أسباب الشعور الدائم للجوع. لا يمر شعورا بالجوع حتى بعد تناول الطعام - ماذا تفعل. كيفية التخلص من شعور الجوع

يشعر الجوع هو الحاجة الفسيولوجية الطبيعية للجسم. الغذاء مصدر للطاقة والقوى. الجوع هو علامة على أنها أصبحت للتعويض عن فقدان الطاقة وإعادة الشحن. إذا لم يأكل الشخص وشعر بالجوع - هذا هو المعيار، ولكن إذا، حتى بعد الوجبة، فهو يعاني من شعور دائم بالجوع والفراغ في المعدة، ثم يستحق الاستماع بعناية إلى الجسم. الأسباب التي تضطر إلى الشعور بالجوع حتى بعد الوجبات، الكثيرون. حول كيفية التخلص من الشعور بالجوع بعد تناول الطعام دون ضغوط للجسم، اقرأ المزيد.

لماذا نشعر الشعور بالجوع؟

شرب الطعام هو عملية معقدة في الجسم. ضوابط الشعور بالجوع مركز الغذائية الخاصة في الدماغ، والذي يقع في منطقة ما تحت المهاد. مهمته هو اعطاء مستقبلات المخ إشارة بأنه قد حان لاستعادة مستويات السكر في الدم. لذلك نحن الجوع، وهذا هو، والحاجة إلى الغذاء. بعد الوجبات، وعندما تطبيع مستوى السكر، وهو الشخص يشعر بالشبع الذي يظهر بعد 15-20 دقيقة عندما وعلم الغذاء. Nourger تشعر بالجوع أي وقت سابق من 3-4 ساعات بعد الوجبة. الفترة لمثل هذه الوقت هو الأمثل للهضم في المعدة وشفط إلى الدم من المواد المغذية. إلا إذا كان الكربوهيدرات سريعة (الحلويات والأرز والبطاطا) دخلت وجبة (الحلويات والأرز والبطاطا)، يظهر الشعور بالشبع بسرعة، ولكن سرعان أيضا ويمر - الرجل يريد أن يأكل مرة أخرى. البروتينات والكربوهيدرات بطيئة توفر تشبع الجسم لفترة أطول، والشعور بالجوع يأتي في وقت لاحق. شعور حاد من الجوع، والذي ينشأ فجأة، هو أعراض غير طبيعية وتتطلب الدراسة.

الشعور الدائم بالجوع: الأسباب

الشعور بالجوع والرغبة باستمرار وجبة خفيفة شيئا بعد وجبات الطعام، وذلك بسبب عدة عوامل.

عامل الفسيولوجي للشعور مستمر من الجوع

قد يكون راجعا إلى الاحتياجات الطبيعية للجسم من الشعور بالجوع بعد تناول الطعام بعد الوجبة الرئيسية. وهو ما يكفي لضبط الوضع واتباع نظام غذائي للتخلص من الشعور بالجوع في المعدة، وسوف تحل المشكلة نفسها. وتشمل هذه الأسباب:

1. نقص السائل في الجسم.جفاف الجسم هو سبب الجوع كاذبة. وهناك كمية كافية من الماء خلال اليوم هو وسيلة رائعة للجوع الهزيمة.
2. المادية مكثفة والنشاط العقلي. مع الحمل البدني والعمل العقلي المكثف، والدماغ يحتاج ضعف كمية الجلوكوز. شخص لديه رغبة كبيرة لتناول الطعام الحلو ويطفئ الجوع الطبيعي في هذه الفترة. وهكذا، فإن الجسم يملأ فقدان المواد الغذائية والسعرات الحرارية.
3. التغيرات الهرمونية وإعادة الهيكلة. والسبب الذي يؤدي إلى شعور قوي من الجوع في الأنثى هو المرحلة الثانية من الدورة الشهرية. خلال هذه الفترة، أكثر من معظم الممثلين أرضية ضعيفة تلاحظ أن أنها تزيد شهيتهم. ويفسر هذا من خلال تطوير هرمون البروجسترون خلال هذه الفترة، فضلا عن فقدان الدم الصادرة عن الجسم أثناء الحيض. للتعويض عن فقدان المواد الغذائية، يجب على المرأة استخدام المنتجات الغنية بالحديد (الكبد وقنابل يدوية، ولحم البقر). وبالإضافة إلى ذلك، قد تظهر الجوع غير المنضبط خلال الفترة من الإخفاقات الدورة الشهرية، حيث هناك كثرة تغيير المزاج والتقلبات في الوزن. ويبدو أن الشعور بالجوع لدى النساء في سن اليأس.
4. الحمية أو التغذية المعيبةوبعد اتباع برنامج غذائي صارم، وعدم وجود السعرات الحرارية في النظام الغذائي يصبح السبب في أن يبدأ الجسم لتأجيل المواد التي يحتاجونها "عن العرض". الوزن لا تقع، ترتفع شهية، ولكن هناك أكثر من ذلك.

