Антицелулитен масаж у дома

Преди началото на новия плажен сезон е важно жените да се грижат за състоянието на кожата си. Най -добрият начин за това е курсът за масаж в професионален салон, но такава процедура може да бъде заменена с домашен антиселулитен масаж.

Грешно е да се вярва, че борбата срещу целулита е загуба на време и пари. В комбинация в съответствие със здравословната диета, спортните натоварвания и правилния антиселулитен масаж, могат да се постигнат идеални резултати. След като сте проучили техниката на подобна процедура, сами можете да провеждате превантивни масажни курсове, които ще бъдат много полезни не само за кожата, но и за общото здравословно състояние.

Експертите съветват да се направи антицелулитен масаж точно в хода на сложна терапия, състоящ се от поне 10 сесии. Такъв дълъг курс ще помогне да се повлияе на подкожния мастен слой, за да се намали, както и да се увеличи еластичността и еластичността на кожата на проблемните зони. В резултат на това регулирате фигурата си, подобрявате състоянието на кожата и метаболитните процеси на тъканите.

Антицелулитен масаж: появата на целулит

Един от най -често срещаните козметични проблеми на съвременните и добре -гримните жени е постоянна борба срещу така наречената „портокалова кора“. Неговото образуване се влияе пряко от натрупването на възрастта на мастната тъкан. Целулитът често се среща само при жени, тъй като мастните им клетки имат заоблена форма (мъжете мастните клетки имат овални и удължени), което създава тубероза под кожата.

Антицелулит масаж: видове целулит

Преди да започнете ефективно да се борите с този проблем, трябва да определите вида на такова нарушение:

1. Разхлабена или мека. Този тип е доста труден за регулиране и може да възникне в резултат на влакнест тип целулит. Той се разпространява в различни зони на тялото често след значителна загуба на тегло. В същото време кожата става по -малко еластична и еластична, мускулите също могат да загубят тон, разширени вени могат да се наблюдават поради влошаването на кръвната микроциркулация. За такъв проблем решението ще бъде използването на няколко интензивни курса за масаж.
2. Смесени. Най -често срещаното, тъй като в зависимост от концентрацията на мастните клетки може да се намери в различни зони на тялото.
3. Влакнести или твърди. Много често срещан тип, характеризиращ се с бледност на кожата и разликата в неговата температура с тясно разположени забележими малки съдове. Такъв целулит е присъщ дори на онези момичета, които водят спортен начин на живот. Мастните клетки са дълбоки под кожата и изискват повишен масаж, който може да бъде придружен от болка.
4. Ендематозен или едематозен. Проблемните зони значително се увеличават поради оток на крайниците със заседнал начин на живот. Такива зони трябва да се масажират по -малко интензивно само, за да се подобри изтичането на течност и да се нормализира кръвообращението.

Антицелулит масаж: степен на целулит

Всякакви отлагания на мастни клетки преминават такива периоди на развитие:

1. Няма външни симптоми, кожата на проблемните зони е гладка. Когато изстискате кожата, можете да забележите специфичната му тубероза.
2. Нередностите на кожата се забелязват на външен вид, но не са силно изразени. Кожата в проблемните зони е уплътнена и се проявява нарушение на кръвообращението.
3. Наличието на изразени нередности на кожата с забележими кухини.
4. Кожата е бледа и грудко, наблюдава се подуване, интензивният масаж причинява болка и в резултат на това може да остави синини.

Антицелулит масаж: причини на целулит

Основните причини за хроничния вид на целулит:

• лоши навици (пушене, алкохол, вредна храна);
• генетично предразположение;
• заболявания на органите на ендокринните системи;
• заседнал начин на живот и пълното отсъствие на ежедневна физическа активност;
• кръвообразително нарушение в проблемните области;
• липса на здравословна диета, преяждане;
• хроничен стрес.

Ефектът на антиселулитния масаж

Масажът на проблемните области се извършва, като се използват различни методи на механични и рефлекторни ефекти върху кожата и мастната тъкан чрез вибрации, натискане, триене и налягане. В допълнение към този ефект, маслото, мехлените и сметаната се използват за подобряване на ефекта от процедурата, а кожата е изложена на високи температури. Класическият масаж на проблемните области не само помага за борба с целулита, но също така ви позволява да се наслаждавате на процеса.

Редовните процедури за масаж на антицелулит (преди и след това на снимката) помагат за постигане на следните резултати:

• да се отървете от отока и тежестта в крайниците чрез подобряване на изтеглянето на излишната течност;
• почистване, хранене и изцеление на кожата поради подновяването на мастните жлези и ги насищайте с активни следи елементи;
• предотвратяване на застоя на метаболизма чрез почистване на тъканите от токсините;
• разкриване на порите на кожата чрез подобряване на функционирането на телесните клетки;
• релаксация на мускулните тъкани и техния тоник;
• подобряване на венозната и капилярната кръвна циркулация чрез стимулиране на кръвообращението;
• подобряване на междуклетъчния и тъканния метаболизъм поради активирането на обновяването и хранителните вещества;
• подобряване на процесите на възстановяване и заздравяване на кожата на кожата;
• подобряване на движението на кръвта и растежа на новите клетки в цялото тяло чрез ускоряване на тези процеси;
• подобряване на цялостното състояние на здравето и хормоналния произход чрез ускоряване на работата на кръвоносната система;
• подобряване на ставите, като им придава гъвкавост и мобилност;
• намаляване на обема на фигурата с приблизително 10 mm от всяка страна на проблемните зони.

Антицелулитен масаж у дома

Правила на домашния антицелулит масаж за отслабване

При провеждане на процедури за масаж на дома трябва да се вземат предвид основните изисквания:

• по време на процедурата използвайте антицелулитни кремове или масажирайте етерични масла;
• за да се подобри ефектът и да се предотврати целулитът, се препоръчва ежедневно да извършвате прости гимнастически упражнения (например клекове);
• интензивният масаж е противопоказан при заболявания на сърцето и разширените вени;
• всеки антицелулитен масаж включва посоката на всички движения отдолу нагоре за по -добър отток на течност и кръвообращение;
• масажът на корема трябва да се извършва внимателно без болезнени вътрешни усещания;
• масажната сесия трябва да започне с леки движения, като постепенно увеличава интензивността им;
• не масажирайте населения завой и площ в зоната на ингвиналната зона;
• успоредно с масажните курсове се препоръчва да се извършват опаковки и да се използват специална козметика;
• правилната процедура за масаж винаги не е травматична за кожата и натъртванията, възникнали след сесията, само ще влошат растежа на целулита;
• по -добре е да започнете масаж след предварително подгряване на мускулите, например след топла баня или посещение на сауната;
• процедурата за масаж трябва да се осъществява поне веднъж седмично и поне половин час;
• ръцете и кожата на проблемните зони не трябва да са мокри или студени.

Техники за масаж на антицелулит у дома у дома

За масаж на проблемните зони у дома се препоръчва да се използват следните методи:

1. Гали. С помощта на тази техника е необходимо да започнете и завършите сесията. Леките движения в началото ще помогнат за приготвянето на кожата за интензивен курс, а в края да се отпуснете и успокоите мускулите.
2. Тритурация. С този метод интензивността на кръговите движения се увеличава и пръстите се вписват плътно към кожата. Интензивността на триенето на кожата постепенно се увеличава, което увеличава тонуса на кожата и спомага за отстраняването на излишната течност.
3. Пат. Методът е направен с отворена длан и ви позволява да стигнете дори до отлагания на дълбоки мазнини.
4. Измама. В края на сесията се извършват светлинни щипки и интензивни - в бедрата и дупето.
5. Месене. Методът се осъществява чрез палпация (сондиране) на корема и коленете, за ръце и долни крака се очакват пръсти и интензивно триене, както и за бедрата и дупето - кръгово натискане на юмруци.
6. Налягане. Методът на повърхността включва издърпване и омекотяване на горните слоеве на кожата и мастния слой. Дълбокият метод е предназначен за достъп до мастните тъкани и се извършва с помощта на интензивно омесване на голяма площ от кожата в продължение на поне 10 минути, което ще увеличи прилива на кръвта, ще подобри състоянието на кожата и ще се разпръсне натрупаните мазнини .
7. С масажор. Ефективността на масажа ще помогне за увеличаване на специална четка с кръгли изпъкнали части. Такива масагери могат да бъдат пластмасови, дървени и гумени.
8. С скраб. Естествените и козметични груби ексфолианти ще помогнат за подобряване на състоянието на кожата и се използват в края на сесията. Скрабът може да бъде направен от морска сол със средно размери зърно или смляно кафе с добавяне на любимите ви ароматни масла.

Антицелулитна масажна техника

Дихателна гимнастика преди антицелулит масаж

Преди началото на интензивна масажна сесия са необходими редица дихателни упражнения. Дълбокото дишане ще ви позволи напълно да се отпуснете и да се настроите на приятни усещания, както и да намалите кръвното налягане, за да избегнете появата на странични ефекти като главоболие и силна болка. След дихателната гимнастика можете да пристъпите директно към антиселулитния масаж (на снимката по -нататък).

