Масаж на краката у дома

Струва си да се каже веднага, че масажът на краката и краката е малко по -различен от същия масаж на гърба. Използвайки тази процедура, можете да облекчите умората на краката, да тонизирате мускулите на краката и цялото тяло. В допълнение, такава процедура се отпуска добре. Ще ви разкажем как да направите масажа на краката.

Предимствата на масажа на краката

Отличителна черта на масажа на краката от други видове процедури е, че с него не само самите мускули са стимулирани, но и полезен ефект върху целия организъм като цяло се оказва. Факт е, че на краката на всеки човек има много важни рефлекторни точки, всяка от които е отговорна за състоянието и правилната работа на определен орган. Така например в подножието на стъпалото има няколко точки, които корелират с гръбначния стълб. Поради тази причина стимулирането и въздействието върху тази област ще помогнат за облекчаване на болката в гърба и също така ще доведе до общо подобрение в състоянието на целия организъм. С помощта на масаж на пръстите на краката можете да повлияете полезно на очите, зъбите, ушите, сърцето, дъвка и носните синуси. На стъпалото има точки, които съответстват на един или друг вътрешни органи, емоционално състояние. С помощта на излагането им, като цяло се подобряват, че се облекчават различни болки. Масажът на краката е полезен и за деца.

Можете да извършвате ефективен масаж на краката у дома. За да направите това, е достатъчно да научите няколко прости техники.

Противопоказания за масажа на краката

Има някои противопоказания за процедурата:

1. Обостряне на различни хронични заболявания.
2. Инфекциозни заболявания.
3. Болести и патологии на нервната система.
4. Сърдечно заболяване.
5. Бременност.
6. Травма на крайниците.
7. Масажът на краката за разширени вени също е противопоказано.

Как да масажирате краката и краката

Общи правила за извършване на масаж на краката

Като начало поставете ролка за изкормване под частта на коляното на пациента или можете да превърнете обикновена кърпа в ролка. Това е необходимо, така че когато влиянието върху мускулите не се усеща неприятна болка. В крайна сметка, понякога възникват, защото костите на крайниците почиват неприятно на някаква твърда повърхност.

За да може масажът на краката и краката да бъде полезен и приятен за човек, в допълнение към притежаването на техниката за извършване на процедурата, е необходимо също да се създаде удобна атмосфера. По -специално, помещенията трябва да имат подходяща температура. В крайна сметка тялото по време на сесията не трябва да се чувства хладно. За да се направи вторият крак, за който все още не е направен масажът, не се препоръчва, се препоръчва да го покриете с одеяло или кърпа за тери.

Масажът на краката и краката може да се извършва в почти всяко свободно време. Например, преди да извършите домашен педикюр. Препоръчва се да се използва масажно масло, сметана или специален лосион по време на масажа на мускулите на краката.

Освен това, преди да извършите процедурата, препоръчително е да разтриете ръцете си, докато те се нагряват добре.

Ако имате душ кабина у дома, тогава можете да поставите специален килим, който масажира краката в нея. Самият душ ще ви облекчи със стрес и лек масаж на краката с помощта на този килим ще може да тонизира цялото тяло като цяло.

В допълнение, за масаж на краката и краката, можете да си купите и специални масагери за себе си.

Релаксиращо масло за масаж на краката

За да направите релаксиращ масаж на краката, трябва правилно да подготвите масажното масло. Можете сами да направите това у дома. За да приготвите продукта, трябва да вземете 2 чаени лъжички рицин, маслиново, соево или жожоба масло. Той също така ще изисква 2-4 капки етерично масло от лавандула, бергамот, гераний или от немска лайка. Всички съставки се смесват в малка чаша. Една част от маслото се използва само за еднократна процедура. За един крак ще ви трябва около една чаена лъжичка такъв инструмент. По време на масажа нанесете масло в дланта на ръката си и започнете да масажирате. В същото време можете дълбоко да вдишвате аромата на продукта, защото той се успокоява перфектно. След процедурата, за да се абсорбира маслото и в същото време да омекне краката, сложете чорапи.

Техника за масаж на крака

Масаж на краката: Снимка

В началото на процедурата фиксирайте стъпалото с една ръка и масажирайте втората кладенец и го разтрийте. По време на такава подготовка се оставя да се редуват движенията на дланта и възглавниците на пръстите. Когато кракът се нагрява, масажирайте всеки пръст върху крака си отделно, като плавно се движи от нокътя към основата. В същото време направете местите и масажиращите движения изключително внимателно.

Фиксирайте стъпалото и направете неговия масаж чрез кръгови движения с палци. Трябва да се има предвид, че кожата на подметката е неравномерна по дебелина и следователно натискането, в зависимост от това, трябва да бъде различна. И така, на места с по -груба кожа, месенето и натискането трябва да бъдат интензивни, а в други области на движение се извършват меки и бели дробове. Освен това кожата по петите, която обикновено е най -дебелата, изисква специална експозиция. В тази област очевидно усилията трябва да бъдат най -максимално.

