كيفية التخلص من الأفكار الوسواسة والمخاوف والقلق. علاج الأفكار الوسواس من العصاب. صلاة من الأفكار الوسواس. كيفية التخلص من الأفكار المهووسة والمخاوف في الرأس هي العلاج. طرق لمكافحة الأفكار الهوس. علاج العصاب من الأفكار الوسواس ، والأقراص ، والعلاج.

وفقًا للبحث العلمي ، فإن معظم أفكارنا غير واعية ومتكررة يوميًا في إصدارات مختلفة. ولكن في بعض الأحيان يكون لدى الشخص شرط يتم تثبيته فيه على أي فكرة ، ويعود إليها طوال الوقت ، ويحاول السماح ، ويختبر نفس التجارب. الحوار الداخلي الوسواس هو الغزل في رأسي ، مما يؤدي إلى التعب والفراغ العاطفي. نتيجة لذلك ، بالإضافة إلى الأفكار الوسواس نفسه ، فإن الشخص لديه خوف من انتظارهم.

محتوى

الأفكار الوسواس - الأنواع ، علم النفس ، أساليب النضال

ببساطة ، الأفكار الهووس هي أفكار غير قابلة لإدارتنا. يمكن وصفها على أنها تمرير رتيب لمخطط واحد في الرأس ، وربما بطريقة مختلفة.

وفقًا لتصنيف ياسبر ، تنقسم جميع الأفكار الوسواس إلى مجموعتين رئيسيتين.

الملخصات التي لا تؤدي إلى أي مخاوف:

هاجس الحاجة إلى حساب شيء ما (arifomania) ؛
التقسيم غير الضروري للجمل إلى كلمات أو كلمات إلى مقاطع ؛
إخبار ذكرياتك على أساس مستمر ؛
متعددة (الرنين).

التصويرية ، تسبب حالات القلق:

تجربة مؤلمة لأحداث الماضي ؛
الشكوك ، عدم اليقين في أي شيء ؛
الرغبة في القيام بأشياء غير لائقة ؛
مخاوف من ارتكاب الإجراءات غير الصحيحة.

إنها أفكار مهووسة أن تسمم الوعي الإنساني ، ويتداخل مع الاستمتاع بالحياة.

ترتبط الأفكار الوسواس في الرأس بمثل هذه المشاعر:

استياء؛
يخاف؛
شعور بالذنب.
الغضب
المجمعات
قلق.

من ناحية أخرى ، تؤدي الأفكار الهوسية وظيفة إيجابية:

تشير إلى مشاكل لم يتم حلها ؛
إنفاق ، محاولة وعيية لإيجاد طريقة للخروج من الوضع الصعب ؛
تعزيز التركيز على حل المشكلات التي تثيرنا.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن مثل هذه المخاوف يمكن أن تكون ناتجة عن كل من الأسباب الطبيعية ، الحقيقية ، والسخيفة ، غير منطقية. في الوقت نفسه ، يتفهم الشخص المباراة البعيدة ، لكنه لا يعرف كيفية التخلص منها.

يمكن أن تؤدي الأفكار الهوسية في الرأس إلى:

أرق؛
حالة قلق
تقليل الإنتاجية بسبب حقيقة أنه يصرف انتباه الشخص ؛
توليد المجمعات الجديدة.

قبل محاولة إزالة المخاوف الهووس ، اكتشفها أولاً إذا كان لديهم قاعدة ، وما هو احتمال أن يكون الحدث مخيفًا. لا تتجاهل مشكلة حدوثهم. حتى لو كانت مبالغ فيها للغاية ، فهي لا تزال. بمعنى آخر ، عندما تشعر بالقلق من الإصابة بمرض فظيع ، انتقل إلى الطبيب وفحصه.

بالإضافة إلى ذلك ، انتبه إلى الظروف التي تصاحب أفكارك الوسواس:

الفكري دون أن يلاحظه أحد (البقاء المستمر في المنزل ، وعبء العمل غير المكتمل في العمل ، والإجراءات التلقائية) - في هذه الحالة ، تأكد من أخذ نفسك ، والعثور على هواية ، والانخراط في التنمية الذاتية ؛
الإجهاد المستمر (عدم وجود الوقت ، التعب المزمن ، قلة النوم ، عبء العمل المفرط) - في هذه الحالة ، من الضروري إجبار نفسك على الاسترخاء وتغيير الصورة.

