Как да възстановите гърдите след раждането

Разбира се, женските гърди са най -привлекателната част на тялото. Каноните на красотата му са правилната форма и размер. Много често се случват проблеми с формата, особено след бременност и хранене. Има много начини да избегнете усложнения и да възстановите формата на гърдите след раждането с помощта на правилни грижи, хранене, упражнения и козметични лекарства.

Как да възстановите гърдите след раждане: причини за провисване

За да разберете причините за провисването на гърдите, трябва да се запознаете с неговата структура. Женската гърда е рамка, изработена от съединителна тъкан, мазнини и жлезисти лобули. На възраст от 10 до 13 години той започва да се развива и на около 20 години този процес спира. След това млечната жлеза променя формата си само преди менструалния цикъл и след нея. Всички тези промени идват от хормонален скок в тялото на жена.

Следователно летаргията на кожата или слабостта на гръдните мускули може да причини деформация на гърдите, затова, за да не загубите желаната форма, поддържайте физическото си състояние нормално. Всичко е свързано в тялото и ако има проблеми с гръбначния стълб и стойка, тогава млечната жлеза може да страда от това. Погрижете се за развитието на мускулите си, включително използвайте сандъка.

По време на бременността тялото се подготвя за лактация и млечната жлеза се променя, така че трябва постоянно да наблюдавате състоянието на мускулната тъкан. След етапа на кърмене жлезистите филийки могат да се върнат към първоначалната форма, но мускулите на гърдите отслабват и дори леко се опъват. За да предотвратите увисналите гърди след бременността, опитайте се да запазите тялото в добра форма.

Можете да възстановите формата на гърдите веднага след края на периода на хранене на бебето, тъй като вече е позволено постепенно да увеличава товара и да оставя бебето си под надзора на други членове на семейството по време на физическите ви упражнения.

Как да възстановите гърдите след раждане: грижа за гърдите преди раждането

Правилно се грижете за гърдите, трябва да започнете от първите дни на бременността. По -близо до 9 месеца размерът му се увеличава до ограничението си. Именно в пренаталните и следродилни периоди млечните жлези са деформирани най -много.

За подобни трудности не всеки може да се подготви навреме, така че впоследствие разтягане и увисване на гърдите се случва след връщане към оригиналните размери. Много е лесно да се избегне такива щети - основното е да осигурите своевременно физическо натоварване и да започнете да използвате козметика, за да направите кожата по -еластична.

Етапи на грижа:

1. Носете специално поддържащо бельо, за да предотвратите стрии. Изборът в магазините е огромен, така че се опитайте да изберете правилния сутиен във форма и размер, с широки каишки и без „кости“. Купете сутиени с многостепенни фиксатори, тъй като теглото и обемът на гърдата могат да се увеличат.
   
2. Използвайки козметични лекарства и укрепващи процедури, се грижете за кожата. Вземете контрастен душ няколко пъти на ден, правете въздушни бани, т.е. Счупете гърдите си за около 10 минути. Също така направете специален масаж с помощта на бадемово масло, авокадо и лавандула. Подобна смес ще възстанови еластичността на гърдите и ще направи кожата мека. Вземете сметаната срещу стрии и го разтривайте ежедневно няколко пъти.

Запомнете: Потриването на всякакъв вид средства около зърната е строго забранено. Всеки ефект върху тези зони допринася за развитието на хормона, което причинява намаляване на стените на матката и може да доведе до отрицателни последици.

Как да възстановите гърдите след раждане: физически упражнения

След като се консултирате с лекуващия лекар, развийте комплекс от физически упражнения за себе си. По този начин можете да възстановите гърдите си много по -бързо след бременността.

Има няколко вида упражнения за укрепване на мускулите на гърдите:

1. Упражнение № 1 - изправете се и се опитайте да изтръгнете дланите пред вас в областта на гърдите колкото е възможно повече. Повторете това упражнение около 10 пъти с втора почивка.
2. Упражнение № 2 - Ръцете остават в същото положение, изясняват пръстите си в „замъка“ и се опитайте да ги разчлените с шутове. Направете това упражнение 8 пъти.
3. Упражнение № 3 - За това упражнение трябва да застанете до стената и да си починете с дланите си. „Преместете“ стената от себе си 10-15 пъти, силно напрягайки мускулите на ръцете и гърдите.
4. Упражнение № 4 - Застанете равномерно и започнете да върнете раменете назад и напред 10 пъти.
5. Упражнение № 5 - Останете в същото положение, поставете краката си - ширина на разстояние и направете кръгови скорости с ръце - 4 пъти напред и преди 4 пъти.

Как да възстановите гърдите след раждането

След раждането кожата най -често е изложена на увреждане, тъй като непрекъснато се появяват приливите на млякото и съответно процесът на изразяване. Не можете да избегнете това, така че най -доброто решение ще бъде напълно изразено мляко до състояние на облекчение.

Правилно хранене за възстановяване на гърдата

Появата на гърдите е подложена на значителни промени по време на хранене, така че бързо възстановете гърдите, за да можете незабавно. Предлагат се неизвестни майки в платени болници, за да направят специална хормонална инжекция, която спира еджиума на млякото и по този начин запазва антенаталната форма на гърдите. Мнозина не получават очаквания резултат, тъй като млечните жлези започват да променят формата си на началните етапи на бременността.

За да се избегнат негативни последици, спазвайте следните правила:

• използвайте помпата за гърда - ръчно изразяващо, разтяга гръдните мускули и кожата;
• не допускайте застой на мляко;
• нахранете бебето редута с двете гърди, за да поддържате равно количество мляко и в двете;
• през нощта напълно разсейвайте млякото, за да избегнете същото разтягане на мускулната тъкан.

Как да възстановите гърдите след хранене

В периода след раждането в тялото на жената настъпват промени на фона на хормонални и ендокринни разстройства, следователно изхвърлянето може да се появи в периода след хранене. Не ги игнорирайте и внимателно следвайте цвета. Развитието на мастопатия се доказва от кафяв и зеленикав разряд. С вътрешнопрототен тумор те могат да бъдат черни или напълно прозрачни. Нормите се считат за изхвърляне на млечни или бежови.

След лактацията гърдата става много по -малка. Това се случва много бързо, а в някои случаи неравномерно - едната гърда остава повече от другата. Тази промяна се обяснява с неправилно хранене и за съжаление може да бъде променена в този случай само чрез пластична хирургия. Но въпреки това можете да възстановите гърдите след хранене със специални масажи, плуване и активен начин на живот.

Как да възстановите гърдите и да се отървете от стриите

В рамките на 10 месеца след раждането можете да се отървете от най -често срещания проблем на всички млади майки - стрии. Най -забележимо те се появяват на справедливата кожа. Но е достатъчно да отделяте много малко време всеки ден, за да възстановите структурата на кожата напълно и да върнете естетическата красота на гърдите.

Комплексът за отърване от тези недостатъци по кожата включва хидромасаж (насочете потока редута за всяка от повредените зони), използвайте душ гелове с качулки от морски водорасли, използвайте нелична масажна четка за възстановяване на увисналите гърди и овлажняващ крем срещу стрии.

Кремовете могат да бъдат от два вида - тези, които озаряват белезите и тези, които наистина премахват всички следи след кърменето. Ако решите да използвате един от тях, внимателно прочетете инструкциите, тъй като всеки козметичен продукт действа само при незабавна употреба.

В стаята по козметология има и опция за лазерна корекция, но експертите препоръчват да се прибягват до тази процедура само в крайни случаи.

Упражнения за възстановяване на гърдите след раждане

Ако искате да имате красиви гърди след раждането, осигурете поне минимална физическа активност пред тях. Маркирайте малко време за всеки ден и резултатът няма да ви накара да изчакате. Извършете всички упражнения 10-15 пъти.

Упражнения за поддържане на гърдите с тон:

1. Упражнение № 1 - Избутване от пода, коленичи. В този случай работят само мускулите на гърдите и ръцете. Вземете коленете си, сложете ръце на пода с краката си. Опитайте се да поддържате торса прав и понижавайте тялото възможно най -ниско. Спрете за 10 секунди в долната точка.
2. Упражнение № 2 - Застанете изправени, поставете краката си - ширина на разстояние, вдигнете топката в ръцете си и я хвърлете към стената от гърдите, огъвайки ръцете си в лактите.

