Млечна диета за отслабване

С появата на лятото всички жени и дори някои мъже започват да обръщат повече внимание на фигурата си. Ако ви се струва, че тя не е това, което бихте искали да видите, можете да опитате млечна диета. Нарича се още бял, защото цветът на млечните продукти е точно това. В случая, когато е спешно да се отървете от няколко килограма и в същото време да се чувствате доста удобно, тогава можете да го използвате доста.

Описание и основни принципи на млечната диета

1. Диета, базирана на употребата на мляко, може да бъде разделена на два подвида:

• диета с твърд тип;
• млечна диета от смесен тип.

2. Твърдата диета е идеална за хора, които имат добро здраве и добра воля. Диета, базирана на използването на почти един продукт, се нарича монодот. За да се получат резултатите, очаквани в резултат, е необходимо да се придържате към строго дефинирано меню от такава диета. Следователно, това изисква характер, сила на волята и фундаментално. Ако в допълнение ще комбинирате този тип диета с физическа активност, тогава резултатът ще бъде забележим дори много по -рано, отколкото сте очаквали. Необходимо е обаче да се измъкнем от тази диета.
3. Смесена диета за млечни продукти включва не само мляко, но и други млечни продукти, както и плодове и зеленчуци. Подобен състав на менюто за млечни диети е по -балансиран и затова е по -лесно да го прехвърлите на човек и не е твърде екстремно. Със смесена диета тялото получава достатъчно количество други витамини и следи елементи, необходими за тялото. Те са необходими за нормалния живот на човек и оттам и добро здраве.
4. Храната изключително с мляко от дълго време не може да донесе полза за човешкото тяло. Това се дължи на факта, че редовното хранене самостоятелно с мляко може да наруши естествената микрофлора на червата. В резултат на това метаболизмът също е нарушен, което може да доведе до доста нежелани последици. Следователно, млечната диета трябва да бъде строго ограничена във времето.
5. Отслабването на теглото въз основа на млечните продукти е ефективно поради наличието на лактоза и протеин в млякото. Тези микроелементи са необходими за нашето тяло, за да образуват нови клетки и общото прочистване на тялото от вредни вещества. Без вреда за здравето можете да прекарате 1 или 3 дни за такава диета. В редки случаи - 5 или 7 дни. Със смесена диета такава диета може да бъде проектирана за по -дълго време.
6. Като на диета с мляко трябва да помните, че това не само ще ви спести от излишното тегло, но и ще почиства тялото, ще премахне токсичните вещества и ще ви даде усещане за лекота на червата.

Мляко: Свойства и принципи на избор

1. От самото име е ясно, че ще трябва да ядете в храна, да се придържате към такава диета. Следователно, ако решите да опитате тази диета, трябва да разберете кой продукт е полезен за това.
2. Най -добре е да приемате мляко за млечна диета с висок процент съдържание на мазнини. Желателно е да бъде домашно мляко, без да се добавя вода. За да направите това, е необходимо да го закупите от надеждни продавачи на естествени продукти, които в същото време имат всички необходими качествени документи.
3. В кипенето на мляко е предпоставка, която ще ви предупреди от всички нежелани последици в процеса на диета.
4. Ако е невъзможно да закупите „живо“ мляко, можете да закупите продукт, който е бил подложен на минимална пастьоризация. Този подход се дължи на факта, че този процес спестява млечен продукт от най -полезни витамини и следи елементи. В същото време той го неутрализира напълно.
5. Продукт, подходящ за млечна диета, трябва да има поне 5% мазнини. Подобно мляко няма полезните свойства и качества, които са необходими за тялото за изгаряне на мазнини.
6. Млякото е достатъчно, за да може бебето да се чувства богато. Следователно можем да заключим, че възрастните също не могат да чувстват глад, използвайки този продукт. Млякото съдържа голям брой минерали, наситени киселини и ензими, които са полезни за тялото.
7. Протеините, които са част от млякото, осигуряват на човешкото тяло такъв ензим като метионин. Благодарение на него работата на черния дроб и други жизненоважни органи се стабилизира.
8. В допълнение, млякото „живо“ съдържа голям брой имунни тела и хормони, които действат като отлична бариера за проникване в тялото на вредни бактерии и микроорганизми. Оказва се, тънък, ние укрепваме собствения си имунитет.
9. Моделът в умерени дози изключително положително влияе върху стомашно -чревния тракт. Това се дължи на факта, че при употребата му лигавичната мембрана на стомаха омекотява, като по този начин елиминира неприятните или болезнени усещания. Това важи особено за случаите на хронични стомашно -чревни заболявания, например, като язва или гастрит на стомаха. Важно е също така да се отбележи, че когато яде мляко, изпражненията се подобряват значително и следователно храносмилането директно.
10. Ефектът от млечната диета е, че систематичната употреба на мляко значително ускорява метаболитните процеси в организма и нормализира храносмилателните органи. Това означава, че тези продукти се усвояват много по -бързо от други, което означава, че нямат време да останат в тялото под формата на токсини или излишна течност.
11. Наблюдавайки не твърда млечна диета, трябва да ядете и други кисели продукти, като извара, кефир, ферментирало печено мляко и т.н. Освен това през този период е необходимо да се включи голямо количество течност в диетата. В този случай последното хранене трябва да бъде не по -късно от 2 часа преди лягане.
12. За да не говорим за полезните свойства на млякото, трябва да си припомним старото и познато лечение „баба“, преди да си лягаме, пием чаша топло мляко с мед. Нагрятата напитка допринася за силен сън, така че сутрин тялото се чувства будно, здраво и щастливо.

