حمية Ksenia borodina

لا تزال مشكلة الوزن الزائد ذا صلة ، حتى أن بيشتشي يريد أن يكون نحيلة وجميلة. ليس من السهل للغاية تفاخر نتائجهن ، لأن العديد من الفتيات ، حتى في مختلف الوجبات الغذائية ، لا يمكنهم التخلص من الوزن الزائد بسرعة. كل ما كان عليهم القيام به من أجل تقليل أحجامهم قليلاً على الأقل. في هذه المسألة ، نجحت مقدم التلفزيون الشهير Ksenia Borodina للتو. يعلم الجميع أنها أسقطت أكثر من 10 كجم في فترة قصيرة. كيف حققت مثل هذه النتائج ، دعنا نكتشف سر فقدان الوزن.

النظام الغذائي "Ksenia borodina"

وفقًا لعلماء التغذية ، فإن ما يقرب من شهر ، وهو مقدم تلفزيوني معروف ، يختفي من الشاشات لفترة من الوقت ، ظهر مرة أخرى في مشروع DOM-2 ، ولكن ليس هو نفسه الجمهور الذي كان يرى ، ولكن من فقد الوزن. يبدو أن Ksenia تخلصت من ليس فقط الجنيهات الإضافية ، ولكن أيضًا أصغر سناً. بالمناسبة ، يعتقد العديد من المتفرجين أن هذه الفتاة هي أشكال خضراء للغاية وأن نزواتها في الاقتراب من معايير النموذج مفرطة.

لكن هذا ليس سوى رأي الأفراد ، فالكسينيا هي على يقين من أنها في الدور الجديد لا يمكنها التغلب على الجمهور فحسب ، بل أيضًا زوجها المحبوب. وكل هذا لأنها تحبه كثيرًا وقررت أن تجعله مفاجأة.

بعد ولادة ابنتها ، اكتسبت مقدم التلفزيون أكثر من 10 كجم من الوزن الزائد. شعرت بالثقة تمامًا ، لكنها أرادت حقًا أن تحب زوجها ومواصلة حياتها المهنية. لذلك ، القرار الأول ، بالعودة إلى النموذج وتصبح أقل حجماً ، اتخذت Ksenia لأنها أرادت أن تفاجئ زوجها. وفعلت ذلك! خلال الفترة القصيرة ، تخلصت بسرعة من 7 كيلوغرام! وهذه بداية جيدة.

بالنسبة للفتيات اللائي يرغبن في تحقيق نفس النتيجة ، فإننا نكشف السر - اتضح أن كل شيء بسيط. بعد ولادة طفل ، أرادت امرأة شابة تقديم هدية ممتعة لحبيبها وفقط حب كبير لزوجها وابنتها ساعدها في الوصول بسرعة إلى شكلها. هذا ليس فقط التغذية المناسبة والنشاط البدني المعتدل. كان على الأم الشابة أن تولي الكثير من الاهتمام للابنة الصغرى ، التي تعلمت بحلول ذلك الوقت بالفعل المشي وتعلم العالم بنشاط. لمتابعة الطفل ، كان على مقدم التلفزيون الشاب أن يقضي طوال اليوم على قدميه. ولكن هذا كثير من النشاط البدني ومن غير المرجح أن تكون مراكز اللياقة البدنية قادرة على تزويد عملائها بعدة ساعات من الحمل اليومي.

من الواضح أن مقدم العرض التلفزيوني رفض الرضاعة الطبيعية ، حتى لا يفسد شكل الصدر. لذلك ، لم يكن طريق الأم الشابة إلى فقدان الوزن سهلاً. إذا قررت إرضاع الطفل ، فإن الوزن لمدة 3 أشهر بعد الولادة تطبيع من تلقاء نفسه. ولكن نظرًا لأن هذا لم يحدث ، كان على Ksenia أن يأخذ كل إرادته إلى قبضة وتبديل إلى التغذية المناسبة.

