التي تتكلم الأكل لفقدان الوزن

ليس لجميع الفتيات اللاتي يحملن النظام الغذائي والسعي، في أقرب وقت ممكن للانضمام إلى صفوف الجمال النحيف، وهم يعرفون أن "الجلوس" على الوجبات الجائعة ذات الطراز الجديد من النتائج الجيدة أكثر صعوبة في تحقيقها. لا يمكنك إجبار الجسم على تجربة الإجهاد باستمرار وجوعا. من أجل عدم إفساد أغلى شيء أن كل شخص لديه صحة جيدة، فمن الضروري تناول الطعام بشكل صحيح. في النظام الغذائي اليومي للبالغين والدهون والكربوهيدرات والبروتينات والألياف يجب أن تكون موجودة. من بين المنتجات المفيدة، التي يمكنك فقدان الوزن، هناك حبوب لفقدان الوزن. مهمتنا لمعرفة الحبوب التي يمكن أن تأكل عند الضعف.

إنه أمر لا يصدق، ولكن إذا كنت تجمع بشكل صحيح بين الحبوب مع بعضها البعض واستكمالها من المنتجات المفيدة الأخرى، فستكون هناك أسبوع لإعادة تعيين من 3 إلى 5 كيلوجرام. هنا كل شيء يعتمد على الكتلة الأولية للجسم. ما هي الحبوب الجيدة؟ إنهم ليسوا يرضون فقط الجسم والقضاء على شخص من الجوع، ولكنه يساعد أيضا في إزالة السموم والخبث. ما عليك سوى معرفة الحبوب التي يمكن أن تؤكل إذا كان هناك نظام غذائي لفقدان الوزن، وأفضل تأجيله لاحقا وليس سوءا للغاية.

ما هو عصيدة جيدة؟

قالت جدتنا والجدات العظيمة أن أفضل الإفطار هو عصيدة. ليست فقط مسامير قوية وشعر حريري، ولكن أيضا شخصية جميلة، وكذلك رفاهية ممتازة. لتحقيق نتيجة جيدة، تحتاج إلى فهم فوائد كل نوع من أنواع Croup وعندما يكون ذلك ضروريا لاستخدام منتج النباتات هذا.

يحتوي أي كابل على العديد من العناصر النزرة والفيتامينات. يتم هضم العصيدة ببطء، حتى لو كنت تأكل فقط بعض الملاعق، ثم في غضون ساعات قليلة سوف تتغذى. لن تكون هناك حاجة إلى حلويات وملفات تعريف الارتباط. سواء كان هذا الشك العديد من الفتيات اللائي قررت أن يصبح أكثر انحرافا. بعد كل شيء، إذا تم طلب "الجلوس" على نظام غذائي جائع، فما الذي يمكن أن يتحدثه العصيدة. هذا رأي خاطئ، خاصة إذا دفعت الفتيات الانتباه إلى محتوى السعرات الحرارية للمنتج (السعرات الحرارية المشار إليها على الحزمة). في هذه الحالة، نتحدث عن قيمة الطاقة للحبوب في الشكل الخام، وإذا كانت ملحومة، يتم تقليل هذا الرقم في 2، أو حتى 3 مرات. اتضح أنه من أجل الإشعاع، فليس من الضروري تناول طبق كبير من العصيدة، فقط 4-5 ملاعق كافية. مساحة حرة على طبق (وهذا لا يزال غير عادي)، من الضروري ملء المنتجات المفيدة الأخرى مجتمعة مع العصيدة. يمكن أن تكون سلطة نباتية، فقط الخضروات الطازجة أو العديد من شرائح اللحوم المسلوقة أو المخبوزة.

ماذا هي فوائد الحبوب؟ اتضح أنها تنظف بشكل جيد الأمعاء من الودائع الضارة التي قد تكون موجودة في جسمنا لسنوات. إنه ممتاز (مثل فرشاة)، خصم كل شيء غير ضروري وأيضا يزيل السموم من الجسم. نتيجة لذلك، تغذية بشكل صحيح وتناول العصيدة، يمكنك تنظيف الجسم والتخلص من الطفحيات، وتعزيز شعرك، والأظافر تحسين البشرة وتفقد بعض الكيلوغرام.

كيف يمكنني فقدان الوزن على العصيدة؟

إذا كنت ترغب في تقليل وزنك، ولكن لا أعرف كيفية جعلها المختصة، والاستماع إلى نصيحة التغذية: تحتاج إلى التخلي تماما من الكربوهيدرات، ولكن فقط الرئتين. رصيد الكربوهيدرات والبروتينات مهمة لبدء فقدان الوزن.

