Диетично меню за мъже

Мъжете са също толкова склонни към пълнотата, колкото жените. Едва сега те не са толкова фиксирани на фигурата си, колкото представителите на справедливия секс, така че с голямо удоволствие те затварят очите си за нарастващия корем. Но понякога ограничението на храненето е принудителна мярка: просто не ви позволява да ядете здраве, както преди. Може би затова диетата за мъжете е вид тестване за мъжественост и сила на волята, на които, уви, често липсва похвален силен под.

Домашна диета на мъжете

Ако човек сериозно е мислил за диета, тогава той наистина е имал проблеми. И няма значение - със здраве или в личен живот. За да се ограничите в храненето и да се откажете от любимите си лакомства, трябва да съберете цялата воля в юмрук и да изберете правилната диета за себе си.

Може ли мъжът да използва различни женски диети за отслабване? Определено - не. Работата е там, че за да се отърве от излишни килограми, мъжът и жената трябва да консумират различни количества калории. За представител на силната половина на човечеството не е препоръчително да се използват по-малко от 1600 калории на ден-това е 200-300 калории повече от жените.

В допълнение, за мъжете е по -лесно да издържат на диета, защото те приготвят най -вече жени, което означава, че са много по -малко в кухнята и имат много по -малко изкушения у дома.

Диета за мъже за отслабване

Ако считаме диетичната диета за мъжете, тогава има два варианта. Това е или краткосрочно, така че бърза диета или ефективна класическа диета.

Бърза диета за мъжете

Тази диета включва едно „златисто“ правило: можете да ядете веднъж на ден - от 15:00 до 19:00.

Тази диета може да се наблюдава не повече от пет дни и не е необходимо стриктно да се ограничава размера на порцията, да брои калории или да дъвче салата.   Напротив, яжте всичко, което искате, но не повече от четири часа на ден!

Вярно е, че експертите все още ви съветват да се отнасяте спокойно с този часовник и да не се опитвате да ядете всичко, което е в хладилника. През останалото можете да пиете само една минерална вода.

Но като закуска (и тогава - само ако е напълно непоносима!), Препоръчва се да се използва кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, но не повече от 0,5 литра.

Смята се, че благодарение на тази диета тялото ще може да използва вътрешни мазнини по време на хранителни проходи.

Има един минус - тази диета без последици за здравето може да се използва само два пъти годишно.

Има мнение, че тази диета на мъжете у дома ще нулира поне четири килограма.

Ефективна диета за мъжете

Класическата диета е по -ефективна, тъй като ще позволи на тялото без много стрес да се раздели с излишни килограми.

Състоянието на гласни - трябва да ядете малко, но не по -малко от четири пъти на ден, в допълнение, храната трябва да е с ниско съдържание на калория. Закуските са строго противопоказани.

Правилата са:

1. Закуската е лесна.
2. На обяд трябва да имате първото ястие - в идеалния случай това е супа.
3. Вечерята трябва да е удовлетворяваща, но най -важното - да не преяждате.
4. Можете да ядете нискокалорично "вкусно" за следобедна закуска.

Диета за мъже от корема

За да се отърве от корема и да премахне страните, човек се нуждае от диета, основното състояние на която е отхвърлянето на кифли, брашно, печене и най -важното - от бирата! Работата е там, че тялото на човека реагира много чувствително на мая и малц, така че коремът на любителите на събиранията на бира се увеличава точно пред очите ни!

За да се отървете от „корема“, трябва да ядете повече плодове и зеленчуци, които са богати на витамини.

В допълнение е необходима физическа активност - започнете да изтегляте пресата. Бягайте, скочете на въже или поне отидете пеша на пода и преминете няколко спирки на градския транспорт пеша.

Протеинова диета за мъжете

Протеин или, както се нарича още, протеиновата диета е идеална за онези мъже, които искат да отслабнат, но не за сметка на мускулите. Както подсказва името, основното послание на този режим е повече протеини в диетата. Поради факта, че най -добрите резултати от тази диета се постигат в случай, че физическата активност също се нарича диета на мускулната маса на мъжете.

Значението на тази диета е, че тялото, без да получава въглехидрати, започва да обработва собствения си „резерв“ - вътрешна мазнина, което води до постоянна и равномерна загуба на тегло. Строгата ефективност на тази диета ще ви позволи да отслабнете с поне седем килограма на месец.

Заслужава да се отбележи, че е нежелателно да се придържате към този режим повече от две седмици, тъй като може да има проблеми с бъбреците и черния дроб.

Диета за мъж в продължение на седмица

Понеделник.

• Закуска: Варени яйца - 2 бр., Прясен домат - 3 бр., Нискокалорично кисело мляко - 300 g, кафето не е сладко.
• Обяд: Варено говеждо месо, зелен грах, гъби, салата от краставици и портокали, праскова - 2 бр.
• Вечеря: Гравна супа, чай (зелен или билков).

Вторник.

• Закуска: пържени колбаси - 3 бр., Салата от моркови с чесън, доматен сок.
• Обяд: Задушено пиле, патладжан, изпечен с орехи, кисело мляко, чайът е неподсладен.
• Вечеря: пилешки черен дроб, зеленчуци, салата - херинга с яйце, сок.

