Ефективни диети за отслабване

По-рано, на мода там са magnifted жени, които въобще не се намират и в близост до платната на художниците на Рафаел, Рембранд и дори ни Kustodiev. Днес, строен стегнатите момичетата с спортни фигури гледат с кориците на популярни списания. Не наднорменото тегло е важно не само от гледна точка на красотата и естетиката, но на първо място от това е гаранция за здраве. Ако в умерени количества, разбира се. Анорексия в модата никога не е била и няма да стане.

Освен това е важно и какви методи се използват за постигане на красива фигура. Ако крайната гладни стачки, а след това резултатът, разбира се, ще бъде. Но здравето ще търси сериозно и за дълго време. Така че няма за цел да обоснове тези средства за решаване само вие. Нека опитам да разбера какво съществуват най-ефективните умира днес, какви са техните плюсове и минуси.

ефективни диети

За всеки, който иска да отслабнете има една важна новина - за отслабване е процес, който изисква интегриран подход:

1. Редовни спорт и активен начин на живот.
2. Периодични курсове за антицелулитен масаж.
3. Контрол върху качеството и броя на поетата храна.

Ако постоянно отговарят на първите две точки, но не следват третият, никога при никакви обстоятелства не може да се постигне чрез желаната цел! Ние сме това, което ядем. В същото време, ако се погрижи за проблема с храненето, но по някаква причина не спортува и да не отидете на масаж, да отслабнете съвсем реална! Ако виното е финансовите причини, спорт може да бъде у дома си. Или по-разходка, спрете да използвате асансьора и така нататък. Масаж, заедно с wrapsing може да се направи у дома си. Лесно е, почти безплатно и ще отнеме не повече от 20 минути свободно време.

Във всеки случай, 90% от успеха е количеството и качеството на храната вземат! Днес в Интернет можете да намерите ефективно бързо диети почти на всяка крачка. Нека се опитаме да разберем този поток от информация и разпределят най-интересните и високоскоростни диети, без да вредят на организма.

Ефективна диета за една седмица

Много ефективна диета средство за бързо и качествено облекчение тегло. Седем дни е минималният курса. Обикновено се използва за бързо се води под формата преди малко важно събитие или морско пътешествие. По-сериозните и изразителни проблемите с наднорменото тегло, толкова повече килограми трябва да отидат. Това се отнася за всяка диета.

Меню Ефективна диета за 7 дни:

Ден 1. Питейна. Почистване на тялото и нейната подготовка за диетата. На този ден, можете да се пие, но в неограничени количества. Всички течности - чай, кафе, прясно изцедени сокове, вода, мляко, бульони, и така нататък. Най-важното е, че не трябва да има сол или захар. Разбира се, не пакетирани сокове и сладки sodes!

Ден 2. Зеленчукова. Можете да пиете вода, за предпочитане най-малко 1,5 литра равномерно през деня. Можете да ядете зеленчуци в неограничени количества, както пресни, така и сготвени на пара. Изключение - картофи. Той не е подходящ поради високата нишестето в него. Но зелето е противоположна, трябва да има предимство в диетата. Тя се нарича мазнини горелка, има дори специални "зеле" диети.

Ден 3. Питейна. Подобно на първия ден можете да пиете всичко, което душата желае. Без сол и захар. Чай, кафе, вода ...

Ден 4. Плодове. Както и в зеленчукова ден, тя трябва да се пие само вода най-малко 1,5 литра. Но плодове - в неограничени количества и всичко, което искате - с изключение на банани. Фокусът трябва да бъде направено на грейпфрути и ананаси, които се смятат за ефективни мазнини горелки.

Ден 5.Протеин. И пак вие можете само да се пие вода от 1,5 литра на ден. Можете да ядете варени яйца, пилешко филе, кисело мляко. Не сол! Това забавя вода в организма, а ние, напротив, получаваме вредни шлаки и токсини.

Ден 6. Питейна. Първият ден е напълно повтаря.

Ден 7. Излезте от седем дни диета. Закуска - две варени яйца. Втората закуска е плод освен банан. Обяд - светлина бульон без сол. Halfoon - отново всички плодове, с изключение на един банан. Вечеря - зеленчукова салата, можете да добавите малко сол и запълване със зехтин.

Както след всяко хранене да се определи постигнатия ефект, трябва да започне да се придържаме към основите на правилното мощност:

• хранене малки порции 5-6 пъти на ден;
• ставам с лека чувство на глад се дължи на масата;
• отдават предпочитание на варени печени, задушени;
• премахване на кексове, хлебни изделия, торти.

Отзиви в интернет за тази диета са предимно положителни. Ефектът е, но най-вече в тези, които имат сериозни проблеми с теглото. Тогава -10кг е гарантирано! Влошаването на благосъстоянието чувствах един човек от 100. Това е много индивидуално и, ако не е имало заболяване, проблеми с стомашно-чревния тракт, а след това тази диета не е за вас. След това постепенно излизат от него във всеки един етап. Ако тегло проблеми са неподходящи, тогава ефектът ще бъде, но в по-малка степен.

В сравнение с много диети, това доста лек. В диетата има плодове и зеленчуци и дори месо. Във всеки случай, тази диета означава стрес за организма. А, това означава тя да се повтаря на стойност най-малко един месец.

Диета за 7 дни, ефективни по дефиниция. Техните милиони в интернет пространството. Тъй като условията са доста малки, те предполагат доста сериозни ограничения. Разбира се резултатът ще дойде след "гладната стачка" с дължина на една седмица! Основното нещо е да се следват ми и непредубеденост, и на изхода на диетата не започвайте "да изчезне" за всички бивши ограничения. След това са гарантирани проблемите на пътища и връщането на загубените килограми.

Ефективна диета за 10 дни

Доста интересна и сравнително щадящ вариант се предлага в Интернет: раета диета в продължение на 10 дни. Според повечето съвети, тази диета ще позволи ефективно да се отърве от до 10 кг за такъв малък интервал, и не се изискват сериозни ограничения.

Същността на диетата е съвсем проста и е отразено в името си: необходимо е да се редуват протеинови дни с въглехидрати за 10 дни.

Protear Ден меню:

1. Една чаша вода е празен стомах, 20 минути преди закуска.
2. закуска: 1 варено яйце със зелени зеленчуци салата. Възможно е да се разреши с лимонов сок, но нищо друго! Минимална сол, тъй като тя забавя вода.
3. Вечеря: Варени пилешки гърди без кожа, около 200-300 грама. Също соли минимум. Можете да добавите някои лист маруля, ароматизирана с лимонов сок, оцет или много малко количество зехтин.
4. Следобед книга: Чаша чай, разбира се, без захар. До 150 грама на гърдата.
5. Вечеря: Както обяд, до 300 грама пилешки гърди със салата листа.

Пуешко месо също се смята за диетичен, че е възможно да го замени за най-различни.

Ден на въглехидрати меню:

1. Необходимо е да се пие чаша вода в продължение на 20 до закуска.
2. закуска. Прясна салата от зеленчуци, не забравяйте, зареждането с гориво и сол! Освен това, можете да си приготвите салата четка: покритие, моркови и зеле с решетка на ренде, добавете една четвърт от зелена ябълка към сместа и напълнете с лимонов сок.
3. Вечеря. Задушете или пара зеленчуци. Всеки друг от картофи. Той не е подходящ за диетично хранене, поради високото съдържание на нишесте в него.
4. Следобед книга. Зеленчуци във всякаква форма - пресни, задушени или варени на пара.
5. Вечеря. По аналогия с вечеря, приготвена за няколко или задушени зеленчуци.

По време на въглехидрати ден, можете да снек със сурови зеленчуци, като се обръща специално внимание на зелето - естествен мазнини горелка.

Всеки ден трябва да се пие най-малко осем чаши обикновена вода. Трябва да го оставите диетата с смесителни протеини и въглехидрати дни, а след няколко дни, добавяне на нови продукти в диетата.

Има и друг вариант "шарени" диета - деня яжте както обикновено, в деня, когато си позволите само кисело мляко. Кефир общо трябва да излезе около един литър и половина, е необходимо да се раздели на няколко техники. Можете да добавите 1-2 зелени ябълки с диетата. И пак е необходимо да се спазва режим за пиене - осем чаши на ден, един от които се пие сутрин на гладно.

На обикновените дни може да се яде, както обикновено, но това е по-добре да се хранят правилно. Така че ефектът ще бъде постигнато по-бързо и консолидирани значително по-надеждни. Ето защо, в идеалния случай, по време на тази диета, не е всичко в ред, но изключва мазнини, сладки, брашно, пържено. Яжте 5-6 пъти на ден с малки порции.

Условия за такава диета могат да се различават, на 10 дни са доста подходящи за начало. След 2-3 седмици можете да повторите, ако желаете, увеличаване на времето.

Очевидно предимство на такава диета - баланс в диетата. Киселото мляко притежава всички необходими хранителни вещества, които ще ви помогнат за облекчаване друга оцелее без храна през целия ден. В допълнение към основната цел на диетата - загуба на тегло - постигната, а другият - от тялото премахва вредните токсини, не причиняват никаква вреда на здравето.

Според много мнения раирани диета - бърз и ефективен режим на хранене, здраве укрепване, отидете на допълнителни инча. Има лекота в тялото.

Ефективна диета за един месец

30 дни е достатъчно дълъг период, за хора на диета, но тъй като условията тридесет диети не са толкова големи, колкото са по-кратък. Това означава, че тежестта ще отидат по-малко бързо, но по-точно. Здраве и консолидира резултатите най-добре е да се придържаме към тези диети дълго.

Диета за брой на месец nemerenoe се появи в интернет пространството, но най-вече се интересуват от така наречените "Диета 30". Неин автор е професор Осама Hamdy, обещава интересен резултат - минус 30 кг за 30 дни.

Хранене програма, разработена от професор за един месец, доста балансиран, и поради това не трябва да има никакви проблеми с стомашно-чревния тракт.

Когато диета е необходимо да се следват стриктно правилата му, всяко отклонение няма да доведе до желания резултат.

Основните забраните:

1. Забранени употреба на алкохол.
2. Вие не можете да се готви в масло или растително масло, използването на животински мазнини също се изключва. Необходимо е да се даде предимство на кипене или пара.
3. Можете да ядете всички плодове с изключение на банани, фурми, манго, смокини и грозде.
4. Картофите трябва да бъдат отстранени от зеленчуци.
5. Подправки, сол и пипер са позволени, но в минимални количества.
6. За да се избегне Изтерзани глад, позволено да ядат зеленчуци между храненията техники. Например, суров морков маруля или два часа след хранене.
7. Трябва да изключат кафето и сладък хляб, неподсладено чай.
8. Трябва стриктно да следват по-долу меню. Не можете да промените местата ден или замени продукти в диетата.

Меню "диета 30"

Ден 1.

Закуска. 100 г извара с минимално съдържание на мазнини и чаша зелен чай.

Вечеря. 100 грама телешки черен дроб (на разположение говеждо), 2 варени яйца. 100 г твърдо сирене. 1 малка домати и чаша зелен чай.

Вечеря. 200 грама на всяка приготвена риба, 100 г твърдо сирене. 200 г зеленчуци в суров вид и 100 г зелен фасул.

Ден 2.

Закуска. 100 грама варени постно месо (телешко, пилешко или пуешко), 100 г задушени зеленчуци и чаша зелен чай.

Вечеря. 100грама. Варено месо (говеждо месо), 2 варени яйца и чаша зелен чай.

Вечеря. Стогр. Извара с минимално тлъстина, 200 гр. Berenaya риба и чаша нискомаслено мляко

Ден 3.

Закуска. 200 грама. Евтини филе от пуйка, 1 малка домати и чаша зелен чай.

Вечеря. 1 варено яйце, 200 гр. Зеленчуци салата без олио, чаша чай.

Вечеря. 200 гр. Месо (варено или задушено сдвоени варени), 100 гр. Задушете зеленчуци, 1 чаша ябълков сок.

Ден 4.

Закуска. 200 гр. Шунка, 100 Kales (използването на двете сирене и в задушени), чаша чай е разрешено.

Вечеря. 2 сварени яйца, 200 гр. Зеленчукова салата, чаша чай.

Вечеря. 100 GPEA пилешко филе, 100 грама. Прясно моркови салата, 50 грама. Всяко ядки.

Ден 5.

Закуска. 150 грама. Кисело мляко без добавки с минимална тлъстина, 200 грама. Сварени ниско съдържание на мазнини месо (говеждо) 100гр. Зеленчуци във всякаква форма.

Вечеря. 200гр. Berenaya някоя риба, 100 и твърдо сирене, чаша чай.

Вечеря. Всякакви зеленчуци в неограничени количества.

Ден 6.

Закуска. 2 сварени яйца, 100 г. Пилешко или телешко варено чернодробни, чаша зелен чай.

Вечеря. 100 гр. На варена риба, 100 гр. Сиренето на твърди сортове, 100 гр. Зеленчукова салата.

Вечеря. Няколко размер среда плодове.

Ден 7.

Закуска. 200 гр. Варени ниско съдържание на мазнини месо, 100 гр. Зеленчуци (варени, задушени или на пара), чаша чай.

Вечеря. Плодове без ограничение.

Вечеря. 100 гр. В варено филе от пиле, 100 гр. Зеленчуци (варени, задушени или пара).

На осмия ден повтаря първия, девета - на втория и така нататък.

От тази диета гаранции да се отървете от значителен брой килограми, той трябва да се комбинира с активен спорт, както и редовен антицелулитен масаж и опаковки. Необходимо е, че кожата не обвинявам, бе изтеглен и винаги в тонус.

Диетата е удовлетворен от питателни, има много протеин в него, тъй като активното и спортен стил на живот не трябва да вредят на организма, а напротив, допринася за укрепването на мускулна корсет и опожаряването излишната лепило тъкан.

Ефективна диета дом

Диети Ефективно за отслабване у дома си в огромно разнообразие присъстват на страниците на виртуалното пространство.

Доста интересен вариант за 6 седмици. Интересно е, защото няма твърди ограничения в същност, грижа за теглото е гарантирано, и на изхода на диетата на килограм няма да се върне обратно.

Начало Диета е кръстен така, защото е лесно да се наблюдава у дома, готвене за себе си и своите домакинства в същото време на същите продукти. В действителност, тя е подходяща диета, която не трябва да се придържаме към 6 седмици, както и целия си съзнателен живот.

Забранено е:

• алкохол;
• печено;
• дебел;
• сладка;
• брашно;
• продукти бързо хранене;
• сладък хляб;
• захар - не мога; сол - умерено.

Мога:

• варено;
• печен;
• пара;
• зеленчуци;
• плодове;
• чисто месо;
• домашна кухня;
• качествени пресни храни.

Принципи за ефективно домашно диета:

1. Ежедневната консумация на вода трябва да бъде до два литра. Това ускорява обмяната на веществата, и ни спаси от глад.
2. В деня, трябва да бъде 5-6 хранения, 3 от които - основните, 2-3 - закуски. Последно основно хранене трябва да бъде до 19-00. Ако е възможно, всички храни трябва да е методи за часа - закуска, обяд и вечеря всеки ден по едно и също време.
3. Части трябва да са малки и се поставят в сгънатите дланите. Не е необходимо да преяждат за запълване, а след това да отнеме повече захапка.
4. Не е необходимо да си лягам с глад. По-добре да се направи третата снек нискомаслено кисело мляко или ферментирали печени мляко.
5. Трябва да се пие преди хранене, за около 30-40 минути. За да преглътне храната не се препоръчва, тъй като всички стомашни сокове течност raszhizhaet, необходими за доброто храносмилане на храната навлиза в тялото.

Полезни съвети:

1. Ако съпругът не разпознава варени човек и така нататък, това не е от значение. Например, прилепени домашно приготвени сандвичи, някои от тях могат да бъдат пържени, както той обича. Част multivarku хвърлят в и варете в продължение на една двойка. И във втория случай, дори и да следите от тях не разполагат с всички приготвени от само себе си.
2. Съпруг и деца готвят любимите си картофено пюре, можете да си представите в същото време постави елда в една и съща multivarku, което отново ще подготви всичко сам.
3. Мариноване любимата му семейство пиле в майонеза и подправки натрупаш, самата паралелно може да се направи в рамките на няколко парчета от ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и горчица. Печене фолио разделен на две части и се пече в същото време и двете опции ястия.
4. Салата от краставици, домати и други зеленчуци са сварени, се разделят на две купички. Един - майонеза за домакинствата, друг лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или зехтин.

И така нататък, списъкът е безкраен. Изход винаги е там! С течение на времето над храната е наистина много вкусно! Има голяма вероятност, че вашето домакинство ще го одобри и да продължи да се изисква себе си е едно и също!

Както вече споменахме, домашната диета е основите на здравословното хранене, винаги е необходимо да се стремим към него и след като оставят най-вече късите диети!

Разбира се, винаги се ограничавайте при употребата на сладко, брашно, алкохолът е невъзможен. На изхода на диетата може да се случи нещо. И следователно, ако алкохолът след това нека бъде сухо червено вино. Ако е сладка или брашно, след това сутрин. И след като е желателно да се направи спорт. И ако бяха счупени, отново не беше проблем. Подредете се на следващия ден разтоварването, седнете в кефир. И стомахът ще бъде почистен, а храносмилането ще стимулира и килограмите се натрупаха.

Да обобщим

Днес разгледахме 5 ефективни диети: в продължение на 7 дни, за 10 дни (две възможности), за 30 дни и дом. По повечето отзиви в интернет, тези диети ви позволяват бързо и ефективно да се отървете от нежеланите килограми и сантиметри. Има и много възможности в дълбините на виртуалното пространство, можете да опитате да експериментирате. Основното е, че не е вредно за здравето! Когато благосъстоянието е лошо, то не става толкова важно, колкото и идеалната фигура.

Ето защо е по-добре да не прибягвате до къса диета. В идеалния случай не се носете на държавата - "След една седмица, сватбата на най-добрия приятел и моята страна паднаха." Но веднъж донесете, тогава експрес диета е само за вас. Основното нещо, което компетентните им излизат и живеят в бъдеще в съответствие с домашната диета или правилното хранене, с други думи.

Видео "намери най-ефективната диета"