تمارين طريقة Bubnovsky - الميزات ، الفوائد ، الأذى ، المؤشرات. تمارين بوبنوفسكي للعمود الفقري والمفاصل والعمود الفقري العنقي ، أسفل الظهر ، مع الفتق. كيفية أداء تمارين Bubnovsky في المنزل

في مسائل العلاج ، ينقسم الناس دائمًا إلى معسكرين: بعضهم يدعو إلى العلاج الطبي والتشغيلي ، بينما يثق آخرون في طرق الشفاء غير التقليدية. وعلى ما يبدو ، يزيد عدد الأخير بشكل كبير. خذ على الأقل تمارين الدكتور بوبنوفسكي اليوم - طريقة بحر المتابعين! النهج غير العادي لعلاج الجهاز العضلي الهيكلي ، في الواقع ، هو ذو أهمية. نحن نقدم لك التعرف على المؤلف ومنهجيته أقرب. ربما سترسم شيئًا مفيدًا لصحتك.

الدكتور بوبنوفسكي وتمارينه

إن جوهر طريقة الدكتور بوبنوفسكي هو استخدام الاحتياطيات الخفية للجسم لمكافحة الألم واستعادة القدرة على العمل بدون حبوب وعمليات. لماذا تحتاج إلى أخذ كل ما يقوله هذا الطبيب للإيمان؟ للإجابة على هذا السؤال ، تحتاج إلى معرفة العديد من الحقائق المهمة لسيرة سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي.

عندما خدم الطبيب المستقبلي في الجيش ، وقع حادث سيارة ، ونتيجة لذلك عانى الشاب من وفاة سريرية ، وعندما استيقظ بعد أسبوعين ، أدرك أن يده اليسرى وساقه اليسرى فقط لا يزالون ساقين. استغرق المزيد من العلاج والانتعاش أكثر من 27 عامًا من سيرجي ميخايلوفيتش. كل هذا الوقت انتقل مع عكازات. في هذا النموذج ، دخل Bubnovsky إلى المعهد الطبي ، حيث بدأ صراعًا طويلًا من أجل المعرفة والصحة.

تم اختبار الغرض من الغرض الذي تم تلقيه من الأدب المتخصص من خلال الغرض ، مع مراعاة أكثر اللحظات فعالية من هذه الممارسة. بالتوازي ، استأنف Bubnovsky الرياضة ، والتي كان شغوفًا بشكل خطير قبل الحادث - لعدة أيام في الأسبوع زار صالة الألعاب الرياضية. لذلك ، وفقًا للنعمة ، تم إنشاء قاعدة لطريقة علاج بديلة ، أطلق عليها المؤلف kinesitherapy ، والتي تترجم حرفيًا كعلاج مع الحركات. اليوم ، سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي بدون عكازات ، لقد تركوا في الماضي. لقد أثبت شخص قوي ، شخص قوي ، أن العلاج لا يمكن أن يكون الدواء فقط. بالمناسبة ، لممارسته الطويلة على المدى الطويل ، لم يكتب الطبيب وصفة طبية واحدة. الإيمان بنقاط القوة الخاصة بهم والمثابرة والرغبة في أن تكون بصحة جيدة - هذا هو كل ما يقنعه بوبنوفسكي بالشفاء. تأكد بنفسك عن نوع الحيوية والكاريزما التي يشعها هذا الشخص الرائع:

طريقة Bubnovsky: المبادئ الرئيسية

تسمى تمارين المفاصل والعمود الفقري ، والتي يمارسها S. M. Bubnovsky ، خيارًا بديلًا للشفاء في مجال علم الأعصاب وجراحة العظام. يعتمد Kinesatherapy على قدرات الجسم الخفية ، والتي قد لا نخمنها. لكننا جميعًا ، دون استثناء ، نعرف قصصًا حول كيف ، بفضل الاحتياطيات الداخلية للجسم ، تمكن الشخص من البقاء في أكثر المواقف غير المواتية المرتبطة بالإصابات والتوتر.