Дишането с гърдите трябва да бъде гладко, бавно и дълбоко, а при издишване трябва леко да се притисне върху страничните зони на гърдите. След това трябва да преминете към коремно дишане и леко палпация на червата по посока на часовниковата стрелка чрез издишване. В края на гимнастиката трябва да вдишвате интензивно и издишайте няколко пъти, за да отпуснете коремните мускули и прехода към директните му техники за масаж.

Антицелулитен масаж на корема

Натрупването на мастни клетки в тази зона е под нивото на пъпа и се намира под формата на полумесец. Целта на масажа в тази област ще бъде подобрение на кръвообращението, разделяне на липиден подкожен слой и възстановяване на тона и еластичността на кожата. Всички техники трябва да се осъществяват с умерена интензивност, заместване на триене и омесване за по -активно разделяне на мазнините:

1. Методът „люлеене“. Позволява ви да намалите чревното издуване, да отпуснете мускулите и да ускорите продукцията на метаболитните продукти. Извършва се до 6 пъти с местоположението на дланите между долните ръбове на ребрата. Ръцете, разположени една от друга, изпълняват люлеене и леко вибриращи движения хоризонтално.
2. Методът „щипци“. Около долните ребра се извършват, като се разгражда кожата (между палеца и показалеца) на движението. Приемането се извършва и отстрани на гърдите.
3. Кръгово смилане. Приемането се извършва с длани върху спиралата на равнината.
4. Методът на "гребени". Фалангите на пръстите трябва да разтриват кожата интензивно в спиралата, докато се появи усещането за изместване на мастния слой.
5. Вертикално омесване. Между палците и други пръсти, мастната сгъване се улавя от едната страна и след това интензивно се омесва с пръсти, с изместване от другата страна.
6. Хоризонтално омесване. Сгъването на гънките, както в предишния прием, вече се извършва отдолу нагоре.
7. Метод на стимулиране. На разстояние от няколко сантиметра от пъпа, сгъването се улавя вертикално, леко издърпано и разклаща.
8. Методът „Скрепер“. Ръцете с широко подредени пръсти се държат с оформени движения, насочени към центъра.
9. Помпоз. Масажът завършва с три пъти натискане на дланите от дъното под диафрагмата.

Антицелулитен масаж на предната част на проблемните области

Основните проблемни области на предната част на бедрата са Халиф и тяхната неравномерна структура, така че акцентът в тази зона трябва да се направи при разтриване и омесване на техники:

1. Гали. Дърпата на ръцете на външната повърхност на бедрата с повишена интензивност за подобряване на обмена.
2. Разбиване на гачка. Препоръчва се да се изпълнява с антицелулитни агенти, за да се подобри ефектът. Погасяването на дланите трябва да е универсално, което ще ви позволи да изместите мастния слой.
3. Разтриване на коленете. Във вътрешната зона на коленете с палци трябва да се използват техники за триене.
4. Кръгово смилане. От външната страна на бедрата се извършва спирално триене с пръсти, стиснати в пръстите в посоката отдолу нагоре.
5. Хоризонтално омесване. След като улавяте сгъването на мазнините, е необходимо да се омесете с тапицирано изместване.
6. Напречно омесване. Предишният метод вече се извършва вертикално с улавянето на сгъването.
7. Методът на "тунели". С длани с широки пръсти се извършват хоризонтални движения отдолу нагоре с интензивно налягане на пръстите върху кожата върху цялата повърхност на бедрата.
8. Приемане на "нож". Ръцете трябва да бъдат инсталирани на сгъването на мазнините паралелно на разстояние около 7 cm.
9. Метод на Стакато. Подредените пръсти се извършват интензивни вибрационни движения с налягане през проблемните бедра.
10. Гали. Необходимо е да завършите масажа на зоната на предната част на бедрото с интензивни удари с оформяне на грабване в посоката отдолу нагоре.

