Диета с плодове

Думата „диета“ при почти всяка жена причинява асоциации с постоянно усещане за глад и монотонно и безвкусно меню. Има обаче такива, които лесно се понасят без депресия и дори искат да се върнат отново към тях.

Отзивите и резултатите от плодовата диета показват, че ви позволява лесно и с положителни емоции да губите 5 до 7 килограма на седмица. Диетолозите също реагират положително за диета с плодове и често сами по себе си я съветват на пациентите като лесен и здравословен начин да се отърват от килограми.

Когато отслабнете, винаги искате сладко да повиши настроението си. Ето защо диетата с плодове за отслабване ще бъде най -добрият вариант, тъй като самите плодове съдържат своята нискокалорична захар (фруктоза) и също така няма да ви позволят да предотвратите плановете си да отслабнете поради опората на тялото с витамини с които те са толкова богати. В резултат на голямо разнообразие от меню от плодови диети, губите килограми, а тялото става най -полезно!

Положителни и отрицателни аспекти на плодовата диета

Плюсове на диетата с плодове

Помислете за положителните аспекти на диетата на различни плодове, прочетете повече:

• ананасите предотвратяват усвояването на мазнините, подобряват кръвообращението и храносмилането;
• дините почистват бъбреците и намаляват налягането;
• бананите, въпреки че се считат за много висококалорични, но премахват усещането за глад и са подходящи за закуски, насищайки тялото с енергия за целия ден;
• на седмичен курс можете да намалите теглото с 5-7 килограма;
• поради наличието на голямо количество фибри в плодовете, излишната мазнина от тялото се отстранява и неговият почистващ ефект ви позволява да почиствате кожата и да подобрите тена;
• сладко-киселата жълти и зелени плодове ще помогнат за подобряване на състоянието на мазната кожа, а червените плодове ще помогнат за изсъхване;
• мангото и бананите съдържат калий и осигуряват на тялото енергия;
• тялото не вреди на липсата на полезни минерали, елементи и витамини, така че не можете да се страхувате от такива неприятни последици като крехкостта на ноктите, летаргията и сухата кожа или косопад в сравнение с други диети, ограничаващи храненето;
• много лека и бърза в приготвянето на диета, плодова салата няма да се приготвя изобщо;
• разрешено е да се яде по всяко време на деня, когато искате това и дори през нощта;
• диетата не е ограничена твърде строго и не причинява депресия и глад на вълците след;

• резултатите от плодовата диета ще бъдат напълно почистване на тялото ви от вредни токсини и токсини, натрупани в тялото, както и усещане за лекота през целия всеки курс;

• съдържание на желязо за укрепване на имунитета в ягоди, ябълки, праскови, кайсии, канали, плодове;
• сухите плодове съдържат калций за укрепване на косата и ноктите;
• плодовете се комбинират с други продукти, които осигуряват богат избор от ястия;
• плодовете намаляват холестерола в кръвта и нормализират кръвното налягане;
• плодовете са основният източник на антиоксиданти, които помагат в борбата срещу депресията, а също така се считат за един от най -полезните видове нискокалорични видове прясна храна;
• цитрусовите плодове и гранатите са основният източник на аскорбинова киселина или витамин С и ще помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и сърдечно -съдова система, а също така ще подобри метаболизма, като праскови и кайсии;
• свежи ябълки, банани, грозде, смокини и други сушени плодове подобряват чревната преWOSTLOOSTATICS и мозъчната функция;
• плодовете стимулират функционирането на нервната система и подобряват зрението.

Миси на плодовете диета

Наличието на всички горепосочени предимства оставя място за някои характеристики и противопоказания за този тип отслабване:

• бананите и гроздето имат високо съдържание на калории, така че е препоръчително да ги консумирате сутрин или преди големи физически натоварвания;
• злоупотребата с плодове за повече от 15 дни води до гладуване на протеини, мускулна атрофия, увеличаване на киселинността на стомаха и до липса на витамин В, следователно се препоръчва да се комбинират плодове с други продукти за дълго курс;
• не яжте храни, за които можете да проявите повишена чувствителност или алергии;
• пренасищането на тялото с фруктоза може да доведе до натрупване на мазнини с тялото, така че не се препоръчва да се вземат диетични курсове твърде дълго;
• с голямо използване на грозде, ягоди или цитрусови плодове може да се появи алергична диатеза;
• диетата с плодове е противопоказана за хора с гастрит, язви, панкреатит, с изключение на банан;
• диетата с плодове е противопоказана при деца и възрастни, бременни и медицински сестри, диабетици и хора с нарушен въглехидратен метаболизъм.

