Как да възстановите гърдите след раждане

Разбира се, женската гърда е най-атрактивната част на тялото. Каноните на нейната красота са правилната форма и размер. Много често проблемите се случват именно с формата, особено след бременност и хранене. Има много начини да се избегнат усложненията и възстановяването на формата на гърдите след раждането с помощта на правилна грижа, хранене, упражнения и козметични лекарства.

Как да възстановите гърдите след доставка: причините за спестяванията

За да разберем причините за раниката на гърдите, трябва да се запознаете със своята структура. Дамските гърди са рамка от съединителна тъкан, мазнини и жлези. На 10 до 13 години тя започва да се развива и около 20 години този процес спира. След това млечното желязо променя формата си само преди менструалния цикъл и след него. Всички тези промени идват от хормонален избухването в тялото на една жена.

Следователно летаргията на кожата или слабостта на гръдните мускули може да причини деформация на гърдата, затова, за да не загубят желаната форма, поддържайте физическото си състояние в нормата. В тялото всичко е свързано и ако има проблеми с гръбначния стълб и поза, млечното желязо може да пострада от това. Погрижете се за развитието на мускулите, включително ангажиране и гърдите.

По време на бременността в организма организмът се подготвя за кърмене, а млечното желязо се променя, така че трябва постоянно да следите състоянието на мускулната тъкан. След фазата на кърмене, цветните резени могат да се върнат в оригиналната форма, но гръдните мускули отслабват и дори се разтягат малко. За да се предотврати радостта на гърдите след бременност, опитайте се да запазите тялото в тона.

Възможно е да се възстанови формата на гърдата веднага след края на периода на хранене на детето, тъй като вече е позволено да увеличава постепенното натоварване и да остави бебето си под надзора на други членове на семейството по време на физическите ви класове.

Как да възстановите гърдите си след доставка: грижа за гърдата преди доставка

Правилно грижа за гърдите трябва да бъдат стартирани от първите дни на бременността. По-близо до 9 месеца размерът му се увеличава до границата си. Тя е в пренатални и следродилни периоди на млечните жлези, които най-много.

Не всеки може да приготви такива трудности навреме, като се появяват стрии и обвинението на гърдите се появява след връщане към първоначалните размери. Много е лесно да се избегнат такива щети - най-важното, за да се осигури физическо натоварване и да започнете да използвате козметиката, за да направите кожата по-еластична.

СТАПИ НА ГРИЖА:

1. Носете специална поддръжка за бельо, за да предотвратите стрии. Изборът в магазините е огромен, така че се опитайте да изберете дясната сутиен във форма и размер, с широки ремъци и без "кости". Купете сутиени с многостепенни брави, тъй като обемът на теглото и гърдите може да се увеличи.
   
2. Използването на козметични наркотици и укрепване на процедурите, да се грижи за кожата. Вземете контрастен душ по няколко пъти на ден, правят въздушни бани, т.е. Останете в гърдите около 10 минути. Също така се специален масаж с бадемово масло, авокадо и лавандула. Такава смес ще възстанови еластичността на гърдите, а кожата ще направи кожата. Покупка крем против стрии и търкайте го всеки ден по няколко пъти.

Запомнете: търка всякакви видове пари около зърната са строго забранени. Цяла въздействие върху тези зони, допринася за развитието на хормон, който предизвиква намаляване на стените на матката и може да доведе до негативни последици.

Как да се възстанови гърдите си след раждането: упражнение

След консултация с лекуващия лекар, да се разработи комплекс от упражнения за себе си. По този начин, можете да се възстанови бързо гърдите след бременност.

Има няколко вида упражнения за укрепване на мускулите на гръдния кош:

1. Упражнение номер 1 - изправете и се опитват да изстискат дланите сгънати пред вас в областта на гръдния кош. Повторете такова упражнение около 10 пъти с втора почивка.
2. Упражнение №2 - Ръцете остават в същото положение, съединител пръстите си в "Двореца" и се опитват да идиот как да ги изключите. Правете това упражнение 8 пъти.
3. Упражнение номер 3 - За това упражнение ще трябва да ставам в стената и почивка в дланите си. "Преместване" от себе си 10-15 пъти, силно напрежение на мускулите на ръцете и гърдите.
4. Упражнение №4 - Стойка гладко и да започне да се върти раменете напред и назад 10 пъти.
5. Упражнение номер 5 - Престой в една и съща позиция, сложи краката си на ширината на раменете и да направи кръгла оборот с ръцете си - 4 пъти напред и преди 4 пъти.

