Отслабване на елда диета

Отслабването в елда е един от най -ефективните методи за борба с допълнителни килограми. Тези, които вече са приложили тази зърнена култура, за да постигнат заветната хармония, уверяват, че след елда за 7 дни няма да се разпознаете, тъй като ще станете по -лесни с 6 - 10 кг! И ако се придържате към правилата на „елда“ храна в продължение на няколко месеца, резултатът обещава да бъде напълно впечатляващ. Разбира се, тук има клопки. Ще обсъдим предимствата и недостатъците на диетата с елда в статията.

Полезни свойства на елда зърнена култура

Добре известната елда добре -известна за всички, дойде при нас от Индия -именно там елдата за първи път беше отгледана като култура. Преди няколко века съвременната кралица се наричаше зърнените култури с черен ориз и черна пшеница, а представители на аристокрацията никога нямаше да го опитат - те пренебрегнаха кашата с тъмен цвят. Но бедната елда се влюби в факта, че чувството на глад е доволно доволно дълго време.

Днес на масата ни се появяват ястия от елда на елда - те обичат и уважават елдата. Елдовите зърна са наситени с зеленчукови протеини и витамини от В. Знаете ли, че елдата е единствената култура на зърнени култури, която може да служи като еднакво заместване на месото?

Но това не е всичко, което елдата може да се похвали - тя е оптимално балансирана от желязо, калий, магнезий и калций. Благодарение на такъв минерален „коктейл“ в кръвта, образуването на червени кръвни клетки се увеличава, тенът става по -свеж, кръвното налягане и телесното тегло се нормализират, листата на депресията и костите и зъбите стават по -силни.

Лечебните свойства на елдата на зърнените култури също са забележителни. Той съдържа достатъчно количество рутина за укрепване на кръвоносните съдове и предотвратяване на кървенето. В допълнение, елда каша трябва да се появява възможно най -често на чиния, ако човек страда от разширени вени, хемороиди, артрит и ревматизъм.

Хората от елда на зърнените култури няколко пъти седмично не са ужасни за хората, излишъкът от холестерол и сенилната склероза не са ужасни, имат силно сърце и еластични съдове. Елдата е задължителен продукт в диетата на жителите на големи индустриални центрове и райони с лоша екология. Комплексът от полезни вещества в неговия състав действа като сорбент, елиминирайки тялото на тежки метали, радионуклиди, токсични шлаки и токсини.

Същността на диетата с елда

И така, как да готвя елда, как и с какво трябва да се трансформира? Отслабването се основава на подмяната на храната, която ядете ежедневно, елда с елда. Малките зърна са истински склад от естествени фибри, които като четка ще преминат през червата и ще го почистят. В елдата няма много въглехидрати, така че продуктът е идеален за диетична диета.

Рецептата за приготвяне на обикновена елда каша не е подходяща за нас - „диетичната“ зърнена култура е настоятелна вечер. Най -удобно е да се направи това в термос или в крайни случаи в тиган. Първо, сортирайте зърнените култури и я изплакнете под поток от хладна течаща вода. Лесно е да откраднете елда: Напълнете контейнера 1 част от зърнените култури, изсипете го с 3 части вода и го оставете за една нощ. Солта и подправките се отдалечават, тъй като няма да ви трябват по време на диетата. Сутринта започнете да отслабвате - съдържанието на термоса трябва да бъде разделено на малки порции и да ги ядете през деня. Можете да пиете каша с невъоръжена вода в неограничени количества или нискомаслен кефир (1 литър на ден).

Умената елда, лишена от сол, може бързо да охлади пласта си в усилията да отслабнете. За да предотвратите това да се случи, подчертайте вкуса на всяка порция с натрошени пресни билки.

Диета с елда: Как да се издържате

Много хора, седнали на елда диета, могат да срещнат проблем като главоболие, обща слабост и умора. Това не е изненадващо: Тялото страда от недостиг на захар, който не е в елда.

