Диета на Кефир

Ако една жена се стреми към съвършенство, тогава тя е готова за всяка жертва, до пост и изтощително обучение. За да станете тънки, не е необходимо да се измъчвате, защото можете да отслабнете с доста вкусна и здравословна диета на кефир. Има много разновидности на такива техники - това са монодити, които ще помогнат за бързо отслабване, например, бърза диета на кефир и по -дълга продължителност, но не по -малко ефективни хранителни методи, за да се отървете от излишното тегло. Сега да се справим с всичко в ред.

Каква е същността на диетата на кефир?

По отношение на популярността сред всички диети, върховете се ръководят от диетата на Кефир, прегледите на които са най -вече положителни. Разбира се, известните хора изиграха голяма роля тук, който с помощта на този метод на мощност се отърва от излишното тегло - например Лариса Долина.

Всъщност такава диета е измислена от фермери от Тексас. Преди да започнат дестилацията на добитъка, те трябваше бързо да се приведат във форма - за това избраха Кефир и наистина бързо отслабват.

Важни свойства на Kefir диетите

1. Кефир е много по -полезен от другите продукти от кисела мляка -благодарение на уникалния състав на бактериите, както и на гъби, подобни на дрожди В резултат на това човек губи излишни килограми.
2. В допълнение, ролята на калция, която се съдържа в млечните мазнини, е не по -малко важна. Този следен елемент е отличен асистент за ускоряване на енергийните метаболитни процеси в организма.
3. Кефир има много полезни неща - той перфектно почиства черния дроб и бъбреците, както и червата. В допълнение, с помощта му е възможно да се отстранят токсините и токсините от тялото.
4. Именно Кефир потиска растежа на патогенните организми и задвижва натриевите соли поради малък диуретичен ефект.
5. Kefir диетата има свойствата на почистващите диети.
6. Fresh Kefir е отлично лекарство срещу запек.
7. Постоянната употреба на кефир увеличава имунитета.

Какви резултати могат да бъдат постигнати с помощта на Kefir диета?

В зависимост от това колко кефир ще използвате на ден, крайният резултат зависи. Тук можете да разграничите много различни опции - от обикновен ден за разтоварване до строг монодит за период от 9 дни или дори по -малко. Класиката на жанра е диета на Кефир за период от 5 дни.

Диета за диета с кефир, за период от 5 дни

Всеки ден трябва да ядете 1,5 литра пресен кефир. Продуктът е за предпочитане с най -малък период на съхранение, тъй като именно в него са по -полезни бактерии и гъбички, подобни на дрожди.

За да диверсифицирате диетата, можете да използвате неразтворен ориз през първите 3 дни, варено пиле в продължение на 4 и 5 дни, както и сини сливи и маруля. Към този списък трябва да се добавят ябълки. Много е важно да запомните, че в допълнение към кефира на ден, трябва да пиете поне 1,5 литра питейна вода.

Как да се измъкнем от диета на Кефир?

Това трябва да се направи изключително внимателно. Не яжте мазни и пържени храни веднага след края на кефирските дни. Яжте на малки порции, но често. Необходимо е да се включи ферментирал млечен продукт в диетата - може да бъде с ниско съдържание на мазнини или ферментирала пепел.

Ефективни диети за кефир за бърза загуба на тегло

За да отслабнете, можете да седнете на моно -диети или по -дълго навреме. Зависи от това какъв ефект искате да постигнете и колко време имате за това.

Kefir диета за ден

За да отслабнете много бързо - за 1 ден трябва да ядете през деня според следващото меню на диета на Kefir:

1. За закуска изпийте чаша кефир и яжте резен задъхване или малко изсушен ръжен хляб.
2. Втората закуска трябва да се състои от 1 чаша кефир и асортирани плодове - порцията трябва да бъде не повече от 100 g.
3. Изпийте отново чаша кефир на обяд. В допълнение, менюто включва зеленчукова салата с тегло 100 g. Подправете го със слънчоглед и още по -добре - зехтин.
4. Закуска - 1 чаша кефир, 2 ябълки. Вместо ябълки можете да ядете други плодове или горски плодове.
5. Вечеря - 1 чаша кефир, извараща маса - 100 g.
6. Преди да си легнете, изпийте непълна чаша кефир.
7. В интервалите между храненията пийте чиста, невъоръжена минерална вода. Трябва да пиете от 1,5 литра на ден.

