Диета на Маргарита Королева

Маргарита Королева е много популярен диетолог. Известните хора отслабват на нейните диети: политици, звезди на бизнес шоу. Маргарита Королева, кандидат по медицински науки, развива своята методология за отслабване, допълнена, допълнена и изяснена в продължение на 20 години. В момента диетата на Маргарита Королева е марка на съвременната диететика.

Диетични правила от Маргарита Королева

След като проучи проблема с излишното тегло в продължение на много години, Маргарита Королев стигна до заключението, че е възможно да отслабнете завинаги, като държи постигнатото тегло. За да направите това, трябва да се придържате към правилното хранене.

Основните правила на диетата от Маргарита Королева:

1. Мощността трябва да бъде малки обеми, 5-6 пъти на ден. Кралицата е невъзможно да бъде гладна на диетата на Маргарита, но също така не можете да изпреварите. Обемът на консумираната храна на ден трябва да бъде умерен. Това е първото правило на диетата на Маргарита Королева.
2. Трябва да се изисква закуска. Маргарита Королева придава голямо значение на сутрешното хранене. Диетологът препоръчва да започне сутрин от чаша вода, да извърши препоръчани упражнения за дишане и закуска след половин час. Най -доброто за закуска са зърнените култури на водата: елда, овесена каша, ориз. Можете да добавите изсушени плодове, ядки или семена към кашата. Ами закуска с ферментирали млечни продукти с малко съдържание на мазнини.
3. Психология на загубата на тегло. Маргарита Королева е сигурен, че успехът ще дойде само когато знаете точно защо искате да отслабнете. Мотивацията е основен момент. Необходимо е да знаете точно на какво се стремите в близко бъдеще и целта, която искате да постигнете в бъдеще.
4. Правилна здравословна диета. Диетата трябва да бъде само естествени продукти: млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зеленчуково, постно месо, естествени подправки. Храната трябва да се пече, да се задушава, да се задушава без мазнина или да се вари.
5. Сложна загуба на тегло. Авторът на техниката се приближава от процеса на изчерпване на теглото. Препоръчва се да се комбинират правилното хранене с осъществима физическа активност, както и да се прилагат процедури за грижа за тялото.
6. Отслабване за здраве. Маргарита Королева подчертава вниманието на онези, които искат да отслабнат, че тази техника може да не стигне до някои хора по здравословни причини. За да използвате независимо диетата на Маргарита Королева, трябва да се консултирате с лекуващия лекар.

Диетично меню от Маргарита Королева

Диетата за загуба на тегло от Маргарита Королева препоръчва да се използва само натурални продукти. Необходимо е напълно да изоставите алкохола, брашнените продукти, сладкиши. По -добре е да замените сладкиши със сушени плодове, да използвате мед вместо захар.

Препоръчва се да се включат разнообразие от зеленчуци и плодове в диетата. Това ще насити тялото с необходимите следи елементи и фибри. Техниката ограничава използването на месо до 300 g на ден. Месото не трябва да е дебело.

Според диетата на Маргарита Королева употребата на вода не може да бъде ограничена. Диетологът препоръчва да се пие поне 2 литра на ден чиста невъоръжена вода. Липсата на течност в тялото прави клетките да „уволняват“ водата в резервата, което води до оток.

Един ден в седмицата се осигурява като разтоварване, за предпочитане Кефир.

Основните принципи на диетата от диетолога на Маргарита Королева са отделно хранене и моно -диети. Отделното хранене е използването на съвместими продукти. Например, не можете да ядете месо с тестени изделия или каша. Тази комбинация от продукти е трудна за обработка на храносмилателната система.

Mono Dot е използването на един вид продукт през деня. Например, вареният ориз е цялата ежедневна диета.

Забрани по пътя към хармония с диета от Маргарита Королева

Развива се индивидуална диета за всички, които искат да отслабнат. Но има универсални препоръки за всички, които се стремят да станат тънки.