فيما يلي المبادئ الأساسية لنمط الحياة الصحي للمقدم:

• النشاط البدني - كل يوم بالإضافة إلى يمشي في الهواء النقي لمدة ساعة على الأقل ؛
• رفض العادات السيئة: هذا ينطبق على التدخين وشرب المشروبات الكحولية. نظرًا لأن مقدم العرض لم يكن بحاجة إلى إرضاع الطفل من الرضاعة الطبيعية ، فإنها يمكن أن تشرب كوبًا أو اثنين من النبيذ في شركة ممتعة وتدخين بعد استراحة طويلة أثناء أخذ ابنتها بعيدًا. رفضت المقدمة التلفزيونية هذه العادات ولا تندم على الإطلاق ، لأنها رأت على الأقل واحدة صغيرة ، ولكن النتيجة: تورم اليسار ، تحسن بشرة ؛
• بناءً على نصيحة زميله ، بدأ مقدم التلفزيون في القيام بإجراءات التطهير كل يوم من أجل تحرير الجسم بسرعة من السموم والسموم. فعلت هذا مع تطهير الشرجية. التكوين هو: بالنسبة إلى 2 لتر من الماء أو ديكوتيون العشبية ، تحتاج إلى إضافة بضع قطرات من عصير الليمون. إذا كنت ترغب في اتباع مثال KSENIA ، فأنت بحاجة إلى معرفة أنه من غير المرغوب فيه باستمرار صنع الحقن الشرجية ولمدة طويلة حتى لا تغسل تمامًا جميع الميكروفلورا المعوية المفيدة.

يعتمد نظام البورودينا على مبادئ التغذية السليمة والجهد البدني المعتدل بالإضافة إلى رفض العادات السيئة. كما ترون ، لا يوجد شيء معقد إذا توقفت عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكحول ، والدخان ، والبدء في تناول المتوازنة والاشتراك في اللياقة.

الحمية البورودينا. كيف تفقد الوزن في الأسبوع

يطلق الكثيرون أيضًا على هذا النظام الغذائي "الخيار" ، لأنه على مدار أسبوع ، من الضروري تناول نفس الخيار تقريبًا. أنت فقط بحاجة إلى التفكير في أنه لا يمكن تناول العديد من الخيار ، خلال اليوم يُسمح له بتناول أكثر من 6 قطع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول قطعة صغيرة من اللحوم أو المسلوقة. من اللحوم ذات الأولوية: فيليه الدجاج أو الديك الرومي أو لحوم البقر منخفضة الدسم.

أيضًا ، بالإضافة إلى الخيار ، يُسمح بكميات غير محدودة لتناول حساء الخضار ، ويجب أن يتم طهيها بدون ملح وتوابل ، لا يمكنك وضع البطاطس ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة البصل والفلفل الحلو والجزرة والبصل والأخضر ، يمكنك أيضًا إضافة البصل والجذر).

إذا كنت تلتزم بهذا النظام الغذائي ، فمن الواقعية في أسبوع ، من الواقعي إعادة التعيين من 5 إلى 7 كجم (يعتمد على الوزن الأولي للجسم). ولكن ، وفقًا لأخصائيي التغذية ، يعد هذا حمولة ضخمة وأكثر من 1 كجم من فقدان الوزن في الأسبوع - وهذا هو ضغوط للجسم بالفعل. ولكن ، كما تعلمون ، لا يوقف هذا الأمر الكثير من الفتيات اللائي يخسرن الوزن ، لأنهم يسعون إلى الظهور في أسرع وقت ممكن أو الضغط على الجينز بحجم أصغر. مثل هذه المثابرة موضع ترحيب ، ولكن بالإضافة إلى نظام غذائي منخفض للغاية ، من الضروري أيضًا بذل كل جهد حتى يسير الوزن بشكل أسرع. للقيام بذلك ، سيتعين عليك التخلي عن المصعد والتسلق حتى الطابق العاشر سيرًا على الأقدام. ولكن هنا لا تحتاج إلى أخذ كل شيء حرفيًا ، خاصة في الأيام الأولى. من هذه العادة ، من غير المرجح أن يصل أولئك الذين لم يواجهوا مجهودًا بدنيًا من قبل إلى الطابق العلوي. إنه مثل القدوم إلى صالة الألعاب الرياضية واتخاذ بار على الفور. ستشعر بالنتيجة في اليوم التالي - ستكون الساقين مثل الخشبية. لذلك ، في كل عمل ، يكون التسلسل مهمًا ، ولا تتسرع وزيادة الحمل تدريجياً.