Общият брой на килокалориите на ден не трябва да надвишава 1200 kcal.

Този монодот е много ефективен, следователно, ако трябва спешно да се отървете от двойката - три кг, тогава не се колебайте да се заемете с въпроса.

Можете да използвате друга диета на Kefir, предназначена за 1 ден - отзивите и резултатите са много положителни.

През деня трябва да пиете 1,5 литра кефир, разделяйки приема на 5-6 части. Изпийте го на равни интервали.

Kefir диета в продължение на 3 дни

Използвайки диета Kefir, предназначена за 3 дни, можете да намалите теглото с 3-4 кг. Всеки ден трябва да пиете кефир - от 1 до 1,5 литра. За един ден целият обем трябва да се пие в 6 дози, всяка от които се прави след равен период от време.

Kefir диета в продължение на 7 дни

Използвайки диета на Kefir за 7 дни, можете да се отървете от 5 кг излишно тегло. Важно е да запомните, че всички ястия трябва да се готвят без сол и захар. Всеки ден трябва да пиете 1,5 литра кефир. В допълнение, менюто на тази диета на Кефир е следното:

Първият ден - яжте 5 варени картофи.

Вторият ден - пилешко месо - 100 гр.

Третият ден - говеждо варено месо 100 g.

Четвъртият ден на диета на кефир, предназначен за една седмица - варена риба 100 g.

Петият ден е плодове, с изключение на грозде и банани.

Шестият ден - 1,5 - 2 L кефир.

Седмият ден е невъоръжена минерална вода във всяко количество, Кефир не е пиян този ден.

За да може тази диета на кефир за отслабване да се търпи по -лесно, можете да редувате използването на чист кефир с плодове или биоцел.

Kefir диета в продължение на 9 дни

Това е доста твърда диета, която продължава 9 дни. Трябва да се измъкнете много внимателно - не преяждайте и не злоупотребявайте с калории.

Първите три дни трябва да се ядат на ден варен ориз - 100 g.

След това яжте варено пилешко месо за още 3 дни - 100 гр. на ден.

За последните 3 дни яжте ябълки.

Всички дни трябва да пиете 1% кефир и в неограничени количества.

Резултатите от тази диета на Kefir са много впечатляващи - след 9 дни можете да спадите от 8 до 9 кг.

Кефир диета долина Лариса

Основните правила тук са храна за храна в определени часове. Общо трябва да има 6 хранения. На 8, след това на 10, след това на 12, след това на 14, на 16 и 18 часа. Яденето, както обикновено, за една седмица, ограничавайки сладкиши, мазни ястия и пикантни, както и брашно, можете да консолидирате теглото. След седмица на поправяне ще трябва да седнете отново на диета. Необходимо е редуване с фиксираща седмица, за да се постигне желаното тегло. Не забравяйте да правите ден на гладно преди диетата и след това да почиствате червата всеки ден, като използвате клизма.

Меню за диета на Кефир

• 1 ден - печени картофи 400 гр., Без сол. Половин литър кефир;
• 2 ден -извара 400 гр., Тя трябва да е с ниско съдържание на мазнини, 500 ml единичен процент кефир;
• 3 дни - всякакви плодове 400 гр., С изключение на банани и грозде. Половин литър 1% кефир;
• 4 дни - варени пилешки гърди 400 гр., Без сол. 500 ml кефир;
• 5 ден - плодове 400 гр. Половин литър кефир;
• 6 ден - 1,5 L минерали от невъоръжени;
• 7 ден - плодове 400 гр., Половин литър кефир.

Не сменяйте продуктите, яжте само това, което се предписва от диета. Отначало ще е трудно, но след няколко дни стомахът ще издърпа, чаша кефир ще се превърне в пълна вечеря за вас.

В резултат на такава диета е възможно да се нулират 5 кг през първата седмица, а за втората да се загуби 3-4 кг. След няколко месеца наистина можете да отслабнете 25 кг излишно тегло.

