تمارين على طريقة Bubnovsky - الميزات، الفوائد، الضرر، المؤشرات. تمارين Bubnovsky للعمود الفقري والمفاصل وعنق الرحم والأصويص مع الفتق. كيفية أداء تمارين Bubnovsky في المنزل

في العلاج، تم تقسيم الناس دائما إلى مخيمين: بعض العلاج بالدواء والمعالجة التشغيلية، والبعض الآخر موثوق به من قبل طرق شفاء غير تقليدية. وعلى ما يبدو، عدد الزيادات الأخيرة في تقدم هندسي. خذ على الأقل التمارين الأكثر شيوعا للدكتور Bubnovsky - طريقة أتباع البحر! نهج غير عادي لعلاج نظام العضلات الهيكلي، في الواقع، مفيد. نحن ندعوك للتعرف على المؤلف وأساليبها أقرب. ربما شيء مفيد لمقبض صحته وأنت.

الدكتور Bubnovsky وتمارينها

إن جوهر طريقة الدكتور Bubnovsky هو استخدام احتياطيات الجسم الخفية للجسم لمكافحة الألم واستعادة الإعاقة دون حبوب منع الحمل والعمليات. لماذا تحتاج إلى إيمان كل هذا الطبيب يقول؟ للإجابة على هذا السؤال، تحتاج إلى معرفة العديد من الحقائق المهمة لسيرة سيرجي ميخائيلوفيتش Bubnovsky.

عندما خدم الطبيب في المستقبل في الجيش، وقع حادث سيارة، نتيجة له \u200b\u200bشاب نجا من الموت السريري، وعندما استيقظ بعد أسبوعين، أدركت أنه كان سليما فقط اليد اليسرى والساق اليسرى. مزيد من العلاج والانتعاش شغل سيرجي ميخائيلوفيتش لأكثر من 27 عاما. كل هذا الوقت انتقل بالعكازات. في هذا النموذج، دخل بوبنوفسكي المعهد الطبي، حيث بدأ صراعا طويلا من أجل المعرفة والصحة.

جميع المعلومات الواردة من الأدب المتخصص، فحص طالب هادف على نفسه، مع ملاحظة اللحظات الأكثر فعالية من هذه الممارسة. بالتوازي، استأنف Bubnovsky الرياضة، التي كانت متحمسة بجدية للحادث - بضعة أيام في الأسبوع زار صالة الألعاب الرياضية. لذلك، في الحبوب، تم إنشاء قاعدة لطريقة علاج بديلة، والتي اتصلت المؤلف بأنها kinesitherapy، والتي ترجم حرفيا كعلاج من خلال الحركات. اليوم، يكلف سيرجي ميخائيلوفيتش ببرنوفسكي بدون عكازات، ظلوا في الماضي. VOLVE، شخصية قوية، أثبت الإنسان أن العلاج لا يمكن أن يكون مجرد المخدرات. بالمناسبة، لممارسة عمله الطويلة الأجل، لم يكتب الطبيب وصفة واحدة. الإيمان بالقوة الممتازة والمثابرة والرغبة في أن تكون بصحة جيدة هو كل ما يقتنع به ببرنوفسكي بسبب الانتعاش. نرى لنفسك ما نوع الحياة والكاريسما ينبعث هذا الشخص الرائع:

طريقة Bubnovsky: المبادئ الرئيسية

وتتمثل تمارين للمفاصل والعمود الفقري، والتي مارست S. M. Bubnovsky، خيارا بديلا لإعادة التأهيل في مجال علم الأعصاب وجراحة العظام. يعتمد KIINSIMARTAIT على القدرات الخفية للجسم، والتي يمكننا أن نتخلص منها. لكننا جميعا، دون استثناء، تعرف قصص حول كيف، بفضل الاحتياطيات الداخلية للجسم، تمكن شخص من البقاء على قيد الحياة في المواقف الأكثر ضارة مرتبطة بالإصابة والإجهاد.

ببرنوفسكي واثق من أن الطبيعة قد استثمرت في الولايات المتحدة القدرة على الحي ذاتي، لذلك تجعل الرهان على الإرادة الخفية للحياة، والتي تكمن في أعماق جسم الإنسان، وتتكامل برنامج الانتعاش عن طريق الأحمال الإجهاد المنهجية. يعتقد الطبيب أيضا أن الطب الرسمي في علاج نظام العضلات الهيكلية يعطي تأثيرا سريعا ولكن قصير الأجل: الشخص الذي يعامل مع حبوب منع الحمل سيعود إليهم مرارا وتكرارا. طريقة Bubnovsky هي شيء آخر: الاستعادة طويلة، ولكن استرداد الناس مرة واحدة وإلى الأبد.

حقيقة أن طريقة الدكتور Bubnovsky خاصة، تتم الإشارة إلى هذه الأحكام من برنامج الترفيه الخاص بها:

1. في حالة انتهاكات حالة وتشغيل النظام العظمي العضلي، لا يتم إصابة أي عظام، والعضلات، لذلك في علاج الاهتمام يدفع إلى إطار العضلات للجسم. تضمن أنسجة العضلات المتينة صحة العمود الفقري: إنه يدعم ذلك، يحتفظ بجميع الانحناءات الطبيعية في نفس الموقف، وعدم السماح بتطوير انحناء، يقلل إلى حد كبير من الحمل أثناء النشاط البدني.
2. الدورة الدموية هي التالية التي يدفعها الطبيب. مع دم جميع الأنسجة في الجسم تلقي مواد مفيدة للتغذية والأكسجين. ينطوي ضعف الدورة الدموية على انخفاض في نشاط العمليات المؤكسدة، ولهذا السبب يتم إيقاف وخلايا الأنسجة الجديدة وتضجضها.
3. أصبح أحدث عامل مهم يكمن في قلب طريقة Bubnovsky، وأصبح دورة دقيقة. تدعم هذه العملية في الحالة الطبيعية للغضروف والفقرات والمفاصل. لا يتم تضمين هذه "العقد" من نظام العضلات الهيكلية في نظام الدورة الدموية الشاملة، وبالتالي غذت فقط بسبب المغلف الأنسجة الرخوة. ليس من خلال الصدفة أن تقوم التمارين على Bubnovsky أثناء الفصائل بإحضار الناس إغاثة كبيرة - تقوم جمباز البلاغ بمحفز حركة الدم في الشعيرات الدموية ويحسن تداول عناصر تتبع العناصر الغذائية في مناطق المشكلة.

لا تظهر تأثير تحسين الحياة في علاج واحد أو مرض آخر بموجب شرط التأثير المعقد على هذه العوامل الثلاثة. كما ضمانات الدكتور Bubnovsky، لا يمكن صنع الجسم في شكل أدوية، سوف يجد الجسم نفسه مسار الاستعادة الأمثل.

تمارين Bubnovsky: شهادة التنفيذ

إن الإشارة الأكثر أهمية بالنسبة للفصول الدراسية في طريقة غير عادية هي نيتك المخلصة للتغلب على المرض، وإعادة الفرصة للاستمتاع بحياة ديناميكية ولا تعاني من الألم أبدا. أيضا لإتقان مجمع التمرين يستحق إذا كان هناك أي تشخيص مدرج أدناه في تاريخ المرض:

• هشاشة العظام في العمود الفقري، انحناء العمود الفقري من الجاذبية المختلفة، الفتق الفقير؛
• معسر الأعصاب في العمود الفقري؛
• التهاب وتنكس المفاصل (على سبيل المثال، التهاب المسنين، Coksarrisis، إلخ)؛
• وزن الجسم الحاسم؛
• البواسير، الآفات الالتهابية من الأعضاء التناسلية؛
• إغفال تجويف البطن والحوض الصغيرة؛
• الصداع، والصداع النصفي المطالبة؛
• الحالة العاطفية الاكتئاب، الانحرافات العقلية؛
• اضطرابات الدهليزي.

أيضا، بمساعدة طريقة Bubnovsky، من الممكن منع تنمية انحناء العمود الفقري، الدوالي، انتهاكات الجثث البولية على أساس الالتهاب. يتم تضمين مجمعات التمرين التي طورها طبيب موهوب اليوم في برنامج إعادة التأهيل بعد العمليات على العمود الفقري وتأثير المفاصل الاصطناعية.

تمارين Bubnovsky: موانع للتنفيذ

العلاج تحت البرنامج الذي طوره الدكتور Bubnovsky لا يستفيد دائما. من التمرين، تحتاج إلى رفض دروس كاملة أو نقلها في وقت لاحق إلى الدول التالية:

• حالة التسهيم الناجم عن العدوى أو التهاب قوي؛
• وجود ورم خبيث؛
• وتر الإغاثة أو الحزمة؛
• حالة ما قبل البدائية أو المتردد؛
• التشغيل الجراحي الأخير في الماضي؛
• الأمراض التي بموجبها قد يسبب حمولة الطاقة النزيف (على سبيل المثال، مع ميل إلى نزيف الرحم).

طريقة Bubnovsky: تمارين على محاكاة وإجراءات إضافية

لمضاعفة فعالية المنهجية، تحت قيادة سيرجي ميخائيلوفيتش Bubnovsky، تم إنشاء محاكاة متعددة الوظائف. يساعد التصميم الخاص شخصا على إعادة إنتاج أكبر مجموعة من الحركات التي سيحصل عليها عضلات الجسم بأكملها الدافع الضروري للعمل والترميم والتعزيز.

اعترف الطب الرسمي باختراع الطبيب فعال. خصائصها الهيكلية وتأثير خاص على عضلات الجسم توفر:

• تقليل الأحمال الوزن إلى الحد الأدنى مع الحفاظ على تأثير قوة مركزة على عضلات المريض. هذا ممكن بسبب خصائص المضادات الحيوية للمحاكاة؛
• اتجاه تصحيح بوضوح لجميع حركات المريض، والتي من حيث المبدأ يلغي احتمال إصابات العضلات والأربطة والمفاصل. وبالتالي، يعمل نظام المحاكاة؛
• تعديل تحميل دقيق مع الأخذ في الاعتبار الاحتياجات الفردية للمريض.

للعمل على محاكاة، تم تطوير أنظمة تمارين خاصة، والتي تسمح لجسم الإنسان باستعادة مهامها بوتيرة تسريع. الدورة التدريبية على المحاكاة وفقا لطريقة Bubnovsky تحفز تطوير إطار عضلي طبيعي لموقف موثوق به من العمود الفقري. تمارين فعالة بشكل خاص على المحاكاة وفقا لطريقة Bubnovsky بفتق قطني، والجبلات، والتهاب المفاصل، العظام.

يمكنك تناول العلاج في صالة رياضية مجهزة خصيصا في أحد المراكز الطبية الخاصة، والتي في الوقت الحالي هناك بالفعل أكثر من 100. ينطوي نظام الدكتور Bubnovsky على نهج فردي لكل مريض مع دراسة إلزامية على درجة وشدة من مرضه. بالتوازي مع فئات الطاقة على جهاز محاكاة في هذه المؤسسات، تمارس أنشطة العافية الأخرى، والتي تساعد، في رأي الطبيب، في وضع أكثر المرضى أكثر ميؤوس منها على الساقين. في قائمة الإجراءات الإضافية، يجب علينا ملاحظة ما يلي:

• رسالة؛
• تمارين التنفس؛
• حمية؛
• العلاج بالتبريد.

التمارين الأساسية لظهر bubnovsky

تعتبر طريقة Dr. Bubnovsky عالمية، لأنك تستطيع أداء الجمباز الموفر للعضلات ليس فقط على المحاكاة. بطبيعة الحال، ليس كل الناس لديهم الفرصة للوصول إلى مركز طبي متخصص للعلاج تحت إشراف الأطباء. ومع ذلك، هناك مجمعات كاملة من التمارين على Bubnovsky، والتي يمكن إجراءها في المنزل. عليك أن تفعل كل يوم، في حين يوصى بالتدريب لشرب الماء. بعد 1 - أسبوعين من التدريب المنتظم، هناك تحسن كبير في الرفاه.

هناك ما يسمى ثلاث تمرينات رئيسية على Bubnovsky، وهي تكمن وراء تركيز العديد من مجمعات الجمباز التي تركز على مجالات المشاكل المختلفة. من الضروري أداءها بسلاسة، دون الهزات:

1. أول تمرين - دفع عمليات - لا يدرب فقط عضلات قسم الصدر، ولكن أيضا يعزز إمدادات الدم إلى العمود الفقري، ويقلل من الألم ويزيد من التحمل. تكمن على المعدة، النخيل على مستوى الكتفين صامتة في الأرض. بعد القيام به جهد، قم بتصويب يديك والزفير، مما رفع الجذع على الأرض. كرر 10 مرات.
2. تهدف التمرين الثاني إلى تعزيز عضلات الصحافة البطن ويتم تضمينها في مجموعة التمارين ذات العظام العنقي في Bubnovsky. نتيجة لتنفيذها المنتظم، يتم تطبيع الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي، يتم تحفيز عمل القناة الصفراوية والوظائف الهضمية. إذا كنت قد قمت بالتوافق القياسي على الإطلاق، فستأرجح الصحافة، فسوف تتقن بسرعة هذا التمرين. المصدر للأرض، اضغط على سطح الأرض، ثني الركبتين قليلا، ووضع الأيدي المتتالية بالقرب من الأذنين ووضعها على الأرض. أشعل النار قليلا قليلا، مما دفع ذقني إلى الصدر. جعل الزفير، والشعور بكيفية الخروج من البطن. لا تقم بتنفض الرسوم ودون تغيير موقف الجسم، وتمزيق اليدين، الشفرات والجزء العلوي من الأرض. حاول أن تفعل ذلك بسلاسة 10 مرات.
3. آخر تمرين يدرب العمود الفقري في منطقة الظهر السفلى. تشغيل على الأرض، على المعدة، قفل النخيل على الأرض على خط الخصر (يديك عازمة قليلا في المرفقين). الزفير ورفع ساق واحدة تصل إلى أعلى مستوى ممكن. جعل من هذا موقف 20 ماخ. أيضا العمل مع القدم الأخرى.