يقدم علماء النفس العديد من الطرق والأساليب التي تساعد على التخلص من الأفكار الوسواس:

إذا ظهرت المخاوف ، اكتبها بأقل تفاصيل. بعد اكتساب الشكل المادي للكلمات ، سوف تبدو بلا معنى ؛
تحليل الأفكار الوسواس من أجل فهم سبب ظهورها. إذا حدثت تجارب سلبية في ماضيك ، فكر في كيفية تغير حياتك من تلك اللحظة ، وما هو احتمال تكرار موقف مماثل ؛
عش الواقع ، مع التركيز على تلك الأحداث التي تسعدك ؛
إذا كنت مغطاة بالخوف من الذعر في مكان عام ، فقم بتبديل انتباهك إلى بعض المارة وتخيل ما يفكر فيه إلى أين هو ذاهب ، وما إلى ذلك ؛
تخيل أسوأ نسخة من البرنامج النصي الذي يخيفك. يتواضع عقلياً معه ومحاولة إيجاد طريقة للخروج من مثل هذا الموقف ؛
تصور فكرة مهووسة وتخيلها في شكل مخادع يريد تضليلك. قل بوضوح أنك أظهرت ذلك ثم لا تهتم به ؛
إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتغيير بعض ظروف الحياة إلى حرمان الخوف من أهميتها (مع خوف النقل العام - الحصول على سيارة شخصية ، مع خوف من المرتفعات - استقر في الطابق السفلي). ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة لا تخفف الخوف بنفسها ، ولكنها تسمح لك فقط بجعل الحياة أكثر راحة ؛
يرش مخاوفك وأفكارك الوسواس. التعبير عنها في شكل laconic والغناء. قد تبدو هذه الطريقة سخيفة ، لكنها فعالة للغاية ، لأن الموقف المفارق من الأفكار الهوس يساهم في اختفائها ؛
مرتين في اليوم ، قم بتخصيص قدر معين من الوقت (لا يزيد عن 10 دقائق) للمخاوف الوسوبية الواعية. في هذه الحالة ، من الضروري زيادة الأحاسيس السلبية ، وتجنب أي حل إيجابي ممكن. إن النفس البشرية قادرة على تحمل مثل هذه الضربة فقط وقت محدود ، ثم يتم تضمين وظائف الحماية. نتيجة لذلك ، سوف ينخفض \u200b\u200bالقلق تدريجياً ، وسيتم ملء الوقت المخصص للخوف بالملل. ستبدو المخاوف الهووسة بالفعل من ذوي الخبرة والعجوبة ؛
قضاء المزيد من الوقت في الأماكن العامة ، وزيارة الحفلات ، والمعارض. التواصل القسري مع الناس سوف يصرف الانتباه عن الأفكار الوسواس.
استخدم معدات الجهاز التنفسي التالي. تخيل أفكارك الوسواس أو الخوف في شكل صورة. استنشق ببطء وعميق ، ثم الزفير بسرعة ، متخيلًا ذلك ، مع الزفير ، تنقذ جسمك من فكرة الوسواس. كرر مثل هذا التمرين عدة مرات في اليوم ؛
استبدال الأفكار السلبية إيجابية. للقيام بذلك ، اكتب على الورق ، وأفكار مهووسة تزعجك. على ورقة أخرى ، صف خيارًا إيجابيًا ، واستبدالهم بالقلق والتجربة. احمل هذه الورقة معك أو اكتب الكلمات الموجودة على المسجل. في كل مرة يظهر فيها فكرة حزينة في رأسك ، اقرأ أو استمع إلى موقفك الإيجابي.

يعتبر بعض علماء النفس أنه أفضل طريقة للتخلص من الأفكار الوسواس - عدم محاربتها. لأنه عندما تحاول ألا تفكر في المخاوف المهووسة ، فإنك تفكر فيها بالفعل. من خلال المقاومة ، فإنك تقوي الإجهاد العاطفي الداخلي.

واللامبالاة بأفكارهم المزعجة يؤدي إلى حقيقة أنهم يتركون وعينا.

جوهر هذه الطريقة:

لا تدخل في المعركة ضد الأفكار الوسواس. دعهم يكونون حاضرين في عقلك. لا تفعل التحليل ، لا تبدأ الحوار ، ولكن فقط لاحظ. تذكر دائمًا أن هذه مجرد أفكار ، وأنك لست ملزماً بتصديقها ؛
استمع إلى الأحاسيس التي تظهر في جسمك. اسمح لنفسك بقبولهم والشعور تمامًا ، على الرغم من أن الأمر سيكون صعبًا في البداية. بمرور الوقت ، سيتم إضعاف هذه الأعراض المؤلمة ، وبعد ذلك سوف تختفي على الإطلاق ؛
ترجم انتباهك ببطء إلى التنفس والتنفس والزفير بعمق وببطء. هذا سوف يعيد قوة الجسم.
انتقل بوعي إلى الواقع المحيط بك: الأصوات ، الأحاسيس اللمسية ، الروائح. لذلك سوف تغوص في العالم الحقيقي.

