Диета Ксения Бородина

Проблемът с излишното тегло все още е уместен, дори Pyshchi искат да бъдат стройни и красиви. Не е толкова лесно да се похвалите с техните резултати, защото много момичета, дори и на различни диети, не могат бързо да се отърват от излишното тегло. Каквото и да е трябвало да направят, за да намалят леко обемите си. По този въпрос известният телевизионен водещ Ксения Бородина току -що успя. Всички знаят, че тя е отпаднала повече от 10 кг за кратък период. Как тя постигна подобни резултати, нека разберем тайната й да отслабне.

Диета "Ксения Бородина"

Според диетолозите почти месец, известен телевизионен водещ, изчезващ от екраните за известно време, се появи отново по проекта DOM-2, но не същият като публиката, която виждаше, но която отслабна. Изглежда, че Ксения се отърва не само от излишни килограми, но и по -млада. Между другото, много зрители вярват, че това момиче е много буйни форми и нейното прищявка на приближаващите се стандарти на модела е прекомерно.

Но това е само мнението на хората, самата Ксения е сигурна, че в новата роля тя може да завладее не само публиката, но и любимия си съпруг. И всичко това, защото много го обича и реши да го направи изненада.

След раждането на дъщеря си телевизионният водещ натрупа повече от 10 кг излишно тегло. Чувстваше се не напълно уверена, но наистина искаше да хареса съпруга си и да продължи кариерата си. Следователно, първото решение да се върне във формата и да стане по -тънък, Ксения взе, защото искаше да изненада съпруга си. И тя го направи! През краткия период тя бързо се отърва от 7 кг! И това е добро начало.

За момичета, които искат да постигнат същия резултат, ние разкриваме тайната - се оказва, че всичко е просто. След раждането на дете млада жена искаше да направи приятен подарък на любимия си и само голяма любов към съпруга си и дъщеря й й помогна бързо да влезе във формата си. Това е не само правилното хранене и умерената физическа активност. Младата майка трябваше да обърне много внимание на по -малката дъщеря, която по това време вече се беше научила да ходи и активно научи света. За да последва детето, младият телевизионен водещ трябваше да прекара почти целия ден на крака. Но това е много физическа активност и е малко вероятно фитнес центровете да могат да осигурят на своите клиенти толкова много часове ежедневно натоварване.

Ясно е, че телевизионният водещ отказа да кърми, за да не разваля формата на гърдите. Следователно пътят на младата майка към отслабване не беше лесен. Ако тя реши да кърми бебето, тогава теглото в продължение на 3 месеца след раждането се нормализира самостоятелно. Но тъй като това не се случи, Ксения трябваше да вземе цялата си воля в юмрук и да премине към правилното хранене.

Ето основните принципи на здравословния начин на живот на водещия:

• физическа активност - Всеки ден плюс ходи на чист въздух поне 1 час;
• отказ от лоши навици: Това се отнася за тютюнопушенето и пиенето на алкохолни напитки. Тъй като водещата нямаше нужда да кърми бебето, тя можеше да си позволи да пие чаша или две от виното в приятна компания и да пуши след дълга почивка, докато тя отвеждаше дъщеря си. Телевизионният водещ отказа тези навици и изобщо не съжалява, защото видя поне малък, но резултатът: подуване наляво, тенът се подобри;
• по съвет на колегата си телевизионният водещ започва да прави процедури за почистване всеки ден, за да освободи бързо тялото от токсини и токсини. Тя направи това с прочистващи клизми. Съставът е следният: За 2 литра вода или билков отвара трябва да добавите няколко капки лимонов сок. Ако искате да следвате примера на Ksenia, трябва да знаете, че е постоянно нежелателно да се правят клизми и за дълъг период, за да не измиете напълно цялата полезна чревна микрофлора.

Диетата на Бородина се основава на принципите на правилното хранене и умереното физическо натоварване плюс отхвърляне на лошите навици. Както можете да видите, няма нищо сложно, ако просто спрете да пиете напитки, съдържащи алкохол, да пушите и да започнете да ядете балансирано и да се регистрирате за фитнес.