العوامل النفسية من الشعور الدائم بالجوع

1. وخلال فترة التوتر، فإن أي شخص يحاول رفع مزاجه ويحصل الفشل والسلبية العواطف مع شيء "لذيذ".
2. وضيق في النوم والراحة التامة يمكن أن يثير الرغبة المستمرة لتناول وجبة خفيفة. اضطرابات النوم يؤثر سلبا على إنتاج هرمون اللبتين. وتتمثل مهمتها في السيطرة على الشهية.
3. في كثير من الأحيان، فإن الشخص يشعر بالحاجة للطعام والشعور الدائم بالجوع من الكسل، يجري في الداخل. كان لديه الرغبة اللاوعي للنظر في الثلاجة وتمرير الوقت، وقد سار نفسه مع الطعام لذيذ. أفضل طريقة لتأخذ نفسك هو أن يذهب للنزهة أو لقاء الأصدقاء من مرة فتح باب الثلاجة مرة أخرى.

مشاكل صحية بسبب الجوع المستمر

شهية غير المنضبط والشعور بالفراغ في المعدة تؤثر الأمراض المختلفة:

• فقر دم.
• فقدان الشهية، Boolemen.
• انتهاكا لإفراز إفراز العصارة المعدية.
• فرط نشاط الغدة الدرقية - زيادة النشاط الهرموني وظيفة الغدة الدرقية.
• السكر مرض السكري يسبب شعور قوي من الجوع.
• الحد ظيفة الإنجاب.
• يمكن أن يكون سبب الشعور بالجوع من خلال استقبال الأدوية التي تؤدي إلى تغيير في الخلفية الهرمونية.
• وجود طفيليات، ومصادر رزقهم علاقة مباشرة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم البشري. معظمها لا تصل إلى الوجهة. الشخص يشعر باستمرار الجوع.

كيفية التغلب على الشعور بالجوع

الرغبة الهوس للأكل شيء يتسلطون ويجلب الراحة. يستتبع زيادة الشهية مشاكل نفسية، ويؤدي إلى مجموعة من الوزن الزائد والسمنة والأمراض المصاحبة. كيفية قمع الشعور بالجوع دون ضرر وضغوط إضافية للجسم؟ أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى إنشاء وضع الطاقة والامتثال لقواعد التغذية بسيطة للوجبات:

1. وسعيا لتحقيق ضئيلة، والعديد من اللجوء إلى الحميات الصارمة التي تحرم الجسم من المعادن والفيتامينات الضرورية. في ظروف العجز المواد الغذائية الحادة، الكائن استنفدت يتراكم مخزون الدهون في المستقبل وبعد اتباع نظام غذائي صارم سيعود الوزن. الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تؤدي إلى أعطال متكررة.
2. نقص السائل وغالبا ما يكون السبب وراء الشعور بالجوع. كوب من الماء يمكن أن يطفئ الجوع وتمديد الوقت إلى الوجبة الرئيسية.
3. عدم وجود عناصر معينة يسبب الرغبة في تناول الطعام أو منتج غذائي آخر. لذلك، مع عدم وجود الكلوريدات تسحب على "المالح"، المنتجات الحمضية تريد أن تأكل عندما نقص المغنيسيوم. وينبغي أن يكون النظام الغذائي اليومي متنوعة.
4. حتى بعد تناول الطعام ليس هناك شعور الجوع، وتناول الطعام في نفس الوقت. الهيئة ستطلق إنتاج العصارة المعدية، وتعديل لبيورهيثمس الطبيعية.
5. لمنع الإفراط في تناول الطعام، تحتاج إلى تعلم نفسك مضغه ببطء الغذاء. يجب جبات وجبة تستمر 20 دقيقة على الأقل إلى الشبع يشعر.
6. استبعاد الحادة، أطباق الحامض، والوجبات السريعة والمشروبات الغازية من النظام الغذائي، مما تسبب في الشهية.