Диета с плодове: плодови монодиета

Обикновено се изчислява такава плодова моно точка за една седмица, но не повече. По това време основата на храната е определен вид плодове или различни ежедневни (ябълки, праскови, цитруси, банани на багажника, ананас). Този вид ще бъде по -ефективен от смесения, но опасен с дефицит на протеини в случай на злоупотреба с такова хранене.

Диета на пиене на плодове

За храната трябва да се използват само пресни и узрели плодове от един и същи вид и техните прясно изцедени сокове, зелен чай, пречистена минерална вода и по -добра невъоръжена. Тази плодова диета в продължение на 3 дни ви позволява да спасите тялото на всички вредни токсини и токсини, а в теглото на загубата ще бъде 3-5 кг. Течностите трябва да се пият поне 2 литра на ден.

Примерно меню:

1. Закуска:

• два плода и чаша пречистена невъоръжена вода или зелен чай;
• всякакви плодове и стъкло на канал;
• плодова салата и чаша снимка.

2. Вечеря:

• плодова салата и чаша пречистена невъоръжена вода.

3. Вечеря:

• пилешки бульон;
• зеленчуци задушени или задушени и два плода;
• плодова салата и чаша снимка.

Диета с плодове за 7 дни

Този курс ви позволява да се отървете от 6-9 кг седмично. От течностите са разрешени само пречистена невъоръжена вода и зелен чай до 1 литър на ден. Всеки ден ядете нов тип плодове според следната схема:

• първият и седмият ден - 1 кг;
• втори и шести ден - 1,5 кг;
• третият, четвърти и пета - 2 кг.

Диети от смесени плодове

Същността на подобни диети се крие в плодова диета, но е позволено да се добавят други продукти за поддържане на тялото с протеини и витамини от група В (млечни продукти с нисък захранване, биокуфири, йогурти, зърнени храни, семена, ядки, варени или пара Нискомастно месо). Това ви позволява да продължите хода на диетичната диета по -дълго, отколкото за една седмица.

Диета, която може да бъде вегетирана

Тази опция за отслабване осигурява използването на пресни зеленчуци и плодове в напълно неограничено количество, а месото и рибата с ниска мазнини могат да се консумират само при печени, варени или задушени не повече от 200 g на ден и без масло. Въз основа на прегледите за диетата с плодове и зеленчуци можем да заключим, че този вид лесно се толерира от тялото и ви позволява да изхвърляте до 5 кг седмично.

Примерно меню:

Закуска:

• блестящ тост, манго или грейпфрут (може да бъде заменен с оранжев), 300-400 g пъпеш;

Вечеря:

• зелени зеленчуци и риба;
• пилешки бульон, две варени яйца, зеленчукова салата;
• зеленчукова салата и пилешко месо;
• плодова салата във всяко количество.

Вечеря:

• печено месо със зеленчуци;
• салата от пилешко месо и зеленчуци;
• риба и зеленчуци.

Плодово-бяло диета

Този тип хранене е предпочитан сред шоу звездите на шоуто, например Филип Киркоров лесно изпуска допълнителни килограми след ваканция след няколко дни. Плодовото-бялата диета продължава 14 дни. Протеиновата храна се редува с пресни плодове от всякакъв вид, както и от диетата е необходимо да се изключат всички мазнини, брашно и сладки продукти.

Примерно меню:

• за закуска - две варени яйца;
• по време на обяд - един грейпфрут;
• за обяд -200 g нискомаслена и безослоено пилешко месо;
• за следобедни закуски - две ябълки;
• за вечеря -200 g не -изгоряла риба с ниско съдържание на мазнини;
• няколко часа преди лягане - един портокал.

Позовавайки се на отзиви за плодово-бяла диета, можете да хвърляте до 5 кг седмично. Плодовете могат да бъдат заменени с други любими, с изключение на банани и грозде, които са много висококалории. Като протеинов елемент използвайте сортове с ниско съдържание на мазнини от месо, риба, ниска мазнина и биокефири, киселища, извара и мляко.

