أعراض وعلامات التأقلم لدى البالغين والأطفال. كيف يتم تأقلم البحر وبعد البحر. التأقلم - العلاج

البحر الأزرق النقي ، الشاطئ الرملي الجميل هو حد للأحلام لكثير من الناس الذين تراكموا التعب في عملية العمل والوقت. يبدو أنه لا يوجد شيء معقد من شراء تذكرة ، لتجميع حقيبة والذهاب إلى دول الجنوبية الحارة ، خاصة إذا كان لديك درجة حرارة باردة في المنزل. ومع ذلك ، ليست كل شيء وردية للغاية ، فإن عملية الطيران والبقاء في البلاد ، والتي تقع في ساعة أخرى ، تؤثر على تغييرات فسيولوجية كبيرة في جسم الإنسان ، والتي تطغى بشكل خطير على الأطفال والبالغين.

التأقلم هو الاسم العلمي للتغييرات التي تبدأ في الظهور عندما يتغير تغير المناخ أو الارتفاع. لا أحد يريد أن يفسد عطلتك بصحة سيئة ، خاصة بالنسبة للرحلات مع الأطفال ، الذين يكون التأقلم أكثر إيلامًا فيه. لذلك ، من المهم للغاية معرفة جميع مظاهر هذا المرض ومن المهم بشكل خاص الاستعداد له في الوقت المناسب.

في هذه المقالة ، نعتبر ميزات تجسيد التأقلم عند الأطفال والبالغين ، نلاحظ الأعراض الرئيسية للمرض ، وكذلك إعطاء وصف لجميع الطرق الممكنة لتسهيل التأقلم في البحر وبعد ذلك.

ما هو التأقلم

التأقلم هو عملية بيولوجية لتكييف جسم الإنسان مع مناخ آخر وتغيير الظروف الطبيعية. هذه العملية مؤقتة وتتجلى في التغيرات الفسيولوجية غير المهمة تمامًا في الحالة العامة. من المستحيل أن نقول بثقة أن التأقلم يتفوق على جميع السياح دون استثناء. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات أو أكبر هم الأكثر عرضة لمظهر جميع أعراض التعود على المناخ الجديد. ومع ذلك ، قد يكون لدى البالغين أيضًا تغييرات طفيفة. بادئ ذي بدء ، يعتمد ذلك على درجة التغيرات الأساسية في درجة الحرارة أو المنطقة الزمنية. تجدر الإشارة إلى أن التأقلم يتجلى أكثر عند الانتقال من المناخ الجاف إلى المناخ الرطب ، عند السفر إلى البحر في فصل الشتاء ، عندما تكون درجة حرارة ناقص في المنزل.

كما لوحظ بالفعل ، يتفاعل الأطفال الصغار بشكل حاد مع التغيرات المناخية. غالبًا ما تكون أعراض التأقلم هي الأنف السيلان المعتاد ودرجة الحرارة والسعال والضعف والغثيان التي تشبه نزلات البرد العادية. عادةً ما يأخذ التأقلم شريحة صغيرة في الوقت المناسب ، ومع ذلك ، اعتمادًا على حالة صحة الجسم ، قد تكون هناك فترات زمنية مختلفة. أيضًا ، في إجازة مع الأطفال ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن أعراض التأقلم ستظهر بعد البحر.

لماذا هذا يحدث؟ ويرجع ذلك إلى تكييف جسم الإنسان مع الظروف التي يقع فيها. وهذا ما يسمى أيضا وظيفة الحماية للجسم. في معظم الأحيان ، يعيش الناس لفترة طويلة في نفس المكان ، يتم تكييف أجسامهم مع ظروف الطقس المحددة ، ودرجة الحرارة والرطوبة. ولكن بمجرد أن يطير الشخص إلى منطقة زمنية أخرى إلى البلاد مع مناخ آخر ويشعر الجسم بظروف غير مألوفة ويحاول التكيف معها. هذا هو ما يسبب التأقلم.