Как да възстановите гърдите след раждане

След раждането, кожата е най-често податливи на щети, тъй като постоянно се появяват млечните приливи и съответно производството процес. Вие не може да се избегне това, така че най-доброто решение ще мелене мляко напълно преди състоянието на облекчение.

хранене възстановяване Правилното гърдата

Външният вид на гърдата е обект на значителни промени по време на хранене, така че това няма да бъде възможно да се възстанови бързо гърдите. Donow хора в платени болници се предлагат да се направи специална хормонална инжекция, която спира вълните на мляко и по този начин се запазва пренатална формата на гърдите. Мнозина не получите очакваните резултати, тъй като млечните жлези започват да променят своя вид в началните етапи на бременността.

За да се избегнат негативни последици, следвайте следните правила:

• използвайте кърмите - Ръчният водопровод разтяга мускулите на гърдите и кожата;
• не допускайте стагнацията на млякото;
• торта дете последователно с двете гърди, за да поддържат равномерно количество мляко в двете;
• за нощта млякото е напълно изпратено, за да се избегне същото разтягане на мускулната тъкан.

Как да възстановите гърдите след хранене

В периода след раждането на една жена има промени на фона на хормоналните и ендокринните нарушения, следователно, след хранене, секциите могат да се появят след хранене. Не ги пренебрегвайте и внимателно следвайте цвета. Развитието на мастопатия се доказва от кафяво и зеленикаво освобождаване. С вътрешнопрототип тумор, те могат да бъдат черни или напълно прозрачни. Нормата се счита за разпределения на мляко или бежов цвят.

След спиране на кърменето гърдите става много по-малък. Това се случва много бързо, а в някои случаи неравномерно - един гръден кош остава по-различен. Тази промяна се обяснява с неправилно хранене и, за съжаление, е възможно да се промени формата в този случай само чрез пластична хирургия. Но въпреки това можете да възстановите гърдите след хранене със специални масажи, плуване и активен начин на живот.

Как да възстановите гърдите и да се отървете от стрии

В рамките на 10 месеца след раждането можете да се отървете от най-често срещания проблем на всички млади бомги - стрии. Те са най-забележими, за да се появят върху лека кожа. Но е достатъчно да прекарате доста време всеки ден, за да възстановите напълно структурата на кожата и да върнете естетичната красота на гърдите.

Хидромасажът е включен в изхвърлянето на изключенията върху кожата върху кожата (директно поток последователно за всеки от повредените места), използвайте душ гелове с морски водорасли, използвайте не-твърда масажна четка, за да възстановите пикантния гръден кош, и овлажняващ крем срещу стрии.

Кремовете могат да бъдат два вида - онези, които озаряват белезите и тези, които наистина премахват всички следи след кърменето. Ако решите да се възползвате от една от тях, след това внимателно прочетете инструкциите, тъй като всяка козметична е валидна само при незабавна употреба.

Има и вариант на лазерна корекция в кабинета козметика, но експертите препоръчват да се прибегнат до тази процедура само в екстремни случаи.

Упражнения за възстановяване на гърдите след раждането

Ако искате да имате красива гърда след раждането, осигурете поне минимално упражнение към тях. Маркирайте малко време за всеки ден и резултатът няма да го изчака. Всички упражнения правят 10-15 пъти.

Упражнения за поддържане на гърди в тонус:

1. Упражнение номер 1 - Натискане от пода, стоящ на коленете. В този случай имате само мускули и ръце на гърдите. Стойте на колене, сложийте ръцете си на пода, бутнете краката си. Опитайте се да запазите торса директно и да намалите корпуса възможно най-ниско. Суспендирайте до 10 секунди в долната точка.
2. Упражнение №2 - стойте прав, крака за ширината на раменете, вземете топката в ръцете си и го хвърлете за стената от гърдите, огънете ръцете си в лактите.