الاعتقاد ، عندما تغير موقفك الخاص تجاه هذا الموقف ، ستضعف مخاوفك تدريجياً ، ثم تختفي ، لأنها لن يتم منحها بحدة عاطفية.

بعض التحذيرات في القضاء على الأفكار الوسواس:

خذ وقتك. دع كل شيء يستمر كالمعتاد. قبول التثبيت: لا توجد أفكار مهووسة - جيدة ، وإذا كانت لا تزال حاضرة - لا شيء يدعو للقلق ؛
لا تتحدث عن هواجاتك إلى الغرباء (باستثناء الأطباء - المتخصصين) ، لأن هذا يذكر نفسك مرة أخرى بالمشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، في وقت لاحق ، عندما تبدأ في التخلص من مخاوفك ، فإن معارفك ، وأظهر الاهتمام ، قد يذكرك عن طريق الصدفة بمخاوفك وبالتالي تدمير التوازن المكتسب ؛
لا تحبط إذا لم تأتي نتيجة إيجابية بسرعة. من المستحيل تحديد مقدار الوقت الذي تحتاجه لهذا. توقع التخلص من الأفكار الوسوس بفارغ الصبر ، وبالتالي تركز عليها ؛
لا تخف من أن رفض التحليل والمونولوجات الداخلية سوف يحرمك من فرصة حل المشكلة. هذا انطباع خادع. بعد كل شيء ، بعد أن سمح أحد الشك ، سوف يلقك عقلك القلق على الفور ؛
ننسى أنه يجب عليك دائمًا التحكم في أفكارك وتحمل المسؤولية عنهم. تقبل حقيقة أنه في حياتنا لا يعتمد كل شيء علينا ؛
لا توبخ نفسك لزيارة الأفكار الوسواس التي ، كما يبدو لك ، مخزية أو فظيعة. الشيء الرئيسي ليس أفكارنا ، ولكن كيف نستخدمها ؛
استخدم طرق الاسترخاء ؛
تجنب الظلام والشفق في الغرفة. ثبت أن الضوء الساطع يعزز إنتاج السيروتونين (هرمون المتعة).
ضع في اعتبارك أن الأفكار الهوسية ستعود إليك أحيانًا. لا تخيفها. حاول أن تأخذ تفكيرك بسلاسة في الاتجاه الآخر. ذكّر نفسك بأنهم مجرد وهم عادي ولد من الدماغ.

أفكار في الهواء الطلق

يتميز ما يكفي من التفكير من كل واحد منا. طوال الحياة ، نواجه جميعًا القلق والمخاوف وغيرها من التجارب السلبية. هذه العملية طبيعية للغاية. ومع ذلك ، يحدث أن مثل هذه الحالة تتأخر ، ويمنع العيش بشكل كامل وتتطور إلى اضطراب عصبي أو عقلي - متلازمة الأفكار الوسواس.

تسمى الحالات الوسواس العلمي الوسواس - الاضطراب القهري (OCR):

الهوس - فكرة مهووسة ، غريبة على المريض وتسبب القلق ؛
الإكراه - إجراء متكرر النمطية الناجم عن هوس.

علم الأمراض ليس هو راضية عن الأفكار السلبية ، ولكن طبيعتها المهيمنة وعدم قدرتها على التخلص منها.

إن مرض العصاب من الأفكار الوسواس هو حالة عندما يكون لدى الشخص الشعور بالوجود في رأس بعض المعلومات التي يتكرر بشكل متكرر وبالتالي يثبط الوعي.

يمكن وصف حدوث عصاب على النحو التالي:

يظهر الخوف (حقيقي أو وهمي) في العقل ، ونتيجة لذلك يفقد المريض ثقة بالنفس ؛
بعد الجذور ، يسبب الخوف أفكارًا سلبية تكتسب شكلًا مزمنًا.

هذا الاضطراب لديه شدة مختلفة. تتميز النماذج التالية:

وقت واحد - يستمر العصاب لوقت معين (في بعض الأحيان طويل بما فيه الكفاية) في نفس المستوى ؛
remitive - الأعراض تتلاشى بشكل دوري أو تفاقم ؛
تقدمية - المخاوف تفاقم وتنمو.

منهجية هذا المرض متناقضة ولا تم دراستها بشكل كافٍ ، لذلك فإن التشخيص غالباً ما يسبب الذعر. ومع ذلك ، فإن الشخص الذي اكتشف أعراض الأفكار الوسورية لا ينبغي أن يخجل أو يخاف منه. لا تخلط بين العصاب والذهان. ببساطة ، أنت لست مجنونا. إن شكوكك والرغبة في التخلص من هذه الحالة هي دليل على أن لديك اضطرابًا عصبيًا على وجه التحديد ، وليست عقلية.