من يخضع للتأقلم

تفاعل فئات عمرية مختلفة من الناس بشكل مختلف مع التغيرات في المناخ والمنطقة الزمنية. يعتمد هذا في المقام الأول على الحالة الصحية العامة ، وكذلك على المشكلات الحالية مع المناعة والأمراض الخطيرة. تتكون مجموعة مخاطر منفصلة من الأطفال ، وخاصة العمر الأصغر سنا. إن الطفل هو الذي يتفاعل بقوة مع تغير المناخ ويخضع للمظهر لجميع علامات التأقلم الممكنة. ويرجع ذلك إلى الحصانة التي لم تتشكل بشكل كامل ومعززة. لذلك ، في إجازة مع طفل صغير ، من المهم أن تعرف بوضوح كيفية تمرير التأقلم بشكل غير مؤلم ، وإذا أمكن ، منعه.

ومع ذلك ، لا تعتقد أن التأقلم يتجلى فقط عند الأطفال. يتفاعل العديد من البالغين أيضًا مع المناخ. هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للمسنين الذين يضعف الجسم فيه بحكم العمر. وفقًا لتوصيات العديد من الأطباء ، يجب ألا تطير في كثير من الأحيان إلى بلدان مع مناخ آخر للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. أيضا ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة في خطر. يمكن أن يترك التأقلم عواقب وخيمة على أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، في الأمراض المزمنة من الرئتين والهواء الهوائية ، مع أمراض مكتشفة في الجهاز العضلي الهيكلي. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تكون حذراً وحذرًا وقبل الرحلة ، تأكد من استشارة طبيبك.

العوامل التي تسبب التأقلم

في كثير من الأحيان ، يمكنك تلبية اعتقاد خاطئ بأن التأقلم يكمن في انتظار شخص ما فقط عند السفر إلى إجازة إلى بلدان أخرى ، وخاصة الساخنة مع مناخ استوائي. هذا ليس كذلك ، يمكن أن تظهر أعراض التأقلم داخل البلد نفسه ، خاصة إذا تم التخطيط لرحلة لمسافة طويلة إلى حد ما. فيما يلي أهم العوامل الأساسية التي يمكن أن تسبب التأقلم:

• يمكن أن يظهر التأقلم نفسه عند السفر على مسافات بعيدة. في أغلب الأحيان ، تبدأ في الإزعاج إذا تم التخطيط للرحلة في منطقة زمنية أخرى. لذلك ، إذا كنت تتفاعل بشكل حاد مع التغيرات المناخية أو لا ترغب في تعريض الطفل لهذا الشرط ، فمن الأفضل اختيار أماكن الراحة مع ظروف الطقس المماثلة في المنطقة التي تعيش فيها باستمرار.
• باستخدام الطائرات كما النقل. في الطائرات ، يمكن أن يظهر التأقلم نفسه بشكل خاص.
• عندما ترتفع إلى ارتفاع أكثر من 2 كم. هذا ينطبق على السفر إلى الجبال.

كل هذه العوامل تؤدي بلا هوادة إلى ظهور مجموعة متنوعة من الأعراض وعلامات التأقلم ، والتي يمكن أن تستمر وقتًا مختلفًا. يمكن أن يستغرق التأقلم مع البالغين حوالي 2-4 أيام ، في الأطفال هذه الفترة أطول وتبلغ 5-6 أيام. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عندما تكون في إجازة في البلدان الساخنة ، سيكون التأقلم أسهل ، لأن الجهاز المناعي يتذكر هذه الظروف المناخية ويتفاعل أسهل. من المهم التخطيط بعناية للعودة من العطلة ، واتجه إلى جدول للعودة إلى إيقاع الحياة المعتاد ، ولهذا ، تحتاج إلى معرفة عدد الأيام التي يأخذها التأقلم بعد العودة من البحر. قد تتزامن هذه الفترة في الوقت المناسب مع تكييف البحر. لذلك ، من الأفضل عدم التسرع في العمل وعدم إرسال طفل إلى رياض الأطفال أو المدرسة.