Положителни качества на млечната диета

1. 200 мл мляко ще помогнат за снабдяването на тялото с необходимите материали за клетките и тъканите всеки ден.
2. Млечната диета освобождава тялото от токсични вещества, излишни отлагания на вода и сол, а също така нормализира храносмилателния тракт.
3. Диетата с мляко е доста питателна и сърдечна.
4. Можете да наблюдавате диета, започваща от 1 ден до 2 седмици. Основното е да не прекалявате и винаги да обръщате внимание на благосъстоянието.
5. Протеинът, който е в млякото, е идеален за спортисти. Той напълно допринася за увеличаване и укрепване на мускулната маса.
6. Калцият, който се съдържа в млякото, има положителен ефект върху костната тъкан.
7. Домашното мляко е много често срещан продукт, който е лесен за закупуване, той е достъпен. В допълнение, не изисква време за подготовка преди директна употреба.
8. Отслабването на диета с мляко не се случва поради дехидратация, както при много източващи диети, а поради загубата на мастния слой. Това е особено забележимо на линията на талията и на бедрата.

Минуси на диета, базирана на мляко

1. Тази диета е доста монотонна, така че за неговото спазване е необходимо да има страхотна воля.
2. Фибрите, което не е част от млякото, може да доведе до изчерпване на тялото.
3. Дългосрочната употреба на млечни продукти може да доведе до разстройство на стомаха и чревни микрофлора.
4. Ако имате индивидуална непоносимост към млечните продукти, спазването на тази диета е строго противопоказано. Преди да въведете такава диета, определено трябва да се консултирате с лекуващия си лекар.
5. Трябва да се помни, че с възрастта на лактозата е по -лоша. Не можете да затворите очи за това и затова внимателно следвате състоянието си по време на диетата.
6. Млечната диета е противопоказана за хора, които са претърпели операция на стомаха, както и за тези, които са забранени да се хранят монотонно.

Диета на млякото: правила

1. Менюто за диета с млечни продукти включва използването на едно правилно подбрано и приготвено мляко. Тази диета може да продължи не повече от 3 дни.
2. Строгата употреба на само мляко не трябва да влияе на вашето кладенеца. Ако сте започнали да изпитвате дискомфорт или неразположение, трябва незабавно да спрете хранителното хранене и постепенно да се върнете към диетата, която е позната на тялото.
3. Трябва да се отбележи, че твърдостта на диетата на млякото в млякото е доста оправдана. Дори в най -краткото време можете да загубите няколко досадни килограма.

Млечна диета, като вид диета в млякото

Ако ви остава само седмица преди ваканцията и фигурата оставя много да се желае, можете да опитате точно диетата за растение и мляко.

Същността на такава млечна диета е следната:

• 1 -ви ден: На \u200b\u200bвсеки два часа пием 200 мл мляко;
• 2 -ри ден: пийте същото количество мляко на всеки 1,5 часа;
• 3 -ти ден: същата сума след 1 час;
• 4, 5, 6 и 7 дни: пийте мляко в същото количество на всеки 2 часа.

