قائمة النظام الغذائي Dikul

تركز الغالبية العظمى من الوجبات الغذائية على فقدان الوزن الزائد. ومع ذلك ، فقد أثبتت الممارسة أن طرق التغذية هذه لها أيضًا الحق في الوجود ، ونتيجة لذلك تتم إضافة كيلوغرام. نحن نتحدث عن مجموعة من كتلة العضلات عن طريق حرق الدهون "الخمول". واحدة من هذه الأنظمة المثيرة للاهتمام هو حمية البروتين من Dikul.

يُعرف فالنتين ديكول في جميع أنحاء العالم ، مشيرًا إلى أن النظام الغذائي يشبه إلى حد ما "تجفيف" جسم الرياضيين. ظهر نظام الطاقة هذا ليس عن طريق الصدفة. قام المؤلف باختبار كل من مبدأها ووافق على نفسه على أصعب فترة في حياته ، عندما يكون ، عندما يتعاطف ، قاتل مع الطبيعة نفسها من أجل الحق في الوقوف على قدميه مرة أخرى.

فالنتين ديكول ، لاعب الجمباز الشاب في الهواء ، كسر خلال عرض من ارتفاع 13 متر. أغلقت كسر في العمود الفقري في أسفل الظهر ، وإصابة خطيرة في الدماغ وكسور محلية متعددة الباب لشاب ليس فقط إلى ساحة السيرك ، ولكن أيضًا في الحياة نفسها.  كان الحكم الطبي مختصرًا ولا يفسد: إذا نجا ، فلن يمشي أبدًا. 5 سنوات وشهر و 7 أيام - كان هناك حاجة إلى الكثير بالضبط من قبل ديكول العنيدة والمحبة ليعرض نفسه والآخرين ما يقف. لم يصل إلى قدميه فحسب ، بل أصبح أيضًا بطلًا عالميًا لمدة 4 مرات في Power Triac. تحظى Valentine Dikul ، وهو إحياء للحياة ، بشعبية كبيرة اليوم في جميع أنحاء العالم.

واحدة من نقاط نظام الشفاء هو نظام غذائي. هذه التقنية الفريدة والبسيطة رائعة لرضاها. نعم ، نعم ، لم تتسرع: لن يجعلك نظام Dikul's Diet الخاص بك تجربة مؤلمة من الجوع.

الأحكام الرئيسية لمنهجية شفاء النظام الغذائي Dikul

لا حمية (بالمعنى المعتاد للكلمة) ينطوي على نشاط بدني إضافي. الضوء على وصفة معينة ، من غير المرجح أن تستنفد نفسك بقضبان القدم أو الدراجة على المدى الطويل ولن تختفي في صالة الألعاب الرياضية لتختفي. لا يجب القيام بأي من هذا ، لأن الوزن لن ينخفض \u200b\u200bإلا بفضل كمية محدودة من الأكل.

على العكس من ذلك ، يتم اختيار قائمة Dikul Diet ، مع مراعاة النشاط البدني النشط. يجب أن يكون الشخص الذي يريد التحويل متحمسًا بما فيه الكفاية لرياضة القوة بحيث يبدأ نظام الطاقة للطبيب الشهير في التصرف. جوهر المنهجية هو استبدال رواسب الدهون من الجسم مع كتلة العضلات (بسبب هذا ، يزيد الوزن قليلاً). لا يوجد شيء متناقض في النظام الغذائي ، لأنه قد يبدو للوهلة الأولى. بعد تحقيق نتائج معينة ، ستبدو أكثر جاذبية من وزن الجسم الأصغر في وجود المزيد من الدهون.

تعتمد المنهجية على تغيير أساسي في نسبة العناصر الغذائية الرئيسية التي نحصل عليها من الطعام. هذه هي البروتينات والدهون والكربوهيدرات. يتم تقليل الجزء الضخم من الكربوهيدرات في قائمة النظام الغذائي Dikul Diculia في النظام الغذائي اليومي إلى الحد الأدنى أو لا يوجد على الإطلاق. تقنية المؤلف تولي الاهتمام الرئيسي للبروتينات - تزداد كميةها المستهلكة داخل النظام الغذائي بشكل كبير.

يجب تقليل محتوى السعرات الحرارية للنظام الغذائي وفقًا لقواعد نظام الطاقة DICUL بحوالي 20 ٪ من المؤشرات السابقة. نتيجة لذلك ، تحدث التحولات التالية مع الجسم: ستصبح البروتينات مادة لتشكيل ألياف العضلات ، في حين أن الجسم الخالي من الكربوهيدرات سيبدأ في تلقي الطاقة عن طريق حرق احتياطيات الدهون الزائدة. علاوة على ذلك ، فإن تقسيم البروتينات يأخذ طاقة أكثر بكثير من معالجة الكربوهيدرات. هناك حاجة إلى زيادة النشاط البدني ، مع مراعاة نظام غذائي ، لزيادة نقص السعرات الحرارية وتطوير أنسجة العضلات.

يرجى ملاحظة أن الأطباء لا يوصون اتخاذ قرار بشأن استخدام نظام Dikul من تلقاء أنفسهم. قبل التغيير الأساسي في صورة الطاقة الخاصة بك ، يجب عليك استشارة أخصائي مختص في هذا الموضوع. لا يمكن تسمية هذه التقنية بنظام غذائي "جائع" ، ولكن يجب معالجته بعناية بسبب الخلل الواضح بسبب انخفاض حاد في عدد الكربوهيدرات. في الغالب الأطعمة البروتينية تحمل إلى حد كبير جميع أعضاء الجهاز الهضمي والبنكرياس على وجه الخصوص. يمكن أن يتصالح الكائن الحي الصحيح مع مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن بالنسبة لشخص يعاني من أمراض مزمنة ، من غير المرجح أن يقوم هذا النظام الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يوصي الأطباء بالمتابعة مع أنماط تغذية البروتين في الصيف - من الصعب بالفعل نقل الحرارة في الموسم الدافئ.

توصيات لتجميع النظام الغذائي النظام الغذائي

كما لوحظ سابقًا ، فإن نظام Dikul يشترك كثيرًا مع طريقة أخرى لتحويل الجسم - الرياضة الكلاسيكية "تجفيف". تم العثور على نقاط الاتصال للطريقتين بسهولة في القائمة ، مع الفرق الوحيد هو أن نظام الطاقة Diculu يؤثر على الجسم بلطف أكثر من التقييد الرياضي قصير الأجل في الطعام. ولكن هذا لا يعني على الإطلاق أن نظام ديكول يمكن أن يعامل بشكل تافهة ، مما يزيد عن عمد مدة هذه القوة. من ناحية أخرى ، فإن هذا النظام الغذائي مناسب بالتأكيد وسيحب أولئك الذين اعتادوا على الجهد البدني الخطير - محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، الذي يسترشد به طريقة المؤلف ، لن تشعر بالجوع.

يحظر على جميع المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات الفارغة SO. بالطبع ، يتعلق بالوجبات السريعة والحلويات ومعجنات الزبدة والمشروبات الغازية الحلوة. على الرغم من حقيقة أن مجموعة منتجات الحبوب ليست ممنوعة في المنهجية ، إلا أنها ستحتاج إلى التخلي عن الحبوب الحلوة- "دقائق". السكر والنكهات والنكهات المختلفة في تكوينها ليست على الإطلاق ما يريد الشخص الذي يريد أن يصبح احتياجات أكثر صحة. لا يوجد خبز ، ولكن بكمية محدودة للغاية.

إذن ما الذي تقدمه تقنية Dikul للخدمة على الطاولة؟ بادئ ذي بدء ، هو اللحوم والأسماك. لا يهم محتوى الدهون في هذا الأخير ، ولكن إذا كنت لا ترغب في تحميل الكبد والبنكرياس بقوة ، فأعطي تفضيلًا لأصناف الأسماك.

المنتج المغذي المسموح به هو البيض والدجاج والسمان. لا تأكل أكثر من 3-4 قطع من بيض السمان يوميًا بسبب قيمة الطاقة العالية. بالإضافة إلى ذلك ، في قائمة Dikul Diet ، توجد منتجات ألبان لمحتوى الدهون الذي تفضله عادة. المعيار الرئيسي للاختيار الصحيح هو طبيعية الجبن والجبن واللبن.

Dikul Diet: Menuy yay

أساس النظام الغذائي هو بروتينات الأصل الحيوان والنبات ، وكذلك نسبة صغيرة من الخضروات. مكون إلزامي آخر في النظام الغذائي هو كوكتيل البروتين القلبية ، وهو ما يتم إعداده وفقًا لهذه الوصفة:

• الكريمة الحامضة - 100 مل ؛
• العسل الطبيعي - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• المربى الكشمش - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• جبن الكوخ غير الدهني - 500 جم ؛
• بيض الدجاج الخام - 2 أجهزة كمبيوتر.

يمكن استبدال المربى الكشمش ، إذا رغبت في ذلك ، بأي شيء آخر ، والشيء الرئيسي هو أن المربى طبيعي ، بدون مواد حافظة. يجب أن تكون جميع المكونات مختلطة تمامًا مع الخلاط. مشروب مفيد في حالة سكر في الصباح قبل الإفطار وقبل ممارسة الرياضة (في 1 - 1.5 ساعة).

النظام الغذائي اليومي وفقًا لطريقة Dikul بعبارات عامة يبدو هذا:

1. بعد الاستيقاظ ، تحتاج إلى شرب كوكتيل البروتين على معدة فارغة. لتناول الإفطار ، لحام 2 بيض الدجاج وشاي العشبية.  إذا كنت ترغب في ذلك ، اسكب الجزء الصباحي من الطعام مع قطعتين من خبز الحبوب المجفف.
2. في وجبة الإفطار الثانية ، يمكنك تدليل نفسك مع سلطة تم إعدادها من الخيار الطازج والكرفس ، ولكن إذا لم يكن هذا الطبق من رغبتك ، فأكل تفاحة قبيحة كبيرة.
3. لتناول طعام الغداء ، إخماد الجوع مع مرق ضعيف مع قطعة من اللحم البقري والبصل. لا تلاحق الطبق. أكمل وجبة من 1 - 2 طماطم صغيرة.
4. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، أنت تنتظر الجبن المنزلي مع الأعشاب الطازجة. إذا كنت تخطط للعمل في المساء ، فابحث عن الجبن الكوخ بكوكتيل البروتين.
5. العشاء هو وقت مثالي للأسماك. اخبزها بالكامل أو تحريفها على اللحم المفروم وإعداد العلاقات البخارية. كطبق جانبي ، الفاصوليا المقطوعة المغطاة جيدة.

