Лизане на коктейлни рецепти

Борбата срещу излишната тежест остава основната тема в съвременното общество, следователно има много начини за решаване на този проблем и поддържане на отлична форма. Те се основават на две основни правила - намаляване на консумираните калории и увеличаване на разходите за енергия в тялото. Правилното хранене е сложен механизъм, който не всеки може да разбере. Човек се нуждае от определено количество минерали и витамини всеки ден, за да осигури нормални житейски процеси. Липсата на хранителни вещества може да повлияе негативно на функциите на тялото. Домашните коктейли за отслабване се считат за първостепенно източник на полезни вещества. В допълнение, естественият им състав е поразителен в многообразието му.

Предимствата на коктейлите за отслабване

Основата на всички коктейлни коктейли е влакна, съдържащи се в растенията. С помощта си човек получава усещане за насищане по -бързо и в същото време огромният апетит се намалява няколко пъти.

Фибрите играят огромна роля в храненето, насочено към отслабване. Състои се от растителни хранителни влакна, които са разделени на два вида - неразтворими и разтворими. Процентът на съдържанието на определени влакна в отделните продукти е различен. Разтворимите влакна играят ролята на гъба - те усвояват всички вредни вещества, които са в тялото. Неразтворимите влакна поемат ролята в почистването на червата. Хранителните продукти с ниско съдържание на влакна от този вид се забавят по -дълго в него, в резултат на което има много патогенни бактерии.

Ефектът на фибрите върху процеса на отслабване:

• почиства червата на натрупаните токсини;
• насърчава възстановяването на микрофлора, подобрява храносмилателната функция и метаболитните процеси, намалява кръвната захар;
• борба с апетита на "вълк" - в стомаха, фибрите се увеличават по размер и потискат усещането за глад;
• рискът от рак тумор в дебелото черво се намалява.

В аптеките или специализираните магазини всеки може да намери коктейл на Herbalife за отслабване. Тези коктейли са част от сложни комплекти за отслабване. Те съдържат нужното количество фибри, протеини, витамини и минерали.

Можете да направите такива полезни коктейли за отслабване у дома без много усилия. Просто трябва да изберете продукти въз основа на вашите вкусови предпочитания. Трябва обаче да се помни, че те трябва да се комбинират - сладки плодове или ядки с подправки са подходящи за млечни коктейли. Също така млякото може да бъде заменено с кефир или естествено кисело мляко.

Коктейлите със съдържанието на протеини, които са предназначени за спортисти, които искат да увеличат мускулната маса и хората, които просто водят активен начин на живот, станаха доста популярни.

Протеиновите коктейли са в списъка на продуктите с най -ниска калория, тъй като протеинът е строителен материал за мускулите, а не за мастните тъкани.

Домашните коктейли набират популярност сред потребителите, тъй като съдържат само пресни зеленчуци, плодове и плодове, което ви позволява да произвеждате енергия няколко пъти повече и по -бързо. За разлика от готовите коктейли за отслабване, домът съдържа по -малка захар и голямо количество фибри, което допринася за процеса на загуба на тегло.

Препоръки за използване и подготовка на домашни коктейли за отслабване

В процеса на подготовка и използване на коктейли от всякакъв тип и композиция трябва да се придържат някои инструкции.

Полезни съвети:

• изберете свежи и висококачествени компоненти за вашия коктейл;
• използвайте продукти, които ускоряват метаболизма;
• умерената физическа активност и правилното хранене ще помогнат за поддържане на ефекта, който коктейлите дават;
• обърнете внимание на броя на калориите в приготвения коктейл - той може да сервира като лека закуска или пълна закуска, обяд или вечеря;
• използвайте коктейла половин час преди хранене, ако го използвате като допълнение към ежедневната диета;
• изпийте коктейл за отслабване на малки порции - това ще позволи на тялото постепенно да абсорбира благоприятните вещества;
• за подготовка ще ви трябва блендер, тъй като с него ще постигнете желаната консистенция;
• използвайте само студена вода, ако е в състава. Водата с ниска температура има благоприятен ефект върху процеса на отслабване;
• изпийте коктейл веднага след подготовката му - свеж коктейл съдържа достатъчно количество елементи, полезни за тялото;
• купете мляко, кефир или кисело мляко с нисък процент съдържание на мазнини.

Начални коктейлни рецепти за отслабване

Има много рецепти за домашни коктейли за отслабване с разнообразен състав, всеки компонент, в който помага за ускоряване на метаболизма.

