Дни за отслабване за отслабване

Мнозина, вероятно, са запознати със ситуацията, когато по време на празника на значителни дати можем да спечелим повече от 3 допълнителни килограма. Дните на понижение не се считат за такъв стрес за тялото, за разлика от дългите и болезнени диети. В допълнение, редовното упражняване на разтоварване на тялото влияе положително на благосъстоянието на човек, дори ако той няма нужда от това.

Ползите от разтоварването на дните за отслабване

Счита се, че важна функция на разтоварването на дните за почистване на тялото от вредни елементи на храната. Разбира се, няма да е възможно да се елиминира доставката на мазнини, натрупано за дълъг период от време, въпреки това процедурата се счита за полезна. Ако наднорменото тегло е неудобство за вас, експертите препоръчват да разтоварвате не повече от 2 пъти на всеки 7 дни. Можете не само да въздържате тялото си от ядене на вредна храна, но и да насърчите метаболизма до правилното функциониране. При разтоварване тялото се почиства от токсини и елиминира мазнините. По концепцията за „Ден на гладно“ означава 3 основни задачи:

1. Осигурете на тялото пълна свобода от използван  За дълго време храна.
2. Елиминирането на натрупаната шлака и токсините.
3. Лесно преходът към правилното хранене, което не е обаждания стрес.

Важни правила за разтоварване на дните

1. В дните на гладно тялото не трябва да се зарежда както интелектуално, така и физиологично. За предпочитане е да се разтовари в мълчание, в дома, позната среда за вас.
2. Вече след ликвидацията злонамерено Веществата от тялото е забранено да се хранят до сметището с храни, които бяха изключени от диетата ви за няколко дни. Това може да доведе до разтягане на стомаха и червата могат неправилно да абсорбират големи порции не проста храна, която ще води До разстройства.
3. С един ден отказ на неправилна храна натоварването на черния дроб се увеличава значително, така че ще бъде правилно да се заменят чая с отвара от специални лечебни билки, те могат купете Във всяка аптека.
4. Също така, не прекалявайте с продукти, подходящи за разтоварване, знайте как да дозирате храна. Разбира се, резултатът от разтоваращия ден директно зависи от структурата на човешкото тяло, например от масата на тялото му. Трябва да се помни, че трябва да има зеленчуци използван Не повече от 1,5 кг на ден и продукти със съдържание на протеини не повече от 650 g.
5. Опитайте се да не мислите за глада, помислете за всичко, освен храната. Вземете себе си светлина Дейност, която ще ви накара да се концентрирате. Опитайте се да бъдете възможно най -далеч от хладилника.
6. Когато се появи апетит, се оставя да помогне на тялото с чаша кефир или обезмаслено кисело мляко.
7. Неразделно условие за разтоварване става пиене Поръчайте, препоръчва се да пиете поне 3 литра чиста, неподвижна вода на ден.
8. За да не отслабнете не само, но и да изчистите тялото на токсините, трябва да посетите банята, сауната, да плувате в басейна, да посетите масажиста.
9. Не е необходимо да използвате слабителни лекарства в деня на разтоварване, диуретиците също трябва да бъдат изключени. Ще бъде правилно да ги използвате 2-3 дни преди началото на периода на разтоварване.
10. Периодът на разтоварване се счита за вид микро-стрес. Въпреки това, краткото му и напрежение Те ще ви осигурят страхотни плодове.
11. Не забравяйте, че подобни процедури имат свои собствени противопоказания. Фартните дни не могат да бъдат изпълнени:

• бременна и лактация към жените;
• хора, страдащи от хронични заболявания на черния дроб и бъбреците;
• диабетици.

Преди да започнете да извършвате дни на гладно в тялото си, препоръчваме ви да проведете консултация с Вашия лекар.

Често срещан Видове дни на гладно

Има няколко метода за разтоварване на дни. Можете да изберете най -много опростен И подходящ  За вашето тяло.

Кефир

Този вид разтоварване отдавна се практикува от опитни диетолози. Загадката се състои в самия метод за приготвяне на напитка, тъй като специален квас изпълва напитката с всички необходими бифидобактерии и следи елементи.

