Лимфоден масаж у дома

Масажът е необходимото внимание към нашето тяло. Всяка подобна процедура лекува и поддържа тона на нашето тяло. И лимфният дренажен масаж заема почетно място сред всички. След като се научите как да го направите сами, вие не само ще спестите пари, но и ще научите как да върнете добро здраве и нов външен вид без много усилия. Искате ли да овладеете техниката на лимфния дренажен масаж?

Какво представлява лимфната система и лимфният дренажен масаж?

Дихателни, кръв, нервни, храносмилателни, мускулни - всичко това са системи, които редовно се грижим, за да съществуваме удобно на този свят. Ние сме ангажирани с дихателни практики, бягане, балансирано, което ядем и все още забравяме, че има друга система, която изисква нашето незаменимо внимание. Това е лимфна система. Подобно на другия, той се състои от редица органи:

• възли, които лекарят проверява при първия преглед на пациента за увеличение;
• капиляри и съдове, пронизващи всички наши органи, всеки от нашите мускули;
• канали и стволове - големи лимфни токове, които са свързани с вените.

Защо тази система е толкова важна? Той събира и премахва от всички наши органи лимфа - течност с отпадъчни отпадъци от телесни клетки. Лесно можете да видите как лимфата или в ежедневието - гадник, се появява от малки рани по време на заздравяване. А сега си представете: Всяка от нашите клетки се стреми да се отърве от допълнителни, използвани вещества ежедневно, изхвърля ги в лимфната система. Благодарение на това обединение на вътрешни течности, протеини, вода, токсини, сол, метаболитите се връщат в кръвта на човек. Преминавайки през черния дроб и бъбреците, тя се почиства, отпадъчната течност напуска тялото. Чистотата на вътрешната среда на нашето тяло директно зависи от лимфната система!

Какви са симптомите на неизправност на лимфната система?

1. Обръщената талия, нарушаване на режима на сън, повишена умора и тревожност - всички тези странични ефекти не показват пряко проблема с определена лимфна природа, но значително усложняват живота ви и пречат на продуктивната работа.
2. Спящи ръце, крака, пръсти, появата на торбички под очите - това са симптомите на забавяне на лимфата в тялото. Запомнете: Не можете да поправите излишната лимфа в тялото с диуретици! Така че, ако редовно посещавате тоалетната, но в същото време остава подуването, проблемът ви е локализиран в лимфната система.
3. Бледност, появата на кожата на акне, пигментни петна, папиломи, брадавици и други неприятни образувания. По този начин лимфната система с помощта на кръвни капиляри в кожата се отървава от токсините.

За да може лимфата да не се застоя в организма и да продължи да работи по потока на лимфата, е необходимо да се поддържа постоянен отток на междуклетъчната течност, т.е. дренаж. Със собствените си ръце можем да пресъздадем механизма на помпата за нашата лимфна система, като й помогнем да увеличи работата му.

Показания за лимфен дренажен масаж на тялото:

• рехабилитация след операции и наранявания. Колкото по -бързо се циркулира лимфата в организма, по -бързите метаболитни процеси протичат в тялото, храненето на клетките и в резултат на това тяхната регенерация;
• поддържане на мускулен и тонус на кожата. Както всеки друг класически масаж, лимфният дренаж подобрява кръвообращението, така че мускулите и кожата по -скоро връщат тона и еластичността, а процесите на стареене ще се забавят;
• превенция и лечение на разширени вени. Отокът на краката възниква главно поради забавянето в лимфния ток. Стимулирайки липхатичните и кръвоносните съдове да се свиват, можете да им помогнете да нормализират потока на течностите в тялото;
• отстраняването на токсини и метаболитни продукти от тялото;
• създаване на релефна фигура. Тези от нас, които се опитват да се отърват от омразната портокалова кора от дълго време и да създадат точна фигура, не могат да се справят без лимфен дренаж.

Как да направите ръчен лимфен дренажен масаж

Няколко съвета преди началото на масажа:

1. Задвижете лимфния дренажен масаж в различни части на тялото поне 10 минути на ден. Редовността на процедурите може да варира в зависимост от вашите нужди и възможности и ефектът ще стане забележим след 7-10 процедури.
2. Лимфодралният масаж трябва да се извършва върху овлажнена кожа. Ако кремът или маслото се абсорбират до края на процедурата, нанесете отново.
3. Всички движения трябва да последват според тока на лимфата.

За да се подложи на курс на лимфен дренаж, е по -добре да се доверите на професионалист. Съществуват обаче безопасни техники за този тип масаж, които лесно можете да практикувате у дома.