يتم تشكيل رواسب الدهون الزائدة بسبب حقيقة أن هناك الكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي في الزائدة. ما هو "سريع" الكربوهيدرات: هذه حلويات وجميع أنواع الحلويات والمعجنات الحلوة والكعك والكعك والكعك والخبز الأبيض والكعك والآيس كريم والمربى والرقائق. قائمة جميع المنتجات ليست ضرورية تماما، كل هذه الأذواق التي نحبها يتم تحويلها بسرعة كبيرة إلى الدهون. ومن الدهون الجسم بسيط للغاية، لم يتم القضاء عليه بعد وإجباره على المشاركة مع المتراكمة، وسوف يتعين عليها محاولة تقليم.

طريقة سهلة في طريقها إلى الوئام، هذا رفض الكربوهيدرات، يتم استخدام طعام البروتين فقط. يبدأ الجسم من هذا النوع من الإجهاد في جزء من الدهون، يتم فقد الكيلوغرامات الإضافية، يتم تقليل وحدات التخزين. لا يمكن الاحتفاظ ببعض البروتينات لفترة طويلة، نظرا لأن بدون تغذية متوازنة (هذه ليست الكربوهيدرات البروتينية التحيز) لا يمكن أن تعيش شخص واحد. وبالتالي، فمن المهم جدا أن تتوقف في الوقت المناسب حتى لا تضر نفسك. الطريق الصحيح هو استبدال الكربوهيدرات "الخفيفة" إلى "بطيء" أو معقدة. كما أنها يمكن أن تؤخذ من الخانوق، أنها تمتص ببطء، وتدريجيا تحميل تقاسم الدهون ويتم إزاحة الوزن. إلا أنه من الضروري معرفة قائمة خناق المساهمة في فقدان الوزن.

عقد حبوب التخسيس

إذا اعتبرنا كل الحبوب، فإنها تشير إلى الكربوهيدرات فئة "معقدة". وحده فقط هو المغلي (العلاج على المدى الطويل الحرارية)، وغيرها من أسرع. وفقا لذلك، ويتم امتصاص بعض أسرع، ولكن أيضا جزءا تفقد من الخصائص المفيدة، والبعض الآخر أبطأ، لكنها تحتفظ الصفات أكثر قيمة.

ولذلك، فإن أول شيء كنت بحاجة لمعرفة، إذا كنت تبحث عن إجابة لهذا السؤال: ما هو نوع من سلالم التخسيس أفضل "، ثم تحتاج إلى فهم الآخر: هذا هو درجة تجهيز المنتجات. على سبيل المثال، إذا كنت تشتري الأرز البري، يتم امتصاصه أطول من المألوف لكثير تنقيته. وقد تلاشى الأرز وسائر الحبوب من الطبخ بسرعة و(ثلاث دقائق عصيدة) استخدام لا تجلب على الإطلاق، لأنها تحتوي على السكر، الأمر الذي سيزيد فقط من السعرات الحرارية السريعة.

ولذلك، عند اختيار الخانوق، تحتاج إلى فهم شيء واحد: يمتص أكثر صعوبة الطبق، وأكثر فائدة مما سيؤدي إلى الجسم.

قائمة الوزن الحمأة خاسرة:

1. في المقام الأول - بذور الدخن أو عصيدة الدخن. غالبا ما يطلق على هذه الشرفة "طيور الطيور"، لأنها مفيدة للغاية للدجاج. ولكن ليس فقط للطيور ستأتي هذه العصيدة في متفهم، هذه الحبوب الصفراء الصغيرة هي ببساطة خلاص حقيقي لشخص - إن عصيدة المتشددين تتوقف عن عمليات ترسب الدهون وتساعد على الخروج من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعرض الدخن أيضا جميع الخبث والسموم، وينظف الجسم بعد تناول المضادات الحيوية والعقاقير الأخرى. في مقابل كل هذا، يحل الدخن محل احتياطيات الفيتامينات وعناصر النزرة: هذه هي الفيتامينات RR، E و B، وكذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكبريت. إذا قررت تذوق هذه العصيدة، فاختر العبوة الشفافة حتى تتمكن من رؤية لون الحبوب - يجب أن تكون صفراء ومشرقة. فقط مثل هذه الحبوب تعتبر مفيدة قدر الإمكان. للتخلص من عدة كيلوغرامات في الأسبوع، قم بإعداد عصيدة لمثل هذه الوصفة: شطف سماكة الحبوب (بالعديد من المياه)، Tapens حتى يصبح الحبوب ناعما. إذا تم طهي 1 كوب من الحبوب، فينبغي تقسيم المبلغ الناتج من العصيدة المفيدة إلى 5 أجزاء. هذا يجب أن يكون كافيا لمدة يوم واحد. يمكنك إضافة (للحصول على بطانة) زيت الكتان وزيت الكتان الكتان. خلال اليوم، لا تنسى أن تشرب المياه النقية، يمكنك شرب الشاي الأخضر.
2. كثير من الحيوانات الأليفة الحنطة السوداء. تعتبر هذه المجموعة هي الأكثر بيئيا، كما يزرع دون سماد. إنهم ليسوا ضروريا لإضافة، لأن العشب الأعشاب الضارة في المكان الذي ينمو فيه الحنطة السوداء، لا يتقدم، لأن كل الأعشاب الضارة هذا النوع من الثقافة يزيل بشكل مستقل. يجب استخدام عصيدة الحنطة السوداء من قبل جميع الأشخاص دون استثناء، لأن هذا المنتج غني بالحديد والفيتامينات في المجموعة B (B1،2،6)، وكذلك P و PP. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا الحبوب على روتين يساعد على امتصاص الفيتامينات بشكل أسرع. بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن بشكل أسرع، فإن أفضل عصيدة من الحنطة السوداء ليست ببساطة. هذه هي الكربوهيدرات المعقدة التي ستساعد في مكافحة زيادة الوزن. ترسيح عدد قليل من البكارة، يمكنك إرضاء لفترة طويلة. بالمناسبة، هذه المجموعة هي أيضا فريدة من نوعها في أنه لا يمكن حتى الطهي! من الضروري 1 كوب من الحنطة السوداء التي تغسل بها الماء المغلي (3 أكواب) وتغطي اللوحة مع غطاء. في الصباح، ستكون العصيدة جاهزة! خلال النهار تحتاج فقط عصيدة الحنطة السوداء. يمكنك إضافة الخضر الطازجة إليها. الملح أفضل عدم إضافة. خلال اليوم، لا تنسى أن تشرب الكثير من المياه النقية، ويسمح للشاي الأخضر. سيساعد هذا النظام الغذائي على التخلص من 1-2 كجم (كل هذا يتوقف على وزنك المصدر الخاص بك). لتناول الإفطار والغداء والعشاء تحتاج فقط إلى الحنطة السوداء دون إضافة النفط والتوابل والصلصات. هذا هو نظامك الغذائي لمدة أسبوعين المقبل. لا توجد قيود، إذا كنت تريد، يمكنك تناول العصيدة بأي كميات. يسمح بالكفير منخفض الدهون فقط (1٪)، يمكنك أن تشرب إلى 1 لتر Kefir يوميا. على الرغم من أن هذا النظام الغذائي ليس لذيذ جدا، إلا أنه يمكنك تقليل حجم المعدة وجزء بالكيلوغرام الإضافي.
3. في المركز الثالث - عصيدة القمح. يقوي الحصانة، ويساعد على تقليل الكوليسترول وينظم عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. يساعد الاستخدام المنتظم لعصيدة القمح على تحسين حالة البشرة والشعر، وتوسيع الشباب. يعد عصيدة القمح واحدة من أفضل المنتجات الغذائية، لأن هذه الحبوب تساعد على التخلص من الدهون، فهي منخفضة السعرات الحرارية ومع الحمل هذا برميلك يمكن أن يعود بسرعة إلى النموذج. لتحقيق نتائج ملموسة، سيكون هناك عصيدة القمح فقط خلال الأسبوع. وبهذه الطريقة، يمكن تجديد مخزونات الفيتامينات وعناصر النزهات، وكذلك التخلص من 3-5 كجم. بالمناسبة، ستترك رواسب الدهون في البطن بشكل أسرع على هذا النظام الغذائي. تحتاج الشرفة إلى طهيها بالطريقة المعتادة، دون الملح والتوابل والسكر والزبدة والحليب لا تتم إضافة أيضا. يمكنك إضافة الخضروات (الطازجة، على البخار، المخبوزة)، الفاكهة (ولكن ليس الموز!)، والمساواة منتجات غير كبيرة (جبنة كوخ، كفير، ريوزهينكا أو اللبن). يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر مع ملعقة من العسل. وبالطبع، لا تنسى وضع الشرب - يوميا تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي.
4. في المرتبة الرابعة في تصنيف الحمأة - مانكا. لا تتم الموافقة على تجارة التغذية هذا هذا الأمر، لأنه يحتوي على الغلوتين. لكن هذا الرأي لا يزال غير صحيح، لأنه بالنسبة للأشخاص الذين يتم نقلهم عادة بشكل طبيعي، فإن عصيدة مانا هي مخزن من الفيتامينات المفيدة. على سبيل المثال، فإن البوتاسيوم في حبوب ماننا أكبر من الأرز، لا يزال هناك فيتامين E، وكذلك B1. لفقدان الوزن على الكعكة، سيتعين عليك طهي هذا Crum دون الملح والسكر وعلى الماء. يمكن إطلاق أسبوع على الكعكة، يمكنك حتى تطبخ حليب قليل الدسم هذه. جزء واحد من المانكي هو لتناول الإفطار مع 1 فاكهة (Apple، الكمثرى، البرقوق، إلخ). في الغداء - مانكا مع الفواكه المجففة (4 قطع.)، لتناول العشاء - مانكا مع ملعقة من العسل. أيا كان ما يكفي، ولكن في غضون أسبوع يمكنك أن تفقد من 5 إلى 8 كجم. لذلك إذا كنت تحب البندقية من الطفولة، فيجب أن تجرب هذا النظام الغذائي.
5. دقيق الشوفان مفيد - أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن. وهناك أيضا الحديد والزنك والكالسيوم. ومن المهم جدا أن عصيدة من ألياف الحالي، الذي يطهر الجسم من السموم. وعلى الرغم من الكثير من الصفات الايجابية، هناك عيب واحد كبير - على نسبة الدهون عالية من الحبوب. ما مجموعه 100 غرام من المنتج سوف تتلقى ما يقرب من 6 غرامات من الدهون. إذا قارنا مع الحنطة السوداء، ثم هذه الدهون الردف نصف أقل. ولكن هذه الخاصية ليست وقف العديد من فقدان الوزن، هناك خاصة "الشوفان" النظام الغذائي، والذي يضمن النجاة لمدة 7 أيام في 3-5 كغم. للفطور والغداء والعشاء - دقيق الشوفان الوحيد بالإضافة إلى التوت الطازج والفواكه (الموز - من المحرمات). فمن الأفضل لطهي عصيدة من الحبوب الكاملة. وصفة للشعب كسول: صب في نصف لتر جرة 5 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان، صب اللبن / الزبادي - للاختيار من بينها، إضافة بذور الكتان، ونصف ملعقة من مسحوق القرفة ونصف ملعقة صغيرة من العسل (إذا كنت تريد). التوت وقطع الفواكه ممكن. غطاء وثيق، وعاء من دقيق الشوفان ليلا وضعت في الثلاجة - في الصباح وجبة فطور لذيذة وصحية جاهز!
6. فريك الشعير - وليس أقل فائدة، لأنه يحتوي على فيتامين E وفيتامين ب وفيتامينات PP وE. عديدة في مادة جريش الشعير الذي يسرع عملية التمثيل الغذائي - والفوسفور. وهناك أيضا الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم، وحتى هذا الردف يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون هناك مثل هذه الفوضى لتناول الافطار، لفترة طويلة لا يشعر بالجوع. بل هناك نظام غذائي خاص لمرضى السكري. الآن لديهم فرصة للتخلص من الكيلوات الزائدة. إعداد عصيدة بسيطة: عليك أن تأخذ 500 غراما، صب في الماء (فقط مغلي - 1 لتر.) ويطهى حتى حتى يثخن عصيدة. الملح والسكر لا تضيف النفط والعسل. إضافة إلى عصيدة أو أكل التوت يمكن وحدها والفواكه وكذلك الخضروات. غسل أسفل العلبة غير دهن اللبن (1٪)، والمياه النقية للشرب أكثر (ولكن بدون غاز)، ويمكن أن لا يزال الشاي الأخضر.
7. Perlovka في المركز السابع - هذا الحبوب مصنوع من حبيبات الشعير. هذه الحبوب، مثل اللآلئ، تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات والحمض الأميني - هذا ليسين. فقط هي المسؤولة عن تطوير الكولاجين وتحتفظ بشباب بشرتنا. وتقدر هذه المجموعة أيضا بين أخصائيي التغذية، لأنك تستطيع خداع معدتك إذا كنت تأكل فقط على بعد قليل من ملاعق عصيدة اللؤلؤ. تحضير أخاديد اللؤلؤ لفقدان الوزن: من الضروري أن نقع في الماء في الماء. يجب أن تكون باردة، في الصباح، يجب دمج المياه وملحومة في المياه الجديدة متداخلة دون إضافة الملح والسكر. طوال اليوم، لمدة 10 أيام (هذا هو الحد الأقصى لعدد الأيام لنظام غذائي على الحظيرة) تحتاج فقط إلى هذه العصيدة. بدا - يكفي. خلال اليوم، يمكنك التخلص من 1 كجم، بل اتضح سائلا إضافيا، ثم يبدأ الوزن في المغادرة عن طريق تقليل طبقة الدهون.
8. عصيدة الذرة - ضيف نادر على طاولتنا. وبأمانة، في بلدان أخرى، خاصة في رومانيا، فإن هذه العصيدة قيمة للغاية وأعدت طبق لذيذ، يسمى "Mamalyga". يساعد هذا الحبوب على التخلص من التخمير في الأمعاء، يقوي جدران الأوعية الدموية. ناقص الوحيد من هذه الحبوب هو أن الجسم عمليا لا يمتص البروتينات، مما يعني أنه يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية للطبق النهائي. يجب أن تكون الممدودة ملحومة في الماء حتى تصبح ناعمة (جزء من الحبوب - 4 أجزاء من الماء) مقسمة إلى 6 أجزاء. في اليوم الذي تحتاج إلى تناول الطعام بأكملها. لحام بسرعة كرو الذرة، يمكن أن يكون غارقا في الليل. لمدة 3 أيام، مثل هذا النظام الغذائي حقا إعادة تعيين 4-5 كجم.
9. البازلاء أو عصيدة البازلاء - لا تكره العديد من الأشخاص من هذه العصيدة بسبب حقيقة أنها تعزز تكوين الغازات. ولكن هذا مخطئ، لأنه في الإنتاج الحديث للقذيفة أثناء المعالجة مصقولة وتضيع هذه الخاصية. العديد من الألياف والأملاح المعدنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة في هذه الحبوب. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة كتلة العضلات بسرعة، فمن الضروري تناول المزيد من عصيدة البازلاء. حمية "البازلاء" - في غضون 7 أيام تحتاج إلى تناول طبق من عصيدة البازلاء في الغداء (بدون الملح والزيت). لتناول الإفطار والعشاء - المنتجات المفيدة (الأسماك الدهنية المنخفضة والبيض والجبن المنزلية والخضروات والفواكه). على هذا النظام الغذائي، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم.
10. الأرز أو عصيدة الأرز - في المكان الأخير. وفقا لأخصائيي التغذية، فإن الأرز البني الوحيد غير المعالج مفيد. ولكن في الأرز الأبيض ما يكفي من المواد المفيدة. هناك عصيدة الأرز (ملحومة بالماء) 3 مرات في اليوم دون الملح، يمكنك إضافة بعض صلصة صلصة الصويا. يمكنك الخسارة على نظام غذائي الأرز يصل إلى 5 كجم في الأسبوع. بينما ستتمسك بالنظام الغذائي، خذ الفيتامينات، لأن هناك عدد قليل من المعادن والفيتامينات في هذه المجموعة.

ما هو الأكثر فائدة لفقدان الوزن

إذا استكشفت تصنيف Croup الشعبية، يصبح من الواضح أن الحبوب الأكثر فائدة هو متشدد. ولكن هناك حبوب أخرى، والتي ينسى الكثير منها - هذا هو الراعي. الحصول على هذا النوع من الحبوب من أنواع شبه الجدار من القمح، والذي يحتوي على الحبوب المنسوجة والمسامير الهشة.

فوائد الشرطة ضخمة. يحتوي على الكثير من البروتين (ما يقرب من 40٪!)، الأحماض الأمينية (كامل 18!)، فيتامينات المجموعة B، وهناك بروتين وحديد. يمكن تضمين هذه المجموعة في النظام الغذائي لأولئك الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين.

تمنح ناموب التحقيق (هي وتهجئة) القوة والطاقة. إذا كنت بانتظام أكل هذه العصيدة، فمن هذه الطريقة، يمكنك تطبيع مستوى نسبة السكر في الدم، والتخلص من الضعف، وتعزيز الجهاز المناعي، واستقرار الضغط. له تأثير إيجابي على حالة الجلد والأظافر والشعر، يحسن عمل الكبد والكلى، وتطبيع الجهاز العصبي، وكذلك الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، تذوق فقط لتناول وجبة الإفطار في كارييا اللذيذة، يمكنك تحسين الذاكرة وتطبيع النوم. تنقية هذه العصيدة المطبوخة بشكل فعال، المطبوخ من الرف، من السموم والخبث. لذلك، يمكن تضمينه في النظام الغذائي إذا كنت تلتزم بالنظام الغذائي.

فريدة من نوعها، ولكن فقط هذا النوع من الحبوب يحتفظ بالكامل جميع العناصر الغذائية أثناء المعالجة الحرارية. إذا قررت طهي هذه العصيدة المفيدة، فاختر منتجا في حزمة شفافة في المتجر لتكون قادرا على التمييز بين الحبوب من نوعية رديئة. لا ينبغي إلغاء الحبوب والبهجة، والحبوب نفسها هي حبة أكبر قليلا من القمح العادي. قد يكون اسم هذه الحبوب مختلفا: "البروتين"، "تهجئة"، "السائبة". من الرف، يمكنك أيضا شراء في طحين المتجر والمعكرونة.

احتفظ بالراب التخسيس كري في الثلاجة، فإن عمر الصرف هو 12 شهرا، إذا كان على الرف في مجلس الوزراء ليس أكثر من 9 أشهر (إذا كان هناك جافة وحرارة في الغرفة).

وصفة لطبخ الحبوب لفقدان الوزن: يجب طهي العصيدة فقط على الماء دون إضافة الملح والزيت والحليب. السكر هو أيضا استثناء. من الضروري استرخاد استراحة في الليل أو 6 ساعات كحد أقصى، لشطف الصوف بعناية في الصباح في الماء البارد، صب الماء العذب ويغلي حتى جاهزا على حرارة منخفضة. يمكنك طهي القذيفة وفي طباخ بطيء. كيفية التحقق من استعداد العصيدة: الحبوب غير ملحومة، لذلك عليك أن تحاول بشكل دوري شل للتذوق إذا أصبحت الحبوب ناعمة، وقد انقلبت السائل، ثم تحتاج إلى إزالة العصيدة من اللوحة و التفاف في شيء دافئ (على سبيل المثال، بطانية)، نصف ساعة. خلال هذا الوقت، يتم تخيل العصيدة ويمكن استخدامه.

الآن أنت تعرف ما المانحة التي يمكنك تناولها إذا كنت تلتصق بالنظام الغذائي. في حالة ضرورة إلغاء تحميل بعد العيد أو العطل، يكفي "الجلوس" على عناق يوم واحد فقط. سهل واسترداد الوزن المطلوب مضمون.

كيفية تناول الطعام خلال اليوم: اختر أي عصيدة تحبها أكثر وأكل هذا المنتج خلال اليوم. تحتاج أيضا إلى شرب المياه النظيفة (حتى 2 لتر في اليوم)، يمكنك الشاي الأخضر.

إذا كنت تعتقد أن يوم واحد لا يكفي للعودة إلى القاعدة، فيمكنك تحمل نظام غذائي صارم وفي غضون 3 أيام هناك عصيدة. من الأفضل أنه كان الحنطة السوداء أو الدخن عصيدة. بالإضافة إلى العصيدة - الماء، الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالعشبي، كفير منخفض الدهون. كل شيء آخر ممنوع. نتيجة لذلك، لمدة 3 أيام يمكنك التخلص من 3 كجم!

خيار هو نظام غذائي صارم لمدة ثلاثة أيام: عصيدة مفضلة، ملحومة على الماء دون الملح والسكر، والجزء (عادة ما يكون 1 كوب من الحبوب) بحاجة إلى تقسيم إلى 5 أجزاء متساوية. خلال اليوم، تناول الطعام تدريجيا، ولكن في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى العصيدة: ملعقة من العسل أو الخضروات المطبوخة على زوج أو طازجة أو شريحة من اللحوم المسلوقة أو زوج من الأسماك والفواكه.

تذكر أنه في السعي لتحدي، لا يمكنك تحقيق التأثير المرغوب، ولكن فقط لتطبيع الوزن. هذا يشير إلى أنه بالنسبة للأشخاص ذوي وزن الجسم المنخفض، يمكنك التعافي فقط مع هذه الوجبات الغذائية. فقط في حالة الوزن الزائد، يمكنك الاعتماد على النجاح، وهو نظام غذائي ممتع إلى العصيدة!