Плюсове на разтоварване на кефир:

• предимството на разтоварването на кефир е тя лекотаТова ще ви помогне да изясните вашето мнение монодитподходящ за тялото ви;
• пийте намалява Ходът на разлагане в абсолютно целия чревен тракт, бързо влияе върху метаболизма и абсолютното отстраняване на крайните му продукти;
• когато използвате това кисела млека Продуктът може да подобри храносмилателния процес, който ще води до най -свежия цвят на кожата и намалете възможността за алергична реакция;
• езофагът c оскъдното Датите ще научат напитката.

Минуси на разтоварване на кефир:

• методът се счита за подходящ за хора, които не асимилират кисела млека Продукти. Това може да доведе до неволни мускулни контракции и образуване на газ в червата.

Меню на Cafir разтоварване

За ежедневно разтоварване ще ви трябват около 1,5 литра кефир или кисело мляко. Този обем на напитката трябва да бъде разделен на 5-6 порции. Необходимо е да се вземе избора на кефир възможно най -внимателно, тъй като твърде свежа напитка може да причини диария, за добра асимилация на кефир в тялото, продукт за престой с два дни ще бъде правилният избор.

Ден на парапет на каша от елда и ориз

Плюсовете на разтоварване на елда каша и ориз:

• плюсите на разтоварването на зърнените култури включват факта, че те доставят на тялото полезни микроелементи;
• елда каша с добавяне на кефир може да има положителен ефект върху чревното почистване;
• оризът помага да се премахне излишната влага.

Минуси на разтоварване на елда каша и ориз:

• недостатъците на тази техника са минимални. Трябва да обърнете внимание на факта, че каша от елда няма да може правилно да очисти тялото на хора, които са измъчвани от чест запек, разтоварването на ориза е по -подходящо за тях.

Меню за разтоварване на елда и ориз

1. Напълнете един съд с елда каша с две чаши предварително варено Вода, покрийте с плътен материал, което ще даде възможност да се спести топлина през цялата нощ.  Елдата, приготвена по такъв начин без сол и подправки, трябва да се яде от три дози заедно с строен кефир.
2. Един оризов съд (още  подходящ Дълго -зърно) Напълнете с гореща вода, гответе в рамките на една минута, след това изсипете вода и още След като сварете ориза, като добавите две чаши вода. Готовото ястие трябва да бъде разделено на 3 порции и след това да се яде през целия ден.

Огън ден на ябълки

Плюсовете на деня на гладно по ябълки:

• ябълката притежава огромен резерв от полезни витамини С, Е, В1, В2, Р, което най -добре влияе на метаболизма. Той съдържа желязо и калий, влакното му перфектно влияе на чревния тракт.

Минуси на разтоварващ ден на ябълките:

• хората, страдащи от излишната киселинност и имат други болести на храносмилателната система, имат възможността да предизвикат обостряне на болестта, така че някои видове ябълки ще трябва да бъдат изключени.

Меню за разтоварване на Apple

1. През деня Е позволено да се яде 1,5 кг ябълки в обикновени или печен форма. Специално въздействие върху разтоварването е да има плод, приготвен във фурната или микровълновата печка. Този метод на подготовка допринася за образуването на пектин в достатъчно количества.
2. Разделете 1 ябълка на 5-6 идентични части и ги изядете през деня.
3. В допълнение, трябва да пиете 5-6 чаши компот или ябълков сок на ден, без да добавяте захар.

Ден на зареждане на шоколад

Плюсовете на разтоваращия ден на шоколада:

• шоколадът се счита за отличен антиоксидант. В резултат на това психическото състояние и активността на сърдечно -съдовата система се подобряват. Благодарение на този хормон, който присъства в шоколадовите плочки, човек получава жизнерадост и енергия. Почти цялото общество вярва, че шоколадът е злонамерен продукт. Но е необходимо само да се придържате към границите в усвояването на тази сладост. И в този случай ден на разтоварване на шоколада, който елементарно ограничава използването на шоколад, ще може да ви помогне не само да изхвърлите няколко излишни килограма.