هذه قائمة تقريبية ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تنويعها بواسطة الجبن ولحوم الدواجن والمأكولات البحرية المختلفة. وتذكر أن النظام الغذائي Dikul يعتمد على استهلاك منتجات البروتين. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لديهم ما يصل إلى 80 ٪ من اللوحة. يتم تجديد 20 ٪ المتبقية مع الخضار.

Dikul Diet: تلخيص

تم تطوير تقنية المؤلف ليس فقط للأشخاص الذين يحسنون جسدهم بحماس من خلال التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من أن التعديل الصحيح لتوازن العضلات والدهون بسبب هذا النظام الغذائي لا يمكن إنكاره. في البداية ، تم إنشاء نظام الطاقة مع مراعاة احتياجات الأشخاص الذين يربطون بالسلاسل مؤقتًا للنوم من أجل تحمل عملية ضمور العضلات التي لا تقهر. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا تأخذ المنهجية أي تأثير إبداعي بدون حركة ، وبالتالي فهي تنطوي على تنفيذ تمارين استعادة لجميع مجموعات العضلات على الإطلاق.

على الرغم من حقيقة أن مؤلف النظام الغذائي كان طبيبًا موهوبًا ممارسًا ، ويهدف بشكل أساسي إلى الأشخاص الذين لديهم عيوب في نظام العضلات والعظام ، إلا أنه ليس خالية من أوجه القصور الملحوظة. لذلك ، يكمن "ناقص" الرئيسي في التفوق الواضح لأطعمة البروتين في النظام الغذائي. هذا يوفر حمولة جدية على البنكرياس وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، مع الاستخدام المطول لبروتينات الأصل النباتي والحيواني ، يتعرض الشخص لخطر الإصابة بالعلاج الكيتاسي. كما تعلمون ، فإن هذه الحالة هي مميزة للأشخاص المصابين بداء السكري ، عندما تنخفض مستويات الأنسولين في الدم. يمكن أن يكون لنظام غذائي طويل أيضًا تأثير سلبي على الكلى. لهذا السبب تحتاج إلى مناقشة هذه التقنية مع الطبيب قبل اختبارها على نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد المتخصص المختص في حساب مدة النظام الغذائي خصيصًا لك.

موانع المنهجية الشفاء للمؤلف هي:

• أي أمراض من الكلى ؛
• الأمراض الحادة والمزمنة في الجهاز الهضمي.
• زيادة تخثر الدم.

بعد إدراج أوجه القصور في نظام Dikul ، سيكون من غير العدل عدم ملاحظة كرامته.   من وجهة نظر التغذية ، هذا نظام مريح للغاية-لا يسمح لك أن تشعر بعدم الرضا والمضطهدين بسبب شعور قوي بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر النظام الغذائي نشاطًا بدنيًا كاملًا ، والذي يسمح لك بوضع جسمك بالترتيب في أقصر وقت ممكن ، وتناول الطعام اللذيذ والرضا في نفس الوقت. الفوارق الدقيقة الحزينة الوحيدة في النظام الغذائي المكون من هذا النظام ، لا توجد ثمار تقريبًا (التفاح فقط) والحلويات.

نظرًا لأننا تحدثنا عن Sweet ، نلاحظ أن نظام Dikul لن يساعدك في الخروج إذا كنت في حالة من الإجهاد العاطفي القوي ، لأنه في مثل هذا الموقف ، هناك خطر كبير للحصول على رد فعل نقص السكر في الدم غير المرغوب فيه. مع نقص السكر في الدم المعتاد ، يمكنك تصحيح الموقف بقطعة من المربى من عصير الفاكهة الطبيعية دون التراجع عن قواعد النظام الغذائي. فقط ضع في اعتبارك أن هذا دليل للعمل فقط في حالات استثنائية.

من الأفضل عدم الجلوس على نظام Dikul's Diet دون تحضير أولي. تحتاج أولاً إلى مناقشة جميع فروقها الدقيقة مع أخصائي التغذية أو المعالج. يتمتع نظام الطاقة هذا بمزايا لا يمكن إنكارها على الوجبات الغذائية الصلبة "الجائعة" ، ولكنها يمكن أن تضر بالصحة أيضًا بنهج غير صحيح. تذكر أن نظام Dikul ليس أسلوب حياة متقدم ، ولكنه خطة عمل استراتيجية لتحول مذهل للجسم في وقت قصير.

ميزات النظام الغذائي للبروتين. فيديو