Как да се намали обемът на стомаха без операция. Как да се намали обемът на стомаха у дома

Наднорменото тегло, гравитацията в стомаха и преяждането е само някои признаци, които могат да определят, че обемът на стомаха е извън нормата. В стомаха на човека трябва да се постави около 250 гр. Храна. Въпреки това, ако не предприемате действия навреме и не проследявате количеството храна и консумирана течност, стомахът може да бъде разтегнат до критична оценка на 4 литра. Това от своя страна може да доведе до проблеми с външния вид и здравето. В това отношение мнозина мислят как да намалят обема на стомаха.

Има два основни начина за намаляване на обема на стомаха: намаляване на обема на стомаха естествено и хирургическия метод. Вторият метод е по-скоро радикална, и лекарите препоръчват да се прибягва до нея само в най-краен случай: ако индекс на телесна маса на пациента е по-голямо от 40. Някои от тях са в бързаме да прибягват до този метод, когато си мислиш за това как да се бързо намаляване на обема на стомаха. Смеем да се гарантира, че естествената метод е по-предпочитан, така че е по-добре да се запасите с голямо търпение и с помощта на препоръки за намаляване на обема на стомаха до желания размер. Съответно, ако се чудеха как да се намали обемът на стомаха, без операция, можете спокойно да откаже този метод и да се намали обема си у дома. Как да го направим? По-долу даваме препоръки и да каже как да се намали обемът на стомаха, без операция.

Как да се намали обема на стомаха у дома

Разтегленият стомаха е следствие от преяждане, използването на течност по време на приемането на храна, нередовно и неправилно хранене. Дори неправилна комбинация от продукти може да служи като протегна стомах. Ако сте изправени пред подобен проблем и си помислих за това как да се намали обемът на стомаха по естествен начин, а след това е необходимо да се реши постепенно. Факт е, че ако са паднали достатъчно неправилно и постоянно се разтяга стомаха, след това ще отнеме около 3 седмици, за да свикне с новата система за захранване. Ако преди това са били хранени правилно и незначително, но понякога могат да се яде повече от обикновено, а след това ще бъде много по-лесно да се върне стомаха си във формуляра. Това може да изисква само 1 седмица. И в този, и още, че е необходимо да се следват общите препоръки, опитайте се да се хранят правилно и по искане на това упражнение.

Общи препоръки за намаляване на стомаха у дома

С каквото и претегляне да започнете, и какъвто и да е резултатът, това не е нито важно да се придържат към основните правила, които ще ви помогнат да се намали обемът на стомаха и връщането към формата. Ако ги спазват в рамките на 3-4 седмици, а след това тялото ви ще свикне с новите правила, и те ще бъдат в навик. В резултат на това ще бъдат наводнени с по-малки порции и да губят тегло.

• Не пийте храна. Можете да пие вода 20-30 минути преди хранене и 1,5-2 часа след хранене.
• Яжте на малки порции, но често (5-6 пъти на ден).
• Пийте много бавно и внимателно дъвчете храна. Не забравяйте, че мозъкът се появява на насищане 20 минути след началото на храненето.
• Яжте не по-късно от 2-3 часа преди сън. За вечеря е по-добре да приготвите протеинова храна или да пиете кефир.
• Опитайте се да ядете храна, комбинирана един с друг, т.е. наблюдавайте отделни ястия (например месо или риба, яжте с яхния или пресни зеленчуци).

Упражнения за намаляване на стомаха у дома

Доказано е, че йога, корем танц и специални упражнения за корема ще ви помогнат да намалите обема на стомаха. Въпреки това трябва да се помни, че резултатът може да се усети само ако се съобразявате с горните препоръки. Има и специално упражнение, което можете да направите правилно у дома. Секвениране:

• Стойте надясно и поемете дълбоко дъх (максимум).
• Направете дълбоко издишване и задръжте дъха си за 5 секунди. В този момент е важно много да се притискат мускулите на корема.
• Направете дълбоко дъх и отпуснете гръб.

Това упражнение трябва да се направи първо 1-2 пъти в един подход и всеки ден, за да се увеличи броят на повторенията до 5-6 пъти.

Диета за намаляване на обема на стомаха

Както вече споменахме, храната играе ключова роля за намаляване на обема на стомаха. Ако искате бързо да постигнете резултата, можете да използвате специалната диета, показана по-долу. Той е проектиран за 8 дни. Трябва да повторите първия и втория ден, който е след втория ден да преминете към първия. Можете да го повторите не по-рано от 2 седмици след дипломирането. 30 минути преди всяко хранене и 1,5-2 часа след това можете да пиете чиста вода (можете да добавите лимон, оранжеви филийки, мента) или зелен чай без захар. Тази диета може да се използва като основа за обичайното му хранене, добавяйки полезни и любими продукти към него.

Първият ден:

• Закуска: овесена каша с мед 150 гр.
• Втора закуска: плод.
• Обяд: супа с хляб, зеленчукова салата 100 гр.
• Половина дата: чаша кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
• Вечеря: Пилешки гърди сварени 100 гр., Зеленчукова салата 100-150 гр.

Втори ден:

• Закуска: нискомаслено кисело мляко и хляб (можете да ядете парче пълнозърнест хляб).
• Втората закуска: чаша kefira или ласкател.
• Обяд: варено говеждо месо или гърдата 150 гр., Бяло зеле 100 гр.
• Следобед човек: плодове.
• Вечеря: Ориз или Grech със зеленчуци 200-250 гр.

Как да се намали обема на стомаха: мнения

Тези, които вече са се опитали да намалят обема на стомаха у дома, те гарантират, че внимателното хранене, спазването на хранителната култура и проследяването на консумираните храни, подпомогнати за намаляване на обема на стомаха за 1-2 месеца. Трудностите възникват само в първите дни, когато трябва да свикнете с новия режим на захранване. През първите седмици тялото постепенно се адаптира под промяната и скоро стават навик. Постепенно изисква по-малко храна за насищане. Скоро теглото започва постепенно да намалява и след 1-2 месеца (понякога след 2-3 седмици), теглото може да намалее с 5-7 kg. (в зависимост от първоначалното тегло и изразходваните усилия).

В съответствие с горните препоръки тялото ви може незабавно да се настрои в десния режим и ще изпитате усещане за глад. За да не се избяга от диетата и общия режим, препоръчваме да пиете черен чай без захар или билкови отвари (например отвара на базата на Juniper). Можете също да пиете зелен чай с добавка на настърган джинджифил и мед. Тези напитки ще ви помогнат да увеличите усещането за глад и да постигнете желаните резултати.