Салати за отслабване

Най-полезен загуба на тегло е бавен. Тя не обича да го само, че за да се постигне резултат, е необходимо да се движи с малки невидими морски пехотинци. Но най-често искате обратното: Реших да отслабнете, заспах с гладни, на сутринта се събудих тънък, стегна и красива. Но понякога се случва в приказките, в действителност всичко е много по-проза. Бърза загуба на тегло води до увреждане на вътрешните органи, състоянието на кожата, косата и ноктите. Ето защо, ако сте решили да бъде тънък, трябва да получат търпение, любов прости храна, отпадъци високо калорични продукти с ниско съдържание на мазнини.

Big помощ в борбата срещу излишните килограми ще бъде зеленчукови салати. Тук има неотложна нужда да се направи коментар, че не всички зеленчуци допринасят за загуба на тегло.

Зеленчукови салати за отслабване: от кои съставки, за да готвя

отслабване картофи

Да започнем с картофи, зеленчук е много полезен, съдържа много калий, необходим за нормалния жизнен живот на нашето тяло. Този прекрасен зеленчук е включен в хранителното хранене на хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания. Но картофите са много калориен продукт, ако решите да отслабнете, салатите се използват за готвене без картофи. В случаите, когато картофите са незаменима съставка, като например в Ventigrete, се препоръчва да се използва в минимален номер. Има друга тайна, тъй като е по-полезна да се използват картофи в салати. За да може клубените да спасят максималното количество хранителни вещества, по-добре е да се пекат във фурната или на скара, а не почистване от кори.

Цвекло за загуба на тегло

Коренният контейнер съдържа голямо количество органични киселини, полезни за нормален живот: оксал, фолиева, никотин. Той е богат на витамини и микроелементи, има йод, желязо, калий, натрий. В допълнение, цвекло съдържат бетаин и куркумин. Betaine е вещество от растителен произход, който ускорява метаболизма и подобрява метаболизма. Бетаинът помага да се отървете от допълнителните килограми, допринася за развитието на окислителния процес в мастния слой. Kurkumin е полезен, тъй като предотвратява омасляването в тялото. Червеният цвекло има друг уникален имот, той допринася за възстановяването на увредените чернодробни клетки.

Друг плюс от червено цвекло е голямо съдържание на влакна. Естествено, за това, коренът трябва да се използва в РАО. Това безценно качество на цвекло се използва в различни диети. Фиброто помага да се насърчава храната от червата, а също така създава чувство за насищане. Цвекло в сирене и варена форма, прилагани в различни салати за загуба на тегло и пречистване на тялото. При избора на зеленчук за приготвяне на салати, дайте предпочитание към вкоренен цвят на бургундия, без бял развод на разфасовката.

Загуба на тегло на зеле.

Основното предимство на зеле може да се нарече ниска калория. В същото време зеленчуците са богати на витамини С, R, K, групи и микроелементи: калий, сив, фосфор, калций. Белококалното зеле няма аналози сред зеленчуците върху процента на тартроновата киселина. Това уникално вещество забавя процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини. Но тартроновата киселина се съдържа само в сурови зеленчуци, когато се нагрява, тя е унищожена. От това е ясно, че е по-добре да се използва зеле в нова форма, без да се излага топлинна обработка.

В салати можете да включите зеле от различни видове, всички те са нискокалорични и да съдържат много фибри. Бялото зеле съдържа 27 ккал на 100г, червено-обработен - 24 ккал, Пекинг - 12 ккал. Един от уникалните продукти е зелето Саума. В допълнение, той е източник на витамин С през зимата, в процес на подготовка губи калориите си. В 100 г готова кисело зеле само от 19 ккал. Тези прекрасни свойства на зеле се използват успешно, когато загубата на тегло. Има кабелна диета, в която основата на диетата е зеле в сирене и варена форма.

Отслабване на моркови

Диетолозите непрекъснато спорят, дали морковът е подходящ за загуба на тегло? Съдията за себе си: Калоридостта на сурови моркови е само 32 ккал на 100g, но всичко се променя, ако морковът процъфтява, той значително увеличава гликемичния индекс, който е неблагоприятен за панкреаса. Изходът е един, ако искате да отслабнете, добавете само сурови моркови на салати. Е, за ползите от този корен отдавна всичко се казва, че съдържа каротин, който е мощен антиоксидант положително влияе върху метаболитните процеси в тялото. В морковите, богат набор от витамини А, В, С, микро- и макроелементи.

Когато избирате морков за салати, дайте предпочитание към оранжевите плодове с интензивен цвят. Те съдържат голям брой каротин, което има положителен ефект върху здравето.

Целина за загуба на тегло

През последните години диетолозите смятат целина най-популярния зеленчук за загуба на тегло. Основната причина за това е ниската калорида, тъй като е модерно да се говори, нула. Всъщност, калоричното съдържание на 100 г целина е 12 ккал, но като се взема предвид фактът, че енергията се изразходва за дъвчене и обработка на храносмилателната система, се предполага, че целина не носи калории в тялото. Храната и стъблата на целина се използват в храната, те са еднакво полезни, ако се използват в сурова форма. Целина съдържа разнообразен комплекс от микроелементи: калий, цинк, калций, фосфор, магнезий, както и витамини В, RR, Е, А, С. Изведнъж обем на 2 супени лъжици настърган целина, за да се осигури излишък на тялото за ден с витамини. Целина увеличава цялостния тон на тялото, има антисептично и антиалергично свойство и също е афродизиак.

За приготвянето на салати се използват корени, стъбла и зеленчуци от целина. Той е идеално комбиниран с ябълка, краставица, репички.

Рецепти за отслабване отслабване

В допълнение към изброените зеленчуци в нискокалорични салати, можете да включите краставици, домати, български чушки, листови салати. Перфектно допълва салата от магданоз, копър, босилек, цилантро и зелен лук. Зелените съдържат много полезни вещества, а също така подобрява вкуса на ястия.

Ако целта ви е отслабване, си струва да обърнете специално внимание на зареждането. Дори ако приготвите салата от полезните зеленчуци "изгаряне на мазнини", но за да го поправите с майонеза или заквасена сметана, това ястие не може да се нарече диетичен. Предпочитание трябва да се дават на бензиностанции от естествено кисело мляко или растително масло. Ако е необходимо, салата може да бъде поръсена с лимонен или портокалов сок.

Някои рецепти осигуряват по-скромен презареждане - оцет. Просто не забравяйте, че салата от моркови е длъжна да съдържа мазнини, в противен случай каратинът, съдържащ се в корена на корена, просто не е научен.

Салата "четка" за загуба на тегло

Има различни опции за рецепти за тази салата. Основните съставки са сушени цвекло, моркови и зеле. По желание салата може да бъде допълнена с настъргани ябълкови или усукани сливи.

За маруля ще ви трябва:

• 1 цвекло 150-200 g;
• 2 моркови, приблизително 200 g;
• 400-500 г бяло зеле;
• 1 супена лъжица. растително масло;
• Сол, лимонов сок.

За зеленчуци можете да вземете всяка батерия. Много апетитна слама се получава, ако се втриват сурови зеленчуци на ренде за корейски моркови. Разбъркайте зеленчуците, напълнете с растително масло и лимонов сок. Изпратете получената салата до хладилника за 30 минути, за да настоявате.

Тази част от маруля е достатъчно за 2 хранения. Салата "четка" се препоръчва за загуба на тегло и за разтоварване на дни. Салата е много популярна сред онези, които наблюдаваха теглото им. С него е лесно да се нули 2-3 кг за няколко дни. Съставът на неговия много прост, достъпен за всеки, който не изисква много парични разходи.

Салата "четка" се използва като основно меню за седемдневна диета, в допълнение към това, салата перфектно почиства червата от тежки протеини и въглехидратна храна. Прилагайки го, можете да се отървете от запек, да подобрите чревното здраве и да освежите тена.

Салата "Motjoction" за загуба на тегло

За готвене ще ви трябва:

• 100 г корен от целина;
• 200 г цвекло;
• 300 г неподсладени ябълки;
• 1 ч.л. растително масло;
• лимонов сок.

Всички съставки решетват на голяма ренда. Квадратна салата с растително масло и лимонов сок. Салата има твърда структура, която е в състояние да "извади" депозити от червата, като истински пуловери.