إن بوبنوفسكي واثق من أن الطبيعة قد استثمرت فينا القدرة على تعديل الذات ، وبالتالي فإنها تعتمد على إرادة خفية في الحياة ، والتي تتربص في أحشاء جسم الإنسان ، وتكون مكملة البرنامج من أجل التعافي مع أحمال الإجهاد المنهجية. يعتقد الطبيب أيضًا أن الطب الرسمي في علاج الجهاز العضلي الهيكلي يعطي تأثيرًا سريعًا ولكنه قصير الأجل: سيعود الشخص الذي يعامل بالأجهزة اللوحية مرارًا وتكرارًا. طريقة Bubnovsky شيء آخر: الاستعادة طويلة ، لكن الشخص يتعافى مرة واحدة وإلى الأبد.

يتضح أن طريقة الدكتور بوبنوفسكي مميز من خلال الأحكام التالية من برنامج الشفاء:

1. في حالة انتهاكات حالة وتشغيل الجهاز العضلي العظمي ، وليس العظم ، ولكن العضلات ، وبالتالي ، في العلاج ، يتم الانتباه إلى إطار العضلات للجسم. يوفر أنسجة العضلات المتينة صحة العمود الفقري: يدعمها ، تحتفظ في نفس الوضع جميع الانحناءات الطبيعية ، مما يمنع تطور الانحناء ، ويقلل إلى حد كبير الحمل أثناء النشاط البدني.
2. الدورة الدموية هي ما يلي أن الطبيب يهتم به. مع الدم ، تتلقى جميع أنسجة الجسم المغذيات للتغذية والأكسجين. ينطوي انتهاك الدورة الدموية على انخفاض في نشاط العمليات المؤكسدة ، وهذا هو السبب في أنها تتوقف عن تكوين خلايا الأنسجة الجديدة ونضجها.
3. آخر عامل مهم يعتمد على طريقة Bubnovsky هو دوران الأوعية الدقيقة. هذه العملية تحافظ على الغضروف والفقرات والمفاصل في حالة طبيعية. لا يتم تضمين هذه "العقد" في الجهاز العضلي الهيكلي في الجهاز الدوري الكلي ، وبالتالي يتم تغذية فقط بفضل الأنسجة الرخوة. ليس من قبيل المصادفة أن تمارين في بوبنوفسكي مع التهاب المفاصل تجلب ارتياحًا كبيرًا للمرضى - تعمل الجمباز للمؤلف على تحفيز حركة الدم في شبكات الشعيرات الدموية ويحسن تداول العناصر النزرة المغذية في مناطق المشكلات.

لا يظهر تأثير صحي مدى الحياة في علاج مرض معين إلا إذا كان هناك تأثير شامل على هذه العوامل الثلاثة. كما يؤكد الدكتور بوبنوفسكي ، لا يمكن صنع الجسم في شكل أدوية ، وسيجد الجسم نفسه المسار الأمثل للشفاء.

تمارين Bubnovsky: مؤشرات للتنفيذ

إن أهم مؤشر على الفصول الدراسية على طريقة غير عادية هو نيتك الصادقة للتغلب على المرض ، واستعادة الفرصة للاستمتاع بحياة ديناميكية وعدم تعاني من الألم مرة أخرى. يجدر أيضًا إتقان مجموعة التمارين إذا كان هناك أي تشخيص في تاريخ المرض في تاريخ المرض:

• هشاشة العظم من العمود الفقري ، انحناء العمود الفقري من شدة مختلفة ، الفتق بين الفقري ؛
• قرص الأعصاب في العمود الفقري.
• الالتهاب والانحطاط في المفاصل (على سبيل المثال ، التهاب المفاصل ، فحم الكوك ، إلخ) ؛
• فائض حرج في وزن الجسم ؛
• البواسير ، الآفات الالتهابية من الأعضاء التناسلية ؛
• هبوط أعضاء البطن والحوض.
• الصداع ، الصداع النصفي المطول ؛
• قمع الحالة العاطفية ، الانحرافات العقلية ؛
• اضطرابات الجهاز الدهليزي.

أيضًا ، باستخدام طريقة Bubnovsky ، من الممكن منع تطور انحناء العمود الفقري ، والأوردة الدوالي ، واضطرابات المجال التناسلي على أساس الالتهاب. يتم تضمين مجموعات التمارين التي طورها طبيب موهوب اليوم في برنامج إعادة التأهيل بعد عمليات على العمود الفقري وزرع المفاصل الاصطناعية.

تمارين Bubnovsky: موانع للتنفيذ

العلاج بموجب برنامج طوره الدكتور بوبنوفسكي لا يستفيد دائمًا. تحتاج إلى رفض القيام بالتمارين على الإطلاق أو نقل الفصول الدراسية في وقت لاحق في الشروط التالية:

• حالة حمى تسببها العدوى أو التهاب شديد ؛
• وجود ورم خبيث ؛
• تمزق الأوتار أو الأربطة ؛
• ما قبل industry أو حالة ما قبل الوضع ؛
• الجراحة الحديثة في الماضي ؛
• الأمراض التي يمكن أن يسبب حمولة الطاقة نزيفًا (على سبيل المثال ، مع ميل إلى نزيف الرحم).

طريقة Bubnovsky: تمارين على المحاكاة والإجراءات الإضافية

من أجل زيادة فعالية المنهجية ، تحت قيادة سيرجي ميخائيلوفيتش بوبنوفسكي ، تم إنشاء محاكاة متعددة الوظائف. يساعد التصميم الخاص الشخص على إعادة إنتاج أوسع نطاق من الحركات ، التي من خلالها ستتلقى عضلات الجسم كلها الزخارف اللازمة للعمل والترميم والتعزيز.

أدرك الطب الرسمي اختراع الطبيب الفعال. توفر خصائصه الهيكلية وتأثير خاص على عضلات الجسم:

• تقليل أحمال الوزن إلى الحد الأدنى مع الحفاظ على تعرض القوة المستهدفة لعضلات المريض. هذا ممكن بفضل خصائص مكافحة الجاذبية للمحاكاة ؛
• اتجاه تم التحقق منه بوضوح لجميع حركات المريض ، والذي ، من حيث المبدأ ، يلغي احتمال إصابات العضلات والأربطة والمفاصل. وبالتالي ، فإن نظام الجر الخاص بمحاكاة يعمل ؛
• تعديل دقيق للحمل ، مع مراعاة الاحتياجات الفردية للمريض.

للعمل على جهاز المحاكاة ، تم تطوير مجمعات خاصة من التمارين التي تسمح لجسم الإنسان باستعادة وظائفها بوتيرة متسارعة. إن مسار العلاج على المحاكاة وفقًا لطريقة Bubnovsky يحفز تطور إطار العضلات الطبيعي لوضع موثوق للعمود الفقري. تمارين فعالة على وجه الخصوص على المحاكاة وفقًا لطريقة بوبنوفسكي مع فتق القطني ، الجنف ، التهاب المفاصل ، هشاشة العظم.

يمكنك الخضوع للعلاج في صالة رياضية مجهزة خصيصًا في أحد المراكز الطبية الخاصة ، والتي لديها حاليًا أكثر من 100. نظام الدكتور بوبنوفسكي يتضمن نهجًا فرديًا لكل مريض مع المحاسبة الإلزامية لدرجة وشدة مرضه. بالتوازي مع تمارين القوة على محاكاة المحاكاة ، تُمارس أنشطة ترفيهية أخرى في مثل هذه المؤسسات ، والتي ، وفقًا للطبيب ، تساعد على وضع حتى المرضى الأكثر ميئوسًا منهم على القدمين. في قائمة الإجراءات الإضافية ، يجب أن نلاحظ ما يلي:

• تدليك؛
• تنفس الجمباز.
• نظام عذائي؛
• العلاج بالتبريد.