Диета с кефир-фрут

Продължителността на този тип диета е от 3 до 5 дни. Загубите в тегло ще бъдат 3-4 кг. Чудесен вариант за разтоварване на тялото след празници и преяждане. В допълнение към отслабването, тенът ви се подобрява и цялата кожа се почиства.

Опциите за менюто се основават на пресни узрели плодове и Biokefire:

• за закуска - половин литър диета кефир и 300 g пресни плодове или плодове;
• за обяд - половин литър диета кефир, 300 g пресни плодове или плодове и пресни зеленчуци във всяко количество;
• за вечеря - половин литър диета кефир и 300 g пресни плодове или плодове;
• за няколко часа преди лягане, плодова салата с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или кефир.

Диета за учебни фрута

Продължителността на такъв диетичен курс е от 1 ден на гладно до седмица. В деня на загубата на тегло може да бъде 500-800 g. Учебният протеин насища тялото и дава енергия на мозъка и мускулите, а плодовете осигуряват прочистване и витамини диета.

За един ден се приемат 500 g нискома малко сирене и килограм плод, за предпочитане с високо съдържание на витамин С (например цитруси, киви, ябълки). Цялата храна е разделена на пет дози. Течностите под формата на зелен чай или пречистена невъоръжена вода се консумират най -малко 2 литра на ден.

Пример за меню за плодове за 5 дози на ден:

• оранжево/гуава/круша/банан/грозде;
• диня/папая/pineapper/kiwi/strawberry;
• банан/манго/грозде/круша/киви;
• круша/ябълка/гуава/грозде/оранжево;
• apple/Orange/Grapefruit/Mango/Banana.

Диета с млечни плодове

Този вид диета се счита за една от малките калории и може да бъде продължена до 3 седмици. Воден баланс - поне 2 литра зелен чай и пречистена невъоръжена вода на ден. Строгата диета с дълга диета е по -лесно да се прехвърли, ако уикендът се добави към диетата сутринта на тост на трици (витамин В, който се съдържа само в хляб) и на обяд на 200 g пилешко филе или риба в a Варена, печена форма, приготвена на решетка или чифт, като се избягва изчерпването на тялото.

Примерно меню:

• за закуска - зелен чай с мед или слабо кафе с мляко, но без захар;
• след няколко часа - 250 g диетична извара сирене;
• за обяд - 250 g от всякакви плодове или тяхната смес;
• след няколко часа-250-300 мл диетично мляко, биокейър или кисело мляко;
• за вечеря - 250 g от всякакви плодове и плодове.

Диета OVSYA-Fruit

Тази диета може да се използва по същия начин като разтоварването в продължение на няколко дни. Овесените ядки и плодовете са отличен източник на витамини за увеличаване на имунитета. Подобна диета ще бъде особено актуална през зимните периоди.

По -добре е да закупите каша от непроменени сортове и да я ядете до 4 пъти на ден в продължение на 250 g в заоблена точка на кипене, сутрин можете да добавите изсушени плодове и ядки към него и във вечерния мед. Всякакви плодове са позволени да ядат през деня, за да уточат глада. Яжте банани и грозде само сутрин.

Диета с плодове

Ако искате да загубите няколко килограма без тежка диета, тогава ще харесате пример за такова лесно -UP меню.

Ден I:

• за закуска - череша, ягоди или други горски плодове, подправени 1 с. Л. l. Диетично кисело мляко, блестящ тост, чаша празен или неподсладен зелен чай;
• на обяд - пилешки бульон, 250 g задушени зеленчуци, плодова салата, чаша ахи или вода;
• за следобедна закуска - настъргана ябълкова салата с моркови, подправена 1 с. Л. l. диета кефир, чаша пречистена невъоръжена вода;
• за вечеря - плодова салата, подправена 1 с. Л. l. Диетично кисело мляко, чаша снимка или неподсладен зелен чай.

Ден II:

• Нарежете 350 g пъпеш на кубчета и сезон 150 g диетично кисело мляко;
• киви, ягоди, портокали, подправени с нискомашено кисело мляко;
• три сливи;
• растителна салата, подправена с лимонов сок, 150 g пилешки варени филета и под грейпфрут.

Ден III:

• 150 g Цяла овесена каша, 200 g плодове, сезон с нискомастно кисело мляко;
• четири пръстена на пресен ананас;
• праскова, кайсии или нектарин;
• 150 g варено пилешко филе, листа от салата, портокал или грейпфрут.

Ден IV:

• три склона диня, 150 g диетично кисело мляко;
• 150 g ягоди, един банан;
• 200 g плодови плодове;
• 150 g парна риба, 150 g брюкселско зеле.

Ден V:

• плодова салата, подправена с нискомашено кисело мляко;
• зеленчуци с варен ориз или варено пилешко филе със зеленчуци;
• плодова салата, 1 с. Л. Ядки с мед.

Диета с фирут с пресни ягоди

Наслаждаваме се на ягодови ястия в продължение на 4 дни и губим килограми:

1. Закуска:

• 150 g ягодови бери, тост на трици, 70 g твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини;
• 150 g ягодови бери, тост на трици, 1 с.л. l. диетична извара сирене;
• 150 g ягодови плодове, под и бананов под, 1 с.л. l. Диетично кисело мляко, h. мед;
• 150 g ягоди, 1 с.л. l. Лимонов сок, 2 с. Л. l. Овесена каша, 150 g диетична извара.

2. Обяд:

• 150 g ягоди, 100 ml диета kefir, 1 ч.л. мед;
• 150 g ягоди, 150 g диетично мляко, 1 ч.л. мед;
• 150 g ягодови бери, 70 ml сок от ананас без захар, 1 с. Л. l. диетично кисело мляко;
• 150 g ягодови бери, под е ябълков под, под оранжев, 1 ч.л. Мед, 100 g диета кефир.

3. Вечеря:

• 150 g ягоди под формата на картофено пюре с ниско съдържание на сирене, 1 ч.л. Скъпа, 1 с.л. l. лимонов сок и чифт тостове на трици;
• 150 g ягодови плодове, 150 g печено риба филе, лимонов сок, горчица на вкус, листа от маруля;
• 150 g ягодови бери, 250 g варен аспержи, 150 g варени пилешки гърди, краставица, 1 с. Л. l. Лимонов сок, 1 ч.л. зехтин, 15 g ядки;
• 150 g ягоди, 50 g шунка, мента на вкус, 300 g пъпеш.

4. Вечеря:

• 150 g ягодови бери се смесват със 100 ml диетично мляко в картофено пюре, гответе 200 g картофи, 50 g моркови, 150 g карфиол;
• 150 g ягодови бери, 150 g салата, сладък пипер, пода под, 50 g диетично кисело мляко, 50 g диетична вила сирене, лимонов сок и сол на вкус;
• 150 g ягодови бери, 200 g варени картофи, магданоз и целина на вкус, 70 g диетична вила сирене, 30 g диетично кисело мляко, подправете с лимонов сок;
• 150 g ягоди, 70 g моркови, 100 g диетична вила сирене, 150 g целина, сладък пипер, сезон с ниска заквасена сметана.

Диета с плодове: Примери за прости плодови ястия

Тези лесни за приготвяне, вкусни и здравословни ястия могат да диверсифицират всяка диета или просто да вземат предвид оригиналността на всяка диета:

1. Смутита. Ябълка, грозде без кости, киви, пресен джинджифил, 1 с.л. l. Нарежете мед и смесете в блендер.
2. Пюре супа. Оранжев/грейпфрут, 1 с.л. l. Мед, 100 g диетично мляко, отрежете и смесете банана и смесете в блендер.
3. Салата. Ананас, портокал, манго, фина канела, карамфил се дегустират и смесват с обелени варени скариди, подправят се с ниска заквасена сметана.
4. Десерти:

• круша - половинките на обелените круши се пълнят с нарязани киви и банан, поръсете с ядки и настърган сирене, печете на слаб огън за 15 минути;
• мелон - Смесете с кубчета пъпеш с овесени ядки, подправете с ниско съдържание на кисело мляко и добавете смляна канела на вкус;
• ягода - Смесете плодове с парчета ананас и подправете с ниско съдържание на кисело мляко;
• ябълка - Изсипете обелените половинки с мед и поръсете с ядки, печете във фурната на слаб огън за 10 минути.

Диета с плодове. Видео

Рецепта за полезна напитка от плодове за диети или просто за вашето здраве и удоволствие: