Мързелива диета за седмица

Много жени многократно са мислили за необходимостта от отслабване, но доста често спират банална мързел и нежелание, за да променят всичко в обичайната диета и начин на живот. Храната за мнозина е един от основните източници на удоволствие и не всеки е готов да го лиши. В такива случаи е удобно да прилагате специална диета, с която можете да отслабнете, без да се напрягате. Следвайки правилата на диетата за мързеливите, е напълно възможно да се отървете от няколко килограма за кратко време.

Мързелива диета на водата

Повечето диети предполагат цял \u200b\u200bнабор от мерки, които включват отхвърляне на различни храни, скрупулно подписване на броя на калориите, промяна в режима на физическа активност и интензивно обучение във фитнеса. Ако нямате много желание да направите всичко това, можете да подходите към въпроса за отслабването по различен начин, като използвате диетата за мързеливите. Името му изобщо не показва ниска ефективност, напротив, по този начин е реалистично да станете по -тънки само за една седмица и без много усилия. Мнозина, които използваха диетата за мързеливите във водата, наблюдаваха минус 12 кг тегло за две седмици.

Същността на мързеливата диета е следната - за да отслабнете преди всяко хранене, ще трябва да пиете определено количество чиста питейна вода. В този случай не се въвеждат ограничения за състава и броя на ястията - можете да използвате всякакви продукти. Съответно няма да са необходими допълнителни финансови разходи. Подобна диета за мързеливите във водата е проста за изпълнение, може да се придържа не само да намали теглото, но и с цел последващо консолидация на резултата (за това ще трябва леко да намалите количеството вода пиян ). Много е важно да се грижите за качеството на течността, използвана за тази диета - тя ще изисква чиста артезийска или филтрирана вода без газ. Не си струва да се пие варена вода от кранчето, тъй като в нея, след кипене на ценни минерали и соли, практически няма соли. За мързелива диета обикновената питейна вода при стайна температура е най -подходяща за мързелива диета, не трябва да пиете лед или гореща.

Ползите от диетата за мързеливите

За загуба на тегло в диета за мързелива, обикновена питейна вода. Всички знаят, че именно такава течност, тъй като е питателна и задържаща среда с широк спектър на действие, което гарантира нормалния ход на органичните процеси, характерен за всички живи същества на земята. Водата се разтваря и транспортира хранителни вещества, поддържайки жизненоважната активност на клетките, различни бактерии и микроорганизми. В зависимост от възрастта, физиката и някои други фактори, човешкото тяло е 50-80% вода. Общоприето е, че когато десетата се губи от неговото количество, се появява критична дехидратация, първоначално се проявява в летаргия и слабост, след това мозъкът, сърдечно -съдовата система и мускулите страдат. Използването на достатъчно количество питейна вода стимулира функционирането на кръвоносната и лимфната система, допринася за нормалното функциониране на червата и екскрецията, използвайки бъбреците от тялото на азот на уреята.

По този начин, предимствата на използването на чиста вода в диета за мързеливите включват:

• съдържанието на калории в тази течност е почти нула, докато няма противопоказания за използването му;
• консумираната вода премахва различни токсини и токсини от тялото, стимулира метаболитните процеси в тялото и подновява физиологичните течности (кръв, лимфа), стимулира процесите на чревно свиване;
• водата, капеща преди ядене, помага за отделянето на стомашен сок, в резултат на което храната се усвоява по -добре;
• благодарение на пияната вода се ускоряват метаболитните процеси, в резултат на което тялото ще изгаря по -ефективно мазнини и постепенно ще се отърве от натрупаните мастни отлагания;
• с неговата помощ е лесно да свикнете тялото си с по -малки порции храна - вода, пълнейки стомаха, елиминира усещането за глад и придава усещане за ситост. Следователно ще има по -малко за ядене за следващото хранене. За мозъка сигналите за насищане и угасването на чувството за жажда са сходни, така че по този начин да свикнете да се храните по -малко;
• с обикновеното хранене храната често се измива със значително количество течност, включително сладки и висококалорични напитки. Ограничавайки питейната вода преди хранене, ще намалите броя на консумираните калории.

Противопоказания за диета за мързеливите

Мненията на специалисти-диетитолози, както и лекари за количеството на използваната вода, могат да бъдат различни. Някои диетолози препоръчват да пият, без да чакат усещане за жажда, други приписват усещане за жажда за признаците на дехидратация. Независимо от това, техните мнения се сближават във факта, че е по -полезно да се пие вода не в една глътка, а при малки глътки, така че тялото да успее да го разпространява ефективно. Подобна диета за мързеливите, като правило, е предназначена за една или две седмици. С него се изисква да се използва значително количество вода на ден (обикновено диетолозите препоръчват около 2-2,5 литра, в този случай ще трябва да го изпиете до 3 литра). Според диетата за мързеливите върху водата, ще трябва да пиете значително количество от нея преди всяко хранене и дори всяка закуска, така че количеството на консумираната течност на ден ще бъде значително. Такъв сериозен дневен обем на течност във времето може да доведе до оток и неизправности в работата на бъбреците. Противопоказанията за тази диета могат да бъдат бъбреци, черен дроб, както и храносмилателни органи. Във всеки случай, когато планирате такова отслабване, се препоръчва да разговаряте с лекар, след това резултатите от използването на диета за мързеливите във водата ще бъдат най -добри.

