التخسيس على الملفوف البحر

ربما تكون مشكلة فقدان الوزن في المجتمع الحديث واحدة من الأكثر صلة. إن وفرة الأطعمة الاصطناعية ، المفرطة المشبعة بالمعزز بالسكر والنكهة ، تجعل المزيد والمزيد من الناس يحتاجون إلى اتخاذ تدابير تشغيلية لاستعادة الوزن الطبيعي. تظهر الأدوية الغذائية وفقدان أساليب الوزن أكثر من المنتجات الضارة نفسها التي تولد المشكلة ، لكن معظمها يخلق فقط رؤية العلاج أو توفير تحسن قصير. ولكن هناك عدد من المنتجات الطبيعية الطبيعية التي يمكن أن تسرع عملية التخلص من الوزن الزائد. في الآونة الأخيرة ، كان الجميع في سماع التوت في كوجي ، بذور شيا ، لكن الملفوف البحري "افتراضيًا" هو أداة معروفة بشكل جيد لتحسين الصحة ، وفي هذه المقالة سنخبرك بكيفية إعادة الوزن الطبيعي بمساعدتها.

  ما هي فوائد الأعشاب البحرية؟

Sea Cabbage هو اسم "شعبي" للطحالب البنية من عشب البحر ، والتي تنمو في البحار الشمالية وعلى الساحل الشرقي الأقصى. كان اكتشاف فضائل الشفاء والذوق من عشب البحر من سكان الصين القديمة ، الذين ، كما تعلمون ، قادرين على الحصول على أقصى درجات الفوائد من التواصل مع الطبيعة. في القرن الثامن عشر ، في جمهورية الصين الشعبية ، حتى المرسوم الذي أجبر جميع المواطنين على استخدام الأعشاب البحرية للحفاظ على صحة الأمراض والوقاية منها. بمرور الوقت ، اعترف العالم بأسره بفوائد القبيحة في ظهور الطحالب ، واليوم يمكن شراؤها في أي متجر تقريبًا. للبيع ، يمكن العثور عليها في معظم الأحيان في شكل مجفف أو معلوم. في كثير من الأحيان في محلات السوبر ماركت يبيعون السلطات من الملفوف البحري. لفقدان الوزن ، يمكن استخدامه تقريبًا بدون قيود صحية وعمر (المزيد حول موانع الاستعمال في نهاية المقالة).

إذن ما هو سر الأعشاب البحرية؟ نظرًا لأنها تنمو في البحار الشمالية الباردة ، فإن مستوى التلوث أقل بكثير من الدفء ، فهو منتج صديق للبيئة. تكوينها فريد حقًا ، بدءًا من حقيقة أنه يوجد في هذا المنتج مجموعة كاملة من الفيتامينات المفيدة والميكرو والبليطة. يفسر اللون البني للطحالب من خلال تركيز اليود العالي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي التكوين على الكثير من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروم والكوبالت. أما بالنسبة للفيتامينات ، فإن اللاميناريا تحتوي على فيتامينات B ، وهي كمية كبيرة من فيتامين E و C. هذا مصدر ثمين للبروتين النباتي ، الفركتوز والسكريات ، لذلك ، بالنسبة لأتباع النبات ، يجب أن يصبح Lamarias طبقًا ثابتًا في النظام الغذائي.

نظرًا للكمية الكبيرة من اليود من عشب البحر ، يعد منبهات قوية للنشاط العقلي وعمل الجهاز العصبي المركزي بأكمله ككل. يعتبر اليود مضادات الأكسدة الطبيعية ويزيل المعادن الثقيلة والسموم والنويدات المشعة من الجسم ، تمنع تطور أمراض الغدة الدرقية. أخذ الملفوف البحري بانتظام لفقدان الوزن بكميات صغيرة ، يمكنك تعزيز المناعة ونسيان العديد من الأمراض إلى الأبد. كما أنه يساعد على التغلب على التهاب الجهاز البولي التناسلي في النساء وحل المشكلات مع الفعالية لدى الرجال.

