تنقص العيون حسب تشدانوف. تمرين بالمنح - كيفية القيام به

في إيقاع الحياة الحديث ، غالبًا ما تصبح الصحة واحدة من آخر المعلمات التي يتم دفعها. نادراً ما تحدث الإجرام في عمل بعض الأعضاء بين عشية وضحاها - كقاعدة عامة ، يسبقها عدد من العوامل التي نادراً ما نولي اهتمامًا بها. في لحظة معينة ، إدراك أن الرؤية ليست هي نفسها من قبل ، وهي ليست مدللة فقط - هناك عواقب وخيمة! لذلك ، من المهم للغاية تخصيص الوقت لنفسك وبئرك ، لتمييز أي شيء صغير - دون تعصب ، بالطبع ، دون زيارات يومية لجميع أنواع الأطباء.

تعد الرؤية واحدة من القدرات الرئيسية للشخص لإدراك المعلومات المحيطة به. مع تقدم العمر ، تزداد هذه القدرة ، ولكن الأمر ليس فقط في عدد السنوات ، ولكن أيضًا في نوعية الحياة. القرن الحادي والعشرين هو عصر الكمبيوتر والإنترنت وغيرها من التقنيات العالية. يرتبط أي عمل تقريبًا بالتجمعات اليومية أمام الشاشة ، وهذا ليس سوى أحد أسباب ضعف البصري المبكرة. الإضاءة غير الصحيحة ، والنوم غير لائق ، ونظام غذائي غير متوازن بدون الفيتامينات الرئيسية - يمكن أن تؤثر الكثير من الأشياء ، والأهم من ذلك ، انتباهك إلى هذا في الوقت المناسب.

يمكن أن يكون أحد المساعدين الرئيسيين في مكافحة رؤية الرؤية هو ممارسة العيون. ما هو ، كيف تفعل ذلك وما الذي يمكن أن يؤثر؟

التنقيط بالعينين

Vladimir Georgievich Zhdanov هو شخصية عامة روسية ، بالإضافة إلى استعادة الرؤية ، ودعم بنشاط طرق غير طبية للتخلص من اعتماد الكحول والنيكوتين. بشكل عام ، تعتبر الرصانة هي الفكرة الرئيسية لجميع أنشطة الأستاذ ، وهذا يعني عدم وجود الاعتماد الفعلي فقط على العادات السيئة ، ولكن أيضًا اعتماد العقل الباطن.

الأخبار السارة - لا تتطلب جميع حالات الضعف البصري تدخل المخدرات في حالات الطوارئ - في معظم الحالات ، يمكنك التعامل مع نفسك. يمكن أن يؤدي تدهور الرؤية ، والصداع المستمر ، والشعور بالرمل في العيون ، والجفاف ، والعينين ، والجمباز البسيط الاحمرار ، إلى تخفيف هذه الأعراض غير السارة ، ما لم يكن بالطبع أي أمراض خطيرة.

على العموم ، فإن التنقيط وفقًا لـ Zhdanov هو تراكم العديد من التقنيات الطبية المعروفة بشكل جيد الممزوج بممارسة اليوغين الهنديين ، أي مع مزيج من المكون الروحي. إن جوهر المنهجية على Zhdanova هو أن الشخص السليم يجب أن يقود نمط الحياة الصحيح ، مع إيلاء اهتمام كبير لتغذيته وتدريبه المنتظم والأفكار الإيجابية والمزاج بشكل عام.

يقوم Zhdanov بإجراء دورات استعادة الرؤية ، وفي نهجه ، يعتمد بشكل أساسي على طريقة Bates ، والتي لم يتم الاعتراف بها رسميًا من قبل العلم ، التي تستكملها طريقة Shichko. في دوراته ، يقدم Zhdanov العديد من المواد المنهجية للاستحواذ ، وكذلك المكملات الغذائية ، والتي ، وفقًا له ، تسريع عملية استعادة الرؤية.

لا يمكن القيام بنفس التمرين بأمراض مختلفة من العيون ، ومع ذلك ، هناك مجموعة من القواعد العامة التي يجب اتباعها بشكل مستقل:

1. إذا كنت ترتدي العدسات أو النظارات ، ثم قبل البدء في الجمباز ، قم بإزالتها.
2. بالتأكيد يجب إجراء أي جمباز - للجسم أو الوجه أو العين - بانتظام! لذلك هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتيجة المرجوة.
3. في الوقت نفسه ، بانتظام - لا يعني باستمرار. ثلاث مرات في اليوم - ولا شيء أكثر! لن يقل عدد أكبر من الأساليب ، ولكن على العكس من ذلك ، يزيد الحمل على العيون.
4. يجب أن تكون حركات العين ناعمة ، ناعمة ، لأن الحركات الحادة يمكن أن تسبب عدم الراحة.
5. لا تعني الجمباز سوى مشاركة مقل العيون - يتم استبعاد حركة عضلات الوجه تمامًا.
6. يجب تنفيذ كل تمرين في ثلاثة طرق.
7. مع قصر النظر -4 أو أكثر ، يجب إجراء هذه التمارين بحذر خاص.
8. إذا كانت هناك عملية جراحية للعينين ، فلا يمكنك القيام بالجمباز بعد ستة أشهر على الأقل من ذلك.
9. في حالة تقشير شبكية العين ، يحظر بشكل صارم.
10. في أي حالة رؤية ، قبل بدء الجمباز ، تحتاج إلى استشارة طبيب الملف الشخصي - طبيب عيون.

لذا ، طور البروفيسور العزيز تشدانوف عددًا من تمارين العين في حالة قصر النظر أو الاستعداد للتصحيح أو الاستجماتيزم أو Strabismus.

تنقص العيون. تمارين العين لمخصر

في هذه الجمباز ، من الضروري تركيز الرؤية إما على الأشياء البعيدة أو في الأشياء القريبة بالتناوب ، وسيساعد مثل هذا التدريب على استعادة وتحسين جودة الرؤية.

يمكنك شراء أو طباعة علامتين متطابقتين - واحد على ملصق كبير ، شنق الباب ، الغزو على ورقة منتظمة واستقله. من المؤكد أنك على الأقل مرة واحدة في حياتك كانت فحصًا من قبل طبيب عيون - طاولة يستخدمها للتحقق من الرؤية وهو معلمنا:

ليس من الضروري إعداد جدول متطابق تمامًا ، والشيء الرئيسي هو التقاط الجوهر ، ولكن يمكن أن يكون النص أي شيء.

قف على مثل هذا المسافة من الملصق بحيث يكون الخط العلوي فقط مرئيًا جيدًا ، كل خط لاحق أقل تميزًا من الخط السابق. بين يديك ، امسك الورقة بنفس الجدول. غطي عين واحدة بيدك ، والثاني يبدأ في ممارسة الرياضة. اقرأ الخط العلوي على الملصق ، ثم على ورقة الورق 3-4 مرات. بعد ذلك ، من الضروري أن تفعل الشيء نفسه مع السطر الثاني ، حيث يتعين عليك وضع رؤيتك قليلاً لإخراج الحروف. وبالمثل - للعين الثانية.

وبالتالي ، من الضروري إتقان جميع خطوط الجدول تدريجيا.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالأشخاص الذين يعانون من قصر النظر لإتقان مجموعة أخرى بسيطة من تمارين العين. تذكر أن عضلات الوجه أثناء إعدامها يجب أن تكون بلا حراك! يوضح الرسم أدناه بالتفصيل جوهر مثل هذه الجمباز ، ودرس بعناية!

تنقص العيون. تمارين العين لعملية النظر

باستخدام المجمع التالي من التمارين الواردة أدناه ، يمكنك تعزيز عضلات العين المائلة بشكل كبير ، لذلك سيكون عليك الإجهاد والاسترخاء بالتناوب.

لأداء التمرين ، يكون القلم أو القلم الرصاص أو أي عنصر آخر ممدود بوزن خفيف مناسب. خذها رأسياً في يدك ، ولكن توجيه عينيك إلى المسافة ، دون التركيز على شيء محدد. ثم انظر إلى القلم الرصاص وابدأ في الاقتراب بسلاسة من الوجه ، دون أن تفقد التركيز ، بعد ذلك - ارجع يدك بسلاسة إلى مكانك السابق. صب واسترخ وتوجيه عينيك مرة أخرى إلى المسافة. 10 مرات ستكون كافية.

التمرين الثاني - تم تمديد اليد ذات القلم الرصاص وهو على مستوى العين ، ويتم توجيه المظهر باستمرار ومستقل إلى لا شيء. أحضر قلم رصاص على مسافة قصيرة إلى العيون ، واهزئ اليسار/اليمين ، ثم انتقل إلى اليسار واليمين إلى اليسار واليمين لمدة 15-20 سم.

تنقص العيون. تمارين العين للاستجماتيزم

إذا كنت لا تعرف ما هو الاستجماتيزم ، فأنت لم تصادف مرضًا مشابهًا أبدًا! يحدث بشكل دوري بغض النظر عن العمر أو الجنس ، يمكن أن يكون خلقيًا أو مكتسبًا نتيجة لإصابة الرأس.  جوهرها هو استحالة تركيز الرؤية على الأشياء ، وهذا يرجع إلى انتهاك شكل العين أو العدسة أو القرنية.

من الضروري التعامل مع الاستجماتيزم ، وإلا فإنه يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في الرؤية أو الإرهاب. لن يعالج الجمباز هذا المرض ، ولكن يمكن التوصية به كجزء من علاج شامل كإجراء دعم.

الجمباز وفقًا لـ Zhdanov يتكون في عدد من التمارين للعيون والطاقة الشمسية.

مجمع من التمارين:

• ابحث لأعلى ولأسفل واليمين.
• نرسم دائرة بعيوننا.
• نرسم مربعًا بعيوننا.
• رسمت بعيون "urb" ؛
• نرسم بعيون "8".

التنقيط بالعينين: كيف تفعل

ينصح بالعيون للعينين للعديد من الضعف البصري ، والاستجماتيزم هو مجرد حالة خاصة. يرتاح Palming تمامًا عضلات العين المتعبة ، مما يزيل التوتر المفرط منها.

تستغرق مدة التمرين حوالي 5 دقائق ، لتحقيق الحد الأقصى للنتيجة ، يجب عليك اللجوء إليها كل 1.5 ساعة إذا كان العمل متصلاً بالكمبيوتر.

يجب أن يتم التنقيط الصحيح على النحو التالي:

• قبل أداء Palming ، من الضروري تسخين النخيل جيدًا ، على سبيل المثال ، بعد أن فقدها ضد بعضها البعض ؛
• قم بتغطية العيون بنخيلك بحيث تشكل زاوية 90 درجة فيما يتعلق ببعضها البعض ، تاركًا أنفًا مفتوحًا - انظر النمط أدناه ؛
• لا ينبغي أن تكون هناك أدنى نقرة بين الأصابع ، يجب عليهم منع عيونهم من الضوء ، وغمسهم في الظلام الكامل ؛
• أغمض عينيك واسترخوا ، فكر في شيء جيد ، إنه حلمك ، أو شيء تفرح به بجنون في لحظة الحياة ، بكلمة ما ، يجب أن تكون روحانيًا ومليءًا بالتفاؤل ؛
• بعد الانتهاء من القصور ، لا تفتح عينيك بحدة - انقر عليها أولاً تحت راحة يدك عدة مرات ، ثم هز رأسك في جميع الاتجاهات ، وتمزيق يديك عن وجهك ، وفرك عينيك بقبضات وتفتح ، ثم تجميدها غالبًا.

تنقص العيون. التمسح

يتم تقليل جوهر منهجية التثبيط الشمسي إلى العمل مع مصدر الضوء الوحيد في الغرفة المظلمة. من الأفضل عدم استخدام مصابيح الفلورسنت ، لأنها ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة الرؤية.

أداء التمسح البسيط للغاية:

• بدوره في مواجهة مصدر الضوء ، وأغلق عينيك ، والاسترخاء ، والساقين على الكتف -على وجه النطاق ؛
• دون تمزيق ساقيك من الأرض ، قم بالتجول حول الجسم بالتناوب إلى اليمين واليسار ؛
• افعل حتى تبدأ مجموعات الشمس في وميض قبل العيون المغلقة - كقاعدة عامة ، 25 تكرار أكثر من كافية.

من أجل الاسترخاء والتخلص من أرانب الشمس الخمور قبل الشعر ، تحتاج إلى جعل palming لاستعادة الرؤية ، وكيفية القيام بذلك ، كما تعلمون بالفعل.

خيار تنفيذ التدرج الشمسي: في غرفة مظلمة ، يتم وضع شمعة على مسافة متر وتحول رأسها مرارًا وتكرارًا في اتجاهات مختلفة بعيون مغلقة. لا تنسى الراحة العقلية والأفكار الإيجابية أثناء التمرين ، وهذا سيعزز التأثير المتوقع بشكل كبير!

التنقيط والطاقة الشمسية في strabismus

لا يؤثر Cravisure على جودة الرؤية فحسب ، بل إنه أيضًا عيب خارجي مهم للغاية. في مثل هذه الحالات ، من المستحسن للغاية اللجوء إلى تمارين خاصة ، ولكن فقط بعد استشارة طبيب العيون.

أثناء strabismus ، فإن التنقيط والتطوير مع شمعة موصوفة أعلاه فعالة بشكل خاص. وفقًا لـ Zhdanov ، يساعد التأثير المزدوج على تحقيق "ذكريات ممتعة" مع Palming ، وبالتالي من المهم للغاية التفكير أو تحلم بشيء جيد ، يجلس بعيون مغلقة.

Palming: المراجعات

إذا تحدثنا عن النظرة العلمية للخبراء فيما يتعلق بهذه المنهجية ، فإن رأيهم غامض للغاية. لكن تشدانوف نفسه يؤكد أن الجمباز يتطلب بحثًا جديًا إضافيًا.

ومع ذلك ، فإن الحكم الشعبي لا لبس فيه تقريبًا - يساعد الجمباز ، وكيف! لا يأتي التعب إلى أي شيء ، فإن احمرار العين أقل وضوحًا ، ينخفض \u200b\u200bالضغط داخل العين ... الشيء الأكثر أهمية هو عدم الكسول والقيام بالجمباز بانتظام ، مع مراعاة هذه التقنية بأقصى دقة.

لتحقيق أقصى نتائج في تعزيز الرؤية ليس فقط ، ولكن أيضًا الصحة بشكل عام ، لا يكفي الانخراط في الجمباز وحده. إن الانتقال إلى التغذية المنفصلة ورفض الكحول والزيارة المنتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية سيظهر قريبًا نتائج إيجابية مذهلة ، وفقًا لـ Zhdanov.

سوف نلخص

أنت تعرف الآن عن إحدى أساليب استعادة الرؤية - التنقيط وفقًا لـ Zhdanov. من السهل القيام بذلك ، ويستغرق الأمر القليل من الوقت ، وإذا اتبعته بانتظام ، فلن تكون النتيجة طويلة في القدوم. عند أداء التكنولوجيا ، لا تنسى المكون الروحي - الأفكار الإيجابية ستسرع عملية الاسترداد. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من دون أي شيء يقولون أن جميع الأفكار مادية - فلماذا لا تقتل عصفورين بحجر واحد؟

لا تصبح الصحة أفضل كل عام ، لأنه كلما حضرك حالته ، كان ذلك أفضل لك. رفض الكحول ، ونمط حياة صحي ، والرياضة العادية ، والتحيز على التغذية المناسبة (وفقًا لـ Zhdanov ، يتعلق بالتغذية المنفصلة) - كل هذا سيجعلك سعيدًا وصحيًا ومليئًا بالقوة!

Palming: فيديو