1. Не можеш да гладуваш! Постът е стрес за тялото и сигнал за правене на резерв. Следователно, след глада, теглото може да се увеличи. Отслабването е правилното хранене, а не глад.
2. Не можахте да устоите и хапнете парче от тортата. В това няма нищо лошо. Важно е само подобни „изтегляния“ да са не повече от 1 път за 2 седмици.
3. Чипс, хамбургерите не са храна! Диетата трябва да бъде съставена само от естествени продукти.
4. Не използвайте полузащитни продукти! Всеки вид наденица, риба и месо консервирано месо не са от полза.
5. Откажете се от сладки! По -добре е да замените захарта с малко количество мед. Не задръжте всяко хранене с десерт. За да нямате желание да ядете бонбони или кифличка, не купувайте сладки, не ги държите у дома. Ако наистина искате сладкиши, опитайте да миете паста за зъби с мента с мента, това ще пробие желанието да ядете десерт.
6. Не яжте 1-2 пъти на ден! Това води до наддаване на тегло. Мощността трябва да бъде частична, поне 4-5 пъти на ден, обемът на храната, приета наведнъж, трябва да бъде с размерите на дланта.
7. Не приемайте храна в стресова ситуация. Ако сте нервни, по -добре е да пиете успокояващ или зелен чай, вземете релаксираща вана.
8. Откажете майонезата. Салата, подправена с добро ароматно растително масло, ще има богат вкус и ще бъде полезна.
9. Не яжте гледане на телевизионни програми! Много е лесно да преяждате, ако сте разсеяни от храната.
10. Без бисквитки за закуска! Можете да хапнете с ябълка или морков.
11. Не яжте, когато искате да пиете. Склонни сме да объркваме усещането за жажда и чувство на глад. Понякога чаша вода, пияна с малки глътки, ще облекчи желанието да се яде.
12. Не забравяйте да закусите! Яжте повече през първата половина на деня и по -малко вечер. Тялото трябва да почива, храносмилането на храната също е работа. Вечерята трябва да е 3-4 часа преди лягане.
13. Не си лягайте и не седнете веднага след хранене. По -добре е да ходите, да измиете чиниите, да излезте на чист въздух.
14. Яжте по -малко сол. Прекомерната консумация на сол води до забавяне на течността и наддаването на тегло.
15. Не можете бързо да отслабнете. Бързото отслабване води до връщане на килограми.

Диета за отслабване от Маргарита Королева

Диета на Маргарита Королева: Дни на гладно

Диетологът Маргарита Королева съветва да използва дни на гладно след празници и празници, както и за тези, които искат да се отърват от излишни килограми или да определят резултата.

1. В деня на гладно трябва да пиете около 2,5 литра невъоръжена вода. Обемът на храната, предназначена за този ден, трябва да се консумира на малки порции.
2. Предлагат се няколко варианта за разтоварване на дни, които да избират от:
3. Плодове. Изберете плодове, които харесвате: портокали, ананас или ябълки. Разделете 1,5 кг избрани плодове на 6 дози, яжте през целия ден.
4. Зеленчук. От 1,5 кг зеленчуци, гответе салати, подправете с лимонов сок, яжте през деня.
5. Извара. Да ядете 600 g извара с ниско съдържание на мазнини през деня. Можете да пиете 3 чаши чай без захар.
6. Домат. Доматен сок в обем от 1,5 литра без солена напитка в 6 дози в чаша.
7. Месо. Диетата на месния ден е 400 g нискомаслено варено месо, разделено на 6 равни части.
8. Млечна. 1,5 литра кефир 1%мастна напитка през деня една чаша.

Диета на Маргарита Королева в продължение на 9 дни

Деветдневната диета на Маргарита Королева съответства на основите на правилното хранене, тя използва популярни продукти, достъпни за всички продукти. С помощта на диетата на Маргарита Королева можете удобно и лесно да се отървете от няколко килограма за 9 дни. Диетата е разделена на 3 етапа.

• Първите 3 дни са ориз. Сварете чаша ориз, напоена през нощта, без сол. Готов ориз се използва през целия ден с интервал от 1-2 часа. В допълнение към ориза, трябва да пиете зелен чай без захар и питейна вода. Можете да добавите 3 ч.л. Скъпа.
• Вторите 3 дни - протеин . Менюто за 1 ден се състои от 1-1,5 кг пиле. Извадете мазнините и кожата от месото, варете без сол, докато се готви, разделете на 6 хранения. Течността също се използва.
• Още 3 дни са зеленчуци. Диетата на деня е 500 g зеленчуци, задушени без мазнини и 500 g зеленчуци сурови.

Всички продукти се използват без подправки, захар и сол. Препоръчително е да ядете ежедневна диета на много малки порции до 19 часа.

Процедурите за физическа активност, масаж и вода допринасят за по -ефективна загуба на тегло.

Диета на Маргарита Королева: "Седмица на парапета"

Диетата на „Седмицата на борбата“ може да се нарече диетата на Кефир на Маргарита Королева, тъй като ниският мас кефир е в основата на диетата.

1. Диетата е предназначена за цели 4 дни. Първият ден е вторник, последният ден на ограниченията е петък. Не можете да консумирате сол, мазнини, захар.
2. Препоръчва се да се пие вода до 2,5 литра.
3. Храната на всеки ден от разтоварващата диета се доставя на хранене на всеки 2 часа.

Пример за диета за един ден:

• 8.00 - чаша кефир;
• 10.00 - Варени картофи;
• 12.00 - чаша кефир;
• 14.00 - 2 краставици;
• 16.00 - чаша кефир;
• 18.00 - Варено пиле 200 g;
• 20.00 - половин чаша кефир.

Диетата на Кефир на Маргарита Королева ще помогне да се отървете от 2-3 кг. Тази диета може да се използва от време на време, тъй като диетата й е лоша при полезни вещества.

Резултати от отслабване от диетата на Маргарита Королева

Диетата на Маргарита Королева за 9 дни ще помогне да се изхвърли от 5 до 9 допълнителни килограма. Броят на изхвърлените килограми зависи от първоначалното тегло. Колкото повече излишно тегло, толкова по -лесно отиват килограмите.

Бързата диета, предназначена за 9 дни, е най -модерната ефективна техника, която ви позволява да изхвърляте излишъка без вреда за здравето.

Тази техника се използва от хора, които просто трябва постоянно да изглеждат добре.

Често, използвайки дни на гладно, диета с девет дни и диетата на Kefir на Маргарита Королева, можете да се отървете от излишни килограми и да запазите теглото си.

Официален уебсайт на диетолог Маргарита Королева

На официалният уебсайт на Маргарита Королева Можете да изберете диета, която е подходяща за всички, които искат да се отърват от ненужните килограми.

Диетологът е разработил специални експресни програми за отслабване, предназначени за 5-6 дни, които включват:

• консултации на диетолог Маргарита Королева;
• лечебни процедури (масажи, опаковки).

Не само жителите на Москва могат да се регистрират за изрични тежести, за да намалят теглото, но и всички, които искат да се разделят с излишни килограми под ръководството на Маргарита Королева.

Тези, които искат да отслабнат сами по себе си, ще могат да намерят на сайта всички полезни препоръки за отслабване за жени, за мъже, как да премахнат излишните килограми след празници или през сезона на плажа.

Отзиви за диетата на Маргарита Королева

Модно, популярно и много ефективно е деветдневната диета на кралицата на Маргарита, тя лесно се толерира. Гладът не се усеща, защото храната се приема през кратки интервали. Понякога дискомфортът възниква в началото на диетата, когато диетата е само ориз. Рязката промяна в диетата има положителен ефект върху храносмилането, подобряване на метаболизма и отваряне на вътрешните резерви на организма.

След тази диета се появява лекота, излишните килограми отиват лесно.

Приемането на различни продукти гарантира приема на необходимите витамини и следи елементи в тялото.

Деветдневната диета на Маргарита Королева е балансирана и достъпна за всички, които искат да придобият здраве и отлична физическа форма.

Противопоказания за диетата на Маргарита Королева

Във всичките си предимства и положителни моменти диетата от Маргарита Королева има своите недостатъци.

Противопоказанията са гастрит, язва на стомаха, заболявания на сърдечно -съдовата система. Използването на диета на кефир или разтоварване на деня на кефир може да предизвика обостряне на заболявания на храносмилателната система, уролитиаза.

Маргарита Королева привлича вниманието на всички да отслабнат, че понякога обикновен студ или отслабен имунитет може да бъде причина за лошото здраве на онези, които се придържат към диета.

Следователно, в началото, диетологът съветва да постави здравето си в ред и след това да поеме подобряването на фигурата.

Диета на Маргарита Королева. Видео

Маргарита Королева ще ви каже как да пуснете излишни килограми и да коригирате фигурата.