Laminaria لفقدان الوزن

لكن كل هذا لا يفسر حقًا كيف يساعد Laminaria في إنقاص الوزن ، أليس كذلك؟ والحقيقة هي أنه في معظم الحالات ، يكون سبب الوزن الزائد هو التمثيل الغذائي المضطرب بسبب الإفراط في تناول الطعام أو سوء التغذية أو النشاط البدني المنخفض. يستعيد Laminaria التوازن ، ويقوم بتطبيع عمل الأمعاء و "ينظف" حرفيًا من الداخل ، ويساهم في إزالة رواسب الطعام غير المهضوم.

يتم احتواء alginates في الطحالب ، التي تتضخم في الأمعاء وتخلق مظاهر من التمعج المحفز الإسفنجي (تقلص الأمعاء). نتيجة لذلك ، يفقد الشخص ، إلى جانب رواسب الطعام غير المهضوم ، ونتيجة للاستيعاب الكامل للأطعمة الواردة ، رطلًا إضافيًا دون إضرابات جوع مرهقة وخطيرة. بالطبع ، ستعتمد حصة كبيرة من النجاح على جودة الطعام الوارد. إذا كانت هذه هي رقائق لحم الخنزير والصودا ، فلن يساعد أي عشب البحر. لانقاص الوزن والحفاظ على شخصية جميلة ، سيتعين عليك مراجعة نظامك الغذائي ، وإذا لزم الأمر ، تزيد من نسبة المساحات الخضراء والفواكه والخضروات النيئة فيه.

محتوى السعرات الحرارية من الملفوف البحري لفقدان الوزن منخفض للغاية - فقط 25 كيلو كالوري/100 غرام ، لذلك يمكن استهلاكه تقريبًا دون قيود. شيء آخر هو أنه لن ينجح الكثير لتناوله - إنه أمر مرضي للغاية ، مما يعني أن إضراب الجوع غير مهدد. وإذا كنت لا تحب رائحة الطحالب أو طعمها ، فأنت ببساطة لا تعرف كيفية طهيها. دعنا نكشف سرًا صغيرًا - لم يسبق له مثيل من عشب البحر تقريبًا ، وبالتالي في يديك لجعله كما تريد.

للأكل ، فإن عشب البحر الجاف أو المجمد أو المعلب أو المخلل مناسب ، ولكن يتم احتواء معظم العناصر المفيدة ، بطبيعة الحال ، في الجفاف (غير معالجتها حرارياً وليس للخل الاحتياطي). يتم بيع ملفوف البحر المعلب في أي سوبر ماركت ، ولكن ، مثل الأصناف الأخرى ، يجب أن تكون مستعدًا للاستخدام. للقيام بذلك ، قم برميه على غربال وغسله بشكل صحيح تحت تيار من الماء البارد لشطف محلول ملحي. يجب إذابة عشب البحر المجمد في درجة حرارة الغرفة ، ثم غسلها بدقة.

يعد ملفوف البحر المجفف هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يريدون ليس فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا يعزز الحصانة. أنه لا يحتوي على الملح ، ولا حافظة ، ولا مكملات الذوق ، ولكن قد تكون رمال البحر موجودة بشكل جيد. للتخلص منه وتنعيم عشب البحر ، ضع كمية صغيرة منه (لا يزيد عن 100 غرام) في جرة ثلاثية ، صب الماء البارد واتركه في الثلاجة بين عشية وضحاها. في صباح اليوم التالي سترى أن كتلة صغيرة من الطحالب المجففة منتفخة ، والآن تنبع من السيقان البنية تملأ مساحة الجرة تقريبًا تقريبًا. صبها على الغربال وغسلها بدقة تحت الماء الجاري لعدة دقائق. ثم انقل مرة أخرى إلى جرة نظيفة ، وصب جزءًا جديدًا من المياه التي تمت تصفيتها ، بالقرب من غطاء بلاستيكي واحصل على القليل حسب الضرورة. يمكنك الحصول على فوائد الملفوف البحري لفقدان الوزن بشكل كامل ، ولكن لن يحب الجميع طريقة الاستخدام هذه. سيؤدي المعالجة القصيرة للحرارة إلى تحسين طعم المنتج ، على الرغم من أنه سيحرمه من بعض مزايا الشفاء.

لانقاص الوزن دون ضرر بالصحة والحفاظ على الوزن المكتسب ، تحتاج إلى اكتساب الصبر. هناك نظام غذائي صارم على عشب البحر ، والذي يتضمن الاستخدام الأسبوعي للطحالب بأي شكل من أشكال المأكولات البحرية الأخرى. في اليوم الذي تحتاج إلى تناوله حوالي 300-400 جم من الملفوف ، وتخفيفه مع الروبيان أو الأسماك المسلوقة أو غيرها من المأكولات البحرية بكميات صغيرة. بعد أسبوع من هذا النظام الغذائي ، سيستغرق الأمر من 3 إلى 7 كجم اعتمادًا على الوزن الأولي ، ولكن هذا سيخلق وضعًا مرهقًا للجسم. إن التغير الحاد في النظام الغذائي وكمية كبيرة من اليود لن يفيد الجميع ، لذلك سيكون من المنطقي إدخال عشب البحر تدريجياً في نظامه الغذائي اليومي ، مضيفًا إلى السلطات والأطباق الجانبية. استمع إلى أحاسيسك وزيادة أجزاء الطحالب تدريجياً. لا تجبر نفسك على استخدام اللاميناريا ، لأن الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام يمكن أن يكون إشارة للجسم بأنه يكفي لليود والعناصر الأخرى ، فائقة من تلك الموجودة في الطحالب.

مزايا اتباع نظام غذائي على الملفوف البحري لفقدان الوزن:

1. إثراء الجسم مع مجمع من الفيتامينات ، والأحماض المفيدة ، والميكرويات والكليون.
2. قمع الشعور بالجوع (جزء صغير من عشب البحر يكفي لتناول الطعام).
3. تنظيف الأمعاء وتحفيز التمعج.
4. الملفوف المجفف الذي لم يتم حله يزيل السوائل الزائدة من الجسم بنشاط.
5. يمكن إدخال المنتج تدريجياً في النظام الغذائي ، مع زيادة الوقت مع الجرعة.

إن اتباع نظام غذائي صارم على عشب البحر أمر خطير حيث يتم إدخال العديد من العناصر المركزة في الجسم ، وكما تعلم ، حتى المنتجات الأكثر فائدة التي تفرط يمكن أن تؤذي.

موانع للملفوفات البحرية

يمكن العثور على المراجعات الإيجابية للأعشاب البحرية لفقدان الوزن بحرية على الإنترنت ، ولكن من بينها بعض الإشارات إلى الضرر الذي يمكن أن يسبب الطفح الجلدي أو الاستخدام المفرط لهذا المنتج. هناك فئة من الأشخاص الذين من الأفضل الامتناع عن مثل هذا النظام الغذائي وإيجاد طرق بديلة لفقدان الوزن لأنفسهم. وتشمل هذه المرضى الذين يعانون من اليشم ، لأن الملفوف يزيل السوائل من الجسم بنشاط ، مما يؤدي إلى حمولة كبيرة على الكلى. لم يستبعد أحد أيضًا التعصب الفردي ، لذلك قبل شراء إمدادات الملفوف الشهرية ، جربها وانظر إلى رد فعل الجسم.

في وجود أمراض البحر التالية ، من الأفضل أن ترفض:

• أمراض الغدة الدرقية (استشر طبيبك) ؛
• مرض النزف.
• الحدوث.
• خلايا ؛
• مرض الدرن؛
• التهاب الأنف في شكل مزمن.
• داء المزمن.
• أمراض الجهاز الهضمي (استشر الطبيب) ؛
• أثناء الحمل والتغذية ، يكون استخدام الملفوف البحري أمرًا مرغوبًا في التقليل منه.

إذا كان لديك فجأة سيلان الأنف أو التهوية ، فقد يشير هذا إلى أن هناك الكثير من الملفوف البحري في نظامك الغذائي.

وصفات ملفوف البحر لفقدان الوزن

هناك الكثير من الوصفات التي تحتوي على ملفوف البحر لفقدان الوزن ، لكننا سنبدأ ، ربما ، مع أبسط. للقيام بذلك ، ستحتاج إلى لاميناريا المجففة المنقوعة والغسل. إذا حاولت ذلك ، فسيبدو أنه لا طعم له تقريبًا. هناك القليل من المتعة من مثل هذه الوجبة ، وعند تغيير النظام الغذائي إلى أكثر صحة ومنخفضة ، من المهم جدًا أن يكون الطعام يجلب الرضا ، وهو لذيذ وجميل. يلعب العامل النفسي دورًا هائلًا ، حيث ينفصل الكثيرون على الوجبات الغذائية الصارمة. لتوفير الذوق ، يوصى بمثل هذا لاماريا أن تكون محنكًا مع خل التفاح الطبيعي لإعداد المنزل. هذا منتج مفيد يمكن استخدامه ليس فقط في الطهي ، ولكن أيضًا لإعداد مستحضرات التجميل للعناية بالجلد والشعر. إذا فشل مثل هذا الخل في الحصول على مثل هذا الخل ، فطير عشب البحر مع عصير الليمون المغطى حديثًا.

ما الأطباق لتنويع نظام غذائي على عشب البحر:

1. حساء الملفوف البحري - نظف وقطع 3 بطاطس و 1 جزر مع مكعبات ، يقطع المصباح بدقة ، ويعد 300 غرام من عشب البحر غير القهر. غلي البطاطا والجزر حتى الاستعداد الكامل ، ثم الملح ، ورمي ورقة الغار واثنين من البازلاء من الفلفل المجزأ في المقلاة ، وأضف الملفوف البحر (للراحة يمكن قطعها أقصر). قلل النار إلى الحد الأدنى واطبخي لمدة 15 دقيقة أخرى. في هذا الوقت ، اصنع مشويًا للبصل وأضفه إلى الحساء. يقدم مع الكريمة الحامضة والأعشاب الطازجة.
2. من ملفوف البحر يمكن أن يكون طبق جانبي لذيذ. خذ 1 ملعقة كبيرة. الأرز المطهو \u200b\u200bعلى البخار ، 150 غرام من الملفوف الأبيض المفروم و 300 غرام من عشب البحر. يقلى الملفوف الأبيض في زيت عباد الشمس في مقلاة ذات جوانب عالية (ويفضل أن يكون) بحيث يصبح أكثر ليونة ، ويصب الأرز المباشر المغسول ، ويخلطه وقلي لبضع دقائق ، مع التحريك باستمرار. صب في المقلاة 2 ملعقة كبيرة. الماء (دائمًا مرتين أكثر من الأرز الجاف) ، والملح ، ويضاف التوابل حسب الذوق ووضع الملفوف البحر المفروم في الأعلى. غطيه بغطاء ويُطهى على الحد الأدنى من النار حتى يمتص الأرز كل الماء. دع الطبق المشروب لمدة 10 دقائق. تحت الغطاء ، ثم اخلطي الطبق الجانبي ويُقدّم.
3. الخل مع عشب البحر لذيذ جدا وغير عادي. غلي البطاطا والجزر والبنجر ، وقطعها مع مكعبات صغيرة ووضعها في طبق عميق. يُضاف الخيار المملح المقطوع إلى مكعبات وأعشاب البحر المعلبة هناك ، مع زيت نباتي وملح حسب الرغبة.
4. لإعداد سلطة كورية تقليدية مع عشب البحر ، ستحتاج إلى 200 غرام من الطحالب المجففة ، فلفل واحد ، الفلفل الحاد ، 1 بصل ، قرنطي واحد من الثوم ، صلصة الصويا ، الزيت النباتي ، موارد التفاح وبذور السمسم. نقع عشب البحر في الماء ، ممسكًا به لمدة ساعة واحدة ، ثم شطفه وصب الماء المغلي. قم بتسخين الزيت النباتي في مقلاة عميقة ويقلى الفلفل المرير المفروم بواسطة شرائح. قم بإزالته بملعقة محددة ورميها. في نفس الزيت ، يقلى البصل المفروم من نصف حلقات. عندما يصبح شفافًا ، أضف شرائط الفلفل الحلو ، وقم بتقليل النار واتركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ضعي الطحالب في المقلاة ، وتوابل الثوم المبشور وصلصة الصويا والخل. يرش مع بذور السمسم ، وخلط ، وإيقاف الحرارة واتركها لتستمر 1 ساعة تحت الغطاء. يقدم على الطاولة بحرارة.

Sea Cabbage هو منتج فعال لفقدان الوزن ، ولكن فقط إذا لاحظت قاعدة الاستخدام ، وتستبعد أيضًا المنتجات الدهنية والمضرة من نظامك الغذائي.