Как да приложите диета върху водата за мързеливите

Не е трудно да се придържате към такава диета. За да направите това, трябва да запомните прости препоръки и да се съобразявате с тях:

1. В менюто за диета за мързеливи се позволява да се включват всякакви продукти в желаните количества. В същото време ще е необходимо да смените диетата директно - през деня ще трябва да изпиете няколко чаши чиста вода 20 минути преди всяко хранене.
2. Директно по време на хранене, както и в рамките на два часа след хранене, е строго невъзможно да се пие. След определеното време можете да изпиете чаша неподсладен чай или кафе, докато трябва да изоставите сладкиши и всяка храна като цяло.
3. Диетата за мързеливите са разрешени закуски. Трябва да се има предвид, че всяка храна, включително малка ябълка или бонбони, трябва да се взема предвид като хранене. Съответно, преди всяка закуска, 2 чаши вода определено ще трябва да пият.

По този начин, сутрин 20 минути преди закуска ще трябва да пиете на празен стомах от 2 чаши вода - тогава можете да закусите с познати ястия, без да ги пиете. Няколко часа след закуска можете да пиете, ако има такова желание. Преди обяд също ще трябва да пиете 2 чаши вода 20 минути преди хранене, а след това можете да ядете всичко, което ще угоди. Вечерята ще трябва да се извършва подобно на закуската и вечерята.

Диетичният режим за мързеливите за една седмица ще изглежда приблизително, както следва:

• 7:00 - 20 минути преди закуска трябва да изпиете две чаши неподвижна вода;
• 7:20 - Закусваме с обичайните ястия по желание, като ги пием. Чай, кафе и други напитки - табу;
• 10:20 - Можете да пиете чаша неподсладен чай, кафе, цикория, чиста вода;
• 14:00 - пийте две чаши без карбонирана вода;
• 14:20 - Ние обядваме по желание, без да пием храна с вода и напитки;
• 17:20 - Можете да изпиете чаша от всяка несладена напитка или чиста невъоръжена вода;
• 19:00 - пийте две чаши вода без газ;
• 19:20 - За вечеря можете да ядете всякакви ястия, без да пиете храна с вода;
• 21:20 - Ако има такова желание, можете да пиете чаша грозна напитка или вода.

Диета за мързеливите - снимка преди и след

Ако искате да засилите най -диетичния ефект за мързеливите, трябва да следвате и тези прости препоръки:

• препоръчително е да се ограничи количеството мазнини и пържено в диетата, както и сладкиши и сладкиши;
• преди да ядете, си струва да пиете вода не в една глътка, а постепенно на малки глътки, правейки малки паузи между тях;
• много е желателно да се комбинира подобна диета с двигателна активност - никой все още не е отменил ефекта си за отслабване. С помощта на прости физически упражнения, спокойни и редовни разходки на чист въздух, можете да постигнете ефективно изгаряне на отлагания на мазнини, загуба на тегло, както и бонус под формата на по -тонизирана, еластична и еластична кожа, както и a опреснителен външен вид като цяло;
• в хода на спазването на тази диета за мързеливите, опитайте се да обърнете специално внимание на съня, така че всеки ден да спите. В случай на липса на сън, метаболизмът може да бъде нарушен и след това получените калории ще бъдат отложени в тялото под формата на допълнителен мастен слой. И напротив, 7-8 часа здравословен сън ще допринесе за оптимална релаксация, пълна почивка и лесна загуба на тегло.

Според прегледи, представени в Интернет, спазването на диета за мързеливите във водата допринася за дългосрочен излишък на енергия. Повечето хора, които го използваха, изпитваха осезаемо увеличение на активността, необходимостта да се движат повече и успяха да отслабнат без много усилия.

Други диети за мързеливите

Ако горната диета за мързеливите по вода по някаква причина не е подходяща за вас-и въпреки това не сте готови да полагате значителни усилия, за да отслабнете, можете да използвате други опции за прости диети за мързеливите.

Струва си да се обърне внимание на следните опции за белите дробове при използването на сложни диети за отслабване:

• средиземноморската диета е добра, че има почти всичко, когато се наблюдава. По този начин можете да отслабнете лесно и вкусно. Тази диета се отличава с наличието на голям брой пресни зеленчуци и плодове в диетата, наличието на морска риба, както и зехтин и бавни въглехидрати, които поддържат постоянно ниво на енергия и усещане за насищане. В същото време се препоръчва да се изключват сладкиши от диетата, да се изоставят червеното месо и яйцата. Тази диета за мързеливите не е трудна и приятна;
• протеинова диета - Основните меса ще я харесат, тъй като няма да е необходимо да се гладуват с нея. В този случай протеинът от животински и растителен произход под формата на месо, риба и бобови растения се използва като основен компонент на храненето. С помощта на тази диета е лесно да се поддържа усещане за ситост, докато такава диета за мързеливите дава забележим и стабилен резултат;
• лятна диета - Диетата е много популярна през летния сезон, чийто ефект се основава на намаляване на съдържанието на калории в ястията. Кацане на нискокалорични растителни храни под формата на сезонни зеленчуци и пресни плодове, както и млечни продукти, е лесно да отслабнете без много усилия и ползи за здравето. По този начин можете да наситите тялото с витамини и да го подобрите. Удобно е да наблюдавате лятна диета за мързеливите през лятото, тъй като свежата култура узрява.

Диета за мързеливите - снимка

Диета за мързеливите - видео