في أداء شحن بسيط، احفظ التسلسل، ابدأ بالعديد من الأساليب وزيادة الحمل تدريجيا. يمكن دائما تضمين ثلاثة تمارين أساسية في الفصول الدراسية التي تهدف إلى أقسام أخرى من نظام العضلات الهيكلية، على سبيل المثال، إلى مجموعة من التمارين في Bubnovsky للمفاصل:

مجموعة تقريبية من التمارين في Bubnovsky للحصول على التعزيز العام للجسم

القيام بعدة مرات في الأسبوع، وسوف تحصل بسرعة على نتائج واعدة: التغلب على مرض السعادة، وزيادة التنقل، وملء الجسم بالطاقة الطازجة. 10 تمارين Dr. Bubnovsky لمساعدتك!

1. الجلوس على الأرض، ثني ركبتيك وإزالة القدمين في الأرض، ونحن نرفض وزن الجسم إلى يديك، والضغط مع النخيل إلى الأرض. ارفع قدم نصف عازم 20 مرة، ثم تصويبه ورفعه 20 مرة. نفسه - للساق الثانية.
2. يجلس على الأرض، واستعاد ساقيك، وتشديد الموقف. امسك يديك بثمن على مستوى صدرك وذهبت ذهابا وإيابا على الأرداف. هذا، بالمناسبة، هي واحدة من التمارين الفعالة ل Bubnovsky لفقدان الوزن. يضمن الطبيب أنه إذا قابلته يوميا، لمدة 20 دقيقة دون استراحة، يختفي حوالي 8 كجم من الوزن الزائد في غضون أسبوعين.
3. في موضع الجلوس الساق اليسرى، تصادف، أدر جورب إلى الجانب وسحب نفسك. الآن رفع القدم اليسرى على الأرض والمصاعد بسعة صغيرة. أداء 20 مرة لكل ساق.
4. الجلوس على الأرض ووضع الساقين المستقيمة أمام نفسك. تمرير رفع كل ساق حوالي 45 ⁰ على الأرض وتأخير قليلا في هذا الموقف. كرر 5 مرات.
5. كذبة، ارفع الساق مباشرة وأخذها جانبا. في الوقت نفسه، ينحني القدم اليسرى إلى الركبة وإزالته إلى اليسار. كرر 8 مرات.
6. الاستلقاء على الأرض، ثني ساقيك في الركبتين ورشهم بأيديهم على التوالي في الأرض، وكتابةها للجسم. الآن ثني يديك في المرفقين، والتراجع إلى الأرض ورفع في وقت واحد الأرجل، واستقامة لهم. كرر 15 مرة.
7. الاستلقاء على الأرض، ثني قليلا الساقين في الركبتين. ابدأ يد واحدة فوق رأسك، تحت الظهر، ويقصي آخر. أعد تشغيل قدم عازمة إلى الرأس، واليد المعاكس للركبة. ثم تصويب الساق وسحبها إلى اليد المعاكسة. كرر 15 مرة لكل ساق.
8. الاستلقاء على الأرض، وجعل يديك وراء رأسك، ثني ركبتيك وإزالتها إلى اليمين. محاولة تمزيق الجزء العلوي من الظهر والرأس. أداء 15 مرة.
9. الاستلقاء على الأرض، رفع الأيدي على التوالي فوق رأسك. ارفع يديك وساقيك في نفس الوقت وجعلهم مع بعضهم البعض. جعل 20 مرة.
10. الوقوف على جميع الأربع، وجعل القدم اليمنى، وغادر في هذا الوقت. استعادة وسحب، مع الحفاظ على التوازن مع مساعدة اليدين، مع النخيل في الأرض. الآن سحب الساق اليمنى إلى الأمام. تصبح مرة أخرى في جميع الأربع والزفير. قم بعمل تمرين 10 مرات للساق اليمنى واليسرى.

هذه التمارين أساسية ومجموعة تماما مع أي مجمع تمرين مصمم لتلبية الاحتياجات الفردية للمريض. بناء على توصية الدكتور Bubnovsky، تشارك بانتظام في طريقته، من الضروري أن تسقط بالكامل والتمسك بالتغذية المناسبة.

20 تمارين Bubnovsky: تعليمات مفصلة. فيديو