По време на тренировка, опитайте се да дишате правилно - вдишайте през носа и издишайте през устата си. Пикът на товара върху всички мускули се появява по време на непълноливно изпълнение, но ако следващия ден усетихте отношението, броят на повторенията трябва да бъде намален наполовина.

След като хранете бебето с гърди, незабавно пристъпи към изпълнението на горните упражнения, докато млякото има време да пристигне. След зареждане вземете контрастен душ. Всички видове класове са абсолютно безопасни, но преди да започнете да се консултирате с лекаря.

Козметика за възстановяване на гърдите след раждането

Сред широката гама магазини на рафтовете на магазините можете да намерите скъпи маски за възобновяване на гърдите след раждането. Въпреки това, богатството и разнообразието от естествени съставки ви позволява да възстановите гърдите у дома. Използвайте средства, препоръчани не повече от 2 пъти седмично.

Маска за изваждане-протеин:

• 300 г извара;
• единичен яйчен протеин;
• 5 капки масло от грейпфрут.

Смесете всички съставки преди образуването на хомогенна маса. Нанесете маската отдолу нагоре към равномерния слой и оставете за 20 минути. След това измийте всичко с топла вода.

Клейска маска:

• бяла глина - 3 супени лъжици;
• 20% крем - 200 ml;
• мед от елда - 1 ч.л.

Нанесете маска на искряща и чиста кожа. След като почувствате лесно затягане на кожата, измийте състава на хладната вода.

Укрепване на маската:

• 1 супена лъжица. пчелен мед;
• 1 супена лъжица. масло;
• жълтък от едно яйце;
• закрепени ядки на орех.

Такава маска се храни перфектно и тонизира кожата на гърдите. Нанесете го 2-3 пъти седмично върху чистата кожа, оставяйки за 20 минути.

Оризова маска:

• оризово брашно - 1 супена лъжица;
• яйце - 1 супена лъжица;
• заквасена сметана - 1 супена лъжица.

Смесете всички съставки и нанесете върху гърдите за 15 минути. След това бързайте топла вода. Кожата след като оризова маска става еластична и залепена.

Кефир маска:

• кефир - 100 ml;
• мед - 2 супени лъжици.

Нанесете укрепване на маската на кефир към цялата повърхност на гърдите, с изключение на зърната за 20 минути.

Как да възстановите гърдата си след раждане: полезни съвети

Възможно е да се възстанови формата на гърдите след раждането и периода на кърмене не само с козметика и физическо натоварване. Правилното хранене и здравословен начин на живот ще улеснят по-нататъшната грижа за кожата на млечните жлези.

Опитните хранителни лекари съветват да се придържат към следните препоръки:

1. Не трябва да използвате много сол - тя допринася за купката на вода в тъканите, като по този начин ги разтяга. В диетата си трябва да има продукти, богати на витамини от група A, C, E - кайсии, касис, боровинки, банани, моркови, зеле, спанак и др.
2. Протеините също трябва да бъдат намерени в млечни продукти, ядки и пилешко месо.
3. Необходимо е да се избегнат твърди диети и остри промени в теглото. Всички тези фактори неблагоприятно влияят върху регенерацията на кожата на гърдите.
4. Домашните маски с естествени компоненти няма да могат да навредят на вашето или детето ви по време на периода на хранене.
5. Отрицателното въздействие на вредните навици води до унищожаване на не само тъканите на млечните жлези, но и тялото като цяло. Възстановете гърдите след пушенето по време на хранене ще бъде доста трудно.
6. Трябва да се избягва силен престой на слънцето. Прекомерното влияние на ултравиолетовете прави тъканите с отпуснати, бръчки и пигментни петна.
7. За да подобрите кръвообращението в тъканите, можете да вземете контрастен душ и да направите хидромасажната гърда с кръгови движения. Основният критерий за такива процедури е леко налягане и температура на меката вода. Трябва да се прилага най-малко 8 минути за всяка гърда, след това нанесете хранителен крем.
   

На въпроса: "Възможно ли е да се възстанови гърдите след раждането и кърменето?", Разбира се. Трябва само да се придържате към някои процедури и да не забравяте за най-важните етапи - здравословен начин на живот и правилното хранене. Красотата на гърдите ви зависи само от прилаганите усилия и редовни грижи.

Как да възстановите гърдите след раждането. Видео