Как да отслабнете за една жена след 40 години

До 30 години, на обмяната на веществата в организма забавя. И ако една жена продължава да се яде, както и преди, след това с 40 тя може да получи до 10 кг на тегло. И тогава попълват жените започват да мислят и как да губят тегло след 40 години? Заслужава да се отбележи, че отслабна след четиридесет много по-трудно, отколкото двадесет или тридесет. И на тази възраст е опасно всевъзможни диети, съвети "Как да отслабнете бързо, без вреда за здравето след 40" или постави твърде високи цели как да отслабна с 20 или 50 кг. Тялото трябва постепенно да свикне с нови усещания и да определи резултата. Това изисква постоянство и добра мотивация.

Защо отслабна след 40?

Необходимо е да разбера какво да губят тегло на тази възраст. С течение на годините, тялото не само печели допълнителни килограми, но и става все по-отслабена до различни заболявания. В крайна сметка, отколкото ние сме по-големи, толкова по-голяма тежест на тялото. Гледането на тегло, една жена премахва от много заболявания, наднормено тегло. Виж красива в четиридесет бухал всяка жена. И тук не е в млада кожа или идеална фигура, но в добро здраве и здравето на тялото.

Отслабване тази възраст има своите отличителни черти. В 40 години най-вече една жена вече е дефиниран в живота. Семейство, дом, работа, вече е по-постоянен. Но, гледайки се в огледалото, а 40-годишната жена вече забелязва допълнителни килограми или грозни гънки. Няма нищо галопиращ в него, ако жената смята, че това е нормално. Но, които не искат да изглежда красива? И как да отслабнете бързо, след като на 40, така че да не поражения върху здравето. И това е важно да се знае характеристиките на тялото на тази възраст.

Характеристики на тялото от 40 години насам

Процесът на потреблението на енергия постепенно се забавя. В това, че жената не е доволен от външния си вид, тя се намира както психологическа причина и физически. С опита, ние се сливат по-малко, ние се движат по-малко. Вече не дърпа, за да научите нещо ново, ние все още искат да останат у дома. Тялото не се получи натоварване и започва до увеличаване на теглото. Хронични заболявания са също започва да се развива, което се показва на външен вид, особено на фигурата.

Много е важно да се знае, организмът ви да се организира по подходящ диета или загуба на тегло.
Опасно е да се използва радикални мерки за намаляване на теглото, като рязко отслабване, строги диети или гладуване. Това ще доведе само до депозитите. След такива експерименти, кожата на гърдите, лица и шията може да се разпространява, тялото губи вода. Тялото вече не е в състояние да бързото възстановяване и трябва да бъдат взети предвид.

Мотивация за отслабване от 40 години

Един добър стимул, така че жената е изтъняване след 40, ще има грижата за здравето си. За да се запази с тон, трябва да се следват. Красотата е друга силна мотивация за отслабване. Коя жена не иска да бъде привлекателен за другите? Да, и следва също така да не бъдат пренебрегнати психологически фактор. Жена, която е доволен от тялото му, намира повече удовлетворение и в живота.

Отслабване стъпки от 40 години насам

1. На първо място, трябва да се проследи вашата храна и денят на деня в продължение на няколко дни или една седмица. Такова наблюдение ще ви помогне да разберете на какъв етап сте и къде си струва да се движи.
2. Втората стъпка към отслабване ще бъде проучване на тялото и посещение на диетолог. Специалистът ще помогне да се определи кой диета е подходяща за вас, като се има предвид теглото, състоянието и възможностите на тялото.
3. Третият, което трябва да направите е да сложите реални цели. Понякога става шофиране, една жена иска да загуби най-много килограми, колкото е възможно. Но това е един неоправдан риск. Специалистите съветват дъмпинг постепенно, така че тялото постепенно ще свикне с нови усещания.
4. Основното нещо в този бизнес е да се определи постигнатия резултат. Ако искате да отслабнете с 10 кг, нулиране на първо 2, осигуряване на резултата и да продължат напред. В същото време помисли за времето, за което искате да се отървете от излишните килограми. Например, вместо на 2 месеца, аз отслабнете 5, но в удоволствие.
5. Следващата стъпка - въвеждат се на добри навици. Навик да се хранят правилно. Яж здравословна храна. При закупуване на продукти, се стремим да разгледаме техния състав и калории. Обикновено върху опаковката посочи съдържание на калории на 100 грама от продукта. Имайте предвид, че пакетът може да бъде повече грама.
   Няма нужда да казвам, че трябва да се пие много вода. Вземете навика на питейна билкови чайове. Те помагат за почистване на тялото.
   Яжте повече плодове и зеленчуци. Половината от дневната диета трябва да се състои от пресни зеленчуци и плодове. Дори и да се направи зеленчукова салата и да я направи майонеза, тя няма да даде положителен резултат. Поставете салати с петрола, салати за салата.
   Контролирайте закуски. Обикновено такива закуски и добавяне на тегло и на страните. За закуски, можете да използвате кисело мляко, зеленчуци, плодове, ядки или сушени плодове.