التمارين الأساسية للظهر على بوبنوفسكي

تعتبر طريقة الدكتور بوبنوفسكي عالميًا ، لأن إنقاذ الجمباز للعضلات لا يمكن تنفيذه ليس فقط على جهاز المحاكاة. وبطبيعة الحال ، ليس لدى جميع الأشخاص الفرصة للوصول إلى مركز طبي متخصص للعلاج تحت إشراف الأطباء. ومع ذلك ، هناك مجمعات كاملة من تمارين Bubnovsky التي يمكن تنفيذها في المنزل. تحتاج إلى المشاركة كل يوم ، أثناء التدريب ، يوصى بشرب الماء. بعد أسبوعين إلى أسبوعين من التدريب المنتظم ، لوحظ تحسن كبير في البئر.

هناك ثلاثة تمارين رئيسية في Bubnovsky ، وهي تكمن وراء العديد من مجمعات الجمباز التي تركز على مختلف مناطق المشكلات في الجسم. تحتاج إلى القيام بها بسلاسة ، دون الرجيج:

1. أول تمرين - الدفع - لا يدرب فقط عضلات المنطقة الصدرية ، ولكن أيضًا يعزز إمدادات الدم إلى العمود الفقري ، ويقلل من الألم ويزيد من القدرة على التحمل. استلقي على المعدة ، والنخيل على مستوى الكتفين يأخذون تلًا على الأرض. بعد بذل جهد ، قم بتصويب يديك والزفير ، ورفع الجسد على الأرض. كرر 10 مرات.
2. يهدف التمرين الثاني إلى تعزيز عضلات البطن ويتم تضمينه في مجموعة التمارين مع هشاشة عظمية عنق الرحم وفقًا لبوبنوفسكي. نتيجة لتنفيذها المنتظم ، يتم تطبيع الدورة الدموية في العمود الفقري عنق الرحم ، يتم تحفيز عمل الجهاز الصفراوي والوظائف الهضمية. إذا كنت قد قمت بالتواء القياسي ، لتنزيل الصحافة ، فسوف تتقن هذا التمرين بسرعة. احصل على الأرض ، وتشبث ظهرك إلى سطح الأرض ، وانحني ركبتيك قليلاً ، ووضع ذراعيك المستقيمة بالقرب من الأذواق ووضعها على الأرض خلف رأسك. ارفع رأسك قليلاً ، وهرع ذقنك على صدرك. الزفير ، والشعور بالهواء يترك البطن. دون تمزيق القدمين من الأرض وبدون تغيير موضع الجسم ، تمزيق ذراعيك وشفرات الكتف والظهر العلوي من الأرض. حاول أن تفعل ذلك بسلاسة 10 مرات.
3. آخر تمرين يدرب العمود الفقري في أسفل الظهر. احصل على الأرض ، على المعدة ، والنخيل ، قم بإصلاح النخيل على الأرض على خط الخصر (الأيدي عازمة قليلاً على المرفقين). الزفير ورفع ساق واحدة أعلى قدر الإمكان. اصنع 20 جانبًا من هذا الموقف. العمل أيضا مع القدم الأخرى.

في أداء رسوم بسيطة ، حافظ على التسلسل ، وابدأ بعدة أساليب وزيادة الحمل تدريجياً. يمكن دائمًا إدراج ثلاثة تمارين رئيسية في الفصول التي تستهدف إدارات أخرى من نظام العضلات والعظام ، على سبيل المثال ، إلى مجمع من تمارين Bubnovsky للمفاصل:

مجموعة تقريبية من تمارين Bubnovsky لتعزيز الجسم

عند ممارسة عدة مرات في الأسبوع ، ستحصل بسرعة على نتائج واعدة: سوف تتغلب على الشعور بالضيق ، وزيادة التنقل ، وملء الجسم بالطاقة الطازجة. 10 تمارين الدكتور بوبنوفسكي لمساعدتك!