Лимфоден масаж на лицето

Лицето е нашата визитка, а очите, както знаете, е огледалото на душата. И те се нуждаят от постоянна грижа, а не само красив дизайн, тоест грим. Как да „измием“ огледалата си от токсини, оток, торбички под очите и да накараме лицето ви да блести дори при облачно време? За това има лимфен дренажен масаж на лицето. Вкъщи това може да се направи както със собствените ви ръце, така и с апарати. Но е по -добре да се обърнете към професионалист, тъй като пръстите на жив човек ще масажират по -чувствително това тяло на тялото, особено чувствителни към външни влияния, а също така ще ви позволят да се отпуснете и да се отпуснете по време на процедурата.

Лимфоден масаж на лицето е полезен във факта, че:

• това е най -доброто лекарство срещу оток под очите;
• издърпва контурите на лицето;
• успоредно с това, той засяга кръвоносната система, като по този начин помага за намаляване или дори напълно премахване на синини под очите;
• позволява ви да намалите и дори напълно да премахнете втората брадичка;
• е превантивен агент срещу ранните бръчки;
• ускорява възстановяването след пластична хирургия и други козметични процедури (преди употреба, не забравяйте да се консултирате с лекар!);
• укрепва тона на мускулите на лицето, поради което удължава еластичността на кожата, свежда до минимум тенденцията му към провисване и летаргия;
• той помага да се циркулира кръвта, така че тенът на лицето ви да запази здравословен вид, а ружът ще придобие апетитен нюанс.

Как да направите лимфен дренажен масаж на лицето у дома?

1. Подгответе се за процедурата. За да направите това, изпарете кожата на лицето, обелете и навладете и нанесете хранителен крем или масло.
2. Започнете лимфния дренажен масаж на лицето от челото. Прикрепете възглавниците на затворени пръсти към центъра на челото и направете няколко светлинни движения към храмовете.
3. Ще се преместим в зоната на очите. Тук ще масажираме с подложките на индекса и средните пръсти. Първоначалната позиция за това и всички последващи действия пред очите е външният ъгъл на века, където усещате ръба на гнездото на очите. Прикрепете върховете на пръстите, така че индексът да е над средния и направете 5-7 светлинни кръгови движения (по посока на часовниковата стрелка за дясното око, в обратното--без налягане) без налягане.

Внимание! С лимфния дренажен масаж на клепачите, всяко движение трябва да се извършва и върху двете очи едновременно.

4. Продължаваме масажа по стърчащата линия на гнездото: без да разтягате кожата, леко натиснете върху точките на контакт на пръстите си от векове (позицията на индекса и средните пръсти в началната точка), след което се придвижваме малко по -близо до носа и натиснете отново. Повторете движенията на горната част на очното гнездо, докато не се върнете в изходното положение на външната част на клепача. Подобно „джогинг“ около очите може да се повтори до три пъти.
5. На същата траектория проведете следното упражнение: Прикрепете средния пръст отстрани (нокътя гледа към ухото) към началната точка и го навийте по ръба към противоположната страна. Продължете такива действия през цялата обиколка на окото и когато отидете в зоната над горната епоха, сменете ролките на пръста си в обратна посока. Разширете маршрута, като включите зона за вежди в него и отново отидете с леки движения за потупване.
6. Продължаваме масаж по бузите и устните ви. С движения за гали, нарисувайте пръсти. Повторете движението по линиите от ъглите на устата към ушите и от горната устна до храмовете. Всяко упражнение трябва да се повтаря три пъти. За да подобрите линията на устните, направете няколко светлинни щраквания с върхове на пръстите на назолабиална сгъване.
7. За да се отървете от втората брадичка, начертайте пръсти с възглавници по линията от брадичката до основата на челюстта. След това възглавници с палци леко натиснете отдолу в центъра на челюстта. Преместете такива движения от брадичката към ушните.

Като добро завършване на сутрешната процедура се препоръчва да се потопи лицето в студена вода за няколко секунди, а след това и в топлината. Подобно контрастиращо измиване причинява стесняване и разширяване на капилярите, което е отлична такса за вашето лице.

Японски лимфен дренажен масаж, видео

Японският лимфен дренажен масаж или зоганския масаж стана известен сравнително наскоро, но има дълбоки азиатски корени. Този тип лимфен дренажен масаж получи най -положителните отзиви и широката публичност поради факта, че има невероятен ефект против стабилност. С други думи, това е масаж „стават с 10 години по -млад“.

