактика от рак.

Витамините от В се намират в ядки, яйца, риба и морски дарове, месо, плодове и зеленчуци. Ежедневната нужда варира от 1,2 μg до 1,6 μg, в зависимост от пола, възрастта и начина на живот.

Аскорбинова киселина и ретинол за жени след 50 години

Витамините А и С в тялото на зряла жена са отговорни за зрителната острота, силната имунна система, състоянието на меките тъкани и лигавицата. Те играят важна роля в метаболитните процеси в организма. Ежедневната норма на витамин С е 70-90 mg, витамин А (ретинол) -4000-5000 IU.

Витамин А се съдържа в риба, черен дроб, различни сортове месо, картофи, тиква, броколи.

Витамин С се намира във всички видове цитруси, домати, бедрата на рози, ябълки, ягоди и морски зърна.

Дори със здравословен начин на живот и правилното хранене е доста трудно да се гарантира получаването на всички необходими витамини в достатъчно количества. Следователно се препоръчва да се използват специални витамини комплекси след 50 жени. Трябва обаче да се има предвид, че всеки има свой дефицит на определени витамини, защото само лекар може да предпише такива комплекси!

Азбука: витамини за жени след 50

Vitamins Alphabet 50+ се препоръчва за употреба от жени, които мечтаят да поддържат младостта възможно най -дълго, да установят състоянието на кожата, да й дават блясък на косата и коприна, да възстанови състоянието на ноктите. Противопоказанията показват хиперфункция на жлезата и индивидуалната непоносимост към компонентите. Обикновено лекарството се предписва в количеството три таблетки на ден - това е достатъчно, за да компенсира съществуващия дефицит на витамини.

Азбуката е в състояние да увеличи жизнения тон и да премахне следи от умора.

Витамини Centerum Silver 50 за жени

Цената на това лекарство варира в рамките на средния пазар за такива лекарства и е средно около 700 рубли, в зависимост от региона на дистрибуцията и броя на таблетите в пакета.

Този витамин комплекс съдържа 24 хранителни вещества, включително 13 необходими за жени за 50 витамини. Той има положителен ефект върху жизнения тон, подкрепя имунитета, като цяло подобрява благосъстоянието на жената по време на менопаузата. Лекарството също влияе положително на централната нервна система (централна нервна система), премахвайки раздразнителност, промяна в настроението, оттегляне от депресивно състояние. Като цяло витамините забавят процеса на стареене, попълването на техния дефицит има благоприятен ефект върху състоянието на косата и ноктите.

В допълнение към индивидуалната непоносимост към компонентите, бъбречната недостатъчност е и бъбречната недостатъчност, следователно консултацията с лекар е изключително необходима преди употреба!

Vitrum: витамини за жени след 50

Друг представител на витамински комплекси за жени над 50 години е, разбира се, Vitrum. Той, като всички останали, перфектно влияе на състоянието на косата, ноктите, кожата, върху добре биденето като цяло. Изпълнението се повишава, емоционалният произход се стабилизира с дума, той наистина служи като пръчка за жените по време на менопаузата и многобройни положителни прегледи в мрежата на това потвърждение.

Витамините се задоволяват за жените след 50

Duvit: Витамини за жените след 50 години

Сред другите витамински комплекси може да бъде открит Duvit. Можете да намерите много добри отзиви за него - повечето бележки подобрение в благосъстоянието, установяването на тялото, укрепването на ноктите и косата и състоянието на кожата. Депресията отстъпва на добро настроение.

Американски витамини за жени 50

В допълнение към широк спектър от витамини на местните производители, чуждестранните производители са представени и на руския пазар. Те могат да бъдат поръчани чрез интернет или също така да ги намерят в аптеките на града.

Що се отнася до американците, те отчитат характеристиките на женските нужди в състава на витамините в зависимост от възрастта, а също така имат линия за тези за 50. Такива комплекси пречат на стареенето, попълват дефицита на витамините и помагат да се абсорбира абсорбира Полезни вещества от погълнатата храна.

С възрастта в тялото жена забавя обновяването на клетките и това се отразява на състоянието на кръвоносните съдове и повечето тъкани. Американските производители приеха този факт в производството на собствени витамински комплекси за жени над 50 години.

От тях, тези: Garden of Life, 50 & Wiser Woman, един ден 50+, природа, направена^ multu за нея 50+ и много други.

Финландски витамини за жени за 50

Финландците представляват добра конкуренция на световния пазар сред мултивитамински комплекси. Ladyvita 50+ заслужава специално внимание и ние ще се спрем на него по -подробно. Този комплекс съдържа фитоестрогени, 13 витамини и 8 минерала.

Тъй като костната маса се намалява през годините, нуждата от калций се увеличава остро. Лекарството отчита тези характеристики на женското тяло над 50, следователно, в най -полезните витамини и минерали, калция и витамин D са в правилната пропорция - единственият начин, по който са възможни от тялото с тялото.

Ще обобщим

Донесохме преглед на общите укрепващи витамини за жени след 50, сега ще ви бъде по -лесно да се ориентирате, избирайки конкретен комплекс за себе си. Въпреки това, преди да спрете на някой от тях, не забравяйте да се консултирате с лекар. Обикновено те пият по време на периоди на остър дефицит на витамин - пролетта и есента и трябва да се помни, че правилните, обогатени с полезни витамини и минерали, трябва да се наблюдава храна за всички жени над 50 години! Подкрепата за тялото, особено по време на менопаузата, е необходима всеки ден, а някои витамини комплекси, които се произвеждат в извънсезонния период, може просто да не са достатъчни. Ако по-рано по някаква причина не сте имали време да отидете за спорт, яжте правилно и като цяло водите здравословен начин на живот, тогава се опитайте да започнете поне сега променящи се за по-добро, няма да е дълго в идването!

Видео "Витамини срещу старост: Борба с времето "