Маги диета за всеки ден

Maggie Diet е популярна тема за дискусия в Обществото на подрастващите, младите дами и дори диетолозите. Всичко е толкова просто и демократично в него, че този метод на хранене може да приложи всяко момиче от 12 до 82 години. Диетата на Маги е изключително удобна за съвременните жени, водещи активен начин на живот, нает от сутрин до вечер, които са в кухнята от половин час на ден, посещаващи фитнес зали и социални събития.

Ползите от диетата на Маги

Диетата на Maggie се основава на протеини, по -правилно е дори да се казва яйца, диета. Атрактивното запомнящо се име се случи от името на автора на диетата, въпреки че това не е документирано. Да, няма значение откъде и как идва името. Много по -важен е методът на диетата, който позволява на младите дами да намерят фигурата на вашите мечти и да се доближат до идеалните форми. Менюто за диета се основава на редуването на различни продукти по такъв начин, че разделянето на отлаганията на мазнини се случва естествено, в резултат на взаимодействието на някои продукти с други и без чувство на глад.

Продължителността на диетата е 4 седмици, през това време можете да се отървете от 10-20 излишни килограма. Диетата на диетата не може да се нарича оскъдна или ограничена, така че може да се използва на всяка възраст, няма очевидни противопоказания. Менюто включва пресни плодове и зеленчуци, които насищат тялото с полезни вещества, следователно не се изискват поливитамини. Менюто е боядисано много конкретно и подробно, какво елиминира мислите, какво е да се яде, за да отслабнете? Изчисляването на съдържанието на калории в изядената храна също не се изисква. Понякога количеството храна, което може да се яде, не е посочено в секциите на менюто, това означава, че трябва да ядете преди насищане.

По принцип диетата на Маги е съставена от ястия, приготвянето на които не се нуждае от много време или специални умения. Повечето ястия могат да се приемат с вас, за да се учи или да работи, за да не нарушава ежедневието.

Диета на Маги в продължение на 4 седмици: Правила

Безспорното състояние на диетата на Maggie е задълбочено съответствие с доставката на храна, приоритет и набор от използвани продукти. Това означава, че нито едно хранене не трябва да се пропуска или заменя с един продукт от друг. Отхвърлянето на всеки продукт е разрешено, но не и неговата подмяна. Ако има грубо нарушение на диетата и диетата, се препоръчва първо да започнете диета.

Диетата на Маги осигурява 3-грешно хранене, без закуски. В допълнение, има още няколко правила, които трябва да се спазват:

• за да се повиши ефективността на отслабването и правилната работа на червата, се препоръчва да се пие 1,5-2 литра вода на ден;
• по време на диетата алкохол, месни бульона, мазнини и мазни сортове месо са забранени майонеза;
• препоръчва се да се пекат месо и рибни продукти, да къкри, да се готви в бавна готварска печка и готвене;
• невъзможно е да използвате синтетични подправки за готвене, но можете да използвате сол, лук, чесън, зелени;
• менюто осигурява използването на неподсладено кафе и чай.

Меню за диета с яйца на Маги

По време на диетата менюто се променя леко, е необходимо да се съобразят с тези функции. По принцип менюто се състои от яйца, месо, риба, сирене. Яйцата могат да се ядат варени, по -добре е да ги приготвите „в торба“ или софтуер, така че те ще бъдат по -лесни за възприемане на храносмилателната система. Ако предпочитате пържени яйца, те могат да се пържат в сух тиган, без да добавяте мазнини. Зеленчуците могат просто да се нахапват, можете да режете салати, да подправите с цитрусов сок. Решени зеленчуци: домати, краставици, черен пипер, моркови, листни салати от всякакъв вид, зелени. Тиквичките, петна, моркови и зелен грах могат да бъдат варени или приготвени в бавна готварска печка. От тях можете да приготвите супата, без да използвате месен бульон и картофи. Списъкът с плодове също е доста разнообразен: грейпфрути, портокали, ябълки, круши, кайсии. През летния сезон менюто ще диверсифицира приятно дини и пъпеши.

Маги Диета: Меню за първата седмица

Всеки ден е добре да започнете с чаша питейна вода. Сутрешното хранене ще се наслаждава на 2 яйца и половин портокал или грейпфрут. Такива закуски ще станат обикновени през следващите 2 седмици. Менюто на дневните и вечерните ястия е ясно боядисано:

Понеделник

Обяд: Плодове, един от видовете.

Вечеря: месо с ниско съдържание на мазнини.

Вторник

Обяд: Пиле месо.

