Плодова диета

Думата "диета" е почти всяка жена причинява връзка с постоянно усещане за глад и монотонно и без вкусно меню. Въпреки това, има и тези, които лесно се прехвърлят без депресия и дори искат да се върнат отново към тях.

Отзиви и резултати от плодовата диета показват, че ви позволява лесно да загубите от 5 до 7 килограма за седмична скорост с положителни емоции. Диетолозите също реагират положително за плодовата диета и често те посъветват на пациентите си като лесен и здравословен начин да се отървете от килограми.

Когато отслабнете, винаги искат сладко за повишаване на настроението. Ето защо плодовата диета за загуба на тегло ще стане най-добрият вариант, тъй като самите плодове съдържат своята нискокалорична захар (фруктоза) и няма да ви позволят да попречите на плановете за отслабване, като поддържате тялото с витамините, които са така богат. В резултат на голямо разнообразие от менюто за хранене на плодовете, губите килограми, а тялото получава най-полезно!

Положителни и отрицателни аспекти на плодова диета

Плюсове за плодова диета

Помислете за положителните аспекти на храната върху различни плодове. Прочетете повече:

• ананасите предотвратяват абсорбцията на мазнините, подобряване на кръвообращението и храносмилането;
• дините пречистват бъбреците и намаляват налягането;
• банани, въпреки че те се считат за много калории, но елиминират усещането за глад и са подходящи за закуски, насищане на тялото с енергия за целия ден;
• за седмичен курс можете да намалите теглото си с 5-7 килограма;
• благодарение на наличието на голямо количество фибри в плодове, излишната мазнина от тялото се екскретира и нейният почистващ ефект ви позволява да почиствате кожата и да подобрите тена;
• сладки жълти и зелени плодове ще спомогнат за подобряване на състоянието на мазна кожа и червените плодове ще помогнат;
• манго и банани съдържат калий и осигуряват на тялото енергия;
• тялото не е вредно от липсата на полезни минерали, елементи и витамини, така че не можете да се страхувате от такива неприятни последици като крехкост на ноктите, летаргията и сухата кожа или загуба на коса в сравнение с друга диета;
• много лесно и бързо в приготвянето на диета, плодовата салата не трябва да готви изобщо;
• позволява се да яде по всяко време на деня, когато го искате и дори през нощта;
• диетата не се ограничава до твърде строго и не предизвиква депресия и глад на вълк;

• резултатите от плодовата диета ще бъдат пълно почистване на вашето тяло от вредни токсини и шлаки, натрупани в тялото, както и чувство за лекота през всеки курс;

• съдържание на желязо за укрепване на имунитета в ягодите, ябълки, праскови, кайсии, сливи, плодове;
• сухите плодове съдържат калций за укрепване на косата и ноктите;
• плодовете се комбинират с други продукти, които осигуряват богат избор от ястия;
• плодовете намаляват нивата на холестерола в кръвта и нормализиране на кръвното налягане;
• плодовете са основният източник на антиоксиданти, които помагат в борбата срещу депресията и се считат за един от най-полезните нискокалорични видове пресни храни;
• цитрус и гранати са основният източник на аскорбинова киселина или витамин С и ще помогнат при превенция от сърдечни заболявания и сърдечно-съдовата система, както и да подобрят метаболизма, като праскови и кайсии;
• пресни ябълки, банани, грозде, смокини и други сушени плодове подобряват чревния възприятия и мозъчната работа;
• плодове стимулират работата на нервната система и подобряване на зрението.

Минус плодова диета

Наличието на всички по-горе плюсове оставя място за някои характеристики и противопоказания за този тип загуба на тегло:

• бананите и гроздето имат висока калорида, така че е желателно да ги използвате сутрин или преди голямо физическо натоварване;
• предната злоупотреба с повече от 15 дни води до гладно за протеин, мускулна атрофия, увеличаване на киселинността на стомаха и липсата на витамин В, така че се препоръчва да се комбинират плодове с други продукти за дълъг курс;
• не е необходимо да се ядат продукти, към които можете да проявите повишена чувствителност или алергии;
• абразията на тялото на фруктоза може да доведе до натрупване на мастния организъм, така че не се препоръчва да се правят диета твърде дълги;
• с голяма консумация на грозде, ягоди или цитрусови, алергична диатеза може да се прояви;
• противопоказана диета с плодови хора с гастрит, язви, панкреатит, с изключение на банана;
• плодовата диета е противопоказана с деца и възрастни хора, бременни и кърмещи, диабетици и хора с нарушен въглехидратния обмен.

Плодова диета: Плодови планини

Обикновено се изчислява такъв плод само за една седмица, но не повече. По това време рамката на храната е определен вид плодове или различни ежедневни (ябълки, праскови, цитруси, диня банани, ананаси). Този вид ще бъде по-ефективен от смесен, но е опасен недостатък на протеините в злоупотреба с такова хранене.

Диета за пиене на плодове

Трябва да се използват само пресни и зрели плодове от един вид и техните пресни сокове, зелен чай, пречистена минерална вода, са по-добри от некарбонирани. Тази плодова диета за 3 дни ви позволява да спасите тялото от всички вредни шлаки и токсини, а в загуба на тегло ще бъде 3-5 кг. Течностите трябва да пият най-малко 2 литра на ден.

Пример за меню:

1. Закуска:

• два плода и чаша пречистена негазирана вода или зелен чай;
• всички плодове и чаша пресни;
• плодова салата и свежо стъкло.

2. Вечеря:

• плодова салата и чаша пречистена негазирана вода.

3. Вечеря:

• пилешки бульон;
• зеленчуци задушени или двойка и две плод;
• плодова салата и свежо стъкло.

Плодова диета за 7 дни

Такъв курс ви позволява да се отървете от 6-9 кг на седмица. От течности само пречистват негазирана вода и зелен чай до 1 литър на ден са разрешени. Всеки ден ядете нов вид плодове по схемата следният:

• първата и седмия ден - 1 кг;
• втория и шестия ден - 1.5 кг;
• трети, четвърти и пети - 2 кг.

Диети за смесени плодове

Същността на тези диети е в диета плодове, но и други продукти са разрешени за добавяне на други продукти за поддържане на тялото от протеини и витамини от група B (обезмаслено мляко и млечни продукти, biocurses, кисело мляко, зърнени храни, семена, ядки, варени или пара предавка месо). Това ви дава възможност да продължи хранителна диета, разбира се по-дълго от една седмица.

Плодова растителна диета

Тази версия на загуба на тегло, предвижда използването на пресни зеленчуци и плодове в напълно неограничено количество и ниско съдържание на мазнини месо и риба може да се използва само в печени, варени или задушени не повече от 200 грама на ден и без масло форма. На базата на обратна връзка за диета от плодове и зеленчуци, може да се заключи, че този вид е сравнително лесно се прехвърлят от тялото и ви позволява да хвърлят до 5 кг на седмица.

Пример за меню:

Закуска:

• bran тост, манго или грейпфрут (може да бъде заменен от оранжево), 300-400 г пъпеши;

Вечеря:

• зелени зеленчуци и риба;
• пилешки бульон, две сварени яйца, салата от зеленчуци;
• зеленчукова салата и пилешко месо;
• плодове салата в всяко количество.

Вечеря:

• печена месо със зеленчуци;
• пилешко месо и зеленчукова салата;
• риба и зеленчуци.

Плодо-протеинова диета

Този вид храна е за предпочитане сред звездите на шоу-бизнеса, например, Филип Киркоров лесно нулира допълнителни килограми след няколко дни. Изгубеният плодове-протеинова диета 14 дни. Протеин хранителни редува с пресни плодове от всякакъв вид, както и от диетата, е необходимо да се премахнат всички мастни, брашно и сладки продукти.

Пример за меню:

• за закуска - две сварени яйца;
• по време на обяд - един грейпфрут;
• за обяд - 200 г нискомаслено и не-буркан с пилешко месо;
• за следобед - две ябълки;
• за вечеря - 200 г риба без прикован на ниско съдържание на мазнини сортове;
• в продължение на няколко часа преди лягане - един портокал.

Позовавайки се на обратната връзка на диета от плодове протеин може да хвърли до 5 кг на седмица. Плодове могат да се заменят с любимия си, с изключение на банани и грозде, които са много калории. Като протеин елемент, използвайте ниско съдържание на мазнини разновидности на месо, риба, обезмаслено и biocofirs, кисело мляко, извара и мляко.

Диета Kefir-Fruit

Продължителността на този вид диета от 3 до 5 дни. Загуба на тегло ще бъде 3-4 кг. Отлична възможност за разтоварване на организма след празниците и преяждане. В допълнение към загуба на тегло, подобрява тена и се почистват всички кожата.

Опциите на менюто се основават на пресни зрели плодове и biocophies:

• за закуска - етаж от литър диетична кефир и 300 г пресни плодове или плодове;
• за обяд - етаж от литър диетична кефир, 300 г пресни плодове или плодове и пресни зеленчуци в всяко количество;
• за вечеря - етаж литър диетична кефир и 300 г пресни плодове или плодове;
• в продължение на няколко часа пред плодова салата сън с нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

Диета с плодове извара

Продължителността на такава хранителна разбира се е от 1 ден до разтоварване на седмицата. В деня, загуба на тегло може да бъде 500-800. Тази диета е подходяща за тези, които провеждат активна мозъчна или физическа активност. Извара протеинови наситени мастни киселини в организма и дава енергия на мозъка и мускулите, както и плодовете осигуряват пречистване и витамин диета.

се вземат 500 грама на ниско съдържание на мазнини извара и кг за ден, за предпочитане с високо съдържание на витамин С (например, цитруси, киви, ябълки). Всички храни са разделени на пет техники. Течности под формата на зелен чай или обелени негазирана вода консумират най-малко 2 литра на ден.

Пример за менюто плод на 5 приеми на ден:

• orange / Гуава / Круша / банан / Грозде;
• диня / папая / ананас / киви / ягоди;
• банан / манго / грозде / круша / киви;
• круша / Apple / Гуава / Грозде / Orange;
• apple / Orange / грейпфрут / Манго / банан.

Диета за мляко

Този вид диета се смята за един от най-ниско калорични и може да продължи до 3 седмици. Воден баланс е най-малко 2 литра зелен чай и обелени негазирана вода на ден. Строгата диета с дълъг период на диета е по-лесно да се трансфер, ако това е възможно да се добавят към храната на сутринта на трици (витамин Б, която се съдържа само в хляб) и на обяд 200 г пилешко филе или риба в варено , печени форма, приготвени на скара или двойката, като се избягват изчерпването на тялото.

Пример за меню:

• за закуска - зелен чай с мед или слаб кафе с мляко, но без захар;
• след няколко часа - 250 г хранителна извара;
• за обяд - 250 г плод или смес от тях;
• след няколко часа - 250-300 мл на хранителна мляко, кисело мляко или biocyphyra;
• за вечеря - 250 г всяко плодове и горски плодове.

Овесена диета

Тази диета може да се прилага по същия начин, както и разтоварване в продължение на няколко дни. Овесените ядки и плодове са отличен източник на витамини за подобряване на имунитета. Такава диета ще бъде от особено значение при зимни периоди.

Кашата е по-добре да купуват пренебрегвани сортове и да го използвате в храната до 4 пъти на ден по 250гр в забранена вряща вода форма, на сутринта можете да добавите сушени плодове и ядки до него и вечер мед. Всеки плод е позволено да се яде по време на деня за уплътняването на глад. Бананите и грозде Яжте само сутрин.

Разтоварване плодове диета

Ако искате да възстановите няколко килограма без твърда храна, а след това ще се насладите на един пример за такова меню загуба-базирана система.

Ден I:

• за закуска - череши, ягоди или други плодове, уморени 1 супена лъжица. л. диета кисело мляко, рязане тост, чаша неподсладен freasses или зелен чай;
• за обяд - пилешки бульон, 250 г задушени зеленчуци, плодова салата, чаша freasses или вода;
• в следобед Училището - настъргана ябълка салата с моркови, презарежда 1 супена лъжица. л. хранителна кисело мляко, чаша пречиства негазирана вода;
• за вечеря - плодова салата, подправена 1 супена лъжица. л. Диетичните кисело мляко, Freasha стъкло или неподсладен зелен чай.

Ден II:

• 350 г пъпеши нарязва на кубчета и запълни 150 г хранителна кисело мляко;
• киви, ягоди, портокали, допълва чрез обезмаслено кисело мляко;
• три сливи;
• зеленчукова салата презарежда с лимонов сок, 150 г пилешко филе варено и грейпфрут етаж.

Ден III:

• 150 г цяло овесени люспи, 200 г плодове, спиртни кисело мляко;
• четири колелца пресен ананас;
• праскови, кайсии или нектаринова;
• 150 г варено пилешко филе, листа от маруля, портокал или грейпфрут.

Ден IV:

• три парчета диня, 150 г хранителна кисело мляко;
• 150 г ягоди, един банан;
• 200 г плодове;
• 150 грама на пара риба, 150 г зеле Брюксел.

Ден V:

• плодова салата презарежда с обезмаслено кисело мляко;
• зеленчуци с варен ориз или варено пилешко филе със зеленчуци;
• плодове салата, 1-во л. Ядки с мед.

Fresh диета с пресни ягоди

Насладете се на ягодови ястия 4 дни и загуба на килограми:

1. Закуска:

• 150 г ягодови плодове, рязане тост, 70 грама на ниско мастно вещество;
• 150 г ягодови плодове, рязане тост, 1 супена лъжица. л. диетична извара;
• 150 г ягоди плодове, Пол на Apple и банан, 1 супена лъжица. л. хранителна кисело мляко, ч. л. пчелен мед;
• 150 г ягодови плодове, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, 2 супени лъжици. л. Овесена каша, 150 г диетична извара.

2. Обяд:

• 150 г ягодови плодове, 100 мл хранителна кисело мляко, 1 чаена лъжичка. пчелен мед;
• 150 g ягодови плодове, 150 g диетично мляко, 1 ч. Л. пчелен мед;
• 150 g ягода плодове, 70 ml ананасов сок без захар, 1 супена лъжица. л. хранително кисело мляко;
• 150 г ягода плодове, под от ябълка, портокал, 1 ч.л. Мед, 100 г диетичен кефир.

3. Вечеря:

• 150 г ягоди под формата на картофено пюре с обезмаслено извара, 1 ч.л. Мед, 1 супена лъжица. л. лимонов сок и чифт препечен тост;
• 150 g ягода плодове, 150 г печена филе от риба, лимонов сок, горчица до вкус, листа от маруля;
• 150 g ягодови плодове, 250 g варени аспержи, 150 g варено пилешко гърди, краставица, 1 супена лъжица. л. лимонов сок, 1 ч.л. Зехтин, 15 g ядки;
• 150 г ягода от ягоди, 50 г шунка, мента на вкус, 300 г пъпеши.

4. Вечеря:

• 150 g ягоди плодове се смесват със 100 ml диетично мляко в картофено пюре, заваряване 200 г картофи, 50 г моркови, 150 г карфиол;
• 150 г ягода ягода, 150 г зебване, сладък пипер, домати под, 50 г диетично кисело мляко, 50 г диетични сирене, лимонов сок и сол на вкус;
• 150 г ягодови плодове, 200 г варени картофи, магданоз и целина до вкус, 70 г диетични къщи, 30 г на кисело мляко, сезон с лимонов сок;
• 150 г ягоди ягода, 70 г моркови, 100 г диетични сирене, 150 г целина, сладък пипер, напълнете обезмаслена сметана.

Плодова диета: Примери за прости плодови ястия

Тези прости при приготвяне, вкусни и полезни ястия могат да бъдат разнообразни от всяка диета или просто да се обърнат към оригиналността на всяка диета:

1. Шега. Ябълка, грозде без кости, киви, пресен джинджифил, 1 супена лъжица. л. Мед рязане и разбъркайте в блендер.
2. Супа. Оранжев / грейпфрут, 1 супена лъжица. л. Мед, 100 г диетично мляко, бананов разрез и смесват в блендер.
3. Салата. Ананас, портокал, манго, меланова канела, карамфил за вкус и разбъркване с пречистени варени скариди, заредете оголената заквасена сметана.
4. Десерти:

• круша - половинки от белени круши, пълни с нарязан киви и банан, поръсете с ядки и настъргано сирене, пекат на ниска топлина за 15 минути;
• мелийските кубчета, разтопени, смесени с овесени люспи, напълнете с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и добавете канела на вкус;
• ягода - плодове за смесване с парчета ананас и фокусиране върху кисело мляко без мазнини;
• ябълка - обелени половинки, за да скрият мед и да се поръсва с ядки, печене във фурната на ниска топлина в продължение на 10 минути.

Плодова диета. Видео

Рецепта за здравословна напитка от плодове за диети или само за вашето здраве и удоволствие: