منتجات حرق الدهون

تسعى كل فتاة إلى أن تبدو لائقة وجذابة. ولكن لكي يكون الرقم أنيقًا ، في بعض الأحيان ، هناك القليل من المجهود البدني واستهلاك العدد الصحيح من السعرات الحرارية. نعم ، ويتألف جسم الإنسان من الألغاز المستمرة: بعضها يأكل الكعك ولا يضيف رطلًا إضافيًا ، بينما ينظر البعض الآخر إلى نفس الكعكة ، حيث "عالق" عدة كيلوغرامات إلى الخصر. والآن الكفاح غير المتكافئ مع هذه الإضافية. أيام الراحة ، Monodieta ، حساب السعرات الحرارية - وهذا مألوف لمعظمنا. كيف تتخلص من الجنيهات الإضافية ، دون الوقوع في أقصى الحدود وعدم تعذيب جسمك؟ من الجيد جدًا ألا يقف العلم ، ولكنه يدرس تأثير المنتجات المختلفة على جسم الإنسان. ونتيجة للبحث ، يتم تحديد مجموعة من المنتجات التي تحترق الدهون.

ما هي المنتجات التي تحترق الدهون

ولكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه يمكنك التبديل تمامًا إلى الطعام مع هذه المنتجات والتخلص من الجنيهات الإضافية. حتى تتمكن من تقويض الصحة بسهولة. لذلك ، من الأفضل معرفة التفاصيل كيف ولماذا يحرق منتج معين الدهون. ويجب أن يعطي استخدام المنتجات المحترقة الدهون قوة دافعة للجسم لمعالجة الطعام بشكل صحيح ، دون تشكيل احتياطيات "ليوم ممطر".

يقدم الجدول منتجات تحرق الدهون بشكل فعال.

منتجات الألبان تحرق الدهون

تبدأ قائمة المنتجات المحترقة بالدهون بمنتجات الألبان. أريد على الفور إضافة: بالإضافة إلى الحليب والكريمة. عند استخدام منتجات الألبان في الجسم ، يزداد محتوى هرمون الكالسيتريول. هذا الهرمون يثير حرق الدهون في الخلايا ، ويسرع استقلاب الدهون. يمتلك تأثير حرق الدهون: kefir ، المخمر ، الجبن المنزلي ، الزبادي ، الكريمة الحامضة ، المصل. يجب أن تكون كل هذه المنتجات ذات محتوى منخفض الدهون. ينصح أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن لشرب الزبادي المطبوخ في المنزل على العجين المخمر الطبيعي. هذا منتج جودة مفيد حقًا.

الزنجبيل يحرق الدهون

ذهب المركز الثاني في تصنيف المنتجات التي تحترق الدهون. يحتوي هذا الجذر على الزيوت الأساسية التي "تسخن" التمثيل الغذائي وتعزيز التمثيل الغذائي. يعزز الزنجبيل إفراز عصير المعدة ، تعمل المعدة بشكل أكثر نشاطًا وتعالج الطعام. يجب استخدام الزنجبيل بحذر ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والحساسية.

الملفوف يحرق الدهون

جميع أنواع الملفوف: أبيض ، ملون ، بروكسل ، البروكلي لديها محتوى منخفض السعرات الحرارية. لذلك ، يمكن أن يؤكل هذا المنتج ، المطبوخ بشكل صحيح ، دون الدهون والقلي ، دون قيود. يشبه الهيكل الصارم للكرنب الأبيض الفرشاة للأمعاء ، ويقوم بإلغاء السموم ويسرع عملية التمثيل الغذائي. ويعتبر ملفوف البروكلي المنتج الأكثر فائدة للحرق للنساء ، لأنه يحتوي على هرمون الاستروجين - هرمون من الشباب والطول.

الخيار يحرق الدهون

سنحدد على الفور: فقط الخيار الذي تم جمعه في الموسم مفيدون ، صعبون ، أخضر ، بدون بذور صلبة. معجزة نمو الخضار ، والتي نراها على الرفوف في الشتاء وأوائل الربيع ، لن تجلب الكثير من الفائدة للجسم. Cucumber هي خضروات فريدة من نوعها ، ولديها محتوى منخفض السعرات الحرارية - 15 سعرة حرارية فقط في 100 جرام. بالإضافة إلى ذلك ، الدخول إلى الجهاز الهضمي ، يكون له تأثير ملين ومدر للبول ، أي أنه يزيل كل الفائض. الخيار هو منتج لا غنى عنه لأولئك الذين يتابعون رقمهم.

الشاي الأخضر لحرق الدهون

من المفيد وحرق المشروبات المفيدة لفقدان الوزن وحرق الدهون ، يمكن استدعاء الشاي الأخضر فقط. هذا مشروب عصري وصحي ، والذي ، وفقًا لبحث العلماء ، يحسن عملية التمثيل الغذائي بنسبة 15 ٪ ، غسلت الدهون الحشوية الأكثر خطورة والضربة. هذا هو الدهون الداخلية ، التي يتم جمعها داخل البطن ، ولا تسمح للخصر أن يكون رقيقًا وهشًا. يوصي أخصائيو التغذية شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للتخلص من الجنيهات الإضافية.

القرفة لحرق الدهون

اكتسب هذا التوابل مع رائحة فريدة في السنوات الأخيرة شعبية هائلة بين أولئك الذين يقاتلون من أجل الوئام. يجادل بعض الخبراء بأنه يكفي شرب مشروب من ½ ملعقة صغيرة من القرفة مرة واحدة في اليوم ، ويخمر الماء المغلي ، مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل لاكتساب سعادة الوئام. يجادل أخصائيو التغذية بأن القرفة "تسارع" التمثيل الغذائي تمامًا ، لذلك يوصى بإضافة الشاي أو القهوة أو الكفير.

الجريب فروت لحرق الدهون

يعتبر الجريب فروت منتجًا فعالًا للغاية يحرق الدهون لأولئك الذين يفقدون الوزن ويسعون للحصول على شخصية نحيلة. اكتسبت العديد من الوجبات الغذائية الجريب فروت شعبية كبيرة. من الضروري استخدام مثل هذا النظام الغذائي بحذر لتجنب الحساسية ، فهو لا يزال هذه الفاكهة المذهلة! للحصول على أقصى تأثير للجريب فروت ، يجب أن تؤكل مع أفلام مريرة.

الماء الدهون

من المضحك التحدث عن فوائد الماء لحرق الدهون. صفر السعرات الحرارية! شربت الماء بدلاً من الطعام والدهون وأذوب! ولكن على محمل الجد ، يزعم العلماء الألمان أن 500 مل من الماء في حالة سكر يوميًا يحسن الأيض بنسبة 30 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، يغسل الماء السموم والسموم ، ويقمع أيضًا شعور الجوع.

التوت من حرق الدهون

سقط هذا التوت العطري في قائمة المنتجات التي تحترق الدهون لأنها تحتوي على إنزيمات الفاكهة التي تعمل على تحسين تقسيم الدهون. في 100 جرام التوت هي فقط 44 كيلو كالوري.

البرتقال لحرق الدهون

وقد استخدمت هذه الثمار منذ فترة طويلة في التغذية الغذائية. بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية المنخفضة ، ستقوم Oranges بتجديد الجسم بفيتامين C ، كما أن البرتقال لذيذ جدًا!

حبوب حرق الدهون

لكي يتلقى الجسم كمية كافية من البروتين ، نستهلك اللحوم أو الأسماك أو البقوليات. نحتاج إلى البروتين للحياة الطبيعية ، وكذلك أن يكون الرقم نحيفًا. لمعالجة البروتينات ، يتطلب الجسم الكثير من الطاقة ، التي يأخذها من احتياطياته من الدهون. يوصى بإضافة الفاصوليا إلى السلطات أو الاستهلاك كطبق جانبي.

اللوز المحترق الدهون

هذه المكسرات اللذيذة مرضية إلى حد ما جديرة بالملاحظة لأنها مشبعة جيدًا ، لكن لا تظل على الخصر.

الفجل والخردل لحرق الدهون

يمكن استكمال خياطة من الفجل والخردل مع أطباق اللحوم والأسماك. يحتوي جذر الفجل على إنزيمات تسريع عملية التمثيل الغذائي وتسهم في حرق الدهون. الخردل يعزز إفراز عصير المعدة ويقوم بتنشيط الهضم.

حليب جوز الهند لحرق الدهون

حليب جوز الهند هو مصدر للدهون النباتية التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي. تجدر الإشارة إلى أن حليب جوز الهند يجب أن يكون جديدًا ، وليس في شكل بدائل أو مقتطفات.

التفاح والكمثرى لحرق الدهون

هذه الفواكه تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات ، يوصى بها كوجبات خفيفة والحلويات. التفاح والكمثرى لديها القدرة على تشبع الجسم لفترة طويلة وهذا يساعد على فقدان الوزن.

النبيذ الجاف الأحمر لحرق الدهون

يحتوي النبيذ الأحمر على مادة تعزز انهيار الدهون وتمنع ترسب احتياطيات جديدة. يجب أن يكون استخدام النبيذ محدودًا بمقدار نصف كوب ، وهذا الكمية يكفي لحرق الدهون.

أناناس لحرق الدهون

في الآونة الأخيرة ، كان الأناناس يعتبر منتجًا يحترق بسرعة ، لأنه يتضمن إنزيم بروفين فريد. ثبت حاليًا أن هذا الإنزيم يفقد خصائصه تحت تأثير عصير المعدة. ومع ذلك ، يعزز الأناناس حرق الدهون ، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف.

كيفية استهلاك الأطعمة المحرقة بالدهون

من أجل تسريع فقدان الوزن ، يكفي تقديم 4-5 من المنتجات المدرجة في النظام الغذائي اليومي. سيتم حرق الدهون بشكل أكثر نشاطًا إذا كنت تستخدم هذه المنتجات في مجموعات معينة. ستكون الأطباق الفعالة بشكل خاص ، والتي تشمل منتجين أو أكثر من المنتجات المحترقة. على سبيل المثال ، سلطة الخضار. لمثل هذه السلطة ، ستكون هناك حاجة إلى أوراق السلطة 100 جرام من الورم الأبيض ، 100 غرام من الخيار الطازج ، البقدونس ، الشبت ، وأوراق السلطة. يمكنك توطين السلطة مع اللبن الزبادي محلي الصنع أو خلع الملابس المصنوعة من الزيت النباتي والخردل وعصير الليمون والثوم. تتضمن هذه السلطة ثلاثة منتجات حرق الدهون في وقت واحد. يمكنك شرب مثل هذه السلطة مع الشاي الأخضر أو \u200b\u200bتناول جريب فروت للحلوى. إذا كان ذلك في غضون أسبوع إلى أسبوعين ، مرة واحدة على الأقل يوميًا بدلاً من التغذية العادية ، تناول مثل هذه السلطة المفيدة التي تحرق الدهون ، ستكون النتيجة ملحوظة!

في مكافحة رواسب الدهون ، يجب عليك بالتأكيد التحلي بالصبر. بعد كل شيء ، لم تظهر هذه الاحتياطيات في يوم واحد. لذلك ، هناك حاجة إلى عملية فقدان الوزن. من الجيد جدًا استهلاك الأطعمة التي تحرق الدهون في الليل قبل 3-4 ساعات من وقت النوم. يعتقد أخصائيو التغذية أن عملية فقدان الوزن فعالة بشكل خاص في الليل. في الليل ، ينتج الجسم هرمون نمو يوزع مواد مفيدة لنمو الشعر والأظافر وانقسام الخلايا. في البداية ، تكون هذه الاحتياجات الطبيعية للجسم راضية ، ويتم إيداع التجاوزات في الدهون. لذلك هو بالضبط استخدام المنتجات المحترقة في الليل والتي يمكن أن تحذر من ودائع "الاحتياط".

حرق الدهون على المعدة

الطيات على المعدة لا تفسد الشكل فحسب ، بل تشكل خطراً على الصحة. كل كيلوغرام من الدهون في البطن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والتهاب الكبد. الدهون الداخلية الحشوية خطرة بشكل خاص ، يشار إلى تراكم الخصر حول البطن.

لإزالة الطيات الزائدة من الخصر ، تحتاج إلى نهج متكامل: النشاط الحركي ، التدليك والقوة العقلانية. في التغذية المختارة بشكل صحيح ، يمكنك تضمين منتجات تحرق الدهون في الجسم.

الإفطار المحترق الدهون

لنبدأ في تغيير النظام الغذائي من الإفطار. يعد الصباح هو أفضل بدءًا من الشوفان والفواكه الطازجة. الشوفان لعدة ساعات سيوفر شعورًا بالشبع. يزيل Oat Porridge المواد الصابورة من الأمعاء ، وله تأثير مفيد على الكوليسترول. وستشبع المضافة في شكل تفاحة أو برتقالية طازجة بالفيتامينات والميكرويكية اللازمة لنا. بعد دقيق الشوفان ، شربوا الشاي الأخضر ووجبة الإفطار قد انتهى. كما ترون ، إنها مرضية للغاية وجيدة للصحة ، وفي الوقت نفسه نحرق الدهون. بين الإفطار والغداء ، يمكنك تناول المكسرات. المكسرات هي مصدر للبروتين النباتي والفيتامينات والمعادن التي تشارك في حرق الدهون. لا يمكنك استخدام الكثير من المكسرات في وقت واحد ، لأن جميعها لديهم محتوى عالي السعرات الحرارية. من الأفضل أيضًا استخدامها في الصباح.

الغداء المحترق الدهون

نحن نتعامل مع العشاء. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول خبز الحبوب الكامل. ستوفر لنا الحبوب الكاملة الألياف والمغنيسيوم وفيتامين E ، والتي تحرق الدهون على المعدة. سنبدأ الغداء مع سلطة من الخضروات النيئة: الملفوف ، الخيار ، الفلفل الحلو. هذه المنتجات هي مصدر ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة ، لديهم محتوى منخفض السعرات الحرارية ، ولكن يشبع لفترة طويلة. نحن نقوم بتوافق السلطة بزيت الزيتون ، وهو أيضًا منتج يحترق الدهون. لحرق الدهون على المعدة ، يجب أن يكون البروتين موجودًا في النظام الغذائي. مصدر البروتين هو اللحوم أو الأسماك ، إذا كنت لا تأكل اللحوم ، يمكنك استبداله بالفاصوليا: الفاصوليا ، العدس ، الفاصوليا. من المهم جدًا استهلاك اللحوم المنخفضة المطبوخة بشكل صحيح. حاول تجنب الأطباق المقلية والمدخنة. من الأفضل خبز اللحم أو الغليان. نحن نقوم بتوابل اللحم مع الزنجبيل المحترق الدهون أو الخردل.

يمكنك تناول الجبن المنزلي أو اختيار الفواكه لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة ، كمثرى ، جريب فروت ، برتقالي.

عشاء محترق الدهون

لتناول العشاء ، يمكنك طهي عجة. يحتوي البيض على الكثير من البروتين الذي يساعدنا على محاربة الدهون ، وكذلك فيتامين ب 12 ، الضروري للتغذية السليمة. استكمال العشاء جيدًا مع سلطة الخضار الخام. وبعد ذلك بقليل في المساء ، اشرب كوبًا من الكفير أو اللبن.

في كل وجبة ، يمكنك إضافة أنواع مختلفة من الخضر. الفيتامينات والعناصر النزرة الواردة في أوراق المساحات الخضراء تعزز المناعة وتسريع التمثيل الغذائي.

حصلنا على تغذية 6-Rack ، وتشمل كل وجبة الأطعمة التي تحرق الدهون على المعدة. إذا أضفت إلى هذه التغذية للمشي على الهواء النقي أو عدة تمارين للصحافة ، فستترك الدهون البطن!

من المهم للغاية قبل كل وجبة في 30-40 دقيقة لشرب الماء النظيف غير الكربوني. يساعد الماء على الأداء الطبيعي للمعدة والكبد. من نقص المياه ، يعمل الكبد بشكل غير فعال ، مما يؤدي إلى انخفاض في التمثيل الغذائي. لتجديد الجسم بالماء ، لا يمكنك شرب المشروبات والعصائر الغازية الحلوة ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر.

للتخلص من الدهون على المعدة ، ليس من الضروري استنفاد نفسك مع الوجبات الغذائية. في معظم الأحيان ، سيعود ما يتم إلقاؤه في عملية الجوع. من المنطقي أكثر بكثير تناول الطعام بشكل كامل ، صحيح وفي نفس الوقت إنقاص الوزن. الشيء الأكثر أهمية هو التعامل مع هذه العملية عمدا.

منتجات حرق الدهون. فيديو

حول الطعام الذي يحرق الدهون على المعدة.