Вечеря: Салата от краставици, домати и билки, 2 яйца, 1 цитрус.

Сряда

Обяд: извара сирене, домати, 1 тост.

Вечеря: Месо.

Четвъртък

Обяд: Плодове.

Вечеря: месо и салата от зеленчуци.

Петък

Обяд: Варени зеленчуци, 2 яйца.

Вечеря: Риба, пресни зеленчуци, 1 цитрусови плодове.

Събота

Обяд: Ябълки или круши.

Вечеря: месо и пресни зеленчуци.

Неделя

Обяд: Пиле, варена смес от зеленчуци, домати, 1 цитрус.

Обхватът на продуктите за първоначалния етап на диетата е разнообразен. Началото на диетата на Маги се отличава с облекчение: в точки, където порциите не са посочени, можете да ядете до насищане. Всяко хранене може да бъде допълнено с чаша кафе или любим чай. Следователно загубата на тегло от тази модна диета може да се нарече вкусна и разнообразна.

Маги Диета: Меню за втората седмица

Ще продължим диетата до обичайната закуска, няма и кардинални разлики от предходната седмица в диетата на обеди и вечери. Има ограничения в части от използваните продукти, но тялото лесно се справя с това. Отслабването на момичетата отбелязва, че след първата седмица сервирането постепенно намалява самостоятелно, насищането се случва по -рано.

За удобството да се използва менюто, то се събира в таблици. За да проучите ясно диетата на втората седмица на диетата на Maggi, можете да разгледате снимката:

Маги Диета: Меню за трета седмица

На 3 седмици от менюто за диета се променя през деня, напомняйки на моно-диета в нещо. Всеки ден носи разнообразие, така че няма да има скучно за диетата на Маги.

Понеделник:  Цялата диета е само плод.

Вторник: Диетата на деня се състои от зеленчуци, подложени на топлинна обработка и салати от пресни зеленчуци.

Сряда: Комбинираме диетата от предходните два дни, ядем плодове, салати, варени и сурови зеленчуци;

Четвъртък: Риба със салата, варени зеленчуци.

Петък: Месо и зеленчуци, подложени на топлинна обработка.

Събота и неделя: Диетата на деня е плод.

Диета на Маги: Опции за храна за четвъртата седмица

След това използваме получените умения на практика. От списъка с продукти на ден ние сами правим 3-грешно хранене.

1 -ви ден

• 400 g месо;
• 200g риба;
• пресни зеленчуци;
• 1 тост;
• 1 Цитрус.

2 -ри ден

• 200 г месо;
• пресни зеленчуци;
• 1 тост;
• 1 ябълка или круша (може да се замени с парче пъпеш);
• 1 Цитрус.

3 -ти ден

• 300-400 g варени зеленчуци;
• 1st.L. извара 0% съдържание на мазнини;
• 2 домати, 2 краставици;
• 1 тост;
• 1 Цитрус.

4 -ти ден

• пиле;
• пресни зеленчуци;
• 1 тост;
• 1 Цитрус.

5 -ти ден

• 2 яйца;
• салата от листа;
• 3 домати;
• 1 оранжев или грейпфрут.

6 -ти ден

• пиле;
• пресни зеленчуци;
• 1 чаша извара сирене 0% мазнини;
• 1 тост;
• 1 Цитрус.

7 -ми ден

• риба;
• варени зеленчуци;
• пресни зеленчуци;
• 1 тост;
• 1 Цитрус.

Диета на изварата на Маги

За онези момичета, които имат непоносимост към яйца или храносмилателни затруднения в резултат на диета с яйца, е разработено извара. Всичко е много просто в него, яйцата се заменят с извара с ниско или нулево съдържание на мазнини. 200 г извараща сирене съответства на 2 варени яйца. Закуската на извара диета се състои от 200гр извара и плодове. Освен това менюто е подобно на основната на диетата на Maggi. Прочетете повече за изварата на магите на масата:

Диета на Маги: Резултати

По време на диетата можете да приведете тялото си във форма без остри ограничения: да се отървете от излишни килограми, да извадите стомаха, да направите очертанията на фигурата по -ясни. Диетата на Маги може да послужи като тласък към прехода към правилното хранене, след 4 седмици се формират нови хранителни навици и вкусовете се променят. Познатите по -рано ястия след диета може да изглеждат твърде дебели или сладки.

Изходът от диетата на Маги трябва да бъде гладък, постепенно можете да добавите ястия от зърнените култури, без да се отвеждате чрез увеличаване на съдържанието на калории в ястията. Бавен преход към редовно хранене гарантира запазването на постигнатия резултат за дълго време. Следователно, не се опитвайте незабавно да превключвате на торти, бисквитки и сладки, използвайте повече питейна вода и не забравяйте да се движите повече. Всичко това ще бъде вашата гаранция за хармония и отлично благополучие.

Диета на Маги: Отзиви

Ако внимателно прегледате менюто и решите дали можете да отслабнете на модната и изключително ефективна диета на Маги, прочетете отзивите за него. Повечето хора, които са проверили резултата от тази диета, твърдят, че е много лесно. В продължение на 4 седмици, при спазване на всички изисквания на диетата, в стомаха няма усещане за глад и дискомфорт. Но теглото постепенно напуска, а обемите намаляват.

Някои момичета пишат, че са успели да загубят 8-9 кг за 4 седмици, други имат по-впечатляващ резултат от 16 кг. Всичко зависи от няколко причини: първоначалното тегло, ясно спазване на правилата и физическата активност. Предизвикателствата са пълни с ентусиазирани коментари: „Ефективна диета“, „наистина отслабване“, „Толкова съм щастлива!“. Това предполага, че много хора вече са опитали този метод за отслабване и са били доволни от нейния резултат. Интересното е, че мнозина от загуба на тегло разказват с ентусиазъм как силата на волята се засилва с всеки отпаднал килограм и желанието да се яде нещо забранено изчезва.

Ако след 4 седмици не сте постигнали желаното тегло, можете отново да повторите диетата. В този случай, след менюто на първите две седмици, можете незабавно да отидете до 4 -та седмица. Резултатите от отслабването на диетата на магите могат да бъдат разгледани на снимката преди и след:

Диета на Маги: рецепти

За диетата на Маги можете да приготвите огромен брой различни ястия или можете да правите просто варено месо, яйца и салата. Всичко зависи от вашето желание и време. Всъщност понякога готвенето може да служи като вид ритуал, традиция. Защо да нарушавате традициите? Такива ястия са идеални за малка почивка със семейство или с приятели, ако сте на диета. Тези диетични ястия са толкова вкусни, че никой няма да знае, че са подготвени за отслабване.

Пикантно телешко

Тя ще бъде необходима за 1 част:

• 200-300 жители на GT;
• сок от 1 портокал;
• сол, черен пипер;
• листовки за босилек.

От портокалов сок, сол, черен пипер и босилек пригответе маринатата, като смесвате всички съставки в чиния или купа. Измийте месото, леко сухо с хартиена кърпа. Смелете месо за 2-3 часа. След това поставете месото във фолио или ръкав и печете във фурната за 60 минути.

Яйчна салата и грейпфрут

Съставки за 1 порция:

• 2 яйца;
• 1/2 грейпфрут;
• листовки на босилек, магданоз и риган.

Разградете грейпфрута на малки филийки без филми, нарежете яйцата на яйцата с кубчета. Смелете жълтъците с нарязани билки. Смесете всичко внимателно.

Кифли от пилешки гърди

Съставки:

• 400 g пилешки гърди;
• лукът е лук или зелен;
• протеин 1 яйце;
• сол, черен пипер.

Пригответе кайма от месо и лук, сол, черен пипер. Добавете протеини към кайма, разбъркайте добре. Поставете масата в намазани форми за печене на тарталети. Печете във фурната.

В онези дни, когато е позволено да ядете месо и варени зеленчуци, можете да добавите фино нарязани тиквички и моркови към мъфините.

Сварете пилешки котлети

Съставки:

• 400 g пиле;
• 1 лук;
• сол, черен пипер;
• зелени, чесън по желание.

Пригответе кайма от месо и лук, добавете сол и черен пипер. Образуват малки котлети. Пригответе в бавна готварска печка, задушена или запържете в тиган, добавяйки малко вода.

Пълнени домати

В доматите отрежете „капаците“, внимателно изберете сърцевината. Затегнете сиренето с ниско съдържание на мазнини с чесън, копър, добавете малко нарязана целулоза на домат. Летящи домати. Същите домати могат да бъдат подрязани с настъргано сирене 0% съдържание на мазнини и след това да ги изпекат във фурната за 15 минути.

Няма значение какъв начин на отслабване сте решили да изберете. Най -важното е, че е възможно най -безопасно за здравето. В крайна сметка се опитваме да отслабнем, за да станем по -здрави, а не за да придобием нови заболявания. Обичайте себе си, изберете безопасна загуба на тегло и внимателно лекувайте здравето си.

Диета на Маги: Резултати и меню. Видео