إذا لم تكن هناك طريقة للتسجيل في اللياقة البدنية ، فسيتعين عليك الانخراط في المنزل بمفردك. لا تقلق بشأن هذا ، لأن لديك ميزة - وهذا يوفر ميزانية الأسرة والوقت الثمين. يمكن أن يتم الشحن في الصباح - بعد أن أعطيت هذه العملية لمدة 15 دقيقة وفي المساء بعد العمل ، ولكن ليس مباشرة بعد تناول الطعام. عقد الفاصل الزمني - 40 دقيقة على الأقل. ثم يمكنك البدء في أداء التمارين.

قائمة النظام الغذائي Ksenia Borodina

كما خمنت بالفعل ، سيتعين عليك تناول الخيار حصريًا وحساء الخضار لمدة أسبوع. هذا هو نظام غذائي صارم لمقدم تلفزيون شهير. إذا درست المراجعات حول نظام Borodina Diet ، فإن بعضها يلهم الأمل في أنه على الرغم من أن الأمر سيكون صعبًا ، إلا أن النتيجة ستعود إلى ذلك.

أما بالنسبة للخيار ، فقد اتضح أن هناك فروقًا دقيقة. لذلك ، إذا كنت تشتري خيار الدفيئة ، فسيكون لديهم محتوى أقل من السعرات الحرارية من تلك التربة. لكن التربة أكثر فائدة ، لأن الألياف فيها أكبر. وهذا يعني أنه يمكنك تنظيف الجسم بعناية من السموم والسموم.

تحتوي خيار البيانو على المزيد من البوتاسيوم - يمكنك تزويد نفسك بتأثير مدر للبول.

أنت تقرر الخيار الذي يجب استخدامه لتحقيق أحلامك ، ولكن تعرف أن التربة ألذ فقط من الدفيئة. علاوة على ذلك ، سيتعين عليك تناولها بدون ملح.

النظام الغذائي من Ksenia:

1. لتناول الإفطار ، قم بإعداد 2 خيار. يجب أن تؤكل بدون ملح وتوابل أخرى ، إلى جانب قطعة من الخبز الأسود. بالطبع ، تمامًا - إنه خبز القمح الكامل. يمكنك توصيل السلطة مع زبدة منخفضة الدهون محلية الصنع.
2. لتناول طعام الغداء ، يرجى نفسك مع حساء الخضار لذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك صنع سلطة من الخيار وإضافة الخضر (البقدونس الطازج والشبت والسلطة). لجعلها ألذ ، ضع عدة أوراق الريحان. يُسمح لسلطة الخضار بالتوابل مع الزيت النباتي.
3. لتناول العشاء ، فقط سلطة مصنوعة من الخيار مع الخضر بالإضافة إلى القليل من الزيت النباتي. يمكنك وضع الطماطم والفلفل الحلو. لا يمكن إضافة التوابل والملح إلى السلطة. يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون إلى مثل هذه السلطة المنخفضة. إذا كنت كسولًا جدًا لطهي سلطة ، فما عليك سوى تناول اثنين من الخيار.

التفاصيل الدقيقة للنظام الغذائي البورودينا

أثناء النظام الغذائي ، يجب مراقبة نظام الشرب. بالنسبة للبالغين ، فإن قاعدة المياه النقية يوميًا هي 1.5-2 لتر يوميًا. لا يؤخذ الشاي والسائل الآخر في الاعتبار. من المهم جدًا أن يتلقى الجسم سائلًا كافيًا ، فسيكون من الأسهل عليه التعامل مع مجموعة المهام وتنظيفها بشكل أسرع.

كما فهمت بالفعل ، سيتعين عليك مساعدة نفسك وجعل التطهير الشرجي في غضون 3-5 أيام. تساعد هذه الطريقة على إزالة الرواسب المتراكمة بسرعة في الأمعاء.

من المستحيل "الحفاظ على نظام غذائي جديد لفترة أطول من أسبوعين ، لأن الجسم يبدأ في التعود على حقيقة أن النظام الغذائي منخفض -الوريا ثم يظل الوزن في مكانه. إذا كنت غير راضٍ عن نتائجك وتريد المزيد ، فعليك أن تأخذ استراحة من 2 إلى 4 أسابيع وفقط بعد ذلك مرة أخرى "الجلوس" على الحمية البورودينا. أثناء الاستراحة ، تحتاج إلى ترك النظام الغذائي ببطء ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن لا تحميل المعدة بالطعام الثقيل.

لا يمكنك تناول مثل هذا الطعام:

• الوجبات السريعة وجميع المقلية (البطاطا المقلية على شحم الخنزير ، الفطائر ، الفطائر ، إلخ) ؛
• الطعام الدهني
• منتجات الدقيق وكلها حلوة: الكعك والحلويات والكعك والمعجنات الحلوة والخبز الأبيض ، وكذلك المربى ؛
• اشرب المشروبات الكحولية ، وخاصة الكحول الحلو ؛
• يجب أيضًا استبعاد الطعام الحاد ، لأنه يسبب الشهية وحتى بعد شريحة الخيار ، سترغب في تناول شيء آخر.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معتاد جسمك على حقيقة أنه بعد الساعة 6 مساءً لا يمكنك تناول الطعام. أي أن الوجبة الأخيرة يجب أن تكون في الساعة 18.00 وهذا كل شيء. ماذا تفعل إذا كنت تريد حقا أن تأكل؟ بعد كل شيء ، لا يمكنك خداع الجسم ، وفي البداية من الصعب للغاية تناول مثل هذا النظام الغذائي. ثم يجب أن تحاول خداع المعدة وشرب كوب من الماء بين عشية وضحاها. يمكنك أن تأكل قطعة من التفاح أو منحدر من البرتقالي. إذا لم تتمكن من النوم على الإطلاق ، اشرب كوبًا من الكفير منخفضة الدهون بين عشية وضحاها. المحتوى الدهني لمنتج حامض milk ليس أعلى من 1 ٪. ضع ملعقة من الألياف في الكفير ، ولن يضيف السعرات الحرارية ، ويمر عبر المعدة أثناء العبور ، وإزالة الخبث.

تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22.00 ، يحتاج الجسم إلى قوة لمكافحة الوزن الزائد ، وبينما تنام ، فإن الشعور بالجوع ممل ويغادر الجنيهات الإضافية تدريجياً.

بالطبع ، هذا هو نظام غذائي قاسي للغاية ، وفقا لأخصائيي التغذية. لأن الجسم يحرم العناصر الغذائية اللازمة (عناصر تتبع ، الفيتامينات). لذلك ، من أجل عدم تقويض صحتك ، من الضروري تناول الفيتامينات خلال هذا النظام الغذائي.

ومع ذلك - قبل بدء نظام غذائي ، يجدر الاستشارة مع المعالج ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة. إذا شعرت خلال النظام الغذائي البورودينا بالضعف ، فقد بدأ الرأس بالدوار وتفاقم الأمراض المزمنة ، فهذا يستحق رفض هذا النظام الغذائي.

إن الاحتفاظ بالوزن عند المستوى الذي تم تحقيقه بعد وقف النظام الغذائي ليس بالأمر السهل. إذا عدت إلى إيقاع الحياة السابق مع الوجبات الخفيفة المستمرة وسوء التغذية ، فسيعود الوزن مرة أخرى ، وقد يتضاعف هذا الرقم. ولهذا لا يحدث هذا ، فسيتعين عليك أن تبقي نفسك باستمرار في حالة جيدة - لممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. إليكم سرًا آخر من Ksenia Borodina-من الضروري أن يساء فهمه قليلاً بحيث يكون هناك شعور بسيط بالجوع. ثم يمكنك الاحتفاظ بالوزن في مكانه ، وربما يقلل من بضعة كيلوغرامات.

لا يمكن للجميع تحمل مثل هذا النظام الغذائي - قوة إرادة ضخمة والرغبة في أن تصبح أقل حجماً مهمة هنا. ربما هذا هو بالضبط ما تحتاجه.