Как да намалим обема на стомаха без операция. Как да намалим обема на стомаха у дома

Излишното тегло, тежестта в стомаха и преяждането са само някои признаци, чрез които може да се определи, че обемът на стомаха е извън нормата. Около 250 g трябва да се поставят в човешкия стомах. храна. Ако обаче не предприемате мерки навреме и не следвате количеството на консумираната храна и течност, тогава стомахът може да бъде опънат до критичен знак от 4 литра. Това от своя страна може да доведе до проблеми с външния вид и здравето. В тази връзка мнозина мислят как да намалят обема на стомаха.

Има два основни начина за намаляване на обема на стомаха: намаляване на обема на стомаха естествено и хирургическия метод. Вторият метод е доста радикален и лекарите препоръчват да се прибягват до него само в най -екстремния случай: ако индексът на телесната маса на пациента е повече от 40. Някои бързат да прибягват до този метод, когато мислят как бързо да намалят обем на стомаха. Смеем да ви уверим, че естественият начин е по -предпочитан, така че е по -добре да се запасите с голямо търпение и да използвате препоръки за намаляване на обема на стомаха до желания размер. Съответно, ако се замислите как да намалите обема на стомаха без операция, можете безопасно да изоставите този метод и да намалите обема му у дома. Как да направя това? По -долу ще дадем препоръки и ще ви кажем как да намалите обема на стомаха без операция.

Как да намалим обема на стомаха у дома

Опънат стомах е следствие от преяждане, консумация на течности по време на храна, неправилно и недохранване. Дори грешната комбинация от продукти може да причини опънат стомах. Ако сте изправени пред такъв проблем и мислите как да намалите обема на стомаха естествено, тогава той трябва да бъде решен постепенно. Факт е, че ако сте яли неправилно дълго време и постоянно сте опъвали стомаха си, ще отнеме около 3 седмици, за да свикнете с новата система за захранване. Ако преди сте яли правилно и частично, но понякога си позволявате да ядете повече от обикновено, тогава ще бъде много по -лесно да върнете стомаха си, за да оформите. Това може да изисква само 1 седмица. И в двата случая трябва да следвате общите препоръки, опитайте се да ядете правилно и, ако желаете, да правите физически упражнения.

Общи препоръки за намаляване на стомаха у дома

Каквато и тегло да започнете и без значение към какъв резултат се стремите, важно е да спазвате основните правила, които ще ви помогнат да намалите обема на стомаха и да се върнете към формата. Ако ги следвате в продължение на 3-4 седмици, тогава тялото ви ще свикне с новите правила и те ще станат навик. В резултат на това ще бъдете изядени на по -малки порции и ще отслабнете.

• Не пийте храна за храна. Можете да пиете вода 20-30 минути преди хранене и 1,5-2 часа след хранене.
• Яжте на малки порции, но често (5-6 пъти на ден).
• Яжте много бавно и внимателно дъвчете храна. Не забравяйте, че в мозъка се получава сигнал за насищане 20 минути след началото на храненето.
• Яжте не по-късно от 2-3 часа преди лягане. По -добре е да готвите протеинова храна за вечеря или да пиете кефир.
• Опитайте се да ядете храна в комбинация помежду си, тоест наблюдавайте отделно хранене (например яжте месо или риба със задушени или пресни зеленчуци).

Упражнения за намаляване на стомаха у дома

Доказано е, че йога, коремски танц и специални упражнения за корем ще ви помогнат да намалите обема на стомаха. Трябва обаче да се помни, че резултатът може да се усети само ако следвате горните препоръки. Има и специално упражнение, което можете да изпълнявате точно у дома. Скуп от действия:

• Застанете направо и поемете дълбоко въздух (до максимум).
• Направете дълбоко издишване и задръжте дъха си за 5 секунди. В този момент е важно много да компресирате коремните мускули.
• Направете дълбоко издишване и отпуснете гърба си.

Това упражнение трябва да се извърши първо 1-2 пъти при един подход и всеки ден да увеличава броя на повторенията до 5-6 пъти.

Диета за намаляване на обема на стомаха

Както вече споменахме, храненето играе ключова роля за намаляване на обема на стомаха. Ако искате да постигнете резултата по -бързо, можете да използвате специалната диета, дадена по -долу. Той е предназначен за 8 дни. Необходимо е да повторите първия и втория ден, тоест след втория ден се примирете към първия. Може да се повтори не по -рано от 2 седмици след края. 30 минути преди всяко хранене и 1,5-2 часа след него, можете да пиете чиста вода (можете да добавите лимон, портокалови филийки, мента) или зелен чай без захар. Тази диета може да се използва като основа за обичайното ви хранене, добавяйки полезни и любими продукти към нея.

Ден първо:

• Закуска: каша от овесена каша с мед 150 гр.
• Втора закуска: плодове.
• Обяд: Супа с хляб, зеленчукова салата 100 гр.
• Закуска: чаша кефир или постно кисело мляко.
• Вечеря: пилешки гърди варени 100 g., Зеленчукова салата 100-150 gr.

Ден втори:

• Закуска: Кисело мляко и хляб с ниско съдържание на мазнини (можете да ядете парче пълнозърнест хляб).
• Втора закуска: чаша кефир или пюре.
• Обяд: Варено говеждо или гърда 150 гр., Принадлежи на салата от зеле 100 g.
• Закуска: плодове.
• Вечеря: ориз или елда със зеленчуци 200-250 гр.

Как да намалим обема на стомаха: отзиви

Онези, които вече са се опитали да намалят обема на стомаха у дома, уверяват, че задълбочената дъвчаща храна, спазването на хранителната култура и проследяването на консумираната храна помогнаха за намаляване на обема на стомаха за 1-2 месеца. Трудностите възникват само в първите дни, когато трябва да свикнете с новата диета. През първите седмици тялото постепенно се адаптира към промените и скоро те стават навик. Постепенно се изисква по -малко храна за насищане. Скоро теглото започва постепенно да намалява и след 1-2 месеца (понякога след 2-3 седмици) теглото може да намалее с 5-7 кг. (в зависимост от първоначалното тегло и изразходваните усилия).

Подлежи на горните препоръки, тялото ви може да не се настройва веднага в правилния режим и ще изпитате усещане за глад. За да не прекъснем диетата и общия режим, препоръчваме да пиете черен чай без захар или билкови отвара (например, отвара на базата на хвойна). Можете също да пиете зелен чай с настърган джинджифил и мед. Тези напитки ще ви помогнат да утолите усещането за глад и да постигнете желаните резултати.