1. اجلس على الأرض ، وانحنى ركبتيك وأخذ قدميك إلى الأرض ، وانقل وزن جسمك إلى يديك مع راحة يدك على الأرض. ارفع الساق نصف الساق 20 مرة ، ثم قم بتصويبها ورفعها 20 مرة أخرى. الشيء نفسه هو الساق الثانية.
2. يجلس على الأرض ، وقم بتصويب ساقيك ، وشد الموقف.  امسك يديك عازمة على المرفقين على مستوى الصدر والسير ذهابًا وإيابًا على الأرداف. هذا ، بالمناسبة ، هو واحد من التمارين الفعالة لبوبنوفسكي لفقدان الوزن. يؤكد الطبيب أنه إذا قمت بأداءها يوميًا ، في غضون 20 دقيقة دون استراحة ، يختفي حوالي 8 كجم من الوزن الزائد في غضون أسبوعين.
3. في وضع الجلوس ، قم بتصويب الساق اليسرى ، ثم اقلب إصبع القدم إلى الجانب وسحبه بنفسك. الآن ارفع ساقك اليسرى على الأرض وجعل الرفع بسعة صغيرة. أداء 20 مرة لكل ساق.
4. اجلس على الأرض ووضع أرجل مستقيمة أمامك. بدوره ، ارفع كل ساق بحوالي 45 ⁰ فوق الأرض وتأخير قليلا في هذا الموقف. كرر 5 مرات.
5. استلقي ، ارفع الساق اليمنى المستقيمة لأعلى وأخذها إلى الجانب. في الوقت نفسه ، ثني الساق اليسرى في الركبة وأخذها إلى اليسار. كرر 8 مرات.
6. الاستلقاء على الأرض ، ثني ساقيك على ركبتيك وألقي نظرة على الأرض بأذرع مستقيمة ، وأخذها إلى الجسم. الآن ثني المرفقين الخاص بك ، وامد ظهرك إلى الأرض وفي الوقت نفسه ارفع ساقيك إلى أعلى ، وتصويبها. كرر 15 مرة.
7. استلقي ظهرك على الأرض ، وانحنى ركبتيك قليلاً. احصل على يد واحدة من الرأس ، تحت الجزء الخلفي من الرأس ، وقم بتصويب الآخر. اسحب قدمك إلى الرأس ، ومع اليد المعاكسة - إلى الركبة. ثم قم بتصويب ساقك وتمتد إلى اليد المعاكسة. كرر 15 مرة لكل ساق.
8. الاستلقاء على الأرض ، احصل على يديك خلف رأسك ، وانحنى ركبتيك وأخذها إلى اليمين. حاول تمزيق الجزء العلوي من الظهر والتوجه من الأرض. أداء 15 مرة.
9. ملقاة على الأرض ، ارفع ذراعيًا مستقيمة على رأسك. ارفع ذراعيك وساقيك في نفس الوقت وأحضرها إلى بعضها البعض. افعل 20 مرة.
10. قف على جميع أربع ، ركز على الساق اليمنى ، خذ اليسار في هذا الوقت واسحبه للخارج ، مع الحفاظ على التوازن بمساعدة الأيدي ، النخيل العنيدة على الأرض. الآن اسحب الساق اليمنى للأمام. مرة أخرى لتكون في كل أربع وزفير. قم بالتمرين 10 مرات للساق اليمنى واليسرى.

هذه التمارين أساسية ويتم دمجها بشكل مثالي مع أي مجموعة من التمارين التي تم تطويرها مع مراعاة الاحتياجات الفردية للمريض. بناءً على توصية الدكتور بوبنوفسكي ، الذي يشارك بانتظام في طريقته ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من النوم والالتزام بالتغذية المناسبة.

20 تمارين Bubnovsky: تعليمات مفصلة. فيديو