За да може кракът по време на процедурата да се отпусне още повече, можете да донесете дланта си под глезена. След това направете движения напред и назад, докато кракът трябва да бъде възможно най -спокоен. След това натискаме лявата ръка към възглавниците на подметката. По това време десният се поставя върху стъпалото отгоре. Той също трябва да бъде притиснат. Тогава той се изпълнява последователно от двете ръце. В същото време се произвежда левият юмрук върху подметката и активното триене на горната част на стъпалото с дясната длан.

След това дясната длан трябва да бъде оставена върху стъпалото, като я улавя максимално силен. След това лявата ръка трябва да бъде донесена под петата. Когато тялото е фиксирано в това положение, внимателно издърпайте петата над себе си и в същото време трябва да завъртите стъпалото няколко пъти в различни посоки. Сега го поправете внимателно с ръка. В тази позиция последователно, след това намалете, след това направете палците си, докато леко разперете краката. По -добре е да започнете да гали и омесвате движения отгоре, като съответно възходът на стъпалото и завършването на базата на пръстите на краката. Сега поправете крака с ръка. В същото време внимателно натиснете палеца отдолу с долната. След това, извършете активно гласуване, разтриване. В този случай трябва да направите прости движения на зигзаг и постепенно да се придвижите от петата към пръстите. Освен това движенията се извършват в обратна посока. След това разтрийте подметката старателно. Според тази технология масажът се извършва и с хипертония на краката.

Сега оставете лявата ръка в предишната позиция и с помощта на индекса и палеца на дясната ръка внимателно фиксирайте краищата на петата. След това, март базата си добре.

Лявата ръка все още е в същото положение, т.е. Държи стъпалото. Сега вземете основата на петата отзад и направете зигзаг, масажиращо движение. Необходимо е да го проведете от средата на петата до началото на повдигането на крака. След това преместете ръката си напред, вземете стъпалото отгоре и продължете да правите упражнението, докато стигнете до основата на палеца. Както можете да видите, не е трудно сами да изпълнявате краката на краката.

Сега трябва да хванете крака с ръце от двете страни. Така се извършва правилният масаж на краката. Сгънете пръстите си заедно и по този начин възглавници, леко потупване на движения, отидете от стъпалото към глезена. След това, използвайки малки кръгли омесения, направете масаж около глезена.

След това просто трябва да фиксирате стъпалото отгоре с палеца, а останалите пръсти го увиват на дъното. Между сухожилията трябва да намерите куха и да вървите по нея с натиск. Същите вдлъбнатини трябва да се намерят между пръстите и да ги масажират по подобен начин.

Не забравяйте, че масажът на ръцете и краката не трябва да причинява дискомфорт по време на процедурата, така че следвайте усещанията си. За следващото движение трябва да вземете дясната си ръка за петата и да я задържите. Сега отпиваме малко, омесваме и масажираме пръстите. Желателно е да започнете от тяхната основа. В този случай е необходимо да се масажират леко всеки пръст, да се търка, да го разтривате и усуквате в различни посоки.

Масажът на краката обикновено завършва с успокояващи и релаксиращи удари. Хванете крака с ръце. След това, ударете горната част на стъпалото с гладки движения непрекъснато.

Антицелулитен масаж на краката

Целулитът най -често се появява в такива области на тялото като бедрата и задните части. Поради нарушението в тези области на циркулация на течността в тъканите, натрупването на мазнини, които се натрупват, не се отделят във времето. По този начин се получава сложен порочен кръг, който често е много трудно да се счупи. Специален масаж за отслабване на краката (антицелулит) ще помогне да се справим с такъв проблем.

В същото време е много важно да се извършват правилните движения на масажа. Силният натиск трябва да се осъществява строго по посока на часовниковата стрелка. И светлината обратно на часовниковата стрелка. Освен това, когато краката и бедрата се масажират, е важно да се наблюдава правилната последователност на движенията. И така, вътрешната страна на бедрата се масажира отдолу, а външната-отгоре надолу. Първо се препоръчват задните части да се ударят в кръгови движения, насочени от центъра към страните, а след това месенето вече трябва да премине от дъното.

Не забравяйте, че масажът на антицелулитен крак няма да даде необходимия резултат, ако се лекува само една проблемна област. Например, ако бедрата са повредени, по -правилно е да преместите масажната зона от коляното към таза.

Важна роля се играе от силата на движенията. В крайна сметка този проблем е просто да не се справя. Следователно, за да се отървете от мразения целулит, масажът трябва да се извършва много енергично, без почивка. Трябва да е такова, че мускулите не могат да се охладят. Само при тези условия ще се осигури ефективен отток на течността.

Трябва да се помни, че е препоръчително да се прави антицелулитен масаж на краката само 2 пъти седмично. Обикновено трябва да провеждате курс от поне 12 процедури. Тогава е препоръчително да си починете за 4-5 дни и отново да извършите същия курс. По -рядко процедурите трябва да се извършват само от тези, които вече са постигнали доста значителни резултати и просто искат да поддържат постигнатия ефект. Благодарение на използването на морска сол по време на процедурата, излишната влага се отстранява от тъканите. В допълнение, кожата се нагрява и кръвообращението се подобрява. След сесията почти веднага можете да видите положителен резултат.