Коктейлна рецепта номер 1:

• джинджифилов корен - 2 малки парчета;
• мед - 1 ч.л;
• домат - 1 бр;
• български пипер - 1 бр;
• прохладна вода - 1 супена лъжица.

Джинджифилът трябва да бъде разтрит върху фина ренде, след което да сложи тази маса в блендер, да добави пипер и домат, нарязан на части там и да се смила за няколко секунди. След като трябва да добавите мед и вода и да разбиете отново. Такъв коктейл е подходящ като допълнение към закуската или вместо него, но в този случай кремът с ниско съдържание на мазнини (1 с.л.) трябва да бъде допълнителен компонент.

Коктейлна рецепта номер 2:

• вода - 2 с. Л.;
• мед - 3 с.л. L.;
• корен от джинджифил;
• канела на прах - 1 с.л. l.

Всички съставки трябва да се смесват старателно в блендер и да се пият. Този коктейл с добавяне на джинджифил има ниско съдържание на калории - само 36 kcal на 100 g от готовата напитка. Това ще помогне за намаляване на апетита и ще задоволи усещането за глад за дълго време.

Коктейлна рецепта номер 3:

• единичен процент кефир - 1 с.л.;
• овесена каша - 2 с.л. L.;
• канела - 1 ч.л;
• половината от ябълката.

This recipe is the most popular, since oatmeal contains appetite due to the fiber contained in them, kefir normalizes the intestinal function, as a result of which the toxins are excreted from the body, and cinnamon allows the sugar to be absorbed and not deployed into мастните слоеве.  Предложеният тип протеинов коктейл за отслабване натрупа много положителни отзиви сред онези, които някога са се борили с повече от допълнителни килограми.

Коктейлна рецепта номер 4:

• сирене домашна извара - 100 g;
• мляко - 0,5 с. Л.;
• зелени за избор (магданоз, спанак, киселец, целина и др.).

В комбинация с пресни билки извара изпълнява работата на „чистачката“ на червата от токсини и токсини, натрупани в него, така че е протеинов коктейл за отслабване. В допълнение към това, такъв коктейл съдържа антиоксиданти, които влияят положително на състоянието на кожата.

Коктейлна рецепта номер 5:

• оранжево - 1 компютър;
• половин грейпфрут;
• apple - 1 компютър;
• тиквена пулпа - 50 g;
• корен от целина - 1/3 част;
• сок от моркови - 0,5 с.л.
• ехинацея тинктура - 2 капки.

Необходимо е предварително да приготвите морков сок, след това да настържете тиквата и целина върху фин ренде, да разделите портокала и грейпфрута на малки части и да се обелвате и нарежете ябълката на парчета. Смесете подготвените съставки в блендер заедно със сок от моркови и тинктура от ехинацея. След като коктейлът достигне желаната консистенция, той трябва да се пие с малка глътка вместо основната закуска.

Коктейлна рецепта номер 6:

• 2 съцветия на броколи;
• куп магданоз;
• 2 части корен от джинджифил;
• 1 краставица;
• 100 g зелен грах;
• 0,5 с. Л. Кефир.

Всички компоненти на коктейла трябва да бъдат нарязани в блендер и да се добавят кефир към получената маса, да разбъркат добре и да се пият добре. Енергийната стойност на такъв зелен коктейл е само 27 kcal. Най -често магданозът при приготвянето на различни ястия и салати се използва като усилвател на вкус и мирис, както и като декоративен елемент. Въпреки това, малко хора знаят, че магданозът премахва излишната течност от тялото, което добавя няколко цифри на везните. В допълнение, той е полезен за тези, които имат слаба и посещавана коса.

Коктейлна рецепта номер 7:

• банан - 1 компютър;
• куп спанак;
• мента-2-3 листовки;
• лайм сок - 1 ч.л;
• корен на копър;
• мед - 1 супена лъжица. L.;
• минерална вода - 0,5 с.л.

Всички горепосочени съставки трябва да се поставят в блендер и да се разклатят в продължение на няколко минути. Такъв коктейл е подходящ за тези, които не обичат да ядат зеленина точно така.

Коктейлна рецепта номер 8:

• пакет от киселец;
• куп магданоз;
• куп салатни листа;
• apple - 1 компютър;
• сок на един лимон;
• вода - 0,5 с. Л.;
• лед - няколко кубчета.

Коктейлът според тази рецепта ще подобри чревната микрофлора - зелените съдържат фибри, които абсорбират всички токсини в тялото. В допълнение към това той ще се освежи през лятото поради присъствието на лед в него.