Бородина диета. Как да отслабнете за една седмица

Мнозина също наричат \u200b\u200bтази диета „краставица“, тъй като в продължение на седмица е необходимо да се ядат почти същите краставици. Само вие трябва да вземете предвид, че много краставици не могат да се ядат, през деня е позволено да ядат не повече от 6 парчета. В допълнение, 1-2 пъти седмично можете да ядете малко парче месо, печено или варено. От месо в приоритет: пилешко или пуешко филе или говеждо месо с ниска мазнина.

Освен това, в допълнение към краставиците, е разрешено в неограничени количества да се яде зеленчукова супа, тя трябва да се готви без сол и подправки, не можете да поставите картофи, но можете да добавите и лук, сладък пипер, морков, лук, зелени , Можете също така да добавите лук и корен).

Ако се придържате към такава диета, тогава след седмица е реалистично да се нулирате от 5 до 7 кг (зависи от първоначалното тегло на тялото). Но според диетолозите това е огромен товар и повече от 1 кг загуба на тегло седмично - това вече е стрес за тялото. Но, както знаете, това не спира много момичета за отслабване, защото те се стремят да влязат във форма възможно най -скоро или да се притиснат в дънки с размер по -малък. Подобна постоянство е добре дошла, но в допълнение към много нискокалорична диета, също е необходимо да се положат всички усилия, така че теглото да върви по -бързо. За да направите това, ще трябва да изоставите асансьора и да се изкачите дори до 10 -ия етаж пеша. Но тук не е необходимо да приемате всичко буквално, особено в първите дни. От навика е малко вероятно онези, които преди това не са се сблъскали с физическите усилия, едва ли ще стигнат до последния етаж. Това е като да дойдеш на фитнес и веднага да вземеш висок бар. Ще усетите резултата на следващия ден - краката ще бъдат като дървени. Следователно, във всеки бизнес последователността е важна, не бързайте и постепенно увеличаване на товара.

Ако няма начин да се регистрирате за фитнес, ще трябва да се включите в дома сами. Не се притеснявайте за това, защото имате предимство - това е спестяването на семейния бюджет и ценното време. Зареждането може да се извърши сутрин - като е дал този процес за 15 минути и вечер след работа, но не веднага след хранене. Задръжте интервала - поне 40 минути. Тогава можете да започнете да изпълнявате упражнения.

Меню за диета на Ksenia Borodina

Както вече се досещате, ще трябва да ядете изключително краставици и зеленчукова супа за една седмица. Такава е строга диета на известен телевизионен водещ. Ако изучавате отзивите за диетата на Бородина, тогава някои от тях вдъхновяват надеждата, че макар да е трудно, резултатът ще бъде приятно, моля.

Що се отнася до краставиците, се оказва, че има нюанси. Така че, ако купувате парникови краставици, те имат по -малко съдържание на калории от почвените. Но почвата е по -полезна, защото фибрите в тях са по -големи. А това означава, че можете внимателно да почистите тялото от токсини и токсини.

Пиано краставиците съдържат повече калий - можете да си осигурите лек диуретичен ефект.

Вие решавате кои краставици да използвате за изпълнение на мечтите си, но знаете, че почвата е просто по -вкусна от оранжерията. Освен това ще трябва да ги ядете без сол.

Диета от Ксения:

1. За закуска пригответе 2 краставици. Те трябва да се ядат без сол и други подправки, заедно с парче черен хляб. Разбира се, перфектно - това е цялостен пшеничен хляб. Можете да подправите салатата с домашен йогут с ниско съдържание на мазнини.
2. За обяд, моля ви се с вкусна зеленчукова супа. В допълнение, можете да направите салата от краставици и да добавите зеленина (пресен магданоз, копър и листа от салата). За да го направите по -вкусно, сложете няколко листа от босилек. Растителната салата се оставя да се подправя с растително масло.
3. За вечеря само салата, приготвена от краставици в комбинация с зеленина плюс малко растително масло. Можете да сложите домати и малко сладък пипер. Подправките и солта не могат да се добавят към салатата. Можете да добавите половин чаена лъжичка лимонов сок към такава нискокалорична салата. Ако сте твърде мързеливи, за да приготвите салата, тогава просто яжте няколко краставици.