Наскоро термоактивните антицелулитни гелове и кремове придобиха популярност. Благодарение на такива средства можете да постигнете активен прилив на кръв в областите на приложение. Освен това геловете и кремовете могат да се използват както независимо, така и по време на масаж. Скоро, след прилагането на антицелулитен агент върху кожата, се усеща силен топлинен ефект. Благодарение на това се засилват лимфният поток и притока на кръв. След процедурата нанесете смес от водорасли или терапевтична кал върху добре кожата.

В допълнение, антицелулитните крака, използващи етерични масла, са доста ефективни. Те помагат да се отърват от целулитните отлагания. Когато се прилагат, тези средства проникват дълбоко в кожата и имат лечебен ефект. Различни комбинации от такива масла могат да се използват както за се отървете от излишните находища на мазнини, така и за даване на жизненост и тоник на целия организъм.

Ако искате да се отървете от омразния целулит, тогава трябва да разберете, че само масажът няма да ви помогне. За това се използва цяла програма за антицелулит, която е комплекс от различни процедури, всяка от които изисква доста сериозен подход. Специални упражнения, пилинг, опаковки, масаж и правилното хранене са ключът към успешното лечение на целулит.

Оцеляващ масаж на краката

Всяка точка на стъпалото е отговорна за нормалната работа на определено тяло. Прочетете повече местоположението на активните зони може да се разглежда в диаграмата.

Масаж след фрактура на крака

Масажът след нараняване и счупване е важен за бързото възстановяване на повредения крак. Благодарение на него кожните съдове се разширяват, кръвообращението се ускорява и кръвоснабдяването в тъканите се увеличава. Пациентите, които нямат достатъчно късмет да разбият костта, след отстраняването на гипса, често се предписва триене. Това е необходимо, за да се върне бързо нормалното състояние на жертвата. Масажът позволява не само да се предотврати, но и да лекува различни застояли явления и атрофия. В допълнение, тази процедура ви позволява да увеличите общия мускулен тонус, да върнете увредената еластичност на крайниците. Правилният масаж ще помогне за справяне с отока, който обикновено се среща над или под мястото на счупване.

Масажът, използван за терапевтични цели, ни позволява да нормализираме тока на лимфата и притока на кръв, който по естествени причини се нарушава, когато човек е принуден да държи крайника си в една позиция за дълго време.

Терапевтичният масаж на краката, в зависимост от тежестта и локализацията на нараняването, може да се използва по различни начини. В някои случаи, например, със затворен тип счупване, той е показан през първите дни след получаване на такова нараняване. В същото време масажните действия се извършват в области на тялото, близки до мястото на счупване, но не са покрити с гипс.

В случай на фрактура, например, един от крайниците, масажът се извършва не само от наранения крак, но и за здрави. Това е необходимо, за да се предотврати болезнени усещания със силно натоварване на един низ. Ако в района на бедрото има счупване, тогава ще трябва да масажирате и тазовия пояс и областта на гърба. За да се постигне най -добрият ефект от масажа, е необходимо да омесете гърба и двата крака в посока от бедрото до долната част на краката и краката. Такъв масаж изисква много усилия от човек. Следователно, това трябва да се извърши от ръчен терапевт или специалист в съответната област.

Мускулите се търкат с различни движения. Има кръгови, напречни, надлъжни и зигзагови движения. За да може масажът да достигне най -дълбоките тъкани, всички манипулации се извършват с известно налягане. Основното е да знаете мярката. За извършване на действия се използват различни части на ръката. Най -често това са пръсти, хълмовете на палците и основата на дланта. Благодарение на това, масажът на краката в телесните тъкани ускорява потока на лимфната и притока на кръв, а необходимите функции на мускулите на крайниците също се възстановяват.

Терапевтичният ефект от такива процедури може да бъде засилен с помощта на регенериращи масла и мехлеми от оток. Масажът може да се извършва от пациента независимо няколко пъти на ден, но това трябва да бъде договорено с лекаря и да се подложи на неговия надзор.

Терапевтичният масаж се извършва на няколко етапа, първият от които е нагряването на тъканите чрез интензивно гласуване. Освен това ви позволява да подготвите тялото за следващите етапи на процедурата. Когато търках, омесвам и галя, използвам повърхността на дланта. Важно е четката на тази ръка да е спокойна. След това ръката се монтира от ръба, а движенията на масажа вече са направени през увредената тъкан. След подобни техники започва етапът на процедурата, по време на които се редуват следните видове триене:

1. Върхове на пръстите.
2. Щипци.
3. Фаланги на пръстите.
4. Извършва се на свой ред - пет и четири пръста.

Накрая, по време на последния етап на терапевтичния масаж се извършва разклащане на крайника.

Важно е манипулацията на масажията по време на процедурата да не причини силен дискомфорт и остра болка при пациента. Времето на сесията, на първо място, зависи от усещанията и благополучието на самия пациент.

Трябва да знаете противопоказанията за този масаж:

1. Общи кръвоносни разстройства.
2. Кожни заболявания.
3. Болести на сърдечно -съдовата система.

Масаж на краката: видео

Уроците за масаж на краката могат да се гледат на видеото.