Коктейлна рецепта номер 9:

• корен от целина;
• краставица - 0,5 бр;
• куп копър;
• куп спанак;
• кефир - 0,5 с.л.;
• соев сос - 1 ч.л;
• растително масло - 2 ч.л;
• чесън - 1 карамфил.

Смесете старателно всички съставки в блендер и след това пийте на малки глътки. За тези, които не харесват чесън в чистата му форма, можете да направите специална маслена счупване на чесъна, да го добавите към маслото и да го оставите да вари за 2-3 часа, след което да го прецените, за да го почистите от чесън пулпа.

Коктейлна рецепта номер 10:

• български пипер - 1 бр;
• моркови - 1 компютър;
• персим - 1 компютър;
• кефир - 0,5 с.л.;
• орехи - 50 g;
• kuraga-2-3 PC.

Коктейлът според тази рецепта е източник на цял комплекс от витамини и други полезни вещества, които са необходими за тялото, особено в периода на есенните зими.

Коктейлна рецепта номер 11:

• краставица - 1 компютър;
• вода - 0,5 с. Л.;
• чесън - 1 карамфил.

Краставицата трябва да бъде почистена, фино нарязана и поставена в купа за блендер. Трябва също да се добави нарязан чесън и вода, след което да се смеси всичко старателно. Коктейл от краставици може да се използва като отделно ястие, но след това трябва да се пие на всеки 2 часа или да отнеме 45 минути преди хранене, за да се подобри храносмилането и метаболизма.

Коктейлна рецепта номер 12:

• 2 парчета лимон;
• 1 Kiwi;
• зелени магданоз;
• мента;
• 0,5 stvo вода.

Първо трябва внимателно да почистите киви от кожата, след това да изрежете лимона, да добавите всички посочени съставки към блендера и да смесите.

Коктейлна рецепта номер 13:

• корен от джинджифил;
• 1 грейпфрут;
• 0,5 лимон;
• 1 супена лъжица. l.  Скъпа.

Джинджифилът действа като антивирусен агент през студения период, както и основният компонент на мазнините, изгарящ на този коктейл, така че трябва да се приема 2 пъти седмично. Пречистеният грейпфрут и лимон трябва да се нарязва на малки парчета, джинджифил и след това да се смила всичко в блендер, докато хомогенна маса, добавете мед и ако имате нужда от малко вода.

Коктейлна рецепта номер 14:

• 4 парчета лимон;
• 0,5 stvo вода;
• мента;
• лед.

Този коктейл може да бъде приготвен без помощта на блендер - лимон, мента, която трябва да се втурнете с лъжица и да ги изсипете с вода и след това да добавите кубчета лед. Същата рецепта може да се използва като протеинов коктейл за отслабване, само мента тук трябва да замените 2 с.л. l. Протеинов прах.

Коктейлна рецепта номер 15:

• 1 домат;
• 2 плочи от целина;
• половината червен пипер;
• зелено;
• лед;
• щипка морска сол;
• 0,5 ч.л. Сос в Табаско.

Добавете всички съставки в купата на блендера и смилайте старателно, докато се получи дебела маса без бучки. Тежестта на този коктейл ще помогне да се отървете от излишни килограми за кратък период.

Коктейлна рецепта номер 16:

• 0,5 ST.
• 1 банан;
• 0,5 ч.л.  Скъпа.

Смесете всички компоненти в блендер, оставете го да вари малко и пийте.

Коктейлна рецепта № 17:

• skim Milk - 0,5 с. Л.;
• извара - 200 g;
• какао - 1 с.л. L.;
• вода - 0,5 с.л.

Рецептата за коктейл с протеинови коктейл, базиран на дома, набира популярност дори сред феновете на спорта.

Ако решите да използвате някоя от предписаните рецепти, трябва да запомните, че те винаги могат да бъдат допълнени с подправки.

Често използвани подправки:

1. Канелата помага да се обработва глюкозата в енергията, необходима за тялото, вместо да се увеличава количеството на мастните клетки в проблемните области.
2. Смъртният пипер съдържа елемент на Pipin, който активира метаболизма в тялото.
3. Кардамонът също има свойство за изгаряне на мазнини, поради което излишните калории се изгарят като част от мазнини и въглехидрати.

Коктейлите за зеленчуци и плодови за отслабване са вкусен и здравословен начин за отслабване. Те могат да бъдат подготвени във всеки удобен момент за вас и да диверсифицират ежедневното ви меню с витамини, полезни за тялото.