За да не се разваля добре -да бъдеш и настроение, се разтворете в чаша все още минерална вода 1 с. Л. l. Естествен мед и се поглезите с тази напитка на празен стомах. Не се отказвайте с скромна част от мед следобед, особено в случай на забележимо усещане за умора.

Диета с елда за отслабване: опции

Можете да отслабнете с елда зърнени храни по различни начини: всичко това зависи от постоянството ви и силата на мотивацията. Може би личните качества също ще повлияят на вашия избор - някои дами са свикнали, както се казва, да вземат бик от рогата, докато други предпочитат да отслабнат, а не набързо.

За да получите бърз резултат, има твърда диета на кефир, предназначена за 3 дни. През този период ще се задоволявате само с прясно намалена елда и без мазнина кефир. Според прегледите, в резултат на такова мощност изображение, можете лесно да загубите 1 - 3 кг.

По -значителни резултати могат да бъдат постигнати, ако отделите малко повече време за отслабване, а именно седмица. През това време ще станете по -лесни до 7 - 10 кг, в зависимост от първоначалното тегло на тялото (колкото по -голямо е теглото, толкова повече килограми „изгарят“). Менюто на 7-дневна диета с елда не е толкова лошо, колкото диетата на 3-дневен монодит.

Заедно с порция елда и кефир, можете да ядете малко изсушени кайсии, неподсладени плодове или пресни зеленчуци. В същото време честотата на хранителните ястия не е строга, но сутринта трябва да започне с 2 до 4 супени лъжици зърнени култури и чаша гореща вода с щипка канела или джинджифил вечер (тези продукти също ефективно изгарят мазнините ).
През деня коригирайте менюто с елда, разчитайки на вашите гастрономически предпочитания. Например, в следобедна закуска, потупвайте глада с чаша кефир и зелена грозна ябълка, изядете порция елда с няколко листа от салата на обяд, а за вечеря допълнете задушените кабинети с плод или зеленчукова салата, подправени с, с които лимонов сок.

Не забравяйте за спазването на режима на пиене по време на диетата. Златното правило за загуба на тегло е 2 литра чиста вода на ден. Въпреки това, не всеки може да пие вода в такива обеми, така че диетолозите ви казват какво да правите в трудна ситуация: можете да замените няколко чаши вода с билкови отвара или зелен чай без захар.

За една седмица е особено трудно да се прехвърлят кафе машини с опит в елда диета - тялото има навика на кофеин. Тези, които не могат да живеят без кафе за един ден, можете да пиете 1 чаша енергийна напитка без захар на ден.

Не забравяйте, че порциите не трябва да са много големи и интервалите между храненията не трябва да надвишават 3 часа. По -добре е да забравите за по -късните закуски. Вечеряйте 3,5 - 4 часа преди лягане.

Предимствата на диетата с елда

Систематичното елда на хранене води до задължително нормализиране на процесите на метаболизъм в организма. Това ще показва енергията и енергията, които ще се появят няколко дни след началото на диетата. В резултат на това състоянието на кожата ви ще се подобри значително - тя ще стане по -еластична и гладка.   В същото време ноктите ще станат по -силни, косата ще стане копринена и пърхотът ще изчезне.

Използването на елда вместо други продукти с висока калория не принуждава загубата на тегло, но предпазва от дехидратация, насърчава бързо и продължително насищане. Друга неоспорима „плюс“ диета с елда е борбата срещу така наречената оранжева кора в проблемни зони - бедрата, стомаха, дупето. Това се улеснява от нормализирането на метаболитните процеси поради благоприятните свойства на елдови зърнени храни.

Най -приятно е, че ще продължите да отслабвате още известно време след края на диетата, тъй като ефектът от групата на елдата е удължен.

Недостатъци на диетата с елда

Въпреки факта, че елдата успешно се бори с чувство на глад, да даде предпочитание само на тази крупа за 3 до 7 дни е много трудно, особено ако е приготвена без сол и масло. Как да не се убедите в безспорната полза от продукта, а свежата елда бързо става скучна.