Такава дясното и правилното хранене за отслабване от 40 години

Той е един от най-важните стъпки, тъй като неправилно захранване може да доведе до неточен резултат.

1. Отслабване на енергия трябва да бъде обмислено и балансирано. Това трябва да се направи, за да може тялото да получава достатъчно количество витамини и минерали.
2. Често е важно, но малко. 6-7 пъти на ден с малки порции, можете да поддържат тялото в тонус.
3. Внимателно дъвче храната. Всяка част е на стойност дъвчене най-малко 15 пъти. По този начин, на мозъка, а ще получи насищане на сигнала.
4. Избор на диета, трябва да се вземат предвид възможностите на тялото си. Диетата не трябва да бъде трудно.

Ограничения - не означава лошо

За да може процеса на отслабване, за да бъде успешен, не забравяйте за ограниченията.

1. Избягвайте третира храни и полуготови продукти. Те не съдържат нищо полезно.
2. Не пренебрегвайте закуска. Той е този, който създава тялото за нов ден. Кой грехове кафе и сандвичи на сутринта, не подценявайте важността на тази храна.
3. Струва си да се изоставят пържени храни и от Fastfud. Вкусната храна се получава от готвене за един чифт, бавен котлон или във фурната.
4. След шест часа вечерта не е желателно да се хранят. Ако наистина искате да се яде, можете да изпиете чаша айрян или яде ябълка или друг плод.

Физическата активност за намаляване на теглото от 40 години насам

Изберете подходящ спорт за вас. Тя може да бъде работа на сутринта, скандинавски разходки, басейн или фитнес.

1. Можете да опитате да се започне с обикновен зареждане. Има много клипове на темата за загуба на тегло с помощта на различни упражнения, които може да се направи, преди на екрана у дома.
2. Отлична физическа активност също може да се танцува. Те не само ще помогне да отслабнете след 40, но също така да добавите елегантност към тялото си.
3. Сексът е една отлична форма. Той не само подобрява отношенията с мъжа си, но също така да позволи да се поддържат в отлично състояние. За да изгори до 300 ккал, това е достатъчно, за да правят секс със съпруга си само веднъж.
4. Вземи кучето. Обикновено собствениците на кучета се движат с 30% повече, отколкото тези, които не се налага. Редовната разходка с кучето - друга голяма версия на изгаряне на калории.

Така че, който сте избрали, трябва да носи удоволствие. Доказано е, че спорт идва радост, тъй като хормони на щастието са освободени поради физическо натоварване. Защо не зареждайте положителна енергия от сутринта?

По-положителен

Когато загуба на тегло, диетата е много важно да се поддържа една оптимистична нагласа. Така че бързо ще достигнат до целта. Жените, постоянно са недоволни от живота, да достигнат резултатите много по-бавно, отколкото тези, които са доволни да имат всичко, което има. Заедно с физическо отслабване, вие не трябва да забравяме за душата ти. Научете се да бъдем благодарни за всичко, което имаме. Научете се да се намери удоволствие в това, което имате и какво правите.
Отслабване след 40 е интегриран подход. Невъзможно е да се ограничава до диета само, или обратно, физическо усилие. Всичко трябва да е балансирано и добре обмислен. Тя се приготвя за изчерпателно, можете да постигнете желания резултат.
Като постигнат определен резултат, хвалят себе си. Това е един от най-важните стъпки. Купете си нов пола, отидете на кино, някак си хвалят себе си, което е в състояние да постигне такъв резултат. Тя ще вдъхнови нови постижения.

Невероятни промени се случват в една жена, е доволен от собственото си тяло. Това е, което една жена изглежда като че е загубил тегло след 40. Снимка преди и след. Ето защо, загуба на тегло, след като 40 години е възможно не само да се звезди, но и от обикновените жени.

За да отслабнете, след 40 години, трябва да имате огромен желание и постоянство. След това се постигне резултатът ще бъде по-приятно и по-бързо.