Характеристика на японския лимфен дренажен масаж е специално окончателно движение. Състои се от факта, че всяка манипулация завършва в областта на ухото, където са разположени няколко лимфни възли. За няколко секунди тя трябва леко да бъде притисната върху тази част на лицето с цялата площ от три средни пръста и след това да завърши движението в зоната на клана с гладко гласуване.

Техниката на японския лимфен дренажен масаж е лесна за овладяване във видео урока:

Лимфоден масаж на краката, видео

Този масаж е особено важен за момичетата над 30 години. Защо?

1. Като предотвратяване на разширени вени.
2. За облекчаване на оток и стрес в IKR и краката.
3. Помага да останете на краката си по -дълго с постоянно носене на токчета.
4. Необходимото лекарство за създаване на гофрирани крака.
5. Премахва наднорменото тегло и целулита.

Разбира се, по -добре е, че един от приятелите ви ще ви направи лимфоден масаж, тъй като ще бъде трудно да масажирате задните части на бедрата, така че да са в спокойно състояние. Но дори и със себе си, ще почувствате ефекта след първата процедура.

Масажирайте краката всеки отделно с дланите на двете ръце. За удобство започнете от зоната на Borestr, продължете масаж в долната част на крака и го завършете на краката.

Лимфоден масаж на корема и задните части

Лимфният дренажен масаж като средство за борба с целулита е много ефективен. Ако нямате противопоказания, можете да започнете да го практикувате ежедневно след горещ душ. Поставете един крак отстрани на банята, така че коляното да се огъва приблизително под прав ъгъл. Започнете масажирайте глутеалния мускул с гачка и разтриване в кръг. След това отидете на леки потупвания и изтръпване. Запомнете: Масивната зона трябва да бъде възможно най -спокойна. Заключвайки процедурата, повторете няколко кръгови движения, както в началото на лимфния дренажен масаж.

За да масажирате района на корема, трябва да лежите директно на гърба си. Започнете с галещи движения по посока на часовниковата стрелка около пъпа, като постепенно увеличавате радиуса на маршрута. След това променете изображението на движението на светлинни преси (не върху самия стомах, а само кожата), потупване и прищипване. Не забравяйте, че кожата винаги остава покрита със сметана!

Хардуерно лимфен дренажен масаж

За да се улесни лимфният дренажен масаж у дома, днес пазарът е пълен с устройства, които са готови да заменят човешките ръце. Има няколко вида устройства за лимфен дренажен масаж:

1. Гелванизацията е метод за масаж, използвайки малък ток на токов удар. Благодарение на това течността в лимфните съдове и капилярите се трансформира и буквално изтласква вредните вещества от неговия състав.
2. Методът на дренаж на микрокура се използва в много популярни устройства за лимфен дренажен масаж. Това кара мускулите произволно да намаляват, което пресъздава физическите упражнения.
3. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ - Името на този метод говори само за себе си: отделни раздели на тялото ви ще се изтръгнат. По приблизително по същия начин ръцете на масажиста терапевт засягат организма по време на процедурата за масаж на лимфни дренажни дренажни, пресъздавайки принципа на помпата, изпомпваща течност. Въпреки това, интензивността на хардуерната процедура в този случай ще бъде много по -висока от тази на масажния терапевт.
4. Вакуумният масаж буквално изсмуква излишната течност от капилярите, разположени в кожата ви. Въпреки това, преди придобиването и използването на този апарат, трябва да се получи консултация на лекаря, като В случай на невежество можете случайно да повредите кожата на тялото.

Противопоказания за лимфен дренажен масаж

Лимфният дренажен масаж, въпреки своята простота, е истинска процедура. Ако не сте сигурни, че правилно сте разбрали техниката на нейното представяне, по -добре е да потърсите консултация със специалист. Въпреки това, преди да започнете лимфен дренажен масаж, определено трябва да се уверите, че нямате противопоказания. За да направите това, можете да се подложите на физически преглед и понякога е достатъчно внимателно да изследвате областта на тялото, която планирате да масажирате.

Преди да започнете лимфен дренажен масаж, уверете се, че нямате:

• заболявания на повдигнатата и кръвоносната система (включително възпалението на лимфните възли, хемофилия и варикозни вени);
• възпалителни и други болезнени прояви върху кожата: мерчароза, херпес, екзема, изгаряния и други. Зоните с голям брой бенки също не могат да бъдат масажирани;
• ниският имунитет и състоянието на заболяването (дори скромните SARS могат да причинят неочаквана реакция на тялото на лимфния дренажен масаж);
• бременност - по всяко време;
• онкологично заболяване.

Запомнете: В стремежа към здравето и красотата основното е да не се навредите на себе си. Бъдете внимателни към тялото си!

Лимфоден масаж. Видео