Кефир диета

Ако една жена е поела ангажимент до съвършенство, а след това тя е готова за всякакви жертви, до глад и изтощителни тренировки. За да стане тънък, че не е необходимо да се мъчи, защото можете да отслабнете с доста вкусни и полезни кефир диета. Има много разновидности на такива техники - това са mondetes които ще ви помогнат бързо да отслабнете, например, един бърз кефир диета, и по-голяма продължителност, но не по-малко ефективни методи на храните, за да се отървете от излишните килограми. А сега нека да отидат за всичко в ред.

Каква е същността на диета, кисело мляко?

Популярността сред цялата диета глави върховете на кефирската диета, прегледите, за които повечето от най-положителните. Разбира се, добре познатите хора изиграха голяма роля, която с този метод на храна се отърваше от наднорменото тегло - например, долината Лариса.

Всъщност, така е измислена такава диета, е фермерите от Тексас. Преди да започнете отстрани добитъка, те трябваше бързо да се водят във формата - за това избраха кефир и наистина бързо загубиха тежест.

Важни свойства на диетите на кефир

1. Kefir е много по-полезен от другите ферментирали млечни продукти - поради уникалния състав на бактериите, както и дрождеви гъбички, които ускоряват метаболизма на човешкото тяло, допринасят за нормализирането на храносмилането. В резултат на това човек губи допълнителни килограми.
2. Освен това ролята на калций е еднакво важна, която се съдържа в млечната мазнина. Този микроелемент е отличен асистент за ускоряване на енергийните метаболитни процеси в тялото.
3. В Kefir има много полезност - тя перфектно почиства черния дроб и бъбреците, както и червата. В допълнение, е възможно да се премахнат шлаки и токсини от тялото му.
4. Той е кефир, който потиска растежа на патогенните организми и задвижва натриевите соли поради малък диуретичен ефект.
5. Диета в кефир има свойствата на почистващите диети.
6. Пресният кефир е голямо лекарство срещу запек.
7. Постоянната употреба на кефир увеличава имунитета.

Какви резултати могат да бъдат постигнати с помощта на кефирската диета?

В зависимост от това колко kefir ще използвате крайния резултат, зависим от деня. Тук можете да подчертаете много различни опции - от обикновен ден на разреждане до строга монтажност за период от 9 дни или дори по-малко. Класикът на жанра е кефир диета за период от 5 дни.

Диета с кефир диета, за период от 5 дни

Всеки ден ще бъде необходимо да се ядат 1,5 литра свежа кефира. За предпочитане е даден продукт с най-малък срок на годност, тъй като е повече от по-полезни бактерии и дрожди.

За да диверсифицирате диетата, можете да използвате нерешен ориз през първите 3 дни, варено пиле за 4 и 5 дни, както и сливи и леки. Към този списък трябва да се добавят ябълки. Много е важно да се помни, че в допълнение към кефир, най-малко 1,5 литра питейна вода трябва да се пият.

Как да се измъкнем от кефирската диета?

Това трябва да бъде направено изключително внимателно. Не яжте мастна и пържена храна веднага в края на дните на кефир. Пийте на малки порции, но често. Необходимо е да се включи в диетата на млечния продукт - това може да бъде нежилищно кисело мляко или рипа.

Ефективни диети на кефир за бързо отслабване

За да отслабнете, можете да седнете на монодулации или по-дълго време. Гледайки какъв ефект искате да постигнете и колко време имате за това.

Kefir Diet за един ден

За да отслабнете много бързо - за 1 ден, трябва да ядете през деня в следващото меню на кефирската диета:

1. За закуска пийте чаша кефир и вземете парче галерия бисквитки или малко изсушен ръжен хляб.
2. Втората закуска трябва да се състои от 1 чаша кефир и плодов асортимент - частите трябва да бъдат не повече от 100 грама.
3. На обяд пийте отново чаша кефир. В допълнение, менюто включва зеленчукова салата с тегло 100 гр. Елате със слънчоглед и още по-добро зелено масло.
4. Humannik - 1 чаша кефир, 2 ябълки. Вместо ябълки можете да ядете други плодове или плодове.
5. Вечеря - 1 чаша кефир, къща за извадки - 100 гр.
6. Преди лягане пийте непълна чаша кефир.
7. В интервалите между храненията пият чиста некарбонирана минерална вода. През деня трябва да пиете от 1,5 литра.

Общият брой на килокалориите на ден не трябва да надвишава 1200 ккал.

Този монодимат е много ефективен, така че ако трябва спешно да се отървете от двойката - Throika kg, а след това смело се опитайте да работите.

Можете да използвате друга диета Kefir, предназначена за 1 ден - прегледите и резултатите са много положителни.

През деня трябва да пиете 1.5 литра кефир, разделяйки рецепцията с 5 - 6 части. Пийте го с еднакъв период от време.

Kefir Diet за 3 дни

С диета Kefir, проектирана за 3 дни, можете да намалите теглото с 3 - 4 кг. Всеки ден трябва да пиете Кефир - от 1 до 1,5 литра. През деня целият обем трябва да се сервира в 6 приета, всеки от които се прави с еднакъв период от време.

Kefir Diet за 7 дни

С помощта на диета, кисело мляко в 7-дневен срок можете да се отървете от 5 кг излишно тегло. Важно е да се помни, че всички ястия трябва да бъдат подготвени, без сол и захар. Всеки ден трябва да се пие 1,5 литра кисело мляко. В допълнение към това меню, това кисело мляко диета изглежда така:

Първият ден - ние сме като 5 варени картофи.

На втория ден - пилешко варено месо - 100 гр.

Трети ден - говеждо варено месо 100 гр.

На четвъртия ден от диета, кисело мляко, изчислена за седмицата - варена риба 100 гр.

Пети ден - плодове, с изключение на грозде и банани.

Шести ден - 1.5 - 2 л кисело мляко.

Седми ден - негазирана минерална вода в количество, мляко, кефир не пие на този ден.

За да може този кефир диета за да отслабнете по-лесно, можете да редувате използването на чист кефир с плодове или bioeffir.

Кефир диета в продължение на 9 дни

Това е по-скоро труден диета, която трае 9 дни. Необходимо е да го оставите много внимателно - не преяждат и не злоупотребявайте с калорични лакомства.

Първите три дни трябва се яде за един ден на варен ориз - 100 грама.

Следваща за още 3 дни, яде варено пилешко месо - 100 гр. за един ден.

За последните 3 дни, яде ябълки.

Всички дни трябва да се пие 1% кисело мляко, както и в неограничени количества.

Резултатите от този кефир диета са много впечатляващи - в 9 дни можете да смените 8-9 кг.

Кефир диета Лариса Долина

Основни правила тук - храна, трябва да бъдат в определени часове. Трябва да има 6 хранения. В 8, след това при 10, след това на 12, след това при 14, на 16 и 18 часа. Хранене, както обикновено, през седмицата, ограничаване сладкиши, мастни ястия и остър, както и брашно, можете да обедините тегло. След една седмица на консолидация, ще е необходимо да се седне на диетата отново. Редуването с фиксиращия седмица е необходимо, за да се постигне желаното тегло. Бъдете сигурни, за да бъде разтоварване дни преди започване на диета, а след това почистване на червата дневно с кражби.

Меню кефир диета

• 1 ден - печени картофи 400 гр без сол.. Half-литров кефир;
• . 2 ден - извара 400 гр, това трябва да е ниско съдържание на мазнини, 500 мл една Лийн кефир;
• 3 ден - всички плодове 400 гр, освен банани и грозде.. Половината литра 1% кисело мляко;
• 4 ден - варено пилешки гърди 400 гр без сол.. 500 мл кисело мляко;
• 5 дни - плодове 400 гр. Пол литра кисело мляко;
• 6 дни - 1.5 литра минерали негазирана;
• 7 ден -. Плодове 400 гр, Пол Литра кефир.

Не сменяйте продуктите, да се хранят само това, което е предписано от диета. Първо, че ще бъде трудно, но след няколко дни стомахът е черен, чаша кисело мляко ще се превърне в пълен обяд за вас.

В резултат на това такава диета успява през първата седмица, за да изчисти 5 кг, а за втората по един, за да отслабнете от 3 - 4 кг. За няколко месеца наистина можете да възстановите 25 кг от наднорменото тегло.

Кефир-елда диета

Ефективността на такава храна за целите на загубата на тегло е обоснована от научни потвърждения и диетолози. Когато седнете на брушка само, тялото, без да получавате протеин, консумира мускулна маса. След такава диета започва засилено набор от теглото и мазнините са отложени 2 пъти повече. Ако добавите блясък под формата на кефир, тогава всичко попада на място - всеки от тези продукти работи в полза на тънко тяло.

1. Основното правило тук е да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини - един процент. Денят, в който трябва да го пиете точно 1 l, и 30 минути преди хранене или след половин час след него.
2. През деня, с изключение на кефир, 1,5 литра течност трябва да се пият. Тя може да бъде минерална вода, зелен чай или билкови.
3. Последното елда трябва да се изяде 4 часа преди да спите. Няма да е излишно да се пие преди лягане и чаша кефир.
4. Захранването по този начин следва за 1-2 седмици.
5. Вземете мултивитаминови комплекси по време на диетата - така ще запълните дефицита на витамини и минерали в тялото.
6. Поради факта, че елда в това само може да се яде в неограничени количества, може да се избегне чувството на глад.
7. За да поддържате тялото през деня, пийте чаша зелен чай с джинджифил. Това е вкусно и полезно и дори за елиминиране на мазнините.
8. На сутринта, заедно с чай, ние живеем 1 супена лъжица. Мед - така мозъкът ви ще работи по-добре цял ден.
9. Ако по време на диета се появи раздразнение, тогава ядете малко изсушени плодове - така че вашата система ще дойде в пълен ред.
10. Така че елда става по-вкусно, отбележете го в подут форма на сух тиган.
11. С проявите на неприятни симптоми, именно чувство на слабост или намаляване на налягането, моля те, причината за такива симптоми може да има липса на сол. Същото се отнася и за замаяността.

Kefir-Apple диета

Той също така привлича не само простота, но и спасяването на цената на храната. Основните продукти в такава диета са зелени ябълки и нискокалорични кефир. Така че почиствате тялото си и можете да отслабнете правилно.

Само една седмица можете да се отървете от мразените допълнителни 6, а след това 9 кг тегло. Но е необходимо да се вземе предвид, че такава диета не е подходяща за всеки - само здравите хора могат да си позволят такава загуба на тегло. Това е, че поради рязък спад в диетата е възможно развитието и прогресията на хроничните заболявания. В деня ще отнеме 5 - 6 ябълки и литър кефир. Разделете диетата си за 5 - 6 приеми. Разкъсателна ябълка, след половин час, пийте половин чаша кефир. След няколко - първите три ще повторят тактиката.

В допълнение, на ден можете да пиете до 2 литра, която не е газирана вода. Няма да е излишно да си позволим зелен чай, само без захар. На открито пия чаша вода.

Диета Kefir-Fruit

Той помага не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да се подобри състоянието на косата, както и ноктите. Дори кожата по лицето след това хранене изглежда много по-добре - цветът му става здрав, изчезва акне.

Продължителност Диета - от 3 до 5 дни. Въпреки че е възможно да седна на такъв вкусен.

За закуска пийте половин литра нискомаслен кефир и приемайте пресни плодове, плодове за 200 - 300 гр.

Отново, кефир в същия обем, и плодовите плодове трябва да бъдат от 200 до 300 гр., Като за закуска. Но тук все още има вкусни добавки - това са сурови зеленчуци, например краставица или домат, и може би морков.

Вечерята като закуска не е абсолютно различна. По целесъобразност и следобед - направете салата от плодове и плодове и направете кефир.

Диета със сладка кефир

През седмицата трябва да пиете кефир и да ядете цвекло. Те могат да се редуват за един ден - няма да има стомашно разстройство. Ако няма чревни проблеми, можете да използвате тези продукти заедно. Трябва да се изключат продуктите за брашно. Веднъж на всеки 3 дни може да се яде пиле.

Диета с райев кефир

За любителите на кефир, които също искат да отслабнат, ще има отличен избор: необходимо е да се редуват менюто. Един ден пия кефир във всяко количество и питейна вода, а другата е да се яде както обикновено, но умерено.

Такава кефир диета за отслабване е много ефективна, тя може да се спазва достатъчно дълго. Поради факта, че е доста трудно, такива схеми храненето такива лекарите препоръчват само за тези, които наистина страдат от сериозно тегло или затлъстяване. Подобни редувания на разтоварване и обикновени дни в един ден да не повече от 14 дни да се провеждат.

Kefiro-извара диета

Ако имате нужда да отслабнете бързо, а след това такава диета ще помогне ефективно за постигане на целта. За да нулирате 5 - 6 килограма, това ще отнеме доста време. За да се отървете от двойката допълнителни килограми, ще има достатъчно кефир-извара разтоварване в рамките на 3 дни. Разделете всички продукти на 6 приеми. Последните две трябва да е непременно течност, кефир. Солта е табу в тази диета. Внимателно добавете подправки на извара - граница себе си с природен канела или копър. Liquid питие в неограничени количества, табу - диетична кока-кола, кафе с мляко. По-добре отидете на минерална вода или зелен чай.

Можете да избирате седмична диета, диетата на която е подобна на три дни. В деня можете да ядете 400 грама. Извара, 2 неподсладени плодове и напитки 1 л кефир. През този период, че не е необходимо да се включат в екстремни тренировки, йога и philates, както и леко бягане - най-хубавото е, че такава диета е доста трудно. Можете да опънете кефир-извара диета за 21 дни. Но в този случай, менюто ще бъде съвсем различно. Закуска следва 200 г извара с всеки disadnant плодово пюре. На втория закуска, изпийте чаша айрян с канела. Обяд е всеки въглехидрат гарнитура. То може да бъде каша или кафяв ориз, а може би и печени картофи с малко парче месо или риба.

Вечеря - Limit 200 гр. Морски дарове или поемане на колкото се може повече ниско съдържание на мазнини риба. Преди легло, пие айран. Taba - захар и алкохол.

Такава кефир диета ще намали 10 кг и дори повече.

Kefiro-краставица диета

Кефир и краставици - това ще изглеждат такива несъвместими продукти, както и колко полза. Те не са само продукти с ниско калории, но също така в състояние да осигури на човешкия организъм с необходимите вещества. Такава диета гаранции, като се освободите от излишните килограми и практически не разполага странични ефекти.

Всеки ден трябва да пиете 2 литра нискокалоричен кефир, въпреки че ниско съдържание на мазнини е по-добре да не приемате. Освен това е необходимо да се яде 1,5 кг краставици и да се напише най-малко 1,5 литра вода. Можете също да пиете зелен чай. Ако за вас това е твърде твърдо меню, добавете 100 грама. Немаслени риби, приготвени за двойка.

Кефир диета Малтишева

Това е една от най-ефективните диети в борбата срещу ненужната кг. Но първо трябва да се провери при липса на противопоказания. С помощта на такава диета можете да извлечете излишната течност от тялото и затова да се предотврати подуването. В допълнение, метаболизмът се подобрява и чревната микрофлора е нормализирана.

За 1 - 3 дни можете да се отървете от мразеното 3 или дори 4 kg излишно тегло. Как да ядем? През деня пийте 1.5 литра кефир, разделяйки този обем с 5 или 6 равни части. Пийте в малки глътки.

Рецептите на кефирската диета могат да бъдат най-разнообразни - всичко зависи от самата диета и за това, което е позволено да се яде и пие тези дни, толкова важно за перфектни фигури и здраве.

Недостатъци на диетата на кефир

За съжаление, кефирската диета има свои собствени минуси.

1. Неприятен ферментационен процес в червата, придружен от строго звуци.
2. Не отговаря на хората, страдащи от прекомерно разпределение на жлъчката.
3. С повишено внимание трябва да се прилага за тези, които имат хронични заболявания.
4. Поради липсата на въглехидрати е възможно нарушение на чревните перистали.

Снимка "до" и "след" диета Kefir

Кефир диета. Видео