أنواع التأقلم

اعتمادًا على العوامل التي تسبب التكيف مع الظروف الجديدة ، يمكن تمييز عدة أنواع من التأقلم:

• التأقلم الحراري. يتم ملاحظة هذا النوع من الإدمان عند زيارة المنطقة ذات درجة الحرارة المرتفعة والرطوبة - وهي بالتحديد هذه الخصائص التي تسبب التأقلم في البحر. إنه الأكثر شيوعًا ويتجلى في جميع الأعراض الممكنة.
• ارتفاع درجة التأقلم. إذا كنت ترغب في الاسترخاء في منتجع ماونتن تزلج ، فقد تحدث أيضًا أعراض التأقلم ، والتي ترتبط بوجود شخص مرتفع فوق مستوى سطح البحر. تتجلى الأعراض بسبب نقص الأكسجين ، حيث أن الهواء في الجبال متفرق ، وهو أمر غير عادي بالنسبة للكثيرين.
• التكيف البارد. عند السفر إلى المناطق الأكثر برودة مقارنة بمساحة الإقامة ، قد تظهر أعراض التأقلم في شكل اضطراب النوم ورفض تناول الطعام أيضًا. يحدث هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، درجات حرارة منخفضة بشكل غير عادي ، والعواصف المغناطيسية المستمرة ونقص الإشعاع فوق البنفسجي.

من الضروري أيضًا معرفة مراحل كيف يذهب التأقلم مع الشخص إلى مناخ جديد.

• المرحلة الأولية من التأقلم - لا تتميز هذه الفترة بوجود الأعراض ، فإن الجسم بدأ فقط في الاستعداد لظروف جديدة. يمكن أن تستمر 1-2 أيام.
• المرحلة التفاعلية - في هذه المرحلة ، تزداد صحة الإنسان بشكل حاد ، وتتجلى جميع أعراض التأقلم.
• مرحلة المحاذاة - يعتاد الجسم تدريجياً على الظروف الجديدة ، وكانت حالتها تتحسن تدريجياً.
• مرحلة التأقلم الكامل - تكيف جسم الإنسان بالكامل مع ظروف جديدة. عادة ما تحققت في 10-14 يوما من الإقامة.

أعراض وعلامات التأقلم لدى البالغين والأطفال

هناك قائمة بأعراض التأقلم ، والتي تتجلى بدرجات متفاوتة على حد سواء عند البالغين والأطفال. ومع ذلك ، عند السفر مع الأطفال أو الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات ، يجب أن تكون مستعدًا لمزيد من الأعراض ومرورهم الأكثر حدة. يمكن أن تؤثر أعراض التأقلم على جسم الإنسان بأكمله تقريبًا. يتم التعبير عن هذا في مظاهر مجموعة من أعراض نزلات البرد ، والأعراض المرتبطة بالمسالك المعوية وتدهور الحالة العامة للشخص.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأعراض تتجلى بطرق مختلفة وتعتمد على العديد من العوامل. بادئ ذي بدء ، سيؤثر عدد الأعراض وطبيعة مسارها على عصر الشخص. بشكل خاص ، تتجلى جميع العلامات لدى الأطفال الصغار والمسنين. لا يوصي العديد من أطباء الأطفال بأخذ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات إلى دول ذات ظروف جوية تختلف تمامًا عن ظروف الإقامة الدائمة. تأثير مهم على مظاهر الأعراض له صحة الإنسان المشتركة. في الأشخاص الذين يعانون من مناعة قوية ، تظهر أعراض التأقلم في شكل معتدل أو لا تظهر على الإطلاق.

دعونا نأخذ في الاعتبار بمزيد من التفصيل خصائص أعراض التأقلم ، والتي يمكن أن تظهر في الأطفال والبالغين.