Антицелулитен масаж на гърба на проблемните области

Масажът на гърба на бедрото трябва да се извършва подобно на масажа на предната част и се препоръчват интензивни техники за масаж за глутеалната зона, които допринасят за притока на кръв, мускулния тоник и подобряване на визуалната форма:

1. Метод на триене. Ребрата на дланите трябва да се извършват чрез интензивни движения в целия регион на задните части към центъра.
2. Кръгова газа. Китките на дланите се извършват интензивни кръгови движения по спиралите в цялата глутеална зона.
3. Хоризонтално омесване. По -долу, хоризонтално с пръстите, мастната сгъване се улавя и се масажира с изместване нагоре.
4. Вертикално омесване. По същия начин, предишният метод се улавя от гънките и интензивното му омесване вертикално от външни странични зони до центъра.
5. Заваряване с щипки. Извършва се отдолу нагоре с улавяне на мазнини гънки върху цялата повърхност на задните части.
6. "Стакато". Пръстите на ръцете се извършват чрез вибрационни движения с натиск.
7. Масажът на кокцикса. Извършва се по часовниковата стрелка с интензивно гласуване.
8. Помпоз. Отдолу нагоре - от глезена до сакрума се извършват трикратни натискащи длани.

Вакуум антицелулит масаж

Банките, използвани за масаж, се считат не само за отличен инструмент за отслабване, но и широко се използват в народното и ориенталската медицина за лечение на много заболявания. В Китай, вместо консерви за създаване на вакуум, високи чаши бяха използвани за борба с болката, коликите, ставите заболявания и пневмонията. В Япония, Монголия, Корея и Тибет бяха използвани банки с различни форми на бамбук, глина и стъкло.

Антицелулитният масаж от банките понякога се бърка с инсталирането на консерви в зоните на тялото, но това не е същата процедура. По време на вакуумния масаж стъкло или пластмасови буркани се движат през тялото направо, зигзаг и кръгови техники. Само тази процедура помага за намаляване на отлаганията на мазнините и да се отървете от целулита.

Преди сесията на такъв масаж тялото трябва да се нагрява добре и намазано с масажно масло с основни добавки. Тялото може да бъде смазано и с вазелински мехлеми, зехтин или мазен бебешки крем, тъй като тези продукти се считат за напълно хипоалергенни. За такъв консерви за масаж са необходими специални стъклени буркани, памучни тампони, пинсети, алкохол и осветена свещ.

Алгоритъм за вакуум за масаж с банки:

• вата е намокрян с алкохол и подпали;
• с помощта на пинсети памучната вата се вкарва в буркан, за да изгаря кислород в него;
• след изземването на тампона банката бързо се намира върху тялото;
• бурканът трябва да се премества по проблемните зони от дъното нагоре и по кръгла спирала;
• за всяка зона са необходими поне 5 минути непрекъснат масаж;
• след пълна сесия тялото трябва да се изтрие и да остави кожата да почива до 10 минути;
• след приключване на процедурата се препоръчва да се пие горещо грозно зелен или билков чай.

В тибетската култура стъклените буркани се нагряват с помощта на специална свещ, която се състои от метални плочи с пчелен восък, озокера и памук. Методология на буркана може да се извърши и с гумирани банки без предварителното им отопление с пожар. Такава банка лесно се компресира и се поставя върху тялото, за да се създаде вакуум и се счита за по -малко опасен за домашна употреба.

Антицелулитен масаж на мед

Медът има богат спектър от лечебни свойства и във връзка с масажните техники помага в борбата срещу целулита и значително подобрява състоянието на кожата. Медът насърчава дълбокото прочистване на токсините, ускорява метаболитните и регенериращи процеси, тонове мускули. Също така, масажът с мед е отлична превенция на сърдечно -съдовите заболявания, засилва имунитета и помага в борбата срещу настинките.

Препоръчва се медът да се втрива в възпалени стави, както и да се използва гърба от остеохондроза в терапевтичен масаж на гърба. Разтриването на мед помага за борба с преумора, нарушения на съня, неврологични заболявания, депресия и хронични натоварвания. В борбата срещу мастните отлагания трябва да се извършва масаж на мед в комбинация с общ телесен масаж за баланса на температурите и равномерното проникване на лечебните вещества.

За благоприятно настроение за тялото и ускоряване на работата на метаболитни процеси за разпадане на мазнините след антицелулитна терапия на проблемни области, се препоръчва да се извърши лек релаксиращ масаж на цялото тяло за равномерно затопляне. Медът на масаж трябва да се използва само естествен, всеки клас и дори кристализиран. Свойствата на меда не могат да се сравняват с каквато и да е скъпа козметика, тъй като тя перфектно подхранва кожата с витамини, има антимикробни свойства, почти напълно се абсорбира от тялото, абсорбира токсините и разгражда подкожните мастни отлагания.

Видео връзки за антицелулит масаж

Подробните препоръки по темата за масажа на меда ще ви позволят лесно да овладеете тази процедура за независима употреба у дома: