أسباب وأعراض التعب المزمن. علاج التعب المزمن في المنزل. الفيتامينات في التعب المزمن

العالم الحديث يعيش بوتيرة سريعة. لتكون جميلة، في الطلب، ناجحة في الحياة المهنية والحياة الشخصية، يجب على السيدة الحديثة أن تدور "سنجاب في العجلة"، تحاول أن تفعل كل شيء وتبدو جيدة في نفس الوقت. يؤدي السباق اليومي للحياة الناجحة إلى نقص كارثي في \u200b\u200bالوقت والتوتر والتعب.

ربما، الجميع على دراية بالشعور بالعمل العجاف القوي بعد عمل عقلي جسدي أو مكثف. عادة ما تمر هذه الحالة بعد بقية كاملة أو نوم. ولكن ماذا تفعل إذا كان الشعور بالتعب والعجز لا يمر ويستمر باستمرار؟ هذا الشرط ليس هو القاعدة للجسم ويتطلب العلاج. في الطب، يسمى هذا المرض "متلازمة التعب المزمن". كيف تتعرف على المرض، ما هي أسباب مظهره، وكيفية التعامل مع التعب المزمن وإرجاع فرحة الحياة؟

علامات التعب المزمن

يعد فيروس التعب المزمن مشكلة شائعة للحداثة، حيث تم تشخيصها في البالغين وفي الأطفال والمراهقين. وفقا للإحصاءات، فإن الشابات الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما، سكان المدن الكبيرة والمغيات، مما يؤدي إلى أسلوب حياة نشط، يعمل الكثير من الناس أكثر عرضة لإحصاءات متلازمة التعب المزمن (Shu). يمكن ملاحظة التعب المزمن الدائم، النعاس، عدم وجود حيوية، الطاقة، الإرهاق في النساء لعدة أشهر وحتى سنوات.

تميز هذا المرض من التعب العادي سهل. المتعب بعد يوم حافل، يستعيد الشخص بسرعة قوته وأداءه بعد النوم أو عطلات نهاية الأسبوع أو إجازة. في حالة SCHU، فإن الكائن الحية المنهكة غير قادرة على "إعادة التشغيل" والتعب يتابع شخصا طوال الوقت: كلاهما في العمل، وفي المنزل. في الوقت نفسه، يشكو الكثير من الشكوى المنتشرة، النسيان، عدم وجود تركيز من الاهتمام، مما يؤثر على أداء العمل ونوعية الحياة.

التعب المزمن - الأعراض

في الحياة اليومية، ينظر إلى التعب المزمن من قبل شخص كما هو القاعدة، لا يفكر الكثيرون في حقيقة أنه مرض خطير يمكن أن يؤدي إلى استنفاد عاطفي وجسدي للجسم. لتميز تشو هذه الأعراض على النحو التالي:

• زيادة الشعور بالقلق والقلق والمخاوف والرفاهية؛
• العصبية، التهيج، العدوان، تغيير المزاج المتكرر؛
• عدم الرغبة في الصباح استيقظ، قوات التحلل، انخفاض في القدرة العاملة ونشاط السيارات، التعب، الاكتئاب؛
• الرغبة المستمرة في النوم، في بعض الحالات، على العكس من ذلك، فإن الشخص يعذبه الأرق، وفي الصباح يحصل على مكسورة وتعب؛
• تقليل النشاط الجنسي، اللامبالاة الرغبة الجنسية إلى كل ما يحدث حوله؛
• الصداع المتكرر، الغدد الليمفاوية المنارة، السمع والرؤية ضعاف، الخوف من الضوء؛
  اضطراب نبضات القلب؛
• ألم في العضلات والمفاصل.

التعب المزمن - الأسباب

1. الأمراض المزمنة. وجود مرض مزمن في الجسم - أحد العوامل الرئيسية للمرض، وبالتالي فإن جسدنا يعطي كل القدرة لمحاربة المرض، مع انخفاض المناعة، الجهاز العصبي المرهق والحيوية.
2. العمل المتعلق بالعمل والتوتر العصبي والنفسي. شهد شخص في حالة من الإجهاد الخوف والقلق والاكتئاب الذي يؤدي إلى اضطراب الجهاز العصبي ويضعف الجسم.
3. عادات سيئة. الراحة غير الكافية، والعمل لساعات طويلة، والنظام الغذائي الفقير، والذي لا يكفي الفيتامينات والمعادن المفيدة، تصلب، تصبح سببا لتطوير التعب المزمن.
4. التلوث البيئي. الظروف البيئية الضارة، والهواء العادم الملوث، والضوضاء لها تأثير سلبي على صحة وأداء الكائن الحي بأكملها، والتي يجب أن تتكيف مع هذه الشروط والعمل في أقصى قدر من السعة.
5. الأمراض الفيروسية. إن وجود العدوى في كائن حي أو فيروس يضعف الوظيفة الواقية ويؤدي إلى النعاس والتعب والخمول.

التعب المزمن - العلاج

التعب المزمن لا يعيش بالكامل، والعمل، والتمتع بالأشياء الصغيرة وتكون سعيدا. الحياة اليومية تبدو مملة وتعبيرية ولا معنى لها. يجري في هذه الحالة لفترة طويلة، يمكنك إحضار نفسك إلى انهيار عصبي كامل. ماذا تفعل إذا كنت ترغب في النوم والتعب المزمن يشعر لفترة طويلة؟

بعد أن أدرك المشكلة، تحتاج إلى طلب المساعدة الطبية إذا لم يكن من الممكن حلها. للبدء في التعامل مع المعالج، والتي، النظر في حالة الصحة، بحضور المشاكل التي أشارت إلى عالم الغدد الصماء، عالم المناعة. إذا أصبح سبب القلق قلقا، فإن الخوف غير المنطقي أفضل لزيارة طبيب الأعصاب لتحسين الحالة النفسية.

كيفية التعامل مع التعب المزمن - الدواء

لعلاج المرض استخدم عددا من الأدوية التي تعمل بالاشتراك أو بشكل منفصل، اعتمادا على إنشاء أسباب المرض، يمكن أن تحل المشكلة:

1. المهدئات، الهدوء، المنوم المغناطيسية في وجود الأرق والقلق والأرق والعصبية.
2. المخدرات التي تنشط إنتاج السيروتونين.
3. في بعض الحالات، من المستحسن استخدام العقاقير العقلية، وكذلك المهدئات، وكلاء Noootropic، مضادات الاكتئاب.
4. مجمعات الفيتامينات مع المحتوى B1 و B6 و B12 و C.
5. المناعة، المضادة للالتهابات، مضادات الهيستامينات.

الاستعدادات التعب المزمن

من بين أكثر الأدوية شعبية التي أثبتت فعاليتها في علاج تشو، يمكن تخصيصها:

الجدة. الدواء الشعبي مع تأثير مضاد للاكتتترون. يزيل بسرعة أعراض الاضطرابات النباتية. يمكن التخلص منها عن الثرثرة، واضطرابات النفس، والتوتر العاطفي. يساعد النساء في فترة PMS عندما تنخفض المزاج، ويلاحظ الاتحاد، والتهيج. بعد مسار استلام الدواء، تستحوذ المرأة أخيرا على التوازن الروحي والوئام.

Tenothen. فعالة للقضاء على الإجهاد العصبي، والإجهاد، وعدم الاستقرار العاطفي. بدون آثار جانبية، يسمح لتلقي الأطفال حتى الأطفال.

سوجرادين. إعداد فيتامين، مشبع بقيمة هائلة من الفيتامينات والمعادن، مما يعزز الحصانة، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مشبعة بخلايا الأكسجين. بعد تناول الدواء، يتم تطبيع النشاط الشامل، النشاط البدني والعقلية، عن طريق النوم.

علاج التعب المزمن في المنزل

املأ حياة الطاقة واستعادة الصحة والقوة ليس فقط بسبب علاج المخدرات، ولكن أيضا عن طريق تغيير نمط الحياة المعتاد، مما أدى إلى تطوير المرض. ماذا لو هزمت التعب المزمن؟

كيفية التخلص من التعب المزمن - طرق غير المخدرات

• أول شيء ضروري في متلازمة التعب المزمن - النوم الكامل والراحة. إذا كنت قد اختفت مؤخرا في العمل أو أخذ منزل وظيفة غير مكتمل، فقد حان الوقت لك لتغيير إيقاع حياتك وأكثر من الوقت للاسترخاء والراحة.
• طريقة ممتازة ليست لتسليم - هل النشاط البدني. الجلسات العادية في أي رياضة قادرة على زيادة القدرة على التحمل في الجسم، وتجديد احتياطيات الطاقة الخاصة بها، وتعزيز الحصانة. وضع السباحة واللياقة البدنية والرقص لا يثير المزاج فحسب، بل يساعد أيضا على فقدان الوزن وتحسين الشكل - وهذه الحقيقة لا تستطيع إلا أن نفرح! يمكن أن يستيقظ الاحماء صباح صغيرا الجسم، وتحسين الدورة الدموية، ورفع لهجة السفن.
• رفض التدخين واعتماد المشروبات الكحولية التي لها عقار تسبب تشنجات سفن الدماغ، وبالتالي يؤدي إلى التعب وفقدان القوات.
• طريقة اليوم والتغذية المناسبة - مفتاح الشفاء السريع. تجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات والعناصر النزرة هي جزء من الفواكه والخضروات والمساحات الخضراء والحبوب والبقوليات مشبعة بجسمنا مع الطاقة وإعطاء القوة للتعب. لا تنسى استهلاك السوائل الكافية - 1.5 لترات من الماء يوميا ضرورية ببساطة للجسم لإزالة الخبث والسموم وملء ميزان المياه.

الفيتامينات في التعب المزمن

للحد من التعب والنعاس، العجز الجنسي خلال يوم العمل، وكذلك لتحسين مقاومة الجسم للالتهابات والفيروسات، التي تؤخذ منه، من الضروري تحديد نظام اليوم وإثراء النظام الغذائي من الفيتامينات والمعادن. ما الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في متلازمة التعب المزمن؟

1. حديد. فقر الدم أو عدم وجود الحديد في الجسم، ونتيجة لذلك، يصبح المستوى المنخفض من الهيموغلوبين سبب التعب السريع والعجز والخمول.
2. اليود. يؤدي نقص اليود إلى فقدان القدرة العاملة، النعاس، التردد عن فعل أي شيء، اللامبالاة.
3. فيتامين أ أو كاروتين. يزيد من مستوى خلايا الدم الحمراء، وتعزيز الحصانة، وتعارض العدوى والفيروسات.
4. الفيتامينات في المجموعة الخامس - تعزيز وحماية الجهاز العصبي من الأحمال العاطفية والتوتر والخبرات والأجهزة الإنذار. تقليل المظاهر الخارجية الذهان والاكتئاب.
5. فيتامين د. إن عدم وجود فيتامين (د) يقلل من المقاومة للالتهابات والأداء وتسبب النعاس واللامبالاة.
6. يتم تهمة فيتامين C الطاقة ويعطي شعورا بالبهجة، مما يعطي القوة، وتعزز الجهاز المناعي.
   يمكن شراء مجمعات فيتامينات مع تكوين مختارة بعناية من الفيتامينات والمعادن في الصيدليات، بعد استشارة الطبيب. في التعب المزمن، فهي فعالة: Burcca Plus، Pantingarin، Duovit.

كيفية علاج التعب المزمن من قبل العلاجات الشعبية

أداء العودة، والانسجام والحيوية يساعد المعاملة الوطنية للتعب المزمن. سيتم تشبع وصفات فيتامين من المنتجات المفيدة بالطاقة، وسوف تعطي تهمة البهجة وإعطاء القوة لمكافحة التعب والإجهاد.

• خليط الليمون والليمون للبهود.

سيستغرق الأمر حوالي 200 جرام من النوى الجوز المحمولة المسحوقة واللب من الليمون واحد، مقطعة من قبل خلاط أو طاحونة اللحوم. يجب إضافة كوب من العسل الطبيعي السائل إلى الخليط. خليط فيتامين لاتخاذ 1 st. العرض ثلاث مرات في اليوم.

• دقيق الشوفان لاستعادة القوى.

يتم اختبار هذه الوصفة من قبل الأجيال والعديد من الأجيال وهي وسيلة فعالة في مكافحة الإرهاق والتعب. لإعداد التكوين العلاجي، ستحتاج كوب من الحبوب الشوفان الصلبة. الحبوب تحتاج إلى صب 1 لتر من الماء ووضع الطبخ، وجلب الغليان. بعد الغليان، يقلل من الحريق وتحريكه، أو طهي الاغلق حتى يصبح لزج كيسيل. ثم يجب أن يكون decoction ضغوطا من خلال الشاش والبرد. تأخذ مرتين في اليوم في نصف باستا نصف.

• مشروب الطاقة القائم على العسل.

العسل الطازج هو وكيل ممتاز للإبهام والطاقة الطبيعية. لإعداد مشروب الطاقة، سوف يستغرق الأمر 1 ساعة. تكوين العسل، 2-3 قطرات من اليود، 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح لكل لتر من الماء المغلي. جميع المكونات مختلطة، وتأخذ 1 كوب من المشروبات الانتهاء في اليوم الواحد.

• خليط انزلاق فيتامين مع الفواكه المجففة.

ستساعد مزيج من الفواكه المجففة اللذيذة والمفيدة في تعزيز المناعة الضعيفة، وزيادة مقاومة الجسم للتأكيد، العصاب. لإعداد الخليط، تحتاج إلى تناول 1 كوب من الخوخ، الزبيب، كراني، كوراجي، جوز النوى وتصبهم بالماء المغلي، شطف جيدا. يتم سحق الليمون المغسول معا في الفواكه المجففة في خلاط وإضافة 1-1.5 كوب من العسل إلى خليط. خذ دورة 3 مرات في اليوم ل 1 Tablet. عندما ينتهي الخليط، اتخذ استراحة لمدة 7 أيام، ثم يمكنك تكرار مسار الفيتامين.

• الزنجبيل هو immunostimulator الطبيعي ممتازة.

كانت الخصائص المفيدة للزنجبيل منذ فترة طويلة، وهذا هو أفضل تسرب طبيعي في مكافحة التعب المزمن. يعرض الزنجبيل السموم من الجسم، حيث يشبع معها بالفيتامينات، وتعزيز وظائف واقية، ويزيد من التحمل. صبغة الزنجبيل للتحضير بسهولة: 150 غرام من جذر الزنجبيل يجب أن يكون صرخة 800 مل من الفودكا، يصر في مكان مظلم لمدة 7 أيام. لإعطاء القوة والأداء، يوصى بشرب شاي الزنجبيل يوميا عن طريق إضافة العسل، الليمون، القرفة إليها.

لا تشير إلى متلازمة التعب المزمن كمرض غير ضار، والذي سيمر قريبا بنفسه. يتأثر الشكل المطول للمرض والوجود الطويل الأجل في الإجهاد سلبا بالصحة البدنية والعقلية، وقد يتسبب في فقدان الأداء والمشاكل في الحياة الشخصية، مما يقلل من احترام الذات وأهميته.

أفضل طريقة لحماية نفسك من المشكلات المحتملة هي متابعة التغذية الخاصة بك، واللعب الرياضية، وتتمكن من الراحة تماما وتخصيص وقتا كافيا للنوم. تجدر الإشارة إلى أن الطبيعة هي مضاد لاستئصالات رائعة. من الممشى اليومي، الركض في الهواء النقي، وكذلك الحانات الموجودة في الغابة، في الجبال، ركوب البحار في عطلة نهاية الأسبوع سيساعد الجسم والجهاز العصبي "إعادة التشغيل"، مليئة بالطاقة وتعزيز الجهاز المناعي.