отслабване награда

Всяка жена би искала да издържа себе си и във формата, за това, че е необходимо правилното и здравословно хранене. Сега те придобиват популярността на коктейли ласкател. Много е вкусно, и най-важното - полезен коктейл, който ще помогне на тялото ви не само бързо и правилно хвърлят излишни килограми, но и ще бъде даден от хранителни вещества и витамини.

Шейкове за отслабване: принцип диета

Принципът на работа на диетата е много проста: ласкател трябва да се състои изключително от нискокалорични зеленчуци и плодове. Флуидите продукти, които ще се радват на шейк за отслабване ще ви помогнат да се чисти организма и подобряване на стомашно-чревния операцията. Коктейлът ще помогне на тялото ви да се отървете от чувството на глад на дълъг часовник.

За да се подобри качеството на коктейла, трябва да се хранят в основния хранителен режим само на нискокалорични храни и напитки за 1,5 литра вода през деня.

Готвене шейкове за отслабване с блендер

Можете да подготвят "полезен коктейл" себе си, с блендер. За да направите това, добавете всички съставки и разбъркайте. Твърди плодове ще трябва да бъдат почистени от кожата и решетката на ренде. Основното нещо е да не се забравя за необходимостта от плодове до кости премахнете.

Има много разновидности на напитка, като например:

• Зеленчукова шейк. За такъв напитка, се препоръчва внимателно да смаже всички съставки в миксера, изсипва се в млякото, добавете зеленчуци и разбъркайте добре.
• Гайка шейк. Този коктейл трябва да защитава определен период от време, преди да използвате. Ядки трябва да бъдат предварително определени във вода, след което тя е да излея всичко в блендер и се смила. В края, добавете желания плод.
• Плодово смути. Този вид напитка не се нуждае от препоръки. Всичко, което трябва да направите, е да премахнете кости и чиста от лопатата. Необходимо е също така да се помни, че плодовете, които променят цвета, когато се добавя свържете с въздух до последния завой.

Smoothie Готварство Съвети

• За да се направи коктейл дебела, трябва да използвате замразени плодове.
• Разнообразие от вкуса може да се получи с помощта на кисели и сладки видове плодове в една напитка.
• В основата на коктейла може да бъде нискокалорични кисело мляко или кисело мляко, можете да добавите и всеки желан сок.
• Можете да добавите и парченца плодове или ядки.

Готвене шейкове за отслабване

За готвене шейкове за загуба на тегло, трябва да се помни - в тази напитка можете да добавите всичко, което желаете. Ако искате да се изясни, тогава ще трябва да избират правилните продукти:

• зеленчуци и зеленчуци, като: домати, краставици, спанак, целина, зеле или цвят, моркови, броколи, чушки, зелени или лук, кресон, копър;
• плодове могат да се добавят пресни, така и замразени: ябълки, цитрусови плодове, ананас, пресни или консервирани, киви, круша, лайм, слива, кайсия, череша, череша, allycha, праскова, пъпеш;
• плодове, например: френско грозде, малина, ягода, ягоди, диня, къпини, боровинки, боровинки, бъз, цариградско грозде;
• от млечни продукти си струва да се избор: кисело мляко, обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко или извара;
• семена: Семена от лен, слънчоглед и тикви, сусам;
• ядки могат да бъдат използвани само за поръсване напитки: натрошени орехи или кедрови ядки;
• сокове - по желание;
• активни мазнини горелки, например: джинджифил, куркума;
• люспи от различни зърнени култури.

принцип за захранване на диета шейк

Пиенето на напитката съдържа около 200 калории, така че не е препоръчително да се възползвате от тях. Шейкове за отслабване трябва да бъде питейна само когато се чувствате чувство на глад. Но все пак се хранят изключително с този коктейл, тъй като тя може да унищожи цялата диета. Идеален е замяната на "закуска в движение". Той е изключително препоръчително да се пие шейк вместо вечеря, като плод съдържа достатъчно фруктоза. Спазвайте всички правила на диетата на шейк за отслабване, изберете правилните съставки и всичко ще се окаже!

Супа топчета шейкове за отслабване

Шейкове за отслабване са много разнообразни. Пийте могат да се приготвят с помощта на плодове, зеленчуци, зърнени храни и много други неща. Ето няколко рецепти за приготвяне на полезна коктейл.

1. "Богата закуска".

За готвене трябва 4 броя ягоди (пресни или замразени), 1/4 част от един банан, 0,5 чаша кисело мляко и една супена лъжица овесени ядки. Плодове и ядки са бити в блендер, добави кисело мляко и камшик отново. Вкусът на напитката може да бъде диверсифициран, ако ние се поръсва със смлени орехи отгоре.

2. "Мед Kiss".

Място в блендер 2 супени лъжици. л. Касис, 2 часа. Скъпа, 50 г извара и излея всичко 1 чаша сок от ананас. Внимателно да се грижи в края, напитката трябва незабавно да се използва.

3. "Радостен сутрин."

Нарежете грейпфрут, ябълка и киви на половина, поставени в блендер, добавете 2 грама на плодове. Любопитно джинджифил, старателно се грижи. Добавете 1 чаша зелен чай и 2 часа. Л. Miud, победи отново.

4. "Green Mix".

Почистете малките краставици от лопатата, да вземе сладък зелен пипер, внимателно извадете семената, след което да се стъблото на зеления лук и ситно котлет, също сода 1/3. джинджифил. Поставете готовите продукти в блендер, добавете 1 чаена лъжичка. Лимонов сок, след което ритъм. В хомогенна маса, запълване на минерална вода "Боржоми" и продължи да бие в рамките на 10 секунди.

5. "Solar Блик".

Чисто един tomator от лопатата, поставете в блендер, добавете 2 целина стъбла. Има 0,5 чаши сок от моркови и 1/3 чаши сок от цвекло, победи в рамките на 20 секунди.

7. "Благодат".

За шейк, смесете в блендер 1 нарязани моркови, 1/4 от ябълката, 70 грама пресен спанак и 100 грама варено броколи, направи една чаша сок от грейпфрут, камшик за 30 секунди. Получената напитка, трябва да се пие веднага.

8. "Зима".

Премахване на семената от ябълката, а след това се пече. Загрейте 150 мл обезмаслено мляко, пълнене в блендер, добавете месестата част на ябълката, се поти добре. В Получената хомогенна маса, добавя се 0,5 т. Канела. По искане на напитката може да се приготви в кефир.

9. "Вегетариански".

За получаване на тази напитка, да вземе 1 портокал, половината от бананите и 1,75 чаши ориз (може да бъде соя) мляко. Изготвен да се смесват в блендер, по желание можете да поръсите с изплезен ядки.

10. имунитет.

1 ч.л. Най-лошото корен на джинджифил, 1/4 лимонов сок и оранжево не семена котлет в блендер. Този коктейл трябва да се пие сутрин.

11. шейкове "зеленчуци" супа.

За гладка-супа, да вземе една тенджера, налейте вода и се вари в 150 грама броколи около 5-7 минути, готино. Fine копър реколта. Броколи и копър мелене в блендер и запълване 0,5 чаши айран (по желание, можете да използвате кисело мляко). За вкус можете да добавите подправки.

12. "След солариум."

Вземете 2 праскова, 0.5 сок от моркови, 1 чаена лъжичка. Натрошени ленено семе. Изброените съставки манш в блендера и се подготвят пюре. След готвене, дай напитката да престои в продължение на 25 минути. Използвайте коктейл след посещение на солариум, за да даде на кожата необходимата витамин А, благодарение на тази напитка, можете да не само да отслабнете, но също така да сложите кожата с красив цвят.

13. "Waiting Витамин".

Ситно нарязана 100 грама бяло зеле, безплатен круша и киви от лопатата, нарязани на филийки и се вливат в блендер. След плодове и зеле са смачкани, добавете 60 грама спанак, 1 супена лъжица. л. Морски зеле, 2 супени лъжици. л. Крем и чаша вода, да се подсили напитка отново.

14. "пикантен вкус."

Вземете Киви, кресон листа зелена салата (количество по ваша преценка), 100 грама зелени грозде, налива половин чаша кисело мляко и 2 л. Скъпа, всички продукти ще отнеме около 1 минута в блендера.

Методи за загуба на тегло с шейк

Има няколко варианта на загуба на тегло на напитката.

• Комбинирайте шейкове за отслабване с избрания диета. В този случай, е сред основните храни е избран, който да бъде съгласуван с диетолог или лекар, и в допълнение към това ние използваме ласкател като заместител на вечеря, например, или като лека закуска.
• Шейкове за загуба на тегло при разтоварващи дни. Такъв ден трябва да бъде подреден от всяка жена гореща yaby веднъж седмично. На този ден дори не мислим за продуктите, диетата трябва да се състои изключително от прясно приготвени шейкове, зелен чай и чиста питейна вода.
• Шейкове за намаляване на теглото за вечеря. Всеки ден можете да направите правило да вечеряте само шейкове. По този начин, няма да можете да използвате тези нежелани калории, които могат да се свържат с наднорменото тегло на тялото ви.

Рецепти за загуба на тегло. Видео