أعراض التأقلم عند الأطفال

إذا أخذت أطفالًا صغارًا معك في إجازة ، فمن المهم أن تتخيل بوضوح ما يمكن توقعه. سيتم التعبير عن أعراض التأقلم لدى الأطفال دون سن ثلاث سنوات بشكل خاص ، وقد تستمر هذه الفترة من 1-2 أسابيع ، وفي الرضع وما يصل إلى 3 أسابيع. قبل الرحلة ، استشر طبيب الأطفال دون فشل ، والذي سيقوم بفحص الطفل ويقدم توصيات مهنية. سيساعدك الطبيب أيضًا على تجهيز المجموعة الأولى -AAD مع أكثر الأدوية اللازمة وشرح الأعراض التي قد تواجهها.

في الطفل ، يمكن أن تظهر الأعراض لمدة 1-2 أيام فقط بعد وصولها إلى المنتجع ، وقبل ذلك يكون هناك نشاط قوي ومتعة. لذلك ، من الضروري أن ننظر عن كثب إلى أدنى التغييرات في السلوك والبئر عن الطفل. وتشمل الأعراض الرئيسية ما يلي:

• في الأطفال الصغار أثناء التأقلم ، ترتفع درجة الحرارة إلى 37.5-38 درجة. يمكن أن تبقى درجة الحرارة لعدة أيام وستمر تدريجياً من تلقاء نفسها. لذلك ، من الضروري أن تأخذ معك مكافحة الحرارة.
• في أغلب الأحيان ، تتجلى النعاس والخمول في الأطفال ، مما يؤدي بدوره إلى مزاج الطفل. ومع ذلك ، هناك ردود فعل عكسية تمامًا ، عندما يتصرف الطفل بشكل غير مريح أثناء النوم ، غالبًا ما يستيقظ.
• الغثيان والقيء أثناء التأقلم هما من أعراض شائعة لدى الأطفال الصغار. هذا يمكن أن يظهر نفسه كأعراض بنزلات البرد أو التكيف مع منتجات جديدة.
• هناك أيضًا تدهور في شهية أو رفض كامل للطعام.
• حادة بشكل خاص عند الأطفال ، يتم إظهار الأعراض الباردة في الجهاز التنفسي ، والتي يتم التعبير عنها في السعال ، والأنف السائل ، والاحمرار والثقب في الحلق.
• عند الرضع ، يزداد تكوين الغاز ويزداد المغص ، غالبًا ما يحدث الإسهال أثناء التأقلم ، وهو سبب الاضطرابات الهضمية.
• يمكن أن تكون أعراض التأقلم لدى الأطفال ضعفًا وعدم الاهتمام بكل ما يحدث ، وهو أمر غير طبيعي للأطفال الصغار الفضوليين.
• يمكن أن يتجلى رد الفعل التحسسي أيضًا في شكل طفح جلدي ، احمرار وحكة.
• على خلفية التأقلم عند الأطفال ، يمكن أن تضعف الحصانة ، مما يسبب العديد من الالتهابات المحلية ، وبالتالي تدهور في الحالة العامة.

أعراض التأقلم لدى البالغين

البالغين في معظم الحالات ينقلون التأقلم في شكل أسهل من الأطفال. تظهر الأعراض الأولى بعد يوم ، ثم تحدث فترة من النشاط المتزايد مع الضيق العام. تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في شكل أكثر حدة ، ستظهر الأعراض لدى كبار السن ، وكذلك في الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة ومزمنة. يمكن أن تكون فترة تكييف جسم البالغين مع الظروف المناخية والطبيعية المتغيرة حوالي 2-4 أيام. تشمل الأعراض الرئيسية لمظاهر التأقلم في البالغين ما يلي:

• زيادة طفيفة في درجة الحرارة. في البالغين ، أثناء تكييف الجسم ، ترتفع درجة الحرارة إلى حوالي 37-37.5 درجة ، وهو أقل بكثير من الأطفال.
• يمكن أن تلاحظ الصداع المستمر.
• غالبًا ما يكون التأقلم في البالغين مصحوبًا بالأرق ، والذي يدوم عدة أيام.
• يمكن أن يكون أعراض التكيف انخفاضًا كبيرًا في الضغط ، والذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار للأشخاص الذين يواجهون هذه المشكلة في الحياة اليومية.
• قد يكون الناس منزعجين في الناس ، مما يتجلى في الغثيان والقيء.
• خلال فترة التكيف ، يتم انتهاك عمل الأمعاء أيضًا ، مما يسبب الإمساك ، والإسهال.
• أحد أكثر الأعراض شيوعًا للتأقلم في البالغين هو الضعف العام للجسم ، وكذلك زيادة التعب.
• في كثير من الأحيان ، عدم مبالاة لجميع التغيرات المحيطة ، اللامبالاة ، الحادة في الحالة المزاجية.
• أثناء التأقلم ، يمكن ملاحظة انخفاض في القدرات البدنية والعقلية العامة.
• خلال اليومين الأولين ، قد يتم ملاحظة تدهور في الشهية أو رفض كامل للطعام.
• أيضًا ، لأعراض التأقلم ، يمكن للمرء تنفيذ تفاقم الأمراض المزمنة ، على سبيل المثال ، زيادة هجمات الربو أو التهاب المعدة ، القرحة.
• انخفاض عام في المناعة البشرية.
• قد تعاني النساء من فشل في الدورة الشهرية - تأخيرها أو تداخلها.

ميزات التأقلم مع البالغين والأطفال في البحر

من المهم للغاية التصرف بشكل صحيح عند الوصول إلى إجازة ، مما يسهل بعد ذلك عملية تكييف الجسم مع ظروف جديدة. بادئ ذي بدء ، من الضروري التفكير في من تأكل معه. إذا كانت هذه رحلة من البالغين وحدها ، فإن التأقلم سيستغرق وقتًا أقل ويمكنك أخذ تذكرة قياسية لمدة 7-10 أيام. ومع ذلك ، فإن الموقف يتغير قليلاً إذا كنت ستستريح مع جميع أفراد الأسرة. يمر الأطفال الصغار بفترة التأقلم لفترة أطول وأثقل من البالغين ، لذلك يوصى بأخذ تذاكر أطول لمدة أسبوعين على الأقل ، وإذا أمكن لمدة ثلاثة أسابيع. يرتبط هذا بواسطة جذع يمكن للطفل أن يشعر بالسوء لمدة 6-7 أيام ، بحيث يمكن إفساد الراحة القصيرة بأكملها. مع رحلة لمدة أسبوعين ، سيكون من الممكن الاستمتاع بالبحر والرمال بعد شفائ الطفل.

أيضا ، مباشرة بعد وصولها إلى البحر ، لا تسرع إلى الشاطئ في جميع الأزواج للسباحة. في البداية ، تحتاج إلى السماح لجسمك بالتعود على البيئة والمناخ. لذلك يمكن أن يمر التأقلم أسهل بكثير. لا ينصح أيضًا بالذهاب في رحلات طويلة في الأيام الأولى والبقاء على الشمس المفتوحة لفترة طويلة. حتى تتمكن من تليين التأقلم بشكل أساسي للأطفال.

ميزات التأقلم بعد البحر

بعد العودة ، يحتاج الجسم أيضًا إلى الإدمان والتكيف مع الظروف المنزلية بالفعل ، إلى الطقس في مسقط رأسه. يمكن أن يكون هذا حادًا بشكل خاص إذا ذهبت في إجازة في الخريف أو الشتاء. عادة ما تستغرق هذه الفترة من 2 إلى 4 أيام ويرافقها ضعف عام ومظهر من أعراض نزلات البرد التي تحدث مع المضاعفات. وتسمى هذه العملية التربية.

من المهم عدم التسرع على الفور إلى الأعمال المنزلية وعدم الركض مباشرة إلى العمل. من الضروري لعدة أيام فقط الاسترخاء في المنزل وعدم الذهاب إلى أي مكان ، لذلك يمكنك بعد ذلك الحصول على برد طويل مع تسرب خطير. يحتاج الطفل أيضًا إلى إجازة في غضون 2-3 أيام لاستعادة القوة والراحة. يكون التمييز بعد البحر أكثر حدة إذا كانت عطلتك أكثر من 14 يومًا.

كيفية تخفيف عملية التأقلم

• من أجل تأقلم جسمك وجسم الطفل في شكل أسهل ، تخطط لرحلات في الصيف. الانتقال من الشتاء إلى الصيف أمر صعب للغاية.
• من الأفضل اختيار المنتجعات الموجودة في ساعتك مع حزام أو اختلاف لا يزيد عن 3 ساعات.
• من الأفضل أن تجعل رحلتك طويلة ، خاصة إذا كنت تأخذ طفلًا معك. لذلك تأخذ في الاعتبار وقت التأقلم ، وبعد ذلك سيكون لديك الوقت للاسترخاء.
• إذا كان هناك واحد ، فمن الممكن الوصول إلى البحر بالحافلة أو القطار أو السيارة ، فسيكون ذلك جيدًا. لذلك خلال الرحلة ، يمكنك بالفعل التكيف تدريجياً مع الظروف المتغيرة. إذا لم تصل إلى منتجعك بدون طائرة ، فمن الأفضل اختيار بحر وشاطئ ، وهي رحلة لا تزيد عن 3-4 ساعات.
• قبل شهر من الرحلة ، من المهم البدء في طهي طفلك. ابدأ في إعطائه الفيتامينات ، حيث أن الطفل السليم الذي يعاني من حصانة قوية أسهل بكثير في تحمل التأقلم. من المهم أيضًا أن تكون في الهواء النقي في كثير من الأحيان ، والمشي ولعب الرياضة.
• يمكنك الذهاب إلى الساونا مع طفلك عدة مرات حتى يعتاد جسده تدريجياً على درجات حرارة عالية ورطوبة.
• ابدأ في إعطاء الطفل الفاكهة والخضروات الطازجة. لكن لا تجبر الطفل على تناول الطعام بالقوة ، سيطلب الطعام عندما يريد.
• يمكنك أن تأخذ جميع أنواع التخلص السريع لطفل صغير ، حيث لا يمكنك تغيير الأطعمة معك.
• في الباقي ، دع الطفل يشرب أكثر ، ويفضل أن يفضل الماء في زجاجات. سيساعد استهلاك المياه على تقليل شدة تجسيد أعراض التأقلم.
• سيكون تأقلم البحر في الطفل أسهل بكثير إذا سمحت لجسمه بتطوير الروتين اليومي الصحيح بشكل مستقل.

علاج التأقلم

إذا كنت لا تزال لا تستطيع تجنب التأقلم وتجلى بعض الأعراض ، فلا داعي للذعر. من الناحية المثالية ، بالطبع ، تحتاج إلى استشارة طبيب محلي ، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بالطفل. غالبًا ما تحدث أعراض التأقلم لدى البالغين بمفردهم.

• مع زيادة درجة الحرارة التي تتجاوز 37.5-38 درجة ، من الضروري إعطاء مضاد للحرارة على أساس الباراسيتامول والإيبوبروفين.
• إذا كان رد الفعل التحسسي على الوجه ، فيمكنك البدء في إعطاء مضادات الهيستامين.
• في بعض الأحيان ، قد تكون هناك حاجة إلى عقاقير مضادة للحار إذا ، عند التأقلم ، يظهر اضطراب الطفل نفسه.
• مع السعال ، يمكنك إعطاء شراب خاص ، ومع الحلق الملتهب ، تحتاج إلى الاستعدادات المثلية أو الشطف العادي.
• كما أنه يستحق استخدام الكريمات للدباغة ومن أشعة الشمس لتجنب الحروق.
• يوصى بتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة مثل ثمار الحمضيات والقنابل اليدوية والكرنب والتوت.

aclicmatization وفقا لكوماروفسكي - فيديو

رحلة إلى البلدان الدافئة للراحة هي أماكن كل شخص. ومع ذلك ، تجدر الإشارة دائمًا إلى أنه عندما تسافر العائلة بأكملها مع طفل صغير ، يمكن أن يطالب الباقي من خلال تجسيد أعراض التأقلم. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية دراسة هذه القضية في المنزل بعناية وإعداد الأسرة بأكملها لتغيير المناخ والمنطقة الزمنية.