أعراض العصاب الفكر هي:

التمرير في رأس الصور المؤلمة المتكررة ؛
الرهاب من الطبيعة المختلفة ؛
عبارات البوب \u200b\u200bباستمرار ، خطوط من الأغاني ؛
العودة إلى الذكريات التي تسبب عار.
الشكوك حول القرارات المتخذة أو الالتزام ؛
الهلوسة (نادرا تماما) ؛
الحوارات الداخلية المستمرة ؛
الدوافع الاندفاعية لإيذاء نفسك أو الآخرين (خطوة من السطح ، والاندفاع تحت العجلات أو دفع المارة تحتها) والخوف من هذا القبيل ؛
فرط التسمم (لا يمكن للشخص أن يقف في الفوضى وحتى في حزب يبدأ في تصحيح كل شيء ومحو كل شيء) ؛
أفكار مهووس ذات طبيعة حميمة.

في بعض الأحيان تؤدي الهواجس إلى أفعال مهووسة (إكراه):

اختراع الطقوس (لمغادرة المنزل فقط من الساق اليمنى أو عد الأشجار في الطريق إلى العمل) ؛
تجنب الأماكن والمواقف المتعمدة التي تسبب الخوف (التخلي عن السكاكين بسبب الخوف من التخفيضات ، متجاوزًا الأماكن التي كان هناك هجوم من الذعر) ؛
مهمة كاملة حول المساعدة الخارجية (الأدوية والأصدقاء والأقارب) ؛
حركات لا إرادية (استنشاق الأنف ، والأظافر عض ، تتأرجح مع قدم).

هذا السلوك هو نوع من الحماية ضد الأفكار والقلق الوسواس. ولكن مع مرور الوقت ، تتفاقم هذه المشكلة ، لأن مثل هذه الأشياء تذكر فقط شخص مخاوفه والمساهمة في فقدان السيطرة التام على الموقف.

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأفكار الوسواس:

تجربة الصعوبات في التواصل ؛
في حالة الاكتئاب.
غمر تمامًا في عالم مخاوفه المخترع ؛
عرضة للعدوان.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لهذا الاضطراب تأثير سلبي على علم وظائف الأعضاء البشرية ، مما يسبب:

خلل التوتر في الخضار
حركية المعوية المعززة ؛
دوخة؛
ضيق في التنفس؛
زيادة التعرق.
غثيان؛
اضطرابات إيقاع القلب.

من سمات مثل هذا المرض أن المريض يدرك حالته ، لكنه غير قادر على التعامل معه بمفرده. من أجل التخلص من عصاب الأفكار الوسواس ، تحتاج إلى فهم أسباب مظهرها ، والتي هي:

وجود معتقدات صارمة ومواقف وإيمان لا يتزعزع بها ؛
ميزة شخصية للتفكير ، والتي تتكون في تصور مثير للقلق للنفس والعالم المحيط. ميل إلى المبالغة والاضطرابات العصبية ؛
عادة إجراء حوار داخلي (غالبًا ما يظهر في مرحلة الطفولة ، عندما يتدرب الطفل على تبرئة مقدمًا لبعض سوء السلوك) ؛
الاعتقاد الصادق بأن خوفنا لا ينفصل ؛
غياب أحد أفراد أسرتك يمكنك مشاركته أو التحدث معه ؛
غريزة مفرطة للحفاظ على الذات ، والتي تحمي من الخطورة ، في فهم وعينا ، المواقف.

العوامل الإضافية التي تسهم في تطور العصاب الوسواس يمكن أن يكون:

الجوانب البيولوجية (الوراثة ، اضطرابات التوازن الكيميائي في الدماغ) ؛
الصدمة العقلية الحادة.
إدمان الكحول
التعب المزمن.
الإرهاق العصبي والبدني ؛
الأمراض المعدية ؛
جو سلبي في الأسرة.

يتم تشخيص عصاب الفكر الوسواس على النحو التالي:

تتم مقابلة المريض للشكاوى والتقييم العام للخصائص الشخصية ؛
يتم فحص وجود علامات ذات طبيعة عصبية (التعرق ، هزة من الأطراف ، المشاكل النباتية) ؛
تتم مقابلة المرضى المقربين ؛
يتم إجراء الاختبارات لتحديد درجة الاضطراب العصبي والحاجة الحقيقية لمساعدة الطبيب.

تتمثل هناك حقيقة مهمة للتشخيص هي الحدوث اليومي للأفكار أو الإجراءات الوسواس التي تشغل ساعة على الأقل في اليوم.

لهزيمة عصاب الأفكار الوسواس ، تحتاج إلى العمل في اتجاهين:

العقلية - من أجل ضبط التفكير (التخلص من المواقف الخاطئة ، القضاء على القلق) ؛
جسدي - يهدف إلى استعادة نغمة وقوة الجسم (الراحة ، التغذية المناسبة ، المشي في الهواء النقي ، التمارين البدنية ، أخذ الفيتامينات).

مع التشخيص في الوقت المناسب ، يتم علاج هذا المرض بنجاح. في المرحلة الأولية ، يمكن لمعظم الناس التعامل بشكل مستقل مع عصاب الأفكار الوسواس. ولكن في الحالات المتقدمة ، يوصى بالاتصال بمعالج.

أفكار مهووسة حول الموت

أحد أنواع الاضطرابات العصبية هو أفكار الوفاة الوسواس.

بشكل تقليدي ، يمكن تقسيمها إلى:

الخوف من الموت (التاناتوفوبيا) - الخوف من الموت ؛
الانتحار - الرغبة في إنهاء الحياة.

الأفكار الوسواس - رهاب التاناتوفيا

الأسباب الرئيسية للخوف المرضي من الموت:

يتطور فقدان أحد أفراد أسرته ، ونتيجة لذلك يتطور القلق وفقدان التوازن العقلي ؛
الصور السلبية لوقف الحياة التي تم إنشاؤها تحت تأثير الأفلام والبرامج والأخبار ؛
الخوف من العقاب على الحياة "الخاطئة" للشعب المتدينين جدا ؛
معرفة نفسه والكون ، عندما يسأل الشخص أسئلة حول معنى الحياة وسرابها ؛
إعادة تقييم مبادئ الحياة والأولويات ، والتخلص من الأوهام وخطط الشباب ، و "الأزمة" العمرية ؛
الخوف من ما هو غير قابل للدراسة ؛
صدمة الحياة (المرض ، تتحرك ، كسر العلاقات).

يجب أن أقول أنه في كثير من الأحيان لا يخاف الناس من حقيقة الموت ، ولكن الظروف التي يمكن أن ترافقها:

إدراك أنه في الحياة لم يكن لديه وقت ولم يفعل ؛
النسيان المطلق بعد رحيله ؛
الخوف على الأطفال أو الوالدين المسنين ، الذين لن يكون هناك أحد يهتم بهم ؛
ألم مؤلم مع الموت.
فقدان الكرامة من عجزهم ؛
الشعور بالوحدة في الساعات الأخيرة من الحياة.

يعتقد بعض علماء النفس أن الأفكار المهووسة بالموت غالباً ما تزور الأشخاص الأنانيين ، الذين يركز اهتمامهم بشكل حصري على أنفسهم وجسدهم وأحاسيسهم.

عليك أن تفهم أن الأفكار المزعجة حول الموت تزور جميع الناس بشكل دوري. هذا ليس مرضًا بعد. يمكنك التحدث عن العصاب عندما تصبح مثل هذه الأفكار مستمرة وتبادل الوعي تمامًا.

في بعض الأحيان ، يحمل مثل هذا الخوف المرضي وظيفة إيجابية: يرفض الشخص وجودًا لا معنى له ويسعى جاهدة من أجل تحسين الذات.

طرق للتغلب على الأفكار الهووس حول الموت:

تعرف على خوفك ولا تخجل منه. خائف من الموت أمر طبيعي. هذا ، نوع من آلية الحماية للجسم من التدمير الذاتي ؛
تحديد الهدف في حياتك وسعى جاهدا لذلك. وضع خطة لتحقيق الذات واتبعها. تذكر كلمات الفلاسفة والكتاب أن أولئك الذين يعيشون حياتهم لا يخافون فعليًا من الموت ؛
ابحث عن الدرس الذي ترضيك ، والذي سيأخذ معظم وقت فراغك ؛
حاول تجنب التواصل مع الأشخاص الذين تم ضبطهم بمتشائمة. جلب أكثر إيجابية في حياتك.
ابدأ وإنهاء يومك بكلمات امتنان لكل ما قدمته لك الحياة ؛
املأ كل لحظة من وجودك بلحظات سعيدة (المشي ، اقرأ ، اكتشف مواهب جديدة في نفسك) ؛
أقل اهتماما على نفسك وتجاربك. فكر في الآخرين ، مساعدة الأقارب ، رعاية الخيرية ؛
لا ترفض دعم أحبائهم وأقاربهم. في كثير من الأحيان يقضي الوقت مع أولئك الذين يعثرون عليك ؛
يمكن للمؤمن أن يتحول بصلاة إلى الله أو التحدث إلى كاهن ؛
تذكر: لا أحد يعرف ما يحدث بالفعل بعد الموت. هذا سر لا يخضع للكشف. ربما سنحصل بعد مغادرتنا إلى حيث سنكون جيدًا.

إذا كان الخوف الوسواس من الموت لا يعمل بشكل مستقل ، فاتصل بأخصائي علاج نفسي يكشف عن السبب الحقيقي للحضور ويساعد على التغلب عليه.

أفكار مهووسة حول الانتحار

مشكلة أكثر خطورة هي الأفكار الانتحارية الوسواسة التي يمكن أن يخضع الأشخاص الأصحاء عقلياً الذين يعانون من ظروف خطيرة ل:

في الاكتئاب العميق أو اليأس ؛
وحيد ، أعتقد أنه لا أحد يحتاجهم ؛
البقاء على قيد الحياة صدمة عقلية شديدة.
معاناة من الذنب الباهظة.
مقتنعا بعدم وجود معنى من وجودهم ؛
فقدت معنى الحياة ؛
تعاني من ألم شديد شديد (على سبيل المثال ، خلال فترة المرض).

لا يمكن أن تؤدي الأفكار الهوزية حول لجنة الانتحار إلى السيطرة البشرية ، ويعذبه ، وتراكم ، يمكن أن تؤدي إلى مأساة. لذلك ، من المهم للغاية التعرف على المشكلة في الوقت المناسب وطلب المساعدة من الأشخاص المقربين أو المتخصصين.

في الحالات التي تزور فيها أفكار حول الانتحار ، استمع إلى نصيحة علماء النفس:

الأفكار الهووس تأتي إليك من الخارج ، فهي ليست مظهرًا من مظاهر عقلك ؛
الانتحار هو مجرد وهم في وسيلة للخروج من الوضع الصعب ؛
من المحتمل أن يكون هناك أشخاص في بيئتك يحبونك أو يحتاجون إلى رعايتك ؛
لا تتردد في التحدث عن تجاربك وطلب المساعدة. استدعاء خط ساخن أو صديق مقرب ؛
اترك الشقة وانتقل إلى جمعية الناس - فإن تغيير المشهد سوف يصرف انتباهك بالإضافة إلى إرادتك ؛
اكتب قائمة بكل ما يرضيك في الحياة: الأطباق المفضلة لديك ، أسماء الأصدقاء ، الذكريات اللطيفة. اقرأها في كل مرة تظهر الأفكار المؤلمة مرة أخرى ؛
لا تكون مطالبين بنفسك. فهم أن الكثير من الناس وجدوا أنفسهم في موقف مماثل. ليس لديك ما تخجل منه وتلقي باللوم على نفسك ؛
ضع خطة لك للقيام بها أو المحاولة. فليكن أكبر عدد ممكن من النقاط فيه.

في بعض الأحيان ، تكون الأفكار الوسوسة حول الانتحار من مظاهر الاضطرابات العقلية المختلفة:

فُصام؛
الاكتئاب الداخلي
دولة ديريوس.

في مثل هذه الحالات ، يلزم رعاية نفسية عاجلة ، حتى دخول المستشفى للمريض.

أفكار مهووسة حول الأمراض

يدرك المزيد والمزيد من الناس الحاجة إلى موقف صحيح تجاه صحتهم وتدابير وقائية في الوقت المناسب. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتطور مثل هذا القلق إلى مخاوف مهووسة حول إمكانية الإصابة بالمرض - قصب الغدة السفلية أو الرهاب (الخوف من المرض).

Hypochondrock مهووس بالخوف من التقاط أي فيروس غير معروف أو مرض غير قابل للشفاء. في بعض الأحيان يكون ذلك يكفي بالنسبة له لقراءة المقال أو سماع أن شخصًا ما كان مريضًا ، لأنه يجد هذه الأعراض على الفور. كقاعدة عامة ، ترتبط الأفكار الهووس للأمراض ارتباطًا وثيقًا بالخوف من الموت.

يظهر عصاب مماثل على النحو التالي:

زيارات متكررة للعيادة وإجراء فحوصات طبية متعددة ؛
الاستخدام المفرط لمضافات الغذاء المختلفة ؛
شغف أساليب الاسترداد غير التقليدية ؛
تجنب المواقف والاتصالات الاجتماعية التي يمكن أن تسببها المرض.

عندما تتدفق الأفكار الهوزية حول الأمراض باستمرار ، قد تتجلى أعراض فسيولوجية أيضًا:

متسرع؛
غثيان؛
حمى؛
عدم انتظام دقات القلب
عسر الهضم؛
ألم جسدي.

الأسباب الأكثر شيوعًا لمثل هذا العصاب هي:

نقل مرض شديد في الماضي من قبل المرضى أو أقاربه ؛
ميزات الشخصية (الخيال ، التشاؤم ، زيادة الانطباع).

من الصعب للغاية تشخيص نقص الغدة النخامية والخوف من الأناقة ، حيث أن الشخص يشكو من الألم في البداية ، والذي يكون جسديًا. يتم تعيين عدد من الامتحانات. ثم يشك المريض في صحة النتائج. لذلك ، غالبًا ما يتم تحديد التحليلات مرة أخرى. في غضون ذلك ، فإن العصاب يتقدم. في بعض الأحيان يكون هناك وقت كافٍ عندما يتم تحديد السبب الحقيقي للحالة السلبية للمريض.

تمنع الأفكار الهوزية حول الأمراض العيش الكامل والعمل ، مما تسبب في شخص:

القلق غير المنضبط في ذكر أي مرض ؛
الحاجة إلى القيام بكل شيء ممكن من أجل تجنب الاشتباك مع المرض ؛
الوعي بعدم منطق الخوف وعدم القدرة على السيطرة عليه ؛
التهيج ، والشعور بالعار والشعور بالذنب.

للتخلص من الأفكار الوسواس حول الأمراض أمر حقيقي ، لأننا أنفسنا مسؤولون عن حالتنا العقلية العاطفية.

واحدة من الطرق الفعالة للتخلص من مثل هذه المخاوف هي إنشاء "المرساة الإيجابية". جوهر الطريقة هو كما يلي:

اختر ذاكرة قوية بشكل خاص تسبب لك مشاعر إيجابية للغاية ؛
إنشاء "مرساة" - إجراء ستستخدمه عندما تظهر الأفكار السلبية حول المرض. فليكن حركة غير واضحة للآخرين (تمسيد الإصبع ، ومقبض النخيل) ؛
الخضوع بالكامل لإحساس إيجابي وتنفيذ الحركة - "مرساة" لعدة ثوان ؛
كرر مثل هذا التمرين عدة مرات بحيث يتم إصلاح الذاكرة اللطيفة بواسطة "مرساة" ؛
إذا ظهرت مخاوف مهووسة بشأن المرض ، فقم بحركة - "مرساة" ، والتي ستسبب تلقائيًا في أحاسيس إيجابية واستبدال الأفكار السلبية معها.

في المراحل المتقدمة من رهاب الأنف ، من الضروري تجاهل القيد وطلب المساعدة من المهنيين.

الأفكار الوسواس - الخوف على أحبائهم

يتم التغلب على بعض الناس بأفكار مهووسة بأن شيئًا ما سيحدث لأقاربهم.
يتم التعبير عن هذا في سيطرة مستمرة ، مما يمنع ليس فقط الشخص نفسه ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يشعرون بالقلق الشديد.

عادة ما تكون الأسباب الرئيسية للخوف للأحباء:

القلق العام وخيال الشخصية ؛
عدم ثقة العالم ، وتشكل في الطفولة من الشعور بعدم كفاية السلامة ؛
سيناريو الوالدين ، عندما ، كونهم بالغين ، يكرر الأطفال تصرفات الوالدين ؛
الصدمة النفسية العاطفية الناتجة عن حدث حقيقي حدث مع القلق الشديد أو معارفه.

كما في الحالة السابقة ، يتبع الخوف على أحبائهم خوفًا من الموت. إنه فقط مع هذا العصاب ، لا يقلق الشخص لنفسه ، ولكن بالنسبة للأقارب (الأطفال ، الآباء).

من أجل التخلص من المخاوف المهووسة للأحباء ، من الضروري العمل مع وعيك ، وتطبيق أساليب للتخلص من الحالات الوسواس.

صلاة من الأفكار الوسواس

سوف تساعد قراءة الصلاة المؤمنين على التخلص من الشعور بالقلق والأفكار الوسواس. إنها تملأ الشخص بقوة كبيرة وتواصل مع القوى الروحية.

يمكنك الصلاة:

الرب:

صلاة "أبينا".

مريم العذراء المباركة:

"مريم العذراء ، ابتهج ، ماريا الخصبة ، الرب معك ؛ أنت مبارك في زوجات وباركت ثمار الرحم ، حيث أنقذ المخلص أرواحنا. "

الثالوث المقدس:

"ترينيتي المباركة ، ارحمنا ؛
يا رب ، تطهير خطايانا.
فلاديكو ، سامحنا الفوضى ؛
مقدس ، قم بزيارة ونقاط ضعفنا ، من أجل اسمك "

الملاك - الوصي:

ملاك المسيح ، وليدي المقدس وقديس روحي وجسدي ، سامحني ، أخطأوا في اليوم ، ومن كل شيء من الاشمئزاز من العدو ، وبأي شكل ، فإن الغريس غاضب من إلهي ؛ لكن صلي من أجلي من أجل عبد خاطئ لا يستحق ، كما لو كان يستحقني ، بعد أن كان يستحق الخير والرحمة ، والثالوث المستهلك كله وأم ربي يسوع المسيح وجميع القديسين. آمين