Минуси на разтоваращия ден на шоколада:

• преди употреба трябва да се консултирате с лекуващия си лекар, тъй като шоколадът може да повлияе неблагоприятно на черния дроб.

Меню за разтоварване на шоколад

Сладките любовници са перфектни подходящ  Този тип ден на гладно. През целия ден се оставя да консумира не повече от 500 грама шоколад, пиейки чай, без да се добавя захар или чиста вода.

Ден на зареждане на извара

Плюсът на разтоварването на изварата на изварата:

1. Извара е продукт, осигурен с достатъчно количество калций, което е необходимо за придобиване на привлекателност и крепости Нокти, блестящи за косата и лукса на усмивката. Той също така съдържа протеини и мазнини, които са важни за кожата.
2. Разтоварването на извараната маса се счита за нежен и не уморителен, защото имате възможност да приготвите огромно количество вкусни ястия от собствените си смазване Усещане за глад с различни течности.
3. Вилината си сирене е полезно за абсолютно всички, в допълнение, няма противопоказания за употребата му.
4. Този продукт се абсорбира добре в тялото и не представлява никакво натоварване.

Минуси на разтоварване на извара: ден:

1. Методът на разтоварване на изварата няма да бъде ефективен, ако искате да се отървете от голямо количество наднормено тегло. Този процес ви позволява да премахнете не повече от два килограма.
2. Методът се счита за противопоказан за хора с непоносимост към лактоза.
3. За този тип ден на гладно вие ще трябва Говорете значително, оттогава цена Прилината си сирене далеч не е минимално.

Меню за ден за разтоварване на сирене

На едно-два дни Ще ви е необходимо разтоварване от приблизително 600 грама извара. Освен това е позволено да се пие максимум 2 чаши зелено Чай.

Как да прекарате правилно ден на гладно

1. Неизменението на теглото може да се поддържа с толкова добре познат метод като без протеини дни на дни на гладно. Можете да ядете говеждо месо, риба или пилешко месо с най -незначителното съдържание на мазнини. Можете да използвате всякакви плодове и зеленчуци, единственият не трябва да използвате масло за приготвяне на салата, но можете да добавите малко сол или лимонов сок. За целия ден можете да пиете около 3 литра вода.
2. Започнете сутрин с приемането на 1 с.л. l. растително масло, след което добавете протеинов коктейл, който може купете в аптеките или специални спортни отдели. Можете да ядете 150 грама говеждо месо или телешко, след което да пиете кафе или чай без захар и мляко.
3. Започнете на следващия ден на разтоварващото хранене с чаша чиста вода, след което яжте 150 грама варено говеждо месо в храна, яйца и растителност могат да се използват като гарнитура. Тогава се оставя да пие чаша зелен чай.
4. Четири часа по -късно заварете 200 грама пиле, подгответе се Китайска салата от зеле. Можете да пиете зелено  чай или минерална чиста вода.
5. След същото време можете да приготвите боб, като го пълните с една чаша доматен сок.

Коментари, отслабващи в деня на разтоварване

„Прекарах ден на гладно за отслабване веднъж седмично, той оставя 1,5 килограма, след това спрях, тъй като по това време имаше трудности с жлъчката, не знаех, че трябва да приемам лекарството. Пет месеца след това масата не се връща. В момента отново се разтоварвам с елда от зърнени култури. “ Ирина

„Вчера тежах-59,3 кг, пиех изключително кефир цял ден, се събудих днес-58. Изненадан съм, сега ще прекарам всеки понеделник Кефир дни. " Олга

„Планирах да загубя 10 килограма, но не знаех коя диета да избера и как ще бъде решена за нея. Научих, че за един ден на разтоварване можете да хвърлите до 2 килограма. Сега всяка седмица намирам за себе си два дни, почиствам тялото. " Кейт

„И тук опитах всички видове разтоварване за моя организъмРезултатът е разочароващ. Килограмите стоят неподвижни. " Марина