След 7 дни диета с елда не трябва да очаквате зашеметяваща загуба на тегло - както вече беше отбелязано, килограмите вървят с плавно темпо. Изискванията за отслабване на елдата са много строги, така че ще трябва да се запасите със значителен дял от търпението и да намерите убедителна мотивация, за да не разбиете и да доведете това, което е започнало докрай.

На такава диета не можете да седнете повече от 2 седмици, повторете хода на изцеление и загуба на тегло в елда след 1 - 1,5 месеца. През този период тялото ще има време да се възстанови след предишната диета и да определи резултатите.

Въпреки всички не много приятни нюанси, прегледите за този метод за отслабване са най -вече положителни. Много жени съветват да не забравят в наши дни за спорта. Извадете поне 20 минути на ден, за да спортувате. 25 - 30 клякания, 15 натискания от пода, 50 пъти замахват в пресата - и резултатите от диетата с елда няма да се изчакат дълго!

Как да се измъкнем от елда диета

Забележителните свойства на елдата не трябва да бъдат преувеличени: със сигурност ще събирате килограми, изгубени в процеса на диетата, ако след 3, 7 или 14 дни отслабване ще се върнете несериозно към предишния образ на диетата.

Когато сте били на диета, тялото ви е приспособено към строгите си правила и се задоволява със скромни порции храна, така че запазете този навик след края на диетата, иначе безмислено преяждане ще обезсили всичките ви усилия.

Първите 5 - 7 дни след диетата с елда, попълнете диетата си само с няколко нови ястия. За приготвянето им зеленчуци, риба, месо, пилешки яйца, сушен хляб са перфектни. Върнете се към обичайната храна постепенно, от време на време, подреждайки дните си на гладуване.

Които не трябва да седят на елда диета

Когато ще отслабнете с елда, не забравяйте да прочетете противопоказанията на тази диета:

• сърдечна недостатъчност;
• бъбречна повреда;
• артериална хипотония;
• стомашно -чревни заболявания;
• диабет.

Диета с елда: Меню за всеки ден

Ако използването на обикновена парна елда ви се струва твърде монотонно и скучно за вас и полезният състав на продукта все още е привлечен, не се обезсърчавайте. Елдата е отлична основа за приготвяне на нискокалории и диетични ястия. Ето рецептите на някои от тях:

1. Сварете малка част от елда във вода, без да добавяте масло и сол. Докато крупата се готви, нарежете малък лук с половин пръстени и ги запържете до златисто в растително масло. 5 минути преди кашата с елда, добавете пържения лук там и покрийте тигана с капак. В резултат на това ще получите вкусно и невероятно ароматно ястие.
2. Счупете елда без сол и подправки. Смелете голяма, не много сладка ябълка на голям или малък (по желание) ренде и я добавете към готовата каша. Щипка смляна канела ще подчертае вкуса на ястие добре, ако нямате нищо против тази подправка.
3. Изсипете 1 част от елдата с 2 части студена вода, сложете огъня и изчакайте водата да заври. Покрийте тигана с капак и направете огъня по -тих. Докато елдата се готви, нарежете лука на малки парчета и запържете, докато се появи красив златист оттенък. Сега добавете Champignons, нарязани на лука с големи парчета, солени и пипер продукти, ако желаете, добавете нарязани зелени. Пържените гъби с лук са разположени на готовата каша от елда.
4. Елдата ще бъде още по -ароматна и вкусна, ако, 5 - 8 минути преди края на готвенето, добавете фино нарязан лук и щипка натрошени сухи гъби към тигана. Моля, обърнете внимание, че гъбите не изискват предварително накисване.
5. Сортирайте и изплакнете елдата под течаща вода, след което я доведете до кипене и продължете да готвите на слаб огън. Докато кашата изтънява, накиснете шепа сушени кайсии в гореща вода и след това я нарежете с чисти ивици. Няколко минути преди края на готвенето добавете изсушени кайсии и фруктоза в тигана с каша.

Ползите от водата с елда. Видео