По време на тренировка се опитайте да дишате правилно - вдишайте през носа си и издишайте през устата си. Върхът на натоварването на всички мускули се появява с безупречно изпълнение, но ако на следващия ден почувствате креп, тогава броят на повторенията трябва да бъде намален наполовина.

След като нахраниш бебето си, незабавно продължете да изпълнявате горните упражнения, докато нямате време да пристигнете. След зареждане вземете контрастен душ. Всички видове класове са абсолютно безопасни, но преди да започнете е по -добре да се консултирате с лекар.

Козметика за възстановяване на гърдите след раждане

Сред широк обхват на рафтовете на магазините можете да намерите скъпи маски, които да подновят гърдите след раждане. Въпреки това, богатството и разнообразието от естествени съставки ви позволяват да възстановявате гърдите у дома. Препоръчва се да използвате средства не повече от 2 пъти седмично.

Извара със сирене-бяла маска:

• 300 g извара;
• протеин на едно яйце;
• 5 капки масло от грейпфрут.

Смесете всички съставки, докато се образува хомогенна маса. Нанесете маската отдолу с равномерен слой и оставете за 20 минути. След това изплакнете всички с топла вода.

Клей маска:

• бяла глина - 3 с.л.;
• 20% крем - 200 ml;
• елда мед - 1 ч.л.

Нанесете маската върху задушена и чиста кожа. След като почувствате леко стягане на кожата, изплакнете състава с хладна вода.

Укрепване на маската:

• 1 супена лъжица. мед;
• 1 супена лъжица. масло;
• жълтък от едно яйце;
• смляни ядра на ореха.

Подобна маска е перфектно подхранва и тонира кожата на гърдите. Нанесете го 2-3 пъти седмично върху чиста кожа, оставяйки за 20 минути.

Райс маска:

• оризово брашно - 1 с. Л.;
• яйце - 1 с. Л.;
• заквасена сметана - 1 с.л.

Смесете всички съставки и нанесете върху гърдите за 15 минути. След това изплакнете с топла вода. Кожата след оризова маска става еластична и прилепнала.

Кефир маска:

• кефир - 100 мл;
• мед - 2 с.л.

Нанесете укрепваща маска на кефир върху цялата повърхност на гърдите, с изключение на зърната за 20 минути.

Как да възстановите гърдите след раждане: Полезни съвети

Възможно е да се възстанови формата на гърдите след раждането и периода на лактация не само с помощта на козметика и физическо натоварване. Правилното хранене и здравословния начин на живот ще улеснят по -нататъшните грижи за кожата на млечните жлези.

Опитните диетолози лекари съветват да се придържат към следните препоръки:

1. Не използвайте много сол - помага да се натрупват вода в тъканите, като по този начин ги разтягате. В диетата ви трябва да има продукти, наситени с витамини А, С, Е - Кайсии, касис, боровинки, банани, моркови, зеле, спанак и др.
2. Необходими са и протеини, които могат да се намерят в млечни продукти, ядки и пилешко месо.
3. Твърдите диети и резките промени в теглото трябва да се избягват. Всички тези фактори влияят негативно на регенерацията на кожата на гърдите.
4. Домашните маски с естествени компоненти няма да могат да навредят на вас или вашето дете през периода на хранене.
5. Отрицателният ефект на лошите навици води до унищожаване не само на тъканите на млечните жлези, но и тялото като цяло. Възстановяването на гърдите след пушенето по време на храненето ще бъде доста трудно.
6. Дълъг престой на слънце трябва да се избягва. Прекомерният ефект от ултравиолетовата радиация прави тъканите отпуснати, се появяват бръчки и възрастови петна.
7. За да подобрите кръвообращението в тъканите, можете да вземете контрастен душ и да направите хидромасажа на гърдата в кръгово движение. Основният критерий за подобни процедури е мекото налягане на водата и температурата. Трябва да се дават поне 8 минути за всяка млечна жлеза, след което да се нанесе крем за хранителни вещества.
   

На въпроса: „Възможно ли е да възстановите гърдите след раждане и кърмене?“, Ще отговорим - разбира се. Просто трябва да се придържате към някои процедури и да не забравяте за най -важните етапи - здравословен начин на живот и правилното хранене. Красотата на гърдите ви зависи само от усилията и редовните грижи.

Как да възстановите гърдите след раждане. Видео