كيفية إزالة الشعور بالجوع أثناء الحمل؟

الشعور بالجوع تشهد مرأة أثناء فترة الحمل، وخلال فترة إعادة الهيكلة الهرمونية للجسم. جسد الأم المستقبل يعمل في وضع مكثف، وتراكم المواد اللازمة للملاحة في الجنين. شهية المرأة الحامل تزيد بشكل ملحوظ، يتم تغيير تفضيلات الذوق. أثناء الحمل التالي:

• استهلاك تجنب السعرات الحرارية أيضا والمواد الغذائية الدهنية.
• تتضمن كمية كبيرة من الألياف، والخضر والخضار والفواكه في النظام الغذائي، والتي سوف خلق شعور من التشبع في المعدة.
• الطريقة الرئيسية لتصنيع المنتجات من الأفضل أن تختار التبريد والطبخ والطهي لمدة عامين.
• فمن المستحسن ليحل محل الحلويات الفواكه المجففة أو الفواكه الحلوة وصحية.
• وينبغي مراعاة فترة من 3-4 ساعات بين وجبة ولتناول الطعام في أجزاء صغيرة.

الأطعمة الساحقة الجوع

الشعور أعراض الجوع قادر على الغذاء قمع، والتي أوصت إضافة إلى الأطباق الرئيسية.
المنتجات التي تقلل من الشهية ما يلي:

• الكرفس - منتج منخفض السعرات الحرارية الفريدة. قيمة خاصة هي جذر الكرفس الذي يحتوي على الألياف.
• الجريب فروت هو وسيلة رائعة لتقليل الشهية.
• سوف غوركي الشوكولاته السوداء قوة لفترة طويلة لننسى الطعام.
• رقائق جيدة مع اليقطين خبز الجوع.

كيفية قمع شعور الجوع دون طعام

• أفضل طريقة للانتباه عن الأفكار حول الطعام هي النشاط البدني. تهمة صغيرة أو نزهة منذ فترة من ذلك أثناء دخرية الرغبة في تناول وجبة خفيفة. فصول اليوغا، سوف تساعد السباحة في تخفيف الجوع.
• الشهية المخفضة قادرة على العشب، وهو شعور ساحق من الجوع. إنه البقدونس ولصق الذرة، القراص والصغيرة. إنفادات هذه الأعشاب مملة تماما عن طريق الجوع. تأخذ decoction العشبية نصف ساعة قبل الوجبات.
• تغطية مع رغبة وجبة خفيفة المبخرة تساعد الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالزنجبيل مع الليمون.

ما المخدرات التي يمكن أن تحصل على شعور بالجوع؟

يقدم الطب الحديث مجموعة كبيرة من الأدوية المصممة لتقليل الشهية. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن حبوب منع الحمل غامرة شعور الجوع لا يمكن أن تؤخذ دون تنسيق مع الطبيب.

تخصيص مجموعتين رئيسيتين من هذه الأدوية:

• الأقراص التي تملأ المعدة، مما تسبب في شعور الشبع بعد التورم.
• الاستعدادات التي يمكن أن تقمع شهية الشهية.

يجب أن نتذكر أن أخصائي مختص فقط قادر على حل مشكلة الشهية المرتفعة بعد كل التحليل الضروري وتحديد السبب الحقيقي للإشعال الدائم للجوع.

إجراء مع شهيتك والحفاظ عليه تحت السيطرة ليست صعبة للغاية. يكفي تحديد سبب المشكلة، وإيجاد طريقة لحلها وتتمسك بمبادئ التغذية المناسبة.