Салата има чудесен пикантен аромат, който му дава корен на целина и кисел вкус. Така че салата е нискокалорична, не се препоръчва да се приемат сладки и кисели сладки ябълки.

Плодова салата за чревно почистване и отслабване

След празници или изобилен празник, понякога има чувство на тежест в стомаха, изглежда, че храносмилането е спряло. Съдействието в тази ситуация ще бъде в състояние да "плодолопроизводител" салата. Тя ще почисти червата за 2-3 приетия и да възобнови правилно храносмилането. Салата продукти ще се нуждаят най-добре:

• 300 г грейпфрут (среден плод);
• 50 г зърно от граната;
• 50 г сини сливи;
• 50 г кураги.

Сливи и пресъхнали с топла вода. По това време почистете грейпфрута, отделете пулпа от филмите. Сушени плодове смазват с нож. Смесете парчетата на цитрусовите плодове и сушени плодове, налейте сок от салата от гранатите.

Салата за тази рецепта не се препоръчва да се използва по-често от 1 път на ден. Салата има изразена липса на ефект, така че е по-добре да го "ядат" в домашна среда.

Салата за почистване и отслабване "зеленчуци"

От обикновените продукти можете да приготвите една прекрасна салата, която ще ви зарадва с приятна комбинация от зеленчуци. Тази опция салата може да се използва за пълно вечеря или като гарнитура. Всичко зависи от целите ви преследва, ако се стремим да отслабнете, просто вечеря с това ароматно салата.

За маруля ще ви трябва:

• 300 г червено зеле;
• 1 морков;
• 1 чушка;
• 1 ябълка;
• ¼ крушки;
• растително масло;
• Лимонов сок, сол.

Нарязани слама зеле да се запълни със сол и лимонов сок. Зеле придобива приятен розов цвят, добавете останалите натрошени зеленчуци. Напълнете салата с растително масло и изпрати до хладилника за около 30-40 минути.

Диетичните салата за отслабване "Любими"

За да се разнообрази малко диетата по време на загуба на тегло, в салати можете да добавите съставки, които не влияят на процеса и да се отървем от излишните килограми. Такива добавки могат да бъдат ядки, сирене 5-10% маслена, маслини. Тя е само да припомним, че ако ядки са били добавени към салатата, е по-добре да го използвате през първата половина на деня, тъй като ядките са много високо калорични продукти.

За маруля ще ви трябва:

• куп целина зеленина с стъбла;
• 1 краставици;
• 1 сладко-кисел ябълка;
• 50 г сирене fortificesty 5-10%;
• малък карамфил чесън;
• растително масло;
• Лимонов сок, сол.

Стъблата и целина листа, нарязани фино. Apple, краставици и сирене, нарязани на сламки. В малък съд, разбъркайте растително масло, лимонов сок и счукан чесън. Половината салата доведе зареждане с гориво. По искане на салатата, можете да добавите орех нарязан на дъска за рязане с точилка.

Slim Салата: Резултати

С помощта на природни продукти, загуба на тегло се извършва бавно, но с полза за организма. Всички пресни зеленчуци съдържат хранителни вещества и витамини, което се отразява благоприятно върху здравето.

Тези салати могат да бъдат използвани по време на разтоварване дни. Трябва да се помни, че само ако имате заболяване на червата, на рецепцията на салати от сурови зеленчуци може да провокира обостряне. А мек действие върху тялото, може да се получи, ако се замени вечерята на плочата на полезния салата от зеленчуци. Такава вечеря ще помогне изчисти 2-3 кг на седмица.

Салати "четка" и "грим" се използват за храна, която се основава на протеин-въглехидрат редуване. Един ден може да се използват различни видове ниско калорични салати в обем от най-малко 1 кг на ден в продължение на 5-6 приеми. На втория ден - протеина, менюто му е 1 кг ниско съдържание на мазнини месо или риба. Ако се съобрази с всички препоръки на тази диета, можете да се отървете от 3-4 излишни килограма за една седмица.

Така че загубата на тегло е ефективна, не забравяйте за физическа активност и пийте 1.5-2 литра чиста вода на ден. Ако решите да станете тънък, със сигурност ще станете грациозни и затегнати!

Салата за загуба на тегло. Видео