Сряда.

• Закуска: Игра на патладжан и домат, елда, моркови, сок от грейпфрут.
• Обяд: Супа от зърна, салата от сьомга и грейпфрут.
• Вечеря: яйце, маслини, цвекло, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Четвъртък.

• Закуска: овесени ядки, банан (парче), салата от раци, кафе грозно.
• Обяд: говеждо месо, гъби, зеленина, доматен сок.
• Вечеря: Пилешки крилца, сирене, чаша бира.

Петък.

• Закуска: Яйца, пълнени с пилешко колраби или само зеленчуци, портокалов сок.
• Обяд: зеленчуци, говеждо месо, пъпеш (няколко парчета).
• Вечеря: Херинга със зеленчуци, сирене, сок.

Събота.

• Закуска: Ориз, сьомга, чай е труден.
• Обяд: Пиле, зеленчуци, сирене фета, сок.
• Вечеря: печени броколи, домати, кисело мляко.

Неделя.

• Закуска: яйце, риба, зеленчуков сок.
• Обяд: Картофи, салата от боб, чай.
• Вечеря: зеленчукова салата, ризото, чай (зелен или билков).

Диета за сушене за мъже

Спортната диета за мъжете предполага по -сурова въглехидрати, благодарение на която се постига забележим резултат в най -краткото възможно време.   Основното състояние на диетата е най -строгата забрана на въглехидратите, редовно посещение във фитнеса и, което е важно, спазването на режима на деня.

1. На сутринта е необходимо да закусите, тъй като иначе процесите на обмен на енергия ще се забавят.
2. Яжте на всеки два до три часа, тъй като тялото дори не трябва да изпитва намек за глад.
3. Отказ от вредна храна, като бърза храна, заглуши, сладкиши, газирани напитки.
4. Голямата половина от ежедневната диета трябва да бъде през първата половина на деня - средно до 15:00.
5. Последното хранене от поне два часа преди лягане.
6. Вечерята е много лека - чаша кефир или 300 g обезмаслена извара.
7. Без отстъпки!

Наддаване на тегло за човека

Някой да отслабне, а някой и обратно, наистина трябва да се подобрите с няколко килограма. Да, и това се случва в живота, доброто, което експертите дори са развили диета за придобиване на масово специално за мъже.

На първо място, човек, който иска да се мазни, трябва да яде висококачествени калорични храни, да не отказва закуски и да не пие вода по време на хранене.

Приблизително меню за "тънко":

• Закуска: Гарнитура (макаронени изделия, елда, картофи) с месо (котлол, гулаш, черен дроб), торта, сладък чай.
• Обяд: богата супа, кнедли (кнедли с месо, пилаф, гореща, задушена с месо картофи), зеленчукова салата със заквасена сметана, компот с кифличка (торта).
• Вечеря: кнедли (елда, ориз, картофи от макаронени изделия - с месо и сос, пилаф), мазнина вила със заквасена сметана, ядки и мед.
• През нощта: дебело извара със заквасена сметана.

Като закуска можете да използвате сандвичи със сирене и наденица, кифлички с макови семена, конфитюр или стафиди, сладък чай, мазнини кефир, мляко.

Диета с холестерол при мъжете

Повишеният холестерол при мъжете не е толкова рядък. За да се подобри състоянието на здравето, е достатъчно да изберете подходящата диета и стриктно да се съобразявате със следните състояния:

1. Яжте шест пъти на ден.
2. Забранените продукти трябва да бъдат изключени от менюто ви.
3. Пет пъти на ден трябва да ядете зеленчуци и плодове.
4. Два пъти седмично трябва да има риба на масата.
5. Съдържанието на калории за всеки човек се избира индивидуално - вашият лекуващ лекар ще помогне в това.

Какво да използваме строго противопоказано:

• sdoba;
• сладки;
• сладолед;
• паста;
• животински мазнини;
• крем;
• заквасена сметана;
• сирене;
• кокос;
• посрещна месни бульона;
• скариди;
• калмари;
• свинско;
• гъска месо;
• патица;
• малък;
• сало;
• маргарин;
• майонеза;
• бърза храна.

Диета за уролитиаза при мъжете

Ако човек има уролитиаза, той трябва да наблюдава най -строгата диета, ако, разбира се, не иска усложнения.

1. На първо място, е необходимо да се изостави алкохол и мастна храна, силен чай и кафе, както и сосове, кетчуп и майонеза.
2. Най -доброто лечение е фракционното хранене, за да почувствате леко усещане за глад през цялото време - това ще помогне да не провокирате и утежнявате метаболитни разстройства.
3. Поне два литра вода трябва да се пият на ден.
4. Яжте възможно най -малко месо и колкото се може повече „мляко“, горски плодове и зеленчуци.
5. Менюто трябва да има разнообразни зърнени култури и зеленчуци.
6. Изключете витамин С и храни, които го съдържат от храненето - той може да провокира появата на кисели камъни.

Диетично меню за мъже. Видео