Предполага се за отслабване

Всяка жена би искала да се поддържа във форма, тъй като това е необходимо за правилната и здравословна диета. Сега те набират популярност на коктейла на пюрето. Това е много вкусно и най -важното - здравословен коктейл, който ще помогне на тялото ви не само бързо и правилно да изхвърли излишни килограми, но и да дадете с хранителни вещества и витамини.

Малност за отслабване: принцип на диета

Принципът на работа на диетата е много прост: пюрето трябва да се състои изключително от нискокалорични зеленчуци и плодове. Течността на продуктите, които ще бъдат част от тъмнината за отслабване, ще помогне за почистване на тялото и подобряване на червата. Коктейл ще помогне на тялото ви да се отърве от глада за дълго време.

За да подобрите качеството на коктейла, трябва да ядете в основната диета само с нискокалорична храна и напитки около 1,5 литра вода през деня.

Подготовка на тъпота за отслабване с помощта на блендер

Можете сами да подготвите „полезен коктейл“, като използвате блендер. За да направите това, сгънете всички съставки и смесете. Твърдите плодове ще трябва да бъдат почистени от кожата и настъргани на рендето. Основното е да не забравяте да премахнете семената от плодове, ако е необходимо.

Например има много разновидности на питие:

• Зеленчуково пюре. За такава напитка се препоръчва старателно да се нарязвате всички съставки в блендер, да излеете мляко, да добавите зелени и да се разбъркват добре.
• Орехово пюре. Този коктейл трябва да бъде защитен от определено време, преди да го използвате. Ядките първо трябва да се накисват във вода и след това да изсипват всичко в блендера и да се смилат. В края добавете желаните плодове.
• Плодов пюре. Този тип напитки не се нуждаят от препоръки. Всичко, което трябва да се направи, е да премахнете семената и да се обелват. Трябва също да се помни, че плодовете, които променят цвета си при контакт с въздуха, се добавят последни.

Съвети за подготовка на мраз

• За да направите коктейл по -дебел, трябва да използвате замразени плодове.
• Разнообразие от вкус може да се получи с помощта на кисели и сладки видове плодове в една напитка.
• Основата на коктейла може да бъде с нискокалорично кисело мляко или кефир, можете да добавите и всеки желания сок.
• Можете също така да добавите парчета плодове или ядки към напитката.

Продукти за приготвяне на тъмнина за отслабване

За да приготвите пюре за отслабване, трябва да запомните, че можете да добавите всичко, което искате в тази напитка. Ако искате да се приведете във форма, тогава трябва да изберете правилните продукти:

• зеленчуци и зеленина, като: домати, краставици, спанак, целина, бяло зеле или цветни, моркови, броколи, сладък пипер, лук зелено или лук, хървати, копър;
• плодовете могат да се добавят както пресни, така и замразени: ябълки, цитрусови плодове, пресни или консервирани, киви, круша, лайм, слива, кайсия, череши, череши, черешови слива, праскова, пъпеш;
• плодове, например: касис, малини, ягоди, ягоди, диня, къпина, боровинки, червени боровинки, бъз, грозде;
• от млечните продукти трябва да изберете: кефир, обезмаслено мляко, ниско съдържание на кисело мляко или извара;
• семена: ленени семена, слънчогледови семена и тиква, сусамово семе;
• ядките могат да се използват само за поръсване на напитката: натрошени орехи или кедрови ядки;
• сокове - по желание;
• активни горелки за мазнини, например: корен на джинджифил, куркума;
• люспи от различни зърнени култури.

Принципът на храненето върху диетата на Смузи

Част от напитката съдържа около 200 калории, така че не се препоръчва да я злоупотребявате. Малността за отслабване трябва да се пие само когато усещате чувство на глад. Но все пак е невъзможно да се храните изключително с този коктейл, тъй като това може да унищожи цялата диета. Замяната на „закуска в движение“ се счита за идеална. Изключително се препоръчва да пиете пюре вместо вечеря, тъй като плодовете съдържат достатъчно количество фруктоза. Следвайте всички правила за диета за тъпота за отслабване, изберете правилно съставките и ще успеете!

Рецепти за готвене на тъпота за отслабване

Малността за отслабване е много разнообразна. Напитката може да се приготви с плодове, зеленчуци, зърнени култури и много други. Ето няколко рецепти за приготвяне на полезен коктейл.

1. "Доволна закуска."

За приготвяне се нуждаете от 4 парчета ягоди (пресни или замразени), 1/4 от банана, 0,5 чаши кефир и супена лъжица овесена каша. Разбийте плодовете и люспите в блендер, добавете кефир и разбийте отново. Вкусът на напитката може да бъде диверсифициран, ако се поръсва с чук отгоре.

2. "Скъпа целувка."

Поставете в блендер 2 с.л.  l. Касис, 2 ч.л. Мед, 50 г извара и изсипете всичко с 1 чаша сок от ананас. Разбийте старателно, в края напитката трябва да се използва незабавно.

3. "Сутринта на борда."

Нарежете грейпфрута, ябълката и киви наполовина, поставете в блендер, добавете 2 g към плодовете. Начален джинджифил, бийте добре. Добавете 1 чаша зелен чай и 2 ч.л, разбийте, разбийте отново.

4. "Зелен микс."

Обелете малката краставица, вземете сладкия зелен пипер, внимателно извадете семената, след това вземете стъблото на зелен лук и нарязани фино, също така намалете 1/3 ч.л. Джинджифил. Поставете готовите продукти в блендер, добавете 1 ч.л. Лимонов сок, след това разбийте. Изсипете минералната вода на Боржоми в хомогенна маса и продължете да разбивате за 10 секунди.

5. "Слънчев пламък."

Обелете един домат, поставете го в блендер, добавете 2 стъбла на целина. Изсипете 0,5 чаши сок от моркови и 1/3 чаша сок от цвекло там, разбийте за 20 секунди.

7. "Грейс".

За пюре смесете в блендер 1 нарязани моркови, 1/4 от ябълката, 70 грама пресен спанак и 100 g варени броколи, споделете чаша сок от грейпфрут, разбийте за 30 секунди. Получената напитка трябва да се пие незабавно.

8. "Зима".

Извадете семената от ябълката, след което печете. Загрейте 150 мл обезмаслено мляко, изсипете в блендер, добавете ябълковата пулпа, разбийте добре. Добавете 0,5 ч.л. към получената хомогенна маса. канела. При желание напитката може да се приготви на Кефир.

9. "Вегетариански."

За да приготвите тази напитка, вземете 1 портокал, половин банан и 1,75 чаша ориз (соево) мляко. Смесете варени продукти в блендер, ако желаете, можете да поръсите с настъргани ядки.

10. "Имунитет."

1 ч.л. Нарязан корен от джинджифил, 1/4 лимон и портокалов сок без кости нарязани в блендер. Този коктейл трябва да се пие сутрин.

11. Смит-суп "зеленчук".

За Smoothie Soup вземете тиган, изсипете вода и сварете 150 g броколи за около 5-7 минути, охладете. Нарязано на копър. Смелете броколи и копър в блендер и изсипете 0,5 чаши Ayran (ако желаете, можете да използвате кефир). Можете да добавите подправки към вкуса.

12. "След солариума."

Вземете 2 праскови, 0,5 сок от моркови, 1 ч.л. Нарязани ленени семена. Стартирайте изброените съставки на блендера и пригответе картофено пюре. След готвене, дайте напитката, за да застанете в рамките на 25 минути. Използвайте коктейла, след като посетите солариума, за да придадете на кожата необходимия витамин А, благодарение на тази напитка, можете не само да отслабнете, но и да дадете кожата с красив цвят.

13. "ободряващ витамин."

Нарязано на 100 g бяло зеле, освободете круша и киви от корите, нарязани на филийки и се натъкнете на блендер. След натрошени плодове и зеле добавете 60 грама спанак, 1 с. Л. l. Морско зеле, 2 с.л. l. Крем и чаша вода, разбийте отново напитката.

14. "Вкус на пикант."

Вземете Kiwi, листа на крока (количество по ваша преценка), 100 грама зелено грозде, изсипете половин чаша кисело мляко и 2 ч.л. Скъпа, разбийте всички продукти в блендер за около 1 минути.

Методи за отслабване със пюре

Има няколко вариации на загуба на тегло на напитката.

• Комбинираме тъмнината за отслабване с избрана диета. В този случай е избрана основна диета, която трябва да бъде координирана с диетолог или лекар, а в допълнение към нея използваме пюре като заместител на вечеря, например или като закуска.
• Малност за отслабване в дни на гладно. Такъв ден трябва да се уреди за всяка жена като гореща яб веднъж седмично. На този ден дори не мислим за продуктите, диетата трябва да се състои изключително от прясно приготвени смутита, зелен чай и чиста питейна вода.
•   Малност за отслабване за вечеря. Всеки ден можете да правите правило само за вечеря. По този начин няма да можете да използвате онези нежелани калории, които са в състояние да свържат излишното тегло към тялото ви.

Малки рецепти за отслабване. Видео