Упражнения за бузи

С възрастта кожата неизбежно губи своята еластичност и естетически вид. Особено структурните промени в епидермиса стават забележими в областта на лицето и шията. Съвременната пластична хирургия лесно решава подобни проблеми с помощта на операция или повдигане, но е много по -важно да се приведе кожата в тон с други методи, без допълнителна намеса. По такъв начин могат да бъдат специални упражнения за бузи и лица, гимнастика и масаж у дома.

Причини за проблеми с бузите

По принцип всички трудности с тялото ни възникват поради различни патологии, които са наследени. Проблемите с кожата на лицето и големите бузи в този случай не са изключение. Но това не е единственото нещо, което може да доведе до подобни последици.  Неправилно хранене, лоша екология, липса на витамини и лоша грижа за тялото - всичко това с течение на времето също води до увиснала и размазана кожа на бузите. Правилната грижа, специална диета и систематично изпълнение на набор от упражнения за бузи за отслабване ще помогнат за подобряване на ситуацията.

Основните причини за проблеми с визуалния компонент на лицето са:

1. Липса на достатъчно мускулна активност. От всички части на тялото именно мускулите на бузите са подложени на най -малко двигателната активност и преживяват минимум натоварвания през целия си живот. Следователно с течение на времето те стават слаби, бързо растат мазнини, губят тона си и лицето визуално остарява по -бързо, отколкото например кожата на краката.
2. Работата върху естественото изгаряне на отлаганията на мазнини от тялото в лицето на лицето е неактивна. Мазнините, образувани в кожните гънки на бузите, се изгарят от тялото последно, така че е изключително трудно да се обезсили този проблем без допълнителни упражнения за отслабване на лицето и бузите.
3. Неправилна храна. Специализираното хранене и редовната хидратация ще помогнат да се запази еластичността на кожата под контрол и по този начин да коригира техния размер и състояние.
4. Необходимостта от естетическа грижа под формата на масажи и маски.
5. Голяма употреба на сол. За ефективна борба с големи бузи е необходимо да се сведе до минимум използването на прекомерно солена храна. Тази хранителна добавка държи вода в тялото, която след това се натрупва в подкожни гънки.
6. Недостатъчни нива на калций в тялото.
7. Прекомерна слънчева експозиция. Ултравиолетовото излъчване е полезно за нашето тяло в строго дозирани пропорции. В противен случай кожните клетки се унищожават, изложени на неговия разрушителен ефект.
8. Неправилен начин на живот и лоши навици.

Набор от упражнения за седене на бузи и брадичка

Този комплекс от прости упражнения от втората брадичка и провисващите бузи ще помогнат за ефективно справяне с естетическите проблеми на лицето само с редовната и правилната му употреба. Ще ви трябват само половин час в удобна среда всеки ден и ви се предоставя безупречен овал. Повечето от упражненията не изискват активни физически усилия - цялото товар пада само на мускулите на лицето. Следователно, лесно можете да гледате любимия си филм и да не губите време в задръстване, шофиращо кола.

1. Седнете удобно и отпуснете всички мускули на лицето. След като затворите линията на устните, напълнете бузите колкото е възможно повече, намалете я след 5 секунди. Повторете процедурата с почивка от 2 до 5 секунди до 10 - 15 пъти.
2. Надуйте бузите с около 70%, така че въздухът да може свободно да се движи вътре в устната кухина. Нежно започнете да въртите топката по посока на часовниковата стрелка, така че масата да почива колкото е възможно повече срещу кожата на бузите и устните. Направете същото в различна посока и 4 подхода от всяка страна.
3. Стиснете устните си и поставете върха на езика под горната устна върху венеца, така че кожата да се издига в областта на назолабиалния триъгълник. Поддържайте за кратко и след това активно масажирайте венците върху зъбите по периметъра на устата.
4. За да се премахне бузите, упражненията с езика са задължителни. Фиксирайте върха на езика на всеки зъб и прецедете мускулите му. За всеки зъб отгоре и отдолу минавате поне 2 - 3 пъти в едната и другия.
5. Сгънете устните си с лък и издърпайте напред колкото е възможно. В тази позиция кажете дълъг звук „Y“, напрежение на мускулите на устните и скулите. След това постепенно разхлабете устните си в звука "O". Повторете така 5 - 7 пъти с малка почивка.
6. Упражненията от втората брадичка и бузите ще бъдат насочени към напрежение на мускулите на шията. Седейки, оправете главата си точно на нивото на рамото. Постепенно издърпайте брадичката напред, като използвате само напрежение във врата и челюстта. В никакъв случай не накланяйте торса, гърба и главата. Когато достигнете лимита, фиксирайте позицията 10 - 15 секунди.
7. Следващото упражнение ще помогне не само за отслабване на бузите, но и ще затегне линията на скулите, ще намали торбичките под очите. Направете устните си с очертанията на буквата „O“ по такъв начин, че да усетите напрежението в челюстта. След това вдигнете очи нагоре, така че да усетите малък натиск под очите. Дръжте такава поза за около 10 - 15 секунди, повторете до 5 пъти. Използвайте редовно в основния комплекс.
8. Натиснете дланите си към устните си, така че пръстите да са разположени в бузите. Покрийте колкото е възможно повече с пръстите на всяка ръка цялата зона на съответната буза. Бавно започнете да се усмихвате, държейки бузите си с пръсти от издигането нагоре. Задръжте тази позиция за около минута и отпуснете всички мускули на лицето. Повторете до 10 пъти всеки ден.
9. Упражнението с молив е много ефективно упражнение за бързо премахване на бузите. Върхът на молива с гърба на шията се притиска с устните ви. Той е с устни, а не със зъби - това е много важно. Използвайки само мускулите на лицето и устните, започнете да пишете дума във въздуха. В никакъв случай не движете главата и тялото си, останете във фиксирано положение. Напишете дълга дума, така че процедурата да продължи поне 20 секунди. След това отпуснете мускулите на лицето и отстранете молива. След малка почивка повторете процедурата и така нататък 7 пъти.
10. Последното упражнение за отслабване и бузи ще бъде фокусирано върху долната зона на лицето. Широко отваряйки устата си, опитайте се да увиете устните си на зъбите. В това положение се усмихнете само на ъглите на устата и задръжте позата до 90 секунди. Повторете 5 пъти.

Бъдете готови, че ефектът от вашите усилия няма да се появи веднага и в началото дори няма да бъде забележим, но не спирайте дотук, но продължете да изпълнявате упражнения. Резултатът непременно ще усети кожата и мускулите на лицето и това е ключът към красивото и стегнато лице в продължение на много години.

Набор от упражнения за стягане на бузите

Упражненията на този комплекс са малко по -сложни от предишните и първо могат да причинят определени трудности, но малко практика и скоро ще направите повече от веднъж. Тези упражнения са не по -малко ефективни и дават дори голям товар на мускулите на лицето и шията.

1. В постоянното положение хвърлете главата си назад колкото е възможно повече и обърнете главата си на едната страна, докато почувствате напрежението в тилната част към ухото, шията и съответната скула. След като фиксира позицията, издържа на позата до 10 секунди. Не забравяйте да наклоните главата си по такъв начин, че непрекъснато да усещате напрежението. Ако усещането за дърпане отсъства, спрете упражнението и се уверете, че го правите правилно. След времето от тази поза внимателно обърнете главата си в другата посока. Повторете същото с другата част на лицето. Препоръчително е да практикувате това упражнение през целия ден с равни пропуски до 6 пъти.
2. Запалете брадичката от 30 градуса нагоре и се обърнете към същия ъгъл встрани. Поправете позицията и по хаотичен начин направете движенията си с устните си. Вземете го до 1 минута. Направете кратка почивка и повторете същото за другата страна на лицето. Достатъчно е да направите такова упражнение за бузи и брадичка сутрин и вечер от 5 подхода за всяка страна.
3. Вземете стабилна позиция, стояща: крака рамо -широчина на разстояние, ръце отстрани. Направете бързи завои на главата отстрани. Не прекалявайте, така че главата ви да не се върти и не губите баланса си. Това динамично упражнение ви позволява да тонизирате кожата на бузите и скулите, а също така помага да се укрепва.
4. Завъртете брадичката колкото е възможно повече, така че да е точно срещу рамото. Трябва да завъртите главата си, докато почувствате ясно усещане за дърпане около врата от ухо до скули. В това положение поставете долната устна на върха и издържайте на позата до 20 секунди. Направете същото за обратната част. Извършете всеки подход поне 3 пъти.
5. Не забравяйте да правите упражнения за скули и част от шията в комплекса. По този начин издърпвате мускулите на брадичката и правите лицето по -ясно. Дайте устните си в крива усмивка, така че мускулите на шията да се напрежат. Задръжте позата за 10 секунди и отпуснете устните си. Направете почивка за 2 до 5 секунди и повторете упражнението. Правете до 10 пъти на ден.
6. Докоснете устните си в обратна усмивка, така че дъгата да бъде визуално оформена към брадичката. Задръжте 5 секунди в това състояние. От тази позиция рязко повдигнете ъглите на устните нагоре. Не забравяйте, че само мускулите на устните, бузите и шията участват в упражнението. Не напрягайте очите си и не движете главата си. За да се контролирате в правилността на това упражнение, можете да поставите ръцете си под скулите, за да усетите движението на бузите нагоре и надолу.

Последният акорд на този набор от упражнения трябва да бъде релаксиращ масаж. За целта, интензивно, но лесно потупвайки върховете на пръстите си в местата на най -голямото мускулно напрежение - това ще ги накара да се отпуснат. Ще почувствате прилив на кръв към стресиращи места и малко топлина. Не забравяйте да използвате повдигащи козметични кремове след подобни процедури. Маските също са подходящи за увеличаване на тона и укрепване на кожата на кожата, но това е по -добре да се направи вечер.

Упражнения за бузи: видео