نصيحة الكهنة حول القراءة الصحيحة للصلاة من الأفكار الوسواس:

تتكلم الصلوات قبل الذهاب إلى الفراش وكلما تغلبت عليك الأفكار السلبية أو المخاوف ؛
يسمع الرب أي صلاة يتحدث بها كل قلبه ، وإن كان ذلك بكلماته الخاصة ؛
يمكنك اختيار اقتباس من الكتاب الروحي المقرب منك بروح ونطقه ؛
من أجل التخلص من القلق ، من المفيد قراءة المزمور 90 ؛
لا تتردد ، أؤمن بالقوة الادخار لكلمات الصلاة ؛
من الضروري أن تصلي باستمرار حتى تشعر بالراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، قبل معالجة سبحانه وتعالى ، حدد طبيعة أفكارك الوسواس لقول الكلمات الصحيحة:

مع اليأس وعدم الرغبة في قبول ما يحدث - "يا رب ، من أجل كل إرادتك" ؛
في لحظات من اليأس والحزن - "شكرا لله على كل شيء!" ؛
من الغضب على شخص أساء إليك - "باركه يا رب!"

الأفكار الوسواس - العلاج

لسوء الحظ ، ليس كل الناس قادرين على محاربة الأفكار الهووس بمفردهم. إذا لم تجلب المحاولات نتيجة إيجابية ، يحتاج الشخص إلى الاتصال بالمتخصصين.

المتخصصون والمعالجون النفسيون الذين يساعدون المريض يشاركون في التخلص من الأفكار السيئة الوسواس:

لتحقيق طبيعة مخاوفهم ؛
إعادة التفكير في التجربة السلبية ؛
التعرف على المشاعر والأحاسيس الحقيقية ؛
القضاء على القلق
اكتساب إيجابية إيجابية.

كقاعدة عامة ، فإن علاج مثل هذا العصاب معقد ويتضمن عدة مراحل.

1. دورات العلاج النفسي التي يتم فيها استخدام طرق مختلفة:

العلاج المعرفي السلوكي ، الذي يواجه فيه المريض وجهاً لوجه مع مخاوفه الوسواس مع تركيب التغلب عليها ؛
الذاتي ، استنادا إلى التنفس الذاتي وتدريب الاسترخاء ؛
تهدف طريقة "إيقاف الأفكار" إلى تعلم المريض لوقف الأفكار السيئة الوسواس ؛
العلاج مع التنويم المغناطيسي (في الحالات الشديدة) ؛
جلسات العلاج الجماعي.

2. تناول الأدوية (لا تستخدم دائما).

تنقسم الأجهزة اللوحية من الأفكار الوسواس إلى مثل هذه المجموعات:

مضادات الاكتئاب التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية والحالة العقلية العامة (Tolcaton ، Muclobemide ، imipramine ، trimipramine ، maprotilin ، clomipramine ، amitriptyline ، الستيروبرام ، فلوكستين ، cermeratin ، الباروكستين) ؛
المهملات التي تخفف من القلق والتوتر العاطفي والخوف (ديازيبام ، فاليوم ، كلورديازيبوكسيد ، لورازيبام ، أتاراكس ، ألبرازولا ، كلونازيبام ، كويتياابين ، إيلينيوم ، ميانسيرين ، فيفارين) ؛
مهدئ ، مهدئ (بيرسن ، جليكاين ، نوفوباسيت).

نظرًا لأن تناول هذه الأدوية الطويل المدى للإدمان ، فهي موصوفة لفترة قصيرة وبشكل حصري طبيب. في المراحل الشديدة ، يتم إجراء العلاج الدوائي في المستشفى.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالمريض علاجات شعبية في شكل دفعات أو شاي عشبي ، والتي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي:

فاليريان
مردقوش؛
البابونج
النعناع
الزعرور
صبغة motherwort
استخراج نبتة القديس يوحنا.

3. العلاج الإضافي يهدف إلى تحسين الحالة النفسية العاطفية:

تدليك؛
الوخز بالإبر.
العلاج العطري
حمامات الاسترخاء.

يعتمد نجاح العلاج على الأفكار الوسواس على العوامل التالية:

رغبة المريض في التخلص منها ؛
ميزات الجهاز العصبي للمريض ؛
مدة الدورة.
إهمال العصاب.
وجود مشاكل أخرى ذات طبيعة عصبية.

التشخيص المناسب والسعي في الوقت المناسب للمساعدة الطبية يقلل من شدة التفكير الوسواس والقضاء عليه تماما.