Дори ако се наблюдава строг монодит в млякото, в някои случаи е възможно да се използват допълнителни продукти под формата на неподсладено желе, композит от изсушени плодове и т.н.

Млечна диета със зеленчуци

Диетата на зеленчуци и млечни продукти е доста комбинирана и приемлива. Въпреки това, той трябва да се използва за не повече от 2 седмици.

Правилата, които трябва да се спазват, са следните:

• всеки ден е необходимо да се ядат люспи или мюсли, наводнени с висококачествено мляко за закуска;
• през целия ден можете да ядете 1 кг от всяко зеле, краставици, салата, тиквички или моркови;
• в допълнение, този вид диета позволява ежедневната употреба на черен ръжен хляб в количество не повече от 200 g;
• през деня можете също да ядете до 400 g нискома малко сирене, да пиете до 1 литър кисело мляко, кефир или мляко.

Млечна диета с добавяне на банани

Мнозина ще харесат млечната диета с добавянето на банани. Той е предназначен за три дни и същността му е както следва.

1. Денят на 1 -ва диета включва около 3 литра мляко и 9 плода на бананова палма. Споделяме всички продукти в 3 дози и използваме в желания ред.
2. Вторият ден трябва да съдържа 2 литра мляко и 6 банана. Разделяме ги и на 3 хранения.
3. 3-ти ден-3 банани и 2 литра мляко.
4. Течността под формата на все още чиста вода или чайове може да се консумира без ограничения.

Според прегледите можем да заключим, че за 3 дни такава диета на млечно-банана е напълно възможно да се спестите от 3 допълнителни килограма тегло. Ако здравето ви позволява да разширите такава диета, тогава можете да я използвате за по -значителна загуба на тегло.

Млечна диета с консумация на плодове

Този вид диета се препоръчва за тези, които не могат да направят без допълнително насищане на тялото с въглехидрати. Те могат да се съдържат в някои видове плодове. Следователно, дори да сте на млечна диета с плодове, вие не само няма да почувствате щети в храненето, но дори да обогатите тялото с полезни вещества. Значително допълнение към такава диета може да бъде например мед.

Менюто на диета с плодови мляко може да изглежда така:

• за закуска трябва да използвате кафе без захар с мляко или зелен чай с мед, една порция естествено кисело мляко и 1 банан;
• на обяд можете да приготвите салата от краставици и салата, 50 g извара, половина от свареното яйце и 100 g ферментация или кефир;
• можете да ядете още 100 g извара, разредено с мляко за следобедна закуска;
• вечерята предполага кисело мляко и 0,5 круши или друг плод, който обичате.

Подобна млечна диета в продължение на 3 дни не само ще ви направи по -тънки, но и значително попълнете резервите на тялото с полезни вещества.

Забранени продукти по време на млечната диета

Млечната диета, като всяка друга, предполага някои продукти, използването на които може да сведе до минимум всичките ви усилия.

В този случай може да бъде:

• автоматичните усилватели и захарта и солта също са свързани с този тип подправка;
• алкохолни напитки;
• мазнини или пържени продукти;
• брашнени продукти от всякакъв тип, започвайки от хляб и край.

Малки правила за диета

Оставяйки каквато и да е диета, не бива да се нахвърляте веднага върху всичко, което тези няколко дни не са яли. В противен случай няма да отслабнете, но също така ще го придобиете. Освен това, това се отнася за млечна диета. Тялото дори след няколко дни се адаптира към определена диета и неговото нарушение може да предизвика нежелани последици. Следователно това трябва да се извършва гладко и постепенно.

След такава диета млякото трябва да се консумира още няколко дни поне в малки количества, особено преди обяд. Млечното хранене може да бъде разнообразно с пресни зеленчукови салати, малко количество плодове и напитки без захар. Можете особено да обърнете внимание на компогацията от сушени плодове. Ако следвате прости препоръки, тогава резултатите от диетата на млякото скоро ще бъдат забележими не само за вас, но и за всички останали.

Всяка диета по свой начин е стрес за нашето тяло. Затова трябва да се опитаме да го направим като по -малко забележим. Всичко, което правим, трябва да се направи умерено.