Тънкостите на диетата на Бородина

По време на диетата трябва да наблюдавате режима на пиене. За възрастен, нормата на пречистената вода на ден е 1,5-2 литра на ден. Чаят и друга течност не се вземат предвид. Много е важно тялото да получи достатъчно течност, тогава ще бъде по -лесно да се справи със зададените задачи и да го почисти по -бързо.

Както вече разбрахте, ще трябва да си помогнете и да направите прочистващи клизми в рамките на 3-5 дни. Този метод помага за бързото премахване на депозитите, натрупани в червата.

Невъзможно е да се „запази“ нова диета по -дълга от 2 седмици, тъй като тялото започва да свикне с факта, че диетата е с ниска калория и тогава теглото ще остане на мястото си. Ако сте недоволни от резултатите си и искате повече, тогава трябва да вземете пробив с 2-4 седмици и само след това отново „седнете“ на диетата Бородина. По време на почивка трябва бавно да напуснете диетата, да се храните правилно, но да не зареждате стомаха с тежка храна.

Не можете да ядете такава храна:

• бърза храна и всички пържени (пържени картофи на свинска мас, пайове, палачинки и др.);
• мастна храна;
• продукти от брашно и всички сладки: торти, сладкиши, торти, сладки сладкиши и бял хляб, както и сладко;
• пийте алкохолни напитки, особено сладък алкохол;
• острата храна също трябва да бъде изключена, тъй като причинява апетит и дори след отрязването на краставицата ще искате да ядете нещо друго.

Освен това трябва да свикнете тялото си с факта, че след 18:00 не можете да ядете. Тоест, последното хранене трябва да е на 18.00 и това е всичко. Какво да правите, ако наистина искате да ядете? В крайна сметка не можете да заблудите тялото и в началото е много трудно да се яде с такава диета. Тогава трябва да се опитате да заблудите стомаха и да пиете чаша вода за една нощ. Можете да ядете парче ябълка или наклон на портокал. Ако изобщо не можете да заспите, изпийте чаша нискомаслен кефир за една нощ. Съдържанието на мазнини в продукта на кисела била не е по -високо от 1%. Поставете лъжица фибри в кефир, няма да добавя калории, преминава през стомаха в транзит, премахнете шлаките.

Трябва да си лягате не по -късно от 22.00, тялото се нуждае от сила, за да се бори с наднормено тегло и докато спите, усещането за глад е скучно и постепенно напуска излишни килограми.

Разбира се, това е много сурова диета, според диетолозите. Защото тялото лишава необходимите хранителни вещества (следи елементи, витамини). Следователно, за да не подкопавате здравето си, е необходимо да приемате витамини по време на тази диета.

И все пак - преди да започнете диета, си струва да се консултирате с терапевта, особено ако имате хронични заболявания. Ако по време на диетата на Бородина се чувствахте слаба, главата започна да се замайва и хроничните заболявания се влошиха, струва си да откажете такава диета.

Задържането на теглото на постигнатото ниво след прекратяването на диетата не е толкова лесно. Ако се върнете към предишния жизнен ритъм с постоянни закуски и недохранване, тогава теглото ще се върне отново и тази цифра може да се удвои. И за да не се случи това, ще трябва постоянно да се държите в добра форма - да спортувате и да се храните правилно. Ето още една тайна от Ксения Бородина-тя е необходима, за да се разбере леко, така че да има леко усещане за глад. Тогава можете да задържите теглото на място и евентуално дори да намалите още няколко килограма.

Не всеки може да издържи такава диета - тук са важни огромни воля и желание да станат по -тънки. Може би това е точно това, от което се нуждаете.