Диета на кефир-Грос

Ефективността на такова хранене с цел отслабване е оправдана от научните потвърждения и диетолозите. Когато седите на елда монодит, тялото, без да получавате протеин, консумира мускулна маса. След такава диета започва засилено наддаване на тегло и мазнините се отлагат 2 пъти повече. Ако допълвате елда под формата на Кефир, тогава всичко става на мястото си - всеки от тези продукти работи в полза на отслабващия организъм с тегло.

1. Основното правило тук е да използвате Kefir с съдържание на ниско съдържание на мазнини е един процент. През деня трябва да го изпиете точно 1 литър и 30 минути преди хранене или половин час след него.
2. На ден, в допълнение към Кефир, трябва да пиете 1,5 литра течност. Това може да бъде минерална вода, зелен чай или билков.
3. Последният път, когато елда трябва да се яде 4 часа, преди да спите. Няма да е излишно да се пие преди лягане и чаша кефир.
4. Тя трябва да се яде по този начин в рамките на 1-2 седмици.
5. Вземете поливитаминови комплекси по време на диетата - така че ще попълните дефицита на витамини и минерали в организма.
6. Поради факта, че елдата в този монодит може да се яде в неограничени количества, чувството за глад може да бъде много лесно да се избегне.
7. За да поддържате тялото през деня, изпийте чаша зелен чай с джинджифил. Това е едновременно вкусно и здравословно и най -много за премахване на мазнините.
8. Сутринта, заедно с чай, яжте 1 с. Л. Скъпа - така че мозъкът ви ще работи по -добре през целия ден.
9. Ако раздразнителността се появи по време на диета, тогава яжте малко изсушени плодове - така вашата система ще дойде в пълен ред.
10. За да направите елда по -вкусна, запържете го в подута форма в сух тиган.
11. С прояви на неприятни симптоми, а именно чувство за слабост или намаляване на налягането, добавете елда - причината за подобни симптоми може да бъде липса на сол. Същото се отнася и за замаяността.

Диета на kefir-apple

Той привлича не само простотата, но и спестява цената на продуктите. Основните продукти в такава диета са зелени ябълки и нискокалориен кефир. Така че ще почистите тялото си и можете да отслабнете правилно.

Само за седмица можете да се отървете от омразните допълнителни 6, иначе 9 кг тегло. Но трябва да се вземе предвид, че такава диета не е подходяща за всички - само здравите хора могат да позволят такова отслабване. Работата е там, че поради рязката разлика в диетата е възможно развитието и прогресирането на хроничните заболявания. За един ден ще бъдат необходими 5-6 ябълки и литър кефир. Разделете диетата си на 5 - 6 дози. Яжте ябълка, след това след половин час пийте половината чаша кефир. След двойка - три часа, повторете трика на екстри.

В допълнение, ден можете да пиете до 2 литра неподвижна вода. Няма да е излишно да си позволите зелен чай, само без захар. На празен стомах пийте чаша вода.

Диета с кефир-фрут

Той помага не само да се отървете от излишното тегло, но и да подобрите състоянието на косата, както и ноктите. Дори кожата на лицето след такава диета изглежда много по -добре - цветът му става здрав, акне изчезва.

Продължителността на диетата е от 3 до 5 дни. Въпреки че можете да седите по -дълго на такъв вкус.

За закуска пийте половин литър нискомаслен кефир и яжте пресни плодове, плодове от 200 - 300 гр.

На обяд отново, кефир в същия обем, а плодовите плодове трябва да бъдат от 200 до 300 гр., Що се отнася до закуската. Но има и вкусни допълнения - това са сурови зеленчуци, например краставица или домат, или може би моркови.

Вечерята, като закуската, не е абсолютно по -различна. Той е подходящ и следобедна закуска - направете салата от горски плодове и плодове и подправете с кефир.

Диета с цвекло-кей

През седмицата трябва да пиете кефир и да ядете цвекло. Те могат да бъдат редувани за един ден - така че няма да има стомашно разстройство. Ако няма проблеми с червата, тогава можете да използвате тези продукти заедно. Продуктите от брашно трябва да бъдат изключени от диетата. Веднъж на всеки 3 дни се оставя да яде пиле.

Ривирана диета на кефир

За любителите на Кефир, които също искат да отслабнат, такава храна ще бъде чудесен избор: трябва да редувате менюто. Един ден да пиете кефир във всяко количество и питейна вода, а другият да се яде както обикновено, но умерено.

Такава диета на кефир за отслабване е много ефективна, тя може да се наблюдава дълго време. Поради факта, че е доста строг, лекарите препоръчват такива схеми за енергия да се препоръчват само на тези, които наистина страдат от сериозно излишно тегло или затлъстяване. Подобни редувания на разтоварване и обикновени дни всеки друг ден могат да бъдат прекарани не повече от 14 дни.

Кефир-пета диета

Ако трябва да отслабнете бързо, тогава подобна диета ефективно ще помогне за постигането на целта. За да загубите 5 - 6 кг, ще отнеме много малко време. За да се отървете от чифт излишни килограми, разтоварването на кефир ще бъде достатъчно за 3 дни. Разделете всички продукти на 6 приема. Последните две трябва да са течни, Кефир. Солта е табу в тази диета. Внимателно добавете подправки към извара - ограничете се до естествена канела или копър. Пийте течност в неограничени количества, табута - диетичен залог, кафе с мляко. По -добре отидете на минерална вода или зелен чай.

Можете да изберете седмична диета, чиято диета е подобна на три дни. Можете да ядете 400 gr. Извара, 2 неподсладени плода и пийте 1 литър кефир. През този период не си струва да се занимавате с екстремни тренировки, йога и филатес, както и лесно бягане - нещата са, че такава диета е доста трудна. Можете да разтегнете разкъсаната от Кефир диета за 21 дни. Но в този случай менюто ще бъде напълно различно. Закуската трябва да бъде 200 g извара с всяко грозно плодово пюре. За втората закуска изпийте чаша кефир с канела. Обядът е всяка гарнитура за въглехидрати. Тя може да бъде каша или кафяв ориз, или може би печени картофи с малко парче месо или риба.

Вечеря - Ограничете се до 200 гр. морски дарове или яжте същото количество нискомазна риба. Преди да си легнете, пийте кефир. Табу - захар и алкохол.

Такава диета на Kefir ще нулира 10 кг и дори повече.

Кефир-огуреална диета

Кефир и краставици - изглежда, такива несъвместими продукти и колко добри. Те са не само нискокалорични, но и способни да осигурят на човешкото тяло необходимите вещества. Подобна диета гарантира излишното тегло и практическите получаване на странични ефекти.

Всеки ден трябва да пиете 2 литра нискокалориен кефир, въпреки че е по -добре да не приемате без мазнини. Освен това е необходимо да се ядат 1,5 кг краставици и да се пият поне 1,5 литра вода. Можете също да пиете зелен чай. Ако това е твърде трудно за вас, тогава добавете 100 g. Парна риба с ниско съдържание на мазнини.

Kefir Diet Malysheva

Това е една от най -ефективните диети в борбата срещу излишния кг. Но първо трябва да се уверите, че няма противопоказания. С помощта на такава диета можете да премахнете излишната течност от тялото, което означава да предотвратите подуване. В допълнение, метаболизмът подобрява и чревната микрофлора се нормализира.

След 1 - 3 дни можете да се отървете от омразните 3 или дори 4 кг излишно тегло. Как да ям? През деня трябва да пиете 1,5 литра кефир, разделяйки този обем на 5 или 6 равни части. Пийте на малки глътки.

Рецептите на Kefir Diet могат да бъдат много разнообразни - всичко зависи от самата диета и от това, което е позволено да се яде и пие в наши дни, които са важни за перфектната фигура и здраве.

Недостатъци на диетата на Кефир

За съжаление диетата на Kefir има своите недостатъци.

1. Неприятен процес на ферментация в червата, придружен от варещи звуци.
2. Не е подходящ за хора, страдащи от прекомерна секреция на жлъчка.
3. С предпазливост трябва да се използва за тези, които имат хронични заболявания.
4. Поради липсата на въглехидрати е възможно нарушение на чревната подвижност.

Снимка "преди" и "след" Kefir диета

Диета на Кефир. Видео